Прекрасная программа! Желаю успехов.

сегодня утром - зарядка, контрастный душ, массаж бедер, массаж лица.

вес - 62,6

выздоравливаю))))

сегодня - молокочай.

Вес - 63,1 ((((((

Болею..........

Вес - 62.2

Сегодня: от метро, до метро пешком, зарядка, пресс, наклоны с гантелями, обруч 40 мин., выпады вперед и в сторону, коридор в норме, утром пила яблочный уксус с водой, зкусывала семечками льна.

Я довольна собой. Только вот ноги болят....

Сегодня:

зарядка, разгрузочный день, пешком от метро, пешком по лестницам и эскалаторам, обруч увеличила до 40 минут, пресс, занималась с гантелями, выпады вперед и в сторону, наклоны.

Вес - 63.

Сегодня разгрузочный день. Молокочай.

Вчера от метро и до метро пешком, по эскалаторам и лестницам пешком, пресс качала, зарядку делала, обруч крутила.

Потянула икроножную мышцу на правой ноге. Болит.

вес - 62.6

вчера от метро пешком, на 6 этаж без лифта. НО обруч не крутила((( Что-то времени не было - одно, другое....

утром зарядку делала, в душ не успела. Зато я выспалась! Больше 8 часов проспала. Кааааааааааайф)))

вес - 62,7

вчера был разгрузочный день, молокочай.

Утром - зарядка, контрастный душ, крем для тела.

Вечером - от метро пешком, обруч 20 мин.

Так, РґСѓС€ контрастный был, кремом тельце намазала, побежала СЏ РЅР° работу.

Вес - 63,8

Господа присяжные заседатели, лед тронулся!

РЈСЂСЂСЂСЂР°!!!

Вчера вечером несмотря на слякоть и дождь пешком шла от метро, на 6 этаж тоже пешком, обруч крутила, антицеллюлитный массаж банками делала.

Сегодня утром зарядка, диск здоровья. Счас пойду в душ (контрастный).

Почему-то не успеваю все время чтобы выйти и пешком утром до метро пройтись. � так ложусь спать около 12, а если еще и на полчаса раньше вставать, то когда же мне спать?((((

Вес - 64,2

Вчера вечером от метро пешком, обруч крутила.

Сегодня утром - зарядка, контрастный душ.

Жесть....

Мне худеть уже вовсю надо, а я только набираю((((((((((((((((

Соберись, тряпка!

Вес - 64.5

Утро: зарядка, контрастный душ.

Вес - 64 кг.

Опять....

Вчера коллега уходила в отпуск - наотмечались будь здоровв, в результате +300

От метро шла пешком, обруч крутила. Больше ничего не делала. Грустно что-то мне было.

Теперь выходные. Надо вес не набрать! А еще лучше - сбросить еще полкилограммчика)

Уф-ф-ф-ф.... отчитываюсь:

30 мин. крутила обруч, 10 мин. прыгала на скакалках (в квартире))) + силовые: выпады вперед и в сторону, наклоны с гантелями, поднятие рук с гантелями; пресс, спина.

Счас пойду в душ, скрабиться кофеем....

день прошел ПРАВ�ЛЬНО.

СѓСЂР°!

Настали КД, и понеслось.... два дня трескала как заведенная, хоть уж и не лезло. Набрала опять до 65(((((

НО сегодня я решила переломить ситуацию))))

Сегодня у меня был день молокочая. Не среда, как обычно, а четверг. А что - ниче так получилось)))

После работы от метро шла пешком - 40 минут.

Что еще хорошего? Счас иду крутить обруч. Буду 20 минут крутитть, чеснслово! и выпады с наклонами поделаю (звверские))) упражнения - третиц день болять ноги и бока)))))

Сегодня утром:

1. лимонный СЃРѕРє + семечки льна РЅР°С‚ощак

2. зарядка - немножко силовых (выпады вперед, наклоны с гантелями, пресс, спина, приседания, отжимания), на диске покрутилась (по 50 раз в каждую сторону)

3. контрастный душ

4. плотно позавтракала

Пока что примеряюсь, ищу для себя оптимальные варианты тренировок.

Думаю как лучше организовать фитнесс...

Решила попробовать по утрам зарядку + силовые упражнения + обруч

Вечером бег + скакалка + растяжка

Жара... даже дышать сложно....

Утром ничего РЅРµ успела, только фрукты Рё овощи приготовила.

После работы от метро не всю дорогу (каблуки проклятые))), но две остановки прошла пешком.

Вечером 20 мин. крутила обруч, силовые - выпады (12 раз - 2 подхода), наклоны с гантелями (20 раз - 2 подхода).

После 19.00 не ела.

�так, что у нас сегодня?

Р’СЃРµ выходные ездила РїРѕ родственникам.... Р�нета РЅРµ было... 

Упорно отбивалась от еды... не удалось. Привес значительный, но в объемах мало отражено, так что тешу себя мыслью, что половина из привеса - вода.

Хорошая новость - с сегодняшнего дня участвую в Зажигательных гонках АнтиЛопок. Это здорово - поможет моей мотивации еще и контролем со стороны.

Обливания классная вещица,вот бы и мне эту хорошую привычку вернуть

Молодца мари-да!!!!!!!! жду тебя в гонках

Сегодня,

бегала утром, обливалась из таза холодной водой, приготовила себе "правильной" пищи, чтобы не пришлось есть на работе непоймичто.

НО, пришла к выводу, что бегать после разгрузочного дня не стоит. Чой-то дурноватисто мне стало после 10-минутной пробежки. Может еще наложилось и то, что спортом я занималась давно.... Не знай...

Р’ общем, СЏ решила, что РЅР° следующий РґРµРЅСЊ после разгрузки (четверг) Р±СѓРґСѓ ограничиваться зарядкой Рё обручем. Таким образом, пробежка будет 5 дней РІ неделю.

Водой обливаться понравилось. Жуткая бодрость духа появляется!))))

Приготовила рыбу и овощи (брокколи, стручковая фасоль, кукуруза, морковь, горох) - сварила в микроволновке.

Получившийся бульон был завтраком. На работе съела еще йогурт и мюсли, заваренные кипятком - маленькую пиалку. � еще кусочек кекса - чтоб жизнь пресной не казалась))))

А, да, чуть не забыла - натощак решила пить сок половины лимона, разбавленный водой и заедать енто дело семенами льна.

Так,

настроеньище супер, самочувствие отличное, на работу опоздала))))

Татами, спасибо за поддержку!

Если плато будет на уровне хотя бы 57 кг - я согласна!)))

О Мари,сестра по счастью

� я молокочаюсь,удачки тебе и в этом нелегком деле

У нас там в темке ставки кто выдержит до конца

Так, сегодня среда и у меня разгруз - сейчас пойду делать молокочай и бегом на работу (пора бы уже))). Вечером расскажу о самочувствии.

Спасибо, девочки!

Локи, ты меня убедила - сделаю коридор 1100-1300.

Я понимаю, что на длительный срок меня не хватит. Поэтому решила сделать рывок на 1.5 мес., а потом нормализировать процесс до стабильно нормального.

Для меня главное за этот период привыкнуть к ежедневному спорту и сбросить до меньше 60.

Полтора года назад я весила 52 кг. А больше 60 я стала весить чуть больше полугода назад - мне очень некомформтно в этом весе...

Локи, я все понимаю... Буду стараться есть по верхней границе коридора, или ближе к ней. 1000 ккал - это на всякий случай. В основном я ем больше этого, просто иногда бывают дни, что больше не хочется (редко, но бывают).

Для меня главное будет - не вылезти за верхнюю границу... а то покушать я люблю...

Насчет 1.3 РєРі... Где-то 1 РєРі, плюс-РјРёРЅСѓСЃ 300РіСЂ. Сѓ меня сбрасывается Р·Р° молокочайный разгруз. Для меня главное удержать Рё закрепить этот отвес... РЅСѓ Р° еще граммов 200-400 - сбрасывать РІ течение недели...

 РљР°Рє Рё упомянутая героиня известного (Рё любимого РјРЅРѕР№) фильма, СЏ решила завести дневник, чтобы отражать РІ нем историю моей РЅРѕРІРѕР№ жизни...

Где СЏ уже РЅРµ "слегка полноватая", РІРµС‡РЅРѕ РЅРµ знающая РєСѓРґР° спрятаться РѕС‚ посторонних взглядов, закомплексованная девица СЃ прибабахом РІ голове,

Р° красивая, стройная, ухоженная девушка, РєРѕС‚РѕСЂРѕР№ нравится СЃРІРѕРµ отражение даже РІ осенних лужах... :-)