Утром 76.9 ?!!

РЈ мамы 8 -РіРѕ был юбилей РІ ресторане, РЅРѕ СЏ СѓР¶ Рё РЅРµ так сильно ела..  СЃР°Р»Р°С‚РёРєРё,рыба, сладкого вообще 2 конфеты съела, РЅРѕ зато мартини РїРѕР»-литровую бутылку убрала

4 мили-есть! Ходила босиком.

РЎ утра прошла 3 мили-ручки дрожат,ножки подрагивают, РІ общем Рё целом -нормально. 

Weigh-75,6

food- broad,coffe,buter,cheese

Very nice!!!

Начала С…РѕРґСЊР±Сѓ СЃ Лесли Сансен. Вчера вечером  РІ 12 часов ночи РїСЂРѕС‡РёС‚ала РїСЂРѕ нее ,вскочила Рё прошагала 1 милю!

Мне понравилось,думала после нее не засну- ничего подобного, упала и уснула. Сегодня с утра прошла 2 мили. На первый взгляд -легко, никакие мышцы сильно не напрягаются,идешь себе и идешь, но после 1/3 части пот бобежал градом. Вместо мячиков я использую гантельки( по 1кг), верхний плечевой пояс у меня -слабенький. Конечно-это самый легкий фитнесс из всех,посмотрю через неделю,как мое тело на него среагирует...

� это самое лучшее,что можно предложить для начинающих худеть.Особенно тем,кто вообще ничем не занимался.Легко,весело,без напряжения. Месяц так походить, а потом можно и посложнее и посильнее.

Утром вес-75,5

но объемы сильно не уменьшились

вес прежний 76.2

слово -gift ?

Р’РѕС‚ это тело!!!  РЎР°РјРѕ совершенство...

А какая задница! Мечта! Бутет моей аватарой.

today is  weight- 76,5

my breakfast- boiled egg, coffe with milk, salat with tomatoes and cucumbers and olive oil

weight- 77,3

word- adore- обожать

among-среди

honeymoon-медовый месяц

Hello!   Какие картинки?

Хочешь в легкую гонку с 1 июля? Я уже вступила, давай тоже...

Climb- подниматься,карабкаться

Привет!
Как ты картинки вставляешь? РЇ РЅРµ вижу 
Что СЃ похудением?  

forgive- прощать

Новая аватарка... Сейчас она мне больше подходит... (Это почти что Я, только у меня волос побольше и ножки и ручки потолще, а туловище очень похоже)

Я буду звать ее пилюля !

зарядка-йога(приветствие солнцу)

завтрак-кофе смолоком (ничего не лезет больше,желудок болит,да и кофе лишним был...)

слово abilities-способности

зарядка-15 мин.легкого бега+15 минут расяжка

завтрак-чашка чая+яичница с овощами+ 2 ломтика сыра с базиликом( беру один тоненький ломтик сыра на него кладу 3 листика свежего базилика сверху еще тоненький ломтик сыра и ем-вкусно!!!)

слово- pride (гордость)

вес 77 кг.

A few day I wasn't here, because  I was sick, It was sick ear

3 РґРЅСЏ назад заболело СѓС…Рѕ,  СЃРµР№С‡Р°СЃ сижу РґРѕРјР° Рё лечусь...

РЅРѕРІРѕРµ слово - ear -СѓС…Рѕ

слово РЎРўР РђРЎРўР¬ РЅР° английском языке-  passion

Hello!

Не взвешивалась давно-неделю. Решила не мучиться, потом узнаю-уменьшилась или увеличилась.

Сын зарядку пока не делает, и на велике не катается -дождь 2 день хлещет (надоел уже). У него аллергия какая-то на лице ,прыщики красные на лбу и на носу, не знаю что это, говорит что ничего такого не ел. На инсулин же не может быть такой реакции. Вобщем топчемся на месте.

Рђ ты-то как? 

Привет!
Что с весом? Движется в нужном направлении?)))))))
Сын занимается? 

сегодня зарядки нет- но есть новое слово desert- пустыня

утро 6 июня

зарядка-обруч 20 минут

завтрак-овсянка,кофе с молоком.

новое слово -glance- взгляд

утро пятого июня.

зарядка- бег 15 минут

разминка-10 минут

Что-то меня РЅР° РјРѕСЂРєРѕРІСЊ потянуло... Съедаю каждый день здоровенную сырую РјРѕСЂРєРѕРІРёРЅСѓ. РќР° терке натираю,медом поливаю Рё ем!  РЈР¶Р°СЃ! 

Каждый день РіРґРµ-то около 18.00 РґРѕ 20.00 РјРЅРµ очень хочется сладкого-пироженки,мороженки или шоколадки. Так РІРѕС‚ этого всего РґРѕРјР° нет, Рё СЏ перешла РЅР° РјРѕСЂРєРѕРІСЊ(жалкое РїРѕРґРѕР±РёРµ тортика )

Зарядка - йога(приветствие солнцу-10 раз)

завтрак-геркулес,кофе

предыдущие РґРЅРё - ничего РЅРµ делала,вела себя ,как среднестатистический обычный человек- без зарядки, без диеты. СТЫДНО!!! Р’СЃРµ сначала начинать надо! Рђ это труднее,чем продолжать уже начатое...  

Сегодня зарядка- 20 минут обруч, 30 приседаний,30 упр.с гантелями,30 упр.на пресс

Прочитала статью РїСЂРѕ формы тела- Сѓ меня АВОКАДО 

Необходимы аэробные жирозжигающие нагрузки (чтобы из-под жира начала выглядывать талия)

Отчет за 27.05

1.зарядка +100 руб.

2.овощи,фрукты+100 руб

3.косметич.процедуры( оливковое масло СЃ авокадо РґР»СЏ тела)+100

4. новое слово "great"-большой,великий.

_______________________________________________________

итого  +400 СЂСѓР± 

вес с утра 76.4 (+100 г)

воды вчера выпила 7 стаканов

коридор был зеленый,но жиров перебрала

ужинала в 20.00

Оливковое масло- вылечило РјРѕР№ геморрой! Каждое утро натощак-1 столовую ложку Рё стакан теплой РІРѕРґС‹. Через неделю-РІСЃРµ прошло! 

Блин,РІРѕС‚ посмотрела РЅР° себя СЃРѕ стороны Рё сразу увидела РІСЃРµ СЃРІРѕРё недостатки. Р–РёРІРѕС‚ как Сѓ беременной! Задницу подтянуть надо. Р� СЂСѓРєРё.Теперь знаю над чем работать. 

Мои упражнения -пресс,приседания,отжимания.

Керамики вообще мало было -РіРґРµ-то около 10 вещей, РЅСѓ Рё несколько картинок РЅР° стене. Р�нтересно конечно-его биографию рассказали, его творчество,жизнь личную. РќРѕ сама выставка бедновато выглядела. Как будто РІ школьном классе быстренько повесили РЅР° стенки картинки Рё поставили посередине 3 стеклянных шкафчика СЃ керамикой. Зато СЂСЏРґРѕРј РІ РґСЂСѓРіРѕРј зале была выставка-"реклама социализма"! Р’РѕС‚ там размах! РќРµ пожалели РЅРё места, РЅРё экспонатов.  РљРѕРЅСЃРµСЂРІРЅС‹Рµ банки -СЌРїРѕС…Рё социализма, бутылки,(РєРѕРјСѓ РѕРЅРё нужны РЅР° РЅРёС… смотреть, как будто сейчас РѕРЅРё РґСЂСѓРіРёРјРё стали.

Ага! Спортмастер меня СМСкой поздравлял с ДР. Там есть хорошие вещи.

Р’ воскресенье Димку еле уговорила СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅР° выставку пойти, РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ туда, РѕРЅ РІСЃРµ-таки СѓРіРѕРІРѕСЂРёР» меня Рё РЅРµ пошел. Выставка была РІ небольшом помещении. Керамика Рё графика. Народу вообще 5 человек  РµР»Рµ набралось. Включили РЎР”-РґРёСЃРє Рё СЌРєСЃРєСѓСЂСЃРѕРІРѕРґ то телевизору РІСЃРµ нам рассказал Рё РѕР±СЉСЏСЃРЅРёР»( чего РјС‹ РЅРµ поняли гуляя РїРѕ выставке сами РїРѕ себе).  РЇ сделала несколько фотографий,  РІРѕС‚ некоторые РёР· РЅРёС…...

У меня завтра ДР. Если кто денежек подарит, то хочу в Спортмастер скататься)))

Привет!
Спасибо))) Еще нам надо дождаться три РіРѕРґР°. РњСѓР¶ Сѓ меня РґРІР° РіРѕРґР° назад уволился РёР· армии, после чего Р·Р° границу 5 лет выезжать нельзя, типа чтобы тайну РЅРµ выдал там РЅРёРєРѕРјСѓ 
На выставке была? Какие впечатления?
РЇ РЅРё РѕРґРЅРѕР№ картинки Рё фотографии РЅРµ вижу 
Хорошая РіРѕРЅРєР°))) РЇ Р±С‹ такую устроила, только класть РЅР° счет нечего 
Вес хороший! У меня сегодня практически такой же 76,2кг, пока минимум после праздников. Вот как они нас отбросили назад...хех

Контрольный вес (утро)-76.3

зарядка- Р±РµРі 15 РјРёРЅСѓС‚+ разминка 10 РјРёРЅСѓС‚ (попробовала новые РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё (NIKE)-класс! Всем рекомендую!

Старые-Сѓ меня (Adidas),  С…орошие,РјСЏРіРєРёРµ РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё.РЇ РІ РЅРёС… РіРѕРґР° 3 бегала. РќРѕ эти- просто чудо! Легкие ,как РїСѓС… (вобще РЅР° ногах РЅРµ ощущаешь),Рё подошва какая-то продвинутая,пружинит Рё подбрасывает (помогает бегать,РєРѕРіРґР° неохота) До чего дошел прогресс!!!...Вообще-то,(если быть объективной, СЏ хотела(РґР° Рё РґРѕ-СЃРёС… РїРѕСЂ хочу (Adidas),РІ Эмиратах новейшие продавали- РѕРЅРё как РЅРѕСЃРєРё сверху сделаны-обтягивают РЅРѕРіСѓ тканью,Р° подошва как Сѓ РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєР°,РёС… Рё надеваешь,как РЅРѕСЃРєРё.Безо РІСЃСЏРєРёС… шнурков.  Р­С‚Рѕ было РІ конце поездки Рё денег уже почти РЅРµ было-облом! Рђ потом РІ Греции тоже увидела РІ фирменном магазине (Рђdidas), РґСЂСѓРіРёРµ, РЅРѕ тоже новая разработка- СЏ померяла,прикинула- Рё РЅРµ купила! (97 евро). Зашла РІ РґСЂСѓРіРѕР№ магазин- Рё купила (Nike-73 евро)- РІ чем сейчас бегаю. РќРѕ сыну купила классную ветровку (Adidas).

Как РІ стародавние времена- хорошую вещь можно купить только Р·Р° границей. 

Это я - сегодня.

Придумала для себя гонку: с завтрашнего дня- на месяц. Отчет буду писать здесь же.

Правила: за каждый +(деньги на счет) ,

зарядка +100 руб,

косметические процедуры+100 руб,

вес уменьшился - положить на счет-столько-сколько скинула вес,(100г+100 руб, и т.д.),

вода (8 стаканов)+400 руб.,

овощи+фрукты-за каждый +100 руб.

разгрузочный день+500 руб.,

коридор-зеленый+100 руб.,(особенно жиры)

не есть после 18.00 +100 руб,

Рё еще добавлю РѕРґРЅРѕ РЅРѕРІРѕРµ слово РЅР° английском языке+100 СЂСѓР±