Анюто4ка1983, в живую не щупал. По комплектующим, у дешовых моделей, получается цены сопоставимы со стернами из спортмастера. Если будете брать, обязательно попросите продавца показать какую нагрузку выдерживает вилка. А то может оказаться, что велосипед рассчитан на нагрузку 60 кг, а Вы потом захотите поставить на него сиденье ребенка возить.

Еще - крылья лучше не брать спортивные - понты, и в сырую погоду спина и ноги в грязи. Можно найти и поставить полноразмерные.

Приветик))))))))))0

Вот все как почитала про твои заслуги и действия,не зря я ниже писала,ЧТО ГОРДОСТЬ ТЫ НАША!!!!!!!!!

Маликам, привет)) вот ты спортсменка!!

а как насчет форварда?что нить можете сказать?

Анюто4РєР°1983, РІ магазинах, как правило, продают СЃР±РѕСЂРєСѓ. Цена немного повыше, зато РІСЃРµ уже закреплено Рё сделано - РїСЂСЏРјРѕ РёР· магазина можно ехать =) 

Рђ амортизационную вилку СЏ Р±С‹ РІСЃРµ же советовала, намного удобнее, чем без нее Рё колесо переднее РЅРµ ушатывается.  

Анюто4ка1983, присмотрись еще к велосипедам Стелс Ондна из причин повышения цены - железки. Поставили амортизационню вилку вот тебе и "+", но если она дешовая лучше выбрать велосипед с простой вилкой. Качество переключателей и звездочек тоже меняет цену. Дешовые звездочки быстро стираются.

Маликам, спасибо большое, но у нас тут даже нет таких, мы поедем в другой город в сл выходные может там будет, надеюсь ,больше выбор)))

 РЅР° фото нет заднего крыла, РѕРЅРѕ отдельно покупается?

Анюто4ка1983, Напримет вот этот (кликабельно) - и дешево и хороший. У меня такой велосипед. Во-первых - он легкий, во-вторых - надежный, в-третьих - удобное крепление заднего крыла - не отстегивается и не позволяет запачкать спину в непогоду. Возможность прикрепить к велику вниз на раму качок и вверх на раму - крепление для спортивной бутылки. Тросам это не мешает.

Р� еще пара советов - если долго РЅРµ каталась - катайся РЅРµ больше часа РїРѕРєР° РЅРµ привыкнет РїРѕРїР°, иначе взвоешь РЅР° следующий день =) Р� обязательно РєСѓРїРё перчатки велосипедные! Кажется, что прихоть, РЅРѕ РЅР° самом деле без перчаток РЅР° следующий день Р±СѓРґСѓС‚ ладони РІСЃРµ болеть, Рё потом сложно будет кататься =) 

Маликам, ты в великах разбинраешься, посоветуй како-нить , хочу приобрести))))

Согласно статье на нашем ДиОне, кроме �МТ по рассчетам идеальный вес 65 килограмм. При этом максимальный нормальный вес 71,5 и минимальный нормальный вес 58,5. Вот к минимальному и будем стремиться, а там посмотрим как чувствовать себя буду =))

Р’РѕС‚ Рё наступил понедельник! 

У меня нет причин не любить этот день, хотя работать после двух выходных не хочется вовсе. Зато у меня есть впереди еще одна тренировка сегодня и занятия дома, а также хочу велосипед забрать, но это, наверное, все же завтра, потому как после тренировки с другого конца города я не доеду.

Настроение отличное. Сказала Учителю, что хочу получать пояса. Учитель приятно удивлен =)

Если все будет хорошо, то в конечном итоге поеду в Корею сдавать на черный пояс. Но пока что об этом думать рановато - сначала надо как следует заниматься и сдать свой первый экзамен на первый пояс =)

День 26

Все, от чего решила отказаться, не употребляла + 10 баллов

Все привычки, которые решила привить, соблюдены + 10 баллов

Отжимания 25*2 +1 балл

Приседания 25*2 +1 балл

Ти-чаги от стены с каждой ноги 30*2 +1 балл

Ап-чаги с каждой ноги 25*2 +1 балл

Миро-чаги с каждой ноги 25*2 +1 балл

Толлйо-чаги с каждой ноги 25*2 +1 балл

Комплекс №1 - заучивание + 10 повторов + 5 баллов

Контрастный душ +1 балл

Крем для укрепления груди +1 балл

Крем антицеллюлитный после душа +1 балл

Крем против растяжек +1 балл

Увлажняющий лосьон для тела +1 балл

Охлаждающий крем для ног +1 балл

Дезодорирующий крем для ног +1 балл

Р�того: 66 +  38 = 104 балла

Р�, знаете, вещи СЏ себе Рё так куплю, Р° РІРѕС‚ если наберу 1000 баллов, то куплю себе хороший РґРѕСЂРѕРіРѕР№ телефон! Р’СЃРµ для себя любимой! 

Р’ РўС…СЌРє-Р’РѕРЅ-До издревне сложилась целая система СЃРІРѕРёС… РїРѕСЏСЃРѕРІ, которые соответствовали мундирам древней Корейской РђСЂРјРёРё. Р’ каждом РёР· цветов РїРѕСЏСЃР° заложен глубокий смысл, который должен понимать каждый ученик РўС…СЌРє-Р’РѕРЅ-До.

Белый - Означает невинность, его носит новичок.
Желтый - Означает землю, откуда растут растения, их корни . здесь закладываются основы.
Зеленый - Означает рост растения, начинается развиваться искусство, умение владеть приемами.
Синий - Означает небеса, туда тянутся растения и прогрессируют умение и навыки овладения.
Красный - Означает опасность, предосторожность, где нужно контролировать себя.
Черный - Это противоположность белому, означает профессионализм.

Список Поясов Тхэк-Вон-До:

10 КЫП - белый пояс (Хинсек Ти)

9 КЫП - белый пояс с желтой нашивкой (Хинсек Ти и)

8 КЫП - желтый пояс (Норан Ти)

7 КЫП - желтый пояс с зеленой нашивкой (Норан Ти и)

6 КЫП - зеленый пояс (Чхорок Ти)

5 КЫП - зеленый пояс с синей нашивкой (Чхорок Ти и)

4 КЫП - синий пояс (Чхонсек Ти)

3 КЫП - синий пояс с красной нашивкой (Чхонсек Ти и)

2 КЫП - красный пояс (Ппальган Ти)

1 КЫП - коричневый пояс (Памсек Ти)

1-10 ДАН - черный пояс (Комчон Ти)

Аттестация РЅР° ДАНы (Мастерские степени): 

с 1 на 2 дан 1 год 16 лет и старше 15 лет и старше

со 2 на 3 дан 2 года 18 лет и старше 16 лет и старше

с 3 на 4 дан 3 года 21 год и старше 18 лет и старше

с 4 на 5 дан 4 года 25 лет и старше 22 года и старше

с 5 на 6 дан 5 лет 30 лет и старше 30 лет и старше

с 6 на 7 дан 6 лет 36 лет и старше 36 лет и старше

с 7 на 8 дан 8 лет 44 года и старше 44 года и старше

с 8 на 9 дан 9 лет 53 года и старше 53 года и старше

СЃ 9 РЅР° 10 дан - 60 лет Рё старше 60 лет Рё старше 

Вчера засада подкралась незаметно: позвонила сестренка Рё предупредила что едет РєРѕ РјРЅРµ. РћРЅР° живет РІ Питере, Р° Рє нам РІ РіРѕСЂРѕРґ сессию приехала сдавать. Р’РѕС‚ Рё встретились, Рё Сѓ меня вместо РѕРІСЃСЏРЅРєРё РЅР° завтрак стало мороженое  Так РІРѕС‚ 20-СЋ минутами СЏ перечеркнула сразу РґРІР° правила - РЅРµ есть сладкого Рё лопать РЅР° завтрак РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ. РќРѕ зато СЏ рада, что увидела ее. 

День 27 

Отжимания 20*2 +1

Приседания 20*2 +1

Ти-чаги от стены 25*2 с каждой ноги +1

Прогулка 1,5 часа +1

�того:

62 + 4 = 66 баллов

Нифига_ни_фея пишет 17.05.2013 в 17:39 (ссылка):

Приседания пистолетиком http://www.youtube.com/watch?v=4S-CSH8vkSY

makotya, да, это упр хорошее) я делаю)

Маликам, я так не раскорячусь

Маликам, молодец , конечно, но кушаешь как-то мало....в день своей инетенсивной тренеровки, кабы не упасть тебе от переутомления, может и повышенная сонливость появится и все что угодно, я однажды через это проходила в 23 года...

Вот какая ты умничка...гордится только тобой надо и пример с тебя брать)))) мне хотя бы первые твои два пункта...и я думаю уже многое поменяется...и вес ниже уйдет...а так грешки и не позволяют весу снижаться(((

День 28

Все, от чего решила отказаться, не употребляла + 10 баллов

Все привычки, которые решила привить, соблюдены + 10 баллов

Тренировка +1 балл

Отжимания вне тренировки + 1 балл

Горячая ванна +1 балл

Контрастный душ +1 балл

Крем от растяжек +1 балл

Антицеллюлитный крем после ванны +1 балл

Крем для укрепления груди +1 балл

Увлажняющий лосьон для тела +1 балл

Маска для лица +1 балл

Скраб для ног +1 балл

Крем для ног +1 балл

Спрей для ног +1 балл

Р�того: 29 +  33 = 62 балла

lyollya, ручки надо тренировать обязательно! Не для того, чтобы что-то таскать, а всегда пригодится, и чтобы потом не было дряблости.

Нифига_ни_фея, вот на ноги и попу комплексное упражнение:

стойка Джучум-РЎРѕРіРё. 

Ступни параллельно РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ! РџРѕРїСѓ РЅРёР·РєРѕ, колени 90 градусов. Р СѓРєРё вперед вытягиваем Рё стоим. Стоим С…РѕРґСЏ Р±С‹ минуту без движений.  

Стойка Ап-Куби:

Встали, замерли, минуту стоим без движения. Выпад ногой делаем максимально низкий. Затем меняем ногу.

Третье упражнение - Удар Ап-Чаги

Только мы поднимаем ногу максимально высоко, насколько можем и замираем на минуту. Стараемся изо всех сил, будет неудобно, нога будет тянуться вниз, но удерживаем.

ВН�МАН�Е КОМПЛЕКС!

Р’СЃРµ три этих упраждения РјРѕРіСѓС‚ выполняться РІ комплексе. Время РЅР° комплекс - 4 минуты. 

Комплекс делается из одного движения в другое.

Р’ комплексе первое движение РђРї-Чаги, замираем РЅР° 30 секунд, следом сразу делаем выпад поднятой РЅРѕРіРѕР№ РІ РђРї-РљСѓР±Рё Рё замираем РЅР° 30 секунд, после чего собираем заднюю РЅРѕРіСѓ Рё встаем РІ Джучум-РЎРѕРіРё СЃ вытянутыми руками РЅР° минуту. Следом повторяем комплекс РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ РЅРѕРіСѓ. 

ВАЖНО ДЕЛАТЬ ЭТО УПРАЖНЕН�Е НЕПРЕРЫВАЯСЬ МЕЖДУ СТОЙКАМ�!!!

Р’РѕС‚ это упражнение девочки РІСЃРµ надолго запомнят)) РЇ сегодня после него РЅР° РїРѕРїРµ минуты три сидела, мышцы отказывались работать нормально))  

и для меня отжимания это что-то страшное)))рученьки ну ооочень слабые..трясутся сразуя даже сумки ленюсь носить,всегда даже любой кулечек мужу спихиваю

Привет всем. Отжимания - вещь хорошая. РЈ нас тут есть РіРѕРЅРєР° РїРѕ отжиманиям, если есть желание Рё время, приходите, будем рады видеть всех, кто хочет СЃРѕРІРµСЂС€РµРЅСЃС‚воваться РІ этом РЅРµР»РµРіРєРѕРј деле ))

makotya, у меня тоже ручки слабенькие совсем)))))

makotya, у нас также))) пиццу проще самой сделать)))

Хочу еще такие упражнения найти на пресс и на приседания, тоже интересно было бы результаты видеть...

Ну чтож.. за минуту 30 раз... фух блин даже запыхалась. Зато руки приятно заболели))) Будем прокачивать, раз такое дело)))

Это РЅР° отжимания. Даже пробовать страшно, думаю застряну РЅР° удовлетворительно. РџРѕР№РґСѓ пробовать) 

Всем привет!

Сегодня утром СЏ РЅРµ проспала, аврала нет Рё поела РѕРІСЃСЏРЅРєРё) Р� кофе без сахара налила)) Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ начинается день правильно) Еще Рё тренировка сегодня. 

День 29 

Прогулка 2 часа + 1

2*20 отжимания +1

2*20 приседания +1

2*25 ти-чаги от стены (с каждой ноги) +1

Р�того: 25 + 4 = 29 

Я пиццу очень люблю, у нас тут в городе Ростиксов нет, но есть кучи других забегаловок и маков, есть и суши и пиццерии, да все что угодно, но я редко в такие места вообще хожу)

Девочки, сегодня день какой-то дурацкий! Толком ничего сделать РЅРµ получилось, РґРѕРјР° потренировалась, потянулась, погуляла вечером. Зато утром проспала Рё РїРѕ энерции налила себе кофе СЃ сахаром - поняла что сделала, РєРѕРіРґР° уже пить начала... РІРѕС‚ как РЅР° автомате привычки работают...  

Маликам, это просто фотка удачная...я даже на авву ВК поставила..значит мне понравилось...вот как найду специально страшненькую фотку..т.е. фотку со всей моей красатой..вот тогда и увидишь проблемы...а я вот на твоей в полный росто ничего плохого вообще не увидела...тебе меньше работы надо делать,чем мне)))))

День 30 

Все, от чего решила отказаться, не употребляла + 10 баллов

Все привычки, которые решила привить, соблюдены + 10 баллов

Тренировка +1 балл

Горячая ванна +1 балл

Антицеллюлитный скраб +1 балл

Крем от растяжек +1 балл

Антицеллюлитный крем после ванны +1 балл

�того: 25 баллов)

Баллы я буду тратить на покупки к поездке))

Меню на сегодня:

lyollya, спасибо! Между прочим твоя фотка вовсе не кошмарная, как ты описала! Проблемки есть, но не критичные вовсе! Я тебе написала в твоем дневничке))))

Нифига_ни_фея, бока есть, но они видны только в обтягивающем платье - небольшие) А упражнений я много знаю хороших, пиши что именно интересует и подберем))