Where are you going to?-куда ты собираешься?

Do you speak english?-ты говоришь по английски?

Do you understand english?-ты понимаешь по английски?

Зарядка:

бег-25 минут

разминка-10 минут

What is your name?-как твое имя?

Чую не хватает витамина-С.

Съела вчера -5 шт мандаринов и выпила чай с лимоном.К чему бы это?!!!

Продолжаю программу Рў25- СЃ РЁРѕРЅРѕРј РўРё , РєР°Р¶РґС‹Р№ день РЅРµ получается- делаю через день или 2 РґРЅСЏ.Рђ между РЅРёРјРё -или Р№РѕРіР°, или С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли.

Р’СЃРµ тело заболело,как РІ старые добрые времена занятий спортом.... 

С добрым утром всем!

iodine-Р№РѕРґ

reception- стойка администратора(в гостинице)

What have you got?- что у вас есть?

bus stop- автобусная остановка

recognize- узнавать

He's just a little nervous- он просто немного волнуется

carriage- вагон

aid- помощь

I swear!- я клянусь!

fireman- пожарный

prophet- предсказатель

I can fly!- я могу летать

gentleman- джентельмен

unsatisfactory- неудовлетворительный

I'm a flying,talking donkey- я летающий ,говорящий осел

kitchen- РєСѓС…РЅСЏ

package- пакет

Seize him!- ловите его!

scarlet- алый

ink- чернила

Are you talkin' to me?- это вы мне говорите?

road- РґРѕСЂРѕРіР°

beyond- по ту сторону

Oh that's great . Really.- О, это здорово.Правда.

куда-то мои фотки пропадают..

1 миля с Лесли-утром (заряд бодрости и хорошего настроения!)

однажды давным давно...

circle

а tеrrible dragon-ужасный дракон

upland-гористая местность

regret-сожаление

rainbow-радуга

Это я недели 2 назад

посмотрим,что получится....

медсестра-нерс

тапочки-слиппес

безобразный-агли

грязный-дети

опрятный-тайди

крыша-руф

игла-нидл

великий-грейт

лекция-лекче

прыгать-джамп

рыбалка-фиш

спрашивать-аск

отвечать-ансэ

спать-слип:)))

lighte-зажигалка

boast- хвастаться

glad- радоваться

ready- готовый

keep- хранить,содержать

meet-встречаться

give-давать

mirror-зеркало

shower-РґСѓС€

tap-кран водопроводный

mood-настроение

complaine-жаловаться

disturb-раздражать

argue-спорить

_____________________

25 РјРёРЅСѓС‚ (abs-skulpt)

лужа- puddle

быстрый-fastest

enjoyable-приятный

вчера fut burning cardio

сегодня утром-1 миля с Лесли

вес -74,6

вчера fut burning cardio

сегодня-отдых

начала заниматься по программе "Hip hop ABC" с сегодняшнего дня.

1 миля -сегодня.

йога для похудения-23 минуты.

вчера была дыхательная гимнастика (для жкт). если РєРѕРјСѓ-то интересно РІРѕС‚ ссылка:   http://www.jv.ru/video/video/2341  ,

тут вообще очень много интересного и полезного каждый может найти для себя.

4 мили сегодня прошла. Я заметила- хочешь поднять настроение и позаниматься в свое удовольствие- включай Лесли и вперед! Самое позитивное видео!

Вчера делала дыхательную йогу-так сегодня все болит.Что-то я пропустила много.Тяжело втягиваться.

Буду делать через день:

день- пешком

день-йога и т.д.

permission-разрешение

Йога действительно избавляет РѕС‚ лишнего веса. Главное – знать, как растопить надоевшие килограммы РїСЂРё помощи асан, пранаямы Рё медитации. Причем РјРЅРѕРіРёРµ считают, что причина чудодейственного эффекта – РІ сжигании калорий РІРѕ время интенсивной практики. РќРѕ множество адептов Р№РѕРіРё худеют, занимаясь РјСЏРіРєРѕР№ практикой Рё РЅРµ расходуя РјРЅРѕРіРѕ энергии.

Борясь со стрессом, йога помогает нормализовать уровень кортизола. Хроническое беспокойство повышает уровень этого гормона в организме. Его излишки вызывают зверский аппетит и помогают лишним калориям превращаться в жир, который откладывается на животе, самой проблемной области нашего тела. Большие животы свидетельствуют о заболеваниях сердца и резистентности к инсулину, а это верный предвестник диабета.

Регулярная практика делает нас более восприимчивыми Рє тому, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃ нашим телом. Такая осознанность позволяет контролировать РЅРµ только тонус мышц, РЅРѕ Рё степень наполненности желудка. Люди СЃ излишним весом часто РЅРµ осознают процесс насыщения Рё продолжают есть, уже будучи сытыми. Йога заставляет РїРѕ-РЅРѕРІРѕРјСѓ относиться РЅРµ только Рє ощущениям тела, РЅРѕ Рё Рє эмоциям – Р±СѓРґСЊ то страх перед стойкой РЅР° руках или Р±РѕСЏР·РЅСЊ одиночества. Эмоции РЅРµ тождественны личности, Рё РјС‹ РЅРµ должны предаваться РёРј.

Обратите внимание РЅР° привычки РІ еде – даже если РІС‹ РЅРµ РІ состоянии изменить РёС… РїСЂСЏРјРѕ сейчас. Наблюдая Р·Р° тем, что РІС‹ едите, РєРѕРіРґР° РЅРµ голодны, постарайтесь вычленить эмоции, разжигающие аппетит. Р�сключите РІСЃРµ отвлекающие действия: РІРѕ время еды РЅРµ стоит читать, смотреть телевизор, слушать музыку Рё даже просто разговаривать. Превратите прием пищи РІ медитацию. Настройтесь РЅР° РІРєСѓСЃ Рё аромат еды. Отмечайте отвлекающие вас мысли Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ возвращайтесь Рє наслаждению пищей. Тело ответит РЅР° эту практику СЃ благодарностью.

РќРµ верьте диетам. Замените краткосрочную стратегию РїРѕ сбрасыванию пары килограммов РїРѕРёСЃРєРѕРј сбалансированного РїРѕРґС…РѕРґР° Рє еде. Подберите практику, которая вам нравится. Пусть РѕРЅР° станет вашей союзницей РІ нелегком деле похудения. 

Номер:  в„–6 март/апрель 2006
Авторы:  РўРёРјРѕС‚Рё Маккэл

РЅСѓ СЃ тремя детьми вообще сложно похудеть... РѕРґРЅРѕРјСѓ-кашку,второму-котлетку, третьему- салатик вкусный. Дети растут Рё требуют полноценного питания. Рђ РјСѓР¶ вообще  РІСЃРµРіРґР° есть хочет -салат,СЃСѓРї,второе Рё десерт! Рђ РїРѕРєР° готовишь-РІСЃРµ перепробуешь!

Только нужно выделить 1 час каждый день, или хотя Р±С‹ 30 РјРёРЅСѓС‚ только для себя. Р� позаниматься. 

Наверное это РЅРµ новость для тебя. Еще домашние должны быть тоже позитивно настроены РЅР° твой процесс похудения Р° может Рё стобой вместе что-РЅРёР±СѓРґСЊ поделать. 

Если дома не выходит, тогда записывайся в фитнесс клуб,там точно никто не отвлечет.

Привет, Таня!

Блин, с великами обидно как...

Я с Лесли не хожу. � вообще ничем не занимаюсь. У меня простаивает велотренажер, у меня мильон дисков со всевозможными фитнес-программами... Я ленивая ((( уговариваю себя, что времени нет, тыры пыры... Сейчас, правда, нет времени, но на следующей неделе совершенно точно решила абонемент в свой любимый клуб купить. На фиг. Сколько можно сидеть. � вес я скидываю очень лениво. За коридор вылезаю регулярно, но вроде потихоньку вес снижается (очень потихоньку), но и то ладно.

Ой,,,привет Наташа!

РќСѓ СѓР¶ спортом-то это назвать нельзя. РўС‹ ходишь СЃ Лесли? Если нет- РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№. 

А как ты скидываешь свой вес?

Позавчера РІРѕСЂС‹ сперли 2 велосипеда Сѓ меня Рё Сѓ сына. РћРЅРё стояли РІ общем РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. (Гады,СѓСЂРѕРґС‹ Рё сволочи!!!!)

СЕйчас придется покупать новые велики.

Таня, здравствуй! Зашла пожелать тебе успеха, ты такая молодец, целеустремленная, ни одного дня без спорта! Твой дневник читаю для мотивации))), спасибо тебе!

сегодня -снова 3 мили.

Вчера вечером прошла 3 мили с Лесли. ( с какими -то отягощениями), я ходила с гантельками по 1 кг.

bench-скамейка

задание на завтра -йога.

сегодня вес -75.0

Вчера пошла СЃ лесли-5 миль ( чуть РєРѕРЅРё РЅРµ двинула...хотела закончить раньше,РЅРѕ передумала ,РїРѕРєР° думала-мили закончились:))

Реально - объемы уменьшились,а вес прежний.

altitude-высота

вес- 76,1

Доброе утро ,страна!

Good night, my friends1! Sweet dreams!

carried- осуществляться

gift-подарок