� тебе приятного дня тоже!))) Такой аппетитный завтрак, мне аж самой захотелось, хоть я яйца не люблю )))

Доброе утро!

Я сегодня с утра выпила два станака воды, пару таблеточек угля.

Позанималась Пилатесом для чайников 1й базовый уровень - 30 минут.

Контрастный душ (немного потерла тело мочалкой)

На завтрак у меня яйчница глазунья (2 яйца, петрушка, укроп, помидорка порезанная, соль, кайенский перец, куркума, оливковое масло) + имбирная водичка + тост с сыром (сыр нарезан очень тонко, специальной штукой, забыла как называтсся).

Надо поискать сегодня как правильно делать контрастный душ, может я и не правильно его вовсе делаю...

Всем приятного дня!))))

О, и не каждый день работаю, конечно, а с понедельника по пятницу я работаю)))

Ох, тыж точно, еще же и выходные... надо бы и их расписать по планам, там то уж можно разгуляться)))))

Lychee, нет))) работа моя или с 9 до 18-00, или с 10-00 до 19-00)) это как я приеду так и получается, просто в некоторые дни мне надо до 19-00, поэтому если и можно выкроить час, то в разброс. То утром, то вечером)) Здесь я просто вывела все до ровного счета))

Что касается таблеток угля, то он не способствует похудению, как таковому, просто выводит шлаки, токсины, чистит кишечник, кровь... Но его нельзя долго принимать, не более 10-14 дней, потому что потом уже будет нехватать витаминов, ведь он и их тоже потом начнет выводить)))) Ну и если нет противопоказаний для него. Вообще я читала, что две таблетки утром и две вечером, но у меня память дырявая, я один раз в день с утра, потому что потом забуду))))

Вот с графиком работы наверно стоит тоже определиться мне и сделать одинаковым. Вроде как к 9-00 - больше свободного времени вечером, но раньше вставать, а я сова, люблю поспать с утра. С другой стороны вечернее время можно потратить на прогулки... В общем еще не решила, надо подумать над этим, а то и правда, времени "с гулькин нос"))))

Аццки загружено, я бы сказала...

� работа с 9 до 19 - 10 часов?! � это каждый день?

А вот таблетки угля я бы взяла на вооружение... где ты про них читала? именно утром надо их принимать? Не то чтобы я в уголь безоговорочно верила, но почему бы и не попробовать, если стоит он копейки, с водой утром выпить - минутное дело...

Lychee)))) Да, непомешало бы))))

Вот, кстати, что касается отдыха...Сидела я сейчас, и вместо того, чтобы работать, планировала свое))))

� как-то все загружено выходит(((

Время     Действия
07:00    Подъем, потягивание
07:05    Стакан РІРѕРґС‹ СЃ таблетками угля / СЃ лимоном / Дренажный напиток.
07:08    РџРѕ работать (РёР· РґРѕРјР°, через инет)
07:15    Зарядка
07:45    Контрастный РґСѓС€. Крем для тела
08:00    Завтрак. Р�мбирная водичка
08:30    РќР° работу. 5 слов РЅР° итальянском
09:00    Работа
11:00    Ланч
13:00    Обед
16:00    Полдник
18:30    Ужин
19:00    Домой. 5 слов РЅР° итальянском
19:30    Прогулка / С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли
20:30    Растяжка, СЃРїРѕСЂС‚
21:25    Перекус
21:30    Час красоты (Массаж (баночный), Контрастный РґСѓС€, крем для тела
Солевая ванна / Скраб, Антицеллюлитная ванна, маска /
Маникюр, педикюр / маски для лица и волос)
22:30    РЎРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время (РљРЅРёРіР° / СѓР±РѕСЂРєР° / ....
23:00    Спать

А чето особо времени больше ни на чего и не остается((( А свободного времени получается вообще 30 минут... А как же фильм или сериал посмотреть???((( Как бы это все ужать чуток...

К 11-му пункту: ещё можно отдохнуть))))

� так! Начнем с первого пункта.

1. Разобраться с питанием и составить план на неделю.
Вариант, РєРѕРіРґР° ешь Рё записываешь РІ план то, что съела — РјРЅРµ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. Пробовала. Р� СЏ совсем РІ итоге ела РЅРµ правильно, Рё РЅРµ то, что нужно было Р±С‹, Р° то, что было РІ холодильнике. Поэтому лучше заранее расписать РІСЃРµ, хотя Р±С‹ РЅР° неделю, потом сходить РІ магазин Рё купить РІСЃРµ РїРѕ СЃРїРёСЃРєСѓ. Потом лишь дополнять скоропортящиеся продукты.

Вес продуктов я поставила примерный, потому что еще не купила весы. ((( На составление меню на неделю у меня ушло около месяца... Но я очень хорошо филонила и ленилась, поэтому так все растянулось... ((((

Еще СЏ заметила, что даже РЅРµ смотря РЅР° это (РЅР° то, что граммы примерные) СЏ РёРЅРѕРіРґР° РЅРµ добираю углеводы. С‚. Рµ. СЏ РёС… конечно же довела РЅРѕ зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, РЅРѕ РѕРЅРё РІ нижней границе. РќРµ знаю, сильно это повлияет РЅР° питание РІ целом...

Еще очень хотелось бы узнать ваши мнения по моему питанию. Все замечания, если есть, рекомендации, и тому подобное.

Один день из моего меню:

завтрак 08:00
Рецепт: Яичница СЃ помидорами, 360.0×грамм = 431 — 7 — 33 — 27
Рецепт: Чай РЅР° завтрак, 250.0×грамм = 3 — 1 — 0 — 0
Хлеб для тостов нарезка, 0,55РєРі, 10.0×грамм = 27 — 6 — 0 — 1
Всего Р·Р° завтрак: 461 — 14 — 33 — 27

ланч 11:00
Фрукты: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ сушеные без косточки (курага), 50.0×грамм = 116 — 26 — 0 — 3
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм = 47 — 10 — 0 — 0
Рецепт: Салат РёР· огурцов Рё перца, 105.0×грамм = 20 — 4 — 0 — 1
Всего Р·Р° ланч:     183 — 39 — 1 — 4

обед 13:00
Рецепт: Отварной СЂРёСЃ СЃ РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ, 150.0×грамм = 449 — 92 — 4 — 8
Рецепт: Отварная РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, 100.0×грамм = 155 — 0 — 7 — 21
Всего Р·Р° обед:     604 — 92 — 11 — 29

полдник 16:00
Зернёный творог "Простоквашино", массовая доля жира 5,0%, 350 Рі., 100.0×грамм = 104 — 2 — 5 — 13
Всего Р·Р° полдник: 104 — 2 — 5 — 13

ужин 18:30
Рецепт: куриная РіСЂСѓРґРєР° вареная, 150.0×грамм = 100 — 6 — 6 — 6
Всего Р·Р° ужин:     100 — 6 — 6 — 6

перекус 21:30
Кефир 1% (Веселый молочник), 250.0×грамм = 95 — 10 — 3 — 8
Всего Р·Р° перекус: 95 — 10 — 3 — 8

Всего:      1547 — 163 — 59 — 86
РљРљРђР›  — УГЛЕВОДЫ — Р–Р�Р Р« — БЕЛКР�

РўРІРѕР№ План РќР° День: / 1200 — 1550 / 135 — 252 / 27 — 60 / 60 — 136 /

Выдалось свободное время на работе, и я решила провести его с пользой для себя))))

Мои планы по планированию! масло масленое... Ой! Нет, лучше не буду упоминать продукты, которые следует ограничить. Постараюсь ограничивать их даже в словах. Не знаю, получиться ли.

Мои планы по планированию! Ягода ягодная...)))
1. Разобраться с питанием и составить план на неделю.
2. Разобраться с физической нагрузкой и составить план.
3. Сделать список процедур по уходу за телом, волосами и ногтями, а также расписать по дням.
4. Составить список общественно полезных дел.))))


Задачи на каждый день:
1. Правильное питание, без голодовок и обжирательств!
2. Зарядка каждое утро!
3. Ни дня без растяжки!
4. Ежедневные вечерние тренировки.
5. Ежедневный массаж тела.
6. Ежедневный контрастный душ.
7. Выкинуть не нужную вещь.
8. Учить 5 иностранных слов каждый день.
9. Уделить внимание хобби.
10. Почитать книгу.
11. …Что еще можно?..

Пополняю дневник своими заметками за три прошедших дня. Нашла на просторах интернета интересную на мой взгляд статейку. Ее здесь опубликую, где сразу буду давать свои комментарии по каждому пункту. Лень - это самое сложное препятствие для меня. �, возможно, еще для кого-нибудь.)))

Семь эффективных способов побороть лень
Весна постепенно Рё РјРµРґР»РµРЅРЅРѕ вступает РІ СЃРІРѕРё права. РћРЅР° словно ленивая девушка, изящно Рё С‚РѕРјРЅРѕ потягивается СЃ СѓС‚СЂР° Рё РґСѓРјР°РµС‚, чему посвятить наступающий день?

Метод «Р­С„фект 10 РјРёРЅСѓС‚»
Выделите для РґРµР»Р°, которым вам совсем РЅРµ С…очется заниматься всего 10 РјРёРЅСѓС‚. Просто заставьте себя начать! Это намного легче, чем вам кажется. Мысль Рѕ С‚РѕРј, что РІС‹ потратите всего 10 РјРёРЅСѓС‚, Р° РЅРµ час, отодвинет лень РЅР° РІС‚РѕСЂРѕР№ план. Р’С‹ оглянуться РЅРµ СѓСЃРїРµРµС‚Рµ, как РІСЃРµ сделаете РІ РєСЂР°С‚чайший СЃСЂРѕРє.

Р’РѕС‚ тут РјРѕРіСѓ сказать, что РёРЅРѕРіРґР° РјРЅРµ вообще ничего РЅРµ охота делать. Заставить себя РЅРµ РјРѕРіСѓ. РќРµ РјРѕРіСѓ заставить начать. Р�менно начать - самое сложное. Начало любого действия РјРЅРѕСЋ может оттягиваться РЅР° каждые 5-10 РјРёРЅСѓС‚, РіРѕРІРѕСЂСЏ: «СЃРґРµР»Р°СЋ это чуть позже. Обязательно сделаю». Так РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ время Рё СЏ понимаю, что уже РїРѕСЂР° спать, Рё откладываю это назавтра. Так может неделю откладываться, РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° СЏ совсем РѕР± этом забуду.


Метод «Р’стряска»
Взбодритесь! Встаньте РёР·-Р·Р° стола, СЃ РєСЂРѕРІР°С‚Рё, оторвитесь РѕС‚ РЅРѕСѓС‚Р±СѓРєР°. Попрыгайте, отожмитесь, подтянитесь, покружитесь, поприседайте, покачайте пресс. Также поможет взбодриться принятие прохладного душа или РїСЂРѕСЃС‚РѕРµ умывание прохладной РІРѕРґРѕР№. Организм получит необходимый заряд бодрости Рё РїРѕР·РёС‚РёРІРЅРѕР№ энергии. Усталость Рё РІСЏР»РѕСЃС‚СЊ как СЂСѓРєРѕР№ снимет, Р° РІСЃР»РµРґ Р·Р° РЅРёРјРё пройдет Рё РѕС‰СѓС‰РµРЅРёРµ лени.

Ну вот это я могу сделать. Могу по приседать, потянуться, и тому подобное. Но вот проблема: каждый день я так не делаю. Не знаю почему. Может, забываю?.. Может, электронный органайзер завести с напоминалкой? Что бы пикало...

Метод «РќРёС‡РµРіРѕ РЅРµ РґРµР»Р°СЋ»
Буквально: сядьте Рё РЅРёС‡РµРіРѕ РЅРµ РґРµР»Р°Р№С‚Рµ! Можно стоять, РЅРѕ РіР»Р°РІРЅРѕРµ — РЅРµ Р»РµР¶Р°С‚СЊ. Запрещается смотреть телевизор, слушать музыку, читать РєРЅРёРіРё. Просто сидите Рё СЃРјРѕС‚рите РІ РѕРґРЅСѓ точку. Р’С‹ сможете выдержать РѕРґРЅСѓ, максимум — пятнадцать РјРёРЅСѓС‚. РќРµ верите? Присядьте!

Ахахаха!!! Я попробовала)))) Ничего не делала, смотрела в одну точку. Но через 15 секунд начала прислушиваться к окружающим звукам. К разговору кого-то на улице, шороху в квартире, да и разговору в квартире (я не одна живу, а с родителями и сестрой младшей, к сожалению((( ). Вот теперь думаю, есть ли в этом методе смысл?

Планирование
Проснувшись утром, возьмите РІ СЂСѓРєРё ежедневник или Р»РёСЃС‚ бумаги. Желательно СЏСЂРєРѕРіРѕ, приятного для РІР°СЃ цвета. Запишите планы РЅР° РїСЂРµРґСЃС‚оящий день. Р—Р° выполнение запланированных дел балуйте себя поощрением — любимым лакомством, шоппингом, чем СѓРіРѕРґРЅРѕ, лишь Р±С‹ получить удовольствие РѕС‚ СЃРѕРІРµСЂС€РµРЅРёСЏ намеченного дела!

На планирование у меня может уйти все утро, я так на работу опоздаю))))) А я и так опаздываю всегда. Я очень долго думаю и скрупулезно ко всему такому подхожу (это даже меня раздражает). На ДиОне давно, и все планировала. Конечно я большую часть себя настраивала и заставляла взять себя же в руки...
Р� РІРѕС‚ еще что. Подумала, как можно было Р±С‹ себя наградить. Р� ведь ничего РЅРµ пришло РЅР° СѓРј((( Сладости РјРЅРµ даром РЅРµ нужны, СЏ РёС… РЅРµ люблю, Р° награждать себя пирожком — это СѓР¶ слишком. РЁРѕРїРїРёРЅРі СЏ тоже РЅРµ люблю РїРѕ известной причине (РЅР° меня ничего приличного нет).
Может кто-то что-то мог бы предложить? Какие-нибудь варианты?


Мотивация
РћРґРёРЅ РёР· СЃР°РјС‹С… философских методов. РЎ утра задайте себе РІРѕРїСЂРѕСЃ: «Р§С‚Рѕ СЏ делаю для С‚РѕРіРѕ, чтоб жить так, как СЏ РЅР° СЃР°РјРѕРј деле хочу?» Решите сами, что имеет для РІР°СЃ смысл, чего РІС‹ хотите РІ СЌС‚РѕР№ жизни, как РІС‹ хотите жить, считаете ли себя счастливым человеком? Если ответы вам РЅРµ РЅСЂР°РІСЏС‚СЃСЏ — начинайте действовать! Конечно, подобным самокопанием лучше РЅРµ СѓРІР»РµРєР°С‚СЊСЃСЏ, РЅРѕ РІ качестве профилактики метод мотивации очень эффективен!

«Р§С‚Рѕ СЏ делаю для С‚РѕРіРѕ, чтоб жить так, как СЏ РЅР° СЃР°РјРѕРј деле хочу?» - ничего. РўСѓС‚ даже думать РЅРµ пришлось. РЇ уже давно превратилась РІ бумажный кораблик Рё плыву РїРѕ течению. Если честно, то так Рё РЅРµ поняла суть этого метода. Если СЏ имею какие-то мысли, относительно того, чего СЏ хочу, то это РЅРµ значит, что РѕРЅРё меня смотивируют Рє действиям. Любой своей задумке СЏ легко РјРѕРіСѓ найти оправдание, что Р±С‹ этого РЅРµ делать.


Занимайтесь любимым делом!
Это лозунг, девиз, РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ правило жизни Рё РїРѕРІРµРґРµРЅРёСЏ всех успешных людей! Занятие любимым делом Рё Р»РµРЅСЊ просто несовместимы. РњС‹ всегда найдем время, силы Рё РЅР°СЃС‚роение для С‚РѕРіРѕ, чем искренне увлечены! Р�деальный вариант — превратить ваше С…РѕР±Р±Рё РІ СЂР°Р±РѕС‚Сѓ. Счастливы те, РєРѕРјСѓ это удалось.

Смотря что является любимым делом... К примеру мне нравиться творить в фотошопе. Я и по работе периодически этим занимаюсь, но это же никак не связано с ленью, ведь все остальное мне лень делать. К тому же, это дело предполагает сидячий образ перед компьютером, что так же не способствует ни физ нагрузкам, ни здоровому питанию, еще и зрение портит...
Хотя, тут РјРѕРіСѓ сказать, что есть еще РѕРґРЅРѕ дело, которым Р±С‹ СЏ хотела заняться — фотографией. РќРѕ лень РјРѕСЏ, Р±СѓРґСЊ РѕРЅР° трижды проклята, РЅРµ позволяет РјРЅРµ оторвать СЃРІРѕР№ зад РѕС‚ компьютера...
Родилась мысль сделать одной из целей в изменении привычек: делать хотя бы пару снимков в день и прочитывать пару листков по фотографии.

Метод «Р”ействовать!»
РћРЅ самый простой. Начните применять РІСЃРµ то, что описано выше РІ С€РµСЃС‚Рё пунктах! Никто РЅРµ Р·Р°СЃС‚авит вас действовать, РїРѕРєР° РІС‹ сами РЅРµ Р·Р°С…отите. Меняйте себя, боритесь СЃ Р»РµРЅСЊСЋ, Р° СЂРµР·СѓР»СЊС‚аты ваших усилий РЅРµ Р·Р°СЃС‚авят себя долго ждать!

Посмотрим...

Антонина-Званская, Добрый день!))) (утро) Согласна что потихоньку, потому что сильно то я и не смогу))))) Бодифлекс меня не очень привлекает. Я как-то пробовала, недолго. Поняла, что активный спорт мне несколько ближе.)))) Если бы я после тренировки не могла пошевелиться - это было счастьем))) А то вот когда в тренажерный ходила, то вроде много делала всего, и тренер смотрел, наблюдал, советовал, и вроде на тренировках тело болело немного... Думала: ну все, завтра не встану... Однако, вставала... и даже мышцы не болели, ну почти, если только самую малость. Я вот думаю, может это из-за того, что я раньше занималась спортом, и мышцам моим нужна еще большая нагрузка?

Конечно это не касается выносливости. Ее то у меня совсем нет)))))

� да, я лентяйка та еще)))))

Lychee, я не особо отличаюсь от тебя)))) У меня эти программки все тоже столько времени лежали (и еще лежат) без дела) А что уж говорить про отговорки :D )))) Мои домашние говорят, что мне, с моими отговорками и тем, что я всегда найду оправдание любому действию (точнее бездействию), нужно было идти в адвокаты ))) ахахаха!))) Мол, так вывернусь и оправдаюсь, что все поверят))) Но я не адвакат). Место в квартире тоже не особо много, можно сказать в притык, чтобы можно было сделать свободно мах ногой в сторону (лежа на полу). Но я надеюсь, все эти мелочи преодолеються со временем. Тренажерный не для меня, это я уже выяснила. Проходила как-то месяц, на большее меня не хватило.

�рушка, Привет! Очень рада, что заглянула ко мне.) Спасибо!) � тебе удачи! Супер настроя и бесконечного желания)))))

У меня настрой-то пока есть, главное чтобы не пропал))) С окружающими у меня как-то все спокойно относительно. Для моих то я нормальная, красивая, и это меня раздражала еще больше я начинала злиться, расстраивалась, потому что прекрасно понимаю, что это не так и они мне просто врут (ну, или не понимают моего положения и состояния. или не хотят понять...) От этого я срывалась, помню, частенько...

Может поэтому я-таки решилась завести дневник, чтобы получать объективные оценки и рекомендации, чтобы пинали меня почаще, да посильнее)))))

А про очередность тренировки, то да, Личи. Конечно. примерно так:

понедельник - пилатес

вторник - танцы

среда - пилатес

четверг - танцы... ну и т.д.

То же самое с утренней зарядкой. лфк/тай-чи, к примеру. Пока только не знаю на чем остановить выбор, и что в начале будет эффективно. На данный момент, я и спорт друг к другу на "Вы")))

Nikalett, СЃ физ. нагрузкой сильно РЅРµ спеши. Приучай СЃРІРѕР№ организм потихоньку. Рђ то перебор если будет, пошевелиться РЅРµ сможешь. РЇ бодифлексом пыталась заниматься. Р’СЂРѕРґРµ вещь неплохая, РЅРѕ СЏ лентяй Рё более 20 РјРёРЅСѓС‚ Сѓ меня РЅРµ выходит. Взвешивайся РїРѕ началу каждый день, так будет проще, сразу будешь видеть результат Рё корректировать

Привет всем.

Вообще в процессе похудения важены твой настрой и желание. � если у тебя это есть, то все получится. Я тоже очень долгое время забивала на себя и на свое тело, благо дикрет это позволяет. Уже и не вспомню как пришло стремление похудеть, но точно скажу что не от упреков окружающих. Это было что-то внутренее. � ты не поверишь, я и сама не поверила, сейчас я делаю то чего не делала никогда - я занимаюсь собой. У меня в среднем 100 мин спорта в день, я четко следую коридору, я не сижу на моно-диятах и голоде, и я худею.

Ты все правильно начала. Определилась с мотивацией. Теперь составь план, составь линейку целей и подцелей (так легче) и следуй своему плану. Не забывай что результат прийдет не сразу, но если ты наберешься терпения и будешь прилаживать максимум усилий, у тебя все получится.

Желаю тебе удачи.

Восхищаюсь силой воли людей, способных изо дня в день заниматься дома ))) У меня тоже мильён скачаных программ и ещё мильён в закладках, но энтузиазма хватает лишь на первый раз... потом находятся отговорки - то места нет (его и правда нет), то времени, то на маленьком экране нетбука плохо видно ))) Придумала себе стимул - безлимитка в спортзале и настраиваюсь каждый раз не на изнурительную тренировку, а на получение удовольствия и расслабон. Девять дней подряд вот приседания делаю по табличке - это уже для меня много, любопытно стало, сколько продержусь.

Правильно вроде чередовать, но не прям каждый день разное, хотя бы через день-два должны быть повторяющиеся упражнения.

Lychee, Да, надеюсь ты права, и первый сделанный шаг потянет за собой последующие))) Вместе весело шагать!))) Будем стараться привести себя в норму!)))

Вот сейчас размышляю над граыиком физ упражнений. У меня куча разных видео уроков, по разным направлениям. Теперь, для полноты картины и после прочитанного здесь, на форуме (разных отзывах), скачала себе еще Лесли (1,2 и 3 мили), и Джиллиан ("плоский живот за 5 недель", "сбрось лишний вес, ускорь метаболизм", "нет проблемным зонам", "стройная фигура за 30 дней").

Еще у меня есть Калланетика, Пилатес и Пилатес для чайников ))))), Йога, Тай-чи и еще всякая чушь, скаченная на протяжении последних нескольких лет))))))).

Хочу сделать тренировки два раза в день, утром и вечером. Утром что-то типо зарядки на 30 минут, сюда думаю подойдет хорошо ЛФК, Йога, Тай-чи... А на вечер Пилатес Лесли, Джилиан, Калланетика, танцы...

Кто что думает по этому поводу? Все думаю череводать, но вот сомневаюсь, что правильно. С одной стороны, думаю, что хорошо, когда мышцы не привыкают к одному и тому же упражнению, но с другой, не будет ли это не правильным наоборот?... Я в небольшом замешательстве...

Nikalett пишет 10.04.2013 в 06:53 (ссылка):

у меня такие же замеры, только в груди поменьше, да ростом повыше

� не печально, главный шаг уже сделан - осознать проблему это главное )))

Кстати, альбомчик я заполнила, но увидела, что свежих своих фото у меня совсем нет. Я перестала фотографироваться лет 7 назад... ((( Понастальгировала о былом...

С утра сделала несколько замеров, возможно что-то где-то неправильно, но потом найду в инете, как правильно мерки с себя снимать)))

Напомню, что рост мой 160 см.

Вес СЃ утра был 89,5 РєРі. РќРѕ СЏ РЅРµ думаю, что СЏ похудела Р·Р° это время РЅР° 1,5 РєРі, ведь СЏ еще ниче РЅРµ начала делать, Р° РѕРЅ, вес, плавающий Сѓ меня, РІРёРґРёРјРѕ, потому что РЅРµ раз замечала Р·Р° РЅРёРј такой РїРѕРґРІРѕС…. Может жидкость РёРЅРѕРіРґР° задерживается, Р° РёРЅРѕРіРґР° РЅРµ очень... 

Обхват груди 112 см

Талия 96 см

Бедра 116 см

Как все печально...

Всем доброе утро!

Проснувшись сегодня была приятно удивлена, что меня разблокировали раньше указанного срока под аватаркой)))) Пока ограничусь с картинками и прочим...

Sw_lana, Приветики!))) С водой все обстоит нормально, я люблю воду и пью ее достаточно. В течении дня на работе выпиваю примерно 1,5-2 литра простой воды. Чай, кофе пью только по утрам.

На счет весов спасибо, взяла на заметку, с зарплаты пойду куплю.)))

� так! Для чего я хочу похудеть:

1. Хочу купить легкое летнее платье, типа сарафанчика, которое сейчас не могу себе позволить из-за тела-гусенички и пуза-шарика. Хочу надеть белые брюки, которые лежат у меня дома (кстати, надо глянут, не съела ли их моль от возраста). Я специально их храню, в надежде когда-нибудь надеть.

2. Хочу легко подниматься к себе домой, на четвертый этаж по лестнице, без одышки, и чтобы силы еще оставались. Хочу быстро добегать до транспорта, без проблем и без травм.

3. Без стыда находиться в купальнике на пляже.

4. Чтобы сидеть закинув ногу на ногу, и без напряжения ее там удерживать.

Nikalett, прветик!

Молодец, всесторонне берешься за постройнение! Как водичка? Сколько пьешь?

По весам - мне удобнее плоские, чтоб любую чашкутарелку поставить и кнопка "минус тара" очень облегчает жизнь)))))

То, что у на сейчас пасмурно, и то, что я с утра наелась запретного "плода" еще ничего не значит! (убеждаю я себя в очередной раз).

Сегодня в планах поработать над своим меню и распорядком дня, куда будет входить несколько разных пунктов. Так же сегодня хочу "Состряпать" альбом в котором будут мои фотки, начиная со школы и до сегодняшняго момента. Как наглядное пособия моего потолстения. Ну и чтобы смотрела и радовалась тому видя какой была раньше, ну и плакала видя какой стала сейчас.

Lychee, Вот, да((( Та же история, только я наедаюсь обычно вкусняшками в виде пирожков, что, на мой взгляд еще хуже, чем торты... Но я надеюсь, что постепенно это действительно пройдет) � у меня, и у тебя все получиться)))

Я в это верю)

Мне очень понравился совет, найденный где-то на просторах похудательных сайтов - если вы сорвались и нарушили свои планы, ни к чему казнить себя за это, просто продолжайте дальше следовать выбранному пути. Я сама вообще долгое время не могла даже дня провести нормально, с утра начинала питаться правильно, а к вечеру наедалась и напивалась до икоты... или позанимаюсь немножко дома, а потом сяду и как давай молотить вкусняшки... Весь март на такие куролесы убила.

Как всегда... Наш извечный ритуал...))) Встретила маму с работы и мы по пивку выпили... Что-что, а я никогда не смогу променять такие встречи и посиделки, котрые мы обычно устраиваем... Семья, и время проведенное с ней, пусть даже если я опять повздорю с младшей систрой, - бесценно.

Ну, может со временем, я смогу как-то переделать эти встречи себе, и своей фигуре, во благо...

А кто-то может посоветовать с выбором весом для продуктов. Какие лучше? Те, что с чашкой или те, что плоские?

Мои весы сломались и они были с чашкой, признаться, не очень удобно было взвешивать, к примеру тарелку супа, потому что диаметр все же разный у них был. � да, там снималась эта чашка, вроде. Но они такие были, простенькие, электронные. Заглючило там что-то у них и все, не работают больше (смена батареек не помогает ) В интернете смотрела - выбор огромный. Хотелось бы удобства и точности, но и цены-качества тоже)). Надо новые покупать, а то я своему глазомеру не доверяю)))))

КриSтина, Уверенность в себе играет роль большую роль, и не только с окружающими, но и вообще)))

Желаю достич цели!

Nikalett,  Р° СЏ ,наверное , РІ первую очередь хочу похудеть для уверенности РІ себе...РјРЅРµ хватит Рё 5-10 РєРі))

КриSтина, Спасибо)) Что есть, то чего это скрывать? Конечно, хочеться и внимания со стороны к себе, но в плане того, что : "Ой, какая красивая деваха!..." Но это не будет для меня мотивацией.

Lychee, Привет, рада что заглянула))) Я вот тоже очень на это надеюсь, но я больше на себя надеюсь, ибо отговорок у меня своих может быть тьма-тьмущая и на всё)))) � тут даже никто мне не поможет, знаю себя немного))) Поэтому пока что я собралась со всеми мыслями и иду (ползу) к желаемому)))

Привет я тоже всё никак не могла начать худеть, но вроде здесь процесс потихоньку пошёл.

Nikalett, "....Для чего я хочу похудеть:

1. хочу красивую одежду

2. хочу легко подниматься Рє себе РґРѕРјРѕР№ РЅР° четвертый этаж РїРѕ лестнице, Р° РЅРµ запыхиваться идышать, как паровоз уже РЅР° третьем этаже. Р� РЅРµ смотреть РІ след уезжающему общественному транспорту, потому что прекрасно осознаю, что РЅРµ успею РґРѕ него добежать, Рє тому же подверну РЅРѕРіСѓ РїРѕ пути.

3. чтобы не стыдно было раздеться на пляже

4. Чтобы сидеть закинув ногу на ногу и при этом не напрягаться, что бы ее там удержать.

Ну и, конечно, здоровье это прежде всего..."

Просто супер мотив!! очень искренне 

КриSтина, Ну вот и я примерно также получается))) Тоже раньше все по чуть-чуть, да понемногу))) А теперь вот, решила, что "Довольно!")))))

Nikalett, а я тут с 2009 года...набегами и заскоками....вот сейчас муж уехал в командировку....и я тут!))

КриSтина, Понимаю))) мне самой еще не ловко и не сильно удобно во всем этом.)))) Вот даже с предыдущим постом накасячила))) чето шрифт маленький, не обратила внимание, когда отправляла))))

Sw_lana, Гилберт, Очень рада, что заглянула ко мне)))) Спасибо)))

Sw_lana, Пока еще никак я не стройнею, к сожалению. Я вообще в последнее время стала черепахой, во всех смыслах этого слова)))) Все пока что собираюсь, т.е. составляю планы. Питание, спорт, распорядок дня, привычки, которые хочу заменить...и тому подобное.

Расскажу о себе...

РќРµ смотря РЅР° то, что СЏ РЅР° ДиОне уже... «C нами 1 РіРѕРґ, 9 месяцев Рё 29 дней», как РѕРЅ РјРЅРµ подсказывает РІ моем профиле, РЅРѕ только сейчас СЏ решилась создать СЃРІРѕР№ журнал.

РЇ начинала — бросала... Начинала — забрасывала... Начинала — уходила... Начинала — забывала... Начинала — ленилась... Р� СЃРЅРѕРІР°, начинала — бросала. Так РІСЃРµ это время Рё происходило.

Какой-то замкнутый круг, где каждое утро, просыпаясь, понимаешь, что опять день сурка.

Не могу сказать точно, что изменилось сейчас, раз я решилась прервать эту бесконечную линию своего существования... Возможно просто пришло время, настал тот час, когда я сделала шаг в другую сторону.

� моя история наверняка не отличается от множеств написанных здесь. Конечно, каждая история уникальна, но общий стержень у большинства одинаковый.

Р’ школе СЏ была обычным ребенком, СЃ нормальным весом. РџСЂРё росте РІ 160 СЃРј вес был 52-53. РћС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ Сѓ меня широкие Рё тяжелые кости. Рљ тому же РІ то время занималась спортом. Это был 10-11 класс. Потом «РЅР°С‡Р°Р»РёСЃСЊ» мальчики))) Гулянки, РїСЊСЏРЅРєРё, как говориться. РЎРїРѕСЂС‚ отошел РЅР° второй план, Р° потом Рё РІРѕРІСЃРµ ушел. РќР° протяжении следующих лет СЏ набирала вес. Медленно, РЅРѕ РЅРµ всегда «СЂР°РІРЅРѕРјРµСЂРЅРѕ». РўРѕ есть бывало, что РІ какой-то момент РѕРЅ резко подпрыгивал, увеличиваясь, РёР·-Р·Р° чего награждал меня растяжкой.

 РўРµРїРµСЂСЊ Сѓ меня вес 91 РєРі, РёР· РЅРёС… 30 «РїРѕРґР°СЂРѕС‡РЅРѕРіРѕ» жира)))

РЇ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ люблю сладкое. Ем его раз РІ месяц, максимум РґРІР°. Это может был шоколад, мороженное или сгущенка. Естественно что-то РѕРґРЅРѕ. Обычно желание поесть сладкого РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РёР·-Р·Р° РљР”. РќРѕ это РЅРµ РєРі сладкого Рё РЅРµ литры сгущенки, конечно)))) РЈ меня даже закрадывалась безумная мысль, что именно РёР·-Р·Р° того, что СЏ РЅРµ ем сладкое — СЏ Рё РїСѓС…РЅСѓ))))) РќРѕ понятно, что это РЅРµ совсем так. РќРµ совсем, потому что Сѓ меня часто плохое настроение Рё пессимистический взгляд. РќРѕ СЏ РІ целом реалистка. Наверно поэтому Рё РЅРµ писала раньше РЅР° форумах, потому что четко осознавала СЃРІРѕРё возможности)))

Однако, слабость моя в выпечке. Не булочки, тортики или пирожное, а пирожки, пироги, пиццы... Я не ем фаст-фуд, все пирожки и пиццы домашние, но от этого не легче, ни мне, ни моему весу, конечно же.

Ну и еще один минус в том, что спорт у меня заключается в дороге до и после работы. На этом все. После работы я гуляю, 1-2 часа по улице, но этого мало. � как правило это происходит в чем-то. Пиво, семечки, орешки... и прочая ерундистика.

РЎ мотивацией Сѓ меня обстоят дела еще хуже, чем СЃ весом))) РњРЅРµ всегда (Р·Р° исключением возраста, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ было 5 лет) было глубоко фиолетово, как СЏ выгляжу. Одежда — СЏ всегда одеваю то, что нравиться РјРЅРµ Рё то, РІ чем РјРЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ. Прическа — главное, чтобы РЅРµ торчали РІ разные волосы, хотя торчащие РІ разные стороны волосы, РЅР° РјРѕР№ взгляд, довольно прикольно смотряться))). Макияж — сейчас СЏ делаю его очень редко. Как Рё маникюр Рё педикюр. Р’ общем — РјРЅРµ РІСЃРµ равно, как СЏ выгляжу. Безусловно, что РІСЃРµ это РёР·-Р·Р° того, что одежды РЅР° РјРѕР№ размер приличной нет, приводить «РјРѕСЂРґСѓ лица» РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє РЅРµ для РєРѕРіРѕ. РўСѓС‚ может кто-то скажет: «Р° как же для себя?!» РќРѕ СЏ повторюсь, сказав, что РјРЅРµ РІСЃРµ равно)))).

Поэтому для себя я выделила те пункты, которым реально смогу следовать, ну или постараться следовать им.

Для чего я хочу похудеть:

1. хочу красивую одежду

2. хочу легко подниматься к себе домой на четвертый этаж по лестнице, а не запыхиваться и дышать, как паровоз уже на третьем этаже. � не смотреть в след уезжающему общественному транспорту, потому что прекрасно осознаю, что не успею до него добежать, к тому же подверну ногу по пути.

3. чтобы не стыдно было раздеться на пляже

4. Чтобы сидеть закинув ногу на ногу и при этом не напрягаться, что бы ее там удержать.

Ну и, конечно, здоровье это прежде всего...

Nikalett, =) ищу с кем вместе стройнеть=) в большие группы заходить трудно- там уже все устаканившееся- вот и наткнулась на твою свеженькую=)

Здравствуйте, удачи вам!) 

Привети Nikalettк! Расскажи о себе, как стройнешь?

КриSтина

Привет!))) Неожидала, что так быстро кто-то появиться РІ темке))) 

привет=) 

Доброе время суток!

Привет всем тем, кто заглянет в мой журнал, и удачи вам всем в своих стремлениях.