|
|
|
|
|
Машарадостьнаша
Diet-Баллов: 16122
Сообщений: 729
Город: Санкт-Петербург
13.5.2013 8:50
|
Привет))) Ты такая Молодец! Замечательные результаты, прямо замотивировала меня)
Меня зовут Маша и у нас с тобой одинаковый рост и примерно одинаковый вес)
Маша, 30 лет, рост 172
72..........68..........64
было сейчас будет
-------------------------------------------
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=25137
Заходите в гости)
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
13.5.2013 7:25
|
coollbabka пишет 13.05.2013 в 00:15 (ссылка):
очень заметные результаты! супер
Спасибо!
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
coollbabka
Diet-Баллов: 4702
Сообщений: 244
13.5.2013 0:15
|
очень заметные результаты! супер
Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
12.5.2013 15:41
|
В общем, сегодня день фото, я даже фотографировалась в разных топиках, чтобы было нагляднее
С 1 страницы тогда фото удалю, выложу новые - с закрытым лицом. Хочется хоть какую-то анонимность соблюсти:)
Это - результат за все два месяца, которые я хоть что-то делаю:
А это - результат за последний месяц. И он по большей части - заслуга любимой нашей Джилл. Первое фото сделано где-то через неделю после начала занятий с ней (Стройная фигура за 30 дней), второе - в конце третьего уровня.
Забавно, что разница в весе совсем не большая - всего около 2,5 килограмм, я, если честно, вообще не думала, что с моим весом такая разница будет визуально заметна. Но тут, видимо, в общей подтянутости дело - с Джилл фигура становится более подтянутой и спортивной и это заметно:)
Кстати, я все-таки не совсем мисс кривые руки - сегодня надела шортики, которые все это время делали из меня колбасу в оболочке - а они уже посвободнее. Так что есть вероятность, что ляжки действительно стали меньше. Ура, товарищи! Наконец-то самая непокорная зона начала отдавать сантиметры=)
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
12.5.2013 10:45
|
Аллен пишет 12.05.2013 в 00:42 (ссылка):
отличный результат! а с твоей (вашей?) целеустремленностью - будет еще лучше :)
Можно на ты:) Спасибо на добром слове, очень на это надеюсь=)
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Аллен
Diet-Баллов: 7527
Сообщений: 79
12.5.2013 0:42
|
отличный результат! а с твоей (вашей?) целеустремленностью - будет еще лучше :)
Перехожу из лежачего образа жизни :)
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
11.5.2013 23:46
|
Сегодня после шред заметила у себя верхние кубики - там жировой прослойки мало осталось и пресс уже виден, особенно после упражнений, потому что мышцы в тонус приходят. Эх, вот бы и снизу так стало. И ляжки, ляжки чтобы похудели, наконец...
С начала похудательных мероприятий прошло 2 месяца ровно.
Что мы имеем за это время?
Вес - чуть больше 10 килограмм за это время, было 78 с чем-то (не помню, с чем, но почти 79), сегодня - 68,2.
Замеров с самого начала у меня нет. Первый замер талии был в конце марта - 79 см. Сейчас - 71. Бедра не сильно поменялись (и хорошо, там ничего особо лишнего нет) - было 98, стало 97,5. Ляжки потихоньку сдаются (или я криворучка и так меряю, потому что визуально я не замечаю ничего) - было 60, стало 58. Если замеры верные, то это очень хорошо - значит, лед тронулся, наконец. Надо продолжать:)
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
11.5.2013 21:21
|
Спасибо! Нет, Валькирия - мой ник, очень давний, лет восемь ему:) Алексеева читала, но не вдохновилась.
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Sackura
Diet-Баллов: 1849
Сообщений: 108
Город: Severodvinsk
11.5.2013 0:00
|
Красавица! Так держать! Всё будет)))
По поводу ника.. Живопись Васильева или Алексеев навеял?))
Я желаю всем Счастья, Любви и Красоты
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
10.5.2013 23:48
|
Сегодня я молодец - проснулась рано (для выходных и сна с 3 часов ночи), позавтракала углеводиками, кексик шоколадный мужчине приготовила, чай заварила с ягодами (я, видимо, все-таки маньяк - после последнего похода в чайный магазин чаев у меня стало 24 вида), овощи настругала в бульон, чтобы из него борщ вышел... В общем, мужчина проснулся, получил сковородкой кекс с чаем и уведомление, что он идет гулять с собакой, потому что мне все равно нужен уксус. Будучи ошарашенным моей внезапной атакой, он покорно дожевал кекс, оделся и пошел И даже принес помимо уксуса еще и батон свеженький. Горячий еще даже ^^
Потом нам с чадом пришло в голову, что неплохо бы погулять в какой-нибудь лес. Но в ближайший лес нам скучно - так что решили поехать на Гремячий ключ. Пару часов там чудесно погуляли, понабирали воды, пожевали бутербродиков и яблок, попили чай из термоса... Ребенок доволен, мужчина вроде тоже.
Интересно, что я каким-то макаром впихнула в день шреды Джилл - это я считаю безусловным достижением. Правда, никакой L-карнитин сегодня не пила и правило "не есть 1,5 часа до и после тренировки" не соблюдала.
В общем, как-то так вышло:
С кефиром перебор, наверное, как думаете?
Углеводов в нем многовато вообще, вечером не стоило бы. Но зато 1400 мои достигнуты и углеводы сегодня зеленые (три дня из пяти - недобор был).
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
10.5.2013 11:06
|
Akva_Caramelle пишет 08.05.2013 в 21:49 (ссылка):
Рыжая_Валькирия, скажи а ты как уровни делаешь с Джил за 30 дней? 1-ый уровень сколько должен длиться дней чтоб потом перейти на второй? Ты же по этой программе занимаешься, если я не ошибаюсь?
Там по 10 дней вообще идет, но я второй чуть дольше делала. И третий, видимо, чуть дольше буду - из-за перерыва он идет сложно опять...
Вообще, с физнагрузкой творится какая-то ерунда. 8го, как я уже писала, я обнаружила у себя КД, из-за чего Джилл пропустила. Физнагрузка - бассейн и бег вечером. Бег очень слабый, если честно, минут 15 всего и около 1,5 км, это даже не кардио, а хз что. Бегали с МЧ (Пойдем бегать, сказали они. Это будет весело, сказали они...)
9го мая вся нагрузка- топ-топ пешком, ездили в город гулять с ребенком. Ребенок получил два летающих шарика и два шарика с птицей и свинкой из Angry Birds. Чистого времени гуляли, может, час (ну полтора, ладно). Медленно - с ребенком же.
А по питанию все плохо. Зашли поесть в кафе. Вечером пошли в лес. Я там сначала всех кормила, а потом не удержалась - смотрю, а у меня во рту уже жареная сосиска. А я ее жую
Итого - вышла за коридор (на 12 калорий) и по жирам превысила - 72 грамма при максимуме 62 :(
Я лох, в общем.
Вес сегодня - 68.4, 51 процент воды (чуть повыше обычного, норма для меня - 49% где-то).
Взяла уже третий тетрадный листок для графика веса. Прошлый кончился 9го мая. Из всех этих графиков меня больше всех радовал первый
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Akva_Caramelle
Diet-Баллов: 463
Сообщений: 202
8.5.2013 21:49
|
Рыжая_Валькирия, скажи а ты как уровни делаешь с Джил за 30 дней? 1-ый уровень сколько должен длиться дней чтоб потом перейти на второй? Ты же по этой программе занимаешься, если я не ошибаюсь?
Caramelle.
Рост 168
Сейчас: 56,2
1-й этап - 53 кг
2-й этап - 50
3-й этап - 48
мой дневничок /community/post.php?topic_id=48026
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
8.5.2013 13:10
|
О том, как легко и просто зафейлить всю расписанную фитнес-программу.
Инструкция
1. Выпейти L-карнитин
2. Сходите поплавать в бассейн (стиль "бобер под амфетаминами"). Запланируйте себе 1200 метров вместо обычных 1000.
3. На подплыве к 1000 метров зафиксируйте у себя неприятные боли в колене, из-за которых проплыть больше не получится.
4. Подумайте о том, что вас ждет 3 уровень "Стройной фигуры за 30 дней"
5. По дороге домой обнаружьте подозрительные боли в животе.
6. Дома выясните, что КД начались-таки.
7. Сядьте страдать на диван. Заешьте расстройство.
8. Готово! Вы восхительны.
9. P.S.: И все еще жирная.
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
7.5.2013 20:43
|
Вывод сегодняшний - сократить углеводы с L-карнитином не получится. Если вчера дефицит переносился нормально - то сегодня уже привычная сонливость и некоторая слабость. Думаю, это связано с тем, что я за питерский вояж успела накопить в мышцах некоторое количество гликогена и его вполне хватило на вчерашнюю тренировку, а вот на сегодняшнюю уже нет... Эх, а как была хороша схема!
Внесу изменения некоторые - завтрак не через полтора часа, а через час после окончания тренировки. Обязательно углеводный, предпочтительнее всего - каши, медленные углеводы. Далее питание в обычном режиме (каждые 2-3 часа), порциями по возможности не больше 300 грамм, последний прием пищи - белок.
Сегодня, кстати, последнее правило нарушила - схомячила печеньку. 1499 ккал за день получилось - так что в свой коридор уложилась. Но как же кушать хочется еще Запустила, блин, метаболизм на свою голову...
Занималась сегодня с утра шредами и йогой, завтра хочу в бассейн пойти, но не уверена, что он будет работать. Если нет - пойду побегаю хоть, там стадион рядышком. Тем более, что бег мне хуже дается, чем все остальное. Терпеть не могу бег, честно говоря, выдыхаюсь. Но Джилл учила нас выходить из зоны комфорта, а я послушная
Выяснила, что могу отжаться 25 раз подряд:) А не подряд - 50 (4 подхода - 15, 10, 10, 15). А ведь весь первый уровень шред делала отжимания на коленках...
Интересно, что я еще могу?
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
6.5.2013 20:53
|
Я, кстати, только в поездке поняла, как сложно правильно питаться. Пока дома сидела - никаких проблем. А как поехали...
Ладно, бутерброды с колбасой еще как-то пошли. Но потом остановились ночью - есть хочется, а ничего приличного нет, есть что-то типа Ростикса. Я там съела мясо (просила на углях, не фри) и картошку по-деревенски. Как меня потом колбасило! Живот весь следующий день болел. Я же жиры сокращаю, а тут так много сразу, поджелудочная сказала, что она столько ферментов не даст, чтобы это переварить. Желудок разболелся, опять же. Пришлось покупать ферменты, пить.
Потом у друзей. Они готовят в основном макароны и пельмени. А я их не хочу. Хочу нормальной еды - печеной, вареной, на пару... Когда гулять ходили - еще одна проблема. Мне говорят - пошли в Мак. А я понимаю, что еду из Мака я не переварю. Напрягала всех поисками "нормальной еды", в общем.
Зашли в какой-то бар. Все жареное и жирное. Чудом нашла стейк из лосося, который можно на пару попросить, бокальчик вина к нему взяла. Довольна ^^
Но вот каждый день были такие проблемы с едой - дома есть по моему разумению нечего, а место с нормальной (и чтоб недорого!) едой попробуй найди еще. Суши после всего этого были просто спасением - рис да рыба, тунец мой любимый. Если и есть жир, то только в каком-нибудь сыре филадельфия, по-любому меньше, чем в картошке фри:) Ну и ферменты так и кушала по таблеточке после еды. На всякий.
В общем, правильное питание портит людей и лишает их друзей
А еще я безобразно напилась. И ладно бы чем-нибудь из того, чем принято напиваться. Ан нет. Напилась я ликером Амаретто
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Akva_Caramelle
Diet-Баллов: 463
Сообщений: 202
6.5.2013 17:27
|
Рыжая_Валькирия, надо будет попробовать купить)
Caramelle.
Рост 168
Сейчас: 56,2
1-й этап - 53 кг
2-й этап - 50
3-й этап - 48
мой дневничок /community/post.php?topic_id=48026
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
6.5.2013 16:02
|
Akva_Caramelle пишет 06.05.2013 в 15:03 (ссылка):
Рыжая_Валькирия, слышала я тоже про карнитин... но что-то тгда не купила, т.к. читала много отзывов якобы когда его выпьешь нужно усиленно часа 2 заниматься, а если нет то наоброт с него растолстеешь... а вот сейчас думаю не бред ли я прочитала!?!??!???
Не, насколько я поняла, он сам по себе не калорийный, это типа аминокислоты, содержится в мясе и рыбе, ускоряет переход жиров в энергию. Но это обычно происходит при физических нагрузках - кардио не меньше получаса. Но кардио сами по себе меньше получаса бесполезны, жир начинает расщепляться только после этого, а с Л-карнитином просто быстрее процесс. Поправиться, наверное, можно - если аппетит повысится, а физической нагрузки не будет, то можно и лишнего наесть. Но такого жесткого ограничения, чтобы прямо не меньше двух часов, я не слышала.
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Akva_Caramelle
Diet-Баллов: 463
Сообщений: 202
6.5.2013 15:03
|
Рыжая_Валькирия, слышала я тоже про карнитин... но что-то тгда не купила, т.к. читала много отзывов якобы когда его выпьешь нужно усиленно часа 2 заниматься, а если нет то наоброт с него растолстеешь... а вот сейчас думаю не бред ли я прочитала!?!??!???
Caramelle.
Рост 168
Сейчас: 56,2
1-й этап - 53 кг
2-й этап - 50
3-й этап - 48
мой дневничок /community/post.php?topic_id=48026
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
6.5.2013 12:17
|
Всем доброго дня! Утром взвесилась - 69,6 и опять до фига воды (грядущие КД, видимо, дают о себе знать). Сегодня заленилась идти в бассейн >.< Организм требует хардкора, так что с утра хлебнула Л-карнитина, отвела ребенка в сад, наругалась на начальство и занялась Джилл - шред и йога.
Л-карнитин действительно позволяет тренироваться эффективнее - я даже не умирала после первого же сегмента, а дотерпела аж до конца второго. Кроме того, с ним можно тренироваться на голодный желудок - восхитительно! Он помогает выделять жир из клеток - жир идет на то, чтобы обеспечивать организм энергией и не чувствуешь слабости, которая была раньше, если не поешь. Подумываю купить большую бутылку карнитина, отличная штука. И хорошо сочетается с фитнес-диетой - а у меня сейчас питание очень близко к ней планируется.
Единственное, что Л-карнитин вместе с повышением метаболизма повышает и аппетит - это, наверное, минус. Но зато после душа я себя ощущала не просто человеком, а сверхчеловеком. Думала о том, какая я молодец и как мне этого не хватало - в Питере мы много гуляли, но это же совсем не то, что Джилл :)
Сегодняшняя цель - выйти все-таки на калорийность 1400-1500 ккал.
А еще - никого не убить. Потому что ПМС все-таки - а единственный начальник, который не уехал отдыхать, мало того, что идиот, так еще и путает меня с суперменом, судя по количеству работы, которую он мне дал, и срокам ее выполнения.
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
5.5.2013 19:45
|
Привет всем! Я вернулась:)
Докладываю - вела себя плохо, ела много (1800 ккал+), пила алкоголь (за счет чего калорийность повышалась еще больше, увы). Из физической нагрузки - только прогулки. Результат - талия +1 см, все остальные замеры без изменений (если весы с анализатором говорят верно, то, судя по процентам, во мне +100 грамм жира). Вес узнаю завтра с утра, уже трепещу:) Сегодня замеряться смысла нет - во-первых, я только с дороги, не спала толком и ела в неположенное время. Во-вторых - стула, пардон, не было все 4 дня, не могу в туалет ходить в присутствии других людей. Сегодня повторю прием волшебного чая и с завтрашнего дня начну заново подсчет калорий, только на этот раз все-таки в коридоре 1400-1500.
Физической нагрузки не хватало. Приехала - отжалась 15 раз и так хорошо себя почувствовала... В общем, возвращаемся к тренировкам. Надеюсь, что после такого перерыва я не умру от 3го уровня шред сразу. Купила L-карнитин на пробу, думаю попробовать с утра принимать и заниматься всем сразу)
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Akva_Caramelle
Diet-Баллов: 463
Сообщений: 202
5.5.2013 7:34
|
Рыжая_Валькирия, Христос Воскрес!
Отличного дня!
Caramelle.
Рост 168
Сейчас: 56,2
1-й этап - 53 кг
2-й этап - 50
3-й этап - 48
мой дневничок /community/post.php?topic_id=48026
|
Akva_Caramelle
Diet-Баллов: 463
Сообщений: 202
3.5.2013 15:23
|
Рыжая_Валькирия пишет 30.04.2013 в 13:42 (ссылка):
Анекдот, кстати, прочитала:
Телефонный звонок толстой женщине: - "Алло, я маньяк, и я слежу за тобой..." Она, осматривая себя: - "Даааа... . хреново следишь... Я бы даже сказала, запустил ты меня!"
Caramelle.
Рост 168
Сейчас: 56,2
1-й этап - 53 кг
2-й этап - 50
3-й этап - 48
мой дневничок /community/post.php?topic_id=48026
|
Abigail_S
Diet-Баллов: 8142
Сообщений: 1301
30.4.2013 11:46
|
Наверное лучше в Чехию, а то будет как здесь:
125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см
Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082
Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
30.4.2013 11:42
|
Анекдот, кстати, прочитала:
Телефонный звонок толстой женщине: - "Алло, я маньяк, и я слежу за тобой..." Она, осматривая себя: - "Даааа... . хреново следишь... Я бы даже сказала, запустил ты меня!"
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
30.4.2013 11:41
|
Abigail_S пишет 30.04.2013 в 11:38 (ссылка):
А все никак не могу решить куда поехать на майские(( Хотелось ленивого отдыха и моря, но везде чет холодно. А в Европу... так и крутится "да ну ее в жопу", с моим гастраномическим маньячизмом в поездках я боюсь в самолет на обратном пути не посадят .
Может у тебя какие умные мысли есть?))
Я в Турцию ездила в прошлом мае - было тепло. Правда, я на две недели ехала - но многие как раз на майские ездили. Я вот в Чехию хочу. И в Финляндию. В них как раз и на выходные смотаться можно - только если у тебя шенген есть, а то поздновато уже.
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Abigail_S
Diet-Баллов: 8142
Сообщений: 1301
30.4.2013 11:38
|
А все никак не могу решить куда поехать на майские(( Хотелось ленивого отдыха и моря, но везде чет холодно. А в Европу... так и крутится "да ну ее в жопу", с моим гастраномическим маньячизмом в поездках я боюсь в самолет на обратном пути не посадят .
Может у тебя какие умные мысли есть?))
125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см
Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082
Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
30.4.2013 11:35
|
Abigail_S пишет 30.04.2013 в 10:33 (ссылка):
Ну так нефиг брать чужое
Удачно съездить))
Спасибо! Одна беда - вернусь наверняка с привесом. Ни спорта не намечается, ни питания нормального. Разве что гулять много будем - а то мы как-то неправильно в Питер ездим все время, пьем да пьем, нет бы по городу погулять...
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Abigail_S
Diet-Баллов: 8142
Сообщений: 1301
30.4.2013 10:33
|
Ну так нефиг брать чужое
Удачно съездить))
125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см
Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082
Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
29.4.2013 21:07
|
Abigail_S пишет 29.04.2013 в 20:44 (ссылка):
Рыжая_Валькирия,
О, неужели нашелся человек который разделяет мое мнение на счет того что льняное масло это вкусно А то вечно "Фу, да это же в рот взять не возможно")). Продается, "Масла Дивеево" называется. У них целая куча всяких разных и все в бутылочках по 100г. Меня давно кто-то напугал историями про канцерогены и прочую байду которая в льняном масле заводится если его открытым хранить больше какого-то срока, я с тех пор только маленькие покупаю от греха подальше.
Ты смотри чтоб пакетик успел подействовать до победного так сказать, а то невеселая поездочка будет
Я в свое время не поленилась и максимально научным путем выяснила что у меня только основной обмен 1694ккал, изрядно призадумалась))
Хах, у меня на прошлой работе одна девушка позаимствовала его. В салатик)) Потом плевалась и кричала, что мое масло ее салат испортило Оно же горчит слегка, а она его туда так от души плеснула...
Льняное масло вообще не хранибельное, оно очень быстро окисляется, особенно на свету и при температурной обработке, становится токсичным, даже отравиться можно. Так что маленькие бутылочки - самое то
Мы только вечером выезжаем. Правда, мне до этого еще на процедуры и за зарплатой съездить надо будет, но, надеюсь, обойдется без конфузов:))
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Abigail_S
Diet-Баллов: 8142
Сообщений: 1301
29.4.2013 20:44
|
Рыжая_Валькирия,
О, неужели нашелся человек который разделяет мое мнение на счет того что льняное масло это вкусно А то вечно "Фу, да это же в рот взять не возможно")). Продается, "Масла Дивеево" называется. У них целая куча всяких разных и все в бутылочках по 100г. Меня давно кто-то напугал историями про канцерогены и прочую байду которая в льняном масле заводится если его открытым хранить больше какого-то срока, я с тех пор только маленькие покупаю от греха подальше.
Ты смотри чтоб пакетик успел подействовать до победного так сказать, а то невеселая поездочка будет
Я в свое время не поленилась и максимально научным путем выяснила что у меня только основной обмен 1694ккал, изрядно призадумалась))
125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см
Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082
Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
29.4.2013 17:36
|
А, чуть не забыла!
Я тут поняла, что, кажется, накосячила с калориями. Рылась в источниках и нашла, что снижать калорийность рекомендуется не ниже числа калорий, требующегося на базовый метаболизм - а 1200, мол, это такой средний показатель для большинства женщин, поэтому мы везде и встречаем упоминания об этой цифре.
Нашла и призадумалась. Что-то я идиот получаюсь - у меня на базовый метаболизм нужно 1450-1700 ккал (в зависимости от формулы). А я 1200 ем. А не решил ли у меня организм, что наступили голодные времена и надо сберечь как можно больше энергии, а то, вон, хозяйка носиццо еще аки сайгак, упражнения какие-то у нее...
Поэтому решила на майские на питание вообще забить (ну разве что колу диетическую с ромом мешать - ЗОЖ так ЗОЖ, блин), а потом вернуться и попробовать с той же нагрузкой, но с калорийностью 1500 ккал в день. Вдруг лучше пойдет? Я раньше так хорошо худела только на том, что переставала на ночь есть - отличный метаболизм был, надеюсь, я его не совсем испортила и загрузка в праздники поможет расшатать...
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
29.4.2013 17:25
|
Abigail_S пишет 29.04.2013 в 15:15 (ссылка):
Эээ, извини за деликатный вопрос, а у тебя от этих чаев "добеги не обосравшись" - проблем потом не бывает? Типа: вечером выпил, утром сходил, потом 3 дня свободен?
Я такие штуки вообще часто не пью. Покупала как-то сдуру турбослим таблетки, а они так же действуют. Мне жутко не понравились ощущения, так что юзала потом изредка и чисто в качестве слабительного - у меня вообще кишечник довольно ленивый... Просто завтра в поездку собираемся, а в туалет ходить, пардон, я люблю у себя дома - мне в дороге как-то не комильфо. Так что надо-надо. Сегодня думаю добить еще одним пакетиком, чтобы совсем все вывести.
С льняным маслом надо попробовать - я давным-давно как-то покупала его и, урча, пожирала с морковкой У него еще этот привкус ореховый - так здорово... Только морковку я в таких количествах не ем, увы, так что больше полбутылки выбросить пришлось :( Сейчас у меня тыквенное масло есть, на пробу купила - приятно. В маааааленькой бутылочке. А льняное в маленьких бутылочках продается?..
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Abigail_S
Diet-Баллов: 8142
Сообщений: 1301
29.4.2013 15:15
|
"Я вчера задушила свои прекрасные порывы и почти 6 часов просидела в обнимку с термосом и чаем. Но потом все-таки решила поужинать - так мяса захотелось... " - один в один
Эээ, извини за деликатный вопрос, а у тебя от этих чаев "добеги не обосравшись" - проблем потом не бывает? Типа: вечером выпил, утром сходил, потом 3 дня свободен?
Поздравляю с отвесом
А для стула утром, ложку льняного масла натощак и стакан теплой воды минут через 15)) И полезные омега3 и ничего лишнего не выведется)
125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см
Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082
Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
29.4.2013 9:37
|
Vallerie пишет 27.04.2013 в 00:46 (ссылка):
Рыжая_Валькирия, привет. Нравится скрипка? Надеюсь концерт тебе тоже понравился...Заходи в гости, а то скучаю на ДиОне...
Кстати, к тебе нельзя в гости зайти, мне говорят, такой страницы нет - попробуй вставить в подпись ссылку целиком.
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
29.4.2013 9:35
|
Я вчера задушила свои прекрасные порывы и почти 6 часов просидела в обнимку с термосом и чаем. Но потом все-таки решила поужинать - так мяса захотелось... Заказала себе телятину-гриль с овощами. Несмотря на то, что выпила пива и съела половину шоколадного маффина из Мака (кстати, по вкусу - один в один, как мои шоколадные кексы), дневная калорийность рациона осталась в нижней границе коридора.
Хотела тут устроить разгрузочный для очищения кишечника. Но побоялась, что с таким аппетитом будет тяжеловато, так что решила сделать проще - купила чай для похудения. Весь чай для похудения одинаков по эффекту, в общем-то - от турбослима за 200 рублей до чаев за 60 рублей. Мне, кстати, даже интересно стало - вот программа турбослим "Экспресс-похудение" - оно на том же эффекте основано?..
Так вооот. Купила чай. Выпила на ночь не пакетик, как по инструкции надо, а два сразу, чтобы наверняка (вы так не делайте, там травы, которые кишечник раздражают - очень живот будет болеть). Утром поняла, что работает:) Точнее, я сначала взвесилась, выяснила, что вес мой сегодня 68,4, возрадовалась отвесу в 500 грамм, а потом сбегала на очищающие процедуры и обнаружила аж 67,9 на весах.
Не знаю, какую цифру лучше в расчет принимать - обычно-то я взвешиваюсь с содержимым кишечника вместе, у меня стула по утрам не бывает. Но на всякий случай радуюсь - потому что по расчетам ДиОна, 68 - мой оптимальный вес. Достигнуть этой отметки весьма приятно!
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
29.4.2013 9:25
|
moonland пишет 28.04.2013 в 14:35 (ссылка):
Может, попробовать заполнить желудок чем-нибудь объемным (суп, сок с мякотью)? Или съесть что-нибудь "тяжелое" - выпечку, добрую порцию макарон?
А у меня последние три дня другая проблема - никакая пища не вызывает аппетит Очень тоскливое ощущение
А до этого нормально все было? Не было установки "не есть"? Потому что тело послушное, на самом деле, если такая установка есть - аппетит может пропасть просто, психосоматика.
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
28.4.2013 23:44
|
Себе на заметку:)
От специфического биологического цикла женского организма – овариально-менструального цикла (ОМЦ) - зависят изменения функционального, психического и эмоционального состояния организма, работоспособности и физических качеств.Весь ОМЦ (овариально-менструальный цикл) можно разделить на пять фаз:
I фаза – менструальная (1-3 день, иногда до 7 дней).
Происходит уменьшение концентрации эритроцитов и гемоглобина в крови. Понижаются аэробные возможности организма. При нагрузке больше обычного повышается частота сердцебиений и дыхания. Снижаются мышечная сила, быстрота и выносливость, но улучшается гибкость.
II фаза – постменструальная (4-12 день).
Накопление в крови эстрогена нормализует функции организма, оказывает положительное влияние на функционирование центральной нервной системы, дыхания и сердечно-сосудистой системы. В организме задерживаются натрий, азот и жидкость, в костях – фосфор и кальций. Облегчается автоматизация движений. Работоспособность организма повышается.
III фаза – овуляторная (13-14 день).
Концентрация эстрогена в крови начинает снижаться, а уровень прогестерона ещё невелик. Падает величина основного обмена. Резко снижается работоспособность и повышается функциональная стоимость выполняемой работы.
IV фаза – постовуляторная (15-25 день).
На фоне повышенной концентрации прогестерона вновь происходит повышение уровня обменных процессов и работоспособности.
V фаза – предместруальная (26-28 день).
Концентрация в крови всех половых гормонов снижается и увеличивается количество тирозина (гормона щитовидной железы). Повышается возбудимость центральной нервной системы. Увеличивается частота сердцебиения и дыхания, сужаются сосуды и повышается артериальное давление. Содержание гликогена в печени уменьшается, а в крови повышается концентрация глюкозы и кальция. Повышается уровень обменных процессов в организме. В крови растёт содержание эритроцитов и гемоглобина. Отмечается ухудшение остроты слуха и зрения. Изменяется самочувствие женщины: появляются раздражительность, утомляемость, тошнота, потеря аппетита, возможны жалобы на недомогание, боли внизу живота, в пояснице, крестце, головную боль. Работоспособность падает.
Общий объём физических нагрузок рекомендуется распределять по фазам ОМЦ следующим образом:
I фаза – 12%;
II фаза – 30%;
III фаза -10%;
IV фаза – 35%;
V фаза – 13%
В период, охватывающий 1-2 дня до менструации и менструальный период, рекомендуется снижать общий объём нагрузок, применять упражнения на гибкость, на расслабление мышц, на развитие скоростных возможностей. Следует использовать нагрузки преимущественно на мышцы рук. Противопоказаны глобальные статические нагрузки, силовые упражнения с натуживанием, прыжки, статические и динамические нагрузки на мышцы диафрагмы, таза и живота.
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
moonland
Diet-Баллов: 363
Сообщений: 9
28.4.2013 14:35
|
Может, попробовать заполнить желудок чем-нибудь объемным (суп, сок с мякотью)? Или съесть что-нибудь "тяжелое" - выпечку, добрую порцию макарон?
А у меня последние три дня другая проблема - никакая пища не вызывает аппетит Очень тоскливое ощущение
Марина, 24 года.
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
28.4.2013 11:09
|
Все еще 69 килограмм, хотя должно бы уже быть меньше. Жутко хочется есть, никак не могу наестся. Это нормально вообще? Что с этим делать?
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
27.4.2013 13:01
|
Vallerie пишет 27.04.2013 в 00:46 (ссылка):
Рыжая_Валькирия, привет. Нравится скрипка? Надеюсь концерт тебе тоже понравился...Заходи в гости, а то скучаю на ДиОне...
У меня очень разные музыкальные вкусы - мне нравится почти все, от классики до металла. Вчера была классическая музыка в современной обработке - коллектив Classic Girls, там знакомая играет, мы воспользовались ее служебным положением:)
Забавно - в англиканском соборе, значит, четверым девушкам играть можно, а в Храме Христа Спасителя - нельзя Двойные стандарты?
Сегодня у меня зверский аппетит почему-то.Вообще-то это хороший знак - хороший аппетит, значит, хороший метаболизм. С другой стороны - у меня вчера поджелудочная побаливала, снова ее нагружать не хочется, по-хорошему бы разгруз надо устроить...
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|