Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Моя «зелёная миля», мои семь вёрст.

 
    
 
  Всего Страниц (10):    последняя 8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У нас тоже жара спала. Ты откуда ,если не секрет?

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля,весы нужно поставить на ровную доску( у меня полка от старой прихожой), тогда в любой комноте будут одинаковые показания. smilesmile

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жара немного спала - пора выполнить норму по прогулкам.

           

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снежик, права!

Расслабляться нельзя. В виде поощрения за упорство купила простые электронные весы, которые показывают только вес, не хочу знать сколько во жира, в зеркале и так видно. Почти час искала место, где показание механических и электронных совпадали бы. Полы - американские горки! Таким местом оказалось пространство у входной двери. Решила взвешиваться лицом к выходу - а пусть жирок уходит smile

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля,ты молодец,но расслабляться нам нельзя. smile

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На работе залили потолок в кабинете, из-за сырости и запаха сырой побелки хочется пить, сегодня норму по воде выполню без напряжения smile

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

                   

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

77кг - не есть хорошо, надо тщательнее следить за тем, что ешь smile

А ещё организм опять зажилил воду, э-эх!

 

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня на улице до +28, пришлось достать вентилятор. Самое неприятное для меня летом - "раздувает" как воздушный шар. Начинается самый жесткий период сбрасывания веса.

Упорства мне, упорства!!!

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Диет-качели прошедшей недели: понедельник -1201кал; вторник - 904кал; среда - 799кал; четверг - 999кал: пятница - 1193кал. Субботу и пятницу не считала, ела не очень много, но калорийность была солидная. Надеюсь, что замеры в лучшем случае сохранят 76кг.

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

До понедельника проблемы с интернетом, а через USB-модем тяжело загружается. Жалко...

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

           Доброе утро!

Из-за напряженной недели аппетита нет и организм за три дня устроил какие-то диет-качели. Надо подыграть - качели, так качели.

В выходные буду соблазняться средиземноморской кухней smile

                   

 

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                 

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Напоминалка мне:

Баланс калорий, которые вы потребляете – это безопасный и здоровый способ контролировать свой вес. Вы можете съедать определенное число калорий, с учетом вашего образа жизни и физической нагрузки (спорта). Это количество калорий нужно получать ежедневно, регулярно и порциями в течение дня, не допуская больших промежутков между приемами пищи. И не переедать!

То есть, если вы пропустили прием пищи днем, то вечером вам не нужно добирать объем пищи, который вы пропустили за весь день. За один прием пищи нужно съедать определенную порцию белков, жиров и углеводов. Определенное количество калорий, которое позволит вам держать вес в определенных рамках, терять вес и не набирает его в будущем.

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как-то трудно сегодня наедаеться даже на 1000 калорий. Что ж так есть-то не хочется?

smileА ещё небольшое огорчение сегодняшнего дня: грейпфрут при покупке потянул на 400г, а когда освободился от шкурки стал - 250г... Эх! 150 г недоеденного удовольствия.

                       

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Доброе утро! Почему-то хочется каких-то осенних овощей.

     Сегодня у меня день-  ,

      а послезавтра - день - .

 

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На этой неделе решила главным считать калории, а БЖУ придерживаться нормы по возможности. Сегодня в коридор вошла, но 4г белков так и недобрала и углеводов на моё удивление 15г до нормы не хватило. Зато нашагалась в три раза больше задуманного.

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                               

На весах 76кг! smile

Верной дорогой идём, товарищ! Так держать! Не отходить от планов!

АПРЕЛЬ: (-4)

МАЙ: 1-я неделя (-1) 

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

        Итог недели:

 

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ещё из того же источника.

 

                           Как найти время для похудения?

Одним из наибольших препятствий, встающих на пути к стройной фигуре, является нехватка времени. Вот несколько способов, которые помогут вам справиться с этой помехой.

1 – Похудение на работе (в офисе)

Есть много вещей, которые вы можете сделать для того, чтобы избавиться от лишнего веса, находясь на работе. Большинство из них предполагает, чтобы вы были чуточку креативны. Замените свой обычный вращающийся стул на швейцарский мяч и выполняйте скручивания или упражнения на растягивание каждый раз, когда испытываете трудности с решением поставленной задачи или просто во время обеденного перерыва.

Поместите бутылки с водой в выдвижной ящик стола и непосредственно на рабочий стол, чтобы вы могли утолять голод обильным питьем, а не кофе и сладостями.

Ешьте орехи.

Поднимайтесь по лестницам, а не на лифте.

В обеденный перерыв отправляйтесь на занятие в тренажерный зал или идите до кафе/ресторана, где намерены пообедать, пешком и каждый день старайтесь переносить свой обед в чуть более отдаленное заведение.

Заранее приготовьте дома вегетарианский салат, упакуйте его в контейнер и возьмите с собой на работу, где можете хранить его в холодильнике вплоть до обеденного перерыва.

Не посещайте рестораны быстрого питания («фаст фуд», по англ. «fast food») только потому, что все туда ходят.

Все эти мероприятия не только снизят потребление калорий, но и будут сжигать их в то время, как вы работаете за компьютером.

2 – Просыпайтесь пораньше

Я никогда не устану повторять, что пробуждение рано утром является лучшим способом сбросить лишние килограммы. Пробуждение ранним утром… Дает вам больше времени на тренинг, соответственно, вы сожжете больше калорий.

Помогает сжигать жир, а не углеводы, так как первая тренировка будет проведена перед завтраком.

Дает вам время приготовить еду на ужин, так что вам не придется после работы идти в ресторан быстрого питания, если вы очень устали и не в состоянии готовить.

Раннее пробуждение также очень полезно для вашего здоровья. Вы будете чувствовать себя более свежим и бодрым в течение дня, а многочисленные исследования показывают, что вы также будете лучше спать ночью.

3 – Ходите по магазинам

Если место, которое вам нужно посетить, находится неподалеку – идите туда пешком вместо того, чтобы ехать на машине. Если вам нужно сделать покупки, то это еще лучше, так как вам придется нести пакеты с покупками, а они послужат дополнительным отягощением.

Многие могут начать насмехаться над этой идеей, думая: «С чего ради я буду так делать? На машине гораздо удобнее». Однако, если вы не можете найти время для полноценной кардиотренировки, то должны сделать все возможное, чтобы найти ей хоть какую-то замену.

4 – Приобретите удобное тренировочное оборудование для дома

Если вы такие же, как я, то у вас дома повсюду лежат тренировочные аксессуары. У меня в спальне имеется швейцарский мяч, а на компьютерном столе лежит кистевой эспандер. В гостиной перед телевизором расстелен мягкий мат, чтобы на нем можно было выполнять скручивания, а возле телефона лежит гантель.

Все это не только создает беспорядок в моем доме (шутка), но также позволяет мне понемногу упражняться. Все это напоминает мне, что даже если мне хочется полениться, то это не повод для того, чтобы отлынивать от занятий фитнесом. Такие постоянные напоминания необходимы до тех пор, пока у вас не сформируются полезные привычки.

5 – Не откладывайте на потом

Если вы что-либо откладываете на потом, то вряд ли когда-либо вернетесь к этому. Похудение должно быть для вас на первом месте, даже если вы постоянно заняты, так что постарайтесь выкроить время для занятий. Мне часто приходится пропускать тренировку, так как я занят делами, которые давно уже надо было сделать. Поэтому планируйте все заранее и действуйте по ситуации.

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Из прогулки по сайтам.

101 полезный совет по похудению

1. Полезные советы по похудению: Пейте воду.

2. Проводите низкоинтенсивную тренировку перед завтраком (например, бег трусцой).

3. Высокоинтенсивные  кардио-упражнения можно выполнять только через полтора-два часа после еды.

4. Избегайте употребления в пищу рафинированного сахара.

5. Отдавайте предпочтение сложным углеводам.

6. Не растягивайте обед на два часа.

7. Начните тренироваться с отягощениями.

8. Легкий кардиотренинг  через полтора-два часа после ужина пойдет вам на пользу

9. Включите фрукты в свой рацион.

10. И не обделяйте вниманием овощи.

11. Побольше продуктов с высоким содержанием белка, таких как мясо, рыба, яйца и так далее.

12. Принимайте мультивитаминные комплексы.

13. Пищевая добавка с маслом печени трески также не повредит.

14. Устраивайте забеги на вершину холма и бег по ступенькам лестниц.

15. Старайтесь повышать интенсивность на каждой тренировке.

16. Ешьте зеленые листовые овощи.

17. Ведите активный образ жизни в промежутках между тренировками.

18. Замените  рабочий стул на швейцарский мяч (фитбол).

19. Разместите  гантели в каждой комнате своего дома на видном месте.

20. Найдите партнера для утренних пробежек.

21. И обязательно найдите партнера по тренировкам, который более опытен в вопроса фитнеса, чем вы сами.

22. Сделайте фрукты полноценной пищей, а не закуской.

23. Вместо того, чтобы лежать на диване и смотреть телевизор, отправьтесь на прогулку.

24. Вступите в спортивную команду или группу по фитнесу.

25. Попробуйте начать заниматься боевыми искусствами или йогой.

26. Кардиотренинг, проводимый сразу после силовой тренировки, поможет вам сжечь больше калорий.

27. Отдавайте предпочтение  кардио-упражнениям, которые прорабатывают все тело, а не только ноги.

28. Постарайтесь не смешивать жиры и углеводы в одном блюде (как в спагетти с сыром).

29. Не пейте кофе, это ведет к формированию вредных привычек в питании.

30. Пейте зеленый чай, в нем много антиоксидантов и он полезен для здоровья.

31. Я уже говорил, что нужно пить побольше воды?

32. Пейте еще больше воды, черт подери!

33. Заведите привычку тренироваться с разными людьми в разные дни недели, чтобы поддерживать в себе интерес к тренировкам.

34. Поднимайтесь по лестницам, а не на лифте, независимо от того, как вы себя чувствуете.

35. Паркуйте автомобиль, немного не доехав до места назначения, или выходите на одну остановку раньше, если ездите на автобусе.

36. Приготовьте большую кастрюлю вегетарианского супа на выходных и ешьте его в качестве закуски в течение всей недели.

37. Готовьте полезную пищу дома заранее и берте с собой на работу в пластиковом контейнере.

38. Давайте себе послабление в плане питания раз в неделю («день обмана»), но питайтесь при этом в ресторанах, в которых подают полезные блюда, такие как салаты, мясные и рыбные блюда.

39. Ешьте острый перец чилли, эта жгучая сенсация, оказывается, ускоряет ваш обмен веществ.

40. Ешьте чаще, но маленькими порциями.

41. В течение дня у вас должно быть шесть приемов пищи с перерывом в два часа между ними.

42. Накладывайте еду на маленькую тарелку, чтобы создать иллюзию, что она до отказа наполнена пищей.

43. Постное красное мясо полезнее курятины.

44. Найдите человека, который вам не очень нравится, чтобы вместе с ним заниматься кардиотренингом, так как в этом случае вы приложите больше стараний к тому, чтобы соревноваться с ним и одержать над ним победу.

45. Попробуйте круговой тренинг, смешивая силовые и кардио-упражнения.

46. Читайте побольше книг по похудению.

47. Избегайте употребления алкоголя и ночных вечеринок, так как они способны замедлить ваш прогресс по избавлению от лишнего веса.

48. Не встречайтесь с друзьями, предпочитающими рестораны быстрого питания, в свои «дни обмана».

49. Ходите по магазинам только на полный желудок.

50. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи.

51. Не принимайте диуретики, так как потерянный вес будет составлять вода, а не лишний жир.

52. Записывайте все, что съедаете в течение дня.

53. Подсчитайте, сколько калорий вы потребляете за одну неделю (вы будете удивлены).

54. Прививайте себе привычки, которые способствуют похудению, например, питайтесь в нужное время и не используйте пищу, как «эмоциональный костыль».

55. Постепенно увеличивайте интенсивность своих силовых тренировок, повышая вес снарядов, замедляя темп выполнения упражнений или делая еще что-нибудь для того, чтобы упражнения стали более трудными.

56. Пусть ваши друзья и члены вашей семьи знают о том, что вы хотите похудеть – они будут поддерживать вас.

57. Превратите свои мечты в цели, записав их на бумаге и регулярно перечитывая их.

59. Читайте и изучайте все о том, чем питаетесь – лишние калории и вредные вещества могут встречаться во многих продуктах.

59. Ставьте перед собой краткосрочные и долгосрочные цели и регулярно отслеживайте свой прогресс.

60. Устраивайте себе дни полного отдыха, расслабляться тоже нужно.

61. Не беспокойтесь о своем прогрессе, просто наслаждайтесь тренировками.

62. Тренируйтесь на свежем воздухе, солнечный свет и свежий воздух полезны для здоровья.

63. Смотрите вдохновляющие вас фильмы и телепередачи.

64. Читайте о проблемах со здоровьем, возникновение которых связано с лишним весом.

65. И пейте еще больше воды!

66. Наймите персонального тренера, если вы действительно испытываете трудности с мотивацией.

67. Если вам лень заниматься дома, ходите в тренажерный зал.

68. Занимайтесь кардиотренингом под энергичную музыку.

69. Не отвлекайтесь на беседу с привлекательной девушкой (парнем) на соседней беговой дорожке.

70. Купите пару хороших рубашек или футболок, в которые вы планируете влезть (будьте реалистом) к лету.

71. Не стесняйтесь в тренажерном зале, никому до вас нет дела.

72. Молоко полезно для вас, не забывайте об этом, даже находясь на диете.

73. Хватит придумывать отговорки, начните уже делать хоть что-нибудь.

74. Основой вашего силового тренинга должны быть многосуставные упражнение, такие как приседания со штангой, жим штанги лежа, подтягивания на перекладине, отжимания на параллельных брусьях, армейский жим штанги и становая тяга.

75. Отдавайте предпочтение свободным весам (штанга и гантели), а не тренажерам.

76. И только если вам надоели свободные веса, попробуйте заниматься некоторое время на тренажерах ради разнообразия.

77. Попробуйте помочь другим людям, рассказав им о ваших целях по похудению.

78. Старайтесь регулярно увеличивать дистанцию своих пробежек.

79. Читайте вдохновляющие истории о чемпионах спорта.

80. Принимайте участие в спортивных состязаниях, наподобие любительских футбольных матчей, соревнованиях по бегу и бодибилдингу.

81. Вместо того,  чтобы регулярно взвешиваться, проводите замеры измерительной лентой.

82. Используйте математику – одна чашка мороженного сегодня = десять минут на беговой дорожке завтра.

83. Употребляйте в пищу поменьше кулинарных блюд.

84.Отдавайте предпочтение органическим необработанным продуктам.

85. Запомните, не бывает локального сжигания жира. Лишний жир сходит со всего тела, а не с какой-то одной области.

86. Мышцы и жир плохо уживаются вместе, поэтому нарастите немного мышечной массы.

87. Спа-процедуры и массаж помогают мышцам быстрее восстановиться и позволяют вам больше тренироваться.

88. Никаких тренировок, если у вас имеются еще незажившие травмы или мышцы еще болят после последнего занятия.

89. Высокоинтенсивный тренинг более труден и эффективен, не верьте россказням о том, что низкоинтенсивный тренинг сжигает больше жира. В результате высокоинтенсивных упражнений частота сердечных сокращений остается на высоком уровне еще долгое время после тренировки.

90. Если мышцы болят после тренировки, выполняйте упражнения на растягивание. Растягивайтесь до и после тренировки, а также в перерывах между подходами.

91. Пройдите медицинское обследование и посоветуйтесь с врачом перед тем, как приступать к тяжелому тренингу по потере лишнего веса.

92. 3500 = 500 граммов жира – диета более важна, чем бесчисленные часы на беговой дорожке.

93. Пропущенный прием пищи не гарантирует вам сжигания жира, поддерживайте высокую скорость обмена веществ, питаясь чаще, но маленькими порциями.

94. Горячая ванна и акупунктура помогают сжечь побольше калорий. Холодный душ также является вашим союзником.

95. Замените один прием пищи протеиновым коктейлем – это пойдет вам на пользу.

96. Не тратьте деньги на таблетки для похудения, просто измените свои привычки на более полезные.

97. Никогда не жертвуйте своим здоровьем ради избавления от лишнего веса.

98. Проявите творческий подход к кардиотренингу, бег и езда на велосипеде – не единственные кардио-упражнения.

99. Продолжительность тренировки должна составлять не более одного часа.

100. Если вы теряете мотивацию, вспомните о своих целях и амбициях.

101. Пейте еще больше воды!

 Это самый большой список полезных советов по похудению в сети интернет!

Источник: страничка из fitn.ru/info. 

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                                               

                                            Духовник трех императоров

Василий Борисович Бажанов (1800-1883) протопресвитер, императорский духовник, член Святейшего Синода, в 1841 г. избран почетным членом Академии наук по отделению русского языка и словесности. Происходил из семьи сельского дьякона Тульской губернии. Окончил Санкт-Петербургскую духовную академию (1819-1823) со степенью магистра. С 1827 по 1836 гг. занимал в кафедру богословия в Петербургском университете; преподавал также в Главном педагогическом институте. В 1835 г. был приглашен преподавателем Закона Божия к наследнику престола. Наряду с Жуковским он может считаться не только учителем, но и воспитателем Царя-Освободителя. Помимо наследника, В.Б.Бажанов преподавал Закон Божий и другим членам Августейшей семьи: всем детям императора Николая Павловича, а также супруге Александра II и Александре Иосифовне. В 1848 г. В.Б.Бажанов стал духовником их величеств и главным священником гвардии. Он во многом содействовал реформам, которые проводились при Александре II. После его воцарения Бажанов преподавал Закон Божий цесаревичу Николаю Александровичу и великим князям Александру Александровичу (императору Александру III) и Владимиру Александровичу. В 20-е годы XIX века В.Б.Бажанов принимал участие в редактировании «Христианского Чтения», а позже в переводе Библии на русский язык (был одним из авторов синодального перевода).

 Я тоже из Тульской области. 

 

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер! Сегодня 4 часа за городом благоустраивали воинское захоронение: уборка близлежащей территории, покраска ограды, памятника. Калорий созжено немало, воды выпито лишь 3 стакана (более не полезло), да и с едой - разгруз, но это за два предыдущих перегруза нормально.

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день ! Здорово как поработать на природе. А я сегодня дома сжигаю калории.

Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! День сегодня рабочий, да ещё на природе. Калорий будет сожжено достаточно, да и наесться от пуза будет не с руки. ОТЛИЧНО!

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                             Доброе утро!

         

С сегодняшнего дня дружу с семенами льна. Из всего прочитанного решила воспользоваться следующими вариантами:

При внутренних отеках: 4 ч. ложки семян залить 1 л воды, кипятить 10—15 мин, кастрюлю закрыть и поставить в теплое место. Дать настояться 1 час, можно не процеживать. Для вкуса добавить лимонного сока. Пить по 1/2 стакана через 2 часа, 6—8 раз в день, результат достигается через 2—3 недели. Лучше пить горячим.

Кисель из семян льна:

Рецепт 1: 2 чайные ложки семян льна залить 100-150 мл чистой воды, довести до кипения, варить на слабом огне 10 минут, выключить и дать настояться 1 час. Перед сном выпить вместе с семенами

Рецепт 2:  берут 1 столовую ложку семян льна, засыпают в термос и заливают 1 стаканом кипятка. Настаивают в течение ночи. Утром к образовавшемуся желе из семян льна доливают стакан горячей воды, чтобы получилось нечто вроде киселя, который пьют вместе с семенами ежедневно по три раза в течение недели.

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я сегодня немного "хомячу"

Еда ЗОЖная, но порции-ПОРЦИИ...

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снежана, спасибо и ответное поздравление, мы - мололцы! smile

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю с отличным отвесом! У меня -400гр. smile

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                 Доброе рабочее утро!

                Всем отдыхающим - хороших выходных!

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила уточнить с каким весом вступила в май - 77кг.  Вода ушла и без таблеток!                                                     Значит в апреле -4!

                                       

 

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро всем!

Началась трудная верста: май - сплошные праздники, надо много готовить, не переесть бы, а то, пока готовишь напробуешься того-сего, да еще и за стол сядешь, а потом... типа стыдно...

Помни, Лёля - жрать надо меньше!  smile

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

              

 

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер!

Думала, что в праздничные дни будет много соблазнов, но рабочие моменты не дадут животу сильного послабления - это радует.

Завтра митинг, как в старые добрые времена, правда без зеленых веточек с цветочками из салфеток smile

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
  Всего Страниц (10):    последняя 8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика