вичёна пишет 18.04.2013 в 14:11 (ссылка):

Виктория, милости прошу, Р±СѓРґСѓ рада компании. 

Оксана, можно сказать, что замужем:) живу СЃРѕ СЃРІРѕРёРј РњР§, готволю нам РЅР° РґРІРѕРёС…, Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу РѕРЅ ест РЅРµ РІСЃСЋ, воротит РЅРѕСЃ чаще всего, пару раз говорила "РЅРµ хочешь - РЅРµ ешь", думала, что пересилит себя Рё будет кушать, РЅРѕ РѕРЅ себе пельмени варил, гад, наворачивал РіСЂРѕРјРєРѕ чавкая, Рё приговаривал "РґР°, РєСѓРґР° СѓР¶ там салатикам РґР° вареной РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРµ РґРѕ пельменей, это такая гадость, Р±СЂСЂСЂ, РІРѕС‚ сижу Рё давлюсь". давать ему есть полуфабрикаты СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ -  Сѓ него гастрит, готовить нам одельно еду тоже сложно, поэтому РєРѕРјР±РёРЅРёСЂСѓСЋ правильную Рё РЅРµ очень еду.

так-то вообще он очень рад, что я взяла себя в руки, хвалит меня, когда есть успехи и поддерживает. когда у меня срывы, но периодически хочет меня порадовать и покупает что-то очень вредное и со смаком ест, думает, от того, что еслия сейчас что-то вкусное сточу, то полученное ежесекундное удовольствие затмит последующие муки совести...

сейчас не работаю временно, у меня учеба - последний курс, пишу диплом и потихоньку сдаю сессию, у нас она растянутая очень, времени даже на уборку не всегда есть. жду, когда мой руководитель по диплому наконец одобрит материал, и появится свободное время, а то я каждый день что-то переделываю, настроения никакого нету, ненавижу эти подвешенные состояния.

грудку пробовала делать с порубленным чесноком в томатном соке, правда я его не очень люблю, мне больше по душе свежие помидоры. наверное поэтому не понравилось - она кислила и была странноватой на вкус. а вот рыбу в фольге попробую, у меня как раз замороженое филе минтая уже без дела месяц валяется в морозилке, все не могла придумать, что с ним сделать без масла.

Astra11, РїСЂРёРІРµС‚. Почитала твой дневничок, молодец сила воли есть. РџРѕ параметрам РјС‹ почти одинаковые, Р±СѓРґСѓ Рє тебе заглядывать Рё тебя жду РІ гости

стремительнохудеющая, Р Р°СЃСЃРєР°Р¶Рё Рѕ себе немножко

 С‚С‹ замужем?, готовиш себе сама или может мама? Кто вибирает что ты будешь кушать сегодня?

стремительнохудеющая, 

Береш белую рыбу или РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґРєСѓ (Моешь, чистиш), можно порезать, можно целиком- ложишь РІ кастрюльку, СЏ кладу РІ утятницу.Заливашь томатным СЃРѕРєРѕРј, немного солишь(если том СЃРѕРє  без соли), можно добавить специи какие любишь , зелень, лаврушку. Ставиш РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ  РјРёРЅ РЅР° 60.

РќСѓ Р° дальше РЅР° твой РІРєСѓСЃ,(имею РІ РІРёРґСѓ следующую готовку) РјРѕР¶РЅРѕ добавлять  овощи(лук, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, перец сладкий, Рє рыбе

яблоки, чернослив, белокачанную капусту-к мясу

Тоже самое можно делать РІ СЃРєРѕРІРѕРґРєРµ, РЅРѕ обязательно накрывать крышкой.        Вместо томатного СЃРѕРєР° можно использовать Р»СѓРєРѕРІРѕ-РјРѕСЂРєРѕРІРЅРѕ-томатную зажарку+немного водички.  Можно просто немножко РІРѕРґС‹ +ложка сметаны

Р�ли просто РјСЏСЃРѕ или рыбу -посолить поперчить -завернуть РІ фольгу плотненько Рё РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ(что Р±С‹ СЃРѕРє РЅРµ вытекал)

Поверь будет очень вкусно и не сухо.

я читала эту книгу, она помогает на первые 2-3 дня, а потом все равно понимаешь, что жить вредно и продолжаешь питаться как раньше.

пробовала я готовить что рыбу, что грудку без масла - получается сухая хрень, которую невозможно есть. я хочу питаться правильно и получать удовольствие от еды - это вообще возможно?

составить меню достаточно сложно, потому что в этом плане я достаточно капризная, есть огромное количество продуктов, которые не лезут в горло и стремятся утащить обратно то, что было съедено до них:)

СЏ люблю СЂРёСЃРѕРІСѓСЋ молочную кашу СЃ джемом, РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ тушеную, каре барашка РЅР° гриле, курицу/индюшку РІ сметанном/сливочном СЃРѕСѓСЃРµ, греческий салат без оливок,  Р±СЂС‹РЅР·Сѓ Рё творожные сыры, ветчину без жира потипу карбонада ( Сѓ него сдираю корочку СЃ салом Рё СЃ удовольствие ем постное РјСЏСЃРєРѕ ), СЃСѓРїС‹ СЃ луково-РјРѕСЂРєРѕРІРЅРѕ-томатной зажаркой (РЅР° РјРёРЅРёРјСѓРјРµ масла, РЅРµ люблю жирные блюда) СЃРѕ сметаной, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, огруцы, апельсины/мандарины, креветки, лук Рё чеснок РІ любых вариациях, суши СЃ крабами Рё копченым угрем, РЅСѓ Рё конечно же, черный хлебушек

без энтузиазма ем бобовые, крупы, фрукты и овощи, кроме вышеперечисленных, творог, яичные желтки, белую рыбу, кефир, молоко, макароны, картошку, свеклу, зеленые салаты, консервированный горошек и кукуруза, мучное, грибы если они не склизские

не переношу: красную рыбу и икру, селедку и ей подобные, кальмары/мидии и все морепродукты, кроме креветок, печенку и вообще любые субпродукты, цветную капусту, жирные мясные блюда по типу куры-гриль или любого блюда из свинины, майонез, жирные молочные продукты (молоко больше 2,5%, сметана больше 15%), яичный белок

Вес сегодня 107,3(-100) по сравнению с вчерашним днем.

1)Око возрождения 7повторов -да

2) 4 Мили СЃ Лесли - РЅРµС‚ (только1)

3) питание в корридоре -да

4) Пить воды 2,5литра -да

5) найти за что похвалить себя-да

6) косметическине процедуры -да(была на массажа в кабине красоты Диор, очень понравилось и эта их обновленный Тоталь-мультиперфекшн-просто бомба)

7)Дыхательная гимнастика -пока нет

Аллен Карр / Легкий СЃРїРѕСЃРѕР± сбросить вес -РІРѕС‚ нашла РєРЅРёРіСѓ (посоветовали), уже скачала , пошла читать.

Яночка,  СЏ сейчас пощусь поэтому ем еду РЅРµ совсем РїРѕ Диону.

просто курогрудку, рыбку, печеночку, готовлю на гриле или в духовке без добавления жира

фасоль, грибы варю, или тоже в духовке.

Молочку покупаю 0% или 1%.

Стараюсь готовить вообще без жира-вот мин норма и выходит.

Каждый день ем миндаль 6штук и кедровые орешки(чуть меньше горсти), салаты из овощей заправляю лимонным соком и травами и совсем немножечко масла(оливкового не рафинированого, рапсового, льняного, из расторопши(в смысле какого нибудь одного)

Ты напиши, что ты любишь кушать, я на досуге придумаю тебе меню

gthdjtgthj пишет 17.04.2013 в 14:42 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ РІСЃРµ сразу РЅР° разные места:)

У меня есть порошковая масса для обертывания (вонючая жутко, поэтому добавляю всякие пахучие штуки, чтобы было не так мерзко), подарила подружка. там в составе морские водоросли(ламинария и фукус) и зеленая/синяя глина, к ней я добавляю молотый кофе, антицеллюлитное масло (БМ виноградной косточки, зародышей пшеницы, оливковое, жожоба + ЭМ розмарина, чайного дерева, апельсина, мандарина, лимона, грейпфрута) и крем эйвоновский "свобода от целлюлита" (с кофеином и боярышником) - он как раз таки и дает этот эффект, когда печет ноги, причем, что интересно, когда наносишь не под пленку, а просто на кожу, он холодит приятно, а когда создаешь эффект сауны, то печет. как аналог этого крема, думаю, можно фигачнуть туда 2-3 столовых ложки корицы, если кожа не гиперчувствительная.

обмазываю проблемные места пищевой стрейч-пленкой, одеваюсь во флисовую пижаму и сижу час-полтора в таком виде:)

Astra11, Оксана, это просто удивительно! интересно, откуда организм брал материал для набора веса, если ты питалась так мало. вот ведь удивительнео чудо природы, человек!

лекарство мне пока только на 2 месяца прописали, долго я их пить точно не буду, потому что это сильнодействующий препарат, поэтому волноваться не о чем, через некоторое время с помощью лекарства, правильного питания и физических нагрузок выведется из организма все плохое, что накопилось от обжорства, а потом, после отмены препарата, то, что накопилось от лекарства:)

4 года назад пила аналог, "линдаксу", когда перестала пить, естественно, нажрала килограммы обратно, потому что не успела за 1,5 месяца поменять пищевое поведение и воспринимала питье таблеток как временную передышку для восстановления цикла месячных, мол, потом когда все наладится, буду жить как раньше и что лишний вес мне не мешает.
сейчас я знаю, что мешает и что надо избавляться от него в любом случае. это скорее вспомогательный метод, который позволяет сразу увидеть результат и не опускать руки, чтобы привыкнуть к правильной новой жизни.

я пробовала так питаться, дробно, через каждые 2-2,5 часа, мой организм не хочет такого:) у меня замедленный обмен веществ и не успевает все перевариться, хоть ты 100 гр съешь, хоть 300, я чисто физически не хочу есть раньше, чем через 4-5 часов после последнего приема пищи.

я не представляю, что нужно есть, чтобы питаться так, серьезно:

Яночка, ДиОн это система питания,  Рё РїРѕРєР° РјС‹ РЅРµ научимся питаться правильно, РјС‹ будем толстыми

Давай может потихоньку:

уменьшаем обьем желудка- питаемся  С‡Р°СЃС‚Рѕ через 2-2,5часа порции 200-250РіСЂ(для начала можно Рё РїРѕ 350), РєРѕРіРґР° страх нажраться пройдет тебе хватит Рё 200.

-пьем воду за 15-20мин перед едой, и после еды через40мин.

хочется кушать -попей воды

Планируем питание

жиры по нижней норме, а белки по верхней.

по возможности едим меньше соли и острого.

-

стремительнохудеющая, Яночка, ты конечно еще молоденькая, и здоровье получше моего , но почитай побочные эфекты, я с инструкции скопировала. Оно тебе надо.? Это тебе решать, но я точно таблетки примать не буду.

Редуксин может вызывать сильные побочные эффекты. Нужно сообщить врачу, если какой-либо из следующих симптомов проявляется сильно или не проходит:

головная боль изменения аппетита запор изжога сухость во рту слабость боль в спине нервозность трудности в засыпании или некрепкий сон насморк гриппозные симптомы приливы болезненная менструация

Некоторые побочные эффекты могут быть серьезными. Следующие симптомы нетипичны, но если какой-либо из них присутствует, нужно немедленно обратиться к врачу:

учащенное сердцебиение боль в груди затруднение дыхания тошнота боль в желудке рвота эйфория беспокойство тревожность депрессия головокружение дурнота потеря сознания спутанность сознания нескоординированные или аномальные движения ригидность мышц неконтролируемое дрожание рук судороги дрожь чрезмерное потоотделение лихорадка боль в горле расширенные зрачки изменения зрения боль в глазах сыпь покраснение кожи зуд затрудненная речь, дыхание или глотание хрипота отечность лица, горла, языка, губ, глаз, рук, ног, лодыжек необычное кровотечение или синяки

Редуксил может вызывать другие побочные эффекты. Если во время приема этого препарата наблюдаются какие-либо необычные симптомы, нужно обратиться к врачу.

стремительнохудеющая, 

стремительнохудеющая пишет 17.04.2013 в 13:27 (ссылка):

отвечаю попорядку

РЇ СЃ РґСѓСЂСѓ сидела РЅР° таблетках Рё старалась есть  РєР°Рє можно меньше.

шел 9месяц такой диеты, я сбросила 47кг, и за неделю сьедала 7яблок (по 1 на день) и 14литров воды.

тело по видимому вкючило режим жесткой экономии и стала набирать вес .

первый месяц еще СЏ его РЅРµ поняла Рё продолжала так питаться, второй  СѓР¶Рµ ела каши РЅР° РІРѕРґРµ Рё РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґРєСѓ, РЅРѕ вес РІСЃРµ равно СЂРѕСЃ.

Поэтому сегодня питание в любом случае не меньше 1200, лучше переесть, чем недоесть.

А зад у меня 60размера.

Но мне дома и друзья и даже на работе(где 95%сотрудников очень красивые, молодые, с хорошими фигурами девочки) -так вот мой вес мешает только мне.

как то фото не нравятся, и ходить тяжело, и одежду купить сложно, а так все хорошо

ОГО! как можно нажрать 40кг за 2 месяца, на низкокалорийной диете??

с удовольствием присоединюсь, ибо силы воли у меня с гулькин нос, нужно постоянно ориентироваться на кого-то, соревноваться, иначе запускаю себя совсем, потому что меня и такой любят и говорят, что лучше большая, но счастливая, чем худая и злая.

у меня тоже новый этап постройнения - вот уже 13 день на "редуксине". врач прописала, сказала, раз нету силы воли, значит будем таблетками убирать лишний вес. еще купила абонемент в тренажерку, хожу 2-3 раза в неделю, занимаюсь достаточно интенсивно, с каждым походом ощущаю, что выносливость возрастает и могу сделать больше повторений и вообще активности больше. а прямо вот сейчас сижу обернутая целофаном с водорослями, глиной, кофем и антицеллюлитными средствами, ляжки печет неимоверно.

кстати, прочитала твою мотивашку и поняла, что блины мне можно, у меня зад всего-навсего 52 размера:))

МОТ�ВАШКА,ДЛЯ НАС,СТРОЙНЕЮЩ�Х!ДЛЯ МЕНЯ В ОСОБЕННОСТ�!

Оторви задницу от кресла перед компом. Встань. Подойди к зеркалу. Посмотри на себя. Только ты во всем виновата. Не обстоятельства. Не силы вселенной. Не сосед по лестничной клетке. Только ты. Ты ничего не делаешь, чтобы получить, то что хочешь, а только отращиваешь свою жопу.

Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Поняла? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставила цель - добейся и точка.

Рано либо поздно надо выбрать одно: либо очередной зажор, либо красивая обтягивающая одежда.

Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? �ди к ней! Не получается идти? Ползи к ней! Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении мечты! и бровями так, бровями старайся ползти.

Ты наверно сейчас задумалась о своей мечте? А что ты сделала сегодня для того чтобы быть к ней ближе?..

Посмотри вокруг. Посмотри на этих жалких, жирных коров. На их отвисшие бока, на их огромные животы, на их толстые ноги. � не пытайся убеждать себя, что, мол, у них богатый внутренний мир и при всем при этом они счастливы.

Это днем РѕРЅРё улыбаются, смеются, запихивая РІ СЂРѕС‚ очередной бигмак. Рђ вечером, оставаясь наедине СЃ СЃРѕР±РѕР№, РѕРЅРё понимают, насколько отвратительно выглядят. РўРѕ, что РѕРЅРё РЅРµ рассказывают РѕР± этом, РЅРµ значит, что это РЅРµ так. Просто Сѓ РЅРёС… нет силы воли Рё хоть каких-то зачатков чувства собственного достоинства. Поэтому РѕРЅРё успокаивают себя еще РѕРґРЅРѕР№ конфеткой Рё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что-то РІСЂРѕРґРµ "хорошего человека должно быть РјРЅРѕРіРѕ" или "мужики РЅРµ собаки - РЅР° кости РЅРµ бросаются". Рђ кто, РїРѕ-твоему, придумал эти "великие истины"? 

Подумай, как будет Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, РєРѕРіРґР° ты сбросишь еще килограмм пять. 

Рђ РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі Р±СѓРґСѓС‚ удивляться тому, как сильно ты изменилась. Рђ ты будешь врать, что ешь РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, говорить что-то РїСЂРѕ "быстрый обмен веществ". Рђ РІ глубине души ликовать, потому что это только твоя заслуга. 

Ты сама сделала себя такой. Ты сильная. Ты смогла отказаться от того, без чего не может прожить обычный среднестатистический человек. Ты можешь все.

Ну как? Все еще хочешь отсиживать свою задницу перед монитором попивая чаёк?

Порви этот порочный круг, уже сколько можно. На пенсии отожрешься.

Когда разворачиваешь шоколад, скорее всего ты мысленно оправдываешься, что, мол, будет МЕГАмозг. НО всегда получается только МЕГАзад.

Уясни себе, что еда никуда не денется. Не убежит. Успеешь еще все попробовать, а вот так жизнь пройдет, в борьбе с лишним весом и останется только жирный труп.

Займитесь собой! Нет фразы "не могу", есть фраза "я ленивая толстая скотина"

Если во время чтения у вас возникла мысль: Неприлично вы выражаетесь mr.Брин!!

-неприлично жарить себе блины, когда у тебя зад 56 размера. Я закончил. До новых встреч.

стремительнохудеющая пишет 17.04.2013 в 12:04 (ссылка):

Яночка, спасибо, что заглянула в гости и спасибо за советы.

РЇ тоже уже опытная РІ  РґРµР»Р°С… постройнения(РЅРµ нравится РјРЅРµ слово -худеть РћРў С…СѓРґРѕ -плохо)

Были в моей жизни и низкокалорийные диеты , и таблетки, и раздельное питание, и много разных диет(если нужно могу озвучить весь список), но было и набор 40кг за 2месяца при низкокалорийной диете.

Поэтому Дион-мое ВСЕ .

Я вижу вес у тебя немножечко меньше чем мой. Давай стройнеть вместе.

привет, Оксана!

хочу поздравить тебя с таким прекрасным начинанием:)

по себе могу сказать, если ты не будешь лениться и каждый день ходить с Лесли, пить положенные 2 литра и кушать в корридоре 1250-1550ккал, то будешь стремительно худеть. но будь очень осторожна с резким сбросом веса. я себе заработала гастрит, песок в желчном пузыре и еще кучу всяких неприятных вещей, поэтому постарайся без фанатизма, делай все постепенно, и тогда, я уверена, не повторишь моих ошибок и будешь худеть постепенно, но верно и без вреда для здоровья.

РЇ уверенна, что постройнею Рё Р±СѓРґСѓ иметь вес  63РєРі.

Понимаю, что со всеми отягчающими это будет не быстро.

Я буду стройнеть комфортно, питание не будет меньше 1200кк в сутки, будет спорт, дыхательные упражнения, здоровая еда, и всегда отличное настроение.

Вес сегодня 107,3(-400)

но уже с утра наелалась всяких вкусностей, не удержалась. Подкоректирую питание на оставшиеся калории, что бы не выйти из корридора.

В марафоне с Лесли у меня уже 8 миль

Это  РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ , РЅРѕ занималась только РІ удовольствие. Простые движения, РЅРµ напряжные, РЅРѕ эффект есть.

в понедельник выложу измение по обьемам(надеюсь они будут)

Вес стоит  107,7, РЅРѕ РІ теле чувствую легкость, надеюсь завтра РЅР° отвес.

неделя с Лесли 4 мили в активе

Откачивать нет смысла, это уровень грунтовых вод. Помнишь из школьной физики сообщающиеся сосуды?

МушкаТанюшка, РЅРµС‚ ,Танечка, собака требует СѓС…РѕРґР° Рё внимания, это большая ответственность. РњС‹ часто ездим РІ село, Рё РЅРµ всегда РЅР° машине( СЃ собакой Р±СѓРґСѓС‚ сложности), РґР° Рё чувствую СЏ себя РЅРµ очень, тут РЅР° себя РЅРё времени, РЅРё СЃРёР» РЅРµ хватает.

� не откачивает никто?

А ты гулаешь вокруг озера в парке? Может и тебе собаку завести для совместных приятных прогулок раз уж и так гулаешь. Какую-то таксу к примеру, или йоркшира, или мопса...

Танечка, здравствуй.

Выходные провели дома, немного убирала, занималась детками и собой. Прошла 2*4мили с Лесли, немного нарушала по питанию-поэтому и отвеса нет.

Огородные работы пока не начинаем, у мамы очень высокий уровень грунтовых вод (старожилы говорят, что лет 40такого не было, в колодязе воду можно ведром черпать, прим 15см ниже уровняземли всего, в погребе воды по пояс.

Водичку РїСЊСЋ, РЅРѕ РїРѕРєР° максимум 6 стаканов. РЎ РїС‚. РїРѕ РІСЃ. уезжала РІ Звенигородку СЃ ЛМом РїРѕ делам, набрала + 1 РєРі. РќРѕ РЅРµ столько ела там РјРЅРѕРіРѕ, сколько пила мало, там РІРѕРґР° невкусная, Рё вообще как-то РЅРµ хоетлось пить РЅСѓ совсем, РґРѕ тошноты РїСЂСЏРј. РќРѕ сегодня уже 2 стакана выпила, 1 РєРј прошла, присидать РїРѕ твоей схеме Р±СѓРґСѓ вечером  выписала себе РЅР° листок как именно надо. Ещё планирую вечером погулять СЃ собакой минту 35 быстрым шагом - как раз будет ещё 2-2,5 РєРј С…РѕРґСЊР±С‹.

Как у тебя выходные прошли? Уже началсиь садово-огородные работы?

Сегодня  вес 107,7

Пошла с Лесли с начала марафона всего 7 миль

Сегодня проспала, поэтому завтра СЃ утра  измерю СЃРІРѕРµ тело  Рё РѕР±СЏР·СѓСЋСЃСЊ каждый деньпроходить  РїРѕ 4мили СЃ Лесли

Доброе утро, девочки.

У меня сегодня 107,9 (+200), сказать, что растроилась-ничего не сказать.

Питание было 1550ккал, вечером 1миля с Лесли, воды выпила маловато, КД на носу.

За привес назначаю себе наказание -кофе без зефирки, и халвы тоже нельзя, и хлеба совсем нельзя

Назначаю себе марафон с Лесли.

Сегодня СЃ утра 2мили прошла (это СЏ впервые 2 мили) понравилось. Приятное тепло  РІ мышцах РЅРѕРі Рё СЂСѓРє, испарина, РЅРѕ дыхание РЅРµ сбилось Рё занимает всего 35РјРёРЅ(РЎ утра больше времени выделить РЅРµ выходит).

Планирую сегодня еще Рё вечером 2мили пройти. (1миля полегче, занимает 28РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ Сѓ меня даже испарины РЅРµ было -Р±СѓРґСѓ занаматься вечером  РІ том случае ,если очень устану Р·Р° день)

Девочки с соседнего сайта поделились ссылкой на скачивание заниятий

http://women-club.do.am/forum/28-976-1

� еще:

-- Любая боль говорит нам, о том что именно в этой области сильное обезвоживание. Об этом пишет Батмангхелидж, аллергия и астма - это полное обезвоживание организма.
-- Также Батмангхелидж вывел формулу 30 мл воды на 1 кг вашего веса. Об этом уже шла речь в этой теме.
А вот тибетские монахи, а также восточная медицина рекомендуют выпивать в течение дня 2,5 л воды,
а зимой - 3 л! Потому что в регионах, где зима холодная, у человека с паром выходит (при дыхании) около 1 л воды в день.
-- � конечно нужно начинать регулярно пить воду с малых объемов, постепенно увеличивая. �наче мы перегрузим наши почки.
-- При добавлении в воду чего либо - это уже считается едой. Т.е. клетка получает питательные вещества, а не насыщение водой. Соответственно, зеленый чай, вода с добавлением меда или лимона, и прочего, тем более соки, супы и т. д. - не считаются водой, которая напитает вашу клетку влагой

Танечка, температура в норме, а в голове кавардак. Завтра налоговая придет, вот и пришла на работу немного подготовиться.

Приседания нужно делать в 5 приемов 12+8+10+12+8 с перерывом в 2 минуты между приемами (я где -то в дневнике вычитала у успешно сбрасывающих вес)

Девочки говорят, что для сброса веса более всего эфективно -быстрая ходьба (не менее часа) и приседание.

Хочу сегодня начать марафон с Лесли

Таня, ты как себя чувствуешь? Водичку пьеш?

Ксюня, ты как? Выздоровела? 50 присиданий - это конечно нужеая штука. Возьму на вооружение... Хоть 10 раз под ряд у мея выйдет, надеюсь.

Сегодня вес 107,7(+1,2кг за два дня болезни), чувствую отечность , надеюсь, что уйдут быстро эти набранные граммы.

План на сегодня.

РЎРїРѕСЂС‚

Око возрождения 9 повторов.утро-сделано

1миля с Лесли-вечером

Приседания 50раз -в течении дня

Бодифлекс- упражнения стоя 3подхода *3упражнения

Питание

Снова посчусь

РљРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ 1300-1550.

Жду завтра отвес -500

Ekaterinka19 пишет 10.04.2013 в 16:15 (ссылка):

 Р’сегда, пожалуйста. (РЇ картинку тоже стырила).

Astra11, привет! стырила СЏ картинку, очень полезная инфа  Рѕ РІРѕРґРµ!!! РїРѕР№РґСѓ РґСЂСѓРіРёРј покажу

Почему «Р»РёС€РЅРёР№ вес» является лишним?

Хорошего человека должно быть много.
Популярное самоутешение

Обычно РјС‹ начинаем подозревать, что Сѓ нас имеются «Р»РёС€РЅРёРµ килограммы», РєРѕРіРґР° перестаем влезать РІ любимые джинсы, Р° девки/парни перестают обращать внимание РЅР° улице, разве что глумятся.
РўРѕ есть РјС‹ СЃСѓРґРёРј Рѕ своем весе РїРѕ объемам нежелательно выпирающих частей. Еще короче – нас волнует, как РјС‹ выглядим. Р’ глазах, как уже было сказано, посторонних, особенно противоположного пола. РќР° самом деле это РЅРµ проблема, Р° только ее верхушка, что-то РІСЂРѕРґРµ вершины айсберга. Рљ тому же эта вершина РЅРµ всегда РІРёРґРЅР°.
Сами знаете: пухленькая девушка может выглядеть на все сто, а худая с недовольным выражением лица так и будет ходить одна и без подарка, пока не помрет от тоски. Не говоря уже о мужиках, которые могут позволить себе выглядеть как угодно мерзко, если у них есть другие достоинства.
� тем не менее, несмотря ни на что, лишний вес действительно является Л�ШН�М. Во-первых, он вреден сам по себе.
Во- вторых, он является симптомом других вредных вещей.
Разберем это по отдельности.
1.0. Внешность. Р”Р°, внешность! Рћ которой РјС‹ типа РЅРµ думаем, потому что РІСЃРµ такие интеллектуалы, альтруисты Рё патриоты. «Р–ила Р±С‹ страна родная».
Об этом я напишу подробнее в другом месте. Вкратце же: именно потому, что мы такие интеллектуалы, альтруисты и патриоты, мы должны максимально выигрывать по всем параметрам у неинтеллектуалов и непатриотов. В том числе и внешне. То есть мы должны выглядеть настолько хорошо, насколько это вообще для нас возможно.
Теперь перейдем Рє самому «РІРµСЃСѓ».
1.1. Лишний вес ДАВР�Рў. РќР° тело, Р° через него Рё РЅР° РїСЃРёС…РёРєСѓ. Рђ также Рё РЅР° физиологию, что самое страшное.
Человек, Сѓ которого имеется двадцать лишних килограммов, таскает РЅР° себе двадцать лишних килограммов. РќРµ сбрасывая этого РіСЂСѓР·Р° РЅРё днем, РЅРё ночью, постоянно. РћРЅ может Рє этому привыкнуть Рё это РЅРµ замечать, как каторжник «РЅРµ замечает» цепь Рё СЏРґСЂРѕ. РќРѕ РѕС‚ этого лишние килограммы РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ деваются. Р’ результате носитель этой благодати РЅРµ может так быстро бегать Рё прыгать, как РјРѕРі Р±С‹. РћРЅ РЅРµ может также РјРЅРѕРіРѕ работать, так как быстро устает. Это касается РЅРµ только физической работы, РЅРѕ Рё «СѓРјСЃС‚венной», так как РѕРЅР° тоже требует физических СЃРёР». Р� те РїРµ.
Так вот, это тяжело. Физически тяжело.
Вы пробовали жить с рюкзаком за плечами? Хотя бы двадцатикилограммовым? Попробуйте. Через какое-то время начнется: спинка ноет, плечики отваливаются. Взвоете. А потом скиньте рюкзак. Что, хорошо стало? Теперь вообразите, что вы таскаете на себе такой рюкзак постоянно. Привыкли? Незаметно? А вы подумайте, сколько сил тело тратит на это таскание. Которые могли пойти бы на дело или на удовольствия.
1.2. Копнем чуть глубже. РћСЃРЅРѕРІР° нашего тела – позвоночник.РўРѕ, чем РјС‹ С…РѕРґРёРј – колени. РќРµ РЅРѕРіРё, братцы, нет – колени! Потому что это главный сустав, РЅР° который идет нагрузка.
Надеюсь, понятно, как полезны для позвоночника Рё коленей лишние кеге? Думаю, объяснять РЅРµ надо. Р�наче РЅРµ нужно было Р±С‹ придумывать эллиптические тренажеры, которые дают нагрузку ножным мышцам, РЅРѕ щадят колени. Р� РЅРµ нужно было Р±С‹ жать веса лежа – чтобы нагрузить трицепсы, РЅРѕ РЅРµ гробить позвоночник.
РќРѕ это Р±С‹ ладно. Сердце, братцы, сердце! Постоянная лишняя нагрузка «СЃР°Р¶Р°РµС‚ мотор». Поинтересуйтесь РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ причиной смерти РІ развитых странах. Да-РґР°, сердечно-сосудистые. Р’С‹ хотите скопытиться РІ шестьдесят, РЅР° РїРёРєРµ успеха, потому что мотор подсел? Нет?
1.3. Еще глубже. Р–РёСЂ находится РЅРµ только снаружи человека, РЅРѕ Рё внутри. Р—наете, что РѕРЅ там делает, внутри? РћРЅ окружает внутренние органы. Рђ что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, РєРѕРіРґР° его становится РјРЅРѕРіРѕ? РћРЅ РёС… ПЕРЕЖР�МАЕТ. Р’СЃС‘ оказывается РљРђРљ Р’ РўР�РЎРљРђРҐ. Которые постепенно сжимаются – жир-то накапливается.
Вообразите, что ваши внутренние органы находятся РІ этаких изящных тисочках. Р� палач потихонечку крутит ручечку. Сдавливается сначала РЅРµ сильно, потом сильнее, сильнее. Даже РЅРµ очень больно. РќРѕ РєСЂРѕРІСЊ уже РЅРµ может нормально поступать РїРѕ месту назначения, возникают РІСЃСЏРєРёРµ неприятные перебойчики. Потом крупные. Потом удивляемся: вчера РІСЃРµ работало, Р° сегодня… Кстати. Р’ Р�зраиле некоторые клиники просто РЅРµ берутся Р·Р° определенные операции РЅР° внутренних органах, РїРѕРєР° пациент РЅРµ СЃР±СЂРѕСЃРёС‚ вес. «Р’РѕС‚ как хотите, Р° РїРѕРєР° РІС‹ СЃ таким Р±СЂСЋС…РѕРј, ничего вам делать РЅРµ будем». Р�менно так.
1.4. А вот теперь о настоящих неприятностях.
Простой РІРѕРїСЂРѕСЃ. Как воспринимает организм физическую СЃРІРѕСЋ неспособность развивать ту мощность, которую ему положено РїРѕ штату? Рђ очень просто. Если РѕРЅ чувствует, что чего-то РЅРµ может (Р° РІ нем записано, что РѕРЅ может), РѕРЅ понимает это однозначно – как Р�ЗНОШЕННОСТЬ. РўРѕ есть как РЎРўРђР РћРЎРўР¬.
�так, первый вывод: всякий человек с лишним весом чувствует себя СТАРШЕ, чем он на самом деле есть. Более того, это не иллюзия, а самая что ни на есть правда. Неприятная. Человек с лишним весом ЯВЛЯЕТСЯ СТАР�КОМ.
Почему так? Организм, заключив, что РѕРЅ стар, начинает перестраиваться «РїРѕРґ старость». Включаются РІСЃСЏРєРёРµ защитные механизмы, нужные уже РІ том возрасте, РєРѕРіРґР° Рѕ земле РїРѕСЂР° думать. Человек Рё РІ самом деле начинает становиться развалиной Рё жить как развалина. Заметим, что автор этих строк убедился РІ этом РЅР° собственном опыте.
Точно так же, избавление РѕС‚ лишнего веса дает «РѕРјРѕР»Р°Р¶РёРІР°СЋС‰РёР№» эффект. Начинаешь чувствовать себя сильно моложе, чем ты есть.
Кстати, наблюдение. РЇ знал нескольких очень старых (Рё РїСЂРё том энергичных Рё деятельных) людей. Р’СЃРµ РѕРЅРё были худыми. Р�стория тоже знает нескольких почтенных долгожителей, удивлявших РјРёСЂ СЃРІРѕРёРјРё интеллектуальными Рё физическими кондициями. РќР° фотках – только худые лица. Рђ РІРѕС‚ РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ толстого старика, прожившего долго Рё счастливо, СЏ РЅРµ СѓРїРѕРјРЅСЋ. РўРѕ есть, наверное, такие есть, РЅРѕ РІ СЏРІРЅРѕРј меньшинстве… Рљ чему Р±С‹ это?

Привет, Танечка, очень тебе рада.

Я сегодня проснулась от боли в горле, температура 38,2. Выпила горячего молока(я постилась, вот выходит из поста слетела), и снова спать, так пол дня и проспала. Сегодня не взвешивалась. Завтра отчитаюсь

Ксюня, я уже с тобой! Напишу о себе: 31 год, рост 172 см, начальный вес на 27,03,2013 г. 128,1 кг. Сейчас уже -1,4 кг!!! Держусь за тебя!

Всем хорошего дня.

Меня зовут Оксана, 42года, начальный вес 116кг.

На ДиОне 2,5месяца и -9,5кг , -5см в талии.