Привет!
А йогу какую делаешь? Ссылку или название дай)))
Начала читать книгу;)
Да, искушений будет РјРЅРѕРіРѕ! Сама переживаю, как майские проведу Р•СЃР»Рё Рє родителям поедем, то будет крайне сложно себя контролировать..

Утро 25.04

вес-76.5

зарядка-пробежка(с собакой)-15 минут,разминка-5 минут

сегодня разгрузочный день- молокочай.

Спасибо девчонки, теперь поняла как надо заниматься.

1уровень-10 дней, 2-ой-10 итд..

Только РІСЃРµ равно каждый день РѕРґРЅРѕ Рё то же  СЏ РЅРµ делаю,  Р° меняю: 1 день -1 уровень,2 день-Р№РѕРіР°,3 день-СЃРЅРѕРІР° 1 уровень,4 день-Р№РѕРіР°. РљРѕРіРґР° надоест- меняю упражнения, РѕР±СЂСѓС‡,бег,Р№РѕРіР°,аэробика. Так легче делать, РґР° Рё интереснее.

Сроки у меня поджимают- к 12 мая я должна быть в "форме", улетаю в Грецию.(путевка недорогая попалась) Но даже не представляю,что можно сделать с этими огромыми праздниками!!! 30 апреля у меня ДР. А там пошло-поехало 1-5 мая,и с 9-12 мая,

с 12-20 я в Греции. ВЕсь май сплошной праздник!

У меня один выход- молокочай, или вода. Сброшу 2-3 кг.

Спасибо, с удовольствием присоединяюсь к вам, цель одна - а сроки у нас какие?

РЎ Джил СЏ занимюсь РїРѕ 10 дней - сегодня Сѓ меня 12 Рё второй день второго СѓСЂРѕРІРЅСЏ. Скачу Р·Р°  РЅРµР№ как сумашедшая каждый день посмотрим РєСѓРґР° прискачем. 

Лед потрисающий, я когда вижу такие картинки, мне так хочется путешестововать, уувидеть бы все это сваими глазами.

Привет!
РќРµ, СЏ так мужа каждый день РЅРµ кормлю РџСЂРѕСЃС‚Рѕ гости должны были приехать Рё РЅРµ приехали.. 
Я роллы тоже очень люблю)))
Что-то я так и не поняла, чем ты занимаешься... Стройная фигура за 30 дней? Shred Шреды?
Там 3 уровня. Каждый уровень по 10 дней. Делать каждый день надо и один выходной между уровнями. Я делала раньше-)
Лёд красивый!!! Сначала подумала, может фотошоп какой 

ulia_flay- присоединяйся Рє нам! 

Будем вместе идти Рє 68 РєРі.  

Я только не поняла, сколько надо делать 1 этап, неделю? месяц?... или у них там своя программа, диета+упражнения? Просто включаю видео и скачу вместе с ними.

Смотрите,какой лед на Байкале изумрудный!!!! Вот это чистота!!!

Привет, всем! Доброго утра и исполнения всех мечт!

РЇ СЃ Джилиан делаю 1 этап- там 20 РјРёРЅСѓС‚ ,РЅРѕ РЅРµ каждый день. Р° через день. Р’СЃРµ тело болит,РЅРѕ РЅРµ сильно,(как после хорошего секса). 

Лена, вот это ужин для мужа!!!! Круто! Ты прямо как на праздник-котлеты,пирог,торт...

РЇ-то РЅР° ужин только салатик какой-РЅРёР±СѓРґСЊ легкий делаю Рё второе РёР· овощей Рё РјСЏСЃР°. РќРћ, вчера сделала треску РІ панировке СЃ брокколи,РЅРѕ Дима РЅРµ наелся,пришлось еще суши заказывать. РћРЅ РёС… любит очень. Кстати зарядку РѕРЅ РЅРµ пропускает, (приседания,отжимания,пресс).   РЇ рада !!!

Спасибо, нашла. Закончу 30 дневный ее комлекс и начну осваивать йогу, давно хотелась заняться йогой но все как то некогда было. Надежда на то что с йогой говорят, не только худеют, но и молодеют - чучуть

Если ты зарегистрирована Вконтакте, то здесь посмотри! Р’СЃРµ ее тренировки-) РЇ там включаю Рё занимаюсь)))
Йога Сѓ нее РЅРµ РЅР° расслабление, Р° силовая для жиросжигания! Называется Yoga Meltdown

Привет!

Пешком Рє 68 РєРі- РјРѕСЏ мечта, РјРѕР№ любимый вес еще РЅРµ худая, РЅРѕ уже Рё РЅРµ толстая. Сейчас 76 (утром). РўРѕ же занимаюсь СЃ Джил РїРѕ 3 -С… уровневой программе, РЅРµ знала что Сѓ ней еще Р№РѕРіР° есть, поищу обязательно - если есть ссылка - Р±СѓРґСѓ благодарна

Привет!
А что именно с Джилл делаешь? Я Киллер АВС начала. Вчера йогу ее попробовала, очень понравилась)))
А ты по утрам каши не ешь?
Спасибо Р·Р° РєРЅРёРіСѓ! Вечером попрошу мужа РЅР° тел РјРЅРµ скачать! 

Вчера покормила мужа вечером (котлеты РёР· индюшки, печеночный торт, осетинский РїРёСЂРѕРі). Через РґРІР° часа померил сахар - 10,8 РћРЅ так испугался, что аж РЅР° велик залез РџРѕРєСЂСѓС‚РёР» РјРёРЅСѓС‚ 15, перемерил...8 СЃ чем-то.
РЇ ему параллельно нотацию читала, что надо убрать булки/РїРёСЂРѕРіРё Рё начинать велик крутить хоть 3 раза РІ неделю.. 

Вечером ,перед сном пойду гулять с собакой,чтобы сразу лечь спать (не заходя на кухню).

Есть очень хорошая книга- "Сила воли" как развить и укрепить,автор Келли Макгонигал. Я ее зимой купила, а сейчас перечитываю. Очень много полезных советов и упражнений на развитие силы воли. Касается всех сфер жизни-чего хочешь-того достигнешь!

Если интересно-почитай, потом расскажешь свои впечатления от книги.

РІ-Рµ-СЃ  76.7 

зарядка- 20 мин (Джиллиан Майклс)

завтрак-кофе,бутерброд(сыр,масло)

вечером напишу,что ела,а то ведь только на утро хватает...

Привет!
РЈ меня сегодня 76,3РєРі. РќРѕ СЏ РЅРµ переживаю. Да мало ли..водичка СЃ какашками подзадержались Р“лавное 75 уже было Рё значит будет!!!!!

Привет, Лена!

Поздравляю с значительной потерей веса, идешь семимильными шагами!

Рђ СЏ сегодня опять встала РЅР° весы-76.8 , РІ выходные расслабилась- Рё РІРѕС‚ результат. Да СЏ РІ магазине опять увидела печенье СЃ натуральными злаками,черносливом Рё орехами Рё вечером наелась. 

Придется начинать все сначала....

Зарядка - йога (приветсвие солнцу)

завтрак - кофе с молоком+ кусочек сыра(пармезан)

Хочу быть такой !

Добрый день!
РЇ вчера была 75,4, сегодня 75,РєРі! 
Поздравляю нас СЃ 75!!! 
РЇ 75РєРі РЅРµ видела РіРѕРґР° 3,5 

Ура !!!! вес-75.9! Минус какие-то 100 грамм! А как приятно! Уже не 76, а 75,9!!!

3 раза вставала на весы, передвигала, думала врут опять- нет не врут!!!

Елена, как дела?

Доброе утро!!!
РЈ меня тоже сегодня 76РєРі СЂРѕРІРЅРѕ 

Сегодня встала на весы -76.0!!! Это просто заговор какой-то!!!

У тебя Лена как дела...? Разменяла 76 кг?

Вчера Рё сегодня зарядку пропустила.Надо собраться.  РЈ Димы РІСЃРµ идет РїРѕ  РїР»Р°РЅСѓ.Приседание (сегодня 20) , включил отжимания-10шт., пресс -лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ-20. 

Я такая лентяйка, что мне и одного раза занятий хватает и вообще героизм с моей стороны

Мерили. Колеблется от 6,5 (натощак) до 7,8 (через 2 часа после еды). Ну так и показания эндокринологу носили.

Ну во-первых начнем с того,что брат младше меня на 3 года. У него диабет 2-го типа. Наследственность идет по линии пращуров(Папы,мамы,деды, и т.д.)

Да и вообще сейчас диабет -чума 21 века. Молодежь с 18 до 30 лет заболевает пачками. Наследственность -под бо-о-о-льшим вопросом!

РњРЅРµ вообще кажется Сѓ Вашего мужа нет диабета. Сахар, как Сѓ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ человека. Рђ РІС‹ РЅРµ меряли,перед завтраком, через 2 часа после, перед обедом- после обеда, перед ужином Рё после? Может Сѓ него Рё после еды РЅРµ поднимается сахар? 

Я говорю "пассивно"-это шутка, конечно активно! По вечерам надо заниматься , лучше 2 раза в день,утром-зарядка,вечером-основная тренировка(если сил хватит). Так я и худела раньше. А сейчас...

РќРѕРІРѕРµ-хорошо забытое старое. 

Привет, Таня!
Почему пассивно? РЇ РІРѕС‚ занимаюсь РїРѕ вечерам например 
У мужа перед операцией сахар был 10. Но это от стресса видно организм повысил. А потом снизился до 6-7 и так и держится..
Ну так если у брата диабет, вот тебе и наследственность! Думаю тут нет разницы какой тип, главное диабет есть..
РЇ себе мерю изредка ттт выше 5,5 РЅРµ поднимается-) 

РўСѓС‚ прочитала- Пугачева какую-то очередную диету  РЅР°С€Р»Р°, пить кефир Рё РЅР° подсознание давить психологическими тренингами. Говорят похудела!!!

РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ без тренинга РЅР° РѕРґРЅРѕРј кефире продержаться ..... РґРѕ ужина

Привет,Глачепузик!

Как-то надо поменять -хороший апетит- с утра,а вечером-никакого апетита!

Конечно смешно- эти граммы- милиграммы, но блин как встанешь с утра на весы, весь смех пропадает!

Давай вместе пассивно ждать 75.9!!!

РЈ Димы обнаружили диабет тоже почти случайно, ему должны были сделать операцию РЅР° плече(СЃРІСЏР·РєР° порвалась), РєРѕРіРґР° пришли уже ложиться РІ стационар, врач посмотрел анализы РєСЂРѕРІРё ,Р° Сѓ него-22, РіРѕРІРѕСЂРёС‚, сначала ложитесь РІ эндокринологию,потом Рє нам. Причем РІ мед.центре,РіРґРµ сдавали анализы,ему даже РЅРµ сказали,что сахар высокий-РІСЃРµ пофиг РёРј!  РЇ-то вообще РЅРµ знала  СЌС‚Рё признаки диабета, хотя Р·Р° последнее время РѕРЅ сильно похудел Рё РїРёР» очень РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹. Вобщем положили его РЅР° 21 день, Р° потом через полгода операция РЅР° плечо. Р’ семье Сѓ нас РЅРµ было диабетиков РЅРёРєРѕРіРґР°.  РњРѕР№ брат правда тоже болеет ,РЅРѕ 2 -РѕР№ тип.

Привет!
А у сына предрасположенность к диабету? Еще у кого-то в семье? Как вы обнаружили?
Мой в 2011 в госпиталь попал с апендицитом. Там и сказали, что сахар повышен.
Но сладкое убрал только в прошлом году, в августе)))
А сейчас наконец-таки стал брать с собой из дома обед!!!!!!! Мне, конечно, лишние заботы, но я очень рада!
Долго смеялась СЃ СЃРѕСЃРёСЃРєРё Рђ кефир СЃ голодухи Рё РјРЅРµ кажется вкусным
Я тоже жду 75,9!!!

Сегодня уже 17 апреля, каждые 100 грамм СЃ боем! Как же тяжело дается это похудение! 3 РіРѕРґР° назад СЏ здесь похудела РјРёРіРѕРј! Р·Р° полгода СЃ 79 РєРі РґРѕ 70,5 РєРі. Р� сразу улетела РІ Р�талию, РїРѕРєР° РЅРµ пожирнела:)),потом правда вес вернулся(надо было РІ Р�талии остаться ). Рђ сейчас- РЅСѓ РїСЂСЏРјРѕ РІРѕР№РЅР° какая-то СЃ жирным телом, РѕРЅРѕ меня-СЏ его!

Тело любит пироженки и тортики, и любит пожрать после 18.00.

Я его обманываю,как могу, -

покупаю печененки диабетические,

фрукты сладкие,

деньги с собой не ношу,

вчера тело захотело перекусить РЅР° ночь -СЏ как Р·РѕРјР±Рё открыла холодильник-там СЃРѕСЃРёСЃРєР° РЅР° меня смотрит( СЏ уже ее мысленно положила  РІ микроволновку,разогрела,Рё почуствовала ее запах..ах.ах. Глазами повертела вверх,РІРЅРёР·,влево....-РђРљРўР�Р’Р�Рђ кефирная 1%!!! Схватила быстрее СЃ полки Рё захлопнула быстрей холодильник !!! Кстати РѕРЅР° намного вкуснее обычного кефира (Био-баланс),(СЏ только вчера это поняла)

вобщем изощряюсь,как РјРѕРіСѓ. РќРёРєРѕРіРґР° Р±С‹ РЅРµ подумала,что будет РўРђРљ тяжело худеть. 

Утром-76.5. Когда я увижу на весах цифру 75 даже и 9- запишусь на курсы английского! ,

Дима тоже не отстает- сегодня должно быть 8 приседаний и упр.на пресс. Так держать,сынок!

утром вес-77.5

зарядка-приседания 42раза,велосипедик-30р

завтрак-протеиновый коктейль

РЎ добрым утром, страна! 

Утро началось ...

стакан теплой воды -300г. пробежка-15 минут, разминка-5 минут! вес-77.3

Завтрак- гречка на кефире.

РЈ вашего мужа очень хороший сахар, Сѓ Димы 10-11. 

сегодня  Сѓ Димы 5 приседаний Рё 10 СѓРїСЂ.РЅР° пресс.(лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ поднимал тело,сделал сам без напоминаний)

может быть  СЃРѕРѕС‚ношение СЂРѕСЃС‚-вес Сѓ него Рё  РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅС‹Рµ, РЅРѕ РѕРЅ немножко "рыхлый". 

Зарядка не повредит.

Привет!
Очень даже хорошее соотношение роста и веса! Зачем худеть? Может просто подкачаться надо?
У мужа диабет второго типа. Сахар держится в среднем на уровне 6,5. Сейчас начал пить таблетки Сиофор500.
Никак режим питания ему РЅРµ перестрою! Утром РЅРµ завтракает. Р’ обед какую-РЅРёР±СѓРґСЊ чушь РЅР° работе ест, Р° вечером РґРѕРјР° наедается-( 

4 приседания ! 

Я утром с собакой пробежку сделала 30 мин. (Раньше и по 1 часу бегала,потом забросила)Ох и тяжело мне это далось...Но чувствую себя гораздо лучше.

Вес-76,5

Глачепузик- а у мужа какой диабет?

Привет,

рост-182,вес-81

СЏ тоже РЅР° этой диабетической диете сижу, РѕРЅР° ведь   для всех РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, Р—РћР–-вобщем.

Р�Р· РјСЏСЃР° : филе-индейки (очень ее любит), филе курицы,  С„арш только говяжий.

супы- пюре овощные, да практически все борщи,солянки,окрошки и т.д.

Хотя врачи сказали ,что можно есть любую пищу,только инсулин колоть больше или меньше, но как практика показала, диету все-таки держать надо. Сладкое иногда ест -шоколадки или мороженое, но я конечно против.

Говорю, я могу не есть -ты тоже можешь. Даже абсолютно здоровые люди соблюдают куда более жесткую диету на протяжении всей жизни, совершенно добровольно, никто их не заставляет. � чувствуют себя превосходно.

Сладкое - в виде фруктов.

Хлеб РЅРµ любит отрубной Рё черный,  

я делаю оладушки из овсяных отрубей- очень вкусные. Но это все дома....

Привет!
РЈ моего мужа тоже диабет. Понравилась твоя мысль СЃ приседаниями))) Тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить заниматься. 
А какой рост/вес у сына?
Какое у него питание?
РњРѕР№ РїСЂРё росте 175 весит РєРі 82. Был 90, РЅРѕ отказался РѕС‚ сладкого Рё чуть СЃР±СЂРѕСЃРёР»))) 

заставлять не пришлось,договорились каждый день+1.

3 приседания есть! 

Съела в 20.00 яблоко, я должна продержаться до утра без еды! Должна!!!!

Сама с утра взвесилась-76.7 (хоть какой-то прогресс)

зарядка- 3 упражнения для каждой женщины

еще хотелось бы мне после 18.00 не есть- это главная Моя задача

Вчера утром был "бой" с сыном, еле-еле уговорила его сделать 2!!! приседания.

Сейчас сижу Рё думаю,как его заставить сделать 3 ?!! 

Доброе утро!

Завела свой-собственный дневник. Сегодня хочу приобщить к упражнениям сына.

Хотя уже были неудачные попытки,но .. начнем еще раз.

Ему 20 лет (диабет 1 типа с 18 лет),начнем с простых упражнений -наклоны,потягивания,присядания. Моя цель не только похудеть самой, но и приучить его регулярно заниматься физкультурой, сбросить лишний вес и по -возможности уменьшить расход инсулина.