aKsenia пишет 24.11.2013 в 06:24 (ссылка):

Куда мне до стройняшки :с

Неплохо, нужно конкретно себя уже брать РІ СЂСѓРєРё, Р° школа РјРЅРµ РґРѕ ужаса мешает :СЃ 

Фотографии в выпускной альбом, решила и сюда забросить, чтобы не слишком грустно было.

Сильная группа физмата с:

привет стройняш :) как дела?)

61 РєРі

Плоский живот всего Р·Р° 42 РґРЅСЏ 

Как сделать самую проблемную Р·РѕРЅСѓ женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения Рё составить РёР· РЅРёС… хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, СЃ помощью которой всего Р·Р° 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским Рё подтянутым. 

Неделя 1 
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
�сходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
Р�. Рї. – тоже. РќР° счет 1-2-3 туловище, направляя его Рє левой РЅРѕРіРµ, РЅР° счет 4 – опустите. Повторите то же самое РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону. Сделайте 10 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ РїРѕ 30 повторений.
Р’РђР–РќРћ! Следить Р·Р° нижним отделом позвоночника – РѕРЅ РЅРµ должен прогибаться, РѕРЅ должен словно прилипнуть Рє полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
Р�. Рї. – то же. Поднимите туловище Рё РЅРѕРіРё. Р’ течении 5 РјРёРЅСѓС‚ делайте «РЅРѕР¶РЅРёС†С‹» или «С€Р°РіРё».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ комплекс добавляется важная деталь – РЅР° верхней точке каждого повторения нужно РЅР° 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4 
РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ комплекс остается прежним, только упражнения делаются РІ максимально быстром темпе. Р’ идеале – без отдыха.

Неделя 5 
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (РёС… нужно держать Р·Р° головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 РєРі каждая, для «СЃСЂРµРґРЅРµРіРѕ класса» - 1-2 РєРі, для продвинутых – РѕС‚ 3 РґРѕ 5 РєРі.

Неделя 6 
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель

Встань на колени, руки вытяни вперед на уровне плеч. Сядь влево от пяток, повернув руки вправо (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох). Затем сядьте вправо, повернув руки влево, прими исходное положение. Сделай упражнение от 6 до 10 раз в каждую сторону.
Двойные повороты.

Сядь на пол, подними вверх слегка согнутые в коленях ноги, руки вытяни вперед. �спользуя исключительно ягодичные мышцы, повернись вокруг собственной оси влево, затем вправо. Сохраняй равномерное дыхание. Сделай под музыку двойные повороты 2-8 раз.
Уголки.

Ляг на спину, подними прямые ноги до 90 градусов. Опусти их влево от туловища на пол, сохраняя прямой угол. Затем выпрями их вместе, не разъединяя и не сгибая, опусти вправо от туловища. Сделай упражнение от 3 до 8 раз.

Ляг на стол на живот так, чтобы ноги, начиная с тазобедренных суставов, стола уже не касались. Возьмись руками за переднюю или боковые грани стола, сделай вдох и подними ноги вверх. Постарайся продержаться в таком положении 10 секунд, затем опусти. Сделай упражнение 3-6 раз. Ноги поднимай высоко, хорошо прогибаясь в пояснице.
Покачивания.

РЎСЏРґСЊ РЅР° РїРѕР», соедини РЅРѕРіРё подошвами, подтяни РёС… близко Рє себе Рё обхвати ступни руками. Держа СЃРїРёРЅСѓ РїСЂСЏРјРѕ, перекачивайся СЃ РѕРґРЅРѕР№ ягодицы РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ — РѕС‚ 40 РґРѕ 100 раз. РќРµ забывай Рѕ СЃРїРёРЅРµ. Дыхание равномерное.
Махи №1.

Встань РЅР° четвереньки, СЃРїРёРЅСѓ держи РїСЂСЏРјРѕ. Делай махи РЅРѕРіРѕР№ назад-вверх, высоко, как только можешь. РќРµ опускай РЅРѕРіСѓ РґРѕ пола, задерживая ее чуть над поверхностью, Рё СЃРЅРѕРІР° поднимай РїСЂСЏРјРѕР№ вверх. Каждой РЅРѕРіРѕР№ сделай РїРѕ 10—20 махов.

7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь!

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать РІ день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища – РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, РІ котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории РІ течении 20 РјРёРЅСѓС‚ после окончания еды.
4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются.

мне в уренгое сказали, что чтобы на него посмотреть, нужно за город ехать, чтобы огни города не мешали. а я вообще никогда его не видела, очень мечтается!

стрелки (хоть прошитые, хоть заглаженные стройнят), а протертости создают объем, хотя меня, честно признаться, этот объем не пугает, не знаю, где ты там что увидела?!

happy_bird, Сѓ нас северное СЃРёСЏРЅРёРµ было последний раз РІ том РіРѕРґСѓ, часа РІ 3 утра 

Сѓ нас РЅРµ настолько север, РІ общем 

даже так оО я наоборот всегда думала

Yasunami, привет!

а у вас прямо полярная ночь и северное сияние со всеми вытекающими?! те сейчас у вас полярный вечер?)))

протертые джинсы всегда делают ноги толще, это законы оптики, а не вопросы геометрии

РЈ меня появились фотографии СЃ РєСѓСЂСЃРѕРІ, РіРґРµ СЏ была РІСЃСЏ такая больная, СЃ опухшим лицом 

happy_bird, ЯНАО, г.Надым :)

может быть,но ноги толстые. � они не худеют, что с ними только не делай

привет! спасибо, за "толстую личинку", она сделала мой день, гениальное выраженьице)) (ну и хватит придумывать, никакая ты не толстая!)

ань, РЅР°РїРѕРјРЅРё, РёР· какого ты РіРѕСЂРѕРґР°

Забыла забросить еще парочку фотографий, где более наглядно видно какая я личинка толстая.

у нас все течет

happy_bird, иногда нужно хоть что-нибудь чувствовать. А я даже банальной радости никогда не испытываю. Одно раздражение и гнев. Ощущение не из приятных. Огромная пропасть внутри тебя, и все.

smile3289, у нас ничего такого нет. Проживает всего 40 тыс. человек, для кого встречи устраивать? В основном, простите, это некультурное быдло, которое считает постыдным читать.

aKsenia, в городе только танцульки и рисовалки. Меня не одарили талантом рисовать, как я думаю, а с танцами давно покончено. Ничего творческого больше нет. А в издательство я иду, чтобы получше узнать его. Моя самая огромная мечта детства - быть писателем. Ну и еще меня коробит от литературы сейчас. Редакто, по-идее, подписывает приказ отправить в печать. Я, конечно, понимаю, что это плохо, но буду откланять весь бред. Ну, мечты-мечты.

и у нас были разные "встречи книжного клуба" при доме ученых :) и разные поэтические вечера, квартирники и тому подобное в литературной гостинной центра планирования карьеры))) самое прекрасное время во всей школьной жизни случилось именно тогда когда я почти ничем не занималась в рамках школы, а нашла людей со схожими интересами и общалась в той среде)

Сѓ меня РІСЃРµ РїРѕРґСЂСѓРіРё туда ходили С‚.Рє писали стихи Рё рассказы.. Рё издавались даже :) Р° СЏ ходила Р·Р° компанию Рё послушать) + РёРЅРѕРіРґР° тоже писатели знаменитые приходили.. РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј фантасты правда))) Р±РѕР»СЊС€Рµ всего РјРЅРµ лукьяненко запомнился, тогда как раз первый фильм Рѕ дозорах вышел...

тааак.. это я к чему?.. а к тому что действительно где то должен происходить творческий движняк и тебе, как будущему издателю, пора в тусовку вливаться .)

А у вас в городе не проводятся встречи с писателями?

У нас где-то раз в месяц приезжают какие-то известные. Ну и раз в неделю в центральной библиотеке местные таланты собираются.

привет!

иногда мысленно возвращаясь в выпускной класс, думаю, что моя медаль была бы золотой, если бы у меня выключилось хоть 10% бушевавших тогда во мне эмоций, может это немного на пользу?

а совета... может попробовать тут, или на каком-нибудь специализированном форуме, может не очень профессионально, но все-таки какое-то стороннее мнение, только помни, что встречаютя трольки, которые просто перманентно делают гадости, их не слушай, слушай хоть чем-то подкрепленное, обоснованное мнение!

Мне очень нужно почитать какую-нибудь хорошую книгу. Очень-очень.

Мало того, что у меня "ужасти" творятся вокруг, так у меня пропало мое слабое желание писать. При том, что идеи, как раз, есть. Мой внутренний литератор медленно умирает. � вообще, я не испытываю эмоций. Мне нужен какой-то стабилизирующий фактор, который будет поддерживать меня на грани. :(

Ну и понятное дело, что совета в литературе мне не у кого спросить. Я одна, простите, стукнутая на голову с литературой.

Проходила в четверг психиатра (в школе заставили), женщина спрашивает, каким предметом (школьным) я увлекаюсь. Ну ясное дело, что я ответила литературой. Она на меня так странно смотрела, как будто я не с этой планеты. А потом заставила рассказать какое-нибудь стихотворение. Я процитировала 77 сонет Шекспира. А затем:

-Так значит, ты хочешь пойти в журналистику?

-Бога ради. РЇ хочу пойти РІ издательство. 

aKsenia пишет 04.11.2013 в 03:40 (ссылка):

РЈ меня РєСѓСЂСЃС‹ РїРѕ обществознанию Рё СЌРєРѕРЅРѕРјРёРєРµ :) РђРґ для моего рац. мышления, РЅРѕ терпимо. РЇ СЃРѕ СЃРєСѓРєРё умираю. Забавности РІ том, что нам,физмату, РЅРµ выделяли СѓСЂРѕРє "СЌРєРѕРЅРѕРјРёРєРё", РЅРѕ тест РёР· 46 РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ РјС‹ написали РІ три раза лучше, чем класс, который как раз Рё базируется РЅР° этом 

В общем, я торчу в школе с 10 утра до 16 часов.

Господа, я заболела ангиной. � вроде бы витамины пью, ем аскорбинку, но умудряюсь как-то.

дыдыды как у вас свежженько на улице))

фотай красивый снег!)) 

что планируешь на каникулах делать?)

happy_bird, РІ любом случае если что - скажут. 

РњРёРЅСѓСЃ -22 сегодня  Сѓ нас РІСЃРµ РІ снегу. РЇ любитель поздней весны 

привет!
у меня на медосмотре в школе как-то рост 182 намерили)))
наверное, это даже хорошо, что "такое СЃ пробиванием сердцем ребер"  СЃР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ РЅР° медосмотре, теперь ты точно знаешь, что что-то РЅРµ так, будет РїРѕРІРѕРґ уточнить, что именно, только РЅРµ РёРіРЅРѕСЂРёСЂСѓР№ симптомы!
с темой детей, спорить не буду, предлагаю вернуться к этой теме лет через 10, тогда уже будет понятнее, насколько ты тверда в своей позиции
минус 2о-скока? у нас +5 и я жалуюсь на погоду, ужс!

happy_bird, я очень уверена в том, что их у меня не будет. А если и будут, то я лучше из детдома возьму ребенка в возрасте 6-7 лет. Маленьких детей до 5 - я хронически не переношу. Чуть постарше меня не так сильно раздражают.

aKsenia, фишка в том, что я сама знаю что что-то не так. То есть у меня бывают такие периоды, что сердце как будто пытается пробить ребра, становится сложно дышать и в глазах темнеет. Но это в основном, когда я занимаюсь спортом или быстро хожу. А когда нам делали ЭКГ как-то совпало, что был именно тот момент, когда это происходило. Ну думаю это не так страшно, как та тетка пыталась выдать хд

Вообще, я подумала, что следила по своим весам, которые стоят на опр.месте, от 80 кг и дальше. Тем более, мало ли у них пол не ровный. Мне когда рост мерили тоже занизили. Я подумала, ну бог с вами. Мальчик у нас есть, очень тощий, так весы ему 70кг показали. А у него полное отсутствие мыщц и жира. Так что как-то так.

Я могу полчаса нормально общаться с ребенком, но потом у меня сносит крышу и я начинаю злиться. Может это временное, но пока я уверена, что у меня их не будет.

РЇ как обычно, РєРѕРіРґР° РЅРµ слежу Р·Р° питанием, очень мало ем  60.1 РєРі РїРѕРєР° что. РџРѕРіРѕРґР° - ужасная. -21 градус, лед везде, РЅР° улицу страшно выходить.

РЈ меня начались каникулы, СЏ Р±СѓРґСѓ следить Р·Р° питанием  Рђ вообще, закину фотки, парочка есть СЃ посвящения РІ старшеклассники.

привет) планировщик РЅРµ работал после того как РґРёРѕРЅ лежал)  СЂР°Р±РѕС‚али только "любимые продукты" :)

взвешиваниям и измерениям в школеунивере и даже больнице верить нельзя- меня как то на 5см принизили))) причем я знала свой рост и пыталась мед коммисию убедить в том что у меня никак не может быть 165см роста )))

СЃ сердцем- РѕРЅРё любят накручивать ) Р° ты себя как чувствуешь? недавно Сѓ моего знакомого(молодой спортивный парень, РЅРµ пьет РЅРµ РєСѓСЂРёС‚ Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ бережет) нашли РїРѕ СЌРєРі что был сердечный приступ.. хотя РѕРЅ РІСЃСЋ жизнь никаких проблем СЃ сердцем РЅРµ знал Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ знает.. РґР° Рё как можно РЅРµ заметить сердечный приступ?! 

РїСЂРѕ детей- СЏ РІРѕС‚ тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать что 100% хочу Рё люблю всех детей, РЅРѕ есть нееекоторые милые) Р° еще думаю что если Сѓ меня Р±СѓРґСѓС‚ СЃРІРѕРё дети- материнский инстинкт будет сильнее чем любые возможные раздражающие факторы, которые так меня сейчас вымораживают РѕС‚ чужих детей  ))

как у вас погода? как с питанием дела?) стройняшка ты наша )

Yasunami пишет 31.10.2013 в 19:15 (ссылка):

не знаю, что это значит, но береги себя!

про детей: знавала я одну такую... не прошло и пары лет: сейчас на седьмом месяце)))

Делали сегодня ЭКГ. Никому ничего не говорили, а когда я была, то она сразу начала "У тебя часто перебои в работе сердца? А на учете у кардиолога состоишь? Я думаю, что в скором времени будешь". � я постаралась быстрее сбежать. У меня последняя спирометрия 35-41% везде (оч.плохо). Странности.

А еще мы были у психиатра. Вот это испытание в аду. С безумной очередью, детьми и прочим. Сегодня я поняла, на сколько у меня высока ненависть к детям. У меня их не будет, точно.

Сорьки, Алиса, попозже отвечу.

У меня у одной планировщий вообще ничего не видит? Ни одного продукта.

Yasunami пишет 21.10.2013 в 17:58 (ссылка):

точно врут школьные, и вот почему: рост у нас один на двоих, вешу я 65, по всем замерам больше тебя (92/69/92), у меня реально "плотное телосложение", мне всегда на глаз дают меньший вес, чем я есть на самом деле, вероятность того, что ты меня "плотнее", конечно есть, но не настолько же, ты же не титановый шарик))

Yasunami пишет 20.10.2013 в 18:55 (ссылка):

тоже страдаю этими темами, вернула естественный цвет и думаю, довольна или нет, то слишкой серой себе кажусь, то все гуд...

а про мешок с жиром... тут скорее тебе спорт в помощь, чтобы у "мешка" струткура появилась, если это не ты так себя видишь, а так есть на самом деле, конечно, а вообще долго худевший человек себя редко адекватно оценивает, я, например, наверное, даже если еще на 20 кг похудею, буду себе казаться мешком с жиром(((

lililinka пишет 21.10.2013 в 16:52 (ссылка):

Р’СЃРµ РїСЂСЏРЅРёРєРё РІ том, что Сѓ меня мама сама РІ шоке  РћРЅР° РІСЃРµ ходила Рё приговаривала "РЈ нас весы точные, РЅРµ переживай. РЇ РЅРµ РІСЂСѓ"

Мама Сѓ меня прямолинейная. РћРЅР° Р±С‹ РјРЅРµ сказала, если Р±С‹ СЏ была похожа РЅР° 70 РєРі  

Krenko, Привеет :)

Вот не знаю. Думаю, может физрук наступил, а уч. не заметила?

Привет) Попроси маму взвеситься на твоих домашних весах) Мама же знает свой вес, соответственно будет понятно, чьи весы врут - ваши или школьные :)

Yasunami, привет! можно в гости?

кхм, а никто сзади на весы ещё не наступал? ))

Взвешивали в школе. Там вес 70, я в шоке

То ли я дура, то ли весы мои идиотские.

Вот, что я нашла. Замеры, которые были сделаны 7 января 2012, вес 73.5кг

ОГ-88 (сейчас 88)

РћРў-67 (59)

РћР–-85  (77)

РћР‘-100.5  (93)

верхняя часть РЅРѕРіРё-57  (53) макс.60

нижняя-37  (33)

РЇ РІ шоке 

happy_bird пишет 20.10.2013 в 12:13 (ссылка):

РЇ хочу темнее цвет. РЇ уже даже РЅРµ знаю, чего хочу  РўРѕ смотрю РЅР° фотографии "Фуфу, Сѓ меня тусклый цвет волос. Фу. Нужен темнее", то "Нет, РІСЂРѕРґРµ Сѓ меня итак замечательный цвет".

РЇ мешок СЃ жиро젠Немного, РіСЂСѓР±Рѕ, конечно. РњРЅРµ Р±С‹ зеркало РІРѕ весь СЂРѕСЃС‚, такого нет РІ РґРѕРјРµ. Даже вполовину. Рђ вешать РЅРµ хотят "Будет СЃРІРѕСЏ квартира - вешай, что хочешь" :( Рђ СЏ себя РІ зеркало РЅРµ вижу Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ остановиться.

вчера тоже РІ очередной раз РѕР± этом думала, РЅРѕ склоняюсь Рє колорированию, думаю, через недельки 2 сделаю, если РЅРµ передумаю. 

вообще по параметрам ты уже модель, что же будет через 4 кг

happy_bird пишет 20.10.2013 в 09:14 (ссылка):

РЇ хочу 55РєРі  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ 59.2 

РћРјР±СЂСЌ Сѓ меня еще СЃ июля, просто тут РёР·-Р·Р° инстаграмовских фильтров его больше РІРёРґРЅРѕ. Хотя, виден переход РЅР° волосах, просто немного тусклее ;) РјРѕРё умершие концы уже давно успели состричь 

ань, РїСЂРёРІРµС‚, Р° ты сколько вообще хочешь как окончательную цифру, если можно так это назвать?! 

зы. мне кажется, или ты омбрэ сделала?! здорово смотрится!

А это сегодня на репетиции в зале (я ведущая о//). Как обычно, мне сапогом по лицу зарядили хд