РђС…Р°, Полин... РўСѓС‚ излишней строгость РЅРµ бывает! 

Впрочем, я одним кефиром уже 600 ккал набрала)))

кефирчик самое то в виде наказания:)))) после ночного шашлычка:)))

Большой привет!

Я ходила вчера в гости к ЖОРЕ, и чуть было не осталась у него ночевать(((

Ела РІ ночи шашлык жирнючий СЃРІРёРЅРѕР№, запивала сладким РІРёРЅРѕРј, Рё закусывала белым хлебом. Калорий Рё РЅРµ счесть... Даже РЅРµ стала пытаться... Весы Рё так наутро РІСЃРµ показали - 85,4 РєРі. 

Сижу наказанная - на кефире и чае с молоком.

Выздоравливай, Лен! Лето на носу, не дело 6олеть!!!!!

Привет, Юля! РљРѕСЂРёРґРѕСЂ-то Сѓ меня РІ самый раз. Это РІСЃРµ пирожные вчерашние. Можно было конечно исключить полдник или ужин, чтобы вписать РёС… РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РЅРѕ СЏ спать голодной РЅРµ РјРѕРіСѓ - поужинала, РІРѕС‚ Рё перебор... 

Седня предстоит вечеринка с распитием спиртных напитков. Подумываю сослаться на свою простуду и вовсе не пить

Лена привет!

Apple08 пишет 25.04.2013 в 19:36 (ссылка):

Ничего страшного, это просто цифры. Рђ Сѓ тебя какой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ? Может тебе его  немного увеличить, чтобы себя РЅРµ мучить?

Не перестаю удивляться капризам вселенной. Вот стоило мне перебрать калорий, как увидела я на счетчике "страшные" цифры:

Столько красненьких шестерок - не к добру...

Ну что, сигнал принят - будем исправляться)))

Юля, Привет! Спасибо, я иду на поправку. Напилась таблеток - сижу на работе с чугунной головой. Коллеги поддерживают - коробочку пирожных принесли... Такие вкусные... ммм... Никогда с масляным кремом не любила, а вот уже третью пирожку ем. Они, правда маленькие, но оооочень вкусные!!! Решаю головоломку - как вписать их в мой коридор. Пока получается только в ущерб запланированному полднику...

Лена приветик!

Скорее выздоравливай!

Всем привет. Я тут немного приболела: то ли аллергия, то ли простуда - насморк, в общем.

Третий день на весах привес((( По сравнению с понедельником - плюс 500 гр. Может это сопли?)))

Сегодня без физкультуры, дабы не перенапрягать организм (который, я надеюсь, борется с болезнью). � держим зеленый коридор.

Полина, привет! Весь день я в бегах. �з достижений - ходьба в быстром темпе. А еще строго бдю за балансом БЖУ - и второй день коридоры все зеленые! На работе закончился волейбольный турнир и я, наконец, буду вечером заниматься фитнесом))) Как твои успехи?

Лен, Как день прошел?

РЈ нас опять холода... Шла СЃ работы - СѓС…Рё замерзли. Поэтому СЏ шла очень бодренько. Р� РЅР° аэробике занималась СЃ полной самоотдачей! 

Сегодня Рё коридорчики полностью зеленые. День прожит РЅРµ Р·СЂСЏ))) 

Я - само спокойствие. День рабочий почти прошел, а ни один нерв не дрогнул. Правда и поводов-то особых не было... Посмотрим, как получится завтра.

РќРµ съела РЅРё кусочечка вредной пищи - семечки тыквенные поклевала внепланово, РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ. Р’ обед была очень энергичная прогулка. Р� РґРѕРјРѕР№ РїРѕР№РґСѓ пешком. Хочу попробовать что-то типа интервальной С…РѕРґСЊР±С‹. 

Доброе утро!

РќР° неделю РјРѕСЏ основная задача - Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ эмоциональным питанием. РќР° работе СЏ должна быть само спокойствие. Р� точка. 

Умничка  РїРѕ спортивным показателям Р·Р° неделю!!!! Рђ инстинкт самосохранения, СЌС‚ РґР°, мешает учиться чему-то РЅРѕРІРѕРјСѓ:))) СЃ максимальной отдачей:)

Лена привет!

Ты молодец!

У тебя хорошая физ. нагрузка! � снижать количество потребляемых калорий тебе не нужно, ведь и так худеется!

� по углеводам ты вписываешься, вот белков наверное, надо прибавить!

Вот тут про питание при занятиях спортом. http://www.woman.ru/health/health-fitness/article/74978/

РЈСЂР°!!! Тело расстается СЃ ненужными накоплениями!!! Сегодня отвес - 900 РіСЂ. Р� СЃСѓРґСЏ РїРѕ РјРѕРёРј еженедельным замерам стали уменьшаться объемы. Значит, жир пошел! 

�так, отчет за вторую неделю.

1. Питание - много сомнительных продуктов, типа тортов и конфет. Но в большинстве случаев в коридор вписалась.

                               РїРЅ        РІС‚        СЃСЂ          С‡С‚        РїС‚        СЃР±

 РљРёР»РѕРєР°Р»РѕСЂРёРё:    1479    1379    1562    1516    1476    1386
  Р–РёСЂС‹:                 56         23        28        22        36        47
Углеводы:           167       209      230      259      212      193
  Р‘елки:                 70         80         86       60        57        44

2. Спорт. Много ходила пешком, 2 раза аквааэробика, крутила обруч, делала отжимания, плюс субботник. Не ходила на фитнес, но по уважительной причине.

                                         РїРЅ      РІС‚     СЃСЂ       чт       РїС‚      СЃР±

РђСЌСЂРѕР±РёРєР° (минуты)        75      0      125      50     125     90
Сожженные калории    435     0      715     262     524    565
РҐРѕРґСЊР±Р° (километры)     3.9      0      7.8      3.9      8        0

3. Замеры. На 21.04.2013 :

Вес - 83,8 кг.

Талия - 90 см.

Бедра - 108 см.

Возможная причина потери 1,5 кг за неделю - закончились КД.

4. Самочувствие РІ РЅРѕСЂРјРµ. Р–РљС‚ успокоился Рё затих. Становится РІСЃРµ тяжелее противостоять соблазнам. 

С самым добрым утром!

Вчерашний привес ликвидирован! Ела я, конечно, много. Но, зато, и много ходила... Может, и не стоит мне к 1200 ккал стремиться. Худею ведь и на 1500... Смущает только перекос в сторону углеводов.

Хочу попробовать сделать разгрузочный день на следующей неделе. На чем бы таком разгрузиться, чтобы было не сильно голодно?.. � чтоб потом ветром не сдувало?...

А почему я встала в субботу в такую рань?

Потому что в субботу - у нас СУББОТН�К!!! �ли, попросту говоря, - добровольно-принудительная сверхурочная неоплачиваемая работа.

Я не жалуюсь - погода отличная, план по физ. нагрузке, может, выполню)))

Дилеммка, пожалуйста, уточните Рѕ РєР°РєРѕР№ именно фотографии идет речь? РњРЅРѕСЋ были размещены лишь собственные фотографии Рё картинки, находящиеся РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРј доступе РІ сети Р�нтернет. Если какая-либо фотография содержит Ваше изображение или затрагивает Ваши авторские права, РѕРЅР° немедленно будет удалена.

Китенок22, РџРѕР»РёРЅР°, привет!!! Да, маленький бассейн Рё куча худеющих дам - это жуть, наверное. РЈ нас такого нет - СЏ РІ школьный бассейн хожу, там РІСЃРµ очень строго - больше положеного количества мест абонемент РЅРµ продадут. Р� занимаемся РјС‹ РЅР° глубине, С‚.Рµ. чтобы ногами РґРЅРѕ РЅРµ задевать))) Рђ азы фигурного катания освоить РЅРµ так СѓР¶ сложно, если РЅРµ сильно развит инстинкт самосохранения. РќРѕ нужно обязательно СЃ тренером, чтобы технику тебе объяснили, показали... РњРЅРµ РІ детстве вдолбили РІ голову как некоторые элементы выполнять, РЅРѕ теперь, РІРѕ взрослом возрасте СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ даже Рё пробовать))) Лучше просто кататься РІ СЃРІРѕРµ удовольствие, как умеешь!

Ulia__, Р®Р»СЏ, спасибо, полезная статья, Р±СѓРґСѓ бороться СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё эмоциями! 

Apple08 пишет 19.04.2013 в 12:16 (ссылка):

Я думаю, сейчас у меня нет эмоционального переедания.

Я вот нашла тут информацию, почитай. http://islimming.ru/7151/emotional-eating/

  Р›РµРЅР°, приветик!!!

РЇ РІРѕС‚ ходила РѕРґРёРЅ раз РЅР° аквааэро6РёРєСѓ, 6ассейн 6ыл ужасно мал, как лягушатник Рё  РІСЃРµ чуть РЅРµ задевали РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°. Р° РІ целом понравилось!!!

Мечтаю научиться кататься на коньках, я умею, но хочется чему-то посложнее научиться, например ехать задом, тормозить правильно, еще какие-то элементы выполнять:)))

Не отрывайся на еде, сразу представляй какой завтра привес увидишь и как от этого испортится настроение!:))

Удачных выходных!!!

Привет Лена!

Открыв твой дневник была удивлена.....ЧТО ДЕЛАЕТ РњРћРЇ ФОТОГРАФР�РЇ  Сѓ тебя РЅР° страничке?????

Спасибо Юль, обязательно поищу!

Скажи, а у тебя случается эмоциональное переедание?

РњРЅРµ СЃ утра РЅР° работе уже успели вынести РјРѕР·Рі... Р�тог - 2 конфеты (причем РёС… Сѓ меня РІ запасе РЅРµ было, Рё СЏ ходила РїРѕ кабинетам побиралась...) Рё хлебцев -  РЅРµ 50 РіСЂ. (как планировалось), Р° 150 РіСЂ... Рђ сейчас сижу Рё СЃ отменнейшим аппетитом обедаю. РћС…, чует РјРѕРµ сердце неладное...

P.S. Считается ли эмоциональным перееданием, если СЏ ем РЅРµ РѕС‚ расстройства, Р° РёР·-Р·Р° морального Рё психологического утомления? РќРµ напряжения, Р° именно - утомления, усталости... 

Приветик Лена!

400гр - это ерунда, уйдут.

Я бы хотела посоветовать тебе "Экспресс - фитнес". Можно без труда найти на просторах инета. Там одно занятие длится 13 -14 минут.

Дорбого утра и хорошего дня!

У меня привес 400 грамм ((( Что, собственно, и требовалось доказать...

Меняю тактику. Буду меньше есть в перекусы. Они для того и предусмотрены, чтобы перекусить, а не наесться...

�так, ланч - одно яблоко; подник - 50 гр. хлебцев. � точка. Ах, да - и ТОЛЬКО здоровое питание!!!

Отчет за день печален. Вот почему я не могу меньше есть калорий? Ела торт и рахат-лукум... Еле-еле в коридор ккал вписалась. По углеводам перебор. � нет мне оправдания(((

Ulia__ РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°СЋ! Занятия спортом должны быть увлекательными! РЎРєСѓРєР° РЅРµ мотивирует нисколько. 

Сегодня снова пропустила тренировку - снова ходила за нашу волейбольную команду болеть. Круто играют, и наши, и соперники. Одна девочка - вообще супер! Кандидат в мастера спорта - взлетает над сеткой и молотит по мячу... В общем, я хоть и не потренировалась сегодня, зато замотивировалась на 100%.

Очень СЏ жалею, что никаким спортом серьезно РЅРµ занималась - так, чтобы СЃ детства , Рё чтоб результатов каких-то достичь... Р’ секцию РїРѕ фигурному катанию ходила, РЅРѕ РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ перестройкой тренер ушла РЅР° рынок торговать Рё секция развалилась... До СЃРёС… РїРѕСЂ обожаю РЅР° коньках кататься... 

Привет!

РЇ люблю разные фитнес-упражнения  Рё бег. Бегать начала только СЃ апреля (РЅРѕ раньше бегала РєРѕРіРґР°-то).

А теперь вот и обуч начинаю крутить. Бодифлекс мне нравится, но как-то скучно одни и те же упражнения делать.

Ulia__, Р®Р»СЏ, привет! РќР° счет бодифлекса - верю тебе РЅР° слово))) Р’СЃРµ мечтаю попробовать, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ складывается...

Занимаюсь аквааэробикой где-то с февраля, раньше просто на плавание ходила. Аквааэробика, определенно, веселее )))

РњРЅРµ очень-очень нравится (СЏ,правда, знатная лентяйка). Нагрузка умеренная. Веса своего РЅРµ чувствуешь - суставам легче. Сильно РЅРµ потеешь Рё РЅРµ перегреваешься. РќСѓ Рё для меня РѕРґРЅРѕ РёР· самых главных достоинств - эффект закаливания. Простывать стала РЅР° самом деле меньше. Р� инвентарь прикольный))) 

А ты каким спортом увлекаешься?

Привет Лена!

Бодифлекс - хорошая штука!

А как тебе аквааэробика?

Всем привет и доброго утра!

Вчера наела на 1300 ккал. Уже лучше. Ужинала в 17 часов на работе мультизлаковыми хлопьями "фитнесс" и есть весь вечер не хотела. Спорта - ноль.

Бодифлекс в четверг, похоже, накрылся... На работе проходит спартакиада и надо пойти поддержать наших на волейболе (не подумайте, что играть буду...).

Сегодня по плану - акввааэробика и ходьба. � снижаем, снижаем калории!

План на завтра - питаться часто и понемногу.

А то весь свой калорийный резерв я расходую, не дожидась ужина. Последний раз ем на работе, в районе 16 часов. � в сумме набираю 1400-1500 ккал. Надоело мне ужин свой врагу отдавать. Завтра съем его сама. Ну или с другом разделю...

С работы пешком шла, бодренько так. Результат - 3,9 км. за 45 минут.

Потом РЅР° аквааэробику, там сегодня тренер РѕСЃРѕР±Рѕ зверствовала - держу мышку дрожащею СЂСѓРєРѕР№))) 

�, самое главное - я обнаружила спортзал в 50 метрах от своего дома, в той же школе, куда я в бассейн хожу!!! Там, конечно, сауны нет и тренажерки, маленький зал и работает он по будням с 18 до 21.

Впрочем, меня это очень устраивает - РІСЃРµ равно РЅРµ РїРѕР№РґСѓ СЏ РЅР° аэробику утром перед работой или РІ СЃРІРѕР№ законный выходной... Тренажеры недолюбливаю. Р’ сауну РјРЅРµ нельзя. Так что для меня - РѕРґРЅРё плюсы))) 

В общем, в четверг иду на бодифлекс.

Всем большой привет!!! Никакого секрета, модель тут делала: http://www.modelmydiet.com/

Лен, СЏ присоединяюсь Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ!!! Тоже такую хочу сделать!!! Колись!!!!   

Apple08, Лен, привет. А где ты такие модели делала?

Очередная мотивация. Виртуальная модель.

Как СЏ выгляжу РїСЂРё весе 90 РєРі. Рё 62 РєРі.  Р•СЃС‚СЊ Рє чему стремиться!!!

Лена, привет! Зарядка для глаз наверное невероятно утомительное Рё энергозатратное занятие:))))   

Рђ РїСЂРѕ то что РЅРµ получилось вредности купить, что сказать- поздравляю, вселенная Р·Р° те6СЏ!!!!! Суперский СЃРѕРѕ6щник скажу СЏ те6Рµ!!!    

Удачной грядущей недельки! Продолжай в том же духе!!!!

Девчонки, привет! Спасибо, что заглянули!!!

Сегодня я целый день занималась деньгосжигательным спортом - бегала по магазинам. Устала, как лошадь, проголодалась - как волк. В итоге в тележке с продуктами оказались два пирожка и мороженка, которые я собиралась прямо в машине слопать... � тут - подарок вселенной - кредитки на кассе не принимают (а наличку я, конечно, за целый день успела потратить)... Было очень неудобно и стремно под недовольными взглядами кассира и очереди выбирать, что-бы такое из горы продуктов оставить на 75 рублей... Но это мне урок на будущее! В итоге взяла кефир и зерновой хлеб))) Конечно, хлеба я тоже натрескалась будь здоров, но он, по крайней мере, полезный...

Привет Лена! Хорошый результат! Поздравляю!