Маликам, ВСЕ ОЧЕНЬ НЕ ПЛОХО!! � МОЯ ЛЮБ�МАЯ ФРАЗА - главное нет боков!!!

У МЕНЯ ТО ОТ ВСЮДУ ТОЧАТ БЛ�Н((

кстати, если знаешь еще какие хорошие упражнения- пиши

Маликам, ВСЕ ОЧЕНЬ НЕ ПЛОХО!! � МОЯ ЛЮБ�МАЯ ФРАЗА - главное нет боков!!!

У МЕНЯ ТО ОТ ВСЮДУ ТОЧАТ БЛ�Н((

кстати, если знаешь еще какие хорошие упражнения- пиши

Маликам, красавица ты Рё РІСЃС‘!!!!!!!!!! Р° СЏ РІРѕС‚ стыжусь вообще фотографировать СЃРІРѕРё бедра...это просто кошмар...РІСЃРµ РёР·СЊСЏРЅС‹ торчат РЅР° верх...Р° Сѓ тебя красиво РІСЃРµ слажено..РІСЃРµ пропорционально...Р° Сѓ меня таз высокий..Рё получается фигура РїРѕРґ сиськами ужеи смешно Рё печально....РІРѕС‚ РіРґРµ Сѓ всех фигура..Сѓ меня широченные бедра...РІРѕС‚ найду как нить фотку такую,так или тебе или себе СЃРєРёРЅСѓ...посмотришь...РІРѕС‚ тогда твоя фигура будет казаться против моей очень красивой))))))))) Сѓ моей мамы точно такая фигура..спасибо ей  Р·Р° хорошую наследственность

makotya, РЅСѓ нет) РЅРµ раскачанный, конечно, РЅРѕ широкий Рё выше меня - это плюс, конечно) РќРѕ это же еще РЅРµ значит, что СЏ РЅРµ должна быть СЃ жирочком 

makotya, РЅСѓ это будет совсем РїРѕ-детски)) Главное играть РІ шахматы РІРѕ тьме ночной  Чтобы без лишних стрессов...

Abusus, очень хочется добиться того, чего хочу! Сроки вот только маленькие)) Но я и после этого тоже буду придерживаться ПП, а то меня быстро от ростиксов всяких вернет в прежние 80))

Маликам пишет 15.05.2013 в 11:02 (ссылка):

makotya, да стройнею то я для себя, начала ведь еще до того, как в моей жизни появилось Счастье. Но предстоящая встреча меня еще больше укрепляет и не дает скатиться)

Анюто4РєР°1983, очень сложно РЅРµ комплексовать, если знаешь какие места Сѓ тебя жиром поросшие Рё даже представить сложно реакцию человека РЅР° РІСЃРµ это)) 

Девочки, Р° вообще раздетой то РѕРЅ меня РЅРµ видел.. РІРѕС‚ РѕС‚ чего страшно! 

Маликам, знаешь РїРѕРіРѕРІРѕСЂРєСѓ:"ночью РІСЃРµ кошки серы" это СЏ тебе Рѕ том что РЅРµ РІ шахматы РІС‹ там будете играть.... главное РЅРµ комплексовать Рё РЅРµ стесняться самой себя Рё своего тела... СЏ вообще заметила как ты сама Рє себе относишься так Рё окружающие Рє тебе..... Рђ шлифовка -СЌС‚ интересно, если пройдешь напиши РїСЂРѕ нее, Сѓ меня проблем СЃ кожей РЅР° ногах поверь гораздо больше...Рё варикоз Рё растяжки белесые Рё еще аллергия РѕС‚ проблем СЃ обменом вещ-РІ была , теперь следы РѕС‚ нее РІ РІРёРґРµ пятен, даже РЅРѕРіРё оголить летом стыдно....  С‚ак что РЅРµ парься ты РЅР° тему своего тела так сильно, РІ меру можно, даже нужно, РЅРѕ без паники... Посоветую тебе аутотренингом заняться ,типо:" СЏ обоятельная Рё привлекательная"))) РќР° фото ты приятная молоденькая девушка-это честно!!!!

Анюто4РєР°1983, надо РІСЃРµ же сфоткаться РґРѕРјР° без прикрас) Джинсы еще утягивают РІСЃРµ же, Р° РЅР° голые РЅРѕРіРё Рё бампер смотреть страшно. 

 РјРЅРµ Р·Р° месяц надо привести РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє СЃРІРѕРµ тело, РІСЃРµ равно ведь СЏСЃРЅРѕРµ дело, что еду Рє счастью, РІСЂСЏРґ ли РјС‹ СЃ РЅРёРј только РІ шахматы играть будем. Поэтому еще есть очень РјРЅРѕРіРѕ проблем, которые следует исправить, иначе СЏ просто РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ себя перебороть Рё допустить более близких отношений. Стесняюсь СЏ своего тела... еще эти растяжки.... может кредит взять Рё шлифовку пройти? РћРЅРё белесые, РЅРѕ РІСЃРµ равно страшные((

Рђ еще СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ никак проснуться. Раньше меня встряхивал кофе СЃ молоком Рё сахаром, Р° сейчас третью кружку РїСЊСЋ без молока Рё сахара Рё РїРѕРєР° безрезультатно - горькая Р±СЏРєР°, РЅРѕ без нее вообще СѓСЃРЅСѓ Р·Р° столом... 

Маликам, РЅРµ Р’Р�Р–РЈ СЏ твой бампер... РЅРµ вижу, РЅСѓ полноватые бедра, Сѓ меня РЅРµ лучше..вижу рельеф прорисовывается СЃ внутренней стороны бедер.... Р° бампер РЅРµ вижу, СЏ думала Сѓ тебя РїРѕРїР° аля Джей Ло, РЅСѓ РІСЂРѕРґРµ как, хоть пирожки пеки РїСЂР°РІРґР° Рё фото РЅРµ Р±РѕРєРѕРј.... РЅРѕ как ты говоришь, что тут бампер РІРёРґРЅРѕ... РјРЅРµ РЅРµ РІРёРґРЅРѕ!!!! Вижу милую девушку, РЅРµ худышку конечно РЅРѕ Рё далеко РЅРµ толстушку, СЏ Р±С‹ сказала:"Р’СЃРµ РїСЂРё ней"... ты продолжай РІ том же РґСѓС…Рµ, РЅРѕ темп РЅРµ увеличивай, что Р± РЅРµ сорваться, Р° привычки Сѓ тебя хорошие здоровые Рё отказ РѕС‚ плохих тож РІСЃРµ хорошо!!!! РўС‹ молодчинка!!!! Р° молодому человеку если ты уже понравилась РїРѕ настоящему, то РІСЃРµ хорошо будет Рё так!!!

30 шагов к стройности и счастью

�менно под этим флагом продлится весь следующий месяц, начиная с сегодняшнего дня. Если меняться, то меняться, к тому же на это у меня совсем не много времени.

Темп: быстрый, но максимально безопасный

Отказываюсь:

- кофе с молоком и сахаром;

- конфеты, шоколад, мед, варенье, сгущенка, мороженое и пр. сладости;

- по возможности пища, зажаренная на сковороде с маслом;

- масло, сметана;

- газированные напитки;

- выпечка, хот-доги и прочее, что продается в ларьках-забегаловках;

- хлеб.

Приобретаю хорошие привычки:

- стабилизирую режим дня;

- отказываюсь от кофе по вечерам;

- на завтрак ем овсяную кашу;

- вечером ем только овощи и фрукты по голоду.

Цель по весу: 70 (68-65) кг.

Цель РїРѕ фигуре: подтянуть живот Рё бедра, усушить СЂСѓРєРё, убрать лишние Р±РѕРєР° Рё складку РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ. Максимально приблизиться Рє идеальной физически. 

Фото: сегодня и 12 июня, опубликую за день до отъезда, чтобы успеть оценить вместе с вами успехи)

Замеры и взвешивание:

15.05.2013

22.05.2013

29.05.2013

05.06.2013

12.06.2013

Пора собраться с мыслями. У меня впереди есть еще месяц, чтобы исправить то, что мне мешает и действует мне на нервы, поэтому необходим подход к проблеме на другом уровне. Хватит раскисать и давать волю своим желаниям вкусненько пожрать.

Вот сегодняшние замеры:

РќСѓ РІСЃРµ. Отсчет пошел. РќР° руках билет РЅР° 13 РёСЋРЅСЏ, то есть осталось меньше месяца РґРѕ отъезда. Утром 14 РёСЋРЅСЏ СЏ Р±СѓРґСѓ РІ РњРѕСЃРєРІРµ СЂСЏРґРѕРј СЃ близким человеком. 

Вот фотка с билетом. Кстати одна из немногих в полный рост) На ней отлично видно мой бампер!

А ты представь себя дивой=) они все с бамперами=)

Ой девочки, повеселили))) Ну попробую сфоткаться вечером, чтобы никто кроме вас не видел)))

Девочки, вчера я снова на тренировку не попала. Мало того, что КД не кончились, так еще прибавились сопли к вечеру, чихи, апатичное настроение и полнейшее нежелание что-либо делать. А под конец добили - отключили на три дня горячую воду. Вот такой беспредел со мной вчера произошел.

Апатия посещает меня часто. Я не знаю, почему в моей голове не укладывается, что люди могут работать и быть занятыми, и когда мое чудо мне не пишет - на душе становится грустно и желание работать или делать что-либо еще - пропадает. Но вечером он отдает мне тепла сполна, окупая свою дневную занятость и невозможность пообщаться (работаем в одной организации, приходится только по делу переписываться, дабы никто не прочел переписку).

Р’РѕС‚ такой СЏ ненормальный влюбленный человек. Давно так РЅРµ чувствовала, СЃ такой силой Рё такими эмоциями.  

можешь быть спокойна...поверь...больше чем у меня бампера здесь нет

Маликам, сфотайся сама. давай оценим

Анюто4РєР°1983, меня наверное уже намеренно РЅРµ фотографируют СЃ бампером РЅР° обозрение, потому что после этого обычно СЏ РѕСЂСѓ: фу удали этот ужас!!! 

Маликам, стройна как кипарис!!!! ну не вижу я твой кардан, как увижу лукавить не буду)))) Честно

Вот фотка с последней нашей вылазки на концерт. Вот не вижу фоток в полный рост)) Поэтому что есть, как говорится)))

Abusus, гречку варю без предварительного обжаривания) Пробовала как-то раз в пароварке - ничего хорошего не вышло, а вчера перед сном мне было лень ее промывать и кипятком на ночь заливать. Потому что утром она холодная и невкусная)) А когда только с плиты - самый ням-ням, хотя, насколько я помню, менее полезно, чем пропаренная.

Доброго всем утра!

Вот и началась "светлая" рабочая неделя. Теперь близких выходных не предвидется, да и дочка приезжает от бабушки. Вот и счастье, как говорится, привалило.

Сегодня тренировка, но КД еще идут. Если к вечеру меньше будет - пойду на тренировку, и так в пятницу прогуляла из-за КД, больше не хочется.

Сегодня у меня гречка - 5-6 раз в течение дня. Гречки завались, есть зеленый лук) Что еще для счастья надо?))

До отъезда месяц Рё РґРІР° РґРЅСЏ. Послезавтра брать билеты РІ РњРѕСЃРєРѕСѓ,  Р° РјРѕР№ вес даже Рє планке 70 РЅРµ подошел((( если так дальше пойдет - то РјРѕР№ задний бампер жутко подведет меня СЃРІРѕРёРј непослушанием. Надо побольше упражнений РЅР° РЅРѕРіРё Рё РїРѕРїСѓ....

Девочки, сегодня РјРЅРµ значительно лучше. Р’СЃРµ же аддикция РѕС‚ алкоголя - это еще та Р±СЏРєР° СЃ противным РїСЂРёРІРєСѓСЃРѕРј РІРѕ рту, проблемами СЃ желудком... чего это меня туда понесло вообще??? Еще раз убедилась, что РЅРµ РјРѕРµ это 

Рђ РїРѕ эмоциям вчера был денек очень даже ничего. РњРѕР№ желанный написал РјРЅРµ песню, поэтому весь вечер СЏ как феечка СЃ крылышками летала  

Анюто4ка1983, мне сегодня весь день нехорошо. Желудок болит, усталость какая-то. В общем, отравление. Дай Бог завтра все будет нормально со здоровьем.

Abusus, я теперь о нем даже думать не могу

Нифига_ни_фея, ну а на какие части тела тебе интереснее? Динамика, статика?

Маликам, а я бывает люблю посидеть )))

какие ты там еще упражнения знаешь?

Маликам, понимаю тебя, тоже редко РїСЊСЋ, РІРѕС‚ Р·Р° СЃРІРѕР№ ДР РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ болями РІ желудке расплачиваюсь,гастрит обострился похоже(((( 

Нифига_ни_фея, привет)) Да я вообще сама по себе не пью, до вчерашнего дня почти год не пила, даже на Новый Год без шампанского и прочей ерунды. А вчера что-то слово за слово взяли по бутылочке, потом еще по одной, потом на концерте.... бррррррр.... не люблю себя в измененном сознании...

Маликам, привет) и я вчера пиво пила.. да, тоже больше не буду. только сухое вино0

Девочки, РјРѕРё зажоры Рё лень были предвестниками РљР”, которые вчера успешно начались. Поэтому тренировка вчера была пропущена Рё сегодня РЅР° великах СЏ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ еду. 

Ходили РЅР° концерт вчера, Рё, представьте, впервые выпила РїРёРІР° Р·Р° длительное время. Фу, какая же этот Р±СЏРєР°. 

РЇ РЅРµ знаю, как РѕРЅ считает)) Просто поставила цель, Р° РѕРЅ РјРЅРµ выдал какую-то дату. РќРѕ СЏ РЅРµ РЅР° это опираюсь, Р° просто РЅР° СЃРІРѕРё ощущения. Наверно РѕРЅ РјРЅРµ считает РїРѕ полкило. 

Маликам, ниче не понимаю....как так. а ты поставила по пол кило в неделю худеть или по 1...

lyollya, дай мышцам немного адаптироваться к нагрузкам и снова будут отвесы. Не переживай!

makotya, у меня программа - умеренные нагрузки, спорт и силовые 3 раза в неделю, коридор 1690-1960 по моему))

девочки а как у вас коридор такой получился. у меня вот ккал 1200-1550 при активном образе жизни по 1 кг в неделю.... может мне надо увеличитьь коридор чтобы худеть....

Доброе утро))) РІРѕС‚ видишь,Рё РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписалась)))) Р° СЏ расстроилась РёР·-Р·Р° привеса...лучше Р±С‹ вообще РЅРё туда,РЅРё СЃСЋРґР°...Р° так вчера Тай-Бо 20 РјРёРЅСѓС‚  Рё Лесли 2 мили...Рё РІ РљРљ уложилась..Р° привес((((