Lychee, а у тебя есть свой дневничок? если нет, расскажи о себе, пожалуйста. Какие планы, что для исполнения этих планов делаешь.

Lychee пишет 13.04.2013 в 12:35 (ссылка):

Правда, про блог я забыла, ладно пусть уже тут будет.

Ясур пишет 13.04.2013 в 11:14 (ссылка):

Можно блог использовать )) он вроде ни для чего больше и не годится, как в личный дневник в него, смотрю, мало кто заходит.

Это правила гонок, в которые я записалась /community/post.php?topic_id=40061&page=333#post_9035054, а тоя ищу их постоянно, плохо, что на Дионе нет заметок, типа блокнота

Lychee, привет, добро пожаловать. Срывы есть, но небольшие, в основном в питании бывают, редко правда, сама удивляюсь....а в спорт я уже втянулась, если мало ли форс мажор какой и я не занимаюсь, то чувствую себя не в своей тарелке.

Ясур, привет, можно в гости? Мне тоже 37 лет и худею примерно с этих же цифр - с 85-ти. Правда, деток у меня в три раза меньше ))) всего лишь один ))

Очень хорошие у тебя отчёты, всё ровно, никаких срывов - молодец!!! � спорта полным-полно, а мне пока приходится себя заставлять...

Вес с утра 77,5 (-100), отлично, и это после вчерашних посиделок с вином все просчитала по БЖУ

Отчет за 12 апреля

1. вес: 77,6 ( - 300 )

2. еда: углей не добрала, не съела мандарин на перекусе

3. РІРѕРґР°: 8
4. спорт: пресс с Джилиан 30 мин, ходьба 1 час

5. красота: ручки. ножки крем, 3 раза в день тщательное расчесывание волос, маска для лица

Минусы: недобор углей
 

Выводы за день: почти хорошо

понравились упражнения "планка", сохраню себе ссылку /community/post.php?topic_id=40061&page=333#post_9034044

Антонина-Званская пишет 12.04.2013 в 11:19 (ссылка):

Спасибо большое, хоть успокоили меня, а то я как-то нервничать стала - может не так что-то...

РЇСЃСѓСЂ, РўР°Рє РІ целом Р·Р° три месяца всего 10 РєРі, это отличный результат. Р�менно РїРѕ три РєРі РІ месяц Рё рекомендуют сбрасывать.

РЇСЃСѓСЂ, РўРѕРіРґР° считай что Сѓ организма второе дыхание открылось. РЈ меня раз такое было, вес стоял недели РґРІРµ, потом РїРѕ 100РіСЂ стал уходить через день, Р° потом резко Р·Р° неделю отвалило 2 РєРі. РЅРѕ РїСЂРё подсчете Р·Р° месяц вес РЅРµ привысил РјРёРЅСѓСЃ 4 РєРі. Так что РЅРµ переживай если вес СѓС…РѕРґРёС‚, значит так организму надо.

18 января было 87 кг

Антонина-Званская пишет 12.04.2013 в 11:13 (ссылка):

Да вообще-то я с января уже худею...

Ясур пишет 12.04.2013 в 08:10 (ссылка):

 Р’ первый месяц можно потерять даже Рё 8 РєРі веса, это СѓС…РѕРґРёС‚ лишняя водичка. Рђ РІРѕС‚ птом будет тяжелее жирок сгонять))))

Света, молодец! Надо за себя взяться наконец-то. А то мы все о других, да о других думаем, а о себе забываем..

Ясур,ты такая умничка,так контролируешь себя!А я со спортом никак не дружу(((Занималась Бодифлексом с Мариной Корпан(по диску),результат был,вот сейчас начну опять себя дисциплинировать и заниматься.

Привет!,я заглянула в гости))))Сейчас буду всё с интересом читать))))

Что-то никто ко мне не заходит, скучновато как-то, вроде в других дневничах общаюсь, а ко мне не заходят...не знаю, стоит ли расстраиваться? ведь дневничок по сути для меня, для моей дисциплины...но так хочется, чтобы кто-то похвалил

Вес с утра 77,6 (-300), как-то быстро вес уходит...я прочитала, что при нормальном похудении, должно быть 500 гр в неделю (по физиологии), больше жира не уйдет, вроде калории соблюдаю и питьё

�так, что я сделала сегодня, для того, чтобы стать легче завтра?

Отчет за 11 апреля

1. вес: 77,9 ( - 500 )

2. еда: зеленое

3. РІРѕРґР°: 8
4. спорт: пресс с Джилиан 30 мин, занятия в ангаре 1 час

5. красота: ручки. ножки крем, касторка на ресницы, 3 раза в день тщательное расчесывание волос

Минусы: нет

Выводы за день: молодчинка

Вес с утра 77,9 (-500), я честно говоря немного в шоке...., хотя и приятно, быстро как-то вес пошел вниз, посмотрим, как дальше будет, может зря радуюсь...

�так, что я сделала сегодня, для того, чтобы стать легче завтра?

Отчет за 10 апреля

1. вес: 78,4 ( - 200 )

2. еда:

1693 179 59 113

3. РІРѕРґР°: 8
4. спорт: пресс с Джилиан 30 мин, ходьба 1 час

5. красота: ручки. ножки крем, касторка на ресницы, 3 раза в день тщательное расчесывание волос, маска для лица

Минусы: нет

Выводы за день: все отлично

вес сегодня с утра 78,4 , даже один раз показали весы и 78,2, но я не буду гнать коней пусть будет 78,4 (-200)

вес сегодня 78,6 (-300), отлично

Вес сегодня 78,9 (+100),  вчера питание было РІ РЅРѕСЂРјРµ, так что СЏ РїРѕРєР° повременю СЃ выводами, посмотрю, как дальше РЅР° неделе вес пойдет, Р±СѓРґСѓ считать, что худеют объемы

вес 78,8 (+200), ну что же, можно сделать выводы - не надо было есть так поздно курицу, а надо было салат из капусты...а может воды много выпила. Слабым оправданием служит то, что перед баней есть побоялась, тяжело мыться на полный желудок, а строгать салат после бани не было сил, что-то я так устала сильно.

Выводы для себя: тщательней продумывай меню! и ради похудения, можно все-таки, даже если сильно устала, поднапрячься еще чуть-чуть

РЇСЃСѓСЂ, СЏ раньше СЃ Джилиан занималась. Йогой Рё, честно скажу, РЅРµ-РїРѕРјРЅСЋ-как-называется программой для похудения нижней части тела  РњРЅРµ РЅРµ очень-то помогло, РЅРѕ РјРѕСЏ РїРѕРґСЂСѓРіР° занималась Рё виден был результат. РќРѕ тогда СЏ научилась отжиматься. 

РЎ отвесиками, прекрасно идет дело :)  

Вес с утра 78,6 ( -200 ), отличнохотя я боялась, что после вчерашних посиделок с вином прибавка будет, правда я в планировщике все подсчитала заранее, а закусывала сыром и мандарином. �ногда надо расслабиться, тем более, что я уже давно так не сидела, а впахиваешь всю неделю...

РќРµ знаю, как Сѓ РґСЂСѓРіРёС…, Р° Сѓ меня почти всегда проблема СЃ РґРѕР±РѕСЂРѕРј калорий...СЏ вообще столько РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ ела РЅРёРєРѕРіРґР°, Р° тут ощущение, что только ем Рё ем целый день...РЅСѓ конечно, раньше ела меньше, Р° калорийность была РѕРіРѕ-РіРѕ, думаю, СЏ ведь частенько сладкий чаек попивала  СЃ чем-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненьким...Р° теперь РїСЂРѕ сладкий чай забыла, РїСЂРѕ конфеты тоже, правда ем РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад, Р° вместо конфет финики, РЅРµ больше 5 штук РІ день, РѕРЅРё сладкие, РёРґСѓС‚, как конфетки, чтобы совсем СѓР¶ сладость РЅРµ забыть. Зато раньше съем тарелку СЃСѓРїР° РЅР° обед, чайком СЃ печеньем закусишь Рё дальше работать, Р° теперь СЏ столько РЅР° обед ем...

�так, что я сделала сегодня, для того, чтобы стать легче завтра?

Отчет за 5 апреля

1. вес: 78,8 ( - 100 )

2. еда: зеленое

3. РІРѕРґР°: 8

4. спорт: пресс с Джилиан, ходьба 5 км

5. красота: ручки. ножки крем, касторка на ресницы, 3 раза в день тщательное расчесывание волос
Выводы за день: я молодец!

Ура! Вес сегодня 78,8 (-100). Отзанималась второй день пресс с Джилиан. Это что-то, но мне нравится. Сфоткала свою фигурку, выложу потом, для сравнения. �, сама удивилась, я стала нравиться себе в зеркале..всего-то ушло 8 кг, а фигурка уже не отталкивает

До моей 2-й промежуточной цели 75 кг осталось сбросить 3,8 кг

Что я сделала сегодня, для того, чтобы стать легче завтра?

Отчет за 4 апреля

1. вес: 78,9 ( - 100 )

2. еда: зеленое

3. РІРѕРґР°: 8

4. спорт: Джиллиан похудеть за 30 минут, пресс с Джилиан, ангар 1 час

5. красота: ручки. ножки крем, касторка на ресницы, 3 раза в день тщательное расчесывание волос
Выводы за день: я молодец!

Моя цель 58 кг, густые ресницы, блестящие красивые волосы, стройная, подтянутая фигура

Yasunami, спасибо, конечно заходи в гости, буду рада!

По поводу Джилиан - во вторник первый раз занималась, раньше глянула, но не зацепило. А тут подобрала хороший лифчик, чтобы грудь не тряслась при прыжках, достала гантели. Вообщем, тяжеловато мне было только прыжки в первой части. Видимо занятия в ангаре дало свои плоды. По нагрузке я бы поставила 3 и 5 баллов. Думала, что буду продолжать, отзанималась и в среду, а вечером на форуме начиталась отзывов о программе Джилиан пресс за 6 недель. Скачала и решила сегодня опробывать после первого занятия. Честно говоря, я думала, что там будет минут 10 первая часть, потом части по увеличению нагрузки. А оказалось, что это полноценная тренировка 30 минут. Пришлось потеть вместо 30 минут, еще 30 минут. Бросать не хотелось. Вот тут нагрузка! у меня даже мысль мелькнула - боже, где я? Вообщем решила, что буду заниматься по этой программе, надо сфоткать свой живот, чтобы были видны результаты. � обязательно одеть кроссовки в следующий раз, чтобы ноги не скользили по паласу.

Здравствуйте :)

Вы не будете против, если я буду заглядывать к вам?

Сразу хочу сказать, что РІС‹ молодец. Похудели так СЃ января, РґР° еще Рё занимаетесь спортом. РЇ РЅРµ любитель делать физупражнения, поэтому восхищена вами) Кстати, прекрасно, что РјСѓР¶ СЃ вами С…РѕРґРёС‚, РІСЃРµ-таки лучше СЃ компанией :) Желаю вам удачи РІ нашем нелегком деле 

Отчет за 3 апреля

1. вес: 79,0 ( 0 )

2. еда: зеленое

3. РІРѕРґР°: 8

4. спорт: Джиллиан похудеть за 30 минут, ходьба 5 км в час

5. красота: ручки. ножки крем, касторка на ресницы, 3 раза в день тщательное расчесывание волос
Выводы за день: я молодец!

Моя цель 58 кг, густые ресницы, блестящие красивые волосы, стройная, подтянутая фигура

Решила отчитываться в форме отчетиков, подсмотрела у других девочек:

Отчет за 1 апреля

1. Вес: 79,1 - 0

2. еда: - зеленое

3. вода: не менее 8 стаканов -9

4. спорт: Джилиан 1 раз, первое занятие, ходьба 5 км в час

5. красота: ручки. ножки крем, касторка на ресницы, 3 раза в день тщательное расчесывание волос
 Р’ыводы Р·Р° день: СЏ молодец!

Моя цель 58 кг, густые ресницы, блестящие красивые волосы, стройная, подтянутая фигура

Отчет за 2 апреля

1. вес: 79,0 - (-100)

2. еда: - зеленое

3. вода: не менее 8 стаканов - 8

4. спорт: гимнастика с утра 30 мин, ангар 1 час

5. красота: ручки. ножки крем, касторка на ресницы, 3 раза в день тщательное расчесывание волос, маска для волос (кефир + дрожжи + хна)

Выводы за день: я молодец!

Моя цель 58 кг, густые ресницы, блестящие красивые волосы, стройная, подтянутая фигура

Всем здравствуйте. Вот и я созрела для своего дневничка. Надеюсь, что с его и вашей помощью мне будет легче все преодолевать и искать ответы на возникающие вопросы.

Зовут меня Наталья, мне 37 лет. Все время я была полноватой, но как-то не особо комплексовала по этому поводу, похудеть хотела, но именно хотела, ничего особо не предпринимала, как-то все на себя времени не было.

Самый мой худой вес был 56 кг, я тогда ждала будущего мужа из армии и к его приходу буквально за три месяца похудела. Не ела после 18 и делала небольшую гимнастику. Ну а потом мы поженились, сразу беременность, родила сына, через четыре года второго, еще через 6 лет родила дочку. В итоге 30 кг лишнего веса! Ну вот как-то набралиь не заметно...

В 2009 году я стала работать на дому контент-менеджером, и вот как-то заскучала дом - работа тоже дом - с дочкой тоже дома...Захотелось общения, отвлечения от дома... А тут знакомые девчонки собрались в группу и решили вместе заниматься спортом. Я присоединилась к ним, но просто потому, что это была моя возможность выбраться из дома, сменить обстановку, пообщаться с кем-то..Цели похудеть я перед собой не ставила, но с радостью 2 раза в неделю убегала из дома на занятия. Втянулась, понравилось.

Год спустя встала на весы и ужаснулась - я поправилась на 10 кг, хотя все вокруг говорили мне, что я похудела. Я честно была в шоке..Понятно, что мышцы весят больше жира, но видимо сыграло свою роль еще и полноценный ужин после занятий, и чай с чем-нибудь вкусненьким перед сном и в перерывах между работой за компьютером.

Я кинулась сразу худеть, лазить по форумам, читать инфу, но надолго меня не хватило...Я также ходила в спортзал...даже делала по утрам легкую гимнастику, но питание не изменила, я все пыталась найти ответ, а надо мне худеть? муж любит, прекрасная работа, дети, что изменится в моей жизни, если я похудею? ничего.. да я ничего и не хочу менять, меня все устраивало...Да хотелось быть стройной, выглядеть классно в купальнике летом...но вот именно хотелось и все...

А тут почему-то 18 января меня как толкнуло что-то, надо похудеть просто для себя! вспомнить себя в весе 56 кг, вернуть себе легкость, да и здоровье поправится, все-таки и давление бывает и сахар на границе нормы. � меня затянуло, я вошла во вкус, что же я имею на сегодняшний день: 18 января вес был около 87 кг, сегодня вес 78,9. Как-то незаметно сбросила 8 кг!

Время пролетело так быстро...и я легче на 8 кг. Я молодец! Что я делала для этого - соблюдала коридор калорий, редко был перебор, в основном на праздники и не намного. Воду пью 8 стаканов, даже иногда больше, т.к. бывает сбиваюсь в счете.

Занятия в ангаре (спорткомплексе) 2 раза в неделю, занятия у нас сборная солянка - 15 мин гимнастики Бубновского, 30 мин бодифлекс, 15 мин растяжка и йога. � минимум 3 раза в неделю ходьба 5 км в час на улице. Раньше с подружкой, в последнее время с мужем. Ему понравилось со мной ходить. Ходим даже в выходные. Ну вот как - то так...