Анюрочка, РїСЂРёРІРµС‚, Анечка, дорогая РјРѕСЏ! Честно тебе скажу, ты Рё РґРѕ была красотка Рё очень стройная, Р° сейчас статуэточка! Умничка!!!! РЎ наступающим праздником! Весны РІ душе, гармонии Рё счастья!!!

Позади почти 2 месяца ДД. Минус 8 кг - мое достижение без особых напрягов и голодовок. У мужа результат еще лучше - минус 13, но у него изначальный вес большой был.

Р’РѕС‚ РѕРЅР° новая СЏ :) 

staccato, Юльчик, Р° РІСЃРµ просто)) Сайра, лук, крабовые палочки, белки, сыр, опять сайра, лук, крабовые палочки, белки, желтки, сыр. Между слоями майонез. РЇ РІСЃРµ РїРѕ разрешенным РЅР° Дюкане продуктам делаю. 

Девочки, с праздником!!! Пусть счастьем будет каждый миг наполнен, Пусть блеск в глазах, но не от слез! Любимы будьте и желанны, Купайтесь в лепестках из роз!!!

Анюрочка, РѕРїСЏС‚СЊ заманила аппетитной картинкой. РќРѕ РЅРµ написала состав. Тоже хочу Пушинку)

Всем привет! Салатик "пушистик":) Жду обеда, ням-ням))

1

Анюрочка, СЏ так Рё подумала, что ты вышла РЅР° работу. Прогресс просто чудный!!!Поздравляю РѕС‚ всей души!!! Довольная СЃРѕР±РѕР№ Рё счастливая входишь РІ эту весну!

Работа нравится?

badina, привет) СЏ тут немного потерялась, РЅРѕ уже нашлась) 

РЎРѕ спортом СЏ РїРѕРєР° РІ завязке, так как люблю силовые тренировки, Р° РѕРЅРё РЅРµ дают РјРЅРµ худеть. Так что СЏ худею сначала, Р° потом уже Р±СѓРґСѓ рельефом заниматься) 

staccato, Юль, привет!!! Что то я подзабросила тут отчеты, вот что значит вышла на работу.

Салат заправлен СЃРѕСѓСЃРѕРј типа "майонез". 

РЈ меня чудесный прогресс, вешу 63 РєРі Рё СѓРїРѕСЂРЅРѕ приближаюсь Рє размеру 44-46 :), то есть почти РІСЃРµ РјРѕРё добеременные вещи уже РјРѕРіСѓ носить!!!! Рѕ-ля-ля!!! 

Пошла к тебе в гости)))

Ножки с горчицей? Вот и я зашла на ночь глядя, слюной давлюсь. Кальмары чем заправлены?

Привет! Почитала дневничок )) похоже я тоже в вк в группе той же, что и ты (можно на ты?)) фотки еды знакомые - выкладывала и там, да? Еще пока читала много общего нашла - и ребенок со мной под Джилл так же занимается, и я по утрам на голодный желудок занимаюсь, и гипотоник я... причем у меня треньки сейчас именно кровь по утрам разгоняют, давление повышают - и я уже с утра активничаю... т.е. треньки - не как панацея от потолстения )) а как панацея от гипотонии ))) самочувствие улучшается в разы ))

Обед РЅР° ЧБ. Куриные ножки Рё салат РёР· кальмаров. Р’ следующем посте выложу десерт. 

Анюрочка, РєР°РєР°СЏ красота РЅР° столе! Р� название Сѓ этапа какое романтичное) Рђ главное - поздравляю СЃ выполненной задачей! РњРёРЅСѓСЃ РєРі-отличный результат!

Лоренца, привет! Ой, как здорово! Конечно, заходи, я очень рада буду!!! Кофе сама такой приготовила? красотааа))

Привет!

Я тоже на ДД (уже 2 месяца), зашла поддержать единомышленницу

Мой Круиз рассчитан до июля, но надеюсь "управиться" на месяцок пораньше. Результаты удовлетворяют: за 62 дня -11кг. Остается скинуть "всего" 24кг

Буду навещать тебя для поддержки!

12 день диеты Дюкана. 8 день этапа "РљСЂСѓРёР·". Первое ожидаемое снижение веса РЅР° этом этапе "РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі РІ неделю" выполнено!!!! 

Мой завтрак: йогурт с кусочками фруктов, мясо, ветчина, семга слабосоленая, фаршированные крабовые палочки, горбуша горячего копчения (рыбу осилила наполовину) и кофе)))

Анюрочка, РѕР±РјРѕСЂРѕРєРё давно были, сейчас РІСЃРµ реже. Р’ беременность очень часто. Летом СЃ врачом РїРѕРіРѕРІРѕСЂСЋ, РїРѕР№РґСѓ Рє гастроэнтерологу своему, РєРѕРіРґР° Рє маме поеду. РўСѓС‚ РѕС‚ местных врачей никакого толку, безграмотные.

Салатик очень красивый и кружка замечательная, цвет бодрит и надпись поднимает настроение) Скажи состав салата, если не затруднит. Яйца, крабовое мясо? На сметане? А микроволновки у меня нет, но кексы и в пароварке можно, думаю. Если есть рецепт, скопируй, я себе сохраню и сделаю.

staccato, Юль. ты поаккуратнее смотри..с обмороками то шутки плохи. Может тебе правда противопоказана безсолевая диета??? Ты бы с врачом побеседовала. А насчет соли попробуй..и не обязательно хлеб)) можно и огурчик (только не маринованный) и рыбки и...ой соленостей много вкусных..главное, чтоб не копчено-соленое, а именно вот натур продукт))

Я продолжаю дюканиться) пока успешно!! Сегодня 10 день. Вес потихоньку пошел вниз, до этого 3 дня стоял на месте. Проявилась страсть к готовке) На этой диете оказывается много можно чего кушать вкусного. только готовить надо. Вот с утра испекла кексы к чаю, готовила в микроволновке, на замес 5 мин и выпечку 5 мин)) А главное невозможная вкуснятина!!!

А это вот салатик наварганила к обеду))

Анюрочка, Сѓ меня РІСЃРµ симптомы Рё есть, плюс пеиодически РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє грохаюсь. Сейчас уже заранее просекаю предобморочное состояние Рё стараюсь лечь, тогда отпускает. РЇ заметила, что голова чаще болеть стала РІ последнее время. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ твой совет РїСЂРѕ черный хлеб СЃ солью.

Как твои успехи? Соблюдаешь рекомендации Дюкана?

staccato, Юль, соль удерживает влагу в организме, повышая таким образом давление.

РЇ использую соль СЃ пониженным содержанием натрия. Вообще заметила, что если болит голова, то подчас РєСѓСЃРѕРє черного хлеба СЃ РєСЂСѓРїРЅРѕР№ солью или соленый (РЅРµ маринованный, Р° своей домашней засолки), помогает ничуть РЅРµ хуже таблетки. Если  С‚С‹ чувствуешь себя хорошо РїСЂРё отказе РѕС‚ соли, то значит РІСЃРµ РѕРє. РќРѕ СЏ типичный гипотоник, СЃРѕ всеми симптомами.

Есть гипотоники физиологичекие, просто живут с низким давлением и это никак себя не проявляет, а есть гипотония, как заболевание, то есть основные симптомы - постоянно мерзнут, холодные конечности даже в жару, головные боли, раздражительность, повышенная чувствительность к яркому свету и громким звукам, одышка, сердцебиение, повышение активности к вечеру и "тормознутость" по утрам) и еще ряд фаткоров))) исходя из нее, у меня гипотония именно как проявление заболевания((( Поэтому я не превышаю уровень жидкости и соль использую в умеренных количествах..но иногда (видимо когда совсем нехватка) могу тупо обмакнуть палец в соль и облизывать))) при этом мне так хорошо, будто я какой деликатес ем)))

Анюрочка, СЏ тоже гипотоник. Рђ почему безсолевая противопоказана Рё питье обильное? РЇ завтракаю только без соли, полностью ее исключить, чувствую, РЅРµ нужно. может тоже РїРѕ этой причине. Что РІРѕ второй день всего 100РіСЂ так это нормально, первый день лишняя РІРѕРґР° ушла.

staccato, Юль, спасибо Р·Р° поддержку! РЇ вступила VK РІ РіСЂСѓРїРїСѓ дюкановцев, там такое живое общение.. :))) Р—Р° день Сѓ меня случился отвес РІ 2,5 РєРі, СЏ так обрадовалась...Р° РЅР° след день -  РІСЃРµРіРѕ 100 РіСЂ, можно сказать РЅРё Рѕ чем. Так РѕР±РёРґРЅРѕ стало..подумала."РЅСѓ Рё фигли СЏ мучаюсь, может уже держать СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ этот вес Рё РІСЃРµ?"...Залезла РІ РіСЂСѓРїРїСѓ Дю контактовскую, Р° там такая беседа Рё столько мотивации...СЏ воспряла РґСѓС…РѕРј РїСЂСЏРј))) Уже несколько рецептов придумала сама)) 

Сейчас приедтся ездить на собеседования..и вот меня очень напрягает момент пития. У меня никак не будет выходить 1,5-2 литра в день..где я буду в дороге туалеты искать?...Вчера уже столкнулась с этим...

� мне оказывается нельзя без соли, и много воды мне нельзя...1,5 литра примерно только. Я - гипотоник (низкое давление), и мне безсолевая диета противопоказана вообще. Как и обильное питье.

Анюрочка, РђРЅРµС‡РєР°, рада, что ты вернулась! Конечно тут будет поддержка! РњС‹ СЃ тобой СЂСЏРґРѕРј идем РїРѕ весу, правда СЏ РїСЂРѕ Дюкана только слышала отдаленно. Буду Сѓ тебя смотреть, что это Р·Р° зверь.

Удачи тебе в поиске новой работы!!!

�так, сегодня 13 января 2014 г. Начало диеты Дюкана. Этап "Атака", длительность 3 дня. По линейке Дюкана должно уйти 1,1 кг.

Вес 70 кг.

Завтрак - каша из овсяных отрубей (1 ложка отрубей+молоко 0,5%+сах.зам, в микроволновку), творог мягкий 0%, кофе.

Спорт - зумба кардио 50 мин.

Обед - супец (горбуша в соб.соку+яйцо+приправы), кусок овсяной лепешки (отруби, творог, яйцо)

Ужин - омлет (яйцо, тунец в соб.соку, молоко 0,5%, приправы)

Вода - 2 литра

Р’РѕС‚ Рё прошли праздники Рё выходные. Даже РЅРµ знаю, стоит ли тут РІСЃРµ описывать..РІСЂСЏРґ ли. Вкратце, ищу РЅРѕРІСѓСЋ работу, начала диету Дюкана. 

2 недели я ела...стресс, неопределенность, кредиты, долги..вопрос - где брать деньги, бессоница...нежелание готовить - все привело к тому, что я опять 70 кг. причем последний кг я сознательно наедала в выходные с мыслью "пофик". Но при этом, я читала Дюкана, смотрела мотивашки, и покупала продукты для дитеы.

Дюкана выбрала потому, что видела лично результаты РІ довольно сжатые СЃСЂРѕРєРё, РґР° Рё сама диета довольно сносная, особенно если готовить самой. РљРѕРіРґР° то СЏ пробовала эту диету..вернее ее первый этап. Р�менно СЃ него РјРЅРµ удалось начать процесс похудения Рё довести его РґРѕ РјРёРЅСѓСЃ 10 РєРі Р·Р° 2 месяца. Сама диета меня РЅРµ привлекала РёР·-Р·Р° невозможности есть РєСЂСѓРїС‹ Рё фрукты. РќРѕ сейчас СЏ более тщательно ее изучила, вошла РІ состав РіСЂСѓРїРїС‹, которая живет РїРѕ принципам ДД Рё поняла, что СЃРјРѕРіСѓ. 

Расчет на спец.сайте определил, что желаемого веса в 59 кг я достигну к 23 марта 2014 г.

РЇ перестаю считать калории Рё взвешивать еду. 

Дневник буду стараться вести, хотя бы для того, чтобы оценить свои резульаты.

Если у меня будет поддержка - спасибо!!!!

Анюрочка, РђРЅРµС‡РєР°, тебя тоже СЃ наступающим Новым РіРѕРґРѕРј!!!! Пусть РІСЃРµ поставленные цели Р±СѓРґСѓС‚ достигнуты, пусть Р±СѓРґСѓС‚ СЃ тобой Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, силы, желание, азарт Рё оптимизм!!!

Девочки мои хорошие! Поздравляю с наступающим новым годом! Самое главное - будьте здоровы! Добра и радости вашему дому!

2014 РіРѕРґ - РіРѕРґ деревянной синей лошади.  РџСѓСЃС‚СЊ лошадка принесет вам удачу, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё богатство! 

staccato, Юль, только вот выздоровела. Да инета не было одно время.

Продолжаю тренировки, устраиваю РѕРґРёРЅ разгрузочный день РЅР° гречке Рё РѕРґРёРЅ день-РІ-который-можно-есть-РІСЃРµ-что-хочется! Вес - 65 РєРі. 

Очень надеюсь, что новогодние праздники проведу без зажоров!

Анюрочка, РєСЂР°СЃР°РІРёС†Р°, Анечка!!!!! Платье очень уютное, фигура красивая, РЅРѕРіРё - РјРјРјРјРј......Очень стройненькая, молодец! Посмотрела, что сообщение РѕС‚ 19, уже Р·РґРѕСЂРѕРІР°, наверное?

Девочки, привет. РЇ заболела(( РџРѕРєР° без активных тренировок - дышать тяжело Рё голова болит. Питание тоже РїРѕРєР° РЅРµ считаю. Решила себя чуть приободрить Рё заказала платье, недавно доставили. Р’РѕС‚, посмотрите) 

staccato пишет 17.12.2013 в 12:21 (ссылка):

Да, да, как и куда исчезла??? Мы волнуемся.

Анечка, привет. Как ты?

staccato пишет 09.12.2013 в 21:10 (ссылка):

Можно мне тоже в личку?

Анюрочка пишет 05.12.2013 в 12:42 (ссылка):

Поздравляю.

А мне всё никак первую 6 не увидеть, а через почти две недели пляж и мужчина о котором я мечтаю с мая месяца, ааааа.

Анюрочка, СЏ тут общаюсь всего СЃ тремя людьми, РЅРѕ тесно Рё постоянно. Рё РјРЅРµ очень интерено читать РїСЂРѕ тебя, РђРЅСЊ.

А почему удовлетворительно? недобор?

Юль, спасибо тебе, что заходишь, не забываешь!!!

Отчет за вчера.

Среда (11.12.2013): РџР»Р°РЅ (Факт) - 1486 (1445) - 124,5 (133) / 41,6 (38) / 153 (137),  РІРѕРґР° 2,3 Р». -удовлетворительно.

РЎРїРѕСЂС‚. 

Метаболическая тренировка по системе Френка Сальзоне - 45 минут. (На кардио после не был сил - лежала без сил минуты 2.) - Хорошо.

Анюрочка, СѓРјРЅРёС‡РєР°!!!

Отчет за 2 дня.

Понедельник (09.12.2013): План (Факт) - 1180 (1187) - 99 (103) / 33 (31) / 122 (120), вода - 2,3 л. - Ну молодец же!

Спорт: �нтервальная с Бобом Харпером (45 мин) + Кардио Зумба (45 мин) - Отлично!

Вторник (10.12.2013): РџР»Р°РЅ (Факт) - 944 (953) - 79(100) / 26(24) / 97,5(80),  РІРѕРґР° 2,3 Р». - Хорошо!

Спорт: 1 день КД, спорт отменила. - Правильно!

Вес - 66 кг.

�так, по рассчитанной калорийности, для быстрого похудения у меня выходит:

Пн - 1180 ккал, БЖУ - 99/33/122

Вт - 944 ккал, БЖУ - 79 / 26 / 97,5

Ср - 1486 ккал, 124,5/41,6/153

Чт - 1180 ккал, 99/33/122

Пт - 1062 ккал, 90/30/110

Сб - 1298 ккал, 109/36/134

Вс - 1180 ккал, 99/33/122

При этом. белка почему то фиксированно 99 гр. и жиров 33 гр., углеводов 122. При соблюдении такого БЖУ выходит 1181 ккал, что в принципе укладывается в мои 1200 в день. Если взять в процентном соотношении, то получается в среднем БЖУ - 33,5% / 25,2% / 41,3%. Потестирую такой режим. Самое трудное - осилить выходные.