chiarezza, я не пишу, но заглядываю. Загляну, нет никого и хозяйки, тихо уберусь восвояси...

Как ты?

chiarezza, Приветики!!! Как дела? Как экзамены у ребенка?)))

� не нужно нервничать (может быть этот совет уже запоздал, но в будущем пригодиться) )

Что-то давнеенько  тебя РЅРµ РІРёРґРЅРѕ.

Никуль, я сама себя сглазила -)) точнее, не знаю, то ли это сглаз, то ли правду пишут про фазы в цикле. В общем, то у меня была хорошая фаза, а теперь "дай Бог удержать" называется -))))

А тут еще у ребенки экзамены, надо ей помогать (хотя моя помощь в основном в том, чтобы загнать за стол, ну и нервничать), поэтому вообще с готовкой не ладится нормальной. Работа - нервы и наоборот -)))

Но я стараюсь. Пойду дневник питания заполнять -)

Зарядку сегодня прохалтурила -)))

chiarezza, Ну так не всегда))) так что это было исключением (я про 1,5 часа у плиты))) )

Умница, что все так хорошо и продуктивно!! Так держать!!!)) С утра зараядка это вообще супер!! себя все стараюсь приучить но пока безуспешно. То есть, то нет ее...

1 Кг за неделю - это вообще здорово!! Поздравляю!!!

Легко себя хвалить, если сегодня вес ниже, чем вчера. Ну молодец, чо -)

Я молодец, молодец, молодец!

Во-первых, я вышла с выходных на 100 гр меньше, чем в них вошла.
Во-вторых, я таки сбросила этот самый килограмм за неделю. Конечно, цикл был на моей стороне, но факт есть факт -)))
В-третьих, я стала делать зарядку - по будням и ходить пешком - тоже по будням. На выходные меня пока не хватает, очень устаю за неделю.
В-четвертых, я неуклонно веду дневник питания. Ну и по результатам судя, питаюсь тоже неплохо.

Nikalett, привет, Никуля -)) Полтора часа за плитой - это же замечательно! я тебе завидую! потому что полтора часа - и это значит, что у тебя есть приготовленные и спланированные правильные блюда.

А тут на лету быстро-быстро что-то соображаешь и увы, не всегда правильно! так что ты молодец!! ну да ты в курсе, ага -)))

chiarezza, Добоый день!!! Молодец, столько полезного уже сделала))) и по физ нагрузкам и по здоровому питанию, супер!!! А я вот тока недавно проснулась и полтора часа простояла у плиты)) готовя сначала завтрак, потом ланч, потом обед и часть ужина.... Все больше я еще ничего не успела зделась))) А надо бы...

Так держать!!!

Все-таки каждый день себя хвалить - это перебор -)))) можно и сдвинуться на самолюбовании -))

Но все же:

Сегодня я молодец потому что:

1. Прошла пешком три остановки
2. Поднялась по лестнице без лифта
3. Сделала зарядку
4. Заготовила морковку и съела ее перекусом
5. Дневник питания веду неуклонно

А сегодня я молодец, потому что:

1. Правильная еда практически весь день и даже вечером в гостях вполне прилично (по сравнению с обычным, хи-хи)
2. Пешком по лестнице вверх даже и с сумкой.
3. Пищевой дневник веду
4. Сегодня утром подрыгалась в зарядке

Взвеситься забыла

Антонина-Званская, Тонечка!!! спасибо, очень рада видеть! -)))) В бой, однозначно -)))

Я МОЛОДЕЦ, очень-очень, потому что:

1. завела пищевой дневник
2. Вчера поужинала без хлеба и больше ни-ни-ни, только чай без сахара (впрочем, это несложно, я чай и кофе всегда пью без сахара). НЕ ГОЛОДАЮ!
3. Вчера и сегодня хожу по лестнице без лифта.

Убить себя хочется за то, что воду опять не купила -((( пью кипяченую из чайника из-под крана, надеюсь, не отравлюсь -(((

chiarezza,НЕ ПРОШЛО � ПОЛУГОДАВЕРНУЛАСЬ ОТДОХНУВШАЯ �...СНОВА В БОЙ МОЛОДЕЦ

Всем привет -)))

� со всеми прошедшими праздниками. Веселый май выдался, ага-ага -)))

Главный и самый большой плюс - я удерживаю вес. Несмотря на все праздники, полное отсутствие времени на то, чтобы даже появиться здесь - я его держу. �ногда тем, что просто не ужинаю, иногда все же сбалансированной едой за день - в общем, зубами цепляюсь.

Считаю, что пора менять цель и название дневничка, сколько можно топтаться на старте?

Откуда:

намбер1: Вода! Ну 1,5 литра, Танюша, ты же умная, ты и больше пила и с удовольствием. Просто купи с утра бутылку.

По секрету всему свету - если я бутылку покупаю, я ее мелкими порциями выпиваю уже часам к двум-трем, то есть мне и полтора литра маловато. А если не пью - то я ем. Где-то вычитала - если вам хочется твердой пищи - это катастрофический недостаток воды в организме. Вот именно твердой мне и хочется -( так что это проблема намбер 1!!!!!

намбер 2: сильно расширенный Протасов (а так же Дюкан). Можно неограниченно: кисломолочку и молочку, овощи - во множестве мисками, салаты и всякое такое, белки в виде куриных крудок отаэрогриленных или на пару, нежирной говядины и рыбы. Можно в разумных количествах: фасоль, маш, грибы и всякие такие растительные белки. Можно по минимуму, чтобы жизнь не казалась прожитой зря: сезонные фрукты и ягоды, клубника, черешня и т.д., ржаной хлеб. Караул и полный ужас - быстрые углеводы помимо предыдущего пункта и излишние жиры соусами и прочими извратами..

намбер 3: порция ограниченная, приемов пищи - хотя бы 5, лучше 6.

намбер 4: ПЕШОК!!!Это то, чем ходят - пешком. ПЕШОК!! непременно. Благо погода шепчет, радуется и подпрыгивает! -)))))

Красотка, осталось выполнить -)))

Pellegrina, это самое страшное - мотивация. Ну очень сложно ее раскопать. Еслит на самом деле, как пишут на всяких замечательных сайтах, начинаешь себя любить такой, какая есть - так и зачем что-то менять? -) А еще вокруг меня люди, которые мне постоянно поют, что вот 120 это было конечно очень много, но вот 80 это мало для меня, вот сейчас - ну вот самое оно! ну елки, ну какое оно-то? -(((((( Бить себя, бить ногами!! а низзззя!!! никак низзззя!!! надо ласково, нежно и любяще -))) Подарок пошла читать -)))

Nikalett, привет, Никуль -)))) про планы вон выше отписалась, "осталось уговорить Ротшильда" -)))) А праздники - ну, мое отсутствие само за себя говорит -))) Эх, ну вот почему все традиции связаны с застольями? ну почему нет доброй традиции в кругу семьи погулять по парку? -))) нет, стол с пловом -)))))

Антонина-Званская, привет -))) непорядок, вот полностью с тобой согласна! А все почему? да потому что хвалить-то себя собственно и не за что -( вот допинала себя до целеполагания позитивного, уже хорошо.

А, вспомнила,

намбер 5: дневник питания! ежедневный, обязательный, пусть даже и не всегда с четким весом порции, но непременно с описанием объема (тарелка и т.д.)

Пошла писать сегодняшнюю еду...

chiarezza,Танечка праздники прошли , а ты все не появляешься...НЕПОРЯДОК.....НАФАНЯ АУ)))))

Воистину Христос воскресе!

А это тебе в подарок

http://svetlyachok.livejournal.com/581561.html

chiarezza, Привет!))) Как твои дела? Как проходят праздники?)))

Приветик!

Ты молодец!

Я что-то подрастеряла похудателный запал... Как сейчас говорят - мотивацию.

Но я тожА молодец: купила себе новые наполные весы с анализатором всякого добра в моем организме... �грушечка мне!

Однако, СѓС…! как РјРЅРѕРіРѕ РІСЃСЏРєРѕ-разного  Сѓ меня РІ организме, ужас...

Но шаг положителный сделан, весы еще и калорийность неоходимую посчитали.. .

Дело за малым- не наесть лишнего. Ну на этой неделе не наем ( Страстная) , а потом...ой!

chiarezza, Молодец, что сделала полноценную зарядку!!!

Какие планы на день? На неделю? Чего-то у меня сегодня прям глобальные вопросы)))

Доброе утро и хорошего начала недели!

Большое вам всем спасибо за то, что заглядываете и поддерживаете меня. На самом деле, надо было прожить столько лет, чтобы осознать простую вещь - себя надо любить и хвалить. Тогда и жить хочется. А критичный подход к каждому своему поступку может загнать в такую депрессию, что и не выбраться потом без помощи.

А критиковать всегда есть за что, все же в курсе - не ошибается лишь тот, кто ничего не делает, за то, что ничего не делаешь, ругать себя можно еще сильнее, а главное - нет идеального варианта с любой точки зрения, то, что хорошо с одного бока, не так уж идеально с другой стороны. � начинается грызня.

Nikalett, Никуль, спасибо! Классная медалька!

provincialka, тезка, доброго дня -) У тебя в подписи нелегкий путь! -))) и правильная сентенция про "никак" -))))) спасибо большое за слова поддержки!

Антонина-Званская, Тонечка, ага, вот и я так. Соевый соус и тушеный лук - и все сваренное съедается с большим вкусом. Опять же, нечего мудрствовать, если вкусно -)))) Спасибо за приглашение, я обязательно постараюсь зайти, если мне интернет мой позволит. В "наших палестинах" он не очень надежный. Только вот я пока с фотографиями не смогу - во-первых, "после" просто нечего показывать, во-вторых, забанят, у мну еще стажа нет для картинок! но обязательно загляну поздравить, пол-года - это срок! очень любопытно -)))

Аллен, я так поняла, ты пока дневник не ведешь? я в твой блог заглянула, тебе тоже досталось. Так что да, ставишь цель - и достигаешь ее. � хвалишь себя! а не придираешься - ну вот, не той ногой на цель наступила -)))

Ну и Я МОЛОДЕЦ!

А я действительно молодец, потому как в рамках "начать с понедельника" (а это всегда проще) сегодня с утра ТАК� СДЕЛАЛА ПОЛНОЦЕННО зарядку Антонины Званской. Отлично разминает -)))) � вспомнила же вовремя -) точнее, я прямо проснулась с этой мыслью - не забудь наконец!!!! -))))))

Что еще - перед работой зашла в магазин и купила полуторалитровую бутылку воды, буду пить по мерке, а не просто кружками. Надеюсь похвалить себя за выпитую воду завтра с утра.

chiarezza, приглашаю 30 апреля к себе на праздник. У меня юбилей пол года на Д�ОНЕ))))))) ))При себе иметь обворожительное фото))))Можно до и после))))

chiarezza, отличный способ - хвалить себя за любой достигнутый результат (любой в рамках поставленных целей)

Антонина-Званская, спасибо Р·Р° комплекс упражнений, как раз то, чем СЏ РјРѕРіСѓ РЅР° данный момент заняться, РїРѕРєР° РёРґСѓ Рє выздоровлению ("Зарядка для СЃР±СЂРѕСЃР° веса Рё подтяжки лишней кожи"). 

Танюшка, добрый вечер)))) Нут и маш я готовлю очень просто - варю и все))) Конечно нут очень долго варится и все равно жестковат, а маш наоборот сильно разваривается. Вообще я не замудряюсь с приготовлением, отварила и смешала с тушеным луком и все, могу вообще чисто просто залить маш или нут соусом соевым (варю их без соли) и все мне даже очень нравится))))Нут предварительно можно замочить на ночь, но я пробовала и так варить разницы не увидела.

chiarezza, привет!!! желаю удачи в нашем общем не лёгком деле!!!!

Самое главное стремиться и не останавливаться на достигнутом!

Вчера вечером (ой, ну какая я молодец) поужинала в пол-шестого, а потом только чай пила с ложечкой варенья. Поэтому сегодня утром приятно смотрела на себя в зеркало, пусть это и просто эффект пустого живота, но ведь эффект намного более приятный, чем от набитого -)))))))

Сегодня за обедом - всего один маленький кусочек лепешки, хотя обедали шашлыком и традиционно лепешки должно было быть много. � овощей тоже было много и хорошо. � на десерт съела банан и не съела ни мармелад, ни шоколадку -))))

Молодец, Танюшка!

А вот от булочки могла бы и отказаться. За нафиг она тебе сдалась? -))))) � зарядка-а-а-а -((((

Антонина-Званская, ой, пока я ответ писала, и ты ко мне заглянула!!! спасибо большое, я оченнь рада! и еще отдельное спасибо за гимнастику, ага -)))))

А не поделишься, что из маша готовишь? я только кашу-машу делаю, рис с машем, больше ничего. Да и из нута тоже любопытно. Его замачиваешь сначала, да? а потом? Что-то я дажльше рисовых каш не пошла -))))