Отчёт Р·Р° 2 мая

1. вес – отчет РїРѕ весу 1 раз/нед.

2. физическая активность 0

3. соблюдение зеленого коридора. нет
4. не кушать за 2-3 часа до сна. нет

5. пить воду (за каждый стакан (250мл) 6 стакана +12 б
6. есть овощи и фрукты 0

8. углеводы кушаем до 16.00 часов . нет

7. косметические процедуры. нет

8. привычка на месяц. нет

9. выполнение домашнего задания (ДЗ), одно ДЗ дается на одну неделю... да

Р�того: 12 балл Р·Р° сегодня

Всего: 1501 балл

 РЎ праздником, Алисочка!!!

Отчёт за 1 мая

1. вес – отчет РїРѕ весу 1 раз/нед.

2. физическая активность 30 мин/ �грали с зайкой в баскетбол во дворе ) +60 б
3. соблюдение зеленого коридора. нет
4. не кушать за 2-3 часа до сна. нет

5. пить воду (за каждый стакан (250мл) 6 стакана +12 б
6. есть овощи и фрукты 600 +12 б
8. углеводы кушаем до 16.00 часов . нет

7. косметические процедуры. нет

8. привычка на месяц. да +10

9. выполнение домашнего задания (ДЗ), одно ДЗ дается на одну неделю... да

�того: 94 балл за сегодня

Всего: 1489 балл

Отчёт за 30.04

1. вес – отчет РїРѕ весу 1 раз/нед.  

2. физическая активность 0
3. соблюдение зеленого коридора. да +50

4. не кушать за 2-3 часа до сна. нет

5. пить воду (за каждый стакан (250мл) 6 стакана +12 б
6. есть овощи и фрукты 250 г +5 б
8. углеводы кушаем до 16.00 часов . нет

7. косметические процедуры. нет

8. привычка на месяц. да +10

9. выполнение домашнего задания (ДЗ), РѕРґРЅРѕ ДЗ дается РЅР° РѕРґРЅСѓ неделю... РґР° 

�того: 77 балл за сегодня

Всего: 1395 балл

Карамельная_Красотка, блин, какие классные у тебя картинки!

� в твоём дневничке тоже!

2,5 кг я убрала на стрессе, ты же понимаешь.... Боюсь, что сейчас наверстаю. =(

Приветик!!!РЈ тебя уже классные результаты!-2,5РєРі!!!РЈ меня РїРѕРєР°  -1,3РєРі.

Что мы теряем при похудении - жир, мышцы или всего лишь воду?

Хочется, конечно, беззаботно радоваться каждому ушедшему килограмму, РЅРѕ если РІС‹ новичок РІ похудении, то лучше радоваться потом. Рђ сначала подумать Рё разобраться – жир ли ушел?

ЕСЛ�...

посидеть на белковой или низкоуглеводной диете (кремлевка, Аткинса, Дюкана, протасовка);
походить РІ штанишках или РїРѕСЏСЃРµ СЃ «СЌС„фектом сауны», активно посещать парные;
попить похудательные чаи, сесть на рисовую, бессолевую или диету с изрядным количеством кофе (более 400 мл в день);
попринимать таблетки для похудения СЃ кофеином, гуараной, женьшенем Рё прочим, активизирующим работу сердца, СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ Рё тем самым почек…
... то потерять удастся лишь воду.

РћР™! Скорость снижения веса больше, чем РЅР° 1 РєРі РІ неделю, – примета потери РІРѕРґС‹. Хорошо, если эксперимент был краткосрочным Рё вместе СЃ жидкостью РЅРµ утекло бОльшее. Ведь РѕС‚ обезвоживания очень страдает кожа – теряет тонус, покрывается морщинками, шелушится. Сгущается РєСЂРѕРІСЊ, РёР·-Р·Р° чего ухудшается питание внутренних органов, РІ том числе РјРѕР·РіР°, Рё РјС‹ себя плохо чувствуем. Замедляется обмен веществ Рё вывод токсинов, что отзывается опять же плохим самочувствием, набором жира Рё «СЂР°Р·СЂР°СЃС‚анием» целлюлита. Рђ самое РѕР±РёРґРЅРѕРµ – РјС‹ отнимаем Сѓ организма катализатор, необходимый для сжигания жира. Без РІРѕРґС‹ эта реакция РЅРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚. Поэтому-то РїСЂРё похудении Рё рекомендуют выпивать РІ день 1,5–2 Р» обычной питьевой, негазированной РІРѕРґС‹.

Углеводы хранятся РІ организме РІ «РјРѕРєСЂРѕРј РІРёРґРµ». РљРѕРіРґР° кончаются углеводы, становится ненужной РІРѕРґР°, СЃ которой РѕРЅРё были связаны, Рё РѕРЅР° «СѓС‚екает». Поэтому безуглеводные диеты Рё дают такой быстрый результат – РѕС‚ РЅРёС… теряется жидкость.

ЕСЛ�...

поголодать;
посидеть на рационе 1200 ккал в сутки;
перестать двигаться;
усиленно тренироваться РІ аэробном режиме более 3–4 часов РїРѕРґСЂСЏРґ…

...то теряются мышцы, а это похудением не считается!

РћР™! Кожа становится вялой, тело – дряблым, целлюлит – более заметным, волосы – слабыми, ногти – ломкими. Слабеет иммунитет, ведь его клетки строятся РёР· белков. РќРµ хватает ферментов, Р° РѕРЅРё участвуют РЅРµ только РІ пищеварении. Массу веществ для СЃРІРѕРёС… внутренних нужд наш организм РїСЂРѕРёР·РІРѕРґРёС‚ сам Рё как раз СЃ помощью ферментов. Главная неприятность – замедляется обмен веществ. Теперь избавиться РѕС‚ жира будет еще труднее. РћРЅ же сгорал РІ мышечной ткани, Р° ее стало меньше. Р�Р·-Р·Р° каждого потерянного килограмма мышц обмен веществ замедляется РІ среднем РЅР° 10% РѕС‚ существующего РґРѕ похудения. Р� РјС‹ РЅР° столько же усиленнее начинаем копить жир.

Чем больше аэробики, тем хуже для похудения. Если тренировка РІ аэробном режиме длится 3–4 часа, организму начинает РЅРµ хватать глюкозы. РќРѕ РѕРЅ же умница! РћРЅ умеет производить ее РёР· аминокислот! Р� РѕРЅ берет Рё разбирает РЅР° аминокислоты белок мышечной ткани. Р’РѕС‚ так РёР·-Р·Р° аэробных «РјР°СЂР°С„РѕРЅРѕРІ» Рё теряются мышцы.

ЕСЛ�...

правильно питаться (дробно, маложирной едой, избегая сладкого);
каждый день (именно каждый день, а не раз в неделю) много двигаться;
быть РІ хорошем настроении, избегать негатива…

...то терять вы будет только жир!

УРА! Кожа, волосы, ногти в допохудательном состоянии. Наши мышцы остаются с нами, а их даже у нетренированной женщины должно быть около 30%. Все системы и органы тела работают великолепно, мы чувствуем себя отлично! Достигнутый новый вес будет легче удерживать.

Реально можно избавиться максимум РѕС‚ 150 Рі жира РІ сутки. Стандартный, хороший результат – 1 РєРі РІ неделю. Большая потеря веса дает РїРѕРІРѕРґ для сомнений: может, СѓС…РѕРґСЏС‚ РІРѕРґР° Рё мышцы?

При неправильном похудении вес уходит, а объемы остаются. При правильном они уменьшаются обязательно. Ориентируйтесь всегда на этот признак!

Отчёт за 29.04

1. вес – отчет РїРѕ весу 1 раз/нед.  - 87,9 (-2,5 РєРі) +250 Р±

2. физическая активность 0
3. соблюдение зеленого коридора. нет

4. не кушать за 2-3 часа до сна. нет

5. пить воду (за каждый стакан (250мл) 8 стакана +16 б
6. есть овощи и фрукты 450 г +9 б
8. углеводы кушаем до 16.00 часов . нет

7. косметические процедуры. да +10
8. привычка на месяц. нет

9. выполнение домашнего задания (ДЗ), одно ДЗ дается на одну неделю... да +50

�того: 335 балл за сегодня

Всего: 1318 балла

Приветик! Помирилась, конечно! РљСѓРґР° Р¶ его деть.... 

А я уже даже не 88,8, а 87,8! =)

Но вчера весь день вела себя плохо, вообще ничего не соблюдала.

Жарили мясо молодого ягнёнка (нам привезли из Молдавии), такая вкусняхааааа - ваще!

Привет, Алисочка!!!

Поздравляю с новыми достижениями!!88,8!!!Супер!!!

Ты помирилась с любимым?

Как убрать "ушки" на бедрах.
1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2.Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
3.Еще одно эффективное упражнение .Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.
4.Отличным способом избавления от такого рода проблемы, будут приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.
5.РџРѕ мере того как мышцы Р±СѓРґСѓС‚ привыкать Рє нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. РћРґРёРЅ РёР· вариантов – приседания СЃ поднятием РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРё. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить РЅРѕРіСѓ.
6.Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений РЅР° бедрах. Для начала хватит Рё ста прыжков, РЅРѕ постепенно нужно увеличивать количество Рё пробовать варианты нагрузок. РћРґРёРЅ РёР· вариантов – это прыгать РЅР° обеих ногах, затем РЅР° РѕРґРЅРѕР№, поочередно сменяя РЅРѕРіРё.
7.Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице. Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег. Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости. Молодые мамы могут выполнять хорошие упражнения, толкая коляску с малышом по наклонной вверх, по возможности напрягая мышцы бедер. Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц. Его вы сможете выполнять всегда и везде, вне зависимости от вашего местонахождения.
8.Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.

Отчёт за 28.04

1. вес – отчет РїРѕ весу 1 раз/нед.,

2. физическая активность 0
3. соблюдение зеленого коридора. да +50 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна. Да! +10 б

5. пить воду (за каждый стакан (250мл) 8 стакана +16 б
6. есть овощи и фрукты 200 г +6 б
8. углеводы кушаем до 16.00 часов . нет

7. косметические процедуры. нет
8. привычка на месяц. да! +10 б
9. выполнение домашнего задания (ДЗ), одно ДЗ дается на одну неделю...

�того: 92 балл за сегодня

Всего: 983 балла

Дар_Ольга, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку!

Но он же ушёл не просто так ((( Моя доля вины здесь тоже есть.

Как итог ещё минус 1 кг за вчера. Теперь 87,9

Алиса, добрый вечер! Что за упаднические настроения? А он очень нужен, в качестве будущего мужа, если он просто взял и ушел? Акушать нужно обязательно! Хотя бы 1200 КК в день, и никак не меньше!

Отчёт за 27.04

1. вес – отчет РїРѕ весу 1 раз/нед.,

2. физическая активность 0
3. соблюдение зеленого коридора. да +50 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна. Да! +10 б

5. пить воду (за каждый стакан (250мл) 8 стакана +16 б
6. есть овощи и фрукты 450 г +9 б

8. углеводы кушаем до 16.00 часов . да +10
7. косметические процедуры. нет
8. привычка на месяц. да! +10 б
9. выполнение домашнего задания (ДЗ), одно ДЗ дается на одну неделю...

�того: 105 балл за сегодня

Всего: 891 балла

Никуда не годится.... Хожу из угла в угол... Не живу, а существую, как растение.... Будущий муж, кажется, так и не станет мужем (( ушёл из дома, собрал вещи, ни слуху ни духу от него... (

Вот столько я наела сегодня (

Отчёт за 26.04

1. вес – отчет РїРѕ весу 1 раз/нед.,

2. физическая активность 0
3. соблюдение зеленого коридора. нет
4. не кушать за 2-3 часа до сна. Да! +10 б

5. пить воду (за каждый стакан (250мл) 8 стакана +16 б
6. есть овощи Рё фрукты 550 Рі +11 Р±

8. углеводы кушаем до 16.00 часов . да +10
7. косметические процедуры. нет
8. привычка на месяц. да! +10 б
9. выполнение домашнего задания (ДЗ), одно ДЗ дается на одну неделю...

Р�того: 57 балл Р·Р° сегодня

Всего: 786 балла

Отчёт за 25.04

1. вес – отчет РїРѕ весу 1 раз/нед.,

2. физическая активность 0
3. соблюдение зеленого коридора. да +50
4. не кушать за 2-3 часа до сна. Да! +10 б

5. пить воду (за каждый стакан (250мл) 8 стакана +16 б
6. есть овощи Рё фрукты 300 Рі +6 Р±

8. углеводы кушаем до 16.00 часов . да +10
7. косметические процедуры. нет
8. привычка на месяц. да! +10 б
9. выполнение домашнего задания (ДЗ), одно ДЗ дается на одну неделю...

Р�того: 102 балл Р·Р° сегодня

Всего: 729 балла

Всем привет!!! А знаете, какая красивая циферка ожидала меня сегодня утром на весах????????

88,8!!!!

Отчёт за 24.04

1. вес – отчет РїРѕ весу 1 раз/нед.,

2. физическая активность 0
3. соблюдение зеленого коридора. нет
4. не кушать за 2-3 часа до сна. Да! +10 б

5. пить воду (за каждый стакан (250мл) 8 стакана +16 б
6. есть овощи Рё фрукты 550 Рі +11 Р±

8. углеводы кушаем до 16.00 часов . Нет! :(

7. косметические процедуры. нет
8. привычка на месяц. да! +10 б
9. выполнение домашнего задания (ДЗ), одно ДЗ дается на одну неделю...

�того: 47 балл за сегодня

Всего: 627 балла

Доброе утро!!!КК зеленый!!!Здорово!!!

У меня тоже жиры зашкаливают всегда!Сеоня капустку в кляре буду делать!!Вкусняшка!!!

3 способа держать себя в руках и не есть.

1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир
2. Вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум
3. Витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо
4. Чисти зубы если хочется есть
5. Смотри картинки девушек-моделей
6. Считай калории до того, как поесть
7. Каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. Всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то
8. Развсь фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься
9. Жвачка без сахара - твой друг. Особенно во время готовки и подобных процессов
10. Вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. Чтобы потом сказать, что уже позавтракала. Ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе
11. Запомни, что ты ничего не теряешь. Ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке... и боже упаси, только не кишечник, деточка!..
12. Деньги, которые могли уйти на еду, трать на косметку, солярий и т.д. Но не на еду, конечно
13. Подпишись на журнал - cosmopolitan, vogue, glamour, in style и прочее: thispiration в твоем почтовом ящике, и никуда ходить не надо
14. Никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. Везде ногами, ногами
15. Смотри, как едят другие. едят, толстеют. А вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу
16. Сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться
17. Будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. Поэтому смотри следующий пункт
18. Если хочешь есть, сходи и взвешайся. Может, уже не захочется
19. Найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее
20. Уже совсем не можешь? Что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же!
21. Купи/достань из дальних закромов/др. кучу журналов. Такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. и следи, чтоб куча уменьшалась!
22. Стань вегетарианкой или веганкой
23. Никогда не говорили об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. Это плохая идея.
24. Ели правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. �ли наоборот
25. Попробуй есть перед зеркалом раздетой
26. Если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. Носи с собой ее фотографию, чтобы в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать. Если нет любимой модели - срочно полюби какую-нибудь
27. Ешь очень, очень, очень медленно. Клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек - понятно для чего. Твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! Представь, сколько можно сожрать за двадцать минут
28. Не ешь после пяти - потом не будет времени чтобы избавиться/отфитнесить/др. потрбленные калории
29. Заставь себя заниматься спортом! Самое сложное - начать
30. Не ешь одна или в тайне от других. то быстро становится вредной привычкой
31. Диетическая кола - пузырьки быстро "наполняют"
32. Если от голода у тебя болит желудок/голова/др., свернись в клубочек и пожалей себя
33. Накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. жалко стирать ведь, так что стоять!
все получится, дорогая)***

Отчёт за 23.04

1. вес – отчет РїРѕ весу 1 раз/нед.,

2. физическая активность 0
3. соблюдение зеленого коридора. да +50

4. не кушать за 2-3 часа до сна. Да! +10 б

5. пить воду (за каждый стакан (250мл) 8 стакана +16 б
6. есть овощи и фрукты 300 г +6 б

8. углеводы кушаем до 16.00 часов . Нет! :(

7. косметические процедуры. нет
8. привычка на месяц. да! +10 б
9. выполнение домашнего задания (ДЗ), одно ДЗ дается на одну неделю...

�того: 92 балл за сегодня

Всего: 580 балла

Карамельная_Красотка, РїСЂРёРІРµС‚РёРє, Светик! )) РЈ меня РІСЃС‘ РѕРє )) Как твои дела?

 РЇ перебираю РїРѕ калориям РЅРµ сильно, Р° РІРѕС‚ РїРѕ жирам  сильно (( РќРѕ РІРѕС‚ сегодня Сѓ меня зелёный РљРљ!

Приветик, Алисочка!!!

Как настроение?

А ты кк сильно перебираешь?

РЇ тоже  РєРє перебираю, РЅРѕ РЅРµ сильно РЅР° калорий 200-300.

Отчёт за 22.04

1. вес – отчет РїРѕ весу 1 раз/нед., РїРѕ понедельникам  Набрала 400 Рі -40 баллов

2. физическая активность 0
3. соблюдение зеленого коридора. нет

4. не кушать за 2-3 часа до сна. Да! +10 б

5. пить воду (за каждый стакан (250мл) 8 стакана +16 б
6. есть овощи и фрукты 400 г +8 б

8. углеводы кушаем до 16.00 часов . Нет! :(

7. косметические процедуры. маникюр +10 б

8. привычка на месяц. да! +10 б
9. выполнение домашнего задания (ДЗ), одно ДЗ дается на одну неделю... ДА +50 б

Р�того: 64 балл Р·Р° сегодня

Всего: 488 балла

Приветик!!!

Ну чего ты хандришь!!

РЇ сама  РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ начинаю впадать РІ депрессию РєРѕРіРґР°  РІРёР¶Сѓ увеличение РЅР° весах, РЅРѕ  РіР»Р°РІРЅРѕРµ РЅР° следующий день стремиься исправлять ошибки.РЇ стараюсь привить себе привычку РЅРµ питаться беспорядочно.Питаюсь РїРѕ часам(РїСЂСЏРј будильники завожу РЅР° каждые 2,5 С‡).завтрак-перекус-обед -перекус-ужин-перекус.Результаты небольшие РЅРѕ РІСЃРµ же есть!!

Alice, мне к сожалению тоже нечем похвастаться будет, я набрала вес за эту неделю((((

А сегодня вообще растроилась, решилась пройтись по магазинам, то что мне нравится по размеру не подходит(

AliceinWonderland пишет 21.04.2013 в 20:24 (ссылка):

Отчёт за 21.04

1. вес – отчет РїРѕ весу 1 раз/нед., РїРѕ понедельникам

2. физическая активность 0
3. соблюдение зеленого коридора. нет

4. не кушать за 2-3 часа до сна. Да! +10 б

5. пить воду (за каждый стакан (250мл) 6 стакана +12 б
6. есть овощи и фрукты 200 г +4 б

8. углеводы кушаем до 16.00 часов . Нет! :(

7. косметические процедуры.нет

8. привычка на месяц. да! нет
9. выполнение домашнего задания (ДЗ), одно ДЗ дается на одну неделю...

�того: 26 балл за сегодня

Всего: 424 балл

Карамельная_Красотка, привет, РґР° фигня вообще ((( Расстраиваюсь  (( каждый день перебираю РїРѕ калориям ((( Завтра понед-Рє, будем взвешиваться для отчёта РІ РіРѕРЅРєРµ, Р° чем СЏ похвастаюсь? Тем, что Р·Р° неделю РіРѕРЅРѕРє поправилась ещё сильнее.... =(

Я работала на дистрибюторской ФК "ВВС-ЛТД". Фирма закрылась. Теперь вечно в поиске хорошей работ, но как то безуспешо.

Карамельная_Красотка пишет 18.04.2013 в 14:31 (ссылка):

Приветик,Как выходные проходят?

...я тут два дня кк перебираю...ругаю себя...

Отчёт за 20.04

1. вес – отчет РїРѕ весу 1 раз/нед., РїРѕ понедельникам

2. физическая активность 0
3. соблюдение зеленого коридора. нет

4. не кушать за 2-3 часа до сна. Да! нет

5. пить РІРѕРґСѓ (Р·Р° каждый стакан (250РјР»)  4 стакана +8 Р±
6. есть овощи Рё фрукты 300 Рі +6 Р±

8. углеводы кушаем до 16.00 часов . Нет! :(

7. косметические процедуры.нет

8. привычка на месяц. да! нет
9. выполнение домашнего задания (ДЗ), одно ДЗ дается на одну неделю...

Р�того: 14 балл Р·Р° сегодня

Всего: 398 балл