|
|
|
|
|
улыбка_дождя
Diet-Баллов: 18162
Сообщений: 610
Город: Москва
20.3.2014 13:44
|
Валькирия, если не ошибаюсь, то у тебя заканчивается второй месяц курса на жиросжигание, а по плану ты отводила на него три? В каком режиме сейчас тренировки проходят? Питание закупила?
Нужно любить то, что делаешь.
/community/post.php?topic_id=51535
Нинель
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
6.2.2014 11:00
|
улыбка_дождя пишет 04.02.2014 в 10:24 (ссылка):
А это твой первый цикл массонабора-жиросжигания??
Да. по-хорошему, надо было бы набор делать полгода хотя бы, но я не могу долго тренироваться и есть в таком режиме, под конец-то уже тяжко было... И иммунитет очень падает от тяжелых тренировок. Даже если выдерживать период отдыха...
Вес - 66.7, талия 68, бедра вроде еще 95. Добавила йогу - для укрепления мышц и растяжки. Интересно, что после йоги мышцы болят, хотя вроде ничего не делала по ощущениям=) В планах - закупить спортпит (изолят протеина, БЦА, витамины) и добавить бассейн в качестве кардио.
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
улыбка_дождя
Diet-Баллов: 18162
Сообщений: 610
Город: Москва
4.2.2014 10:24
|
А это твой первый цикл массонабора-жиросжигания??
Нужно любить то, что делаешь.
/community/post.php?topic_id=51535
Нинель
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
30.1.2014 0:43
|
Настало время прощаться с подходом "есть сколько хочется" - пришла пора жиросжигания. На него отводится месяца три, цель - прийти к 60 кило примерно с минимальными потерями мышц. Сейчас - 67. Талия 69, бедра 95 (первое надо уменьшить, второе - сохранить).
Надеюсь, от попы что-то останется под конец, когда дойдёт до бедер (самая проблемная зона).
ПОехали! =)
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
15.1.2014 16:04
|
улыбка_дождя пишет 15.01.2014 в 13:25 (ссылка):
Рыжая_Валькирия, привет :) Как масса поживает?
Привет) Вот до конца января набираю, потом постепенно начинаю жечь лишнее. Пока плюс 6 кило, 3 или 4 см в талии прибавилось, 6.5 - в бедрах, ноги вроде по 1 набрали с начала набора. ФОтографий нет пока=))
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
улыбка_дождя
Diet-Баллов: 18162
Сообщений: 610
Город: Москва
15.1.2014 13:25
|
Рыжая_Валькирия, привет :) Как масса поживает?
Нужно любить то, что делаешь.
/community/post.php?topic_id=51535
Нинель
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
12.11.2013 17:57
|
Moriel пишет 12.11.2013 в 16:42 (ссылка):
Рыжая_Валькирия, я держу закрытым хватом, и штанга у меня лежит на верхней части трапеций и дельт - не совсем на лопатках, но и не на шее. наклона своего я не вижу, но у тренера, которого изредка удаётся отловить и попросить посмотреть, претензий не было, да и спина чувствует себя нормально после приседа.
Кхм, странно тогда, у меня вроде тоже не на шее, но и не на лопатках...
По технике я не знаю - занималась в июле с тренером, у него претензий не было, но тогда были веса поменьше, а сейчас, мне кажется, техника ползет. Надо понять, где именно, и исправить. Потому что тренер мне пока не светит, а делать что-то надо. СПина побаливает после тренировки, но не остро - и вполне вероятно, что это все-таки мышцы, а не что-то серьезнее. А это не очень удивительно - поясница у меня слабовата была изначально, вот работаю с ней пока...
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
12.11.2013 16:42
|
Рыжая_Валькирия, я держу закрытым хватом, и штанга у меня лежит на верхней части трапеций и дельт - не совсем на лопатках, но и не на шее. наклона своего я не вижу, но у тренера, которого изредка удаётся отловить и попросить посмотреть, претензий не было, да и спина чувствует себя нормально после приседа.
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
12.11.2013 16:25
|
Moriel пишет 12.11.2013 в 15:40 (ссылка):
Рыжая_Валькирия пишет 12.11.2013 в 09:20 (ссылка):
бедра 95 (+3.5 см), талия 97,5 (+1 см).
тут где-то явно ошибка )))
наклоняться на приседе - это нормально, если не чрезмерный наклон... но вообще у каждого своя анатомия, свои пропорции, и наклон у каждого свой. а чтобы это не мешало на приседе - надо укреплять спину отдельно...
ух какое фото!!!
ггг, точно, ошиблась - 67.5 талия, сейчас исправлю=)
Мне особо не мешало, просто когда последний раз тренировалась - дежурный тренер подошел, сказал, что наклон вперед слишком большой, мол, слишком большая нагрузка на поясницу, слишком маленькая - на ягодицы. Попробовала меньший наклон - действительно, так ягодицы лучше ощущаются. Но теперь с меня штанга скатывается, если обезьяним хватом держать. В общем, сделала подходов пять, пока с положением определилась, умоталась и поняла, что надо под работу с техникой отдельно день выделять - чтобы и штанга не опускалась низко, и спина не перенапрягалась, и большие ягодичные были максимально задействованы...
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
12.11.2013 15:40
|
Рыжая_Валькирия пишет 12.11.2013 в 09:20 (ссылка):
бедра 95 (+3.5 см), талия 97,5 (+1 см).
тут где-то явно ошибка )))
наклоняться на приседе - это нормально, если не чрезмерный наклон... но вообще у каждого своя анатомия, свои пропорции, и наклон у каждого свой. а чтобы это не мешало на приседе - надо укреплять спину отдельно...
ух какое фото!!!
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
12.11.2013 11:20
|
Всем привет!
С возвращения в зал прошло 1,5 месяца.
Пока полет набор нормальный - вес 64, это +1,5 кило. Объемы - бедра 95 (+3.5 см), талия 67,5 (+1 см). Обхват бедра - 56-57 примерно.
Единственное, что меня огорчает - не факт, что этот вес - мышцы. Я тут болела и неделю не занималась - бедра слились до 93 см, а вес - до 63 кило. Начала заниматься - вес и объем вернулся. Похоже, мышцы задерживают воду, чтобы эффективнее работать. Подробнее механизм не знаю, увы, но читала, что креатин, к примеру, работает как-то так же.
Похвастаюсь - смогла присесть с 50 кило. Правда, приседаю всего 4-7 раз в зависимости от дня цикла, но все-таки ура=) Рабочий вес пока 40. Заметила, что техника приседа начинает хромать, в ближайшее время собираюсь заняться ее отработкой с небольшим весом кило на 30. С приседаниями на ящик и всякими такими штуками. Пока поняла, что косяк, похоже, в положении корпуса - я наклоняюсь и получается, что возрастает нагрузка на спину.
Открыла для себя ягодичный мостик - отлично работают ягодицы, прямо даже болят. Мостик отлично сочетается с приседами, выпадами и ГЭ на одной ноге.
Пока стараюсь работать как следует и хорошо отдыхать. Рацион 2400, плюс-минус, занимаюсь раз в три дня. Занималась через день - чуть не поймала перетрен, очень плохо ЦНС восстанавливается. Решила притормозить. Набирать планирую до НГ, после - переходить на жиросжигающий режим - дефицит калорий, меньшие веса плюс кардио.
Одно из последних сделанных фото - как я была первобытной женщиной
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
29.10.2013 12:36
|
улыбка_дождя пишет 29.10.2013 в 09:57 (ссылка):
Рыжая_Валькирия, добрый день! В дневнике Moriel увидела твой вопрос про массонабор. Когда-то читала, что норма прироста чистой мышечной массы для женщины 1-1,5 (максимум) кг в месяц, если набирать больше, то вместе с мышцами и жирок придёт.
В общем то, Юля тебе то же самое ответила.
СпасибО! Вопрос в принципе, как определить, что именно приходит. Потому что, я так понимаю, на массе у женщин все равно будет жир приходить, никуда не денешься - тестостерона не хватает. Черезчур бы не было...
У меня пока плюс 2 кило или около того, плюс 3,5 см в попе, плюс сантиметр в талии. ВИзуально ощущение, что бока увеличились. Это за месяц, питание - 2200-2400, белка 1,5-2.5 грамма на кило.
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
улыбка_дождя
Diet-Баллов: 18162
Сообщений: 610
Город: Москва
29.10.2013 9:57
|
Рыжая_Валькирия, добрый день! В дневнике Moriel увидела твой вопрос про массонабор. Когда-то читала, что норма прироста чистой мышечной массы для женщины 1-1,5 (максимум) кг в месяц, если набирать больше, то вместе с мышцами и жирок придёт.
В общем то, Юля тебе то же самое ответила.
Нужно любить то, что делаешь.
/community/post.php?topic_id=51535
Нинель
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
11.10.2013 15:51
|
Только и делаю, что ем =) Наесть больше 2200 без быстрых углей не получается, а я посчитала, что мне надо примерно 2300, чтобы какой-никакой профицит был. Белка много - 120-150 грамм в день. Шоб в огороде все росло=)
Проблема со сном - пошла в тренажерку и перестала высыпаться. До этого мне хватало 7 часов непрерывного сна, а сейчас сплю по 7,5-8 - и не могу проснуться по будильнику. Вся надежда на выходные... Про себя хихикаю, думаю, обычно те, кто к лету худеют, за зиму набирают, а потом в панике сгоняют. А я специально набираю, вот дура-то...
Хочу фотосессию. А то потом в форму приду только через 4-5 месяцев...
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
8.10.2013 22:10
|
Приняла сложное решение - на два-три месяца уходить на массу. То есть питаться с профицитом, тренировки со средним весом на все тело (либо делить верх-низ). Цель - накачаться уже нормально, а не пытаться что-то вымучить на дефиците.
Диону поставила задачу - набрать до 1,5-2 кило за два месяца. Хочу кило чистой мышечной массы. Дион рекомендовал есть на 1900-2300.
Психологически тяжело - сложно не ограничивать себя в калориях на автомате, сложно уйти от похудательного менталитета, сложно есть на нормальную калорийность без вредностей...
Но, во-первых, я хочу нормальный рост мышц, а не отек. Во-вторых, мышцы поднимут мой базовый метаболизм. В-третьих, проще худеть на качелях, чем на стабильно низкой калорийности - организм после калоража 2000+ охотно отдает жЫр на 1400-1500. В общем, удачи мне, держите за меня кулачки, жутко страшно толстеть Но надо - если худеть дальше, у меня не фигура получится, а черт-те что.
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
18.9.2013 19:07
|
У меня чего-то с питанием дурдом. Вчера было совещание, в итоге плотно позавтракала, а потом два яблока съела и все. Поехала к подруге, меня там угостили ужином... Дальше сознание отключается=) Но, видимо, из-за того, что я почти весь день не ела, я так оголодала, что давай углеводы трескать. Рис с карпаччо куриным, а потом еще лаваш грузинский. ВОт на нем я и погорела, заработав первое за весь период подсчета калорий превышение коридора углеводов...
А сегодня у меня с жирами проблема - так получилось, что за весь день съела только два куска торта. По калорийности до нормы не дотягивает, а вот по жирам - на верхней границе...
Но утешает то, что если вывести среднее арифметическое по БЖУ за два дня, получится два нормальных зеленых коридора Так что вряд ли стоит горько плакать по этому поводу...
Кстати, сегодня купила джинсы 26го размера в Колинз. Начинала худеть с 31го этой же модели :)
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Alimak
Diet-Баллов: 4477
Сообщений: 225
Город: Berlin
15.9.2013 23:37
|
А мне двери понравились - я вообще картинки и открытки с красивыми дверями и окнами собираю :)
Я Камила, 37 лет. Рост 175, худею с начала апреля 2013 (74,1 кг). 4 октября 2013 - 62 кг. Вернулась на сайт 20 октября 2014, вес 65,3 кг.
Дневник:topic_id=48328
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19640
Сообщений: 2625
15.9.2013 22:28
|
Затарились оливковым маслом?
было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
15.9.2013 22:13
|
Подземному городу повезло, что там дожди раз в пять лет:)
Да нет, Тунис реально - не очень богатая страна:) Высокая безработица, средняя зарплата эквивалентна 10000 рублей. Большинство женщин работают, потому что так легче обеспечить семью (хотя по законам ислама муж обязан полностью обеспечивать жену в любом случае). Ну и туристический бизнес - это порядка 15-20% дохода страны. Он обеспечивает довольно большую часть рабочих мест. Страна - лидер по экспорту фиников и один из лидеров по экспорту оливкового масла, в принципе, больше ничего там нет...
Бензин стоит как у нас, к слову. А у нас своя нефть...
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19640
Сообщений: 2625
15.9.2013 21:21
|
Какой интересный обзор! Спасибо! Особенно понравился подземный город с обстановкой в домах. Это мне напомнило один фильм - "Баба Азиз", если кто смотрел. Не знала тоже, что пустыня - это на 70% горы и камни.
Фото красивые.Сложилось впечатление, что страна не очень богатая, наверное, ошибочное.
Про кофе: люди все наивно ищут волшебную пилюлю.
было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
15.9.2013 18:00
|
Кстати, забавное из недавнего. Может, кто-то видел рекламу зеленого кофе для похудения? Чудодейственное средство, блаблабла, всего 2000 за 250 грамм, торопитесь, обычная цена - 4000... Зашла тут в магазинчик, купить кофе себе, обычный, не зеленый. Продавец сетовал на то, что зеленый кофе закончился в считанные дни - говорит, покупают килограммами. Неудивительно, учитывая, что в чайно-кофейных магазинах он продается по нормальной цене - порядка 95 рублей за 100 грамм:) Низкая цена - от того, что такой кофе еще надо обжарить перед употреблением. Раньше его покупали только те гурманы, которым было важно регулировать степень обжарки самостоятельно, а сейчас - ажиотажжж...
Жаль только, что вся эта лабуда с зеленым кофе - чистый развод:) Но я примерно прикидываю навар тех, кто этим занимается и восхищаюсь, наверняка не на одно авто заработали на человеческой глупости и стремлении получить результат, ничего не делая :)
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
15.9.2013 17:49
|
Alimak пишет 15.09.2013 в 10:33 (ссылка):
С возвращением! :)
Я тоже дыни обожаю )) Муж мой все рвется в Тунис, но мы можем только в июле-августе, там, наверное, дикая жара.
Скорее всего, да. Я в начале сентября-то юбку длинную надевала только по вечерам - и то было жарковато, а так в шортах все время ходила... Купила новые перед отпуском, ибо выяснилось, что чуть ли не вся летняя одежда мне велика... А жаль, была у меня одна любимая мини-юбка, очень мне ее не хватало на отдыхе.
Тунис в картинках и комментариях (без пляжных и отельных фото): раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь.
Восьмую ссылку почему-то не дают вставить, но там все равно только одна фотография, ничего страшного, я думаю...
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Alimak
Diet-Баллов: 4477
Сообщений: 225
Город: Berlin
15.9.2013 10:33
|
С возвращением! :)
Я тоже дыни обожаю )) Муж мой все рвется в Тунис, но мы можем только в июле-августе, там, наверное, дикая жара.
Я Камила, 37 лет. Рост 175, худею с начала апреля 2013 (74,1 кг). 4 октября 2013 - 62 кг. Вернулась на сайт 20 октября 2014, вес 65,3 кг.
Дневник:topic_id=48328
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
13.9.2013 18:21
|
я так поняла, что на кардио гликоген хорошо сжигается, вот организм потом и пытается углеводами восполнить. Я те пирожные в жизни не ела - не любитель особо, а тут что-то прямо хотелось...
Попозже расскажу, я прямо ссылью к себе в вк кину, наверное, я там на стенку выкладываю. Если не забанят))
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19640
Сообщений: 2625
13.9.2013 18:06
|
Привет! С возвращением!
Ого, сколько спорта на отдыхе!Я, кстати, после длительного плавания тоже всегда ем не по-детски.
Экскурсия по Сахаре? Как интересно, расскажешь?
Рыжая_Валькирия пишет 13.09.2013 в 15:13 (ссылка):
Из того, о чем буду страшно грустить - тунец на гриле. Потрясающе вкусно и полезно!
Представляю, наверное, свежевыловленный...
было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
13.9.2013 15:13
|
Всем привет, я вернулась из отпуска. Через пару дней, как сошла вода, выяснила, что вес - порядка 63, замеры такие же, как до отъезда. Насколько я поняла, организм считает этот вес моим нормальным и дальше худеть отказывается. Да и черт бы с ним, в сущности, пусть будет так:) Насколько фигура после отпуска стала лучше/хуже реально - надо по фото сравнивать. Я вижу, что мышцы поясницы стали крепче и косые в нижней части живота проявились. Но бедра мне все еще не нравятся - то ли они стали хуже, то ли и так не ахти были))
Ездили в Тунис на две недели, на остров Джерба. Съездили на экскурсию по Сахаре, очень интересно. Я тут начала понимать, чем отличается "отдыхать" от "путешествовать". Как ни прискорбно, первые два своих отдыха я хоть и ездила в другие страны, но не путешествовала. Столько времени впустую... :(
Спортзала на территории отеля не оказалось, что меня опечалило. Пришлось, как наказал тренер, заниматься кардио, а как писала Лена Миро - уделяла этому не меньше часа в день (я вообще-то Миро не люблю, но совет разумный). В итоге утром я по возможности шла на аквааэробику или проплывала 10 бассейнов (туда-обратно - 1 бассейн, бассейн ок.40 метров на глаз), после обеда шла на степ-аэробику, после которой с удовольствием проплывала еще 10 бассейнов :) Правда, после этого организм просто вопил, требуя непременно пирожных (обычно я к ним равнодушна в AI, а тут накатило). По калорийности рациона выходило около 2000 в среднем (1800-2300), по затратам - примерно столько же. Неделю считала точно (на глаз, понятно, но все-таки), а потом уже рукой махнула, перешла к примерным подсчетам, все равно меню особенно не менялось...
Дыни! Я каждый день по полкило точно ела, МЧ ржал уже надо мной. Они там ужасно вкусные. И вообще фрукты вкусные. А овощей свежих маловато было - я ела только сладкий перец, морковь мне показалась несвежей и больше я к ней не подходила, а моих любимых огурцов не было. Из того, о чем буду страшно грустить - тунец на гриле. Потрясающе вкусно и полезно!
Надо потихоньку возвращаться к силовым тренировкам. И бассейн вернуть все-таки, я думаю, что если бассейн сочетать с пробежкой - будет отлично. (Вовремя я о пробежке вспоминаю, ничего не скажешь)
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
29.8.2013 23:39
|
SunnyLena пишет 24.08.2013 в 14:17 (ссылка):
Привет!
А как ты измеряешь % жира? В спорт.клубе?
Не, по замерам. Есть калькуляторы, которые вычисляют процент жира примерный - есть погрешность, но в целом довольно точно, если мерять рост-вес-замеры утром, после туалета, но до еды=) Ну и не перед КД/овуляцией - в эти дни воды много в организме, плюс сантиметр на талии:)
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
AlenaV
Diet-Баллов: 6661
Сообщений: 607
26.8.2013 11:10
|
ухх)) отпуск!!)) давай, отличного отпуска!
Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
24.8.2013 18:27
|
В итоге психанула и ногти срезала=) Нам выслали документы - вылетаем сегодня в ночь. Погоду яндекс обещает аццкую - 35-40 градусов. Гисметео говорит - 30-35 градусов. Надеюсь, прав Гисметео...
В интернет вряд ли буду выходить, так что прощаюсь со всеми до конца отпуска=)
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19640
Сообщений: 2625
24.8.2013 14:17
|
Рыжая_Валькирия пишет 23.08.2013 в 09:39 (ссылка):
Вес 61.8, процент жира наконец-то меньше 20 (по замерам - 19.9%), третья цель достигнута, ура, товарищи. Правда, судя по динамике, следующей цели придется месяца три ждать:)
Привет!
А как ты измеряешь % жира? В спорт.клубе?
Рыжая_Валькирия пишет 23.08.2013 в 09:39 (ссылка):
Сегодня день беготни, надо записаться на всякие маникюры-педикюры-эпиляции, дособрать вещи и ехать вечером к МЧ. Послезавтра вылетаем в отпуск ^^
Одна беда - документы для вылета нам пришлют только завтра, я волнуюсь, все ли нормально там будет...
Приятные хлопоты перед отпуском. Желаю успешно все сделать, ну и само собой, отдохнуть с удовольствием!
было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
24.8.2013 9:23
|
Рыжая_Валькирия, а-ха-ха! картинка с гантелью - нечто! посмеялась от души!
|
AlenaV
Diet-Баллов: 6661
Сообщений: 607
23.8.2013 17:46
|
ну не знаю короче) я меньше 500гр арбуза за один раз съесть не могу)))) а тут целый день только его - это я могу 3кг в легкую, а остальное так, на перекусы
Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
23.8.2013 11:59
|
Есть у меня проклятие. Я никогда не успеваю сделать педикюр до отпуска. Вот хоть ты что делай. В этот раз нашла даже маникюршу местную, так она в отпуск уехала. Вернулась вчера и сказала, что сегодня никак не сможет. Я давай по купонам звонить, а там на завтра все уже забито, понятное дело...
Вот думаю - фиг с ним, с педикюром, все равно еще ни разу не успевала перед отпуском, сама сделаю. Маникюр бы найти где, чтобы не очень дорого, а то у меня ногти тонкие, без шеллака моментально ломаются :( А последнее покрытие свое уже отжило, пора снимать...
Если не найду - состригу ногти на фиг, буду с голыми ходить:)
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
23.8.2013 11:39
|
AlenaV пишет 23.08.2013 в 11:33 (ссылка):
слушай, я вот тоже все думаю про арбузный разгрузочный. но:
а) я не до конца понимаю смысла "разгрузочного" дня
б) меня смуащает количество углей в арбузе)) это же если даже маленький, на 5кг арбуз, 380 углей!! в то время, как обычно я ем в два раза меньше))
а так бы я даа... жрала бы целый день арбуз и не парилась бы))
У меня меньше получилось. Во-первых, арбуз небольшой. Во-вторых, мякоти в нем меньше, чем 5 кило=) В-третьих, к моему арбузу усиленно прикладывались домочадцы. Кило полтора я съела мякоти в итоге. Вместе с утренней шарлоткой это порядка 650 ккал и 150 грамм углей - а у меня нижняя граница начинается от 167 грамм:)
Я особого смысла тоже не вижу - во всяком случае, для похудения. Но вода хорошо уходит, а мне того и надо, что-то у меня застой под лето случился... А еще я люблю арбуз и хотела до отпуска посмотреть на цифру меньше 62:) То, что еще талия чуть уменьшилась - это уже приятный бонус.
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
AlenaV
Diet-Баллов: 6661
Сообщений: 607
23.8.2013 11:33
|
слушай, я вот тоже все думаю про арбузный разгрузочный. но:
а) я не до конца понимаю смысла "разгрузочного" дня
б) меня смуащает количество углей в арбузе)) это же если даже маленький, на 5кг арбуз, 380 углей!! в то время, как обычно я ем в два раза меньше))
а так бы я даа... жрала бы целый день арбуз и не парилась бы))
Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
23.8.2013 9:39
|
Вчера устроила арбузный разгрузочный день...
Точнее, сперва я проснулась, учуяла пирог и решила, что плакал мой разгрузочный Но потом съела кусочек и решила идти по плану - тем более, что надо было доесть арбуз. Цель разгрузочного была - слить воду перед отпуском. Собственно, она вполне оправдалась. Калорийность получилась порядка 650 ккал (вместе с пирогом), результат - минус кило и 0,5 см в талии (видимо, там вода хранилась).
Вес 61.8, процент жира наконец-то меньше 20 (по замерам - 19.9%), третья цель достигнута, ура, товарищи. Правда, судя по динамике, следующей цели придется месяца три ждать:)
Сегодня день беготни, надо записаться на всякие маникюры-педикюры-эпиляции, дособрать вещи и ехать вечером к МЧ. Послезавтра вылетаем в отпуск ^^
Одна беда - документы для вылета нам пришлют только завтра, я волнуюсь, все ли нормально там будет...
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
21.8.2013 17:05
|
AlenaV пишет 21.08.2013 в 13:27 (ссылка):
ахахахахааа))))))))))))))))) прям ржу в голос одна дома над дедушкой и картинкой
Вот и я с утра повеселилась)))
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
AlenaV
Diet-Баллов: 6661
Сообщений: 607
21.8.2013 13:27
|
ахахахахааа))))))))))))))))) прям ржу в голос одна дома над дедушкой и картинкой
Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
21.8.2013 10:19
|
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
18.8.2013 22:22
|
Ой, а еще меня в процессе румынки какой-то дедушкО в зале громко жалел и звал на тренажер, где он сам занимался в это время, сгибания-разгибания делать "вместо того, чтобы такие тяжести тягать, ты же девушка, а еще этих *жест рукой в сторону блинов* сколько понавешала!"
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|