Сегодня писать отчет легко и приятно :) Вес порадовал - 98,85 кг, и это пока мой минимум. Пока! � очень-очень не хочу обратно в ожирение и в 100+ кг.

Меню сегодня:

Завтрак - 7:30

1. Геркулес - 137 гр.

2. Миндаль - 20 гр.

3. Яблоко - 151 гр.

4. Запеканка - 73 гр.

5. Кофе с молоком - 300 гр.

�того твердой пищи - 381 гр.

Ланч - 12:00

1. Яичная лапша - 70 гр.

2. Фарш из индейки с томатным соусом - 87 гр

3.Овощной салат - 146 гр

4. Яблоко - 61 гр

�того - 364 гр.

Перекус - 13:30

Кофе с молоком - 300 гр

Обед - 16:00

1. Р РёСЃ - 77 РіСЂ

2.Фарш - 85 гр

3. Салат - 153 гр

4. Яблоко - 60 гр

5. Кофе с молоком - 300 гр.

�того - 375 гр. твердой пищи.

Ужин - 20:00

1. Запеченый лосось - 80 гр.

2. Р РёСЃ - 80 РіСЂ.

3. Салат - 146 гр.

4. Запеканка - 79 гр.

5. Кофе с молоком - 300 гр.

�того - 385 гр. твердой пищи

Перекус - 22:00

1. Йогурт (Активия легкая, без наполнителей) - 150 гр.

2. Яблоко - 42 РіСЂ.   - что-то РѕРЅРѕ СЃ утра валяется, съем пожалуй.

В принципе, сносно вела себя всю трудовую неделю, кроме вечера вторника. Позволила себе лишнее, потом, конечно, ругала себя. Спортом занималась мало - ходила на функционал во вторник и сегодня на персоналку. Еще пойду на зумбу в воскресенье. Зато полечила зубы.

Какие выводы - РјРЅРµ система Р�хтиолки РЅРµ просто РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ - РјРЅРµ необходимо ей следовать. Хотя Р±С‹ РІ таком РІРѕС‚ варианте лайт. Самый главный смысл тут для меня - это контроль объема порции РїСЂРё сохранении баланса БЖУ.  РЇ долго размышляла Рѕ характере моей пищевой зависимости. Р’РѕС‚ некоторые люди РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ без шоколада, РЅСѓ или там без колбасы. Для меня же самое приятное РІ еде было РЅРµ какой-то определенный РїСЂРѕРґСѓРєС‚, Р° ощущение сытости, РєРѕРіРґР° желудок полон, Рё тебе СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Рё хорошо. Рђ добиться его можно Рё РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№, Рё куриными грудками - РЅРµ принципиально. РЇ СЃ детства люблю это чувство, для меня РѕРЅРѕ было сигналом окончания трапезы. Возможно, тут Рё кроется основная причина моего лишнего веса. Сейчас СЏ понимаю, что, раз желудок полон - значит переела, остановиться надо было РЅР° полведра раньше :). Рљ сожалению, РЅР° интуитивном СѓСЂРѕРІРЅРµ СЏ РїРѕРєР° РЅРµ выработала РІ себе тормоза, так что РїРѕРєР° Р±СѓРґСѓ взвешивать Рё записывать, РЅСѓ Рё анализировать РїРѕ мере необходимости. 

Меню понедельника:

Завтрак - 9:40

1. Каша 4 злака  - 113 РіСЂ.

2. Миндаль - 15 гр.

3. Яблоко - 134 гр.

4. Запеканка - 117 гр.

5. Кофе с молоком - 300 гр.

�того твердой пищи : 364 гр.

Ланч  - 12:40.

Ела опять шаурму.

1. Лаваш - 76 гр.

2. РЎРѕСѓСЃ  - 57 РіСЂ.

3. Курица - 101 гр.

4. РџРѕРјРёРґРѕСЂ - 100 РіСЂ.

5. Яблоко - 68 гр.

6. Кофе с молоком - 300 гр.

�того твердой пищи: 402 гр.

Обед - 16:15

1. Салат из овощей - 147 гр.

2. Соус (от шаурмы остался) - 72 гр

3. Лосось  - 113 РіСЂ.

4. Шречка - 76 гр

�того: 408 гр

Ужин - 20:00

1. Салат - 120 гр

2. РЎРѕСѓСЃ - 47 РіСЂ

3. Котлеты индейка/курица - 87 гр.

4. Гречка - 85 гр.

5. Яблоко - 63 гр.

�того:402 гр.

22:35 - перекус

Йогурт - 190гр

Плюс еще много-много воды, ну и чашка кофе с молоком перед работой.

Кажется, веду себя просто отлично :). 

На спорт сегодня не ходила и не взвешивалась. Завтра пойду на функционал и плавать, ну может, еще на зумбу останусь. Надеюсь увидеть отвес ;)

Подходит к концу выходной(((. Сегодня днем отзанималась за завтра, завтра утром надо к стоматологу. Будет дорого, а возможно, еще и болезненно. Зато сегодня хорошо позанималась. Делали руки. Жала лежа гантели по 10 кг! Вес сегодня не изменился - 100,7 кг.

Еда сегодня 3-разовая получилась. Видимо, поспать я люблю еще больше, чем жрать))).

Завтрак - 11:10.

1. Геркулес - 106 гр.

2. Миндаль - 16 гр.

3. Салат из овощей - 106 гр.

4. Тунец (консервы) - 92 гр.

5. Яблоко - 70 гр.

6. Кофе с молоком - 300 гр.

�того твердой пищи - 379 гр.

Обед - 16:30

1. Гречка - 74 гр.

2. Котлеты (курица, индейка) - 82 гр.

3. РџРѕРјРёРґРѕСЂ - 106 РіСЂ.

4. Яблоко - 114 гр.

�того твердой пищи - 376 гр.

 РЈР¶РёРЅ - 18-45.

Сделала шаурму. Диетическую, ясное дело.

1. Лаваш - 78 гр.

2. Соус (йогурт, корнишоны, укроп) - 58 гр.

3. Курица - 104 гр.

4. РџРѕРјРёРґРѕСЂ - 86 РіСЂ.

5. Яблоко - 43 гр

6. Кофе с молоком - 300 гр.

�того твердой пищи - 369 гр.

В 21-00 будет еще перекус - йогурт 300 гр.

Что-то давно я ничего не писАла. А зря, дисциплинирует.

Какие дела - РІ итоге, СЏ РІСЃРµ там же. Весь октябрь нервничала, депрессовала Рё косячила СЃ питанием. Начинала буквально каждый день, Рє вечеру срывалась РїРѕ полной. РќР° этой неделе взяла себя РІ СЂСѓРєРё - веду праведную жизнь, еду взвешиваю Рё записываю, спортом занимаюсь Рё даже вовремя спать ложусь. Р’ понедельник вес был 102,55, Р° сегодня уже 100,7. РЎРєРѕСЂРѕ вернусь Рє своему РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ конца сентября  - начала октября - 99,2 РєРі.

Пока безудержно жрала, занималась рефлексией и вообще анализом ситуации. Вот пока к чему пришла:

- Я не хочу быстрых результатов. Не хочу отвесов по 3 кг в неделю, как у меня было прошлой весной. Я в целом довольна тем, как я выгляжу и как себя чувствую, мне незачем торопить событие.

- РЇ РЅРµ хочу принимать мер, направленных именно РЅР° похудение, Р° РЅРµ РЅР° общее оздоровление. Рў. Рµ. долой РІСЃРµ низкоуглеводные Рё тем более низкокалорийные марафоны, отказ РѕС‚ какой-либо РіСЂСѓРїРїС‹ продуктов, разгрузы, L-карнитины Рё РїСЂРѕС‡. Это РІСЃРµ выходит Р±РѕРєРѕРј Рё РІ долгосрочной перспективе ничего, РєСЂРѕРјРµ вреда, РЅРµ дает. Меня РІСЃСЋ осень срывало РЅР° лаваш (!) Рё РЅР° орехи -  СЏ даже Рё РЅРµ знала раньше, что это может быть вкусным Рё желанным. Связываю СЃ долгим ограничением РїРѕ углеводам Рё жирам.

- Р’ питании придерживаюсь схемы Р�СЂРёРЅС‹-Р�хтиолки. Немного РїРѕРєР° упростила правила для себя - РЅР° завтрак разрешаю себе побольше "вкусностей", ориентируюсь РЅР° порцию 400 РіСЂ. СЃ погрешностью РІ 50 РіСЂ. - обычно РІ большую сторону, конечно же. Калории вообще забила считать еще РІ конце лета, ориентируюсь только РЅР° вес продуктов. Думаю, РІ районе РјРѕРёС… 2000 калорий набираю. РџРѕРєР° оставлю так, если слишком комфортно покажется  - что Р¶, закрутим гайки.

Мое меню сегодня (каменты приветствуются):

Завтрак - 11:00

1. Каша 4 злака - 128 гр.

2. Запеканка (творог, бананы 1:1 примерно, + яйцо, корица, овсяные отруби) - 140 гр.

3. Миндаль - 12 гр.

4. Яблоко - 123 гр.

5. Кофе с молоком - 300 гр.

�того твердой пищи: 403 гр.

Обед - 13:30

1. Лосось (запеченый) - 88 гр.

2.Гречка - 81 гр.

3. Салат (огурец, помидор, болгарский перец, морковь, оливковое масло, лимонный сок) - 160 гр.

4.Яблоко - 51 гр.

5. Чай с молоком

�того твердой пищи: 380 гр.

Полдник - 17-30

1. Гречка - 85 гр.

2. Котлеты (курица, индейка, яйцо, зелень, овсяные отруби) - 87 гр.

3. Салат - 150 гр.

4. Яблоко - 80 гр

�того: 402 гр.

Ужин - 21:15 

1. Лаваш (опять, блин!) - 134 гр.

2. Лосось - 97 гр

3. Салат - 150 гр.

4. Запеканка  -70 РіСЂ.

5. Кофе с молоком - 300 гр.

�того твердой пищи: 451 гр - знаю, много. После зала жрать хотелось((

_Domino_, привет! Я не пропала, просто писать особо некогда и нечего. В гонке отчитываюсь раз в неделю, на большее пока не хватает.

У нас было холодно ужасно последние 2-3 недели, а отопление окончательно дали только вчера. В общем, я болела и жрала, как медведь, мед и орехи. Вешу где-то 102 кг опять((. А ты у нас худоба, молодец!

Девченки, привет!

Я сегодня разменяла сотню - вес после тренировки и сауны был 99,95! УРРРААА!

У меня вес уходит скачками туда-сюда, завтра взвешиваться страшновато будет. Очень-очень не хочу обратно!

_Domino_, РўРѕРЅСЊ, если СЏ РІ последнее время чувствую легкость необыкновенную, то ты наверное вообще С…СѓРґРѕР±Р° уже? ;). 

ведьма_таша, Наташ, как твои дела, как здоровье? Читала в дневе у �рины про твои неприятности. Правильно тебе девочки говорят - приезжай в Москву, полечись, ничего с твоими грядками не случится. Муж разве не сможет за хозяйством присмотреть? Когда приедешь, можем встретиться, по �кее, к примеру, прошвырнуться ;)

livinbein, ты просто герой! а я опять руки опустила... система не получается, пытаюсь хотя бы просто на ночь не есть, но столько дел, что в другое время просто нет времени для еды... Бред, короче. Про нагрузки вообще молчу - скачала Джилиан 30 дней и еще даже не открывала смотреть.

Вес сегодня 100,25. Р®-С…Сѓ! Р•С‰Рµ чуть-чуть - Рё Р±СѓРґСѓС‚ РјРЅРµ двузначные числа ;)

Купила сегодня хлопья геркулес, варить 15 РјРёРЅСѓС‚.РќР° РґРЅСЏС… доем 4 злака Рё перейду.  РљРѕС„Рµ теперь РїСЊСЋ маленькими кружками, 230-240 РіСЂ. Питаться РїРѕ 300 РіСЂ каждые 3 часа РїРѕРєР° РЅРµ получается, Р° РІРѕС‚ РїРѕ 400 РіСЂ каждые 4-4,5 часа РјРЅРµ уже нормально Рё даже комфортно. Раз вес СѓС…РѕРґРёС‚ - реформы РїРѕРєР° отложим.

Вчера делали кавитацию и миостимуляцию - в принципе, даже понравилось. �з всего, что у них есть, эти две процедурки самые действенные. Даже пресс болел.

Сегодня сходила на супер скульпт - еле выжила там. На зумбу не осталась, устала. Все-таки нельзя на групповые забивать, иначе приходишь, и ощущение такое, как будто и не занималась ничем и никогда. В тренажерке почему-то все иначе, тоже выматываешься, но нагрузка другая. Сейчас надо на работу зайти, потом хочу поспать лечь. Вся неделя была на нервах и беготне, с тренировками в 9 утра и отбоем поздно ночью. Устала невозможно. А еще только 8 сентября(((.

Девченки, привет! У меня сегодня радость - весы наконец показали 101,45!. Все, Рубикон пройден, дальше терра инкогнита. Когда я в последний раз так мало весила - точно не скажу, думаю, лет до 18-19.

Официально заявляю - система �рины хорошая, и она реально помогает.

Кстати, сегодня показала мои конспекты тренеру. Рассчитывала, конечно, что он похвалит. Не тут то было. Замечания следующие - каша 4 злака не вариант, надо овсянку, причем ту, которую варить 15 минут. Только в реальности варить ее, как всегда, 3 минуты - ну чтобы еще полезнее. � еще - я тут как бы на объем твердой пищи ориентировалась, про кофе с молоком спрашивала в дневнике �рины - там сказали, оно не считается, т.к. жидкость. Ну я обрадовалась и пила кофе огромными кружками (470 гр). Поскольку молоко беру 0,5 процента, то калорий в такой кружке меньше 100. Пару раз в день можно себе позволить, не нарушая коридора. Вобщем сказали мне сегодня эту порочную практику прекратить. �ли уменьшить раза в 3-4, или делать из кофе отдельный перекус. А так как система перекусов не предусматривает - будем уменьшать. Как в анекдоте про баклажаны - раз любите их, значит их вам и нельзя.

Еще говорит, что 400 грамм мне много, и 4 часа между едой много. Попробую теперь есть грамм 300-350 каждые 3 часа.

livinbein, я при 105-ти кг ношу 56-й... о 52-м только мечтать остается... причем, скорее всего я в космос полечу, а в 52й не влезу...

Девчонки, спасибо, засмущали!

Сегодня день 5, СЃ диетой РІСЃРµ РїРѕ плану. РњРЅРµ Р± теперь похудеть... После тренировки взвесилась - 102,9, как Рё РІ пятницу было. Правда СЏ РЅР° тренировку попала вечером. Для чистоты эксперимента взвешусь только РІ среду после утренней РґРѕР·С‹ пыток СЃРїРѕСЂС‚Р°. Завтра днем опять еду РЅР° чудо-процедуры - кавитацию, миостимуляцию Рё еще чего-РЅРёР±СѓРґСЊ. Может, хотя Р±С‹ объемы СѓР№РґСѓС‚, хоть немного.

Все вокруг твердят, что я нереально похудела, и пора мне остановиться. Тренер сказал сегодня, что когда я делаю жим лежа на спине, у меня торчат ребра. Ну вот какого фига я до сих пор вешу больше центнера и ношу 52 размер???

livinbein, ты и правда молодец! Я тут анализировала свои записи последнего месяца - получается, что я ни одного дня нормально не питалась... Блииин, ну почему я не могу наладить все это?

�рина предлагала своим ученицам создать образ, к которому они хотят придти. Вот мой вариант:

Это, конечно же, Карла Бруни. Нет, я не мечтаю о замужестве с президентом. Но мне безумно нравится, как выглядит и одета эта женщина. Я хочу идти по улице (лучших городов мира желательно) и чувствовать абсолютную уверенность в себе и своем внешнем виде, ловить на себе восхищенные взгляды незнакомых людей. Хочу быть красивой изнутри и снаружи. А фишка в том, что, чтобы так одеться и выглядеть - нужно быть не больше 46 размера. Поэтому не сдаемся, продолжаем худеть!

P.S. А еще я хочу кубики и идеальную жопу. Как у Джиллиан Майклз ;)

ведьма_таша, так ЗОЖ - это растяжимое понятие. Я уже год как слежу за питанием и активно занимаюсь спортом. По мне так это вполне себе ЗОЖ. А у �рины это диета, и мне к ней надо привыкнуть. Сегодня день 4, я смогла! Еще 16 дней - и для меня она тоже станет часть ЗОЖ, в порядке вещей.

Вообще захотелось себя похвалить.

Сегодня СЏ хвалю себя Р·Р° то, что СЂРѕРІРЅРѕ РіРѕРґ активно Рё целенаправленно забочусь Рѕ своем Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, слежу Р·Р° питанием Рё занимаюсь спортом.  РЇ научилась ставить СЃРІРѕРµ бгагополучие РЅР° первое место, РІ каждом моем РґРЅРµ есть место для меня лично. РЇ уважаю СЃРІРѕРµ тело, поэтому кормлю его только теми продуктами, которые РёРґСѓС‚ ему РЅР° пользу. Р’ частности, СЏ отказалась РѕС‚

майонеза

колбас и сосисок

мучного и сладкого

сахара в чай и кофе

полуфабрикатов всех видов

фаст фуда

газировок и соков в пакетах

и прочих чипсов.

Зато теперь я ем много

курицы, индейки, рыбы

свежих овощей и фруктов

творога и др. молочных продуктов

и разных каш.

Да будет так! РђРјРёРЅСЊ.  РЇ молодец ;)

livinbein, не рассматривай все это как диету. Это не диета - это образ жизни и на всю жизнь. Вот в чем вся фигня! Диеты кончаются. А ЗОж нет. Надо просто постепенно перестроить голову под ЗОЖ...

РќСѓ, что- СЏ выдержала 3 критических РґРЅСЏ диеты без срывов, СѓСЂР°! Сегодня день 4. Вчера полдня проторчала РЅР° работе, потом полдня РІ РњРѕСЃРєРІРµ. Поехала СЃРІРѕРёРј С…РѕРґРѕРј, СЃ СЃРѕР±РѕР№ пакет СЃ мисками. Заново открыла для себя Макдональдс  - это такое волшебное место, РіРґРµ можно купить чай-кофе Рё съесть спокойненько СЃРІРѕСЋ еду. Р� никто даже внимания РЅРµ обратит.

Сходила вчера на мои чудо-процедуры. Сделали RF-лифтинг, LPG и прессотерапию. Все по большей части на живот. Что-то я не впечатлилась. Да, вроде как процедурки МОГУТ улучшить кожу (а могут и не улучшить - ?), да, помогают похудеть, при наличии диеты и спорта. Суп из топора, короче. С сегодняшнего дня начинаю откладывать деньги на пластику ;)

 Р’ 15-00 РёРґСѓ РЅР° стрижку-окрашивание, потом РЅР° работу РґРѕ ночи. Следующим летом отдохну ;).

livinbein, ну они там разные. у меня квадратные тарелочки как блюдца и к ним пиалы в которые входит 200г супа и 300г каши максимум.

еще мне нравится привычка у моей подруги - они едят из блюдец. и даже на праздничный стол блюдца ставят. очень стимулирует не обжираться. Салаты у нее всегда в пиалках. Да и под горячее маленькая тарелка.

ведьма_таша, привет! У меня тарелки из икеи как раз :)

livinbein, купи себе маленькие тарелочки и пиалки. я брала в икее, когда к маме ездила в гости летом. по цвету рекомендуют синие - говорят, отбивают аппетит. я взяла на распродаже цвета мокрого асфальта. белую посуду всю убрала

Девочки, привет!

Такие мои дела - на работе начинается сезонный дурдом, я вся на нервах, почти не сплю, куча самых разных дел, а я ни хрена не успеваю. Все возвращается в норму, короче.

РќР° фитнес всего 2 раза сходила РЅР° персоналку, РїРѕР№РґСѓ еще РІ воскресенье РЅР° супер скульпт Рё Р·СѓРјР±Сѓ. 

Питаться РїРѕ РёСЂРёРЅРёРЅРѕР№ системе РјРЅРµ очень-очень нравится. РџРѕРєР° привыкаю, РЅРµ обошлось без срывов РІРѕ вторник Рё среду. Психологически РјРЅРµ непросто оказалось, даже 400-граммовая порция еды, которую Р�СЂРёРЅР° рекомендует для веса более 100 РєРі (несмотря РЅР° то, что СЏ разрешила себе погрешность РІ 50 грамм РІ РѕР±Рµ стороны)- РЅР° тарелке выглядит как жалкий мизер. РџРѕ сравнению СЃ тем, Рє чему СЏ привыкла. Варю пакетик гречки - хватает РЅР° 1,5-2 РґРЅСЏ. Салат делаю РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ - 1 РїРѕРјРёРґРѕСЂ, 1 огурец, 1 болгарский перец, + зелень - еле получается съесть Р·Р° день! РћРґРЅРѕ яблоко сегодня ела РІ три приема, хотя надо было Р±С‹ РІ четыре - многовато грамм РЅР° обед получилось. Блюда РІСЂРѕРґРµ творожной запеканки  - раньше СЏ рассматривала как белковую пищу, теперь это вкусняшка - сготовила Рё растягиваю почти РЅР° неделю.  РќРѕ СЏ взяла себя РІ СЂСѓРєРё, завтра третий день диеты, критический. Рћ Р±РѕРіРё, дайте СЃРёР»!

Но! Чувствую себя отлично, еды по ощущениям едва хватает, но она сбалансирова. Есть стала медленнее, растягиваю, смакую каждый грамм. Кажется, я наконец-то на правильном пути.

Пока решила не ставить себе целей на весах. Пока что моя цель - соблюдать питание, не срываться со схемы. Первые 20 дней - и потом оно войдет в привычку. Когда выйду наконец на двузначные величины - уменьшу объем до 350 граммов.

Вчера вышла первая серия нового сезона Зваженых - пошла смотреть!

livinbein, да, �ринина система классная. Я теперь тоже стала на работу еду брать. А вот с обедом и ужином прям беда. Живу сейчас на 100р в день и продукты покупаю на 100р каждый день (так зп дают). Впрок ничего не заготовлено, мясо почти не покупаю. Готовлю каждый день как прихожу с работы. У меня обед в 15-30 по расписанию - а не приготовлено. Так что перехватываю что придется, потом готовлю обед, своих кормлю - и в теплицу. и там до захода солнца - сейчас это 9 вечера. Потом прихожу и ужинаю. Причем в основном арбуз и чай с молоком. Не хочу ничего - устаю. Спасть в районе часа ночи, подъем в 6.

бассейн у нас есть за городом открытый. такси 100р туда + 100р обратно + 100р сам билет. Но там холодная вода. У меня ишиаз - так что рискованно. Можно обострение получить.

Сортзал у нас в Детской спортшколе. Говорят, не плохой трен зал, но занятий мало. Какие есть - надо доехать и узнать. Пока в ту сторону не езжу.

Ходить пешком у нас тут некуда. На велике ездят все, а я боюсь. Причем с детства - распанахала ногу сильно, как упала. В прошлом году села снова (20 лет спустя!). Даже немного ездила. Но так страшно на дороге с машинами, что аж жуть! Короче, грохнулась со страху, сильно содрала ногу + чуть под колеса не попала. Ни за что больше не сяду!

Пешком сейчас мало хожу - на работу меня соседка возит (у нее на точке работаю) и обратно тоже.

ведьма_таша, привет! 

РќРµ можешь ходить РІ зал - РЅРµ расстраивайся, это РЅРµ главное. Главное, двигайся побольше, ежедневно, желательно РІСЃРµ-таки РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ.Тем более, Сѓ тебя работа физическая. Р� климат теплый, можно полгода РЅР° велике кататься Рё бегать.  Р� пешком ходить наверное круглый РіРѕРґ можно. Это Сѓ нас Р·РёРјР° 7-8 месяцев РІ РіРѕРґСѓ, Рё солнечных дней мало - приходится выбирать РІРёРґС‹ спорта, РЅРµ зависящие РѕС‚ РїРѕРіРѕРґС‹ Рё сезона. РЇ РїРѕРєР° РЅРµ занялась СЃРѕР±РѕР№, ходила только РґРѕ машины Рё РїРѕ гипермаркетам, Рё жрала РІСЃРµ, что хотела - неудивительно, что меня РўРђРљ разнесло. Сейчас смотрю фото 2010 -2012 Рё сама РІ шок прихожу.

Опять же, фитнес клуб на то и клуб, что предоставляет пакет услуг. А ты можешь вместо пакета купить что-то по отдельности. Бассейн, допустим, есть у вас? �ли, как Люда, на волейбол можно пойти. Маленькие клубы часто продают абонементы на отдельные виды. Допустим, на степ 2-3 раза в неделю или на что-то другое, что тебе нравится.

Р�, кстати, может быть, РЅРµ так РІСЃРµ Рё РґРѕСЂРѕРіРѕ стоит, как тебе кажется, ты для начала РІСЃРµ узнай. РЇ хожу РІ огромный сетевой клуб, три этажа, бассейн, сауна, куча групповых занятий РїРѕ всем направлениям каждый день, тренажерный РЅСѓ очень просторный Рё оборудованный - Рё РІСЃРµ это РјРЅРµ обошлось РІ 7900 РІ РіРѕРґ. Мамина карта стоила 9000, зато Сѓ нее 3 месяца заморозки включены. Персоналки РјРѕРё, РґР°, довольно РґРѕСЂРѕРіРёРµ, РЅРѕ это РјРѕРµ собственное желание, РјРЅРѕРіРёРµ девочки только РЅР° групповые С…РѕРґСЏС‚ или РІ зале сами занимаются. 1 декабря закончится карта -  РїСЂРѕРґР»СЋ обязательно себе Рё маме.

Наташ, я от системы �рины в полном восторге. Ем ну значительно меньше обычного - в особенности всего того, что в ее миропонимании считается вкусняшкой. � не голодная. Тут сила воли вообще не нужна, она на каждой странице пишет, что голод не надо терпеть. Нужна только дисциплина - четко отмеривать того, чего надо, и есть по часам. Все! Ни думать, чего съесть, ни терпеть не нужно! Я даже на планировщик забила - веду от руки тетрадь, считаю только вес твердой пищи. Проверила вчера - 1 прием из расчета не более 400 грамм за раз, тянет у меня на 350-450 калорий. Сожрала таких 5 в день - и вот он, мой коридор. � БЖУ сбалансированы.

Пришлось, конечно, обед есть в машине из контейнера. Но это можно пережить. В целом, намного легче, чем самой колхозить, меню составлять, потом пытаться это меню соблюдать, терпеть, срываться, ругать себя - и так по кругу до бесконечности.

livinbein, ты молодец! Я вот все никак финансы не выкружу, чтобы сходить в зал. У нас он есть - даже 2, но добираться очень не удобно. Вечером вообще только такси. Надо посмотреть что там есть и по чем.

У �рины очень хорошая система. Но я никак не могу на нее встать полностью. Завтрак и ланч получается, а вот потом, как домой прихожу - просто бедлам! Обедаю вовремя, но вот только чем придется (зачастую салаты из кулинарии), а ужин черте когда (если вообще не забываю). Вес прыгает как умолишенный и за 105 кг никак не могу выйти. А завтра опять дни рождения... У 2-х племяшей...

На счет одежды - никогда в брендах не разбиралась. По этой части у меня сестра - та тоже везде лазит и все знает. Когда я еще в Москве жила, она меня частенько пыталась вытащить на шопинг - но меня от этого выворачивает. А на Кубани я одеваюсь в основном с рынка. Да и у нас тут ничего такого новомодного и нет - для этого в Краснодар или Майкоп надо ехать. Люблю вещи удобные, чтоб полноту скрывали, но никогда не ношу размохаек. Плюс еще у меня мама вяжет мастерски и шерстяных вещей я не покупала никогда.

Продолжение  РЅРѕРІРѕСЃС‚ей - купила еще  РєРѕСЃС‚СЋРј для LPG Рё сертификат РЅР° 10 сеансов разных аппаратных процедур, направленных РЅР° похудение, подтяжку кожи Рё избавление РѕС‚ целлюлита. Буду ездить РІ РњРѕСЃРєРІСѓ РїРѕ субботам, 31 августа первый сеанс. Расскажу потом, как РѕРЅРѕ прошло.

� теперь самое главное. Я решила принять новую религию ;). Давно почитывала дневник �рины-�хтиолки и вот, наконец, созрела к тому, чтобы примкнуть к ее адептам, пока что заочно. Что мне понравилось - во-первых, четкая система. А мне она очень нужна, без четких правил я себе делаю кучу поблажек, и, как следствие, не худею ни фига. Во-вторых, ее схема позволяет съедать меньший объем и калораж пищи и при этом не мучать себя голодом. Так что после вчерашнего обжорства сегодня у меня первый день новой диеты. Полет пока нормальный, ура!

Всем привет!

Расскажу мои новости.

У меня сейчас начинается рабочий сезон, каждый день насыщен важными срочными делами, но на себя не забиваю. На фитнес сходила три раза на этой неделе, может сегодня вечером еще 4-й собирусь. 8-минутки на пресс делала 5 раз в неделю, на следующий день после тяжелой тренировки пока не могу себя заставить.

Рђ теперь РјРёРЅСѓСЃС‹. РЎ питанием вчера  РѕРїСЏС‚СЊ случился абзац. Весь день носилась РїРѕ магазинам, еды СЃ СЃРѕР±РѕР№ конечно же поленилась взять, питалась РІ общепитах РІ совершенно неразумных количествах. РўРёРїР° праздник шоппинга Рё желудка. Расскажу, что купила. Туфли, которые хотела, РІРѕС‚ такие:

http://www.ecco-shoes.ru/women/shoes/classic/?art_id=233583&color=57741

Каблук всего 65 мм, но для меня это прорыв. Первые каблуки после многих лет безобразного ожирения.

Еще открыла для себя Marks&Spenser, купила Р±СЂСЋРєРё распродажные. Оказывается, СЏ помещаюсь РІ РёС… 18 размер, Рё  - Рѕ чудо! - РѕРЅ Сѓ РЅРёС… даже РЅРµ последний. Девочки, какое же это счастье, зайти РІ магазин, перемерить кучу вещей Рё купить то, что понравилось, Р° РЅРµ то, что налезло! Кто был конкретно толстым хоть сколько-РЅРёР±СѓРґСЊ долго, тот поймет.

Кстати, девочки, а где вы покупаете одежду? Сдайте явки-пароли, где продают нормальные вещи на размер 52-54! У меня пока так:

полюбился Incity, Сѓ РЅРёС… РІ магазинах покрупнее есть отдел Form+, размеры 50-56. Р’ принципе, модели РјРЅРµ нравятся, цены более чем приятные, РЅРѕ качество,естественно, страдает.  РљСѓРїРёР»Р° Сѓ РЅРёС… РЅР° этой неделе РЅР° работу платье Рё блузку расродажные, кардиган Рё Р±СЂСЋРєРё Р·Р° полную стоимость, плюс еще шарф Рё ремень, РІСЃРµ вместе РЅР° 3500 СЂСѓР±. Р’ довесок дали еще РєСѓРїРѕРЅ РЅР° серебряные сережки-РіРІРѕР·РґРёРєРё Рё маленькую подвеску, вчера забрала.

Весной заходила в Glance - там подороже, но мне лично модели не очень нравятся. Кое-что купила и летом носила - нормально, но как-то без восторга.

Что еще - в последний год много чего заказывала в бонпри. Качество, как правило, не очень, зато дешево и размерный ряд просто бесконечный. Нравятся у них пижамы, топы-футболки, еще спортивные лифчики мои все оттуда. Летом носила их шорты и джинсы, шорты, кстати, на фото.Еще спортивные вещи, но теперь я в адидасовские последних размеров влезаю. В начале августа заказала у них рубашки, спортивный бюстгалтер на размер поменьше, джинсы. Если рубашки и джинсы приедут не алё совсем - отправлю назад, и это, скорее всего, будет моя последняя покупка у них.

M&S мне понравился - качество нормальное, стоит все относительно недорого. Но - их рубашки, куртки и жакеты мне не подходят - либо рукав слишком короткий, либо малы в предплечьях(!). Купила классического вида брюки, плотный хлопок+спандекс, за 998 руб. всего.

Девочки, привет!

ведьма_таша, жаль, что РјСѓР¶ тебя РЅРµ поддерживает. Р’РґРІРѕР№РЅРµ тяжелей вести Р—РћР– РѕРґРЅРѕР№, РєРѕРіРґР° близкие РѕС‚ этого далеки. РЇ РІРѕС‚ матушку РјРѕСЋ приобщаю понемногу - РЅР° день рождения подарила ей карту РІ РјРѕР№ клуб, РЅСѓ Рё вожу ее туда, соответственно. РћРЅР° СЃ апреля 6 РєРі сбросила - была 118, стала 112. Рђ раньше тоже меня подкалывала, что СЏ РІСЃРµ взвешиваю,  СЏРёС‡РЅС‹Рµ желтки РЅРµ ем Рё С‚.Рґ.

_Domino_, РўРѕРЅСЊ, РІРѕС‚ Сѓ меня тоже типа того РІСЃРµ лето состояние - меньше 102 СЏ была последний раз лет РІ 17-18. РќРѕ поскольку СЏ тогда Р·Р° весом РЅРµ следила, то как Р±С‹ сведений Рё нет. Рђ сегодня нашла фоты СЃ моего первого похудения - РёСЋРЅСЊ 2007, РјРѕР№ первый отпуск РІ Турции, вес РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ как сейчас - 102 РєРі. Для меня РІСЃРµ это время было чем-то РІСЂРѕРґРµ такого эталона меня, который хотя Р±С‹ уже существовал, С‚.Рµ. реально достижим. Короче, пересмотрела СЏ РјРѕРё фото РІ купальнике 6-летней давности Рё поняла, что сейчас СЏ, пусть РІ том же весе, Рё СЃ обвисшей кожей, Рё старше, РЅРѕ выгляжу стройнее Рё подтянутее. РќРµ такая сиропная, что ли. Лучше выгляжу Рё больше себе нравлюсь.  РўР°Рє что РїРѕСЂР° перерасти эти РёРіСЂС‹ разума Рё идти дальше, Рє РЅРѕРІРѕР№ "СЏ", которой еще РЅРµ было, РЅРѕ будет обязательно. Р’РѕС‚.

Р� РґР°, надо Р±С‹ отчитаться для РїРѕСЂСЏРґРєР°. Р’ выходные похулиганила СЃ питанием, так что весы сегодня показали 104 РєРі. РќСѓ РґР° ничего. Зато СЏ, оказывается, похудела РЅР° 1 СЃРј РІ талии, 2 СЃРј РІ животе, Рё РїРѕ 1 СЃРј РЅРѕРіР° Рё СЂСѓРєР°.  РќР°С‡Р°Р»Р° сегодня день СЃ 8-минутки РЅР° пресс - это, однако, находка! Бодрит Рё настраивает РЅР° новый день получше даже, чем кофе.  Рђ еще эта забава понравилась моему коту, изодрал РјРЅРµ Р·Р° 8 РјРёРЅСѓС‚ весь РєРѕРІСЂРёРє Рё то Рё дело пытался укусить меня Р·Р° пятку. Завтра добавлю Рє зарядке контрастный РґСѓС€ еще. Так что Сѓ живота просто нет шансов;) Осталось заставить себя носить чертов корсет, РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 15 хотя Р±С‹.

Питание сегодня далеко не идеально, но вот как-то так. Кстати, недавно стала добавлять в утреннюю кашу орешки - фундук или миндаль. Получается сытнее гораздо, и опять же, белки.

livinbein, ты очень не плохо смотришся в купальнике! проблема с животом бесспорно есть - но она не так катастрофична, как у меня - висит 10-ти сантиметровый фартук. Я еще когда жила в москве и могла себе позволить диетологов и спортзал - тогда мне все специалисты твердили, что "фартук" надо срезать... Но теперь об этом даже не думаю. Со спортом у меня плохо - дома некогда вообще, а в спортзал ходить далеко и дорого. джилиан скачивала, но стоит начать заниматься - муж подкалывает... У нас 1 комната и деться мне негде. Хотя, это все отговорки... Летом утром иногда зарядку делаю. Зимой никогда, потому что делаю на улице, а зимой там холодно. Скорей бы доделать 2-ю комнату - может тогда что-то изменится.

Очень хотелось бы 104 к 22 августа. но вес прыгает туда-сюда из-за погрешностей в питании.

минимальный мой вес после родов 11 ет назад был 93кг года 3 назад. Как же я о нем мечтаю! Но пока вес 105... � ниже никак.

А ты молодец!

Мои задачи до конца месяца:

1.Ежедневно по 2-4 часа носить пояс для коррекции спины. У меня, как мой массажист выражается, "небольшой кифозик". Пояс куплен, но лежит пылится. Все, пошла и надела!

2. С этим животом надо что-то делать. Я моего тренера безумно люблю и безгранично доверяю, но вот мне кажется, что прессу мы мы уделяем слишком мало времени. А ведь живот - это мое самое слабое место, даже попа и бедра у меня относительно прилично выглядят. Сейчас скачала 6 Week 6 Pack ABS Workout with Jillian Michaels - полноценные тренировки минут по 35, с разминкой и заминкой, как положено, но на пресс больше внимания и 8 Minutes ABS Workout - там такие классические упражнения на пресс исключительно. Второе буду делать в качестве зарядки - вот встану завтра на 8 минут раньше и начну. Первое - в те дни, когда в зал не иду (то есть изредка, но буду!).

3. Хочу- РЅРµ РјРѕРіСѓ двузначное число РЅР° весах! РќРѕ чтобы задача выглядела реалистичной -   Р·Р° РґРІРµ недели надо уверенно, СЃ гарантией перешагнуть через 102 РєРі для начала. Пусть будет 101 РєРі Рє 31 августа.

4. В последних числах доехать до офтальмолога за новым комплектом линз, и еще доехать купить костюмчик для LPG - все, решила точно, в сентябре, самый край в октябре пройду курс. �наче эта кожа не подтянется никогда. А на операцию я точно не готова.

5. Последнее, самое приятное - купить к сезону нормальную обувь на нормальном каблуке! � можно что-нибудь приличное из одежды ;)

_Domino_, спасибо, Тоня! От тебя комплименты получать особенно приятно ;)

РЇ сегодня лох чилийский  - забыла (!) пообедать. РќР° тренировку поехала Рє РґРІСѓРј, как дожила РґРѕ ее конца - РЅСѓ плохо, вобщем, дожила. Тренер потом отпаивал какими-то спортивными углеводами, Р° то что-то после силовой совсем РјРЅРµ поплохело. Приехала РґРѕРјРѕР№ Рё, само СЃРѕР±РѕР№, объелась. РќРѕ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ влезла. Завтра РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай, взвешиваться. Рђ сегодня так волшебно - после голодной тренировки вес был 102,3 - РјРѕСЏ лучшая (РїРѕРєР°!) цифра, РіРґРµ-то середины  РёСЋР»СЏ.

�так, моя Греция.

Афины - потрясающий город, этакая смесь Рима и Хургады. �дешь по одной из центральных улиц от площади Омония к Акрополю, и на всем протяжении такие причудливые торговые ряды. Продают все на свете - кухонную утварь, галоши, резиновые сапоги, что-то для ремонта, музыкальные инструменты, щенков и котят, орехи, рыбу,какие-то банки, шубы - ну все, в Греции есть все 100%. � через километра полтора - Акрополь, огромный такой древний город. Развалинам около 2500 лет, а сохранились они лучше многих итальянских аналогов. Билет стоит 12 евро и действует 4 дня - как раз на 4 дня экспозиция и рассчитана, мы были в Афинах всего два дня и примерно половину успели.

Далее мы сели на паром и поехали в турне по островам Эгейского моря. Главной целью был, конечно же, Санторини, а в качестве подготовки были еще 9 дней на менее оживленном нетуристическом Наксосе. Про Санторини путеводитель нам поведал, что где-то на заре цивилизации тут произошло ужасное извержение вулкана, из-за чего половина острова ушла под воду. Оказывается, миф об Атлантиде не такой уж и миф. Античный мир тряхнуло с такой силой, что пострадал даже Крит, а это как бы не ближний свет. Санторини была уготована участь Помпей, но хитроумные греки как-то узнали о надвигающейся катастрофе и вовремя с острова смотались. В итоге образовалась современная Кальдера, такая горная стена, а на ней кое-где прилеплены маленькие живописные деревушки, где ценники в отельчиках и кафешках мало уступают Венеции - что поделать, красивый вид дорогого стоит. Самый-самый буржуазный писк - это проснуться в Фире, а лучше в Ойе, выйти на террасу с видом на эту самую красоту, поплавать в бассейне, край которого совпадает с краем кальдерного обрыва, а потом тут же около края устроиться на шезлонге, смотреть вниз на море, думать о вечном...Увы, нас задушила жаба, мы жили в дешевой части острова, недалеко от черного пляжа Перисса, за 40 евро в сутки на двоих. Также на Санторини имеются красный и белый пляжи,они доступны только с катера, ну и самым отчаянным скалолазам.

Наксос. Опять же РёР· чудо-книжечки стало известно, что здесь  РґРѕР¶РёР»Р° СЃРІРѕР№ век старушка Ариадна, критская принцесса, которая продала СЂРѕРґРёРЅСѓ, чтобы помочь своему жениху - Тесею, прославившемуся как победитель Минотавра. РќСѓ значит, бежали РѕРЅРё РѕР±Р° СЃ Крита, решили заночевать РЅР° Наксосе. РљРѕРіРґР° РІСЃРµ спали, Рє Тесею пришел Дионис Рё потребовал оставить Ариадну ему. Тесей испугался гнева Р±РѕРіР°, РїРѕ-быстрому собрал манатки Рё отчалил, Р° Ариадна осталась РѕРґРЅР° плакать  РЅР° острове. Еще РІ те времена мужики были козлами, РІРѕС‚.

Как Рё ожидалось, РЅР° Санторини оказалось потрясающе красиво, РІРёРґС‹ РЅР° Кальдеру, РѕС‚ которых хочется умереть РѕС‚ восторга. РќР° Наксосе - уютно, РїРѕ-домашнему, красивейший пляж Плака, очень дешево, СЂСѓСЃСЃРєРёС… туристов почти нет Рё вообще туристов относительно немного, особенно РІ горных деревушках вдали РѕС‚ побережья. 

Единственный прокол вышел с морем - Эгейское побережье очень ветренное, море холодное. Не раскупаешься и не раззагараешься. Но это, в общем-то к лучшему - лазить по горам полезней, чем лежать.

А теперь картинки!