Анюрочка, РЅР° самом деле 2 недели РЅРµ так СѓР¶ РјРЅРѕРіРѕ. только 3 недели привычка формируется. Рє тому же быстрый СЃР±СЂРѕСЃ только РЅР° низкокаллорийке бывает обычно, ты Р¶ РЅРµ моришь себя голодом. СЏ 5-СЋ неделю уже питаюсь нормально, только сейчас чуть заметны стали изменения.

РїСЂРѕ весы глянула. те, которые модель 1000, СѓР¶ слишком заморочены. РјРЅРµ кажется больше для врача диетолога РІ кабинете. пациент РЅР° весы, Р° РїРѕРєР°Р·Р°С‚ели РЅР° датчик РЅР° столе или компьютер поступают. круто конечно, РЅРѕ дороговато. около 20 тыс весы Рё РїСЂРёР±РѕСЂ, если СЏ правильно поняла.

Юляш, спасибо! Р�РЅРѕРіРґР° чувство, что СЏ топчусь РЅР° месте...2 недели РЅР° сбалансированном питании, 20 РјРёРЅСѓС‚ СЃ Джилл, Р° организму пофиг))))) 

programm, вот я тоже глаз кладу на эту модель, вроде и все функции есть необходимые. и по цене вполне достойные.

Анюрочка, Рё тебе спасибо, гляну еще РІСЃ-1000.

у тебя середина пути - день 15 из 30. С медианой!

programm, СѓС… ты, сколько функций! гляну сейчас РІ инете. спасибо Р·Р° подсказку!

Привет! Я купила себе Tanita BC-532 эти. � очень довольна. Они измеряют Жир, мышцы, воду, внутренний жир (который на органах) проручканием электрических импульсов через тело. Ну а дальше: уровень метаболизма, метаболический возраст и что-то еще по формулам.

Юль, помониторила чуть этот РІРѕРїСЂРѕСЃ...Неплохие весы выпускает фирма Tanita. Р�нтересные модели: BC 582 (чисто женский функционал), Р’РЎ-532 - соотношение цена-качество, Р’РЎ-1000 СЃ выносным датчикоми СЋСЃР± - круть запредельная для весов) 

Анюрочка, СЏ РІРѕС‚ думаю тоже РїСЂРѕ весы, РЅР° Новый РіРѕРґ подарок себе заказала. РўС‹ как думаешь, РѕРЅРё вообще анализировать жир РјРѕРіСѓС‚ или это больше рекламый С…РѕРґ? Р� какой марки лучше брать

Читаю книгу А.Филатова "Теория и практика жиросжигания". Пока выводы делать рано, но в ближайшие планы добавляю:

1) Сходить на замеры жира. Процедура называется мудрено - биоимпедансометрия.

2) купить весы - анализатор жира

3) Дочитать книгу и рассчитать свой КБЖУ.

Девочки, я - Аня. Москва :)

Анюрочка, СЏ РЅРµ спросила, РёР· какого ты РіРѕСЂРѕРґР°?

Привет, Анюрочка!

Посмотрела твои фото, у тебя чудесная фигура, никогда бы не подумала, что в ней 70 кг.))) А после перерыва быстро обретешь нужные формы, не переживай. Я вот о другом болею....как бы без этих спадов-подъемов обойтись, а просто жить таким образом, чтоб и пища полезная в радость и спорт)))

Кстати, как твоё имя?

у нас очень похожи методы, исключая спорт, но это временно. через месяц я добавлю и спорт.

Анюрочка пишет 14.11.2013 в 10:42 (ссылка):

Анюрочка, РґР°, сама. СЏ уже делала РїРѕ весне дней 20, заметно подтягивает. Сѓ меня растяжек нет, РЅРѕ СЃ живота объемы СѓС…РѕРґСЏС‚ РІ самую последнюю очередь, такое ощущение. РґР° Рё форма уже РЅРµ та тоже после кесарева. очень надеюсь, что сбрасывание веса Рё РІСЃРµ эти процедуры РІСЃРµ же приведут Рє результату, который обрадует меня.

Прошедшие 10 дней вполне подготовили организм Рє последующим 20 РґРЅСЏРј следования основным принципам жиросжигания.  Р� как следствие - сформировался ежедневный план действий РЅР° ближайшие 20 дней:

1) стакан воды натощак

2) завтрак (каша или хлопья), по желанию творог. Кофе.

3) примерно через 1-1,5 часа после 2) учимся танцевать хип-хоп 15 мин

4) затем сразу тренировка с Джиллиан

5) в течении 20 мин после окончания трени - протеиновый коктейль (типо ланч :)

6) через 2 часа после 5) обед (белки+углеводы), на десерт фрукты. Обед должен пройти строго до 16.00. Если позже, то фрукты исключаются.

7) 18.00 - ужин. Любая белковая еда.

8) Если ооочень хочется есть часов в 20.00 можно выпить кефира 1%.

9) Выпивать не менее 2 литров чистой воды до 16.00. Далее воду пить только при сильной жажде, дабы избежать отеков.

10) РќР° ближайшие 20 дней исключить сладкое, соленое, острое, жирное, выпечку. Ограничиться чашкой кофе СЃ утра Рё чашкой травяного чая вечером. 

Юль, баночный - это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! РўС‹ сама себе делать будешь? РЇ СЃ животом Р±РѕСЂСЋСЃСЊ дермароллером..РЅРѕ  СѓРјРµРЅСЏ растяжки сильные после 2 СЂРѕРґРѕРІ Рё кесарева, поэтому такие радикальные методы. Некоторые мечтают РіСЂСѓРґСЊ увеличить,Р° Сѓ меня мечта абдоминопластику сделать)

Анюрочка, РІРѕС‚ Рё СЏ РЅРµ знаю, чего ты паниковать-то начала. конечно СѓС…РѕРґСЏС‚ объемы, 2 СЃРј - это очень заметный результат. молодец! так держать! СЏ сегодня еще добавила себе баночный массаж живота, сделаю РєСѓСЂСЃ 10 дней.

Юль, спасибо тебе Р·Р° поддержку!!! РњРЅРµ вчера РјРѕСЏ массажист сказала, что Р·СЂСЏ СЏ РІСЃРµ таки РЅРµ разбила весы)))) Объемы то СѓС…РѕРґСЏС‚..Талия РІРѕС‚ Р·Р° 9 дней -  РјРёРЅСѓСЃ 2 СЃРј., живот сдулся Рё появился пресс. Даже сфотать захотелось для мотивации собственной.

РЅСѓ ты чего! рано ждешь отвесов. если выходные РЅРµ идеальные были, то отвесы Сѓ меня только Рє следующим выходным РІРёРґРЅРѕ.  Р·Р° пару дней только обратно возвращаешься, Р° то Рё Р·Р° три РґРЅСЏ.

не унывать! и поменяй себе установку, мне кажется, на тебя давит вот этот четкий промежуток - 30 дней. даже если достигнешь цели, не расслабишься резко потом? на 31-м дне?

РЎ утра испортила себе настроение - встала РЅР° весы, Р° там РЅРµ грамма РІРЅРёР·. Захотелось разбить весы РѕР± стенку...До слез. Что РЅРµ так? почему вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚?  РЎРїРѕСЂС‚, питание - есть. Неужели домашние тренировки ничтожны РїРѕ сравнению СЃ залом? РќРѕ ведь худеют люди..Может вообще РЅРµ жрать???

Анюрочка, РЅСѓ стояние РЅР° месте-это тоже результат. ты молодец РІСЃРµ равно! Сѓ меня был РІ субботу читинг-плановый зажор. СЏ РІ течение месяца только РїРѕ субботам ем что хочу Рё сколько хочу. Рё РІ кафе ходила пасту ела, Рё мороженое. СЏ его тоже очень люблю. Рё РІСЃРµ. СЃ воскресенья СЃРЅРѕРІР° РЅР° правильном питании. Р·Р° месяц срывалась только раз, сама удивилась срыву РІ несколько дней. Р° потом вспомнила, что РІ это время Р±С‹Р»Рё РљР”, РІ следующем цикле Р±СѓРґСѓ внимательней. РёР·-Р·Р° того срыва СЏ РЅР° этой неделе тоже стояла РЅР° месте, надеюсь, РІ субботу увижу СЃРґРІРёРі.

Юль, привет! это РјРѕРё первые выходные Р·Р°  РґРѕР»РіРѕРµ время без обжорства. РЇ провела РёС… без чипсов!!! СѓР¶ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ РєРѕРіРґР°  С‚акое Рё  Р±С‹Р»Рѕ..ведь СЏ РёС… очень люблю Рё позволяла себе раз РІ неделю. Р’ субботу РЅРµ занималась, очень болели РёРєСЂС‹. РІ пятницу ходили РІ суши Рё СЏ умудрилась там РЅРµ наесть кучу всего..заранее выбрала самые низкожировые Рё без майонеза) РќРѕ РІСЃРµ сгубило мороженое. СЏ решила что РІСЃРµ равно уже наела...РЅСѓ Рё добавила РґРѕ кучи мороженого Рё семечек. Это РјРЅРµ испортило РІСЃСЋ картину калорийности. Р’ итоге Р·Р° выхи РЅРµ сбросила РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ РєРі. 

Решила опять проделать РєСѓСЂСЃ массажа, сегодня первая процедура была. 

Как у тебя все прошло?

Анюрочка, РєР°Рє твои успехи? как выходные прошли?

staccato, да нет..просто попыталась жить как до родов, ну и начала поправляться(( тогда и поняла, что кушать как раньше, что хочу не получится теперь)) А как сложно отказаться от привычного набора вкусностей)

Анюрочка, СЃСЂС‹РІР°РµС€СЊСЃСЏ?

После первых родов мне тоже было несложно и тоже не заморачивалась питанием особо)) А вот сейчас все очень непросто(( Дочке 3,5 года.

Анюрочка, РїРѕС‡РµРјСѓ думаешь, сложно удержать? СЏ достигала его СЃ первым ребенком, держала нестабильно. РЅРѕ это было пять лет назад, СЏ вообще ничего РЅРµ знала Рѕ правильном питании, РІСЃРµ было чисто интуитивно. сейчас РјРЅРµ кажется РІСЃРµ легче будет. вторые СЂРѕРґР° Сѓ тебя давно были?

Да, я тоже в идеале 55. Но, боюсь, после 2-х родов удержать этот вес уже сложно будет)

У нас цели примерно одинаковые. Пока меня устроит цифра 60, но в идеале хочу 55. В таком весе я себе нравлюсь абсолютно.

Юль, позиционируется как печенье, потому как заменитель сахара присутствует. Сладенько так)) 

РњРЅРµ 36. 

А ты тоже стремишься к 60? ))

а это хлеб или печенье?

Анюрочка пишет 06.11.2013 в 16:57 (ссылка):

Анюрочка, РїСЂРёРІРµС‚, Сѓ меня корейские салаты РЅРµ РёРґСѓС‚, точнее очень хорошо РёРґСѓС‚. РѕРЅРё СЃ усилителем РІРєСѓСЃР°, СЏ ем Рё наесться РЅРµ РјРѕРіСѓ. РЅРµ беру РёС… больше. сама делаю спаржу без вредных добавок, так ею СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ наедаюсь Рё РЅРµ тянет больше.

у тебя подтянутое тело даже в весе 70. не ругай себя сильно. мышцы за три месяца все равно на месте остались.

а сколько тебе лет?

День 3. Вчера сооблазнилась РЅР° рыбу РёР· корейских салатов, РЅРѕ подозреваю, что Р·СЂСЏ - РѕРЅР° же РІ РјРѕСЂРєРѕРІРєРµ была, хотя СЏ ела только рыбу. Еще вечером сделала планку, 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 1 минуте. 

Сегодня РІ тренировки добавила 15-ти минутку Hip-Hop Learn to dance. Получилась некая разминка перед 20-ти минуткой СЃ Джил. Вообще танцы очень хорошо Р±РѕРґСЂСЏС‚!!!! РќСѓ Рё плюс растяжка РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 10. Р’ питьевой рацион добавила травяной настой брусничного листа, 300 РјР». через 20 РјРёРЅСѓС‚ после завтрака. 

Осталось 8 РєРі. Рё 27 дней. 

На Атаке (Дюкан). Вот решила испробовать рецепт. Получилось неплохо)) По калориям на 100 гр. : КБЖУ - 212 / 13 /8 /19

У меня получилось 6 шт. Каждая по 20 гр. �того в 1 шт. 42 ккал. всего 2 гр.жира и главное - полезно!

День 2. РњРёРЅСѓСЃ 2 РєРі. Надо купить новые весы. Эти похоже нещадно РІСЂСѓС‚. 2 день РЅР° белках, полет нормальный. 

3 месяца без спорта Рё разброса РІ питании свели РЅР° нет РІСЃРµ усилия Рё достижения. Ради чего СЏ тогда РІСЃРµ начинала? Чтобы опять вернуться СЃСЋРґР°, как Рё РјРЅРѕРіРёРµ, СЃРѕ словами...РћРџРЇРўР¬ РќРђР§Р�РќРђР®? РќРµ хочу так. Через 30 дней СЏ скажу - РќР° этом этапе РЇ ПОБЕДР�ЛА. Рђ победить надо РЅРё РјРЅРѕРіРѕ РЅРё мало, Р° РІ РіРѕРЅРєРµ СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё желаниями РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё вредно покушать, поваляться РЅР° диване подольше или просидеть перед РєРѕРјРїРѕРј, вести безрежимный образ жизни. Для разгона РјРЅРµ РІ СЃРІРѕРµ время очень помогла диета Дюкана, вернее ее первый этап Атака, который подразумевает белковые РґРЅРё. Р’ качестве спортивного тренера выступит Дж.Майклз, СѓР¶ очень РјРЅРѕРіРѕ неплохих отзывов Рѕ ее системах тренировок. Р�так ежедневно: правильное питание, СЃРїРѕСЂС‚, РЅРµ менее 2 Р». питьевой РІРѕРґС‹, побольше активности Рё ВЕРА РІ победу. 

День 1. Вес - 70,2. 

Вишенка_Cherry, как вариант прокачки ягодиц можно ягодичный мостик делать...просто придумать что в качестве отягощения использовать))

_РєРѕСЂРѕРІРєР°_,  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ большое) РќСѓ СЏ так Рё подумала, что только СЃ собственным весом что-либо. 

Анюрочка пишет 29.10.2013 в 15:47 (ссылка):

РќСѓ железо есть железо) РќСѓ максимум бутылки СЃ РІРѕРґРѕР№... РќРѕ СЃ РЅРёРјРё капец неудобно... Для приседа СЃ весом между РЅРѕРі можно 5-ти литровую использовать.. РќСѓ Рё просто силовые без отягощения.