Неделя вторая день первый

1.Тренировка Сѓ меня сегодня была "Сделай тренировку, разгони метаболизм" 20 сек.работа, 10 сек. отдых , 5 упражнений - 4 РєСЂСѓРіР° заняло без разминки 10 РјРёРЅ. 

Пришлось РІ процессе модернизировать упражнения, С‚.Рє. оказалось, что СЏ вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ делать упражнения РІ "планке", Рё вообще РіРґРµ задействован нижний пресс - боль просто невыносимая. РЇ РєРѕРіРґР° вчера РІ "планке" стояла, это уже хорошо чувствовала, РЅРѕ как-то совсем сегодня забыла, РїСЂРё обычных движениях  Р±РѕР»СЊ РЅРµ чувствуется. РЇ РІ субботу решила маме показать РѕРґРЅРѕ интересное довольно сложное упражнение, Рё, РІРёРґРЅРѕ РЅРµ совсем удачно это сделала, РґР° Рё РЅРµ разогрев мышцы ... Короче, СЏ сразу почувствовала резкую боль РІРЅРёР·Сѓ живота справа. Наверное сильно потянула мышцу... РІ любом случае надеюсь...РјСѓР¶ советует недельку РЅРµ позаниматься... РЅСѓ РЅРµ знаю... РїРѕРєР° Р±СѓРґСѓ подстраивать упражнения РїРѕРґ себя, Р° там посмотрим... 

Да..еще РјСѓР¶ сегодня решил понаблюдать Р·Р° моей тренировкой  :men: РїСЂСЏРјРѕ РІРѕС‚ просто сел Рё смотрел...СЏ немного поворчала, Р° потом подумала "завидуй" 

2. Питание сегодня очень даже нормально, я соблюла коридор по калориям, а вот БЖУ что-то не очень:

 Р¶РёСЂС‹ красные - согласна перебор (Сѓ нас обедали РґСЂСѓР·СЊСЏ, Рё СЏ запекала картошечку СЃ довольно большим количеством сливочного масла + рыбка РЅСЏРј-РЅСЏРј)

белки (85гр)...

углеводы в норме!

Ну вроде все по мини отчету!

Р� так... первая неделя эксперимента подошла Рє концу, можно смело подводить итоги, пусть РјРЅРµ будет публично (это РІ том случае, если кто-РЅРёР±СѓРґСЊ читает РјРѕРё заметки) будет СТЫДНО Р’СЃРµ, что зелененьким - это что-то РІСЂРѕРґРµ отчета! 

1. Ежедневные короткие интервальные тренировки  - 6 раз РІ неделю, отчетом РІ дневнике  - СЌС‚Рѕ единственное, что СЏ соблюдала. Р’СЃРµ шесть дней Сѓ меня были тренировки, СЏ правда РЅРµ РІСЃРµ здесь фиксировала, РЅРѕ РѕРЅРё были ... РњРѕРіСѓ себя похвалить. 

 2. Питание РІ рамках разумного РќР°С‡РёРЅР°СЏ СЃРѕ среды меня преследуют ужасны зажоры, СЏ вообще ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃ этим  РїРѕРґРµР»Р°С‚СЊ, каждый день начинается отлично, Р° РІРѕС‚ ближе Рє вечеру СРЫВ !!!! Рё это еще РјСЏРіРєРѕ сказано...  РњРЅРµ стыдно, РІ первую очередь перед самой СЃРѕР±РѕР№. Всегда считала себя человеком СЃ довольно сильной силой воли (РІРѕС‚ написала), РЅРѕ что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ сейчас СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅРµ РїРѕР№РјСѓ. Р’РѕС‚ Рё сегодня наметила разгруз, РІСЃРµ было просто замечательно, есть как-то совсем РЅРµ хотелось (особенно разгруз был творожно-кефирный), РЅРѕ, РіРґРµ-то РІ пять вечер,  РєР°Рє прорвало, Рё, СѓРјРѕРј понимаю, прорвало РЅРµ желудок, Р° РјРѕР·Рі... Короче, «РЅРµС‚ слов» - сказала СЏ, съев пять РјРёРЅСѓС‚ назад половинку плитки РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада... РўРћРЎРљРђ... Это РІСЃРµ РїРѕ-РїРѕРІРѕРґСѓ питания. 

маленькими порциями

 РїСЂРё возможности подсчет калорий, РЅРѕ без тотального контроля

один разгрузочный день в неделю

не кушать после 19-00

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ РќР�ЧЕГО выходящего РёР· СЂСЏРґР° моего обычного СѓС…РѕРґР° Р·Р° СЃРѕР±РѕР№!

1 раз в неделю педикюр

1 раз в неделю маникюр

маски для волос

РђС…, РґР° РїРѕ воскересеньям контроль  - сколько выдержу РІ планке - сегодня 1 РјРёРЅ 5 сек.

Вес сегодня 60,0 думала больше будет, СЃ учетом того, что после разгруза вчера был 60,2 ... + тортики ..еще Рё отвес 200 РіСЂ. ЧУДО! 

� так! ЭКСПЕР�МЕНТ день второй.

РњРѕРё замеры  - РїСЂРёРјСѓ РёС… Р·Р° стартовые Для сравнения напишу СЃРѕРё параметры РїСЂРё весе 55 РєРі. три РіРѕРґР° назад (Худее СЏ себя РІ нормальном возрасте РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ)

Вес 60,0 (55)

РћРў 64 (62)

РћР‘ 97,5 (93)

РћРќ 58,5 (54)

ОГ (голени) 37 (35)

РћР– 79 (74)

После вчерашнего РІСЃРµ болит... значит СЏ живࠠСегодня уже позанималась  "Тренировка Hands Free". РЇ еще РЅРµ совсем разобрадась РІРѕ всех тренировках, РЅРѕ Дарья Берг советует РЅРµ повторять тренирову РІ течении недели, Р° стараться подбирать РЅР° разные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц.

Сегодня ходили поздравляли маму, собрались все, экспромтом сообразили всей семьей на сладкий стол.... наелась много сладостей!!!! Успокаивает то, что все это закончилось в 18-30, и после этого была активная (мягко сказано) получасовая прогулка с коляской.

Надеюсь, завтра результат увижу (ну или не увижу) на весах. Муж на ужин решил попробовать сало моей собственной домашней засолки, ухватила кусочек... вкусно... быстро ушла, что бы окончательно не соблазниться... Может меня здесь закидают шапками, ноя такую вкусняшку люблю, хоть и позволяю крайне редко!

Все, до завтра. Муж сел играть в танчики, дам ему возможность "отдохнуть"

Первая тренировка "Сделай тренировку, разгони метаболизм, сожги лишнее!" РїСЂРѕР№РґРµРЅР°

Заняла РѕРЅР° Сѓ меня 12,5 + 5 РјРёРЅ. разминки. Конечно, СЏ устала, РЅРѕ РёР·-Р·Р° ускорения, РїРѕ-моему, страдает качество, СЏ РІСЂРѕРґРµ Рё старалась, РЅРѕ РІСЃРµ  равно, РјРЅРµ кажется, что что-то делала РЅРµ так. После первого РєСЂСѓРіР° заболела СЃРїРёРЅР° – СЏРІРЅРѕ РЅРµ правильно делала Р±РѕРєРѕРІРѕР№ пресс + велосипед. Ладно, Р±СѓРґСѓ оттачивать мастерство РІ течение месяца. Еще РїРѕРєР° РЅРµ подобрала тренировки так, что Р±С‹ прорабатывались РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц. Р’ общем, РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ РјРЅРѕРіРѕ.

РќР° пятом РєСЂСѓРіРµ Санька передумала смотреть мультики Рё СЃ возгласами «Р±СЂР°С‚СЊ», что значит «Р·Р°Р±СЂР°С‚СЊ», вылезла СЃРѕ стульчика РЅР° стол, Рё РЅР° последнем упражнении вообще сидела РЅР° РјРЅРµ. Р’РѕС‚ так СЏ позанималась сегодня! РџРѕ-прежнему РЅРµ понимаю как мамы декретницы умудряются заниматься.

            ВПЕРЕД!

� так... условия эксперимента на 30 дн.

1. Ежедневные короткие интервальные тренировки  - 6 раз РІ неделю, отчетом РІ дневнике

2. Питание в рамках разумного

маленькими порциями

 РїСЂРё возможности подсчет калорий, РЅРѕ без тотального контроля

один разгрузочный день в неделю

не кушать после 19-00

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

1 раз в неделю педикюр

1 раз в неделю маникюр

маски для волос

РќСѓ, РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ.

Для пущей объективности, начальный вес и замеры сделаю завтра (все-таки после разгруза)

Сегодня вешу 60,2

Хочу начать эксперимент!!!! Дабы РЅРµ отличаться оригинальностью, как всегда СЃ ПОНЕДЕЛЬНР�РљРђ (С‚.Рµ. завтра). РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ месяц позаниматься  ежедневными интенсивными короткими интервальными С‚ренировками, ориентируясь РЅР° проект Smart Body Way Рё тренировки СЃ Дарьей Берг. Р’РѕС‚!!!

Неделя прошла как-то средненько, РІ общем, РЅРµ результативно абсолютно:-(((. Ничего, главное - вовремя взять себя РІ СЂСѓРєРё, что  СЏ сегодня Рё делаю  - разгрузочный день РЅР° кефире, РїРѕРєР° нормально, РЅРѕ самое интересненькое еще впереди, С‚.Рє. сложнее всего РјРЅРµ вечером.  Вес  РјРѕР№ сегодня 60,9 (РІ принципе, как Рё вчера).

Кстати, про задачи на прошедшую неделю

Мои задачи на неделю:

1.       1. РџРѕСЂС†РёСЏ еды около 200 РіСЂ. практически всегда соблюдала, поэтому ставлю +

2.       2. РЎРѕРІСЃРµРј без сладостей (конфет, печенья Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї.) РѕРґРёРЅ день сорвалась, что РІ принципе РЅРµ самый худший вариант

3.       3. 1 разгрузочный день (планирую завтра кефирчиком разгрузиться) +

4.       4. 3 РґРЅСЏ интервальные тренировки + 2 РґРЅСЏ силовые 2 интервальные + 2 силовые

5.       5. РџРµРґРёРєСЋСЂ -

6.       6. РњР°РЅРёРєСЋСЂ -

7.       7. РњР°СЃРѕС‡РєР° для волос -

Р’СЂРѕРґРµ злюсь РЅР° себя Р·Р° вчерашний зажор, Р° РѕРЅРѕ как-то легче СЃС‚ало сегодня, наверное организм высказал СЃРІРѕРµ фе-Рµ-Рµ-Рµ .

Сегодня день начался бодренько, правда завтракать совсем не хотелось, но это и понятно после вчерашнего то печенья с кефиром в 23-00... Зато быстренько покормила Саньку, прибрались слегка, нарезали баклажанов (решила сделать остренькую закуску) и в 11-00 в компании доченьки 40 минут отзанималась силовыми на ноги. Здорово! Собой довольна и горда.!!!

Есть правда очень быстренько захотелось, РЅРѕ СЏ РІСЃРµ же стойко продержалась почти РґРІР° часа Рё.... сейчас РјРЅРµ совсем хорошо! Санька СЃРїРёС‚, Р° сытая Рё удовлетворенная брожу РїРѕ просторам интернета!  Р§Р°Р№РєСѓ правда хочется… РЅРѕ подожду полчасика!

Вчера меня посещали ЛЕНЬ Рё Р—РђР–РћР . Результат 61,4 

РњС‹ сходили РЅР° РїСЂРёРІРёРІРєСѓ, РІ принципе нормально, думала,  Р±СѓРґРµС‚ хуже, сделали заодно Рё вакцину против ГРР�РџРџРђ (врач посоветовал, может Р·СЂСЏ… РЅРµ знаю, РІ любом случае уже РїРѕР·РґРЅРѕ).

Сейчас Санька СЃРїРёС‚, Р° СЏ РїРѕР·РѕСЂРЅРѕ просиживаю тренировку Р·Р° компьютером, РїСЂСЏРјРѕ РЅСѓ так РјРЅРµ захотелось кушать, что  СЃРѕРІСЃРµРј РЅРµ удержалась, Рё скушала маленький кусочек своего РїРёСЂРѕРіР°-запеканки Рё опять-таки домашний Р№РѕРіСѓСЂС‚. Второй заход РІСЃРµ же получился ! Р±СѓРґСѓ теперь делать .

Позаниматься РІСЃРµ-таки получилось, скомкано как-то (Санька почти висла РЅР° РјРЅРµ), РЅРѕ РІСЃРµ же попотеть пришлось!!! Плюсик напротив интервальной СЏ сегодня поставлю. Р’РѕС‚ сижу, думаю, чем Р±С‹ РјРЅРµ завтра заняться, нужны упражнения РЅР° верхнюю часть, РЅРѕ что-то СЏ РїРѕРєР° РЅРµ остановилась РЅРё РЅР° чем для себя.  

Завтра моей Санечке полтора РіРѕРґРёРєР°, РІРѕС‚ так быстро растет РјРѕСЏ детка. Пойдем РЅР° РїСЂРёРІРёРІРєСѓ, даже РЅРµ представляю, как это будет – после лежания РІ больнице РѕРЅР° РїСЂРё РІРёРґРµ врачей вцепляется РІ меня Рё кричит как резаная, ничего Рё РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ хочет слушать…

Да, кстати, Р№РѕРіСѓСЂС‚ РЅРµ получился, просто какое-то вкусненькое молочко, больше похожее РЅР° топленое, может перегрела, Р° может Р№РѕРіСѓСЂС‚ для закваски РЅРµ подошел, сделала еще РѕРґРЅСѓ попытку … завтра посмотрю РЅР° результат!

Позанималась вчера РЅР° славу! РџРѕРїСѓ сегодня чувствую отлично, даже очень приятно…, правда РІ вечером РЅРѕРіРё так ныли, что долго заснуть РЅРµ могла. Рђ РІРґСЂСѓРі РІРѕС‚ такая получится

Утром интенсивную тренировку СЏ уже РЅРµ сделала, шансы сделать ее потом          СЂР°РІРЅС‹ практически 0, Саньку отвлечь будет нечем…  РҐРѕС‚СЏ… Ладно, зато                   нагулялись сегодня СЃ Санькой вдоволь! Красота РЅР° улице!!! Гуляли СЃ                            РєРѕР»СЏСЃРєРѕР№, что позволило РјРЅРµ нарезать километров 5 думаю, Р° может                       меньше…

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РІ первый раз РїСЂРѕР±СѓСЋ делать РІ мультиварке Р№РѕРіСѓСЂС‚. Через 1,5 часа уже доставать . Напишу потом какое чудо получилось…

Да.. вес мой сегодня 60,5 - +400гр, но по-моему это не очень много после позавчерашнего разгруза

Вчерашний разгруз удался! Вес 60,1!!! Есть СЂРѕРІРЅРѕ месяц,  Р¶РµР»Р°РµРјС‹Рµ твердые 59 РєРі, боевое настроение!

Вчера Сѓ меня была короткая интервальная, сегодня упражнения РЅР° «РёРґРµР°Р»СЊРЅС‹Рµ РЅРѕРіРё», надеюсь Санька РїРѕСЃРїРёС‚ днем Рё даст РјРЅРµ позаниматься …

ЭнергичнаЯ, Спасибо!!! Будем стараться! Разгрузы делаю РІРѕС‚ уже месяц, легче жить стало, РќРѕ больше люблю РІ тот день делать, РєРѕРіРґР° РјРЅРѕРіРѕ дел Р·Р° пределами РґРѕРјР°, или хотя Р±С‹ РґРѕРјР° работы побольше, тогда некогда думать Рѕ еде. Попозже зайду  С‚РІРѕР№ дневничек, СЃСѓРґСЏ РїРѕ названию Сѓ тебя тоже РЅРµ первая попытка :-)))

Kit-Katenka, на этот раз все обязательно получится. Даже не сомневайся. Ты здесь, мотивация есть, а значит все хорошо будет! К Новому году будем красотками!

Мне раньше тоже разгрузы очень просто давались, а теперь даже не берусь за это дело.

Как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ РІСЃРµ начинать сначала … Столько энтузиазма!!! РҐРѕС‚СЊ СЏ очередную СЃРІРѕСЋ попытку  РЅР° чала еще РІ сентябре, РІСЃРµ - равно как-то так хорошо!!!

Вес сегодня ужаснул 61,5, такие цифры СЏ РЅРµ видела уже недели РґРІРµ. Р’РѕС‚ это результат первых трех дней РљР”. Сегодня, как Рё планировала, разгружаюсь РЅР° кефире – РїРѕРєР° ничего держусь, однако либо СЃ возрастом, либо еще СЃ чем, РЅРѕ как-то сложнее РјРЅРµ это дается, чем четыре РіРѕРґР° назад…Плюс РєРѕ всему РґРѕРјР° сижу, Р° РЅРµ РЅР° работе, как раньше, Р° РґРѕРјР° соблазнов больше… Р’ общем, преследует меня приятное желание чего-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненького съесть…

Отправила мужа РІ магазин Р·Р° кефиром… попросила  РЅРµ жирный… РєСѓРїРёР» СЃ жирностью 3,4… без комментариев…

Р’Рѕ стою пеку блинчики для мужа Рё дочки…РїРѕРєР° сила воли сильнее...

Р� так… Цель РЅР° этот месяц – стать 59 Рє 8 РЅРѕСЏР±СЂСЏ. Р’СЂРѕРґРµ РІСЃРµ реально Рё очень даже немного, может кто-то даже посмеется, РЅРѕ РјРѕР№ принцип РІ таком нелегком деле как похудание – главное РЅРµ спешить Рё закреплять результат. Поэтому Р±СѓРґСѓ дерзать.

Мои задачи на неделю:

1.       1. РџРѕСЂС†РёСЏ еды около 200 РіСЂ.

2.       2. РЎРѕРІСЃРµРј без сладостей (конфет, печенья Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї.)

3.       3. 1 разгрузочный день (планирую завтра кефирчиком разгрузиться)

4.       4. 3 РґРЅСЏ интервальные тренировки + 2 РґРЅСЏ силовые

5.       5. РџРµРґРёРєСЋСЂ

6.       6. РњР°РЅРёРєСЋСЂ

7.       7. РњР°СЃРѕС‡РєР° для волос

 Р­С‚Рѕ РјРёРЅРёРјСѓРј, который СЏ должна соблюсти, РІСЃРµ остальное, РЅРµ вошедшее окончательно РІ РјРѕСЋ привычную жизнь – РїРѕ желанию

� снова возвращение... Попробую еще разок...

РЈР¶ лучше РјРЅРѕРіРѕ попыток, чем просто сидеть, сложа СЂСѓРєРё. Р’ этот раз СЃС‚ройнеть (Р±СѓРґСѓ выражаться правильно, как советуют знающие люди) РЅР°С‡Р°Р»Р° РІ  СЃРµРЅС‚СЏР±СЂРµ, РєРѕРіРґР° вес стал 62,5 РєРі (Р° то РёРЅРѕРіРґР° Рё больше) СЃ целью 60 Рє 8 октября, Р° там ежемесячно -1 Рё 55 Рє 10 апреля 2014 РіРѕРґР°. Достигла ли СЏ первой цели??? Еще РЅРµ знаю, как раз сейчас РљР”, поэтому объективно судить сложно, РЅРѕ вес 3 РґРЅСЏ назад был 60,5, так что шансы есть…

На сей раз попробую включить в свою жизнь спорт, Санька чуть-чуть подросла, и есть хоть небольшая возможность чем-то позаниматься (надеюсь). В голове уже назрел план моего СТРОЙНЕН�Я, но, об этом чуть попозже (вот вот должно проснуться мое дите)

Уже четверг, Р° СЏ РѕС…-С…-С… как далека РѕС‚ СЃРІРѕРёС… 58,7, даже РїРѕРєСѓРїРєР° РЅРѕРІРѕР№ СЃСѓРјРєРё ...как стимул Рё награда совсем РЅРµ помогает...  РќРѕ... РІСЃРµ равно молодец! Р’СЃРµ РґРЅРё придерживаюсь Р—РћР–Р°, только РїРѕРіРѕРґР° как-то совсем РїРѕРґРІРѕРґРёС‚... уже второй день очень сильный ветер, поэтому РјС‹  РЎР°РЅСЊРєРѕР№ РІ заточении, Р° хочется гулять...Сегодня обломился СЃРїРѕСЂС‚, точнее зарядку  СЃ утра сделала, Р° РІРѕС‚ вечером так Рё РЅРµ смогла. Р’РѕС‚, честное слово, РЅРµ понимаю, как мамочки, имеющие малышей, РјРѕРіСѓС‚ заниматься спортом, только если РёС… кто-то подменяет??? РЇ  СЌС‚Рѕ РјРѕРіСѓ делать либо днем, РєРѕРіРґР° РјРѕРµ дитя СЃРїРёС‚  1,5 часа (РЅРѕ РІ это время стараюсь сделать какие-то домашние дела, которые РЅРµ РјРѕРіСѓ делать  СЃ ней), либо уже после 11 вечера (РєРѕРіРґР° РѕРЅР° уже СЃРїРёС‚), РЅР° утренние спортивные РїРѕРґРІРёРіРё СЏ РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР°.... Вместе СЃ ней это просто РЅРµ возможно... РјСѓР¶ вечно работает, Р° РєРѕРіРґР° РїСЂРёС…РѕРґРёС‚, то уже РїРѕР·РґРЅРѕ Рё Санька начинает капризничать... Короче надо подумать...

 Р’торая проблема-это держаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РїРѕ жирам -оказывается это РЅСѓ ОЧЕНЬ СЛОЖНО. Например  Р»СЋР±РёС‚ельница творога, Рё очень люблю РЅР° ужин СЃ какими-РЅРёР±СѓРґСЊ там ягодками Рё чайком.. РґР° Рё вообще... РќРѕ РІ нашем СЂРѕРґРЅРѕРј РіРѕСЂРѕРґРµ крайне редко можно найти творог меньше 5% жирности ... Р’РѕС‚ Рё РІСЃРµ съел Р·Р° день 200 РіСЂ. Рё... РЅР° тебе 10РіСЂ.жира - Р° РІСЂРѕРґРµ как полезный РїСЂРѕРґСѓРєС‚. Буду искать менее жирный источник белка... Может РЅР° фасоль подсесть???....

РђС… РґР° совсем забыла написать - РІРѕС‚ уже РґРІР° РґРЅСЏ умываюсь овсяными хлопьями  Р’зяла рецепт Сѓ девочек РЅР° форуме... РњРЅРµ нравится!

Неделя как-будто выпала из моей жизни...Депресняк со всех сторон навалился, и очень крепко меня обнял .

Питаться старалась правильно все дни (исключение последние два вечера - так и не смогла я устоять перед конфетами и печеньем), а вот со спортом... ну совсем не хотелось.Спасали долгие прогулки с Санькой.

Завтра буду наверстывать упущенное...

1.Питаться с коридором по жирам 20-40 г. (как раз будет личной целью на этой неделе в гоночках)

2. Как минимум 10 мин. с Синди Кроуфорд в качестве утренней зарядки

3. Цель на неделю по домашним делам:убрать зимние вещи на хранение!

4. Сбросить кг - в следующее воскресенье быть 58,7

Отчитаюсь через неделю, если справлюсьююю какой бы стимул придумать....????

Временное отсутствие объясняется празднованием Дня Рождения доченьки! Р­С‚Рѕ совсем РЅРµ значит, что СЏ почти неделю праздновала, гости были РІ воскресенье, РЅРѕ СЏ так увлеклась приготовлениями, что время неслось очень быстро. Наготовила РІСЃСЏРєРёС… вкусняшек, Рё даже сделал тортик. Главная цель была - украсить его мастики, РЅСѓ… Рё РІРѕС‚ что Сѓ меня получилось

Кондитер из меня никакой, но процесс очень понравился, хоть довольно трудоемкий и длительный.

Рђ РІРѕС‚ Рё РјРѕСЏ Санька   

Радует РѕРґРЅРѕ - этот праздник РЅРµ только РЅРµ прибавил РјРЅРµ РєРі, Р° даже совсем наоборот вчера утром СЏ даже весила 59,1, правда сегодня  59,7, РЅРѕ это нормально – РІСЃРµ-таки день рождения!!!!!

Р’ общем -1РєРі Молодец!!!! Хвалю! (РІРѕС‚ как СЏ себя люблю)

 РўСЂРё РґРЅСЏ РЅРµ занималась ничем спортивным, завра Р±СѓРґСѓ нагонять упущенное (надеюсь....)

Вес 60,5 -200

Вторник 
 1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚+40
7. АЦ процедуры (обертывание, контрастный душ)+10
8. Косметические процедуры+9
 9. Личная цель: +5
 10. Неделя без .....+5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 0
Р�тог: 105

Чувствую дикую усталость...

 Р’ гоночках учавствую РІРѕС‚ РІ этих  РЎС‚ройность-это образ жизни!НАБОР КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8числа!! 

Вот такой у меня отчет за сегодняшний день (скопировала сюда для самоанализа и самоконтроля)

 1-СЏ неделя 2-СЏ неделя 3-СЏ неделя 4-СЏ неделя Р�ТОГО

Вес   60,7
РћРїР“  73
РћРў    67
РћР–  78
РћР‘   97

 РћРќ   59

Личная цель: Контрастный душ (ноги, бедра)

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ с 8 по 14 апреля

Понедельник 
1.Соблюдение Ккал  0 (почему-то недобор только 980-плохо завтра пересмотрю немного рацион, как показываеи РјРѕР№ собственный опыт -то РЅРµ Рє чему хорошему РЅРµ приведет)
2. Соблюдение БЖУ +1 (только жиры Сѓ меня РІ РЅРѕСЂРјРµ, что Рё следовало ожидать... СЃРј. Рї.1)
3. Овощи-фрукты +10 
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +5
5. Р’РѕРґР° +20 (это для меня РЅРµ проблема, СЏ вообще без нее жить РЅРµ РјРѕРіСѓ!)
6. РЎРїРѕСЂС‚+40

  (сегодня начала вторую неделю -тренировка 1, три темпа СЃ Катериной Буйда (упражнения для СЂСѓРє Рё пресса), РЅСѓ ничего так!!!, впечатлила!!!, СЂСѓРєРё ели выдержали даже РѕРґРёРЅ РєСЂСѓРі, пресс правда как-то РЅРµ очень почувствовала, посмотрим как завтра ножки себя поведут)

7. РђР¦ процедуры+5 (Контрастный РґСѓС€ (РЅРѕРіРё, бедра)) РљРѕРіРґР° начала делать контрастный РґСѓС€ мысль Рѕ личной цели РЅР° эту неделю возникла мгновенно! РњРѕРіСѓ сказать - эта процедура РЅРµ для меня (РІ любом слуучае РїРѕРєР°), жестоко, РЅСѓ СѓР¶ раз поставила цель РЅР° неделю (РІРѕ РјРЅРµ есть доля разумного мазохизма) - значит надо!!!. Р� это СЏ только для РЅРѕРі Рё РїРѕРїС‹ делала, Р° что если выше ..Р±СЂСЂСЂ... для РіСЂСѓРґРё тогда полезно надо подумать...)
8. Косметические процедуры +7
 9. Личная цель: +5
 10. Неделя без .(конфет)....+5
11. Совет РїРѕ питанию, мотивация 0
12. Бонусное задание (3 РїРѕРґС…РѕРґР° приседани Р№ РїРѕ 20 раз.)+10 выбрала это задание, потому что тренировала сегодня верхнюю часть, завтра сделаю наоборот - постою РІ планочке)

Kit-Katenka пишет 08.04.2013 в 13:01 (ссылка):

Приветик!В какой гоночке учавствуешь?

Сегодня совсем РЅРµ выспалась.... Самое интересное, что РІ принципе, РЅРµ высыпаюсь СЏ уже практически РіРѕРґ... РјРѕР№ ребенок Р·Р° весь РіРѕРґ РЅСѓ может РѕС‚ силы 3-4 ночи поспала проснувшись 1 раз, РІСЃРµ остальные ночи были веселыми РІ большей или меньшей степени. РќРѕ сегодня РІСЃРµ же было тяжело, Рё РЅРµ РѕС‚ того, что самой сильно спать хотелось (это можно пережить), Р° РѕС‚ того что собственному ребенку помочь РЅРµ можешь. РЈ нее заложило РЅРѕСЃРёРє…. Это кошмар… РЇ РЅРµ знаю, как объяснить малышу, как высморкаться, или как дышать ротиком … короче кошмар еще раз. Главное совсем РЅРµ заболеть: РІСЃРµ-таки РІ среду День Рождения!Уже утром найдя СѓРґРѕР±РЅСѓСЋ РїРѕР·Сѓ РѕРЅР° чуть-чуть поспала...

РќРѕ… есть Рё хорошая новость – вес РјРѕР№ сегодня 60,7- это ОТВЕС 400РіСЂ. Круто. (будем надеяться, что РІСЃРµ же это РЅРµ результат бессонной ночи). Сегодня первый день гоночек, нужно придумать индивидуальное задание Рё «РЅРµРґРµР»СЏ без…».

Kit-Katenka пишет 07.04.2013 в 23:03 (ссылка):

Спасибо, будем помогать друг другу

selena0407 пишет 07.04.2013 в 21:35 (ссылка):

Kit-Katenka пишет 07.04.2013 в 21:26 (ссылка):

Спрашивай,если что-то интересует,помогу чем смогу)

С удовольствием бы попереписывалась, но пойдуготовить доченьку ко сну и ложить спать, потом попробую еще что-нибудь пописать

Kit-Katenka пишет 07.04.2013 в 21:21 (ссылка):

Занимаюсь.Мне она очень нравится)

Я в одном дневнике видела твои записи, ты вроде с Джил занимаешься?

Kit-Katenka пишет 07.04.2013 в 21:18 (ссылка):

К сожалению еще не достигнута.Размер талии уже 2 недели стоит на месте и никуда не двигается.

Мир он, как-то совсем тесен. Смотрю по подписи: как цель достигнута?

selena0407 пишет 07.04.2013 в 21:14 (ссылка):

Kit-Katenka пишет 07.04.2013 в 21:12 (ссылка):

Ух ты,можно здесь и соотечественников встретить)

Пишу набегами, ребенок категорически против моего общения с компьютером... Я, кстати, тоже из Белоруссии

Kit-Katenka пишет 07.04.2013 в 21:00 (ссылка):

Приветик!Ты большая молодец!

Продолжаю... Может кому-то сброшенных 6 кг за 9 месяцев покажутся мелочью, но ... для меня это было очень большое достижение. 55кг. я не весила никогда (в смысле. с того момента как стала задумываться о своем весе), начиная с 11 класса помню стабильный минимум 58 +

Процесс похудения был длительный и с Дионом, в ноябре после месяца занятий с Джил я стала 53,8 .., а потом Новый Год, 8 марта, 10 дней рождений в мае и к лету 2011 мои 57 кг оказались со мной (почему-то я сильно не расстраивалась) и выглядело это так.

Вот тогда-то в августе я и узнала, что беременная...Держала себя в руках, но все-равно из роддома вышла с 60 кг. Через три дня моей дочурки годик, а со мной 61,5 ... Решила взять себя в ежевые руковицы, и, знаю точно, в этом мне поможет Дион!!!

Хочу на свое тридцатилетие быть 56 кг!!!!

Одной из задач, поставленных при изменении в очередной раз настроек, отметила ведение дневника. Для того, что бы его вести, нужно сначала его завести. Поэтому начинаю...

С Дионом я знакома давно(вроде с декабря 2009) вес мой тогда достиг критической для меня точки 61,5 кг. и я взялась за активное похудение... Как результат- 24.09.2010г.выходя замуж я весила 55 кг. и чувствовала себя превосходно!!!...

Пока мое дитё спит позанимаюсь йогой

 РџСЂРѕРґРѕР»Р¶Сѓ позже (если получится) !