ulybka, Юль, сегодня 22.04, а последний отчет 17.04. Ты совсем без меня расслабилась????

17.04 вес 113.7

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б) 20

2. физическая активность Зарядка минимум 20 минут +10.Прогулка минимум 1 час +10)+20

 3.косметические процедуры:

за каждую процедуру +5 б +5

Обязательная процедура .растирание ац варежкой

4. не жрат +0

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б)+10

6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б)+5

7. Привычка .Начинать день со стакана воды(придумала)+

ВКЛЮЧР�РўР¬  Р’ РџР�РўРђРќР�Р• КЛЕТЧАТКУ Р� МЕД++ +10

итого 75

16.04 вес 113.9

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б)10

2. физическая активность Зарядка минимум 20 минут +10.Прогулка минимум 1 час +10)+10

 3.косметические процедуры:

за каждую процедуру +5 б +5

Обязательная процедура .растирание ац варежкой

4. не жрать +1 0

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б)+10

6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б)+6

7. Привычка .Начинать день со стакана воды(придумала)+

ВКЛЮЧР�РўР¬  Р’ РџР�РўРђРќР�Р• КЛЕТЧАТКУ Р� МЕД++ +10

итого 61

15.04 вес 114.0

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б)3 0

2. физическая активность Зарядка минимум 20 минут +10.Прогулка минимум 1 час +10)+10

 3.косметические процедуры:

за каждую процедуру +5 б +5

Обязательная процедура .растирание ац варежкой

4. не жрат +1 0

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б)+10

6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б)+6

7. Привычка .Начинать день со стакана воды(придумала)+

ВКЛЮЧР�РўР¬  Р’ РџР�РўРђРќР�Р• КЛЕТЧАТКУ Р� МЕД++ +10

итого 71

ой извиняюсь чего это я..но писала так что сейчас все внесу

14.04 вес 114.3

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б) 10

2. физическая активность Зарядка минимум 20 минут +10.Прогулка минимум 1 час +10)+10

 3.косметические процедуры:

за каждую процедуру +5 б +5

Обязательная процедура .растирание ац варежкой

4. не жрат +1 0

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б)+10

6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б)+7

7. Привычка .Начинать день со стакана воды(придумала)+

ВКЛЮЧР�РўР¬  Р’ РџР�РўРђРќР�Р• КЛЕТЧАТКУ Р� МЕД++ +10

итого 62

13.04

вес 114.6

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б) 0

2. физическая активность Зарядка минимум 20 минут +10.Прогулка минимум 1 час +10)+0

 3.косметические процедуры:

за каждую процедуру +5 б +5

Обязательная процедура .растирание ац варежкой

4. не жрат +1 0

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б)+10

6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б)+6

7. Привычка .Начинать день со стакана воды(придумала)+

ВКЛЮЧР�РўР¬  Р’ РџР�РўРђРќР�Р• КЛЕТЧАТКУ Р� МЕД++ +10

итого +41

12.04.

114.2

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б) 10

2. физическая активность Зарядка минимум 20 минут +10.Прогулка минимум 1 час +10) 0

 3.косметические процедуры:

за каждую процедуру +5 б +5

Обязательная процедура .растирание ац варежкой

4. не жрат +1 0

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б)+10

6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б)+6

7. Привычка .Начинать день со стакана воды(придумала)+

ВКЛЮЧР�РўР¬  Р’ РџР�РўРђРќР�Р• КЛЕТЧАТКУ Р� МЕД++ +10

итого +51

11.04.2013 114.6

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б) 10

2. физическая активность Зарядка минимум 20 минут +10.Прогулка минимум 1 час +10)+10

 3.косметические процедуры:

за каждую процедуру +5 б +5

Обязательная процедура .растирание ац варежкой

4. не жрат +1 0

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б)+10

6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б)+6

7. Привычка .Начинать день со стакана воды(придумала)+

ВКЛЮЧР�РўР¬  Р’ РџР�РўРђРќР�Р• КЛЕТЧАТКУ Р� МЕД++ +10

итого +61

10.04.2013 вес 114.9

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б) 0

2. физическая активность Зарядка минимум 20 минут +10.Прогулка минимум 1 час +10)+10

 3.косметические процедуры:

за каждую процедуру +5 б +5

Обязательная процедура .растирание ац варежкой

4. не жрат +1 0

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б)+10

6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б)+6

7. Привычка .Начинать день со стакана воды(придумала)+

ВКЛЮЧР�РўР¬  Р’ РџР�РўРђРќР�Р• КЛЕТЧАТКУ Р� МЕД++ +10

итого +51

9.04-2013 вес 114.2

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б) 0

2. физическая активность Зарядка минимум 20 минут +10.Прогулка минимум 1 час +10)+10

 3.косметические процедуры:

за каждую процедуру +5 б +5

Обязательная процедура .растирание ац варежкой

4. не жрать 0

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б)+10

6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б)+6

7. Привычка .Начинать день со стакана воды(придумала)+

ВКЛЮЧР�РўР¬  Р’ РџР�РўРђРќР�Р• КЛЕТЧАТКУ Р� МЕД++ +10

итого +41

НУ � ГДЕ ОТЧЕТЫ?

ulybka пишет 09.04.2013 в 20:06 (ссылка):

колись, че натворила))))

08.04.2013

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 ) 0

2. физическая активность Зарядка РјРёРЅРёРјСѓРј 20 РјРёРЅСѓС‚ +10.Прогулка РјРёРЅРёРјСѓРј 1 час +10) +10 

 3.косметические процедуры:

за каждую процедуру +5б

Обязательная процедура .растирание ац варежкой сделала +5

4. не жрать 0

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) +10

6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б) +8

7. Привычка .Начинать день со стакана воды(придумала)+10

ВКЛЮЧР�РўР¬  Р’ РџР�РўРђРќР�Р• КЛЕТЧАТКУ Р� МЕД +5

итого 53

ulybka, привет. а чего за привычку баллы себе не даешь? и за пункт: не жрать?

А бонус за все выполненные пункты?

07.04.2014

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б) 30

2. физическая активность Зарядка РјРёРЅРёРјСѓРј 20 РјРёРЅСѓС‚ +10.Прогулка РјРёРЅРёРјСѓРј 1 час +10) +20 

 3.косметические процедуры:

за каждую процедуру +5 б

Обязательная процедура .растирание ац варежкой сделала +5

4. не жрать +10

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) +10

6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б) +8

7. Привычка .Начинать день со стакана воды(придумала)+10

ВКЛЮЧР�РўР¬  Р’ РџР�РўРђРќР�Р• КЛЕТЧАТКУ Р� МЕД +10

Р±РѕРЅСѓСЃ +10

итого +118

Юль изменила)

06.04.2013

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б) точно минус но сколько не знаю поэтому 0

2. физическая активность Зарядка минимум 20 минут +10.Прогулка минимум 1 час +10) только прогулка +10

 3.косметические процедуры:

за каждую процедуру +5 б

Обязательная процедура .растирание ац варежкой сделала +5

4. не жрать +

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) +10

6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б)не считала

7. Привычка .Начинать день со стакана воды(придумала)+

ВКЛЮЧР�РўР¬  Р’ РџР�РўРђРќР�Р• КЛЕТЧАТКУ Р� МЕД только отруби были

итого +25 б

1. вес (Р·Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ +10 Р± Р·Р° каждые плюс 100РіСЂ -10Р±) 

2. физическая активность Зарядка минимум 20 минут +10.Прогулка минимум 1 час +10)

 3.косметические процедуры:

за каждую процедуру +5 б

Обязательная процедура .растирание ац варежкой

4. не жрать

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б)

6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б)

7. Привычка .Начинать день со стакана воды(придумала)

ВКЛЮЧР�РўР¬  Р’ РџР�РўРђРќР�Р• КЛЕТЧАТКУ Р� МЕД

 Р‘РћРќРЈРЎ!!!

- если все пункты за день выполнены, то +10б (вес сюда не относим, т.е. если вы сделали все пункты, а по весу у вас привес(отвес) или стоит на месте, вы плюсуете себе 10 баллов)

- ЦЕЛЬ РЅР° Месяц!!!   Р—Р° каждый -1 РєРі +100 Р±

итак решила я отдельную темку для отчета создать.совместно с Юйкой разработали план похудения.� чтобы не было ничего лишнего я отчитыватся буду тут