Да я такой же кулинар..но мужа то кормить надо, раз подписала его на диету такую)

Спасибо, надо будет поробовать. Правда СЏ тот еще жопорукий кулинар, РЅРѕ майонез то должна осилить 

Неее...не так) 2 желтка (сырых) + творог (брала "�збенку" 0,5%)+ горчица+соль+лимонный сок. В след. раз попробую уменьшить дозу горчицы и вместо лимонного сока добавить бальзамический уксус)

Р’РѕС‚ это отвесище, поздравляю 

Рђ майонез это РІРѕС‚ этот? Р� еще, творог какой брала? РњРЅРµ почему то кажется что масса РґРёРєРѕ густая должна получиться 

1 вареный желток,
1 ч. л. горчицы,
жидкий творог,
соль, перец

Вчера приготовила салат и майонез, который можно на дюкане. Вполне съедобно, только вот горчицы переборщила. За вчерашний день минус 1100.

Abigail_S, отлично) честно говоря после мяса вообще есть не хотелось...даже полдник половину не съела. Отруби прямо в творог добавляю. Съедобно :)

Привет, РЅСѓ как переносится белковый день? Рђ отруби РєСѓРґР°? 

Меню на сегодня обезжиренный творог "�збенка", кусочек мясного ореха (50гр), 2 яйца вкрутую, телятина на пару, судак в желе, творог. � отруби овсяные, конечно. Кстати, мясной орех - это просто находка для меня: БЖУ 15/7/0 и 123кКал.

За выходные наела себе проблем в виде лишних килограммов. Решила посидеть на белках 5 дней (Дюкан), а заодно посадила на них же сына и мужа. Мужа планирую и далее "худеть" по Дюкану. Если потянет, конечно. Очень нужны советы бывалых на Дюкане, особенно по мужскому рациону.

Анюрочка пишет 19.04.2013 в 16:40 (ссылка):

Джиллиан Майклс, наверное. Я занимаюсь шредами и йогой. Плюс бассейн - но его в эту неделю мало было. Плюс я питаюсь 1200-1300 ккал, хочу повышать - у меня на Джилл почти час в день уходит, мне кажется, надо бы больше, но пока не знаю как :(

Рыжая_Валькирия, 5 см за неделю???? ааааа..ты чем (можно на ты??) так этого добилась???

Abigail_S, спасибо ))

Привет, я в компанию =) Мне бы примерно так же сбросить...

Анюрочка пишет 19.04.2013 в 09:37 (ссылка):

С весом у меня творится точно такая же штука. Массовое проклятие, что ли. А замеры ты смотришь? Я тут грустила, что вес не падает, а потом замеры смотрю - а там -5см талии за неделю. То есть результат-то есть, просто не на весах. Может быть, у тебя мышцы подкачались и стали весить больше, или организм водичку начал запасать зачем-то...

Анюрочка, 

Абсолютно) РќР° РјРѕР№ РІРєСѓСЃ РІСЃРµ очень красиво Рё пропорционально. Самую малость обточить Рё можно будет выкладывать РІ качестве тех самых мотивашек)) 

Abigail_S, ой..а Вы уверены, что про мою фигуру говорите, а не про фото мотивашек?? Сейчас я вот такая

Привет, фигура сама РїРѕ себе шикарная, СЏ Р± РїРѕ последней фото даже РЅРµ подумала что там может быть 70)) 

С утра я хожу в зал. �, как правило, народ там с утра один и тот же. Так вот женщина, которая неделю не ходила, увидела меня сегодня и сказала, что я еще больше сдулась. Когда на ее вопрос о весе я ответила, что даже кило прибавила по сравнению с прошлой неделей - она просто не поверила (заставив влезть меня на весы дабы воочию убедиться, что да, я вешу 68 кг, а не около 60). Вот странно...ношу уже свои добеременные вещи, которые впору были когда я была 60, а вес больше. �, зараза, стоит, хоть плач. Повышать калории? - стремно как то...хотя столько правильного перечитала по этому поводу, а все равно страшно. Главное, не махнуть рукой от обиды...Я обязательно справлюсь!!!

привет! ты умничка - двигайся дальше!

Вот вроде вчера же все по коридору съела, а привес +150..Главное, не опускать руки!!

Встала на весы и сначала не поверила...минус 800 грамм. А мне казалось, что я вчера просто объелась. Обожаю свои силовые тренировки. После них всегда отвес хороший на след.день!!!

Вчера вечером муж жарил яичницу. Не просто "а, яичницу", а яиииииичницу из деревенских яиц...Но сначала он жарил сало...настоящее сало-бекон. Боже...как все это пахло. Я было сбежала в ванную смывать косметику и вонять вокруг себя разными средствами..но..вечно же там не просидишь!!! Тогда я стала гладить и дышать паром от утюга со спец.средством для глажки. Потом мы сели ужинать. Муж ел вкуснейшую яичницу с салом, я вкушала творог с помидорами и солью, при этом внушая себе, что белки на ночь - чудесно. � внушила же, черт возьми! ...утащив у мужа чайную ложку желтка и на этом успокоилась, видимо принюхалась :) Горда собой!

Мой мотиватор

alenenok-led, считаю, конечно..я сюда ради этого и пришла в первую очередь, чтоб дневник питания вести, очень он тут удобный) ВОт кстати жиры у меня вчера почти по верхней планке...правда я могла что то не так рассчитать, так как весь вчерашний жир почти от масла оливкового

а ты считаешь калории?

у меня отвешивает хорошо если жиры не больше 40.

Минус 250 гр за вчерашний день. Хоть бы и дальше такими темпами!!! Даже сладкое себе вчера в обед позволила. Кстати заметила, съем что нить сладенькое (не мучное) и вес как то быстрее сходит...Самовнушение наверное)

alenenok-led, да вот спросила у яндекса, прежде чем сюда обратиться...толком и нет ничего..В любом случае, спасибо за ответ)

если просто снятой,  то скорее всего жирность как Сѓ сливок формула РЅРµ знаю. погугли

alenenok-led, такая жирность может быть от сметаны, полученной путем сепарирования. А если просто снимать, то там гораздо меньше. Если взять среднюю жирность молока от коровы в зимний период 3,5%...может формулы какие то есть)))

это сильно зависит от жирности молока - ведь у разных коров и молоко разное. от питания корова ,опять же , зависит

будем исходить от среднего. жирность сметаны выходит 40-55%.

 Р±С‹РІР°РµС‚ Рё РґРѕ 70%, РЅРѕ тогда РѕРЅР° почти как масло, желтая, маслянистая

Может кто знает...

Дано: деревенская сметана, снятая простым способом (без сепараторв) со скисшего молока. Сколько в ней жирности?

alenenok-led, я исправлюсь))

Анюрочка,  Р° еще поругаю маленько. ты написала только РѕРґРЅРѕ сообщение -его РЅРµ заметили - Рё уже обиделась. ты ведь РЅРё Рє РѕРјСѓ РЅРµ зашла. Р° Сѓ нас Р·Р° "походжы РІ гости" РїРѕ дневничкам РІ лоб РЅРµ Р±СЊСЋС‚. ты заходи РєРѕ всем - Рё Рє тебе Р±СѓРґСѓС‚ забегать!

wildercatse, Спасибо за разъяснение! Буду продолжать тему здесь) А то как то одной грустно)

alenenok-led, привет! Большое спасибо!

Привет, Анюрочка. Правильный настрой и уже есть прогресс!

Отвечаю здесь на твой вопрос ("в личном журнале написала то же самое сообщение с фото, но там никто не пишет мне. Пробую сюда, но без фото. Где лучше общаться?"): общаться лучше в 1 месте (например, здесь), чем больше сообщений публикуется в теме, тем чаще она появляется в окошке справа в "Свежие сообщения", где обычно их и видят другие пользователи (соответственно оттуда и заходят к тебе в тему). Чем чаще ты пишешь здесь (можно писать свои планы, публиковать меню, задаваться вопросами, выписывать интересное из статей или давать ссылки), тем больше народу увидит твою тему и зайдет (не расстраивайся, если по началу мало будет людей, постепенно подберется круг знакомых с общими интересами).

� я тоже ем после 6!

Удачи!

и здесь привет!

ты прекрасно выглядишь. очень симпатичная девушка!

Здравствуйте. РњРЅРµ 35. 164/69. Двое детей СЃ разницей РІ 12.5 лет. Вес РґРѕ первой беременности - РјРѕР№ идеал - 55 РєРі. После СЂРѕРґРѕРІ - 68. РЎРїРѕСЂС‚, фитнес, никаких ограничений РІ питании - Рё отличная форма Р·Р° РіРѕРґ. 59 РєРі держались 10 лет. Потом вторая беременность, +25 РєРі. После СЂРѕРґРѕРІ 75, полная бесформенность. Килограммы СѓС…РѕРґСЏС‚ СЃ ооочень большим трудом, РЅРµ то что 15 лет назад. Грустно, РЅРѕ..УХОДЯТ. После январских праздников Рё застывших цифрах 73 решила взяться Р·Р° себя комплексно. Спортзал 5 дней РІ неделю, РєСѓСЂСЃ РђР¦+ЛД+медового массажей, счет калорий. Результат РЅРµ заставил себя ждать - 70 РєРі, РЅРѕ это РЅРµ главное. Главное  - фигура, СЃ 50/52 РґРѕ 46/48, добеременные штаны Рё чудесная мотивация продолжать. Ведение дневника питания - РѕРґРёРЅ РёР· основных ключей Рє моему успеху (РґР°, РґР°, считаю, что успешно потрудилась Рё Р±СѓРґСѓ продолжать дальше). Буду рада соратникам Рё РґСЂСѓР·СЊСЏРј.

P.S.: 1 апреля - 69,8, сегодня  - 69,1. РђР¶ спрыгнула СЃ весов РѕС‚ радости :)

2008 РіРѕРґ. 

лето 2012

февраль 2013