|
|
|
|
|
|
 |
|
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
29.5.2013 17:25
|
Manya165, ну орешки у нас тоже белки, так что ничего плохого думаю не случилось))
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
29.5.2013 12:03
|
это было бы идеально, если бы остались дома то в холодильнике как раз была ряженка, но так получилось, что поехали к родителям, а у них всегда орехи на столе стоят, а у меня прям зависимость от них, сама не покупаю, потому что остановиться пока не сьем всю упаковку не смогу
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
29.5.2013 11:43
|
Manya165 пишет 29.05.2013 в 10:43 (ссылка):
Планы: не есть после 20- ну практически выполнено не считая нескольких орешков.
А еще их можно заменить кефирчиком))) питательнее и полезнее)) ну я так делаю, или творогом в небольшом количесве. когда ела его, вес по немного, но стабильно падал.
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
29.5.2013 10:45
|
Мои наполеоновские планы на сегодня: в обед дойти до сбера, вечером - аквааэробика, маникюр, погладить, если успею обертывание, разобрать квитанции
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
29.5.2013 10:43
|
Отчет за вт
Вес в счастливом неведении
Вода - около 1,5 л
Питание- все таки не добрала углеводов чуть чуть
Зарядка на работе: сделано половина
Полезные процедуры: не было
Планы: не есть после 20- ну практически выполнено не считая нескольких орешков, прогулка или велик, маникюр- не успела уехали к родителям, пыль протереть- сделано, заплатить налоги- все ближайшие сбуры перешли на летний режим работы до 18, придется сходить в обед
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
29.5.2013 10:38
|
Спасибо! бабаны не ем, овсянку не люблю, каждый день есть ее точно не готова, но вот другие каши... так пойду поищу рецепты пшенной каши... еще помню раньше делала с вечера гречку запаренную в термосе и фруктовый салат
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Lady_Ann
Diet-Баллов: 23022
Сообщений: 1942
28.5.2013 18:04
|
Привет! Читаю тебя и мотивируюсь! Учусь придерживаться плана)))
насчет углеводов - то точно - из полезного - это крупы и фрукты. Не сильно полезное: соки пакетированные и обезжиренные йогурты. куча углеводов, но не здоровых... хотя я иногда ради попадания в зеленый коридор грешу этим.
Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!
|
besska
Diet-Баллов: 1992
Сообщений: 137
28.5.2013 16:26
|
Привет!
Углеводы водятся в кашах, особенно если варить на воде. Я утром часто готовлю овсянку - и полезно, и вкусно. А еще фрукты - в апельсине 15 граммов углеводов и 0 жиров, в банане - до 30 |
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
28.5.2013 15:23
|
где взять 40-50 грамм углеводов, но чтоб без жиров?
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
28.5.2013 10:59
|
зато как держит в строгости)) мне вот ни как не заставить себя за всем этим следить))
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
28.5.2013 10:57
|
это у меня память дырявая))) поэтому приходится все записывать
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
28.5.2013 10:52
|
я смотрю у тебя практически все по плану)) Мне бы такой ответственности)
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
28.5.2013 10:52
|
Планы на сегодня: не есть после 20, прогулка или велик, маникюр, пыль протереть, заплатить налоги
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
28.5.2013 10:50
|
Отчет за пн
Вес 69,6
Вода - около 1,5 л
Питание- я таки уложилась в корридор
Зарядка на работе: сделано половина, и то в основном вечером дома
Полезные процедуры: не было
Планы: убраться- убралась, осталось пыль протереть, влезть в коридор - есть, вода - 2 литра - не добрала, погладить- не успела, после 20-00 только ряженка- ну почти, вместо ряженки почистили гранат
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
27.5.2013 12:08
|
День с утра не задался
Вес 70,3 (как обычно после выходных, вроде вредного мало ела, но постоянно что-то жевала)
С утра проспала, вода шла примерно комнатной температуры, греть было некогда(
Планы на эту неделю: велосипед - 2 раза (в выходные прокатились- красота, но мошки и майские жуки это ужаст), спортзал - 2 раза, обертывание, маска для волос, маникюр, педикюр
Планы на сегодня: убраться, влезть в коридор, вода - 2 литра, погладить, после 20-00 только ряженка
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
24.5.2013 11:45
|
Manya165, и правильно) часто не надо. в самом начала так точно, организм не примет этого и обидится.
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
24.5.2013 11:43
|
son_Inari, конечно заходи, буду рада
по поводу воды выпить 2 литра не проблема, я в принципе водохлеб, причина в другом, у меня сейчас капельницу ставят 400 мл в 14-00, где то часа полтора (ничего серьезного почти витамины), если я до капельцы активно пью, то выдержать полтора часа не могу. Ну сегодня последний раз, с завтрешнего дня буду пить больше.
Разгрузов я часто тоже делать не буду, может тоже раз в месяц, мне как то голодно вчера было
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
24.5.2013 10:33
|
Manya165, Привет)) Можно я тоже буду у тебя появляться? У тебя хороший настрой и заражаешь))
а по поводу воды у меня сначала были такие же проблемы, но я для удобства стала оставлять по всему дому 0,5 бутылочки с водой. На работе таже ситуация, так что за день я обычно набираю свои два литра, попробуй, вдругу тебя тоже получится.)
разгруз на молокочае мне тоже нравиться - хорошая штука. я обычно такой себе раз в месяц делаю. правда в этот день желательно избежать сильных нагрузок иначе будет очень сложно, и жор нападет внезапно, опомниться не успеешь.
перые минусы это водичка, как только ты приучишь себя пить ее много, минусы станут появляться чаще и довольно существеннее))
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
24.5.2013 10:23
|
Планы на сегодня: беговая дорожка + бассейн, остальное по обстоятельствам
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
24.5.2013 10:21
|
Отчет за 23.05
Вес - 68,7 (-300 за 2 дня, неплохо)
Вода - мало, завтра обещаю исправится
Питание- разгруз накрылся вечером, пошли перед кино в кафе, взяла гречневую лапшу с овощами и креветками
Зарядка на работе: сделано почти все
Полезные процедуры: не было
Планы: отказалась от попкорна и других вредностей в кино, прогулялись на свежем воздухе после кино полчасика, английский и аевит - задание провалено
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Lady_Ann
Diet-Баллов: 23022
Сообщений: 1942
23.5.2013 12:52
|
Manya165 пишет 23.05.2013 в 12:44 (ссылка):
кстати одно время занималась на сайте лингвалео (надеюсь не сочтут за рекламу), очень удобно, в игровой форме, там куча видео, текстов, переводов песен, попробуй
Спасибо за наводку! обязательно посмотрю! может опять проснется энузазизм 
Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
23.5.2013 12:44
|
кстати одно время занималась на сайте лингвалео (надеюсь не сочтут за рекламу), очень удобно, в игровой форме, там куча видео, текстов, переводов песен, попробуй
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
23.5.2013 12:39
|
Lady_Ann, просто для общего развития, мало ли как жизнь сложится... и потом переодически ездим отдыхать и английский все таки нужен, гораздо интереснее взять машину напрокат и покататься по стране, чем покупать экскурсии, но тогда приходится общаться с местным населением (прокат, заправки, кафешки, полицейские, узнать как проехать и т.д.).
я им тоже набегами занимаюсь, 2-3 недели потом забрасываю, вчера просто увидела передачу полиглот и проснулся энтузиазм. а вообще хочу найти какого-нибудь студента (чтобы не очень дорого), и занимать раз в неделю, хотя бы разговорный потренировать.
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Lady_Ann
Diet-Баллов: 23022
Сообщений: 1942
23.5.2013 11:42
|
привет! а с какой целью английским занялась? необходимость ли просто желание? я года два назад тоже пробовала, но быстро остыла...
Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
23.5.2013 11:35
|
Планы на сегодня: особо никаких, идем в кино поздно - задача миновать попкорн и начос), аевит для ноготочков, зарядка на работе, выучить 10 новых английских слов
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
23.5.2013 11:31
|
Отчет за 22.05
Вес - в счастливом неведении, т.к. ездили к родителям
Вода - около полутора литров, и до субботы не контролирую, есть обстоятельства(
Питание нет возможности взвешивать продукты, забиваю примерно, посмотреть соотношение белков и пр. как обычно почти все гуд, но жиров надо поменьше а углеводов и белков побольше.
Зарядка на работе: сделана половина, так надо не расслабляться, задача на сегодня сделать все
Полезные процедуры: не было
Планы: прогулялись на свежем воздухе около часа, английский- вчера не успела, утром по дороге послушала 1 выпуск ЕШКО в машине, засыпаю под него, надо будет скачать что-нибудь другое и вчера наткнулась на передачу полиглот надо будет скачать посмотреть
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
23.5.2013 11:15
|
Lady_Ann, огурцы с кефиром - хорошая идея, можно кстати сделать что-то типа таратора, в блендере смешать кефир, огурец с зеленью, чесночком, приправами, может редиски добавить, она уже своя пошла. Надо будет на следующей неделе попробовать.
Я сегодня тоже решила разгруз устроить, купила грейпфрутов вчера красивых, их кроме меня никто не ест) но только грейпфруты слишком жестоко по отношению к желудку. Так что чередую утро пол грейпа, 11 - йогурт активия, 13 - пол грейпа, 15- йогурт, 17- полгрейпа, 19- йогурт, вечером - оставшиеся полгрейпа + ряженка.
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Lady_Ann
Diet-Баллов: 23022
Сообщений: 1942
22.5.2013 13:25
|
мотивация - это хорошо! особенно понравилась у тебя: массаж при весе в 65! ловлю на слове!!! 
а я разгруз устраиваю себе на огурцах свежих и кефире нежирном. от фруктов току мало - аппетит еще больше. молокочай не пробовала, хотя очень много хороших отзывов. но мне надо жевать что-то. так создается иллюзия, что много ешь. огурцы - самый такой продукт, который не переешь точно)))
вот как раз я сегодня на разгрузе.
Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
22.5.2013 13:13
|
Забанили скорее всего из-за картинки( ладно почитаем как правильно вставлять
И еще раз, планы на сегодня: велосипед или прогулка если будет хорошая погода, поиграть в кинект если пойдет дождь, английский
Мотивация: придумала еще одно поощрение, если когда увижу на весах 67,9 куплю себе новый АЦ крем, а то заканчивается.
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
22.5.2013 13:13
|
Lady_Ann, Приветик! Заглядывай, всегда рада!
У меня обычно даже после разгрузочного такого отвеса не бывает)
Кстати хорошая идея, надо на этой неделе провести разгрузочный день, вот только на чем?
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Lady_Ann
Diet-Баллов: 23022
Сообщений: 1942
22.5.2013 11:55
|
Привет! Я без приглашения к тебе вот заглянула. Мне понравился твой план! Наверное потому, что похож на мой))) и цели у меня примерно те же.
Поздравляю с отвесом - очень круто! У меня такой отвес только после разгрузочного дня бывает
Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
22.5.2013 11:46
|
Отчет за вторник
Вес 69 (-1кг) неожиданно, очень неожиданно, но безумно приятно
Вода около 1,8л. (считаю чистую воду, морс без сахара, чай зеленый или травяной)
Питание не считала ( завтрак: пшеница с молоком, обед: лазанья, ужин: салат+ ряженка с ягодами, перекус: 2 конфетки, несколько кураги, груша), забила в планировщик приблизительно, вроде все гуд, кроме белков, ну вот что делать с этими белками, вечно с ними проблемы.
Зарядка на работе: сделана только половина упражнений
Полезные процедуры: АЦ крем, АЕвит для ноготочков
Спорт: сходила в спортзал на TBW (смесь степа и силовых упражнений)
Планы: погладить- половину, маникюр- не успела, зато легла пораньше. в 23-30
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
21.5.2013 13:34
|
Наполеоновские планы на вечер:
спортзал, погладить, маникюр и...
лечь пораньше)
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
21.5.2013 10:02
|
Отчет за пн
Вес 70
Вода - 6 стаканов УРА, УРА, УРА!!! (у меня большие стаканы по 330 мл)
Питание недобор по углеводам и белкам, зато перебор по жирам (надо обеды готовить с вечера)
Зарядка на работе - сделано все что запланировано
Полезные процедуры: массаж сделанный мужем считается?
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
17.5.2013 22:00
|
Стащила из одной темке  , это для гимнастики на работе
Убираем Бока за 20 занятий
1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
2. наклоны в стороны - по 40 раз
2.наклоны к ногам - по 40 раз
3.поднимаем ножки - по 40 раз
Вариант домашней тренировки.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Скручивания. 20 раз, несколько подходов.
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
17.5.2013 21:58
|
Я сегодня молодец - дошла до спортзала, правда опоздала на зянятие, поэтому просто побегала на эллипсойде и бег. дорожке.
На ужин коктель: ряженка, замороженная клубника и обезжиренный творог + блендер, 1 минута и вкусный ужин готов.
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
17.5.2013 17:22
|
Привет, привет мой дневничок!
Давно не появлялась в связи с временным переездом к родителям и отсутствию интернета.
была череда праздников и шашлыков, но последнюю неделю несмотря на мамины попытки меня раскормить питаюсь более-менее нормально.
Вес не знаю какой, штаны вроде чуть свободнее стали, а может просто растянулись).
Вода - пить конечно стала больше, но 2 литра не набираю, надо что-то с этим делать.
Итого план на выходные и следующую неделю:
серьезно заняться вопросом потребления воды
спортзал - минимум 2 раза
велосипед
на работе упражнения
добавить в рацион побольше творога, каш, овощей
1 разгруз
По дому:
перебрать гардероб,
достать летние вещи,
помыть окна,
разобрать 2 ящика на кухне
Процедурки:
не забывать на ночь наносить АЦ крем
сделать маникюр, педикюр
Да и о мотивации, очень хочу походить на массаж, но денег все время как то жалко... так вот когда увижу на весах 65 кг - в тот же день запишусь.
а вы себя чем то балуете за сброшенные кг?
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
16.4.2013 9:59
|
Akva_Caramelle, спасибки.
Итак отчет по пн
Вес 69,3 (-700гр)
Питание - не считала, но вредностей почти не было, сегодня проспала позавтракать не успела, забыла обед, домой приду поздно, в холодильнике на работе литр деревенского молока, значит судьба - будет разгруз на молоке)
Вода - 5 стаканов
Сон легда вовремя, но заснуть до полпервого не дали...
Зарядка на работе - сделано почти все
Дома - перебрали всю обувь
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Akva_Caramelle
Diet-Баллов: 463
Сообщений: 202
15.4.2013 15:44
|
Caramelle.
Рост 168
Сейчас: 56,2
1-й этап - 53 кг
2-й этап - 50
3-й этап - 48
мой дневничок /community/post.php?topic_id=48026
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
15.4.2013 15:01
|
Решила завести себе дневничок, чтобы себя контролировать. Мой рост 160 см, вес 70. Помимо питания, буду каждый день пить необходимое количество воды, заниматься собой и своим домом.
План на эту неделю:
1. Вода: выпивать минимум 6 стаканов (постепенно буду увеличивать)
2. Питание по коридору ( нет майонезу, картошке, рису, печенью. да- йогуртам, творогу, рыбе, зеленому чаю), Во вторник разгруз на молоке и кефире.
3. Ложиться не позже 24
4. Спортзал - 2 раза
5. Зарядка: утром времени не хватает, поэтому на работе найти 20 минут на себя, наклоны по 20 раз влево, вправо, вперед, 20 поворотов, 30 приседаний
6. Дома: пересадить цветы, помыть кухонный гарнитур
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
