Поздравляю с прогрессом! :)

Маша, а сейчас завтрак у тебя - это примерно сколько процентов от общего числа калорий за день? Я читала, что те, кто ест под 50%, почти не набирают вес с возрастом. Только я в себя столько не впихну, наверное :)

Девчонки, привет! У меня сегодня наконец-то лед тронулся, впервые за период более месяца! Вес сегодня 110 ровно! Урра! � мой дистрофичный 97,7-килограммовый тренер сказал, что у меня руки похудели.В связи с чем вот мои измышления по питанию за последнее время:

-Выкинула всю лактозу. Пока не совсем поняла, насколько это хорошо/плохо, вроде как отказ от целой группы продуктов хорошим быть не может. Но вот эффект есть, и, как ни странно, молока пока не хочется. Видимо, я его пила слишком много - в основном с кофе, с хлопьями на завтрак, еще делала гречку с молоком. В итоге отказалась и от кофе тоже (и тоже пока не ломает), гречку сегодня сделала с индюшачьим фаршем, внесла в планировщик - оказалось, перебрала по жирам. Хорошо, что не все съела, где-то половину оставлю на завтра. От хлопьев моих любимых тоже пришлось отказаться - несколько месяцев кушала приобретаемые в аптеке отруби, только в виде хлопьев, на попкорн похожи. Заменила на кашу - хлопья из 4 злаков, заливаю водой и варю в микроволновке 2-3 минуты. Без молока-соли-сахара скажем прямо - не очень, но ничего, а если банан добавить, то вообще десерт. Эх, что-то я от темы отошла - короче говоря, поживу пока без молока, а если прямо будет ломать, то наверное добавлю творожные запеканки на завтрак. А если ломать не будет, то счастье точно не в лактозе. Оно все в глюкозе и насыщенных жирах.

- Следующий момент  - как раз-таки завтрак. РЇ его значитально усилила. Раньше съедала 400-500 калорий, теперь 700-800. Р� добавила РІ него белок, раньше РёР· белкового только молоко присутствовало. Чего ем  - вышеозначенную кашу РёР· расчета 30 РіСЂ. СЃСѓС…РѕР№ РєСЂСѓРїС‹ (решила, что лучше ей РЅРµ увлекаться, Р° то надоест слишком СЃРєРѕСЂРѕ), плюс банан или РґРІР° - РёР· тех же соображений, чтобы каша была больше похожа РЅР° еду. Далее - 2 тоста РёР· хлеба СЃ отрубями Рё банка консервированного тунца РІ собственном СЃРѕРєСѓ. Зеленый чай РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ кружку Рё грушу-яблоко-грейпфрут. Думала раньше, что переев РЅР° завтрак, РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ тренироваться. Р—СЂСЏ так думала, тренироваться даже легче стало, РІСЃРµ-таки между завтраком Рё тренировкой Сѓ меня 1,5-2 часа РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ - просто зал РјРѕР№ неблизко, ехать РјРёРЅСѓС‚ 40. Р’ итоге, уже СЃ утра обожравшись, РІ обед Рё ужин есть как-то стыдно  РјРµРЅСЊС€Рµ хочется, организм РІ принципе соглашается сидеть РЅР° белке Рё овощах Рё большего РЅРµ РїСЂРѕСЃРёС‚.

-"Качели" реально работают! Теперь если хочется чего-то такого, с чем я точно не в пишусь в разумную калорийность в 2000 калорий, я просто планирую пониженную калорийность накануне и днем после. Вроде и в зажор не ушла, и отвес есть, и все довольны. Питаться ежедневно на уровне основного обмена (он у меня 1900 где-то) и тем более ниже мне прямо скажем очень тяжело, а так прямо в самый раз.

Как-то так. Жду конструктивных предложений и критики по существу.

На следующей неделе я точно открою мой велосезон. На выходных дядя-мастер обещался велик проверить-смазать, и все - можно будет кататься. Если еще немного извратиться, то можно будет в зал на велике гонять (каждый день не обещаю, но разок попробую точно).

Молодечик, так держать, у тебя всё получится

Девчонки, спасибо вам большое за добрые слова! Прямо хочется пойти и еще немного сегодня похудеть;)

РџСЂРё моем росте Рё 100 нормально (было 6-7 лет назад). Меньше СЏ, вероятно, Рё РЅРµ весила РЅРёРєРѕРіРґР° РІ совершеннолетнем возрасте. РќРѕ тут такое дело  - РґРёРѕРЅ, подсчет калорий, Р�РњРў, РІСЃРµ РїРѕ-взрослому -- РІРѕС‚ СЏ Рё решила РїРѕР№РґРё РґРѕ конца. Цифру 76 РјРЅРµ РґРёРѕРЅ предложил как идеальный РјРѕР№ вес, чтобы Р�РњРў был 23. РќРѕ для меня даже РЅРµ РІ цифрах дело - СЏ вошла РІРѕ РІРєСѓСЃ той жизни, которую веду сейчас, СЃ разнообразными тренировками, СЃ преодолением РјРѕРёС… комплексов Рё стереотипов (типа, стройной РјРЅРµ РЅРµ быть, бегать РЅРµ РјРѕРіСѓ, танцы РЅРµ для меня, растяжки никакой Рё С‚.Рґ.) РЇ становлюсь лучше Рё сильнее каждый день, Р° цифры РЅР° весах - это приятный Р±РѕРЅСѓСЃ, РЅРµ более.

Сегодня я веду себя очень хорошо - надеюсь завтра на отвесик.

Отчет за 15.05.13:

КК - переела глобально.

РЎРїРѕСЂС‚ - 55 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±С‹ 4,2 РєРј/С‡.

Р’РѕРґР° - 0 СЃС‚.

Отчет за 16.05.13:

КК - пока что не доела. все впереди.

РЎРїРѕСЂС‚ - 86 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±С‹ 4,2 РєРј/С‡.

Р’РѕРґР° - 0 СЃС‚.

Вот и я думаю при твоём росте и 80 нормально будет.

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ выглядишь! Р’ жизни РЅРµ скажешь, что там 100 кило СЃ лишним! Р’ 76 будешь, наверное, РЅР°  РІРµС‚СЂСѓ качаться :)

livinbein, Да если бы я так хорошо выглядила уже бы точно бросила худеть, ты умница....(не слушай старую тётку)

Сегодня вместо зала пошла на улицу бегать. Да, тяжело очень, больше 1 круга подряд на стадионе пробежать не смогла. Один бежала, один шла пешком или вообще садилась отдохнуть. Но это такой восторг! На свежем воздухе выброс эндорфинов в кровь возрастает в разы. А еще очень радостно сознавать, что раньше я даже так не могла, ни в каком весе, а теперь бегу. До стадиона тоже полу-бежала, полу-шла. Люди незнакомые приветствуют, как будто у меня последний звонок или свадьба, приятно!

Ну вот, для наглядности. "До" и "заминка на полпути".

Гриоль, 

Людмила81, 

РјСѓС…Р°-цеце, 

Девчонки, привет! Золотое Кольцо прекрасно, для посещения  - строго обязательно! Особенно Ярославль. 

На фоте и правда 111 кг - а может и все 112. �х немного сдерживает поддетая под майку утяжка, поэтому живот почти не висит :). А так он у меня пока имеется. А вообще да, по сравнению с первой страницей эффект заметен!

Кальций - ну нет, наверно не боюсь. Во-первых, я витамины пью, там он есть, во-вторых это же на 2 недели только. Самой интересно, даст ли эта мера эффект. Я привыкла много молока пить, чуть ли не по литру в день, плюс иногда йогурт и творог, так что да, для меня это большой шаг ;)

Сегодня вешу 111,45. Ходила на силовую и пресс+растяжка. У меня 3-й день подряд тяжелые тренировки, хоть и разные. Устала ;)

livinbein, Привет на фото ты стройняшка, неужели там 111 кг?

Да... с водой вообще наверное у многих проблема)))) никак не идет...))))

Да, места потрясающие просто :) Если повезет, тоже рвану летом сначала в Калязин, потом Тверь, Суздаль, Боголюбово, Владимир... Эх, мечты-мечты.

livinbein, РЅРµ боитесь напрочь лишить организм кальция Рё РґСЂСѓРіРёС… полезных веществ? Может, хоть РїРѕ стакану молока утром СЃ 7 РґРѕ 9? Говорят, это волшебное время, РІ которое можно есть РІСЃРµ, что душа пожелает.

kukushka_trisha, РЅРµ складывается Сѓ меня СЃ РІРѕРґРѕР№. Максимум 5 стаканов Р·Р° день.

Какие красивые места!!!!!!!!! мммм как захотелось там побывать)))

Р’РѕС‚, порылась РІ моей мыльнице :) Фоты РїРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ маршрута  - ростовский Кремль, Сусанинская площадь РІ Костроме (РЅСѓ Рё СЏ РЅР° ней), река Кострома,РІРёРґ СЃРѕ звонницы РІ Спасо-Преображенском монастыре РІ Ярославле.

муха-цеце, здравствуйте! а почему вы воду не пьете?

Мои сегодняшние калории:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

  1696 236 29 127

Вот так бы каждый день ;) Давно бы уже была тощая.

Кстати о питании - мой худеющий тренер посоветовал выкинуть все молочные продукты из меню - вроде как лактоза способствует отложению жиров. Короче решила поститься без лактозы до конца мая, там закончится наша гонка, и может я хотя бы в пятерку лучших смогу пролезть. Самая главная трудность в том, что я привыкла пить кофе с молоком, так что приходится еще и без кофеина жить. Пью теперь зеленый чай

муха-цеце, привет!

В идеальном мире - да, занималась бы каждый день. Де факто раз 5-6 получается.

Все уже наверное похудели - одна я больше центнера никак с собой не совладаю.

Отчет за 14.05.13:

КК - зеленый;

РЎРїРѕСЂС‚ - 60 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±С‹ 4,2 РєРј/С‡;

Вода - 0 стаканов.

livinbein, вам не кажется, что нас все бросили? :)

Вы каждый день спортом занимаетесь?

Всем привет!

Вес сегодня 111,85 - РЅСѓ что Р¶, уже лучше. Сегодня была РЅР° мячиках Рё РЅР° Р·СѓРјР±Рµ. Р’СЂРѕРґРµ чуть лучше получилось, даже понравилось танцевать! Р’СЃРµ, теперь РїРѕ вторникам вместо Р№РѕРіРё полюбому Р±СѓРґСѓ ходить ))). 

муха-цеце, привет!

Р’СЃРµ, берусь Р·Р° СѓРј! Для начала точно решила РІ Р�талию летом РЅРµ ехать. Р­С…, нельзя РјРЅРµ РІ Бельдяжки 

Сегодня тренировка была убойная, еле ноги потом волокла. Что не удивительно с такого питания. На весах - блин! - опять 112,4. Еще и тренер мой худеть решил, за 5 дней, пока не было меня, скинул 6 кг. � питание сегодня опять немного сорвалось - по дороге с тренировки нашла в машине остатки вкусняшек с поездки - была голодная как волк, так что тупо выкинуть рука не поднялась. Стыдно мне просто ужасно. Пойду воды хоть попью.

Кстати, система поощрений и наказаний мне нравится все больше. Если к 27 мая не буду весить 110,4, то лишу себя компа на месяц - ну только почту буду проверять и на дионе появляться. А то пресс для меня недостаточно страшная кара. А если буду- поеду в Рандеву за новыми туфлями!

Ну раз уж хозяйка дневника вернулась, то пора и нам окончательно вылезать из зажорных праздников.

Отчет за 13.05.13:

КК - весь зеленый;

РЎРїРѕСЂС‚ - 26 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±Р° 5,5 РєРј/С‡

20 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡;

Вода - нет.

livinbein, как же вам не стыдно? мы же с вас пример берем. возьмите себя в руки!

(а если серьезно - все мы здесь хороши)

Вот такую штуку стащила из чужого дневничка. Надо будет подкорректировать согласно моего текущего веса и с понедельника снова в бой!

Всем приветы и с прошедшими!

Вот я и вернулась...На днях выложу фоты, как и обещала - они у подруженции в фотоаппарате.

В поездке более-менее держалась первые два дня, потом еще три жрала все подряд как ненормальная. Ужас, завтра утром тренировка. Тренер меня точно убьет, и страшно лезть на весы. Нет, этим летом в отпуск мне ну никак нельзя, за две недели бесконтрольного питания могу и 10 кг нажрать. � вообще никуда нельзя. Вот такие дела мои нерадостные. Дайте кто-нибудь пинка.

Потихоньку-помаленьку, встаю на путь истинный :)

Отчет за 6.05.13:

КК - зеленый,

Р’РѕРґР° - 0 СЃС‚.

Спорт - 15 минут физзарядка.

Всем приветы Рё СЃ праздником! 

Наконец-то я снова худею! Вес сегодня 111 ровно.

Надеялась, что все пойдут в церковь, и на фитнесе народу не будет. Зря надеялась :) Но отзанималась хорошо - был супер скульпт (силовая) и зумба (танцы). Эх, зумбу надо регулярно посещать... Не была, наверное, с нового года. Вся программа там, конечно же, сто раз поменялась, а я как была деревянная, так пока и осталась. Но ничего, не все сразу :).

Воистину воскрес!

Мне? Худеть? Да во мне 50кг! А остальное - Красота. Доброта. Шарм. Сексуальность и Харизма

муха-цеце пишет 03.05.2013 в 08:48 (ссылка):

что ж тогда ловите:

задание на 3 мая.

 

 

 

 

 

 

любашка73, есть. Вы :)

livinbein, Золотое кольцо - моя мечта, поэтому фоток буду ждать больше всех.

Я противная. Ела-ела. Ничего не делала. Обещаю исправиться. Как у вас выходные проходят?

я тут толькуо сегодня хотела по аукать......... есть живой кто или как .............

Девчонки, привет!

Уже недели 2 или 3 в дневник не заглядывала, а он, оказывается, живет себе преспокойно своей жизнью :)

Короче говоря, кризис и депрессию я вроде бы преодолела. Съела сегодня 1978 калорий (умничка!), на фитнес тоже ходила. Вес - возвращается к тому уровню, что был 12 апреля (пока самое лучшее зафиксированное значение). Был 111,5 - сегодня 111,65. Я собой очень довольна :)

8 мая едем РЅР° 4 РґРЅСЏ РІ турне РїРѕ Золотому кольцу (Ростов, Кострома, Ярославль).  РћР±РµС‰Р°СЋ привезти Рё опубликовать новые фото РёР· серии "РЇ РЅР° фоне..." :))

В одном дневничке нашла интересные размышлизмы:

кленочек, 

 РјРѕР¶РЅРѕ Рє вам РЅР° огонек.

Отчет за 30 апреля

Каллории - РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ РЅРѕСЂРјРµ

Р’РѕРґР°          - 8 стаканов

РЎРїРѕСЂС‚        -   пешая прогулка 20 РјРёРЅ

Отчет за 1 мая

Каллории - РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ РЅРѕСЂРјРµ

Р’РѕРґР°          - 8 стаканов

РЎРїРѕСЂС‚        - 7 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕРј тренажер

вес 142,0 стоит как вкопанный (200гр гуляют туда сюда)

эх-хе... а я сегодня проленилась((( спала весь день