привет.я книгу не читала но видела передачу семейный размер,там правда о витаминах как то всколзь.Хотела попробовать но мне без мяса голодно очень и грустно да и метод бы поподробней.Буду заглядывать.Желаю успехов

РЇ похудела РЅР° 3 РєРі, РєРѕРіРґР° читала РєРЅРёРіСѓ Ковалькова. Просто читала, Рё это был хороший контроль. РќРѕ РЅРµ решилась РЅР° первый этап, это для меня очень голодно. Рљ тому же, СЏ противница различных препаратов РїСЂРё похудении. Потом  вес вернулся, что Рё должно было случиться. РќРѕ постоянно читать его РєРЅРёРіСѓ как-то маньячно. Хотя РёРЅРѕРіРґР° меня посещает мысль вернуться Рє его РєРЅРёРіРµ Рё начать РІСЃРµ сначала.

AlenaSlavyanskaya, РјРЅРµ нравятся овсянные хлопья СЃ кефиром Рё мёдом,РЅРѕ только РЅР° пачке этих хлопьев написано: прготовление 1 минута,называются NordiC,СЏ РЅРµ знаю РІ какой стране ты живёшь,может Рє вам такие РЅРµ РїСЂРёРІРѕР·СЏС‚,РЅРѕ есть множество РґСЂСѓРіРёС…. Калории СЏ РЅРµ считаю,РЅРѕ придерживаюсь,РЅРµ переедаю Рё стараюсь РґСЂРѕР±РЅРѕ питаться. Алёна,ты же постарайся вечером РЅРµ сорваться ,СЏ сама такая,вечер Рё выходные-это кошмар.

Понедельник:

Питание- по методике.

Физ. нагрузки - ходьба 3 км.

В�тамины- все по списку.

РџРЎ: РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РЅРµ сорваться вечером 

Оля0077, о а так вкусно- смешивать? я пью стакан кефира, а отруби ржданые- с чаем, потому что с кефиром они становятся горькие((((( а овсяные они видимо помельче? потому что ржаные они как кукурузные палочки.

AlenaSlavyanskaya, РґРѕР±СЂРѕРµ утро. Рђ СЏ покупаю овсянные хлопья,которые готовятся 1 минуту,насыпаю РёС… треть стакана,чайная ложка мёда Рё заливаю кефиром,постоит РјРёРЅСѓС‚ 30 Рё завтракаю. Рђ позже кофе РїСЊСЋ. Р’ начале хотела методику Ковалькова почитать,РЅРѕ понимаю,что это сложно для меня будет. Р’РѕС‚ РѕС‚ яблока СЏ например,очень даже кушать хочу. Держись,Алёна, РјС‹ СЃ тобой!!!! 

Завтрак

из-за вчерашнего ЖОРА на весах +500. понятно что половина вода,так как жира за ночь вырабатывается только 100 грамм, но все равно(((((((

Еще одна мечта...

Мотивашка на сегодня!

ira81,приветик спасибки!!!! Реглюкол пью, но тьги к сладкому у меня не было.а вот к колбасе,мясу........до трясучки!((((((((((((((((

Пробую эту методику,если будет тяжело или постоянные срывы-вернусь к подсчету каллорий на Дионе. Ковалькова методика подкупает тем что очень быстрй результат - там женщины по 20-40 кг сбрасывают за 4 месяца....но блин тяжелая она для меня(((

Рђ Р”Р�РѕРЅ  Р»РµРіС‡Рµ, РЅРѕ расслабляет, знаешь что можешь съесть конфетку Рё РіРґРµ-то уменьшить РґСЂСѓРіРёРµ каллории.((( Р° толку-только хуже. Сѓ Ковалькова РІСЃРµ описано очень точно,Рё РІСЃРµ предусмотрено для организма.. РЅРѕ, блин, эти срывы меня бесят

Привет! РЇ пробовала эту диету, продержалась около месяца, результаты были неплохие, скинула СЃ 99.7 РґРѕ 91, РќРћ потом РїРѕСЃР»Рµ того как забросила быстро набрала РІСЃРµ обратно, хотя Рё пыталась следить Р·Р° питанием, так что надо настроиться РЅР° долгий путь. Кстати есть сайт РїРѕ этой диете http://diet-clinic.ru/index.php/forum/index

А от тяги к сладкому предлагается пить Реглюкол

удачи тебе!!!

НЕНАВ�ЖУ СЕБЯ!!!!!!

воскресенье: весь день как пчелка,делала генеральную СѓР±РѕСЂРєСѓ,радовалась что столько калорий расходую...вечером пошла РЅР° день рождение Рє РїРѕРґСЂСѓРіРµ...взяла  СЃ СЃРѕР±РѕР№ яблоко Рё предупредила ее чтоб РјРЅРµ приготовили отдельно тарелку СЃ огурцами)))

РЅРѕ....как только РјС‹ сели Р·Р° стол...запах салато РІ майонезом,колбасы Рё сыра....СЏ думала СЃ СѓРјР° СЃРѕР№РґСѓ просто!!! СЌС‚Рѕ ужас,какая то дикая зависимость!!!!!!!!ВООБЩЕМ РЇ РќР• СДЕРЖАЛАСЬ....САЛАТ КОЛБАСА КОНФЕТЫ Р’РЎР• ПОЛЕТЕЛО Р’ РњРћР™ ЖЕЛУДОК РљРђРљ Р’ ПОМОЙКУ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ХОЧУ ЗАСТРЕЛ�ТЬСЯ...........................

Оля0077,приветик,спасибо что заглянула,спасибки за поддержку,тебе тоже успехов!

AlenaSlavyanskaya, приветик. Пусть твои весы всегда стоят в одном месте,не тягай ты их,иначе точно не будешь знать отвеса. Я тоже обожаю длинные юбки,и мечта,как похудею,обязательно куплю себе летнюю,светлую,тоненькую,до пят юбочку ))))) или сарафанчик. У нас всё обязательно получится!!!

Мотивашка

�тоги субботы:

кушала по правилам. С утра беговая дорожка минут 35. нужно минимум 40-70 но я не вдерживаю(((

кусок колбасы все-таки не отрезала....кое-как сдержалась, думаю если ложиться спать часов в 22 то такого желания не будет.

С утра отвес, не могу понять сколько, дурацкие вес постоянно разное показывают. но вроде - 400 гр.

ZinaidaTR,приветик!спасибо что заглянула ко мне и спасибки за советы!!!!

Не знаю как получится, я еще очень много продуктов не переношу вообще- перец,брокколи,кабачки и еще много-много,поэтому мне вообще трудно подстроиться под эту диету, но очень хочется!!!!!стараюсь ....

ПС: не знаю почему, пищу от длинных юбок) видимо навеяно "Великолепным веком" (сериал), или просто....хочется побыть принцессой...помню вышагивала когда в свадебном платье дак вылезать не хотела, из за его длинной струящейся юбки

Привет!Удачи на Ковалькове. За год я сидела на различных диетах, на Ковалькове продвинулась и закрепила наилучший результат. Так что не торопись покидать.

РќР° завтрак СЏ ела Активию, овсяные отруби (РѕРЅРё мягче РЅР° РІРєСѓСЃ) Рё кедровые орешки. РћС‡ было вкусненько. Вообще первый этап чётко прописан, может было хоть Рё Р±РѕСЏР·РЅРѕ так мало есть, РЅРѕ прошла его легче. Рђ РІРѕС‚ второй этап наоборот, хоть намного разнообразней, РЅРѕ именно РЅР° втором этапе часто отклонялась Рё потом совсем бросила. 

Очень классные фото с длинными юбками, почему то мне казалось, что многие мечтая постройнеть, думают о коротких юбках

а вот это я сейчас в такой юбке(((((((((((

Моя мечта ЮБКА В ПОЛ!

Суббота.

Выходные для меня самое страшное. Вечером не могу совладать с собой.....

Завтрак: кефир-отруби-орехи

День: яблоки

Вечер- кефир, салат огурцы + редька.

Время 00 00, ужасное желание пойти отрезать кусок колбасы

Мой завтрак))))))

Мечта

Вот такие отруби я ем, по составу самые качественные

�з за вчерашнего срыва на весах + 500 гр. РУгаю себя,но надеюсь что сдержусь сегодня.

Утром 35 минут беговая дорожка + антицел.крем

НА УД�ВЛЕН�Е С УТРА ОТВЕС! - 100 гр......

из за Реглюколя есть не хочется, кое как впихнула в себя кефир утром...

Полное смятение, не знаю что делать- оставаться на методике или возвращаться на Дион.

Утро- пол стакана кефира, немного орехов,совсем немного отрубей ( не лезут уже)

День- яблоки.

Вечер-срыв!!!! съела два бутика с колбасой и два с шоколадной пастой!!!! уже часов в 21.... кошмарище......

Четверг: если верить весам отвес 600 грамм.

Р�того отвес СЃ начала программы - 2 РєРі 

Самочувствие с утра хорошее.

Завтрак: кефир+ отруби+ орехи+чай. 

День- 4 яблока

Жутко болит голова. РЅР° его форуме сказали что это обычное дело-недостаток углеводов. Если Рё завтра так будет - брошу методику. Терпеть невозможно. 

Еле дошла до дома. Голова просто разрывалась. Прочитала что это связано с резким падением углеводов и сахара в крови. Ковальков советует есть не меньше яблок чем он советовал и тогджа будет норм. я ем даже больше и все равно вот такие побочные эффекты. Пришла домой, чтоб поднять сахар наелась всего запрещенного: бутики с шоколадной пастой,кекс. Легла спать.

Проснулась через 4 часа, ничего не болит,самочувствие отличное((((

Р’ полной расстерянности что делать, бросать методику,или перейти РЅР° второй этап -там побольше продуктов. еще РЅРµ решила.... 

Среда:

Завтрак: отруби+кефир+орехи

Обед: запеченное яблоко с корицей

День: еще 2 яблока сырых.

Вечер: салат из Огурца с зеленью + олив. масло+ вино сухое красное

На ночь 2 вареных белка.

Самочувствие: жутко болела голова весь день,оказалось РЅРёР·РєРѕРµ давление 

Физ.нагрузок РЅРµ было. 

Витамины: Ультивит, Регюкол,РљСѓ10 

ага ,заглядывай хоть кто-то будет наблюдать! 

СЏ сама,даже ЗНАЛА что СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ!.....РЅРѕ блин,тут так РІСЃРµ рассчитано РїРѕ химическому составу что РЅРµ хочется срываться    РїРѕСЃРјРѕС‚СЂРёРј как РїСЂРѕР№РґСѓС‚ РґРІРµ недельки эти.

РќСѓ ты пиши  СЂРµР·СѓР»СЊС‚аты) Очень интресно. Р±СѓРґСѓ заглядывать Рє тебе)

РґР° СѓР¶ первый этап для всех начинающих худеть только РїРѕ РєРЅРёРіРµ Рё РІ первый раз РјРЅРµ кажется будет Рё последним. Р·Р° 14 дней РјРЅРµ кажется человеку будет сложно так сразу себя ограничить. СЏ Р± точно если Р±С‹ была РІ начале пути Рё села сразу РЅР° такую диету  СЃРѕСЂРІР°Р»Р°СЃСЊ после дней 4) 

Привет! Скажу сразу-когда просто тупо читала в инете отрывки методики или тут на д�оне дневники девочек- была противница этого метода! возмущалась что же это такое?! кефир и яблоки и все?! я же привыкла на дионе- ешь что хочешь)))).......

А потом, увидела результаты н адругих людях,и купила книгу...сначала просто так, он там описывает очень хорошо витамины и ходьбу, хотела приплюсовать к Диону.....но на половине книге уже в голове все переключилось, он все объясняет - почему отруби,почему яблоко,почему такие-то витамины....понимаешь как твой организм живет, и чего хочет...

Решилась попробовать))) если не получится, вернусь к Диону. Но на Дионе толку то все равно хотелось каждый день конфетку))) и позволяла себе уменьшая другии каллории,чтоб влезть в коридор.

Рђ тут первый этап такой жетский, имеено для избавления РѕС‚ углеводной зависимости. Р� кстати РѕРЅ РЅРµ такой жесткий- РїРѕ калориям выходит 1000 СЃ чем то! как раз сколько Рё нужно РјРЅРµ было РїРѕ Диону. так что надеюсь РЅР° лучшее  РџРѕРєР° эти РґРЅРё дались нормально, РІ комплексе СЃ витаминами вечерам РїРѕРєР° никакого жора РЅРµ было. Только болит голова,РЅРѕ СЏ думаю давление...

Привет) а что за метод такой? Ковальков конечно странноватый, но дельные вещи в большинстве говорит. А ты книжку в инете нашла?

Среда. Если верить весам,СЃ утра отвес 800 грамм  РЅРѕ переставляя РёС… РІ РґСЂСѓРіРѕРµ место,конечно другая цифра.

Жутко болела голова всю ночь,и продолжает утром. Не знаю с чем связано.

Завтрак: кефир+отруби+арахис+чай

Вторник:

РЎ утра отвес 400 грам  С‡СѓРІСЃС‚РІСѓСЋ РїРѕРєР° себя хорошо.

Утро: кефир+отруби+арахис

День: 4 яблока = 800 гр

Вечер: Салат РёР· огурца+РїРѕРјРёРґРѕСЂР°+салата+масло нерафин.+творог 

Поздний вечер: салат сырая свекла+яблоко

Перед сном- два белка

Недостатки: жутко болит голова весь день Рё ночь. 

Физ.нагрузки не было.

Витамины: РљСѓ10, компливит 

�так.

Понедельник:

Завтрак: кефир+отруби+орехи.

День- 3 яблока.

Вечер: два раза салат : огурцы+помидор+салат+кукуруза+ масло+ творог.

В теч дня: Карнитин, Ку10, Компливит.

Беговая дорожка: С…РѕРґСЊР±Р° 40 РјРёРЅСѓС‚ 

Было уже тут несколько тем....смотрю что не увенчались видимо успехом.

Скажу сразу -я была противница этого метода! Но после прочтения книги....все поменялось. Теперь рискну попробовать.

Ну вот я и решилась на эту методику....