День 9 (10.04.2013)

Вес 79,4!!!!!! 

Питание 1343 ккал

Вода - 8 стаканов

Спорт - 1,5 часа прогулки

Красота - масочка для ручек

День 8. (9.04.13)

Вес 79,9!!!

Питание 1283 ккал

Вода - 8 стаканов

Спорт- где-то 1,5 часа прогулки

Красота - ванна расслабляющая с морской солью.

День 7. (8.04.13)

Вес 80,3

Питание 1310 ккал

Вода - 8 стаканов

Спорт- где-то 1,5 часа прогулки

Красота - помыла голову :), не думала что это раньше буду за красоту вносить )

День 6. (7.04.13)

Вес 80,5

Питание 1471 ккал  (РЅРѕ РїРѕ жирам сильно превысила, аж 86 жиров наела.. незаметно причем)

Вода - 8 стаканов

Спорт- полчаса прогулки(если не меньше ибо хоолодно), всего+3, и ледяной ветер

Красота - ...хочу еще ванну вечером.

День 5. (6.04.13)

Вес 80,8

Питание 1401 ккал

Вода - 8 стаканов

Спорт- 1,3 часа прогулки+ игры с малышом. (Спортом заниматься пока заставить себя не могу, потому стараюсь больше ходить и играться с сыном. )

Красота - визуализировала:). Это очень удобно делать когда ходишь на молочку совсем одна :)

Анавуайна пишет 07.04.2013 в 08:17 (ссылка):

 Р–елаю удачи!!! Заходи РІ гости, РёРЅРѕРіРґР° так легче))

Приветик!

Поздравляю с маленькой победой!

Я похвастаться ЗОЖем не могу - череда праздников затянула а конфетно-тортный образ жизни :) Но с сегодняшнего дня я буду держать себя в ежевых рукавицах :)

HelLeno4ka, спасибочки ))) РЇ действительно дооолгенько ждала этого веса 

Поздравляю!

Вот оно СЧАСТЬЕ, наконец-то 80,8 кг)). С одной стороны, не вес, а ужас, а с другой... до первой цели осталось каких-то 10 кил.

День 4. (5.04.13)

Вес 81,0

Питание 1334 ккал

Вода - 8 стаканов

Спорт- 2 часа прогулки+ игры с малышом

Красота - визуализировала:).

HelLeno4ka пишет 05.04.2013 в 16:17 (ссылка):

 РЎС‚араюсь :)

оооооо, ну это радостная новость! ты умничка, продолжай в том же духе!!

HelLeno4ka пишет 05.04.2013 в 12:44 (ссылка):

 Р”Р°, солнышко, РІРѕС‚ уже 81,0 утром было)))))

Привет! скоро-скоро уже первая 80 будет )

День 3. (4.04.13)

Вес 81,2

Питание 1417  РєРєР°Р»

Вода - 8 стаканов

Спорт- 1,5 часа прогулки+ игры с малышом

Красота - помыла голову :) и душ

День 2. (3.04.13)

Вес 81,2

Питание - 1279 ккал 

Вода - 7 стаканов


Спорт - прогулка с коляскою 1,5 часа , с разминкою не заладилось.

Красота - поубирала в шкафу, красиво пораскладывала (и развесила) вещи. Убрала прочь вещи, которые приходилось носить до ЗОЖной жизни-они уже велики.

HelLeno4ka пишет 02.04.2013 в 22:28 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, солнышко!!!

5 минут разминки - уже хорошо, начало положено :)

День 1. (2.04.13)

Вес 81,5

Питание - 1251 ккал (маловато, завтра наверстаю)

Вода - 8 стаканов

Спорт - прогулка с коляскою 1,5 часа + разминка 5 минут.

Красота  - ....

Как-то, до того, как я решила прийти на Дион, но мысли о похудении уже вертелись в голове, придумала такую штуку: а сделаю-ка я себе 18 дней красоты. Ну, 18 дней подряд буду есть только гречку, и потом вуа-ля 70 кг получатся сами собою ). Сейчас, конечно, осознаю, какие это были нелепые мысли.. Собственно, почему я это написала? По опыту моей подружки, решила контролировать себя, вписывая в течении месяца сюда небольшие отчетики, что сделала за день, для того, чтоб стать еще стройнее и краше - может, хоть это заставит меня заниматься...

irishka2604, большое спасибо! Полностью взаимно!!! Дион выбрал мне коридор 1200-1550 ккал, но, т.к. я еще на гв, то стараюсь держаться примерно в 1400 ккал в день.

Mawuta, Рё Сѓ меня сегодня уже 81,5))), желаю нам скорейших отвесов). Можно даже посоревноваться, или писать РґСЂСѓРі-РґСЂСѓРіСѓ какой РІРёРґ активности  СЃРЅРёР¶Р°РµС‚ вес быстрее )) Танцы- это замечательно, если любишь восточные, можешь также обратить внимание РЅР° Р·СѓРјР±Сѓ :)

Vellen, у меня похудительный марафон начался две недели назад :) стартовала с 85 кг, сейчас 81,5 кг. Как для двух недель результат не плохой :)

Перестала есть сладкое, мучное, жаренное и картофель :)

Со спортом беда - работа седячая, на интенсивные тренееровки не хватает.... Стараюсь круг крутить периодически. Планируую на восточные танцы пойти, как раз группа набирается :)

Так что в целом все как то так :)

Mawuta, приветик, всегда рада гостям))) спасибо Р·Р° поддержку). Худею СЏ уже СЃ 1 февраля, начала.. страшно представить СЃ 92 РєРі, сейчас 81,8, РЅРѕ вес держится РІРѕС‚ уже 6Р№ день.  РћС‚носительно питания РІСЃРµ хорошо - БЖУ соблюдаю РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ практически без проблем, Р° РІРѕС‚ СЃРѕ спортом несколько сложнее - гуляю каждый день СЃ коляскою (Р·Р° редким исключением) РЅРµ менее часа РІ день, РЅРѕ РІ остальном-часто просто нехватает СЃРёР». Стараюсь понемногу приседать, РЅРѕ РЅРµ регулярно. Заставлю, СЃРєРѕСЂРѕ точно заставлю ) Рђ ты?

Анавуайна,спасибо за пожелание и конечно можно))), заглядывай когда захочешь). Постараюсь находить интересные статьи и делиться достижениями почаще)

Привет! Удачи тебе в достижении поставленных перед собой целей))) Кстати, а какой коридор тебе Дион посчитал?

Приветик! Можно Р±СѓРґСѓ Рє тебе заглядывать? РќР° СЃРІРѕР№ дневнчок никак решиться РЅРµ РјРѕРіСѓ, Р° общение СЃ единомышленниками помогает. Удачи РІ  достижении поставленной цели!

Приветики :) Я к тебе в гости :) Конечно все получится :)

Ты уже завела дневничек - и это хорошо, это дисциплинирует :)

Как планируешь худеть и как дела со спортом?

Вес остановился – это значит:
Ваш организм взял необходимую паузу для восстановления. Вы должны понимать, что жир не вытекает из нашего организма, как вода. Жировая ткань неоднородна, густо пронизана капиллярами кровеносной и лимфатической системы и выполняет важные функции в организме. Когда в результате наших действий она уменьшается, требуется серьезная перестройка, меняется пространственное расположение клеток, редуцируются неиспользуемые капилляры. Эти серьезные процессы требуют времени и ресурсов. Естественно, что в такие моменты вес останавливается.
Наша кожа также должна меняться из-за уменьшения жировой ткани. Если процесс снижения массы тела идет в нормальном темпе, с необходимыми остановками, то она успевает подтягиваться. Зачем нам быть похожими на тощих коров, мы же стремимся быть стройными, как газели. �менно в те моменты, когда вес остановился, наша кожа получает возможность восстанавливаться.
Если наступила остановка в снижении массы тела, то, скорее всего, начался процесс потери объемов. Жир очень легкий, но объемный. Отсутствие результата на весах в этом случае, совсем не говорит о том, что процесс снижения массы тела остановился.

Что делать, когда вес остановился?
Поблагодарить ваше мудрое тело за эту передышку
Помнить о том, что это нужный и естественный процесс
Не паниковать и не отчаиваться
Продолжать следовать вашей программе снижения массы тела
Стараться замечать в себе новые признаки стройности, не концентрировать внимание только на сброшенных килограммах

                           Р”иетологи объяснили причину, РїРѕ которой "вес замирает"...

"Р’РѕС‚ Рё закончились РїРѕРёСЃРєРё подходящей диеты. Первые плоды соблюдения диеты уже РІРёРґРЅС‹, Рё РІС‹, наконец, начали терять РІ весе! Еще немного – Рё последние несколько килограмм тоже исчезнут, Р° вознаграждение Р·Р° отказ РѕС‚ любимых блюд наконец-то окупится потерей лишнего веса.

РќРѕ РІ РѕРґРёРЅ прекрасный момент килограммы РІРґСЂСѓРі перестают убывать. Снижение веса практически останавливается…

В чем же дело? А дело в том, что организм, который подвергается диете, в первую очередь, избавляется не только от жира, но и от накопившейся воды. Кроме этого, вначале люди худеют с большим энтузиазмом, а затем перестают строго следовать инструкциям, так как теряют интерес к диете.

Диетологи выделяют такое понятие, как «РґРёРµС‚ическое плато». Этот термин означает замирание веса РЅР° фоне диеты. РўРѕ есть, РЅР° этой стадии человек Рё РЅРµ теряет вес, Рё РЅРµ прибавляет. Диетическое плато встречается очень часто. Почти РІСЃРµ, кто хоть раз сидел РЅР° диете, РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ через это.

Причины:

Р’ первые несколько дней организм отлично реагирует РЅР° диету – РІС‹ худеете. Ведь организм начинает подстраиваться РїРѕРґ новый рацион Рё режим. Обмен веществ РІ это время ускоряется, Р° потребление калорий невысокое. Рђ это, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє тому, что килограммы начинают исчезать достаточно быстро Рё стабильно.

Стадия диетического плато наступает уже тогда, когда наш организм привык к новому режиму и перестроился. В этот период диета для организма не является сильным потрясением.

Поэтому наш организм настраивается на сжигание меньшего числа калорий, так как их потребление тоже сократилось. А обмен веществ и вовсе замедляется для того, чтобы сохранялось больше энергии. Поэтому потеря веса в это время или прекращается или замедляется. Вот теперь даже занимаясь спортом и используя диету, так просто не похудеть.
Когда в течение недели килограммы не убывают, значит, вы достигли диетического плато. Если в этот период прекратить диету, вы быстро наберете потерянные с ее помощью килограммы. Но, стоит внести в диету некоторые изменения, и вы сможете быстрее достигнуть поставленной цели.

Запомните, так называмое диетическое плато – это временное явление.

Причины диетического плато:

Одной из причин диетического плато является меньшая активность организма при таких же нагрузках. То есть, упражнения выполняются, но с гораздо меньшей активностью. Недостаточно просто заниматься фитнесом, чтобы похудеть. Здесь очень важна интенсивность занятий спортом.

Недостаточное питание тоже является одной из причин. Человек, который получает недостаточно питательных веществ из пищи, становится раздражительным, апатичным или безразличным ко всему.

Нельзя питаться по принципу: чем меньше ешь, тем лучше. Не сокращайте количество продуктов, рекомендуемых на каждый день для организма.
Если организму будет недоставать необходимых продуктов, обмен веществ замедлится. Так как организм РЅРµ будет получать необходимого для нормальной жизнедеятельности «С‚оплива», вес перестанет уменьшаться или будет уменьшаться очень медленно.

Очень важным является понимание того, что необходимо потреблять такое количество калорий, какое нужно для поддержания оптимального веса. Длительное голодание (низкокалорийная диета) может привести к уменьшению в крови уровня сахара, что, в свою очередь, приведет к усилению аппетита. В результате, пища будет употребляться в больших количествах. Естественно, это приведет к возвращению к исходному весу.

На результат диет у женщин могут повлиять такие факторы: некоторые особенности менструального цикла, прием лекарственных препаратов, гормоны.

 РџСЂРёС‡РёРЅРѕР№ возникновения «РґРёРµС‚ического плато» может быть повышенное или пониженное содержание сахара РІ РєСЂРѕРІРё, замедленный обмен веществ, эндокринные заболевания, стресс, токсические перегрузки Рё пищевая аллергия".

Нашла вк, попробуем на деле :)

Некоторые продукты особенно хороши для очищения организма от токсичных веществ, которые неизбежно образуются в организме после многочисленных праздничных застолий.

Великолепная семерка

1. Капуста – кудрявая, брюссельская, цветная Рё брокколи – содержит ферменты, помогающие «С‡РёСЃС‚ить» печень Рё кишечник РѕС‚ вредных веществ.

2. Яблоки богаты пектинами Рё клетчаткой, очищающими кишечник РѕС‚ «РѕС‚С…РѕРґРѕРІ производства». Яблоки лучше есть СЃ кожурой, только РЅРµ забывайте удалять РІРѕСЃРє, которым РёРЅРѕРіРґР° покрывают фрукты для сохранности.

3. Листовой салат содержит витамины, микроэлементы и органические кислоты, которые улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ и предотвращают отложение солей.

4. Свекла благотворно влияет РЅР° работу печени, почек Рё мочевого пузыря. Р’ ней РјРЅРѕРіРѕ пектинов, витаминов Рё минералов. Свекла помогает организму усваивать витамин Р’ Рё сама содержит РјРЅРѕРіРѕ витаминов. Вареная свекла Рё свекольный отвар – хорошее слабительное Рё мочегонное средство.

5. Морковь не только богата провитамином А и пектинами, но и улучшает углеводный обмен. А свежий морковный сок благотворно влияет на деятельность почек и печени.

6. Чернослив богат балластными веществами, очень полезными для пищеварения и очищения организма.

7. Зерновые хлебцы практически не содержат углеводов и сахара, зато очень богаты клетчаткой. Особенно полезны хлебцы из цельных злаков, ржаные и мультизерновые, в которых много витаминов группы В.

Включайте хотя бы по три из них в ежедневный рацион, и результат вас порадует.

HelLeno4ka, спасибо огромное!!!!!!!Кстати, взаимно)))))

Обояшечка пишет 30.03.2013 в 18:56 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє,165 СЃРј))) Рђ Сѓ тебя?

Привет! поздавляю с дневничком! Желаю скорейшего, приятнейшего и легкого достижения твоих замечательных целей!

Привет! Конечно у нас все получится. А скажи какой у тебя рост?

Всем привет! Это РјРѕР№ первый дневник РЅР° Р”Р�РћРќРѕРІСЃРєРѕРј пространстве. РњРЅРµ 27, СЏ счастливая жена Рё мать 9месячного сыночка).  Р•РґРёРЅСЃС‚венное, что РёРЅРѕРіРґР° (РїРѕРєР° еще) заставляет меня грустить, это РјРѕР№ вес-почти 82 РєРі. РќРѕ, благодаря вашей поддержке Рё конечно, некоторых действий Рё СЃ моей стороны :) - уверена, совсем СЃРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓ стройной Рё красивой!

Буду рада общению и новым знакомствам ! Добро пожаловать ко мне в дневничок!