Девочки, Р±СѓРґСѓ работать над СЃРѕР±РѕР№. Уже давно пытаюсь себя Рё полюбить, Рё принять, что-то как-то РЅРµ очень РїРѕРєР° получается.... РќРѕ СЏ упрямая! 

Вчера себе установила калькулятор калорий ХиКи. Очень интересная програмка! Считает не только набранные с пищей КК, но и потраченные в течении дня КК, и мрогое другое.

Еще сегодня с самого утра очень плохое самочуствие - нереальная слабость... � впервые в жизни давление поднялось до 130/90... Для меня чаще всего наоборот пониженное, где-то 110-115/80...

Сегодня меняю питание - снижаю калорийность, но есть пока и не хочется...

Anna_Сергеевна, Neityka, Рё всем-всем привет! Желаю отличного РґРЅСЏ!

Дар_Ольга, считай эти дни за загрузочными....

Я вчера тоже чуть-чуть шоколадок переела!!!

Главное настрой и желание и тогда точно всё получится!!!!

� обязательно себя любить и быть счастливой. Поверено на себе. Перед беременностью была обожаемая работа, дома все хорошо - утром вставала с улыбкой, включала музыкальный канал (при чем детский по кабельному) и минут 10 просто танцевала. Ела мало - просто не думала о еде- бзиков слопать плитку шоколада не было. Не заметила, как потеряла 10 кг!!! � вот оно пришло - счастье легкости!!! Ох, помню как это было сладко!!! В 58 кг... Осенью каких-то 5 кг оставалось до этой заветной цифры... Но чёрт побери эту еду, сейчас все 70 кг... НЕНАВ�ЖУ ЕЁ!!!! В сентябре сбросила, затем вес встал, а с декабря привесы-привесы-привесы... без контрольные...

я помню тяжело было "успокоиться" и полюбить себя при большом весе,но у меня случился-таки переворот в голове ))

Влюбиться.... в себя...

Принятие своего тела, своей внешности. 

Бог дал Вам именно то тело, которое Вам нужно, это великий дар Рё Р’С‹ обязаны Рѕ нем заботиться. РќРµ стоит РєРѕРјСѓ-то подражать, стремиться быть похожим РЅР° Джоли, Кейт РњРѕСЃСЃ, Бейонсе или Джей Ло. Как Р±С‹ прекрасны РЅРµ были эти женщины, Р’С‹ еще прекраснее, ведь Р’С‹ уникальны. РќРёРєРѕРјСѓ РЅРµ нужны идеальные внешние данные. Р’ это сложно поверить, РЅРѕ РЅРµ красота правит РјРёСЂРѕРј. РњРёСЂРѕРј правит любовь Рё доброта, Р° РѕРЅРё РЅРµ подчиняются законам внешней симметрии. Человек, который любит себя РЅРµ рассматривает часами чужие фото, стараясь найти сходство СЃРѕ СЃРІРѕРё Рё кумирами, подражая РёРј. Любящая себя женщина знает, что РѕРЅР° прекрасна именно своей уникальностью. 

Отсутствие критики РІ СЃРІРѕР№ адрес. 

Часто СЏ слышу или читаю РІ некоторый группах Рѕ СЏРєРѕР±С‹ "Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј" образе жизни очень жесткие высказывания Рѕ теле. Обращение Рє себе "жирная РєРѕСЂРѕРІР°", "лентяйка", изматывающие тренировки Рё нечеловеческие диеты разрушают РЅРµ только Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, РЅРѕ Рё самооценку. Р’С‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ будете нравиться себе, если станете обзывать себя Рё оскорблять СЃРІРѕРµ тело. Р’СЃРµ Ваши мысли Рё слова откладываются РІ информационной решетке тела, формируя (или разрушая) Ваш иммунитет. 

Потребление качественных Рё полезных продуктов. 

Не обязательно становиться вегетарианцем или полностью отказываться от алкоголя, если Вы не чувствуете в этом особую потребность. Но соблюдать режим питания, не "перехватывать" шаверму на бегу, покупать качественные продукты и готовить полезную еду, пить много чистой воды и свежевыжатых соков - это привычка человека, который любит себя и заботится о себе.

Любящая себя женщина РЅРµ позволяет себе страдать РёР·-Р·Р° мужчины. 

Она понимает, что если отношения заканчиваются, они заканчиваются, и за них не нужно цепляться. Она ценит одиночество, так как она оказывается наедине с собой, а ее общество очень ценно.
Женщина, которая любит себя, никогда не станет жертвой моды. Она может позволить себе быть независимой от чужого мнения, от подражания и бессмысленных трат.

 Р–енщина, научившаяся себя любить, РЅРµ волнуется РёР·-Р·Р° денег. 

Она просто позволяет им приходить в свою жизнь. При этом она никогда не экономит на трех вещах: своей красоте (одежде, косметике, салонах), своем здоровье (фитнес-клубе, отдыхе, своевременном посещении врачей), своем саморазвитии (лекциях, семинарах, развивающих курсах, книгах).

РљРѕРіРґР° женщина РїРѕ-настоящему любит себя, РѕРЅР° РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ позволит себе общаться СЃ теми, кто подрывает ее самооценку. 

Она не будет изливать душу тому, кто не понимает ее и критикует. Она выберет такой круг общения, где ей будет комфортно, и где ей не нужно казаться не тем, кем она является.

Любящая себя женщина внимательно прислушивается к нуждам своего тела.

Она знает, когда ей нужно отдохнуть, когда поесть, когда поспать, когда побыть одной. Она не взваливает на себя непосильной ноши, которая отягощает ее, мешая ей свободно дышать.

 РўР°, кто осознала силу любви Рє самой себе, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ позволит унизить себя.

Она не будет отвечать хамством, закатывать истерики, плести интриги, копить обиды и ненависть, подавлять или отрицать свои эмоции. Она в полной мере осознает себя, свои чувства, мысли, она принимает себя такой, какая она есть, со всеми своими качествами.

 Р–енщина, которая любит себя, умеет СЃРѕР±РѕР№ любоваться Рё говорить себе комплименты. РћРЅР° РЅРµ стесняется вслух, перед зеркалом хвалить себя, гладить Рё благодарить СЃРІРѕРµ тело Р·Р° его красоту.

yulia1209 пишет 15.02.2015 в 20:15 (ссылка):

Юля, сколько их уже было, этих понедельников!

Но все равно НОВАЯ Ж�ЗНЬ С ПОНЕДЕЛЬН�КА!!!

Дар_Ольга, Ольчик, не грусти! Такая же картина, так что по старинной традиции - новая жизнь с ПОНЕДЕЛЬН�КА)))

Вчера и сегодня - дни абсолютно провальные!

Вчера РґРѕ вечера РІСЃРµ было просто замечательно, зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РЅРѕ СЏ вовремя РЅРµ легла спать Рё РІСЃРµ испортила - наелась... 

anyaska пишет 15.02.2015 в 17:00 (ссылка):

anyaska, конечно станет! Ведь где-то же нам надо общаться!

Osa73, Anna_Сергеевна, Neityka, девочки, всем привет! Всех очень рада видеть!

Дар_Ольга, привет! Я тоже рада возврождению сайта!!! В гостях хорошо, а дома лучше!!!!

 РљР°Рє-то так!

приветик

Как же хорошо дома! Это я про ДиОн. Без планировщика что-то я совсем расслабилась! Но с сегодняшнего дня я снова работаю над собой!

Дар_Ольга пишет 08.02.2015 в 20:48 (ссылка):

anyaska пишет 08.02.2015 в 20:35 (ссылка):

Аня, успехов нам! � при гипотериозе, на вес, оказывается, есть управа!

отчет за 07.02.15

РІРѕРґР° - 8-12 стаканов -  РЅРµС‚ (7) 

СЃРїРѕСЂС‚ - РЅРµС‚

зеленый (черный) РљРљ - РґР°

дополнительная задача - РЅРµ есть углеводы после 20.00 -  РґР° 

не есть быстрые углеводы (вообще) - да

ежедневная зарядка - РЅРµС‚

настроение РґРЅСЏ -  РѕС‚личное

для души - С‡С‚ение

Девочки, всем привет! Хорошего дня!

РђРЅСЏ, Сѓ тебя очень хороший результат! Рђ если учесть, что это без спорта, то вообще супер! РўС‹ наверное, очень жестко держишь РљРљ? РЇ РІРѕС‚ без нарушений РЅРµ РјРѕРіСѓ. Рў.Рµ. СЏ хочу сказать, что стоит дать себе хоть РЅРµ большую поблажку, РЅРµ важно, сознательно или случайно, Рё РЅРµ важно, РІ еде или РІ спорте, Рё РІСЃРµ... надо начинать РІСЃРµ сначала. Р� СЏ СЃРЅРѕРІР° очень долго Рё болезненно втягиваюсь РІ нужный РјРЅРµ режим... Р’ общем, идеалист СЏ. РњРЅРµ либо РІСЃРµ, либо РЅРё чего! Необходимо РёР· этого научиться извлекать выгоду. 

Вчкра СЏ СЃРІРѕР№ "жесткач" РІ еде выдержала! Даже РґРѕ нижней границе РїРѕ РљРљ РЅРµ добрала. РЇ  СЃРµР№С‡Р°СЃ себе РїРѕРєР° сладкие фрукты РЅРµ позволяю, РІРѕ избежание... Р� сладкого РЅРµ хочется... РџРѕРєР°. Буду надеяться, что это РЅР° долго.

Юля, ну каждому свое. � это хорошо, что не про тебя! У меня бывают такие дни, когда я на пустом месте истерю, на всех срываюсь, и ко мне вообще лучше не подходить, и ни чего мне не говорить.

Дар_Ольга пишет 06.02.2015 в 20:00 (ссылка):

Это не про меня! Вообще лично я не верю в эту теорию. Какой-то день сурка получается....

Дар_Ольга пишет 07.02.2015 в 16:16 (ссылка):

Я тоже кофе и чай пью без сахара. Сейчас тоже без сладостей. Балую себя яблоками, апельсинами, они же сладкие. А если совсем не в моготу, то пью чай в приквску с половиной чайной ложки меда. У меня тоже гипотериоз, а еще сахарный диабет 2 ст, а еще много всего хронического. Все не перечесть. Как муж говорит иногда ласково - "развалюха", но это он шутя :)))

 Р’ообще очень важно вести подсчет общего числа потребляемых калорий РІ день. Это РјРЅРµ эндокринолог говорила.  Р�С… должно быть меньше, чем нужно человеку РІ его весе, росте, возрасте, РІ день СЃ учетом его нагрузки. ДиОн нам изначально расчитывает РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий, РЅРѕ еще РІ этом может помочь формула РњР¤. 

В прежний мой период похудения я четко считала калории и позволяла себе и торты сладкие есть и конфеты, но в первой половине дня и учитывала их в общую калорийность дня. Соответственно съев кусок торта в 12.00 часов я уже была вынуждена в этот день лишить себя обеда и оргаризовать себе легкий ужин, например, йогурт, ряженка, яблоко. � добилась результатов, это видно в моем дневничке.

Конечно я не слишком увлекалась сладостями и подобными нарушениями режима питания.

Потом РІСЃРµ забросила Рё СЃРЅРѕРІР° набрала лишнее. Сейчас опять таки вернулась РЅР° ДиОн Рё считаю калории Рё есть результаты. Р—Р° 2 месяца скинула 8 РєРі. Могла Р±С‹ Рё больше, РЅРѕ помешали затяжные каникулы РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ, РІ которые СЏ СЃРЅРѕРІР° нарушала питание. 

Это ведь нужно понимать, что у людей с избыточным весом как правило нарушение обмена веществ, что и влечет за собрй набор веса.

А потом как ни крути объемы порций, да и сама пища тоже отличается у полных людей от людей худых.

Anna_Сергеевна пишет 07.02.2015 в 15:54 (ссылка):

РђРЅРЅР°, кофе СЏ Рё так РїСЊСЋ без сахара. Рђ это РІ общем то вынужденная мера, С‚.Рє. хочу определить для себя, РјРѕРіСѓ ли СЏ стройнеть РІ принципе, СЃ РјРѕРёРј гипотериозом. Р� еще Сѓ меня был подобный опыт, довольно-таки краткосрочный, 1 нед. СЏ больше РЅРµ выдерживала, РєРѕРіРґР° питалась очень строго, РїРѕ кач-РІСѓ пищи, Р° РЅРµ РїРѕ ее РєРѕР»-РІСѓ, Рё Сѓ меня уходило РґРѕ 1,5-1,7 РєРі., Рё РѕРЅРё потом РЅРµ возвращались... Рљ тому же СЏ уже давно подумываю, как Р±С‹ так сделать, чтоб РЅРµ было Рё желания есть сладкое. РЇ даже знаю как - это некоторое время вообще РЅРµ есть ничего сладкого, потом может произойти 2 вещи - либо СЏ отвыкну РѕС‚ сладкого, либо будет срыв. Только РІРѕС‚ сейчас СЏ готова даже рискнуть. 

неделя без сладкого..даже кофе без сахара??? РќСѓ ты Рё жесткач РІ питании))

anyaska пишет 07.02.2015 в 14:43 (ссылка):

Аня, калорийность я не считала, а в планировщик это блюдо заношу по отдельности - масло - N гр, + икра - N гр. Сейчас специально посмотрела, на 23 г. продукта получается КУЖБ: 110-0-11-3, если грубо, то берешь половину массы продукта по КК слив. масла.

Дар_Ольга пишет 07.02.2015 в 01:00 (ссылка):

На улице снежок идет, хорошо!

Вчера был последний день со сладким. С сегодняшнего дня объявляю "неделю без сладкого". Все-таки для себя поняла, что либо стройная, красивая и здоровая фигура, либо "вкусная" еда. Хотя, если честно, термин "вкусная еда" для меня означает не только сладости, но и вообще любая либимая моя еда, а я много чего люблю и помимо сладкого. Это я себя так самомотивирую на успех.

отчет за 06.02.15

РІРѕРґР° - 8-12 стаканов -  РґР° (9) 

СЃРїРѕСЂС‚ - РЅРµС‚

зеленый (черный) РљРљ - РЅРµС‚

дополнительная задача - РЅРµ есть углеводы после 20.00 -  РґР° 

ежедневная зарядка - РЅРµС‚

настроение РґРЅСЏ -  РѕС‚личное

для души - съела кусок торта

Почитала сейчас статьи РїСЂРѕ гипотериоз. Вернее, попыталась РёС… найти. Ничего конкретного Рё вразумительного нет, РѕРґРЅРё общие фразы, С‚.Рµ. сплошная «РІРѕРґР°», РЅРѕ РѕРґРёРЅ вывод СЏ для себя РІСЃРµ-таки сделала – надо отказаться РѕС‚ быстрых углеводов, Рё жиров животного происхождения, С‚.Рµ. именно отказаться, Р° РЅРµ ограничить РёС… употребление! Р’РѕС‚ СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ Рё начну! Это как бросить курить – РѕРґРёРЅ раз Рё навсегда! Р� добавить белка РІ рацион, хотя белки СЏ Рё так РјРЅРѕРіРѕ ем.

Всем привет! Отличного дня!

Рецепт дня:

Сегодня готовила масло РёРєРѕСЂРЅРѕРµ. Состав - РёРєСЂР° минтая соленая, масло сливочное. Соотношение продуктов - масла чуть больше, РЅР° 50-100 Рі. чем РёРєСЂС‹. Как делать - Нагреть масло РґРѕ состояния мягкости, смешать масло Рё РёРєСЂСѓ блендером, положить РІ форму (Сѓ меня обычный пластмассовый лоток СЃ крышкой), охладить РІ холодильнике. 

anyaska пишет 06.02.2015 в 22:47 (ссылка):

Анюта, спасибо тебе! Успех, он никогда лишним не бывает.

Девочки, вот еще интересную мини-статью нашла, вроде ничего нового, даже где-то что-то похожее встречала, но лишний раз напомнить это стоит, может, кому-то пригодиться...

Что должна сделать женщина для изучения своего характера.

Первое, что должна сделать женщина для изучения своего характера. РЎ первого РґРЅСЏ своего цикла Рё РґРѕ конца сделать график. Сегодня СЏ психанула, завтра СЏ плакала, послезавтра объелась жареной картошки, сильно картошки захотелось. Четвертый день – захотелось пойти СЃ подружкой погулять. Пятый день – обиделась РЅР° мужа. Шестой день – продолжаю обижаться. Седьмой день – простила. Р� С‚. Рґ. 28 дней. 

Р’ следующие 28 дней будет то же самое! Каждый день будет повторяться. 

Нужно составить такой график, Рё РІС‹ увидите: какие-то РґРЅРё четко повторяются, РІ какие-то меньше. Главное, РІС‹ выделите несколько РѕСЃРѕР±Рѕ серьезных дней, РєРѕРіРґР° бразильский телесериал неизбежен. 

Р� Р·Р° день-РґРІР° мужа следует предупредить: «РџРѕСЃР»РµР·Р°РІС‚СЂР° будет бразильский телесериал. РћС‚ меня это РЅРµ зависит. Прости». Его надо предупреждать, потому что мужчине легче РІСЃРµ перенести РІ таком случае.

Женская РїСЃРёС…РёРєР° так работает, ничего РЅРµ сделаешь. РћРЅР° постоянно меняется РїРѕРґ влиянием Луны. 

/Р. А. Нарушевич/

Дар_Ольга пишет 03.02.2015 в 20:05 (ссылка):

А я вчера треску готовила. Вообще всю неделю мужа решила рыбой кормить. Он рыбу всё требовал. Говорил, редко едим её. Я затарилась всякой-разной. Теперь у нас рыбная неделя.

Дар_Ольга пишет 06.02.2015 в 13:12 (ссылка):

Какая яркая картинка!!!! Супер!!!