|
|
|
|
|
|
 |
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
3.6.2014 9:46
|
Мда, плоховато у меня с началом гонки, голова вчера разболелась жутко, поэтому все планы отменились, зато дочитала книжку, так что планы на сегодня, надеюсь выполню:
Спортзал
Растяжка - минимум 15 минут
Посмотреть фильм Жажда странствий
Погладить
АЦ крем
Выпить воды минимун 8 стаканов
Зарядка 30 приседаний, 30 наклонов в разные стороны, мельница 30
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
3.6.2014 9:42
|
Отчет за 2.06
1. Питание: 1408 137 70 66 +20б
2. Спорт: +0б
3. Уход за телом: скраб, конт.душ, антиц.массаж +0б
4. Уход за лицом: был ежедневный уход +0б
был дополнительный уход +0б
5. Вода: 6 стаканов +12б
6. Не есть за 3 часа до сна +10б
7. Привычка (растяжка) не соблюдена 0
8. Отчет сдан вовремя +10
ИТОГО за день: 52
Всего с начала гонки 52
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
2.6.2014 14:50
|
Планы на сегодня:
Растяжка - минимум 15 минут
Посмотреть фильм Жажда странствий
Погладить
Порисовать
АЦ крем
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
2.6.2014 14:16
|
Месяц учавствую в гонках, это мине на память для контроля
Вес на утро 2 июня 68,2
Объем Руки 29
Объем Груди 97
Объем под Грудью 80
Объем Талии 83
Оъем Живота 93
Объем Бедер 103
Объем Ноги 59
Объем Икры 36,5
ИМТ 27,3
Цель на месяц по уменьшению веса в КГ 4 кг
Цель на месяц по уменьшению объемов в СМ -5 см в талии, - 5 см в бёдрах
Полезная привычка (ЗОЖ) растяжка каждый вечер минимум 15 минут
Поощрение за достижение цели новая сумочка светлобежевая или коралловая и новая стрижка
Желаемый вес - 60 кило
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
29.5.2014 15:22
|
Правда за 2 дня, но планы частично выполнены:
Компот сварен, объявления поданы, погуляли часик и все погладила
Планы на сегодня:
Сходить на стрейч в спортзал, побегать полчасика на беговой дорожке и поплавать
Погладить
Начать рисовать картину
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
27.5.2014 17:15
|
Записалась в гонку, чтоб не потерять отчеты буду скидывать их сюда. и возобновлю привычку писать планы на день.
Планы на сегодня:
Растяжка 15 минут
Сварить компот
Подать 2 объявления
Погладить
Погулять хотя бы 30 минут
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
6.5.2014 12:21
|
Планы на сегодня:
Вода - 1,5 литра
приседания - 20
наклоны- 50
растяжка- 10мин
Питание - после 18 только грейпфрут
Спотзал
Накрасить ногти
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
7.4.2014 11:52
|
Планы на сегодня: погладить, педикюр, помыть машину
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
7.4.2014 11:51
|
Отчет за 06/04
Вес 67,5 (+500гр, до цели 1,5 кг)
Вода больше 1,5л
Спортзал нет (осталось 2 раза)
Прогулка да (осталось 2 раза)
Разгрузочный день нет (осталось 1 раз)
Приседания и наклоны: нет
Растяжка нет
Питание: каша нет, после 20-00 не ела только кефир
Полезные процедуры нет (маникюр, педикюр, брови)
Английский нет
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
6.4.2014 11:38
|
Вес 67 (с одной стороны плохо а с другой ведь не поправилась же)
Как обычно план на неделю (да я большой любитель планировать научится бы еще им следовать)
Основная Задача увидеть в пн на весах 65 ( пусть это будет хоть65,9)
Вода: минимум 1,5 л просто вода прекращаем пить чай на работе
Спортзал: 2 раза
Прогулки 2 раза вечером
Разгрузочный день: 1 раз
Приседания и наклоны: 15 приседаний/ 50 наклонов и прибавляем по чуть чуть
Растяжка: каждый вечер хотя бы по 10 мин.
Питание: утром обязательно каша, после 20-00 только кефир, постараться не есть сладкого
Полезные процедуры: АЦ крем, маникюр, педикюр, брови
И английский потихоньку заниматься
Ну и мотивация если достигну основной цели запишусь постричься, если выполню весь план куплю ярко красную помаду (она мне не идет обычно но так хочется а денег жалко)
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
4.4.2014 11:14
|
а я сегодня герой, перед работой сходила в бассейн, такой кайф, народу почти никого, стоянка пустая, и такой после этого подъем работоспособности, но есть конечно свои минусы рано вставать тяжело и уложиться накрасится тоже непросто
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
26.3.2014 15:37
|
Планы на вечер: сегодня у меня типа маленькая депрессия, поэтому не буду ничего планировать, поваляюсь ка я сегодня в ванной с пенкой, посмотрю какую-нибудь чисто женскую комедию и лягу спать пораньше
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
26.3.2014 15:34
|
Сегодня ходила ко врачу, результаты анализов неутешительные, придется отложить пока планирование бэбика(((
расстроилась жутко, так хочется с горя наестся чего нить углеводного, булочек, печенья, спасает то что я на работе, и кроме творога ничего не взяла, творог не люблю, но смешала его с йогуртом домашним и вареньем из черной смородины, тааак вкусно получилось
коллега угостила маленьким бутером с сыром не смогла отказаться, так что разгруз у меня получается как бы и не совсем разгруз, зато сразу успокоилась, подумала что есть свои плюсы, будет больше времени привести себя в форму перед беременностью
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
26.3.2014 15:27
|
Отчет за 25 марта
Вес неизвестен, сегодня врач сказала что ей кажется что я немного похудела, пара киллограм конечно незаметны но все равно приятно)
Вода 1,5 литра +
Спортзал +( осталось 6 раз)
Зарядка нет
Растяжка нет
Питание после 21 - после спортзала приехала поздно, съела гороховый суп и бутерброд с рыбой уже после 21
Ац -
Контрастный душ -
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
25.3.2014 11:57
|
Вчера в спортзал не попала, забыла форму, пойду сегодня.
Завтра хочу устроить разгрузочный, вот думаю на твороге или кефире, или объеденить
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
24.3.2014 11:41
|
Вчера бездельничала и объедалась семечками.
Сегодня все по плану, с утра - каша, вечером хочу в спортзал сходить
Вес неизвестен, т.к. пока несколько дней живем у мамы.
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
22.3.2014 16:45
|
Никуда не пропала, времени писать не было, Вес 66,6 ( -100гр, до цели 1,6 кг)
Начала считать в планировщике то что кушаю, все как обычно недобор по углеводам и белкам, зато жиров явный перебор, будем исправлять.
воду пью, сегодня ходила в спортзал (осталось 6 раз). Подумала что надо доставать велик, солнышко уже вовсю греет.
Растяжку уже тоже сделала сегодня + 50 наклонов вперед+ 50 наклонов в стороны+ 50 поворотов + 20 приседаний. Я молодец!
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
20.3.2014 9:41
|
Планы на сегодня: у нас сегодня собрание тсж, так что толком ничего не успею, думаю сегодня побездельничаю и лягу пораньше
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
20.3.2014 9:39
|
19 марта
Вес 66.7 (+0,3 кг до цели 1,7 кг)
Вода 1,5 литра +
Спортзал -( осталось 7 раз)
Зарядка нет
Растяжка нет
Питание после 21 - кефир+ржаной хлебец+ пару ложек салата свекла и сыр, зато я вчера 2 раза куашу ела на завтрак и ужин, мультиварка это весчь
Ац +
Контрастный душ -
Из планов: конечно все не успела, проходила 2 часа по магазинам, потом приготовила панна котту, сделала йогурт и салат из свеклы и забыла взять на работу((
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
19.3.2014 10:30
|
Планы на сегодня: спортзал, приготовить ужин и себе обед на завтра, сварить компот, панна котта, сделать йогурт, маникюр, хотя все наверное не успею
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
19.3.2014 10:15
|
18 марта
Вес 66.4 (-1,1 кг до цели 1,4 кг)
Вода 1,5 литра +
Спортзал +( осталось 7 раз)
Зарядка нет (но на работе делала наклоны 20 шт, повороты 20 шт приседания 10 шт)
Растяжка нет
Питание после 21 - не ела, был разрузочный день на молокочае (+ 1 йогурт домашний + 1 кусочек хлеба) перенесла легко, есть почти не хотелось
Ац +
Контрастный душ +
Из планов: джинсы +, английский +, спортзал +, маникюр не успела, ходили в кино
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
18.3.2014 10:11
|
Планы на сегодня: прогуляться в обед и забрать джинсы наконец-то, сходить в спортзал, маникюр, английский 10 новых слов (тема туризм)
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
17.3.2014 23:04
|
17 марта
Вес 67.5 (до цели 2,5 кг)
Вода 1,5 литра но надо раньше пить а не 2 стакана на ночь
Спортзал нет ( осталось 8 раз)
Зарядка да
Растяжка нет
Питание после 21 - не ела
Ац + ( плюс делала обертывание)
Контрастный душ +
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
17.3.2014 10:03
|
15,16 марта (осталось 15 дней)
Вес 67,5 ( +500 гр, до цели 2,5 кг)
Вода больше 1,5л
Спортзал нет (осталось 8 раз)
Зарядка в сб делала, в вс нет
Растяжка нет
Питание после 21 не ела в субботу, в вс пили пиво с соленой рыбой((( отсюда и привес
АЦ +
контрастный душ сб -, вс +
Планы на сегодня: спортзал, забрать джинсы
Завтра планирую разгрузочный
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
15.3.2014 12:59
|
14 марта (осталось 17 дней)
Вес 67 ( -700 гр, до цели 2 кг)
Вода 1,2 л
Спортзал нет (осталось 8 раз)
Зарядка нет
Растяжка нет
Питание после 21 не ела
Планы на сегодня: купить рыбок, поиграть в пинг по нг, баня
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
14.3.2014 9:58
|
Основная Задача на сдедующие 18 дней: к 31.03.2014 похудеть на 2 кг.
Вода: минимум 1,5 л
Спортзал: 8 раз
Разгрузочный день: 2 раза
Зарядка: каждый день хоть по чуть чуть
Растяжка: каждый вечер хотя бы по 10 мин.
Питание: добавить в рацион каши, не есть много сладкого, после 21: не есть вредного
Полезные процедуры: АЦ крем, контрастный душ
и английский совсем забросила, надо начать опять потихоньку заниматься
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
25.12.2013 18:36
|
Де жа вю, снова я тут)
Вес 70,8 (примерно)
Сдавала анализы, показал высокий уровень инсулина, надо все таки браться за себя.
Не буду ждать НГ, начну прямо сейчас.
Отказываться ни от чего не буду, пока...
До НГ всего 3 задачи:
1. Вода
2. Питание постараться наладить, после 21 только кефир
3. Спортзал, прогулки каждый день, хотя бы по 15-20 минут, переехала к центру города, теперь даже когда темно можно спокойно выходить на улицу, надо этим пользоваться
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
9.10.2013 18:02
|
и я снова тут...
вес все там же, назначили гормональные поправилась на 3 кило (за одни выходные и ведь не объедалась даже  ), за месяц вес вернулся, надеюсь и дальше продолжит потихоньку уменьшаться
уже почти месяц как отказалась от:
сладкого (иногда ем мед и варенье ложечку когда уж очень хочется сладкого)
мучного (иногда ем немного лаваша)
лимонада
вот как то так
на ближайшее время задача - добавить физической активности, а то последний месяц жила загородом и не было времени посещать спортзал, совсем забросила физ.клуб
вчера сходила на зумбу и побегала 20 мин., надо постараться сходить на этой неделе еще 2 раза
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
29.8.2013 11:06
|
мотивашка на сегодня
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
29.8.2013 11:02
|
Отчет за 76.08
Вес неизвестен
Вода - 2 литра
После 19 только кефир и овощи - были у родителей, так что на ужин макароны, куринная котлета и салат(
Утром - пшенная каша (тут я молодец)
Спортзал -
Сократить сладкое до 1 конфеты в день (заменить медом и сухофруктами) - не получилось
Исключить майонез -
Планы на вчера: не успела
Планы на сегодня: идем в боулинг, так что основной план не дать себя соблазнить на какие-нить сухарики или суши
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
28.8.2013 15:30
|
Планы на сегодня: велопрогулка, английский
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
28.8.2013 15:29
|
Привет! Спасибо!!!
Отчет за 76.08
Вес 70,1 (+100)
Вода - 2 литра
После 19 только кефир и овощи - овощи в лаваше и кефир
Утром - кабачковые оладьи
Спортзал - TBW (смесь стэпа и силовой)
Сократить сладкое до 1 конфеты в день (заменить медом и сухофруктами) - +
Исключить майонез +
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Lady_Ann
Diet-Баллов: 23022
Сообщений: 1942
28.8.2013 8:51
|
Привет! С возвращением и удачи! Мотивация у тебя действительно самая что ни на есть сильная. Всё у тебя получится!
Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
27.8.2013 14:42
|
Планы на сегодня:
спортзал, погладить, английский
Мотивашка мне в помощь:
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
27.8.2013 14:40
|
Отчет за 26.08
Вес 70,1 (+100) как обычно после выходных прибавка
Вода - 2 литра - провал
После 19 только кефир и овощи - овощи в лаваше и кефир, чуть чуть попробовала у мужа из тарелки жюльен
Утром - овсянка, сэр
Спортзал -
Сократить сладкое до 1 конфеты в день (заменить медом и сухофруктами) - +
Исключить майонез +
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
23.8.2013 11:00
|
Отчет за 22.08
Вес 70,0
Вода - 2 литра - njkmrj 1.65
После 19 только кефир и овощи - несколько начос в кино и пепси
Утром - кефир + бородинский
Спортзал -
Сократить сладкое до 1 конфеты в день (заменить медом и сухофруктами) - + тут я молодец
Исключить майонез +
Хотела устроить разгрузочный но не получилось
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
22.8.2013 10:30
|
Отчет за 21.08
Вес 70,2 (+200)
Вода - 2 литра +
После 19 только кефир и овощи (сьела еще полкусочка бороинского
Утром - обязательно каша или творог -
Спортзал + (комбат+ бассейн 20мин)
Сократить сладкое до 1 конфеты в день (заменить медом и сухофруктами) - полный провал, 3 конфеты и 2 дольки шоколадки
Исключить майонез +
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
21.8.2013 17:26
|
я все там же
планирую беременность, пока ничего не получается, врач поставила задачу - нормализовать питание.
поэтому я снова здесь, легче себя контролировать, мотивация сейчас серьезнее некуда.
Итак основные задачи:
Вода - 2 литра
После 19 только кефир и овощи
Утром - обязательно каша или творог
Спортзал - минимум 2 раза в неделю
Сократить сладкое до 1 конфеты в день (заменить медом и сухофруктами)
Исключить майонез
Раз в неделю разгрузочный день
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
18.7.2013 10:55
|
Планы на сегодня: прогулка в обед, зарядка на работе, вечером погладить + маска для лица + ванночка для ног, постараться пораньше лечь спать
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
18.7.2013 10:53
|
Привет, привет!
Вернулась от родителей и продолжаю дневничок
Отчет за ср 17.07
Вес - 70
Вода - около 1,7 л в день
Питание -перебор по каллориям и жирам(
Зарядка на работе: всего пара упражнений
Спорт: не было
Полезные процедуры: АЦ + лед для лица утром, моделирующий крем для тела вечером
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
