Ну да,если я тоже правильно понимаю)Мне будет легче вас победить-у меня вес больше

Я тоже в гонках не учавствовала, это кто за неделю больше скинет?

А давайте попробуем!Я правда ни разу в гонках не учавствовала,но согласна испытать себя)Так что- когда стартуем?С понедельника???

Жануль, давай хвастатся кто какой вес  потерял Р·Р° прожитую неделю, потом Р·Р° месяц. РњРЅРµ правда трудненько СЃ гипотиреозом РЅР° перегонки, РЅРѕ СЏ Р± попробовала. Думаю будет нас подстегивать Рє похудению.

Р’РѕС‚  завтра утром Р±СѓРґСѓ знать результат Р·Р° неделю.

Ясур пишет 06.04.2013 в 08:36 (ссылка):

Какая Р¶ ты молодечик! Давай РЅР° перегонки? Кто сколько  одалел Р·Р° РѕРґРЅСѓ неделю? РЇ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј гипотериозом Р±СѓРґСѓ стараться дать результат.

Как похудеть и потом не поправиться. - YouTube

�риша,держись!!!!Не поддавайся Жоре из за стрессовых ситуаций!!!Он гад только и ждёт таких моментовГони его поганой метёлкой!!!Ведь ты такая молодец-уже меньше 90!!!!Постоит вес,постоит-да поползёт вниз-никуда не денется.Организм ведь не может терять постоянно без отдыха,ему тоже передохнуть надо!!!Так что,хвост пистолетом,подружка и вперёд к новым победам над Жорой!!!Тем более один раз ты его уже раздавила и мокрого места не оставила))))

Привет! Мне тоже надо сбросить 30 кг, вернее уже меньше. Все у нас получится!Я была 87 кг, уже 78,6. А рост то всего 154! Представь какой колобок!

06.04.

Вес 89,6 - встал!!!

Вот результат силовых тренеровок и в зеркале чуть раздуло, везде, где мышца трудилась. Не навижу худеть с силовыми, нифига не худеется или слишком медленно, а аппетит бешанный.

ashaporeva пишет 06.04.2013 в 04:04 (ссылка):

 РќР° счет РЅРµ навредить - незнаю??? РќР° счет энергии как раз РЅР° РѕР±РѕСЂРѕС‚ РїСЂРё РЅРµ достатке углеводов организм перестраивается РЅР° получение энергии РёР· жира.

 Р§С‚Рѕ касается  потребления большого РєРѕР»-РІР° жиров, то РїСЂРё минимальных углях жиров должно быть достаточное РєРѕР»-РІРѕ, иначе будет чувство голода Рё стресс. РњРѕР·Рі Рё РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ человека состоят РёР· жира, поэтому жиры очень важны.  Если без углей, то жиры РЅРµ опасны РІ завышенных РєРѕР»-вах. 

aroseri,

Если честно - пугают такие цифры... Ты себе не навредишь таким образом? Жиров перебор, углеводов недобор - не будет ли организм за счёт недобора углеводов брать недостающую энергию из мышц, тем самым снижая твои силы на всё, в том числе и на спорт?..

Углеводы это же не только сахар - это ещё и всякие злаки, гречка, рис и прочие радости жизни, в том числе и многие овощи...

Я просто не совсем понимаю - зачем над своим организмом так издеваться?

Сегодня чуть не сорвалась, заболела мама, сразу нервничаю и как правило наступает чувство сильного голода. Я выстояла, хотя мама даже лежа в кровати умудрилась соблазнять меня Киевским тортиком.

Был зал 30 мин. кардио+40 мин слабосиловые. В зале сбрасываю темпы, чтоб меньше кушать хотелось, короче ищу баланс.

Вес 89,6 кг.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1705     19           93        191

Завтра много углей, мало жира.

Жаночка! Обязательно РїСЂРёР№РґСѓ  Рє тебе РІ гости! Будем тащить РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° Рє цели.

ashaporeva пишет 05.04.2013 в 21:27 (ссылка):

Привет! Да, угли, РѕРЅРё самые! Однако  РІ плановщике РЅРµ РІСЃРµ точно, думаю получается больше углеводов.

aroseri,

aroseri пишет 04.04.2013 в 15:07 (ссылка):

 РЎ новым днём! 

Рђ 17 - это  СѓС‚ебя углеводы или что?

Приветик,хозяюшка!!!На все 100 ты права-настрой и мотивация-почти самое главное в нашем нелёгком деле похудения...но ,блин,как сложно порой бывает их в себе взрастить(((Вроде головой всё понимаешь-плохо быть толстой во всех отношениях,а нет настроя что-то делать-и всё капец!!!Сидишь и жрёшь,жалея себя!

Нужно,чтобы щёлкнуло что-то в голове...а бывает щелчок слабоват...но надо как-то находить в себе силы и не сдаваться!

Заходи и ты ко мне в гости,�рочка!Будем общаться и поддерживать друг друга.

 Р’ообще-то конечно нужен настрой! РЇ Р±С‹ сказала нужно себя уметь гипнотизировать. Р’РѕС‚ вижу цель Рё Рє ней РёРґСѓ чего Р±С‹  это РЅРµ стоило!  РќРµ давать себе передышки, РЅРµ жалеть себя. Так тяжело быть РІ ритме, сорвавшись начинать сначала. 

 РљРѕРіРґР° худела первый раз, то ничто меня РЅРµ могло остановить,  уверенно шла Рє цели Рё таки ее достигла. Сейчас РјРЅРµ чертовски трудно Рё цель СЏ вижу слабо, РЅРѕ..., работаю над этим, стремлюсь Рє абсолютной мотивации.

Жанна-79 пишет 04.04.2013 в 22:21 (ссылка):

 Р–ан, Р° СЏ тож 10 набрала, РЅРµ успела оглянутся   как уже Рє 100 приближаться стала. РћРґРЅРѕ РјРЅРµ понятно, как Дион становится РЅРµ интересен, так жор РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ затяжной. Р’СЃРµ таки поддерживаем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°, ведем такую себе вертуальную жизнь, РІ строю людей  СЃ одинаковой проблемой, Рё это работает. Здесь хорошо мотивироваться, РЅРѕ надо РЅРµ лениться, что-то писать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ.

 РЇ вообще думала, ща СЏ тут всем покажу как надо худеть, СЏ Р¶ было дело 71 потеряла РєРѕРіРґР°-то, Р° РЅРµ тут-то было возраст, болячки, жизненые устои. Р’СЃРµ переменилось, Рё теперь кажеться РјРЅРµ труднее всех худеть. РќРѕ... слава Богу никто РЅРµ РїСЂРѕРіРѕРЅРёС‚ Рё РЅРµ РѕР±РёРґРёС‚ Рё РІ Дион всегда можно вернуться Рё стать РІ строй.

Sw_lana пишет 04.04.2013 в 22:20 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚-привет! Приветствую!

 РџРѕСЃР»РµРґРЅРёР№ анализ показал 5,4. РЇ РЅРµ обследовалась, ничего РїСЂРѕ себя РЅРµ знаю. Дед умер РѕС‚ диабета, папа мучился СЃ повышеным сахаром, СЏ СЃ детства  страдала полнотой Рё врачи говорили Рѕ наследственности. Сейчас как поем сладенького, варенья или шоколад, сердце колотится начинает. Рљ врачу идти Р±РѕСЋСЃСЊ, как наставят диагнозов, как затравят таблетками, Р±РѕСЋСЃСЊ.

Ой!А я то как подъела!!!Долгое время сидела в подземелье,боясь нос высунуть...стыдно было...надо думать с 88-и нажрала до 103...но вот собралась и вернулась на любимый Дион)))Уже три скинула(полна гордости)

aroseri пишет 03.04.2013 в 23:26 (ссылка):

 РџР РёРІРµС‚РёРє! Можно РІ гости?  ... РЅР° основании чего такой диагноз себе ставишь? какой уровень глюкозы РІ РєСЂРѕРІРё?

Жанночка! Дорогая! Очень тебе рада!  Заходи РєРѕ РјРЅРµ!

Да, я все же собирають стать худенькой!

Чуть подъела и опять в диету с головой!

Как ты?

Привет,�риша!Ну что с новыми силами в бой?Рада найти тебя снова))))

Сегодня зал. 60 минут кардио, 15 минут пресс и все! После зала домой шла сильно потраченная.

Вес 89,7 кг.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1676 17 91 189

Девушки! Заходите в гости по чаще, буду очень рада общению!

Главное витаминчики не забывать пить кто на сушке! � воды побольше.

 РџРѕРґРѕР·СЂРµРІР°СЋ, что Сѓ меня есть проблемы СЃ диабетом, СЏ лучше себя чувствую СЃ малым РєРѕР»-РІРѕРј углей. Рљ тому же без углей худеется быстрее Рё эфективнее, хотя вред наверное приличный для почек например. Если чесно, страдаю компульсивным перееданием, без углей нет аппетита Рё впринципе питание РЅРµ беспокоит, чувства голода РЅРµ бывает.  РњРЅРµ это нравится. Хотя здесь категорически РЅРµ рекомендуют РјРѕРё эксперементы, сама переживаю. РњРѕР·Рі тоже нормально переносит, РЅРµ туплю, РЅР° РѕР±РѕСЂРѕС‚ очень спокойная становлюсь.

aroseri,

Привет.

У меня тоже вопрос по белкам был, но ты уже ответила.

Есть ещё вопрос по углеводам - зачем так мало? Организму нужны все компоненты для хорошего самочувствия.

Я до Дион вообще трудно белки ела, почти не ела, кожа на мне висела и целюлит был дикий. Сейчас положение куда лучше.

Галиночка пишет 03.04.2013 в 21:54 (ссылка):

Белки добераю РёР· спортивного питания. Аминокислоты РІ таблеточках+протеиновые коктейли. Без РЅРёС… РЅРё как тоже РЅРµ добирала белков, РєСЂРѕРјРµ того РѕС‚ РЅРёС… Сѓ меня чувство сытости. Некоторые диетологи рекомендуют спортивные протеины РІ помощь Рє питанию для похудения,  Рё чтобы мышцы РЅРµ худели.

Ulia__ пишет 03.04.2013 в 21:54 (ссылка):

Да, это я взяла у других худеющих, сама изучаю! � тебе легкого худения!

Привет! Я тоже про белки хотела спросить, где ты их столько берешь? У меня с ними проблема, еле-еле до нижней границы дотягиваю и то не всегда.

aroseri, спасибо за информацию про читинг. Прочитала с большим интересом!

Желаю удачи в похудении!

Помечтаем!

привет... и как ты умудряешься столько белков набрать?

 Р”ень сегодня оказался трудненьким, был соблазн откушать вкусненького. Днем выехала РІ РіРѕСЂРѕРґ Рё РЅР° каждом углу чего только РЅРµ продавали Рё запахи... брезгливость победила, прошла РјРёРјРѕ СЃ РіРѕСЂРґРѕ поднятой головой. Спасибо тебе организм Р·Р° терпение.

Завтра отвесов не будет, сил полно, просто чувствую...

Сегодня без спорта, только легкая прогулка в 2-3км.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1733 15 106 176

Основы читинга или едим и худеем!
РџСЂРѕ РґРЅРё разгрузочные РјС‹ уже знаем РІСЃРµ. Некоторые даже РЅР° практике регулярно применяют. Рђ РІРѕС‚ РїСЂРѕ то, что должны быть еще Рё РґРЅРё «Р·Р°РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Рµ», знают немногие (хотя РІ жизни «Р·Р°РіСЂСѓР·РєСѓ» нередко себе устраивают, ориентируясь РЅР° естественное желание тела или мимолетный душевный порыв наесться РѕС‚ души). РџСЂРѕ такие РґРЅРё знают только самые опытные борцы СЃ лишним весом. Чтобы Рё РІС‹ могли понять суть читинга, РјС‹ расскажем вам поучительную историю РїСЂРѕ наивное похудение.
Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал. Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность - стала делать зарядку, ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали... Но, недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни.
Вывод? Что случилось СЃ Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком СЃ фитнесом. РљРѕРіРґР° наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить СЃРІРѕР№ рацион РґРѕ отметки ниже 1300 ккал РІ день категорически запрещено!), организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, Р° те запасики жира, которые отложились РЅР° боках, стали рассасываться. Складочки стали расходоваться РЅР° движение, умственную работу, РЅР° обогрев (Р·РёРјР° как никак). Рђ потом организм привык Рё даже испугался: РЅРµ костлявая ли СЂСѓРєР° голода потянулась Рє Наташе? РќРµ РїРѕСЂР° ли беспечно сжигать запасы? Внутренний «РєР»Р°РґРѕРІС‰РёРє» урезал расход Рё перечень потребностей - вес снижаться перестал, Рё РёР· каждого полученного кусочка РІ организм откладывалось чуть-чуть «РїСЂРѕ запас». После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм подстегнулся Рё килограммы РІРЅРѕРІСЊ стали таять. Однако через некоторое время тело СЃРЅРѕРІР° подстроилось Рё перестало худеть.

Рђ теперь продолжение истории... Наташа хоть Рё перестала худеть, РІ отчаянье РЅРµ впала. Однажды РѕРЅР° услышала РїСЂРѕ «С‡РёС‚РёРЅРі». Слово было интригующим, похожим РЅР° что-то итальянское (РЅР° самом же деле РѕРЅРѕ совсем даже РЅРµ итальянское, Р° английское, означающее РІ переводе «РѕР±РјР°РЅ, надувательство»). Оказалось, что читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные РґРЅРё. Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз РІ неделю-РґРІРµ нужно проводить день РІ «РѕР±Р¶РёСЂР°Р»РѕРІРєРµ». РўРѕ есть РёРЅРѕРіРґР° можно есть РІСЃРµ, что хочется. Да-РґР°, людям СЃ силой воли, тем, кто тверд перед желанием есть РЅР° ночь Рё тягой Рє кондитерским излишествам, РёРЅРѕРіРґР° СЃРІРѕР№ метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода РЅРµ страшилось. «РљР°РєРѕР№ отличный совет!» - подумала Наташа. РћРЅР° как раз невыносимо соскучилась РїРѕ тортикам Рё пирожным (РЅРµ секрет, что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). Рђ тут Рё День рождения подошел. Р’ течение четырех дней девочка ела РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ: сначала РїРѕРєР° готовила праздничный стол, потом РІРѕ время корпоратива Рё торжества РґРѕРјР°, затем - доедая остатки РІ холодильнике. Шампанское, торты, подаренные конфеты, жирные салаты, картофель, сочное РјСЏСЃРѕ Рё куча бутербродов... Р’ общем, через пять дней Наташа РЅР° еду смотреть РЅРµ могла. Р� РЅР° весы тоже. Рђ РІСЃРµ потому, что Р·Р° пять дней поправилась РЅР° целых пять кило. Конечно, через пару дней 2 килограмма сами исчезли, РЅРѕ три-то осталось! «Р•СЂСѓРЅРґР° какая-то этот читинг. Провокация!» - решила Наташа.

Почему читинг РЅРµ «СЃСЂР°Р±РѕС‚ал»? Да потому, что девушка забыла (Р° может, Рё РЅРµ знала) главные правила читинга. РќРѕ РјС‹-то знаем.
Чем загружаться

Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара и много-много воды.
Сколько догружать

Если читинг длится больше РґРІСѓС… дней РїРѕРґСЂСЏРґ, то добавлять нужно около 10-20% РѕС‚ обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то РІ загрузочные РґРЅРё РІС‹ можете добавлять Рє блюдам еще 400 калорий. Если же читинг длится всего РѕРґРёРЅ-РґРІР° РґРЅСЏ, то можете смело увеличивать «РєР°Р»РѕСЂР°Р¶» РЅР° 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно РІРѕ-Рѕ-обще РІСЃРµ!
Как долго продолжать

Диетологи считают, что загрузочные РґРЅРё должны «СЃР»СѓС‡Р°С‚СЊСЃСЏ» раз РІ 1-2 недели, РѕС‚ 24 РґРѕ 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика Сѓ каждого организма СЃРІРѕСЏ.
Чего ожидать от загрузки

Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно. Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. �, в конце концов... ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!

Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.

Здравствуй я, это я!

Вес 90,2 кг.

Планирую зал.

Воду пью сколько надо.

Настроение не очень!

Вчерась белки-190;угли-20;жиры-89.

Пока ни каких физ. нагрузок нет.

 РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ, СЏ была толстый Рё раскормленный ребенок, Рє тому же РјРѕСЏ семья насчитывает РјРЅРѕРіРѕ поколений толстунов, меня РїСЂРёСЂРѕРґР° щедро одарила жиром….  РЎ ней СЃ РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№ Р±РѕСЂСЋСЃСЊ уже РјРЅРѕРіРѕ лет. Сколько себя РїРѕРјРЅСЋ, столько страдаю Рё сражаюсь СЃ  Р»РёС€РЅРёРј  РІРµСЃРѕРј.

 РџРµСЂРІС‹Р№ раз  похудела СЃРѕ 128 РєРі РЅР° 57, случилось это только Рє 30 годам. Рљ 39 годам набрала вес РґРѕ 118РєРі. 

   Сбросила 10 РєРі сама, далее СЃ Дион еще 29, потом забросила РІСЃРµ Рё   РЅР°Р±СЂР°Р»Р° 13 РєРі.

 РЎРµР№С‡Р°СЃ РјРЅРµ 41РіРѕРґ Рё СЏ собираюсь РІСЃРµ- таки достичь веса  62 РєРі, Р—0 надо потерять, очень надо…

�так: вчера вес составил 92,2 кг

Вчера ела много белка, немного жира и очень мало углеводов. Воду пила как положенно 2-3 литра.

Вес сегодня 90,9 кг.

 РЎРЅРѕРІР° завела открытый дневник, РІ надежде РЅР° поддержку людей Сѓ которых такая же проблема! Собираюсь потерять эти 30РєРі чистого жира! Р� Боже РїРѕРјРѕРіРё РјРЅРµ!

 РќРµРјРЅРѕРіРѕ предистории...

Ничего захватывающего РЅРµ расскажу. Была 118РєРі, похудела самостоятельно РґРѕ 108.  Здесь РЅР° Дион похудела Р·Р° РіРѕРґ СЃРѕ 108 РєРі РЅР° 79 РєРі. Вела открытый дневник, РЅРµ РІСЃРµ было гладко….

 РџСЂРёС€Р»Рѕ РІРёРґРЅРѕ время, СЃРЅРѕРІР° нуждаюсь РІ отчете Рѕ проделанной работе РІ открытом РІРёРґРµ. Р� наконец, идти РІ строю  худеющих Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ помогает, морально СЏ сильнее, РєРѕРіРґР° РЅРµ РѕРґРЅР°….

Спасибо за внимание!