57,3

РќСѓ что тут скажешь, весы готова целовать! Вперед Рє 55 килограммам! Еще каких-то 10 дней назад СЏ РЅРµ  РІРµСЂРёР»Р° РІ чудо, вес стоял РЅР° месте почти 2 месяца, 60-61 РєРі. Р’ моем случае это сразу РІРёРґРЅРѕ - тип фигуры такой! Р’ недоверии перевешиваюсь каждое утро РїРѕ три раза, потом скачу радостно. Рђ то застой задолбал. РљРѕРіРґР°-то Р¶ СЏ была бегемотиком... Есть что вспомнить. Кстати позавчера отметили СЃ сыном дату - РїРѕР»-РіРѕРґР° моего некурения! Рђ стаж был лет эдак 15... Р’СЃРµ РїРѕРґСЂСѓРіРё, нет, РЅРµ так - "РїРѕРґСЂСѓРіРё" РЅРµ верили, что брошу, ставочки делали, С…Рё-С…Рё... Р� еще пугали, конечно - тебя разнесет!!!!! Р� довольные смотрели РЅР° РјРѕСЋ раздавшуюся РїРѕРїСѓ, попыхивали сигаретами. Р’РѕС‚. Цели РґРІРµ было: бросить курить Рё РЅРµ поправиться РїСЂРё этом.  РўРµРїРµСЂСЊ уже верю Рё РІРѕ второе:))) Отчаянье ушло! Всех люлю! РќРµ сдавайтесь!!!!!

ЯнаДека, ну скинь мне в личку хотя бы фамилию. Как тебя найти на стихи.ру. Я никому не скажу.. Я кстати тоже там регистрировалась, даже что то выкладывала. Но у меня все зависит от настроения. В жизни был очень сложный период.. Ну неважно.. Все позже..

Удачного тебе дня...

Пришла СЃ работы РґРѕРјРѕР№, пожевала немного СЂРёСЃР° РІ курицей(совсем чуть-чуть),РґРІР° хлебца,  РґРѕ фитнеса еще час, надо Р·Р° РґРІР° РЅРµ есть, РЅРѕ РЅРµ получается. 

стройнею, чесслово!!!!!!!! Хотя вчера перед СЃРЅРѕРј немного съела СЂРёСЃР° (плов), СѓР¶ больно запах вкусный был, РЅРµ удержалась. Каюсь. РќРѕ. Сегодня еще РјРёРЅСѓСЃ 100! Давненько СЏ так утра РЅРµ ждала, отвес невелик, РЅРѕ это тоже прогресс, научилась Р·Р° эти РґРЅРё РЅР° сайте повнимательней план питания составлять, вдумываться:))) Сегодня вечером - калланетика, 

Р�рочка, конечно можно меня знают РЅР° сайте стихи точка СЂСѓ, автор СЏРЅР° дека,  СЃСЃС‹Р»РєСѓ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ дать, тут Р·Р° спам принимают, СЏ печаталась РІ питере, раза три РІ альманахе СЃРѕСЋР·Р° поэтов, жила там РѕРґРЅРѕ время. Конечно твои хочу почитать, СЏ редко единомышленников нахожу!!!!! Как СЏ рада!!!

Конечно серьезно... Рђ почитать РЅРёРіРґРµ нельзя? Рђ СЏ СЃРІРѕРё дам почитать. Всегда интересно мнение того, кто сам пишет. Это всегда РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. Р� сам РєРѕРіРґР° читаешь, думаешь, слышишь, проговариваешь.. 

Стихи? РўС‹ серьезно? Р’РѕС‚ РїСЂРёРєРѕР». РЇ тоже, РЅСѓ СЃСЋСЂРїСЂРёР·С‹ жизнь преподносит!!!!!!! 

ЯнаДека, тогда понятно, почему ты такая талантливая..  РЇ дольше разбиралась. Для меня компьютер РґСЂСѓРі - РЅРѕ РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ пользователя.. 

РќСѓ это РІ принципе РЅРµ РјРѕРµ.. РЇ больше литератор, стихи пишу, даже РєРЅРёРіСѓ потихоньку, (РЅРѕ это РїРѕРєР° секрет). РќРѕ РїРѕ специальности бухгалтер - РІРѕС‚ такой парадокс.. 

Я тож интересовалась, в инете нашла и каланети, и каланетика, и калланетика... короче ей я готова оды петь! Занимаюсь ею несколько месяцев, в полном восторге, трираза в неделю по часу, если правильно тренироваться, сжигаешь до 300 ккал за час. Объемы уменьшаются визуально где-то после 11 - 12 занятия уже, у меня перестала спина болеть, остеохондроз замучал, руки не могла поднять, а сейчас тянусь во все стороны, легко. Поэтому всем советую. Преподаю я информатику:) Потому и стыдно было не найти как дневник делается, ругала себя:) Хотя сама сайты пишу, просто не традиционно меню тут сделано, принцип интересный!

Кстати, РЅРµ знаю как правильно. Калланетик или калланетика? РЇ думаю Рё так Рё так правильно? 

Кстати, ты в школе работаешь... Что преподаешь?

Доброе утро. � опять молодец. �дешь правильно...

А я вот буду заниматься калланетикой. Понравился комплекс. По плану буду делать три таза в неделю, два месяца. Посмотрю на результаты. Если понравится, буду продолжать...

Привет! Утро добрым бывает! РЎРЅРѕРІР° радость - РјРёРЅСѓСЃ 400 Рі, весы показали 57,9.  РћС‚лично! Мышцы болят РѕС‚ тренировок, РЅРѕ это приятно.  РЎРµР±Рµ вкусности готовить ленюсь. Только гостям или семье. Р�нтересное наблюдение - чувствую как стянулся желудок, вчера отобедала чуть больше привычного, так аж больно было:) Так-то, РЅРµ переедать!!!!

ЯнаДека пишет 06.04.2013 в 20:43 (ссылка):

Оооо... Я тоже так делала... А потом думаю об этом дня два.. А потом покупаю сгущенку, творожок и делаю то же самое, а потом съедаю. Поэтому я делаю теперь так - пеку сыну и мужу блинчики ну и все что ты делаешь, по одному рецепту... А себе по другому: блинчики делаю из овсяной муки и отрубей, творог беру как можно более низкой жирности, вместо сахара перекручиваю курагу, изюм или чернослив. Можно добавить немного черного шоколада. � заворачиваю - вкусно, полезно и не так калорийно... Кстати..

Сегодня СЏ совершила РїРѕРґРІРёРі: приехал сын, напекла ему блинов, завернула РІ РЅРёС… сладкий творожок, еще сгущенкой полила.... РќРµ съела РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ! 

Уже сделала... Стекла РЅР° диван.. РћРЅР° жутко расслабляет. Делаю вывод, что это нужно делать РІРѕ второй половине РґРЅСЏ... Потому что сейчас нужно собирать себя РІ кучу.. РЈ меня же еще СѓР±РѕСЂРєР° Рё готовка. Хорошо что машинка стиральная стирает сама... Если Р±С‹  РѕРЅР° еще развешивала сама. 

Да ты великая молодчинка, я читала твой дневник, восхищаюсь очень, и цели четко поставлены, и энергетика позитивная, а насчет калланетика очень советую - в инете есть много занятий онлайн, эффект есть, фигура становится стройней!

Привет. Молодчинка. Радуюсь Р·Р° тебя. 

РўС‹ очень способная.  Р� Сѓ тебя РІСЃРµ получится. Осталось совсем чуть чуть.

А мне вот еще долго. Сегодня 77 кг. А нужно тоже 55 - это среднее. Посмотрю, что получится. Потому что бухенвальда тоже добиваться не хочется. Поэтому рвать жопу, простите, неизвестно за что не собираюсь. Было 95 кг, потом 85 кг иду к 75, потом пойду к 65 кг и вот такими маршбросками доберусь до заветной цели. А там уже оглянусь по сторонам, куда дальше - программа минимум остаться на этом весе навсегда.

РњРёРЅСѓСЃ сто  РіСЂР°РјРј:) Улыбнуло! Сегодня - РЅР° субботник! РџРѕРіРѕРґР° хорошая, настроение отличное! Надо, чтобы старые эталонные джинсы РЅРµ просто сошлись РЅР° РјРЅРµ, Р° сошлись легко. Тешусь самообманом: может сели после стирки Рё долгого лежания РІ шкафу? РўРѕРіРґР° надо, чтобы легко сошлись даже севшие. Короче, будем работать:)

Приветище! Р РѕСЃС‚ 161. Вес сегодня порадовал - 58,3 хочу вернуть 55, это РјРѕР№ РјРёРЅРёРјСѓРј. Рђ вообще Р·Р° последние РіРѕРґС‹ сбросила около 20 РєРі. Р’РѕРґСѓ сегодня осилила, кажется 9 или 10 стаканов. 

Рђ СЂРѕСЃС‚ Сѓ тебя какой? Тебе худеть то совсем чуть чуть. Молодчина. Вовремя взялась Р·Р° дело. Возможно тебе нужно только фигуру подтянуть. Рђ для этого СЃРїРѕСЂС‚ СЃРїРѕСЂС‚ Рё СЃРїРѕСЂС‚. Питание подкорректировать... РќСѓ Рё СЃ РІРѕРґРѕР№. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ довести РґРѕ РІРѕСЃСЊРјРё стаканов РІ день РќР° самом деле это немного. 

Работа, работа... как ее много! Сегодня еле заставила себя подняться и пойти на фитнес, по пятницам у нас фитбол. Мячи такие позитивные:))) � мы на них водружаемся, попами своими разными, у кого поменьше, у кого побольше. С мячом для фитбола оказывается такое можно вытворять!!!!! Короче как обычно, помотала нас тренер. Кстати она беременна, но занятия проводит исправно, мы смеемся, мол, скоро и родит в зале, будет у нас сын женского фитнес-полка:) А после занятий.... боже, когда вышли с подругой..., воздух какой, и пошли пешком, а это 2 км., примерно! Подруга что-то говорила о детях своих, о мужиках, блиииин какие там мужики! Ваще не до них, хотя косились.... Может на рожицы наши красные, а может и на красу неземную, кто знает:) Весна!

ЯнаДека пишет 05.04.2013 в 12:49 (ссылка):

Отлично... Это ты умеешь...  Рђ Сѓ меня РІРѕС‚ долго РЅРµ получалось...

 С…орошо, РІРѕС‚ ссылочка:    РќРђР–РђРўР¬

Молодчина, так держать.

Кстати, заходи ко мне в гости. Позже я тебе расскажу, как можно находить любого дионовца, который зашел к тебе в гости, если сама не разберешься и еще расскажу, как оставлять подписи и свой адрес, чтобы и другие могли к тебе легко прийти.

РЇ тебя РІ прошлый раз угадала интуитивно... Почувствовала, что это именно ты. 

Рђ РїРѕРєР° СЏ тебе оставляю СЃРІРѕСЋ ссылку. Чтобы сразу попасть РєРѕ РјРЅРµ нажимай РІРѕС‚ здесь РќРђР–РђРўР¬ 

 /community/post.php?topic_id=47405

Нет. РЇ РЅРµ брошу РЅРё РІ коем случае:) Сегодня весы показали РјРёРЅСѓСЃ РїРѕР»-кило, скакала как лошадь безумная РїРѕ квартире! Радовалась значится! Спасибо Р·Р° поддержку, СЏ люблю поиронизировать, РЅРѕ Р±СѓРґСѓ делать как надо. Сегодня РёРґСѓ РЅР° фитнес, вчера без него, РЅРѕ прошлась пешком полтора километра. Кстати, отчитываюсь: утром завтракала кашей РёР· овсяных хлопьев, выпила стакан РІРѕРґС‹. РќРµ давилась, РЅР° радостях пошло отлично! Р� вообще - солнце, весна!  РџСЂРµРґСЃС‚авила фиолетовую тетку - лень, прикольно! РќРµ... РЅРµ дам ей Сѓ меня поселиться! Девочки, жизнь прекрасна! 

РўС‹ только РЅРё РІ коем случае РЅРµ бросай. РџСЂРѕР±СѓР№, РІРЅРѕСЃРё что то СЃРІРѕРµ. Поверь, что РІСЃРµ через это проходили Рё каждая здесь РІ самом начале кричала, - невозвожно, РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РІСЃРµ это глупости. 

Поверь мне, что выискивать сложности нас вынуждает глупая, толстая лень, которая поселилась в нашем теле. Можтет помнишь страшную рекламу про мокроту, которая поселилась у мужика, так вот, лень она такая же, только фиолетовая. Я так ее вижу. Толстая ленивая тетка с авоськой. Которая так и шепчет - да ерунда это все, это невозможно, это трудно. Трудно начать.. Трудно ее прогрнать. � что ты думаешь, она и сейчас порой заглядывает ко мне, стучится в окна, уговаривает впустить и, что греха таить, порой и гостит.

Трудно ей, бедной, видимо отказаться от возможности получить приют там, где одна жила столь долгое время. Где ее кормили, поили, мало шевелили, - в общем ей было комфортно.

А потом еще есть такая формула в моей жизни ЕСЛ� Я НЕ МОГУ - ЗНАЧ�Т Я НЕДОСТАТОЧНО ХОЧУ, если я хочу чего то добиться, я ставлю цели и иду к ним, сначала маленькие, потом больше и больше.

Так что главное не бросай. Двигайся дальше. Не поддавайся уговором жирной ленивой тетки с большими чемоданами, гони ее прочь. Без нее ты прекрасна... Поверь мне, это так.

ЯнаДека, сначала сложно. Сложно переучиваться. РЇ днем РЅР° работе выпиваю 1,5 литра. До трех часов.Потому что РІ пять часов ехать РґРѕРјРѕР№. РџРѕ пробкам. Потому что РІ туалет РїРѕ мелким надобностям начинаешь ходить часто. Р�РЅРѕРіРґР° практически каждый час. Р’РѕРґР° РІ организме РЅРµ задерживается. 

� воду нужно пить при любой системе и диете. Везде, все известные и эффективные диеты подразумевают большое количество воды.

Рђ овощи-фрукты. РќСѓ РЅР° самом деле это РЅРµ так сложно. Что ты РЅРµ съешь Р·Р° день четыре средних яблока Рё салат РёР· РґРІСѓС… огурцов Рё РґРІСѓС… РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ? Р�ли капуста. РќРѕ тут штуками РЅРµ посчитаешь. Р� количество овощей-фруктов очень условно. Вообще считается нормальным употребленее 300 грамм овощей. Р� РґРІР°-три фрукта средней величины. Собственно РєРѕРіРґР° ешь, взвешивай Рё заноси РІ планировщик. Тоже РЅРµ очень легко, особенно поначалу.РўСѓС‚ главное РЅРµ понимать РІСЃРµ буквально. Каждую диету нужно адаптировать РїРѕРґ себя. 

Главное много двигаться и соблюдать баланс в калориях жирах углеводах и белках.

Сначала всегда трудно. Но я никогда не хотела бросить. � срывы бывали, и зажоры, но уходя, я понимала, что тем самым хороню саму себя. Поэтому брала себя в руки и продолжала. Загляни в мой дневничок и увидишь. Я сегодня опубликовала свои результаты.

Согласна, РЅР° перекусах нельзя весь день. Хотя Р±С‹  Рє РЅРёРј себя приучила, раньше вообще РЅРµ могла есть утром, сейчас через силу что-то впихиваю - то хлебец, то РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ, кашу РёРЅРѕРіРґР°. РЎ детства отвращение Рє завтраку. Кстати Рё сын Сѓ меня такой же. Физиологически кушать организм РїСЂРѕСЃРёС‚ примерно РІ 10-11 часов, подгадываю Рё стараюсь пожевать что-РЅРёР±СѓРґСЊ, кофе РїСЊСЋ. РђС…Р° РґР°, РІРѕРґР°!РџСЊСЋ... чуть РЅРµ рыдаю, давлюсь Рё РїСЊСЋ... Учусь короче. Пробовала пить 8 стаканов... Девчонки! Р’С‹ это серьезно? Неужели кто-то столько выпивает! Да еще тут РЅР° сайте увидела: 5-8 фрукто-овощей! Ржунимагу! Это люди-бочки должны быть. РЇ пробовала, меня раздувает( РЅРµ отеки), чувствую дискомфорт, РєСѓРґР° Р¶ там еще еду пихать? Короче, РїСЊСЋ сколько РјРѕРіСѓ. РћС…... сложная система. РЇ раньше раз РІ день кушала, кофе РјРЅРѕРіРѕ пила. Работаю учителем. Р’ школьной столовке РЅРµ ем, там отрава РѕРґРЅР°. Такие РІРѕС‚ откровеньица:) РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1500, выдерживаю.

/myhome/user.php?id=310997

Как соберешься, пиши, вместе поколдуем над рационом, ну и вообще. Я так понимаю, у тебя много будет вопросов. По себе знаю.

ЯнаДека пишет 04.04.2013 в 07:01 (ссылка):

Целый день РЅР° перекусах нельзя, РЅРµ получится соблюсти баланс РІ питании - КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы). Для начала напиши, какой тебе Дион насчитал РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий (это значения, РІ которые ты стараешься укладываться РІ плане питания) если надо, расскажу РІСЃРµ РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ РІ личку. Если РЅРµ получится, сделаем вместе, РјС‹ это уже умеем. 

Необходимо включить в привычку завтрак утром. Даже если не любишь и никогда не ела по утрам. Сначала надо будет себя заставлять, а потом желудок будет сам тебе за пищевод дергать. В общем то организм скажет тебе спасибо. У меня утром всегда каша (я делаю из овсяных отрубей), но в общем то вариантов много.

Ну и потом где ты работаешь? Вообще нужно настроиться и брать еду с собой. Это может быть термос, либо контейнеры. Сейчас их много. Я беру с собой два-три. Во-первых я завтракаю на работе. Ну и обед, а может быть и ланч или полдник. Если планирую задерживаться, то беру с собой и ужин. Потому что ужинать после восьми часов нельзя. Для меня последний срок 19.30. У меня уже и мужички мои привыкли, если хотят поужинать вместе со мной, то должны собраться за столом не поздее 19.30.

Привет. Хорошего тебе РґРЅСЏ. 

Утро, 7.00. Погнала работать, до вечера на перекусах, яблоки, хлебцы, кофе. По крайней мере до 17.00 точно. Вчерашний фитнес порадовал, упражнения осилила (каланетика), 60 мин. Я молодец. Всем удачи сегодня!

ЯнаДека пишет 03.04.2013 в 21:54 (ссылка):

Как здорово изложена мысль!!! Прям-таки зачиталась!

Есть РґРЅРё РєРѕРіРґР° нужно поругать себя, нет, даже разозлиться! Р�РЅРѕРіРґР° требуется любовь Рє себе, любименькой. Жаль, мама такому РЅРµ учила, придется самой, Р° трудно-то как бывает! Р’ любом случае РІСЃРµ, РєСЂРѕРјРµ равнодушия. РљРѕРіРґР°-то СЏ отказалась РѕС‚ еды, РјРѕР№ организм ее РЅРµ принимал. Насильно кормила:) РџРѕРґСЂСѓРіР° сказала: отказ РѕС‚ еды - отказ РѕС‚ жизни. Задумалась над этим. Сейчас РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ новый этап жизни. Р–РёР·РЅРё СЃ едой. Р�нтересно, оказывается РѕРЅР° РЅРµ враг! Р’СЃРµ РІРѕ внешнем облике можно изменить Рє лучшему, - СѓР¶ РІ это СЏ свято верю. Жаль РІРѕС‚, только люди РЅРµ меняются:))) 

ОК! Я все поняла! Почти :)

щас поставлю ссылку, интересно тут!

/myhome/user.php?id=310997 

� конечно не пропадешь. Пиши, задавай вопросы, определяйся. А тут знаешь сколько людей хороших. Все мы тут дружно худеем. Поэтому помогаем друг другу, как можем.

� я тебя увидела. Ну привет.

Урря! Я нашла как создать дневник! Долго искала, спасибо Цветку�риса!!!! Они, цветы, вообще хорошие люди:))) Полагаю, что не пропаду, тут все отзывчивые!

Пошла смотреть что другие в дневниках пишут!!!