Спасибо

Закиуллина пишет 09.04.2013 в 10:40 (ссылка):

Приветик!Вот тебе программа Слимдаун:

SLIMDOWN 1

DAY 1 - 30 Day Shred: Level 1

DAY 2 - 30 Day Shred: Level 1

DAY 3 - No More Trouble Zones

DAY 4 - 30 Day Shred: Level 1

DAY 5 - Banish Fat, Boost Metabolism

DAY 6 -Quick Trouble Zones

DAY 7 DAY OFF



DAY 8 - 30 Day Shred: Level 1

DAY 9 - 30 Day Shred: Level 2

DAY 10 - Quick Trouble Zones

DAY 11 - 30 Day Shred: Level 2

DAY 12 - Banish Fat, Boost Metabolism

DAY 13 - No More Trouble Zones

DAY 14 DAY OFF



DAY 15 - 30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones

DAY 16 - 30 Day Shred: Level 2

DAY 17 - No More Trouble Zones

DAY 18 - 30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2

DAY 19 - No More Trouble Zones

DAY 20 - Banish Fat, Boost Metabolism

DAY 21 DAY OFF



DAY 22 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1

DAY 23 - Quick Trouble Zones

DAY 24 - Banish Fat, Boost Metabolism

DAY 25 - Quick Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 2

DAY 26 DAY OFF

DAY 27 - No More Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 1

DAY 28 - Banish Fat, Boost Metabolism + Quick Trouble Zones



DAY 29 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1

DAY 30 - No More Trouble Zones

Добрый день! Не могу найти программу Слимдаун. Елена,скиньте пожалуйста ссылочку где можно скачать.

Ничего себе!!

Закиуллина пишет 07.04.2013 в 17:26 (ссылка):

А я вот только прессик минут 25 покачала)

Это точно!!!  РќСѓ всего хорошего. Пошла СЏ заниматься фитнесом.

Закиуллина пишет 07.04.2013 в 17:09 (ссылка):

Она так мотивирует,что даже,если нет сил,ты все равно находишь эти силы и доделываешь все до конца.

Я тоже её обожаю! я не ожидала что буду такой стойкой! с ней интересно! Она увлекает! и она и девченки её как родными стали))

ksuwa222 пишет 07.04.2013 в 17:04 (ссылка):

я Джиллиан просто обожаю!Ее программы самые действенные!

selena0407, РґР°,действительно,Рѕ тренировках СЃ джиллиан майклс можна сказать только лучшее.СЏ тоже СЃ ней занимаюсь,РЅРµ каждый день, РЅРѕ РЅР° утро после тренировки получаю хорошие отвесы.Р�скренне верю РІ то,что убирается жир,Р° РЅРµ РІРѕРґР°.Разумный РїРѕРґС…РѕРґ.Так что, девченки,потрудитесь Рё результат обязательно Р±СѓРґРёС‚.

Закиуллина пишет 07.04.2013 в 16:46 (ссылка):

Р’СЃРµ,что делается помогает.Ушли Р±РѕРєР°  Рё животик уменьшился,РїРѕРїР° стала более СѓРїСЂСѓРіРѕР№.РЇ тоже хочу стройную фигуру,РЅРѕ Р·Р° пару недель ее РЅРµ обрести,время покажет,что помогает,Р° что нет.После 30-дневки Сѓ меня талия уменьшилась РЅР° 5 СЃРј,бедра РЅР° 2 СЃРј.

� что Слмдаун помогает? точется фиугра?

Закиуллина пишет 07.04.2013 в 16:40 (ссылка):

ну да где-то 100 гр.Проблемные зоны я делаю только в Слимдаун 1-2 раза в неделю,ну мне кажется можно и 6 раз в неделю заниматься.

а немного это 100гр. или меньше. и вот ещё проблемные заны за 6 недель. это тоже каждый день нужно заним.?

Закиуллина пишет 07.04.2013 в 16:32 (ссылка):

Раз РІ неделю можно Рё немного или тортика,или блинчиков.Только  РІ меру Рё только РІ первой полове РґРЅСЏ.Диеты-это просто жуть!!!!РЇ против РІСЃСЏРєРёС… диет.Рђ РѕС‚ Р±РѕРєРѕРІ помогают боковые скручивания Рё наклоны РІ сторону.РЈ Джиллиан есть пару упражнений РЅР° Р±РѕРєР° РІ программе Пресс Р·Р° 6 недель.

Да! РЅРѕ тортик РІСЃРµ равно хочется)) Рё блинчики!)  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ! РЈ меня Р±РѕРєР° РЅРµ худеют.(( РќР° Протасове Сѓ меня болела печень! Р”Р�ЕТЫ ДОЛОЙ!!

Закиуллина пишет 07.04.2013 в 16:26 (ссылка):

Стройное тело просто так не дается и это проверено на себе.Так что будем трудиться и еще раз трудиться.� у нас все получится!

Я сидела пол года назад на диете Протосаво 4 недели. скинула 6 кг. после не смогла я выйти как положенно. и вернулась к своим 71

)) Да,ну тогда я спокойна. Конечноя на себе испытала,то,что обещают рекламы это все миф. Стройное красивое тело дается потом,выносливостью и трудом!! Это мой любимы тортик! у меня вкусно получается. я с апельсинами делаю и дольки банана добавляю.

Закиуллина, я питаюсь в таких рамках калорий,потому что вес мой меня и так устраивает(сбросила за месяц 3 кг),если буду есть меньше вообще исхудаю и обменку посажу.

Закиуллина пишет 07.04.2013 в 16:14 (ссылка):

Да,это желейный тортик.Вот приготовила,думала думала пару дней буду кушать,а не тут-то было:муж распробовал,уже полторта нет.В обед грамм 450,но это за счет супа,а вечером где-то 300.

4 кг за месяц-это очень хорошо,лучше медленнее,но верно,а то некоторые резко сбрасывают,а потом двойную порцию кг получают на весах.

Как ты жестока!))) Отправить такую картинку!! У меня вечер! то желейный тортик наверное)) 1400? а по сколько грам на обед и ужин. Вот я за месяц на 4 кг.похудела и 20 дн. заним.фитнесом ежед. ведь мало скинула?!

Питаюсь в коридоре 1400-1800 ккал,так как нагрузки спортом бывают большие.

Сегодня вот порадовала себя десертом

Закиуллина пишет 07.04.2013 в 16:00 (ссылка):

Я исключила всю выпечку,минимум сахара(сахар заменила медом),не ем хлеб,сладости очень редко,могу себе позволить 1 зефирку.Утром или творог,или мюсли.На ланч-яблоко или апельсин.В обед- суп,салат.В полдник-50 гр сушеных яблок и когда есть коктейль.На ужин-что-нибудь мясное или рыба,небольшой гарнир и салат.Часа за 3 до сна пью кефир.Вроде вот так питаюсь.Но иногда устраиваю себе небольшие праздники в виде десерта.

Поделись свои рационом. Ты ешь все в рамках кал. или какие-то продукты вообще исключила? уменя вот нет возможности питаться чаще 5 раз,а то и 4-х.

Закиуллина пишет 07.04.2013 в 15:53 (ссылка):

Я после 30-дневки начала Слимдаун с Джилл.Нагрузки в некоторые дни очень много,зато с каждым разом ты становишься все сильнее и выносливее.

Selena, какую посоветуешь программу Джуллин полсе прогр. зо дней?

Закиуллина, главное не опускай руки и ты увидишь результаты.� все будут головы сворачивать,когда ты будешь идти такая вся красивая,стройная и сексуальная!!!!

Спасибо тебе Selena!

Закиуллина пишет 07.04.2013 в 15:43 (ссылка):

Ну если весила до родов,то и сейчас сможешь достигнуть этого.Ведь ты это сможешь сделать!Я в тебя верю.

Закиуллина, главное в похудении правильно питаться,кушать каждые 2-3 часа,пить 8 стаканов воды в день и конечно же заниматься спортом.Сладости я заменила сушеными яблоками,также кушаю много овощей и фруктов.Ты главное не сдавайся,а каждый день мотивируй себя.Ты уже большая молодец,что занимаешься с Джиллиан.Многие находят сотни отговорок,чтобы с ней не заниматься,а ее программы действительно дают превосходные результаты.Проверено на себе.

я до родов вести 57кг.

165 вес-68. мне 30 лет

Закиуллина пишет 07.04.2013 в 15:33 (ссылка):

Вот и питайся где-то в районе 1300-1450 ккал.Кстати какой у тебя рост и вес?

РґРѕ 1500

Закиуллина пишет 07.04.2013 в 15:28 (ссылка):

У тебя сколько по планировщику задач калорий выскакивает с учетом спорта?

Спасибо за ответ! А сколько нужно кал? У меня вес колебался неделю ,потом остановился на 5 дней и наконец-то вчера -300гр

Закиуллина, приветик!Рада видеть тебя здесь.Если ты занимаешься с Джил и питаешься 800-1200 ккал,то это очень мало.При физ.нагрузки надо кушать побольше,а то обменку посадишь.Ты держись,у тебя все получится.Главное в это верить и идти к цели.

Здравствуйте уважаемые форумчанки! Меня зовут Олеся. Вот уже месяц как я изменила образ своей жизни. Я стала считать калл. и поставила цель похудеть к июлю.

Впереди отпуск,Рё хочется ооочень хочется красивое тело)!!! Р—Р° месяц ушло 4 РєРі. РїСЂРё 800-1200 кал. РІ сутки, Рё ежедневных тренеровок РІРѕС‚ Сѓ же 20 дней СЃ Джуллиан Майклс РїРѕ программе "Похудей Р·Р° 30 дней". Джуллиан респект Рё уважуха))). Сильная женщина! Обладает РЅР° РјРѕР№ взгляд магнитизомом! РЇ хочу СЃ ней заниматься Рё закончу оставшиеся 10 дней. Да ошеломляющего результат нет,РЅРѕ впереди ещй 10 дней. Мышцы заметно подтянулись. Сегодня решила устроить разгруз. день РЅР° гречневой диете. РџСЂРё всей моей любви Рє гречке,тяжеловато! РќРµ СЃРјРѕРіСѓ 7 дней держать её. РџРѕ крайней РјСЂРµ сегодня так кажется. Если постоянно думать Рѕ еде,как работать?! 

 Р­С‚Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ,что есть сайт "Диета онлайн!!! РЈ нас  Сѓ всех здесь РѕРґРЅР° цель,Рё никто нас РЅРµ поймет,как РјС‹  РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°!) РЇ всех домочадцев заколебала СЃРІРѕРёРјРё рассказами Рѕ похудении Рё фитнесе!)) Рђ хочетяс продолжать дальше. Р� находить РІ себе новые силы.  

Поделитесь пожалуйста своми психолог. секретами,как не сорваться!Кто сидел на гречке,может дальше будит легче?

РњРЅРµ РїРѕРєР° трудно! РќРѕ СЏ упорная. Р�РЅРѕРіРґР° так хочется махнуть СЂСѓРєРѕР№, Рё есть РІСЃРµ.что захочется!