|
|
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
29.5.2013 16:47
|
Ну чтож...
Продолжается вторая неделя - "качели". Реально легче внутри!!! Ну и вес порадовал!!! (ттт) С утра на весах 50,7 кг! Движемся дальше! Цель - влезть в свои шорты!!!!!
Сегодня "загрузочный" день - около 1500 ккал. Затвра - "разгрузочный" - около 900-1000 ккал... И так до воскресенья. В воскресенье - день рождение мужа... ЗАГРУЗОЧНЫЙ!!! совпало!!!
Из спорта - пока ничего, т.к. заболела и голова весь день кружется ... может обруч покручу полчасика и хорош)))) А как выздоровлю - то спорт и обертывания!))))))))
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
30.4.2013 11:22
|
Отчетик за вчера:
http://s51.radikal.ru/i134/1304/9e/8eaef3c52fe1.jpg
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
29.4.2013 17:12
|
Начинаю опять с чистого листа. Т.к. на той неделе случилось очень грустное событие в моей жизни. Соответственно ни о каком зож, подсчете ккл и т.п. речи и не было...
Сегодня понедельник, Страстная неделя. Я ни разу в жизни не постилась, но всегда об этом думала. И так случилось, что именно на этой неделе я решила очиститься морально и духовно, и прибегла все таки к Посту.
Все мое меню на эту неделю - всё, кроме пщи животного происхождения (мясо, рыба, молочные продукты и т.п...), основное - овощи, крупы, фрукты и т.п...
На завтрак была геркулесовая каша на воде с солью, сахаром и изюмом, и сладкий чай.
На обед - гороховый суп (без мяса, на воде) и кусок черного хлеба.
На ужин в планах кабачковая икра с хлебушком черным.
Калорий конечно мало... Но всеже у меня больше сейчас не диета, а нечто другое.
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
25.4.2013 10:17
|
Итог выерашнего правельного питания - к вечеру начались кд, и настроение не айс... И сделали вчера Цезаря, с красным сухим придачу.. вкусноооооо))))) Нифига не полезно и не влезла в коридор)))) Ну и фиг с ним. У меня кд, одиндва дня можно)))) Через день-два начну опять занятия спортом, а с сегодняшнего дня - опять слежу за питанием))))
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
25.4.2013 10:15
|
24 апреля
Задачи для достижения цели:
1. Коридор 1200-1450 ккал - НЕТ = -10
2. Вода - 1,5 л в день - ДА = +5
3. Массажный обруч - 20 мин./в день - НЕТ = -10
4. Министеппер - 20-30 мин./в день - НЕТ = -10
5. АЦ крем/обертывание/скраб - каждый день (хотя бы что-то одно) - НЕТ = -10
6. Не есть после 19-00 (максимум 20-00, если ложусь в 24-00) - НЕТ = -10
7. Ежедневная мотивация (фото, кино и тп.) - ДА = +5
Итого: -40 баллов
Всего: 1927 163 89 61
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
24.4.2013 14:03
|
Итак, вчера я плохая девочка... Видимо ПМС - вечером было пиво с креветочками... Эх... вкусно же было...
Соответственно, ни спорта, ни не есть после 20-00, ни коридора соблюдено не было...
Сегодня должны начаться кд, так что со спортом пока в завязке.. ((((
Калории сегодня считаю, белки недобор как всегда...
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
24.4.2013 14:01
|
23 апреля
Задачи для достижения цели:
1. Коридор 1200-1450 ккал - НЕТ = -10
2. Вода - 1,5 л в день - ДА = +5
3. Массажный обруч - 20 мин./в день - НЕТ = -10
4. Министеппер - 20-30 мин./в день - НЕТ = -10
5. АЦ крем/обертывание/скраб - каждый день (хотя бы что-то одно) - НЕТ = -10
6. Не есть после 19-00 (максимум 20-00, если ложусь в 24-00) - НЕТ = -10
7. Ежедневная мотивация (фото, кино и тп.) - ДА = +5
Итого: -40 баллов
Всего: 1763 217 41 60
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
23.4.2013 10:34
|
Итак, та неделя была сумасшедшей просто!!! Конечно я не следила за питанием, не занималась спортом и т.п... В субботу были шашлыки... В воскресенье ездили по тц и на обед (ну для меня это был обед-ужин в 17-18 часов) заехали в рестик, где я очень вкусненько поела индейку с картошечкой и салатик типа цезаря, но вечером позанималась (обруч + мини-степпер), ац кремчик и тп... Вчера уже считала ккал, вечером тоже занималась.
Итог - с утра сегодня вес мой 50,2 кг)))) По крайней мере, вернулась к тому до чего дошла))) Теперь только вперед ,а вес - вниз!
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
23.4.2013 10:30
|
22 апреля
Задачи для достижения цели:
1. Коридор 1200-1450 ккал - ДА = +5
2. Вода - 1,5 л в день - ДА = +5
3. Массажный обруч - 20 мин./в день - ДА = +5
4. Министеппер - 20-30 мин./в день - ДА = +5
5. АЦ крем/обертывание/скраб - каждый день (хотя бы что-то одно) - ДА = +5
6. Не есть после 19-00 (максимум 20-00, если ложусь в 24-00) - ДА = +5
7. Ежедневная мотивация (фото, кино и тп.) - ДА = +5
Итого: 35 баллов
Всего: 1402 169 58 44
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
18.4.2013 11:04
|
У меня затишье, т.к. я вышла на новую работу.
Обещаю в скором времени исправиться, иопять вести отчеты и считать ккал))))
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Луна_в_матроске
Diet-Баллов: 366
Сообщений: 124
16.4.2013 7:17
|
Приветик Юль!
Поздравляю! Отличный результат
Милана
Рост 155
Вес 50 стремлюсь к 45
Я живу тут: /community/post.php?topic_id=47546
Стоит только захотеть!
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
15.4.2013 13:41
|
ИТОГ ЗА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ:
110 БАЛЛОВ!!!
ВЕС:
50,2 кг!!! (-1,6 кг)
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
15.4.2013 13:39
|
14 апреля
Задачи для достижения цели:
1. РАЗГРУЗ (молокочай 1,5 л + 1,5 л воды) = +50
Итого: 50 баллов
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
15.4.2013 13:38
|
13 апреля
Задачи для достижения цели:
1. Коридор 1200-1450 ккал - НЕТ = -10
2. Вода - 1,5 л в день - ДА = +5
3. Массажный обруч - 20 мин./в день - НЕТ = -10
4. Министеппер - 20-30 мин./в день - НЕТ = -10
5. АЦ крем/обертывание/скраб - каждый день (хотя бы что-то одно) - НЕТ = -10
6. Не есть после 19-00 (максимум 20-00, если ложусь в 24-00) - НЕТ = -10
7. Ежедневная мотивация (фото, кино и тп.) - ДА = +5
Итого: -40 баллов
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
13.4.2013 10:51
|
Луна_в_матроске пишет 12.04.2013 в 15:20 (ссылка):
Приветик Юль!
Какие нибудь результаты есть?
Привет, Милан!
Результат будет виден в понедельник))))))))))
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
13.4.2013 10:50
|
12 апреля
Задачи для достижения цели:
1. Коридор 1200-1450 ккал - НЕТТ = -10
2. Вода - 1,5 л в день - ДА = +5
3. Массажный обруч - 20 мин./в день - НЕТ = -10
4. Министеппер - 20-30 мин./в день - НЕТ = -10
5. АЦ крем/обертывание/скраб - каждый день (хотя бы что-то одно) - НЕТ = -10
6. Не есть после 19-00 (максимум 20-00, если ложусь в 24-00) - НЕТ = -10
7. Ежедневная мотивация (фото, кино и тп.) - ДА = +5
Итого: -40 баллов
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Луна_в_матроске
Diet-Баллов: 366
Сообщений: 124
12.4.2013 15:20
|
Приветик Юль!
Какие нибудь результаты есть?
Милана
Рост 155
Вес 50 стремлюсь к 45
Я живу тут: /community/post.php?topic_id=47546
Стоит только захотеть!
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
12.4.2013 10:41
|
Мотивашка!
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
12.4.2013 10:39
|
11 апреля
Задачи для достижения цели:
1. Коридор 1200-1450 ккал - ДА = +5
2. Вода - 1,5 л в день - ДА = +5
3. Массажный обруч - 20 мин./в день - ДА = +5
4. Министеппер - 20-30 мин./в день - ДА = +5
5. АЦ крем/обертывание/скраб - каждый день (хотя бы что-то одно) - ДА = +5
6. Не есть после 19-00 (максимум 20-00, если ложусь в 24-00) - ДА = +5
7. Ежедневная мотивация (фото, кино и тп.) - ДА = +5
Итого: 35 баллов
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
11.4.2013 18:48
|
Сейчас на ужин заправила себе салат из огурцов+помидоров+зел. лука обычным кислым йогуртом 3,2%, какая же гадость получилась все таки... Не, ну съесть можно, но невкусно нифига... Уж лучше сметанкой 10%! ИМХО!
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
11.4.2013 18:47
|
lisenok081286 пишет 11.04.2013 в 18:28 (ссылка):
Приветик)
И вправду оживленно, а у меня никогда нет проблем с добором белка, я обожаю белковую пищу
Приветик, Алён!Ты у нас вообще - уникум! Белки ешь, спортом занимаешься! Пример для всех нас!
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
lisenok081286
Diet-Баллов: 63372
Сообщений: 59567
Город: Санкт-Петербург
11.4.2013 18:28
|
Приветик)
И вправду оживленно, а у меня никогда нет проблем с добором белка, я обожаю белковую пищу
Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
11.4.2013 18:17
|
Олечка88 пишет 11.04.2013 в 18:09 (ссылка):
Привет! Как у тебя тут оживленно!!!
И не говори! Вот что значит "выйти в люди"!
Приветик!
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Олечка88
Diet-Баллов: 27985
Сообщений: 6586
Город: Санкт-Петербург
11.4.2013 18:09
|
Привет! Как у тебя тут оживленно!!!
То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
11.4.2013 15:58
|
Приветик и тут
Приветик Юль еще раз!
Да уж я тоже к таким же "любителям" белка отношусь Я люблю еще фасоль, но от нее живот раздувает (как и от всех бобовых) ппц , поэтому ем редко)))))
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Луна_в_матроске
Diet-Баллов: 366
Сообщений: 124
11.4.2013 15:44
|
Приветик Юль еще раз!
Да уж я тоже к таким же "любителям" белка отношусь
Mesozoico пишет 11.04.2013 в 14:28 (ссылка):
Knopka-Sex, Привет! У нас схожие параметры ) Тоже стремлюсь к 45 кг. Хорошая идея с ведением бальной системы! Как в гоночках на похудение )
Кстати тоже вечная проблема с белком
И ко мне заходи, я тоже к 45 стремлюсь))) а то без поддержки мотивация начала падать
Я к тебе тоже забегу)))
Милана
Рост 155
Вес 50 стремлюсь к 45
Я живу тут: /community/post.php?topic_id=47546
Стоит только захотеть!
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
11.4.2013 15:22
|
BlackRose пишет 11.04.2013 в 14:11 (ссылка):
привет!, можно вставить свое слово?)) белок есть, например, в креветках, орехах, чечевице, и вообще бобовых, можно просто покупать белковые коктейли
Привет!
Вот из креветочек и добираю иногда)))
Mesozoico пишет 11.04.2013 в 14:28 (ссылка):
Knopka-Sex, Привет! У нас схожие параметры ) Тоже стремлюсь к 45 кг. Хорошая идея с ведением бальной системы! Как в гоночках на похудение )
Кстати тоже вечная проблема с белком
Приветик!
Присоединяйся!
Я смотрю, здесь много "любителей" белка собралось
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Mesozoico
Diet-Баллов: 5015
Сообщений: 471
11.4.2013 14:28
|
Knopka-Sex, Привет! У нас схожие параметры ) Тоже стремлюсь к 45 кг. Хорошая идея с ведением бальной системы! Как в гоночках на похудение )
Кстати тоже вечная проблема с белком
Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164
|
BlackRose
Diet-Баллов: 2118
Сообщений: 895
Город: Minsk
11.4.2013 14:11
|
привет!, можно вставить свое слово?)) белок есть, например, в креветках, орехах, чечевице, и вообще бобовых, можно просто покупать белковые коктейли
Мой дневник /community/post.php?topic_id=47113
иду от 58 к 48
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
11.4.2013 14:04
|
Только не творог!!! И рыбу я признаю только стейк форели/семги или скумбрию
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Miriamka
Diet-Баллов: 3339
Сообщений: 15
11.4.2013 13:47
|
Нет, если есть нагружзка для мышц, белка еще больше надо. А так он же не только для мышц требуется.
Ну и белок содержится не только в мясе. Я заметила, что очень много белка в твороге и рыбе (при невысокой их калорийности).
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
11.4.2013 13:27
|
Я в принципе по жизни тоже мясом никогда не увлекалась, но просто чтобы есть через силу, тоже не охота... И к тому же, плохо не добирать белок, если физ. нагрузка большая и силовая, тогда для мышц по-любому надо))) А так, для кардио нагрузки, ничего страшного не будет)))
В данный момент, я решила для себя эту проблему - запеченая куриная грудка.
А вообще, у каждого организм индивидуален - у кого-то от углеводов худеет, у кого-то от белков. Надо просто за своим понаблюдать)))
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Miriamka
Diet-Баллов: 3339
Сообщений: 15
11.4.2013 13:14
|
Knopka-Sex, черные белки - это скорее плохо. У меня та же проблема, не знаю, чем белок добирать, чтобы при этом по калориям укладываться и есть достаточно овощей и фруктов. Почитайте про вред от дефицита белка.
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
11.4.2013 13:08
|
Мотивашка!
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
11.4.2013 13:08
|
10 апреля
Задачи для достижения цели:
1. Коридор 1200-1450 ккал - ДА = +5
2. Вода - 1,5 л в день - ДА = +5
3. Массажный обруч - 20 мин./в день - ДА = +5
4. Министеппер - 20-30 мин./в день - ДА = +5
5. АЦ крем/обертывание/скраб - каждый день (хотя бы что-то одно) - ДА = +5
6. Не есть после 19-00 (максимум 20-00, если ложусь в 24-00) - ДА = +5
7. Ежедневная мотивация (фото, кино и тп.) - ДА = +5
Итого: 35 баллов
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
11.4.2013 13:07
|
Мотивашка!
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
11.4.2013 13:07
|
9 апреля
Задачи для достижения цели:
1. Коридор 1200-1450 ккал - ДА = +5
2. Вода - 1,5 л в день - ДА = +5
3. Массажный обруч - 20 мин./в день - ДА = +5
4. Министеппер - 20-30 мин./в день - ДА = +5
5. АЦ крем/обертывание/скраб - каждый день (хотя бы что-то одно) - ДА = +5
6. Не есть после 19-00 (максимум 20-00, если ложусь в 24-00) - ДА = +5
7. Ежедневная мотивация (фото, кино и тп.) - ДА = +5
Итого: 35 баллов
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
11.4.2013 13:06
|
Мотивашка!
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
11.4.2013 13:05
|
8 апреля
Задачи для достижения цели:
1. Коридор 1200-1450 ккал - ДА = +5
2. Вода - 1,5 л в день - ДА = +5
3. Массажный обруч - 20 мин./в день - ДА = +5
4. Министеппер - 20-30 мин./в день - ДА = +5
5. АЦ крем/обертывание/скраб - каждый день (хотя бы что-то одно) - ДА = +5
6. Не есть после 19-00 (максимум 20-00, если ложусь в 24-00) - ДА = +5
7. Ежедневная мотивация (фото, кино и тп.) - ДА = +5
Итого: 35 баллов
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14881
Сообщений: 3920
Город: Тула
11.4.2013 13:05
|
Больше никаких поблажек и расслабений! Сколько можно топтаться на месте!!! Хватит. Буду себя контролировать, без этого постоянно срываюсь...
Цель - 45 кг!!!
Задачи для достижения цели:
1. Коридор 1200-1450 ккал!!! (Б/Ж/У - главное не красное, а черные белки у меня вегда!)
2. Вода - 1,5 л в день
3. Массажный обруч - 20 мин./в день
4. Министеппер - 20-30 мин./в день
5. АЦ крем/обертывание/скраб - каждый день (хотя бы что-то одно)
6. Не есть после 19-00 (максимум 20-00, если ложусь в 24-00)
7. Ежедневная мотивация (фото, кино и тп.)
Также, ввожу бальную систему поощрения самой себя!!!
Выпонение задачи +5 баллов. Не выполнение -10 баллов.
Разгрузочный день +50 баллов. Не больше одного раза в неделю!
Цель - набрать 3000 баллов!
Поощрение - летим отдыхать, а также покупаю себе новые купальники Виктории Сикрет!!!
Также - ограничивать себя только полезной едой я не буду, т.к. сразу сорвусь. Соответственно, сладкое едим до 15-00!!!
На ужин стараемся есть белки и овощи (никаких макарон, картошки и сладкого).
В выходные позволяю себе сухое красное вино (никакого пива, шампанского и т.п.).
Кушаем через каждые 2,5 часа.
Пока вроде все...
Юля. 27 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51__50_______________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|