каприз-а, какая ты красотка! Не грусти! Все получится!

я опять все не правильно ем.. и как итог: ужасная прибавка в весе(((((((

РїРѕР№РґСѓ плакать РІ подушку.... 

вот и прошли веселенькие выходные...
ездили на шашлыки загород.
как хорошо на природе.
за питанием следила, но не совсем, картошки не налопалась, но шашлык ела с удовольствием.
не взвешивалась, не измерялась, планирую завтра это сделать.

Завтра сделаю правильное меню, уже начинаю составлять + спорт (аквааэробика)

Эту неделю буду очень следить за питанием и заниматься спортом....
все... до отпуска 2 недели, 2 кг у меня очень лишние (а всего 10 лишних).. надо убрать хоть 1....

 

на утро: -100гр

продолжаю грустить((((((

отчет за 18.04

спорт- аквааэробика 1 час, после в сауне 20 минут грелась))))

питание: (уже съедаю намного больше)
 

Astra11  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° советы, очеень строго Рё очень понятно справедливо. СЏ РІРѕС‚ тоже  С‚еперь СЃ твоими советами начал понимать почему РЅРµ худею, недаедаю((( ешь Рё худей теперь РјРѕР№ РґРёРІРёР· именно такой. просто РѕС‚ РѕРґРЅРѕР№ правельной пищи  РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ похудешь её еще Рё правено надо употребить. 

каприз-а, "доза белков" звучит очень весело))))

Не грусти, не расстраивайся. Что было впустую? Весь период похудения? Спорт? Опыт? Мы ж все учимся, узнаем новое. Главное, чтоб было желание стремиться и совершенствоваться. Ради детей, ради мужа, ради себя любимой, красивой, единственной и неповторимой. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Щас шишек понабиваешь, зато потом ассом станешь!

Держись дружочек. Встань  Рё хотя Р±С‹ попрыгай. Скажи дивану - "РјС‹ были очень близки РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ РІСЃРµ эти РіРѕРґС‹, РЅРѕ сейчас настало время перемен, поэтому адьос!". Включи музыку веселую, повиляй РїРѕРїРѕР№ около зеркала, улыбнись себе Рё своему будущему!!! РўС‹ же веселая, зажигательная Рё оптимистичная. Так что - РЅРµ вешать РЅРѕСЃ!

mimi_Julie, Юль, спасибо.
Буду все переосмь/сливать вечерком....

сейчас сижу РІ печали, что РІСЃРµ РІ пустую Р±СЊ/ло((((( 

Astra11, спасибо за совет.
мне кажется, если я буду есть больше 1000ккал в день, то я просто разнесусь в ширь со скоростью 3кг в день.
я так не могу...

у меня сидячий образ жизни, спорта мало((( 2раза в неделю только, дома прь/гать себя не заставить...
куда мне больше кушать то?
про белки поняла, добавлю их в рацион свой.
а шоколадка, вот честно, кусила милки-вэй у ребенка первь/й раз за 2 месяца..ну так захотелось..я ж все таки ужасная бь/вшая сладкоежка))))

пришла только СЃ магаза, вечером еще РїРѕР№РґСѓ Р·Р° РґРѕР·РѕР№ белков))) 

marazmovna, я читала вашу историю у вас на страничке, очень надеюсь, что все обойдется у вас, и душевно и fизически вь/ поправитесь.
Рё нет, СЏ РЅРµ жду быстрых результатов, РЅРѕ хотя Р± Р·Р° месяц скинуть 1РєРі хотелось Р±С‹ , учитывая РјРѕР№ запас(((((

а эти кг может и не портят мне лицо, хотя щеки и подбородок просто бррр, но они портят меня, мое настроение, мою уверенность в себе, мое желание что-то делать... ну и т.д..
я вот например даже не хочу идти в магазин за вещами, шоппинг меня не лечит, потому что во-первых мне кажется, что продавць/ пялятся на меня и думают, что такая свинина делает в магазине для нормальнь/х людей, потом мне кажется,что нет моих размеров, потом мне все это не идет и толстит((((
вот так..
а вот лето..
купальник покупать надо, я как подумаю об этом.. мне прям аж до слез плохо становится.

Astra11, плюсуюсь!

каприз-а, это почти то, о чем утром я тебе писала. За счет уменьшения каллоража не похудеешь, а скорее ноги протянешь.

Кстати, по завтраку у тебя в большинстве простые углеводы, не сложные, и как результат - энергии минимум, она быстро исчерпывается, зато вредности вагон.

ну и про ужин я тебе сеня уже все написала.

чем правильнее ты будешь соблюдать баланс БЖУ, тем лучше

Р‘: 30%-35%, Р–: 15%-20%, РЈ: 45% - 50%

Посчитай ради интереса свое соотношение.

каприз-Р°,  Посмотри РЅР° СЃРІРѕРµ меню

У тебя не питание , а издевательство на телом

Добавь калорий хотя бы 1200 в сутки, сделай маятник

Должно быть 3 равноценных приема пищи+перекусы , и ужин немного меньше по калорим чем обед. Белки должны быть по верхней норме, а жиры по нижней(у тебя жиры зеленые а белки и углеводы черные)

РўС‹ РЅРµ добираешь серьезно белков,  Рё поэтому РЅРµ худеешь -просто твой организм включил режим СЌРєРѕРЅРѕРјРёРё, покажи ему, что РІРѕР№РЅС‹ нет Рё Сѓ него всегда будет необходимый материал для строительства

утром вместо шоколадки сьеш овсянку+ кусочек индейки или курогрудки

к ужину добавь яйцо, к обеду рыбку.

Сметану, паштет  Рё  1раз мед убери

�звини меня пожалуйста, может я резко

marazmovna, спасибо)))
я зауль/балась аж.....

РЅРѕ СЏ правда очень серьезно отношусь..особенно Рє тому, что уже почти месяц нет изменений, Р° РІРѕ РјРЅРµ 10лишних РєРі, С‚.Рµ. РЅРµ 1-2, РіРґРµ реально тяжко СЃРєРёРґСЊ/вать.. Р° 10...эта ужасно((((((( 

отчет за 17.04.

опять проленилась со спортом(((( да что же это такое(((((

УльяночкаУльяна, я не совсем согласна с вами. Да, с детишками сложно, но когда у человека 10-20-30 лишних кг, то тут уже есть дети, нет детей, всем одинаково сложно худеть, и любой молодец, если он смог похудеть на 2-3-4 размера.

�...бросать начатое нельзя, не зря же тут мь/ собрались... рот на замок, нервь/ в кучку и огурчик пожевали и спать))))
нельзя сорваться)))) 

РІСЃРµ это очень знакомо. РІРѕС‚ СЏ тоже сижу Рё Р±РѕСЋСЃСЊ сорваться. понимаю что надо надо  РґРµСЂР¶Р°С‚СЊСЃСЏ , раз СѓР¶ дошла РґРѕ 62 пусть Рё  СЃ граммами... РЅРѕ теперь надо Рё убегать РѕС‚ этих Рё стремится Рє цели. РЅРѕ как же тяжело следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ Рё совбственным весом, РєРѕРіРґР° есть дети ,  Сѓ меня дочка школьница  С…РѕРґРёС‚ РІ общую Рё РІ музыкальную школу  РґР° еще Рё РІ РєРґС† поет  РІ общем сами понимаете   СѓСЂРѕРєРё СѓСЂРѕРєРё СѓСЂРѕРєРё))) есть Сѓ меня еще Рё сынок  РµРјСѓ СЃРєРѕСЂРѕ 2 РіРѕРґР°   так этому внимание нужно очень очень)) Рё СЏ работаю (тоже СЃ детьми)  Рё РІ место того чтоб вечером СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ отдохнуть  РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ слышу мам Р° РіРґРµ мам Р° как , Рё вообще постоянные РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ Рё  С‚ырканья, сами понимате  , деткам РІСЃРµ интересно Рё без этого никак . Как же РїРѕСЂРѕР№ РѕС‚ этого устаешь РїРѕСЂРѕР№ аж РґРѕ бешенства , РІРѕС‚ тогда садишся Рё наедаешся РІСЃСЏРєРѕР№ Р±СЏРєРё . Р° потом спать )) РІРѕС‚ РѕС‚ туда эти нелепые калории РѕС‚ нервов Рё набираются.  РўРµРј кто СЃ детьми домохозяйкам вообще очень сложно . Р� СЏ например РЅРµ всегда понимаю тех Сѓ РєРѕРіРѕ детей нет Р° выгллядят ужастно . РЈ РЅРёС… РјРѕСЂРµ времени РЅР° себя  Р¶РёРІСѓС‚ ведь только для себя, РЅРµ считаю тех кто  Р±РѕР»РµРЅ или реально склонен Рє полноте РїРѕ наследству. РєРѕРіРґР° РјРЅРµ молоденькие девочки РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что РѕРЅРё похудели РЅР° 5 РєРі  РјРµРЅСЏ это РЅРµ вдохновляет , Сѓ РЅРёС… есть возможность Рё погулять чаще Рё РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал сходить , РґР° Рё вообще просто  Р·Р°РЅСЏС‚СЊ СЃРІРѕРё мысли  Р»СЋР±РёРјС‹Рј увлечением. РЅРѕ РІРѕС‚ если меня РІ полноте укоряет женщина СЃ детьми  РєРѕС‚орая смогла похудеть , РІРѕС‚ это РґР° , оргумент так оргумент. Хотя худеть РїРѕ моему всем РЅРµ легко. Р’РѕС‚ сейчас РїСЂРёРґСЏ СЃ прогулки РєСЂСѓРіРѕРј дети кричат чтото РѕС‚ меня трубуют , Р° РјРЅРµ хочется просто принять ванну выпить чашечку кофе Рё лечь спать РЅРѕ СѓРІС‹ Рё ах  РґРѕ этого времени РјРЅРµ еще лет 5)) РІ общем девочки вдохновите меня чтоб СЏ РЅРµ смогла бросить эту начатую дитету, РјРЅРµ еще 7 РєРі надо,,,, Р° нервы РЅР° пределе так Рё хзочется РјРЅРµ  РІСЃСЏРєРѕР№ гадости.

Отчетик за вчерашний день:

-Питалась правильно, если не считать пару снятия проб с едь/)))

-Напрь/галась и наплавалась на аквааэробике)) погрелась в сауне)))

-а с утра увидела -500гр.
буду продолжать дальше....

отпуск уже машет мне короткими шортами.... надо соответствовать.

каприз-а, молодец, что собрала себя и сходила.

есть такая фраза - разыгралася аппетит - посмотри на целлюлит.

а я ща еще одну придумала - разыгралась лень - посмотри на пузень (попень): можно изменять на то, с чем жалостливее расставаться))))

mimi_Julie, ахаха..
картинки просто атас.
с пробежкой еще не готова, пешком тоже, поеду на маршрутке, но уже весной так пахнет, что думаю, в одну сторону точно пешком пора ходить (около 30-40минут споконь/м шагом).

РІРѕС‚ сижу Рё так идти РЅРµ хочу.. РЅРѕ РІРѕС‚ посмотрела, что уже решила же идти... РїРѕР№РґСѓ собираться... 

каприз-а, молодец!!! давай с пробежкой туда обратно)

Решила я сегодня не лениться и пойти на занятия.
 

на данный момент- это про меня.
 

ну и 1, 8, 9 -это тоже про меня.
 

marymary, спасибо.
у меня рост 164см.

я уже около месяца слежу за питанием спомощью Диетона, мне подружайка посоветовала и вот я подсела...
первое время все шло отлично, но как только появилась расслабленность и всякая позволительность самой себе, типо укусить у ребенка вкусняшку, или еда, которую я готовлю и пробую не имеет ккал, то тут же все пошло в обратную сторону.

на этой неделе хочу сделать 2 разгруза подряд.
РЅР° той неделе СЏ делала торожный разгруз, очень СѓР¶ РјРЅРµ РѕРЅ показался жестоким((( (400РіСЂ творого Рё 400РіСЂ фруктом РЅР° день+небольие добавки, типо 2 РєСѓСЃРєРѕРІ хлеба Рё яйца) 

mimi_Julie, спасибо.
буду все запись/вать, дабь/ толкать себя в правильном русле))))

Р° то Сѓ меня сейчас уже пошло, старайся,РЅРµ старайся, РІСЃРµ равно жирная(((( 

Привет, Алина! Ты большая молодец уже! Какой у тебя рост?)

Ты уже пробовала следить за питанием с помощью диона? Есть какие-то выводы свои у тебя или пока только стартуешь?)

каприз-а, вперед и с песней!

на самом деле по своему опыту скажу, что ведение дневника очень организует, мотивирует. когда я рассчитываю свою менюшку на день, то ни лени, ни расслабона не ощущаю. но стоит - забииииить.... итог, я думаю, очевиден.

надо тоже брать свои ляхи в руки и чо-то делать для себя любимой. скоро купальник одевать, а пузоскладки обрамляют прекрасную талию и портят всю красоту.

но таааак хочется на диване поваляться....

ankaragua, спасибо. Буду стараться.
 РџСЂР°РІРґР° РІРѕС‚ именно сегодня так РЅРµ хочется ничего делать.. хочу лежать РЅР° диване Рё жалеть себя.

Удачи! С ПП все получится обязательно! Организм расслабится и отпустит все лишнее!

По поводу "похудела-пойду пожру" как раз мой вариант, только я до 70 наела((

Здравствуйте все читатели моей маленькой, пока еще, темки.

Меня зовут Алина. Мне 25 лет.

Если вот так напрягать память, то последний раз нравилась я себе в зеркале лет так 7 назад. В весе 50-52кг, стройненькая, тоненькая, животик плоский, ну красота.
РўРѕРіРґР°-то СЏ встретила своего мужа))) Вышла замуж, родился ребенок, через месяц после СЂРѕРґРѕРІ СЏ уже весила 48РєРі, потом чуть набрала РґРѕ СЃРІРѕРёС… 53-55РєРі Рё вполне была довольна РїРѕРєР° РЅРµ бросила кормить РіСЂСѓРґСЊСЋ ребенка... Рё тут СЏ набрала сразу РєРі так 10 Р·Р° 3 месяца, РєРѕРіРґР° опомнилась, уже было РїРѕР·РґРЅСЏРє метаться....
и значит вот с апреля 2008года я веду борьбу за возвращение обратно своего тела.
я пила и таблетки для похудения, и голодовки, и куча диет, если что-то и давало результат, то как правило возвращалось все назад.

В общем так я и болталась туда-сюда, пока в январе 2013 перестала влезать в свои джинсы, я на весы, а там 66.2 кг.... у меня было ужасное настроение, я конечно его заедала, со словами я и так жирная, мне ничего не поможет....
РІ интернете наткнулась РЅР° РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ РїРѕ системе -60, РјРѕР» РІРѕС‚ 3 месяца, Р° потом сравниваем С„отки, Рё кто лучше Р·Р° 3 месяца похудел, тот Рё молодец.. Рё тут СЏ загорелась, посмотрела С„ото СЃ прошлого РєРѕРєСѓСЂСЃР° Рё решила, раз РґСЂСѓРіРёРµ смогли,то Рё СЏ СЃРјРѕРіСѓ....
Стала худеть, придерживалась системы около 1,5месяцев, ушло 3кг и тут понейший стоп, любое нарушение вело к прибавке в весе, вес стоял и стоял, мой муж и подруга, которые давно склоняли меня к правильному питанию(ПП) все таки склонили меня, за что я им благодарна,.

Я перешла на ПП и о, чудо, я не голодала, я ела 5-6раз в день, а вес пошел вниз.
еще 1,5кг ушло.
потом еще ушло 300гр...
я увидела цифру 61.4 и подумала.. а какая я молодец)) это почти 5кг)) еще 10 и я у цели, а пока я пожру.. ведь я уже молодец....

� я расслабилась, да так, что за 3 дня нажрала 1кг....
� вот сижу я сейчас на кресле со своими 62.4 в обнимку и строю наполеоновские планы, а настроение такое паршивое....
Я понимаю, что сама виновата...но мне не взять себя в руки... мне нужен пинок, такой отличный, увесистый пинок....
Я хочу писать в этом журнале и свои удачи и успехи, и свои неудачи от своей лени.. и я очень надеюсь, что когда буду видеть это все, то легче станет и отступать и заниматься такой отвестственной миссией, как держать диван на спине- не захочется.

Ну а пока я веду пищевой дневник на ДО, по плану у меня спорт 6 раз в неделю(2 аквааэробики и 4 раза попрь/гать дома с Джиллиан) и хочу сделать 2 разгр.дня на неделе.

ну и чтоб читатели знали меня в лицо)))