Если честно, немного побаиваюсь завтрашнего взвешивания Рё замеров))) Так страшно увидеть тот же вес Рё те же сантиметры..... меня после сегодняшней тренировки хотел взвесить Учитель, РѕРЅ ведет Сѓ себя дневник, чтобы помогать еще РїРѕ еде выбирать правильно, РЅРѕ СЏ пообещала РІ следующий раз взвеситься, очень СѓР¶ РЅРµ хотелось видеть результат или его отсутствие раньше времени 

Анюто4ка1983, рост 168, вес был 84, потом 81. В общем, завтра теперь утром узнаем, чего за неделю я достигла и сколько злосчастных килограммов с меня ушло)))

Только СЃ тренировки, вымоталась, жую банан Рё сейчас РїРѕР№РґСѓ РІ ванную СЃ солью 

Маликам, какой у тебя рост?

Сегодня еще тренировка, работа, надо съездить за справками, отвезти обувь в ремонт, получить распечатку по кредиту.... вот пипец вообще! Как жить дальше?

Вчера был оооооочень трудный вечер и ночь. Был аврал на работе, писала статьи до четырех утра. Вымоталась очень сильно.... даже до сих пор еще в себя толком не пришла.

Вот только руки добрались у меня до моего вчерашнего меню. Можно я буду просто без слов вставлять, до сих пор не могу отойти от работы.

Вчера РЅРµ пила даже кефир или Р№РѕРіСѓСЂС‚, как-то РЅРµ РґРѕ этого было вообще. 

lyollya, Добрый уже день)) На работе загрузили, только смогла вырваться на любимый ДиОн)) Рада, что ты заглянула, всегда рада новым людям у себя в дневничке!

Доброе утро))) Вот я к тебе пришла в гости)))))))) Принимай

Всем-всем-всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утра! РџСЊСЋ СЃРІРѕСЋ любимую первую чашку кофе Рё наслаждаюсь шикарным солнечным утром Рё голубым небом))) Было Р±С‹ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, если Р±С‹ Сѓ нас сегодня была теплая РїРѕРіРѕРґР°))) 

Анюто4РєР°1983, меня можно Рё РЅР° ты 

Рђ СЏ РЅРµ взвешиваюсь Рё РЅРµ замеряюсь специально, раз РІ неделю это делаю, чтобы видеть ощутимый результат))) Еще хочу взять  СЌР»РµРєС‚ронные весы РЅР° РїРѕР», будет намного удобнее вести счет. 

РЇ РЅРµ вегитариатка, СЏ люблю рыбу, курицу, РЅРѕ ем РёС… редко, так как РЅР° РёС… готовку РёС… времени СѓС…РѕРґРёС‚, Р° СЃ РјРѕРёРј бешеным графиком следует довольствоваться тем, что есть))) РўРІРѕСЂРѕРі вообще РЅРµ люблю СЃ детства, сыр опять забыла купить  

Маликам, ой я такие дешовые весы и не видела нигде))) Я сегодня после тренеровки уменьшилась на 500 гр))))

думаю еще после двух тренеровочек на этой неделе мой противный кг уйдет и я буду весить 71 кг как и планировала))) Я вот толком ккал не считаю но смотрю твое меню и мне кажется что я ем примерно также, только у меня присутствует мясо кур. грудки , рыба, сыр и зерненый творог (не каждый день)

Маликам -ты вегитарианка?

Мой отчетик за сегодня:

Немного РЅРµ добрала РїРѕ жирам Рё белкам, РЅСѓ всегда гладко РЅРµ бывает)) 

Ну вот и настал момент моего фотоменю на сегодняшний день))

Начнем с завтрака, который я забыла сфоткать. Ну для того, чтобы примерное представление было о том, что я скушала, выложу в картинках:

Только кофе тут мое:

 РџРѕС‚РѕРј РІ перекус выпила кофе, РЅРѕ его вставлять РЅРµ Р±СѓРґСѓ.

На обед у меня был тот самый суп, который я недавно забыла сфоткать)) А посередине стоит салат - из него мне досталась половина - 150 грамм.

Незадолго до тренировки съела кашу с остренькой капустой. Сфоткать бедную кашу снова забыла, поэтому картинка этой же каши причитается))

После тренировки, отдыха, ванной, у меня была фруктовая тарелка:

Ну и на ночь, как и обычно, предсонный кефир)))

Вот и вечер на носу. Только пришла с тренировки, полежала в ванной, расслабилась, потом поужинала фруктами и теперь сижу балдею от приятной усталости...

Сабом (Учитель) увидел сегодня мои шрамы на руке от порезов. Сказал, что зря я это сделала и что жизнь дороже всего на свете. Сказал, чтобы такого не повторялось. Да я и не собираюсь, было в подростковом возрасте, сейчас и сама не понимаю, что это был за загон.

РќР° тренировках лепится РЅРµ только тело, РЅРѕ Рё духовность, выносливость, сила, характер, послушание Рё смирение. Р’СЃРµ это вместе дает нам командный РґСѓС…, физическую силу Рё РґСѓС…РѕРІРЅРѕРµ успокоение. Сабом РЅРµ читает нам лекции, РѕРЅ СЋРјРѕСЂРЅРѕР№ Рё современный человек, РЅРѕ СЃ РЅРёРј заниматься РѕРґРЅРѕ удовольствие.  

По весам, конечно, точнее, да и не думаешь - перевесила или недовесила в этот раз)) Тем более сейчас весы можно купить очень дешево, я покупала на заказ в группе в одноклассниках, хорошие весы до 5 килограмм электронные мне обошлись в 160 рублей всего. Что б не купить, раз за такую цену отдают?

а я на глаз считаю, весов нет, нашла в инете как это делать, но вот подумываю о весах, мне кажется так точнее

Вот я и покушала! Суп сфотографировала) Сегодня еще таскаться много, а потом на тренировку, так что сегодня сожгу все точно)))

Анюто4ка1983, у меня электронные весы, а вообще до этого в прошлом году считала на глаз, учили в Борментале))) Как стало удобно, когда я нашла ДиОн, раньше до этого считала вручную все)))

расскажи как ккал считаешь с помощью пищевых весов еду взвешиваешь или на глаз?

На обед будет суп!!! Не забыть сфоткать!

Завтрак опять забыла сфоткать(( Буду картинки искать теперь, ладно хоть ингридиента всего три. 

Контрольный взвес Рё замеры 18 апреля! РўРѕРіРґР° Рё начальные замеры РІСЃРµ выложу, Сѓ меня РІСЃРµ РІ картинках)) РњРЅРµ уже самой интересно что СЏ там назанималась))

Анюто4ка1983, привет, рада видеть у себя в гостях!

РќСѓ СЏ РЅРµ сказала Р±С‹ что мало ем)) Вчера РІРѕРЅ РЅР° 2000 набрала, аш самой страшно было))) Сегодня надеюсь меньше получится)) РЈ меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Р”Р�РћРќ определил 1600-2000, потому что Сѓ меня тренировки средней тяжести три раза РІ неделю, Р° РєРѕРіРґР° СЏ РґРѕ этого РЅРёРіРґРµ РЅРµ занималась, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ было РґРѕ 1400 РїРѕ-моему)) 

привет, СЏ Рє тебе РІ гости РџРѕСЃРјРѕС‚рела меню твое, сделала выводы что СЏ  РµСЃС‚СЊ стала РјРЅРѕРіРѕ, надо снизить ккал 1200-1300 думаю результат будет))))

Всем доброго утра!

Сегодня настроение хорошее, хоть за окном опять бяка. На завтрак придумала уже что делать, но пока еще допиваю свой любимый кофе, который, кстати, не забыла сфоткать))

Дочка наверное сегодня приедет с отпуска - вот тебе еще способ сбросить калории - с ребенком надо гулять, заниматься, играть.... в общем хватит забот)))

А еще, самое главное, сегодня вторая моя тренировка. Два часа полнейшего беспредела, два часа ноги летают выше головы))) Очень сложно, но невероятно интересно. Мне нравится боевой дух, по характеру это мой вид спорта.

Рђ вообще хочу еще фрисби взять, как Р±С‹ хорошо было летом РЅР° полянке РЅР° какой-нить поиграть РІ тарелочку!!!  

makotya, привет! Рада видеть тебя в своем дневничке! Добро пожаловать)) � я к тебе в гости обязательно загляну!

Вот полное меню на сегодня, кружки кофе даже получилось две))

� успехи - сегодня вписалась тютелька в тютельку:

Как и обещала, вот фотоменю на сегодня. Правда я опять забыла сфотографировать один раз, никак не могу привыкнуть)))

Вот мой самый любимый утренний кофе)) Я его пью три раза в день, но фотографирую всегда только один раз..

Теперь завтрак через полтора часа примерно. Яишенка с огурчиком прекрасно меня насытила:

Вот обед я забыла сфотографировать((( Только вечером опомнилась к ужину:

Это заправка для рулетиков низкокалорийная с курицей. Если кому надо - дам рецепт)) На обед я ее в рулетики из лаваша завернула))

Потом на перекус были цукаты - в этот раз кольца ананаса:

Ну и предсонний в этот раз клубничный йогурт:

Как раз его РїСЊСЋ Рё отчет этот делаю)) 

Evrika_17, привет привет)) Рада видеть у себя в дневничке!

РўС…СЌРє-РІРѕРЅ-РґРѕ - это корейское боевое искусство, там РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ направление идет РЅР° удары ногами)) 

Сбросить хочу 26 килограмм, РґРѕ 55. Несколько дней назад весила 81 килограмм РїСЂРё росте 168, что меня бесит просто)))  

Маликам, вечер добрый, Р° тхэк-РІРѕРЅ-РґРѕ это что?  СЃРєРѕР»СЊРєРѕ хочешь сбросить?

Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ Рё хорошего утра. 

Сегодня традиционный кофе с молоком с утра. Эта кружка дает мне возможность почувствовать себя отлично и я никогда не брошу пить по утрам до завтрака такое вот кофе)) Настроение хорошее, снился ночью очень важный для меня человек, с которым в реальной жизни я не могу увидеться. Хотя бы встречаю его во снах.

Сейчас РїРѕР№РґСѓ выбирать, что съесть РЅР° завтрак))) 

Вот такой получился отчетик))) Съела много, а добрала только по углеводам. Ну незнаю я, что еще мне надо было съесть, и так целый день кушала!!!

Вот как и обещала, мое фотоменю на сегодня:

Утренний кофе

Кофе я обычно пью одна и на полу перед ноутбуком - муж еще спит.

Через полтора часа завтрак:

На обед у меня был суп и цукаты. Суп я честно забыла сфотографировать, а вот цукаты не забыла))

Потом я пила кофе. Второй раз его не стала фотографировать))

Перекус у меня был фруктовый:

А на ужин была корейская капуста, помидор и огурец))

Ну и предсонний мой кефирчик:

Доброго Рё солнечного всем утра! Вернее РґРЅСЏ)))) РќРѕ для меня утро, так как СЏ только проснулась)) 

Сегодня у меня все болит после вчерашней тренировки, но я не расстраиваюсь - сейчас позавтракаю, немного по брожу в сети и разомнусь, потом отработаю хвост дракона, который не хотел у меня получаться всю вчерашнюю тренировку.

Р’СЃРµ что Р±СѓРґСѓ кушать - Р±СѓРґСѓ фоткать, Р° вечером будет фотоотчет РїРѕ всему, что СЏ скушала)))  

Вечером Рє РїРѕРґСЂСѓРіРµ поеду, РѕРЅР° тоже занимается РІ секции, поэтому тортов есть РЅРµ будем))) 

selena0407,

Evrika_17,

Добро пожаловать РєРѕ РјРЅРµ РІ дневничок! Очень рада вас видеть, проходите, располагайтесь, давайте пить зеленый чай  

РЎ завтрашнего РґРЅСЏ для большей эффективности хочу начать считать калорийность Рё делать фотоотчеты всего, что СЏ съела) Это поможет РјРЅРµ РЅРµ есть лишнего Рё относиться РєРѕ всему ответственнее)) 

Привет, удачи в новом начинании, да поможет нам растущая луна)))

Маликам, приветик!рада видеть тебя в наших рядах)

Начинаю новую жизнь...

Сколько раз я себе это говорила и каждый раз одно и то же - срыв, срыв, срыв. Находятся причины для срыва - это как зависимость: вкусная пища лучше любого антидепрессанта.

Как мне надоели эти срывы, кто бы знал!

Но теперь я поняла. Надо начинать не новую жизнь, где все остается по-старому и даже желания, а надо начинать новую себя даже вопреки тому, что все по-старому.

В январе я восстановилась на тхэк-вон-до, которое не посещала до этого лет 5 если не больше. � буквально через полмесяца по-женски сделали операцию и запретили заниматься больше чем на месяц. � тут меня понесло.... пиццы, хот-доги, суши, макфак!!!! Все, что я себе не позволяла, начала уплетать за обе щеки. Но теперь СТОП.

Теперь на занятия спортом врач мне дал добро, и сегодня я снова была на тренировке. Больше поводов пропускать не вижу, а впереди вижу только стройную и красивую себя, которая купается в средиземном море этим сентябрем.

Наши тренировки проводятся три раза в неделю, по два часа каждая, поэтому думаю, что вес пойдет на убыль быстро, тем более последние несколько килограмм совсем свежие))))

РќСѓ РІРѕС‚ Рё рассказала СЏ немного Рѕ себе, теперь давайте знакомиться =)