Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Похудеть на 1/3, или, Я хочу, чтобы мое тело работало на меня. Фото стр.5

 
    
 
  Всего Страниц (17):    последняя 16151413121110первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Расписала по ДиОну план похудения. Да, возможно давно пора было это сделать, но не решалась я, потому что боялась, что опять и снова все заброшу в дальний ящик. Теперь чувствую, что, даже если буду халтурить и срываться, то все равно не остановлюсь!!!!!!

Хватит себя медленно убивать, я же не настолько мазахистка!!! smile

85 кг - 05.06.2013
80 кг - 14.08.2013
75 кг - 23.10.2013
70 кг - 01.01.2014
65 кг - 12.03.2014
60 кг - 27.05.2014

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе всем!!))) smile

Сегодня ко мне пришел отвесик в виде - 500 грамм!!!! smile

Вес сегодня 85,3 кг smile

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юленька25, smileСпасибо))) Но я не волшебник, я только учусь)))

Ох, что я только не делала со своими задачами, а ничего не помогает, чтобы вернуть калорийность впрежний уровень... Как быть? Я уже и меняла физ.нагрузку. Делала ее каждый день и один раз в неделю, - все равно крайний колораж 1640, вместо того, который был в 1550.

Что такое? Почему таак? Как быть??????

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nikalett, приветик!! А говоришь не шеф-повор, вон какой соус заделала, прям также захотелось!!smile

Молодец, пусть и дальнейшие коридоры будут только зеленые!!smile

Юля - 28 лет, рост 163.
вес: был 89, сейчас 67, хочу 60, а там как пойдет, может и меньше =)))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=48062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я чето полазила в настройках, в задачах, и у меня каким-то образом изменились рамки коридора... увеличились... smile


Твой План На День: 1290 - 1640    145 - 267    29 - 64    60 - 144

а были -

Твой План На День: 1290 - 1550    145 - 262    29 - 60    60 - 136

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Одни вареные овощи есть было скучно, и я решила провести эксперимент)))) Сделать соус к ним. Посмотрела рецепты... Все, ну большинство, либо со сметаной, либо с йогуртом, с маслами различными, начиная от оливкового и заканчивая сливочным, с орехами, с мацареллой, но у меня либо нет ингридиентов, либо слишком жиро для меня.

Ну и сделала свой, короче, без масла. Лук репчатый, зелень (укроп, петрушка), томатный соус (томатная паста по сути), и специи (соль, кайенский молотый перец и куркума). Лук и зелень на сковороде вывариваются в воде, потом добавила пасту. Подождала пока вода выкипит. Все это "добро" вывалила на овощи))) Все ниче, но я переборщила малость с ингредиентами))) Все мешала на глаз, и немного переперчила, но впринцыпе ниче так получилось))))

Жаль, что для многих соусов нужен блендер, у нас его нету... Хочу попробовать сделать соус песто)))))

И да, я все еще в зеленом коридоре)))))) smile

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня я сделала упор на углеводы, и их, в кои-то веке хватило, и цифра приличная, а жиров мало, по нижней отметке. О как... Сама удивилась. smile

Если вечером захочеться кушать, то съем яблоко. Его вечером нет в меню, но если его добавить, то все по-прежнему в зеленом коридоре.

За обед я конечно же не сразу съела все 690 калорий, как обычно оставила на полдник часть.

Вот мое меню на сегодня

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Minkart, О, да))) Да, как бы не так)))) Я везде найду отговорки и причины этого не делать. Вот к примеру. Сейчас, пока ехала с работы, вела сама с собой войну, самую настоящую.

"Приехать, переодеться и пробежаться" - "нет, не хочу".

"Нужно начать бегать!" - "нет, не нужно!".

"Если не сейчас, то когда?!" - "потом. завтра".

"Так и буду же оттягивать этот момент!" - "нет, не буду, завтра побегу".

"Можно просто погулять, и иногда ускорять темп!" - "да, но не охота. посмотеть хочу фильм какой-нибудь"

"Нужно пробежаться, хоть немного!" - "Нет, не хочу, не заставляй меня"

"Так ты сбросишь больше веса" - "Я не люблю и не хочу бегать и мне плевать!"

Собственно вот такой, и, что-то похожее, и было моим внутренним диалогом. От этого грустно и обидно, и я, придя домой понимаю, что второе я опять победило, потому что я не смогу пойти бегать. Не смогу заставить себя это сделать, черт побери! smile

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nikalett, в выходной у организма отговорок уже не будет) Торопиться на работу не надо... Можно пробежаться =)

А если это будут не утренние, а вечерие пробежки?

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!))) smile Ура, и Ура, граждане!))) Вес сегодня составил 85,8 кг Отвесик -100 грамм. Замечательно, но ооооочень мало (((( Хотелось бы больше... Вот такая я жадина))))

 

Юленька25, Ага)) smile Я ж не кулинар и не шеф-повар))) Я даже дома особо не готовила до того как решилась заняться собой и перейти на здоровое питание)))) Но, конечно, я найду рецепт, а может и несколько, обязательно))) И опробую их. Нельзя же есть все время только простые вареные овощи и омлеты из них... Так мне это надоест и я сорвусь, а еда должна быть не только полезной но и вкусной))) smile

 

Вчера насмотрелась видео мотивашек, и твердо решила сделать пробежку с утра!))) И тут, как обычно, включился организм, точнее его защитные свойства. Я два раза ночью просыпалась, а сначала уснуть толком не могла. В общем, как следствие, - я не выспалась нифига, и соответственно никуда не побежала...((( smile

Вот почему у меня так всегда???? Как только что-то важное намечается на следующий день, то у меня сразу куча всяких отговорок появляеться. Естественно, я не встала рано, а опаздывать на работу, еще больше, чем обычно - верх наглости. Вот почему так всегда? Почему мой организм, ну и я, наверное, боиться этого? Или не хочет... хз. Всегда так у меня получается, когда намечу бегать с утра...

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nikalett, ну ничего, впереди выходные, забацаешь какую-нибудь штуку овощную и мега-вкусняшную, потом нам похвастаешься и мы будем требовать рецептик!!smile

Юля - 28 лет, рост 163.
вес: был 89, сейчас 67, хочу 60, а там как пойдет, может и меньше =)))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=48062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юленька25, Приветики))) Рецепты еще не искала. Сначала некогда было, потом забыла) smile У меня так часто бывает)))

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nikalett, приветик!! Вкусная менюшка!!smile

Какие успехи с рецептами овощей, получается?

Юля - 28 лет, рост 163.
вес: был 89, сейчас 67, хочу 60, а там как пойдет, может и меньше =)))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=48062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А нет, неправильно посчитала овощи)))) их там не 150, а 98 грамм)))) Т.е. мне не хватает не 1 а 2 угля)))))

Добавила немного томатного соуса итальянского в овощи, типа кетчупа

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Fionochka, Minkart, koffka2701, Приветики, девчушечки!!! smile

Fionochka пишет 30.05.2013 в 12:10 (ссылка):

Привет! Не переживайsmile Привеса нет - ЗАМЕЧАТЕЛЬНО же!!!!!!

Да, верно)))))

Minkart пишет 30.05.2013 в 18:45 (ссылка):

Какая красивая мотивашка. Обалденная фигура. smile Может ли такая быть после 25 лет?) Эххх. Мечты, мечты)

Я думаю, что нет ничего невозможного))))) Все в наших руках, и только от нас самих зависит результат) smile

koffka2701 пишет 30.05.2013 в 20:00 (ссылка):

Никуся и все все, приветикиsmile

у меня тоже вес замер, я уже подумываю взвешиваться как можно реже, а то сразу начинается сдвиг по фазе изза того что всё на местеsmile

А у тебя долго вес стоит? У меня обычно не долго, пару дней. Потом либо вниз, либо вверх, все зависит насколько плохой девочкой я была эти два дня))))

Тут подумала, что будет весело, если мои выводы в очередной раз опровергнет организм и сделает исключение, оставив вес на том же числе)) smile Ахахаха))) У меня же все наперекор всему получаеться, кроме похудения))) Этого наперекор всему пока не очень выходит, но надеюсь не надолго))))

Мою Меню сегодня было следующим:

Удивительно, что я вписалась, практически, в коридор, если не считать черные угли, которым, чтобы позеленеть не хватило единицы))))))

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Никуся и все все, приветикиsmile

у меня тоже вес замер, я уже подумываю взвешиваться как можно реже, а то сразу начинается сдвиг по фазе изза того что всё на местеsmile

Карина
Рост 163см
29 лет

1.03.14 - 95кг
1.04.14 - 89кг
1.05.14 - 85кг
1.07.14 - 88кг
1.09.14 - 93кг ну ё моё((

/community/post.php?topic_id=47374

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какая красивая мотивашка. Обалденная фигура. smile Может ли такая быть после 25 лет?) Эххх. Мечты, мечты)

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Не переживайsmile Привеса нет - ЗАМЕЧАТЕЛЬНО же!!!!!!

Такой классный животик!smileммммм  Хочу такой же))

Юля, 89 кг , 164 см
Цель №1 - 80 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе Утро!) smile

С весом я не угадала... Вес стоит на той же отметке - 85,9 кг. Ни меньше, но и качелей нет, и то хорошо... Правда настроение теперь не очень. Я бы не растроилась, если бы он изменился, морально настроилась на это, видимо. А тут...  Ну что же...

Сегодня у меня в планах продержаться в зеленом коридоре до самого сна. Благо, что денег нету и я ни к каким друзьям на прогулку не пойду в любом случае))) Вот странность))))) Без денег плохо, да и с ними тоже))) Ну это мней сейчас так, пока что... Пока контролировать себя не могу, как и сказать "нет" на некоторые вещи.

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну я прям молодец, сегодня))) smile

Коридор зелененький, как и планировала)) smile Съем пару ложек творога и спать скоро уже)))))  Очень надеюсь, что завтра будет отвесик, хотябы в 100 грамм)))) Но если привес будет, то я не удивлюсь) Качельки мои качельки))) smile

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Minkart, smile О, спасибо)))) На выходных попробую, а то вечером возиться мне, как правило, уже лень))))

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nikalett, посмотри, ОЧЕНЬ простой рецепт) ссылка

Это вообще самый простой и быстрый пирог, по-моему, там даже не надо хитро тесто готовить. И выпекается быстро)

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В тему о кроссовках. smile

Как выбрать спортивные кроссовки

В статье мы будем говорить о требованиях, которые предъявляются к характеристикам кроссовок (их виду и строению) для каждого вида спорта в отдельности. Очень важно учитывать эти пожелания, выполнение которых поможет вам быстрее достичь спортивных результатов при минимуме нагрузки. В помощь вам приведем несколько популярных моделей, которые прошли проверку временем и пользуются спросом у людей, занимающихся спортом.
Но прежде чем ознакомить вас с материалом данной статьи, рекомендуем вспомнить о некоторых общих правилах выбора кроссовок. Вспомнить, а, возможно, и открыть для себя какой-то новый аспект в выборе этого вида обуви.

Кроссовки для обычной физкультуры

Кроссовки для простых занятий Mizuno Wave Nexus 2 Для простых занятий спортом можно, не ломая голову, приобрести универсальные кроссовки с жесткой прорезиненной вокруг подошвой, содержащую в качестве амортизации полости в пятке, заполненные воздухом, и с рельефным не глубоким протектором, внешне невысокие и сетчатые (для хорошей вентиляции ноги). Пример: Mizuno Wave Nexus 2, Mizuno Wave Rider 11. Помните о тесте на сгиб носка (о нем говорилось в статье «Как выбрать кроссовки», в правилах примерки).

 

Беговые кроссовки

Беговые кроссовки Asics GEL-Nimbus 9При беге у человека активно включены в работу все мышечные группы, но основная тяжесть ложится на стопу, колени и позвоночник, поэтому, чтобы уменьшить нагрузку, выбирайте мягкую внутри и легкую обувь. Проверьте, входят ли амортизирующие элементы – полости воздуха под пяткой и носком внутри подошвы. Последняя, в свою очередь, обязана иметь достаточную толщину, эластичность и гибкость и быть наклоненной вперед, приподнятой в области пятки.
Высота таких кроссовок небольшая, ниже щиколоток. В качестве материала верха подойдет сетчатая синтетика, которая позволяет ноге «дышать». Протектор обуви (рельеф подошвы) должен быть ребристым, чтобы предотвратить потерю сцепления с землей и защитить от неловкого падения. Всем эти качества есть, например, в моделях Asics GEL-Nimbus 9, Mizuno WAVE CREATION 9. Бывают «шипованные» модели, как для коротких, так и длинных дистанций: Nike ZOOM RIVAL S IV, Mizuno Osaka.

Кроссовки для ходьбы

Кроссовки для ходьбы Boreal YUCATAN LADYЕсли вы любите путешествовать пешком и часто шагаете по пересеченной местности, содержащей не только мягкую землю, но и каменистые участки – кроссовки должны содержать все элементы для защиты от вывихов голеностопного сустава, от ударов носка и пятки и иметь долговечную подошву с отличной амортизацией. Поэтому МирСоветов рекомендует при выборе ориентироваться на наличие высокой шнуровки, обхватывающую щиколотку, прочную рельефную подошву с каблуком на основе износоустойчивой резины. Необходима резиновая нашлепка на нос, полная прошивка по кругу кроссовка, а также протектор в виде шипиков, который хорошо удержит от падения на ледяной или сильно размытой слякотной поверхности. Немаловажным элементом является присутствие утепленного и непромокаемого верха кроссовок, который может включать сочетание кожи, резины и синтетики.
Конечно, такая обувь будет намного массивнее, чем беговая, но с учетом возможных преград, могущих оказаться на пути, она будет самым лучшим вариантом. Присмотритесь к таким кроссовкам для треккинга, как Boreal YUCATAN LADY, Boreal CAYENNE, Garmont Nagevi 9 и т.п.


Кроссовки для фитнеса, аэробики и шейпинга


Кроссовки для фитнеса, аэробики и шейпинга Nike Shox MC Если вы решили вплотную освоить фитнес и уже записались в группу, среди прочих спортивных штучек вам нужно приобрести специализированные для этой цели кроссовки. Отличным вариантом для вас будут высокие (хотя могут встречаться низкие и средние по высоте варианты) кожаные с сеточкой с достаточной фиксацией голеностопа, легкие и максимально гибкие, способные изменять свое положение при любых движениях ступни. Естественно, подошва должна быть тонкой, из легкой резины с мелким рисунком протектора.
По аналогии с кроссовками для фитнеса, кожаная обувь для аэробики и шейпинга должна соответствовать всем требованиям: достаточная высота, позволяющая уберечь голеностоп от травм, невесомость, гибкость и наличие воздушных подушек в носочной части подошвы. Для проблемной стопы (низкий свод) в такой обуви необходим супинатор, тем же, у кого нет таких неприятностей, можно обойтись без него, чтобы свод стопы работал сам.
Обилие танцевальных движений в данном виде спорта требует широкого носка и узкой задней части, что помогает легко вставать на носочки. Также хорошим вариантом может быть разделение подошвы на две части при помощи небольшой перемычки, в результате чего образуется каблучок и остальная часть подошвы. Они хорошо фиксируют большую половину ступни, легко сгибаются, а каблучок с пяточной амортизацией позволяет совершать разнообразные движения, в том числе и кружение. Этими характеристиками обладают модели Nike Zoom Danzante, Nike Shox MC, Asics Gel-Tradmill и другие.

Кроссовки для паркура

Кроссовки для трейсинга Asics Gel Tactic SquashСейчас паркур набирает обороты по своей популярности и число поклонников (в основном, среди подростков) неуклонно растет. Многочисленные прыжки, лазания по отвесным поверхностям, кувырки и вращательные движения, рывки и броски через препятствия – вот неполный перечень совершаемых действий в данном виде спорта. И, конечно, требования к кроссовкам довольно неоднозначные.
По внешнему виду кроссовки для паркура должны быть беговыми. Но если разобрать, какие необходимые элементы должны в них присутствовать, получится, что беговые вберут в себя сочетания разных типов кроссовок. Так, они обязаны иметь отличную амортизацию на пятке и передней части, предпочтительней всего на основе геля, толстую пружинистую резину на подошве и упруго-жесткий верх задника.
Нужно учесть особенности изготовления кроссовка разными производителями, например, у Nike внешняя подошва впереди тонкая с протектором, а остальная часть ее вместе с амортизационной системой скрыта внутри – для трейсинга такое решение не является приемлемым по причине быстрого износа подошвы.

Протектор следует выбирать с небольшими резиновыми шипиками и на основе такой резины, которая не является чересчур твердой, чтобы легко удержаться на наклонной или отвесной поверхности.

Верхняя часть кроссовки должна быть уплотненной кожаной или резиновой, сетчатая ткань будет легко рваться от цепляния за поверхности различных предметов. Особое внимание МирСоветов советует обратить на носочную часть – она принимает на себя хорошую нагрузку и должна быть очень плотной, если же на носу кроссовка будет резиновый слой – то это просто отличный вариант! Сгиб кроссовка, как и положено, в первой трети носка.
Специальной обуви не выпускается, и трейсеры могут выбрать кроссовки любой модели, лишь бы они отвечали всем требованиям, пример любимой ими модели – Asics GEL.

Теннисные кроссовки

Теннисные кроссовки Adidas CLIMA-COOL Этот вид спорта имеет особые требования к «кроссам». Высота обуви – до щиколотки, вес – средней тяжести.
Большое разнообразие рывковых движений на малой площади приводит к необходимости поддержки и защиты ноги от возможных растяжений и вывихов. В теннисных кроссовках важно наличие устойчивой, плотной, но гибкой в носочной части подошвы со специализированным протектором в виде зигзагов или мелких штрихов, что позволяет предотвратить скольжение на теннисном корте, также важна амортизация на основе геля EVA или полиуретана PU. Чтобы получить достаточную жесткость подошвы, стабильность ступни и снижение общего веса, на границе пятки и носка делают узкую прослойку из уретанового каучука, а непосредственно под самой пяткой размещают пластиковую вставку. На «носу» – защита от удара пальцев ноги из прорезиненного материала.

Следующим элементом теннисных кроссовок является особым образом изогнутый жесткий задник, фиксирующий пятку и помогающей ей не опускаться низко при резком движении назад.

Материал верха желателен натуральный кожаный (бывает и синтетический высшего качества), благодаря упругости и эластичности которого кроссовок должен плотно сидеть на ноге, а дополнительная фиксация обеспечивается за счет шнуровки. Не менее важно наличие обхвата щиколотки на основе поролоновых вставок, что придает дополнительный комфорт ноге. Металлических отверстия для шнурков продлевают общий срок службы кроссовок.
Примером теннисных кроссовок могут служить модели Yonex SHT 305 (Power Cushion), Butterfly RADIAL ТВ, Asics GEL-VELOCITY OC, Reebok Club Legend II, Adidas RESPONSE+ 3 RG, Adidas CLIMA-COOL. Необходимо перед покупкой разузнать, какое покрытие имеется у теннисного корта, так как не все кроссовки разрешают надевать во избежание повреждения самого покрытия.

Баскетбольные кроссовки

Баскетболные кроссовки Converse Wade 2.0 MidДля броска мяча в корзину в баскетболе вам пригодятся кроссовки с чуть более утолщенной и жесткой подошвой (также каучук), чем для волейбола. Естественно, баскетбольные кроссовки будут и немного потяжелее. Внутри подошвы должна быть хорошая воздушная амортизация в области пятки и носка. Что же касается протектора подошвы – смотрите варианты с рисунком «елка» – именно такие кроссовки помогут удержаться на гладком паркете. Учтите то, что материал верха кроссовок желателен из кожи любых видов, которая лучше поддерживает стопу во время резких движений. Шнуровка у баскетбольных кроссовок высокая, для поддержания голеностопного сустава.
Этим качествам соответствуют модели Adidas 667637 MERCURY, Nike Zoom BB II, Jordan Air Jordan XX3, Converse Wade 2.0 Mid.

Бутсы, кроссовки для футбола

Кроссовки для футбола Asics TIGREOR IT Любителям погонять мяч на поле и тем, кто планирует серьезно развиваться в данном виде спорта подойдут особые кроссовки, так называемые «сороконожки», с наличием в структуре подошвы резиновых шипиков, которые прекрасно приспособлены для беговых движений за мячом по траве. Если покрытие искусственное, можно взять тренировочные бутсы, а для мини-футбола вполне сойдет плоская подошва с мелкими шипиками (Diadora Victor Plus ID).
Старайтесь выбрать кроссовки ниже щиколоток, облегченные, с кожаным натуральным или искусственным материалом, на поверхности которого есть особым образом изогнутые линии для придания формы ботинку и предотвращающие скольжение мяча. Учтите, синтетическая высокого качества кожа считается более востребованной и желательной, т.к. она меньше изнашивается и стирается от многочисленных трений и соприкосновений с мячом.
При примерке МирСоветов советует акцентировать свое внимание на точном соответствии вашей ноги с выбранной моделью – если будут немного велики, пусть даже на несколько миллиметров – у вас снизится ощущение соприкосновения с мячом. Шнуровка может быть смещена в сторону для повышения чувствительности к мячу.
Интересные модели: Asics TIGREOR IT, Mizuno WAVE SHINKEN.

Кроссовки для волейбола

Кроссовки для волейбола Asics BN406-0190 Gel-Rocket Если вы решили податься в этот вид спорта, при выборе кроссовок обращайте внимание на подошву из каучука – этот материал хорошо сцепляется с паркетом волейбольного или баскетбольного зала. Протектор может выглядеть как «елочка» или в виде мелких штрихообразных линий, амортизация в них как гелевая, так и на воздушных баллончиках.

Второе, что нужно оценить, насколько они легкие и жесткая ли в них подошва – это поможет вам делать прыжки, легкие и точные, для забрасывания мяча через сетку.

Верх кроссовка выбирайте из сеточки, с сочетанием кожаных полосок, позволяющей ноге не «задохнуться», и с мягкими поролоновыми вставками для комфортного обхвата места ниже щиколоток. Задник так же, как и в теннисной обуви может быть изогнутым для наилучшей стабилизации пятки.
Этим требованиям соответствуют модели Asics Gel-Tactic, Asics BN406-0190 Gel-Rocket, Asics BN308-9374 COMBAT, в которых обеспечивается хороший толчок и быстрая остановка в прыжках.

Кроссовки для тяжелой атлетики

Кроссовки для тяжёлой атлетики Adidas Ironwork IIЛюбителям качать свои мышцы и поднимать тяжелые штанги и гири МирСоветов рекомендует подбирать низкие модели и только на уплотненной, очень жесткой подошве. В этом виде спорта колоссальная тяжесть приходится на стопу, под ногами необходимо иметь хорошую опору, позволяющую удержаться в равновесии.

Помимо этого важна надежная фиксация ступни, поэтому верх желателен из кожи с эластичными шнурками, протектор может быть слабо ребристым, но обязательно на жесткой резине и с каблучком, который поможет не заваливаться назад. Есть оригинально-специфичные варианты, узко предназначенные для поднятия тяжестей – кожаные штангетки, которые представляют собой жесткие полуботинки, например, Adidas Ironwork II или можно взять вариант попроще – модель Adidas Kundo.

Уход за кроссовками

Вот вы и приобрели заветную качественную пару после всех поисков – разрешите вас поздравить с удачным выбором и сказать пару напутственных слов об… уходе за ними. Да, да, не удивляйтесь – кроссовки тоже нуждаются в хорошем обслуживании, если вы хотите, чтобы они дольше прослужили вам.

После занятий в спортзале или на улице, нужно смыть с обуви из синтетической ткани пыль или грязь мягкой губкой, смоченной в мыльной водичке, или, если это кожаная – обработать специальными средствами (шампуни, пропитки и т.п.), только не кладите свою пару в стиральную машину! Вполне возможно, что вы услышите на этот счет разные мнения, МирСоветов всё же советует воздержаться от машинной стирки: большая вероятность повреждения как самих кроссовок, так и стиральной машины. И то, и другое стоит немалых денег, так зачем же рисковать потерей двух необходимых вещей?

Если внутренняя поверхность кроссовка запотела или отсырела вследствие погодных условий, нужно снять шнурки, отогнуть наружу язычок, затем вынуть и просушить стельку, а сам кроссовок набить газетной бумагой, хорошо впитывающей влагу и сохраняющей его форму, потом поставить в сухое нежаркое место. Не пытайтесь сушить непосредственно вблизи источников тепла (над зажженной плитой, у батареи или другой отопительной системы) во избежание растрескивания обуви. Некоторые даже умудряются сушить в духовке или в …микроволновке. Ну что ж, неудивительно, если вместо кроссовок получают смесь из ткани и резины…

Любителей сушить обувь феном мы также должны огорчить: кроссовки – не тот вид обуви, который может подвергаться подобной тепловой обработке, так что отложите в сторону свою спешку и лучше просушите их надлежащим образом.
После высыхания, обувь требуется обработать при помощи защитных средств, а если вы затрудняетесь, что именно выбрать для этого – в магазине продавец может вам помочь сориентироваться и подсказать подходящее средство.

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Minkart, Спасибо) Осталось только не изменить свое меню, но я уж очень постараюсь, а то распоясалась последнее время))))

Шарлотка - отличный вариант, осталось научиться ее готовить и выделить на это время)))))))

 

Вот это про меня! Как раз в точку! smile

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Конфеты, торты и прочее сладкое - это уже совсем неполезно) Можно, конечно, но для постоянного ввода в рацион не подходит. Пеки шарлотку) Можешь регулировать количество сахара по вкусу, и заодно в ней яблочки будут, а есть их легче, чем живые) я тоже яблоки не очень люблю.

Сгодня отличное меню, все зелененькое)

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Fionochka, Спасибо)) smile Пары то не хватает, как раз))))) Если бы хватало... А то... Банан вообще калорийный так-то... я его не ем, как и виноград стараюсь ограничить, но с этими фруктами проблем нет, потому что редко их покупаем домой. Яблоко не люблю, съедаю одно, чисто потому что надо. Два - точно не влезут))))

Вот собсна меню мое на сегодня:

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю с отвесиком!! Молодчинка!smile. Так держать!

ПРо углеводы. А как ты к фруктам относишься? Пару яблок, бананчик и угли в норме.

Юля, 89 кг , 164 см
Цель №1 - 80 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Minkart, Ну я еще мед ем иногда)))) Да, сахар полезен для мозга, это я знаю, но к примеру кофе с утра с сахаром - в самый раз, нет?))) Овощами углеводы тяжело набрать, их нужно съесть много, а так не получится) Зефир мне всегда казался слишком притарно сладким))))) не знаю почему) Конфетки вообще не помню, когда ела в последний раз. А тортики я конечно кушаю, раз в пол года бывает, если совпадает с КД какой-нибудь праздник))))) И то, чтобы прослойка теста была хорошая, не люблю много крема))))))

А вообще, думаю что мне надо бы ввести в рацион сладкое. Может поэтому у меня вечно депресия, аппатия, нервы шалят?..

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nikalett, обычно это фруктово-ягодное пюре (яюлочное, скорее всего), сахар, яичный белок и пектин/желатин/агар-агар - что-то желирующее) Выбирать без каких-то вредных красителей и добавой, самый простой. Самая полезная сладость, к тому же, если не добираешь углевод. Сазар нужен работе мозга все равно)

Можно и хорошо фруктами и овощами помогать углеводам, это немного дороже и муторнее, но раз не любишь зефир, то) Все же лучше, чем сырки.

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Minkart, Спасибочки)) smile

Эти пару сырков не то сладкое, какое обычно предпочитают)))) Да и было то их две штуки. А зефир это как сахар для меня, это по сути же конфета)))) так что нееее))) да и сырок я ем чтобы забить недостаток бжу)))

Вот интересно, из чего состоит зефир?... Надо бы на работе погуглить)))

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nikalett, ты вот говоришь, сладкое не любишь. А глазированные сырки кушаешь) В той зефирке нет жиров, углеводов почти в 3 раза больше, чем в сырке, при той же калорийности. Ну, 4 белка ты потеряешь, разве что) И полезнее сырка. Ты подумай все же над зефиркой))

...С замечательными отвесами поздравляю! ))

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе Утро!!! smile

Отвесик здравствуй! Добро пожаловать!! Распологайся и зови своих друзей!!! Отвесик в 500 граааам!!!! smile Теперь у меня вес 85,9 кг

Мотивашечка с утра, для вдохновения)))

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот почему у меня к вечеру все всегда меняеться? Не могу удержать намеченый план. Не, бывает, но так редко, что даже не вспомню когда это было последний раз...

Вот и сейчас. На работе обед не доела. То, что не доела - съела на ужин, получается что от рыбы и овощей я отказалась, заменив их другой рыбой и фасолью (чаво зря продуктам пропадать smile)

Но теперь, я как-то странным образом умудрилась не только углей не набрать, но еще и калорий...

Вот насобирала очень... ну или не очень... Неполезный перекус, состоящий из творога, яблока и меда. Но вот можно такой на перекус или нет?

 

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот опять у меня недобор углей!!! аррр... smile

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

А сегодня опять привес!!!!(((( 86,4 кг Привес +400грамм. Да что такое-то???? Эти качели раздражают, но я знаю, что сама виновата в них. Оторвала бы *опу от стула, не ленилась бы с готовкой и все было бы супер!!!

smile

А еще у нас все еще горячую воду не дали, а должны были еще вчера... Дождь за окном... Ох, все меня раздражает опять... smile

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как классно у тебя получается все калорийное уместить в завтрак-обед, а на ужин кушать совсем немного! Хотелось бы этому научиться)

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nikalett, ну вот и отвес!!smileМолодец!!smile

Юля - 28 лет, рост 163.
вес: был 89, сейчас 67, хочу 60, а там как пойдет, может и меньше =)))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=48062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот опять недобор по углеводам.... smile

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Fionochka, Приветики!)) Спасибо))) smile

Юленька25, Приветики) smile Да, вот сегодня как раз отвес)))) 300 гр.

Взвесилась с утра - 86,0 кг.

Спать охота...

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юленька25 пишет 25.05.2013 в 14:28 (ссылка):

Nikalett пишет 24.05.2013 в 17:41 (ссылка):

А это вообще крутякsmilesmilesmile

smileсупер мотиваха!!!

p.s. ремень зачетный!

Юля, 89 кг , 164 см
Цель №1 - 80 кг
  Всего Страниц (17):    последняя 16151413121110первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика