план такой:

1. питание - до 1500 калорий. чем меньше, тем лучше. 1000-1200 - идеал. стараться не наедаться.

2. физ.нагрузка - побольше двигаться при любой возможности, делать упражнения.

3. что-то еще, но пока не знаю

СЏ опять здесь, потому что невыносимо быть такой жирной Рё непривлекательной. 

прошел год, вес по-прежнему 100.

через 3 месяца приедет парень, которого СЏ РєРѕРіРґР°-то очень любила Рё который знал меня РґСЂСѓРіРѕР№ - 75 РєРі. СЏ узнала РѕР± этом, Рё СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ себе позволить выглядеть так, как выгляжу сейчас. 

у меня есть 90 дней. программа-максимум - скинуть до 65 за это время. это 35 кг. понимаю, что это нереально, и результат будет хуже, но мне проще, когда передо мной большая цель.

fkbcf_, привет!  Как дела? Почему РЅРµ заходишь?

makotya, спасибо. А что бы ты скорректировала?

Ромаше4ка, я хочу, чтобы зажоров у меня не было никогда и цели я ставлю большие. Странные у тебя представления о питании.)

SweetMummy, пожалуйста, помоги с рационом! Когда составляю, БЖУ нормальные - 30/20/50, а потом получается, что ем что хочу (сыр, шоколад) и жира полно...

привет. не знаю как зовут.. удачи в постройнении.

извини, но мне кажется не очень правильно рацион составлен.

fkbcf_ пишет 05.04.2013 в 18:13 (ссылка):

fkbcf_, Это не зажор был, а маленькое отступление! �ногда нужно - но! - не часто!

fkbcf_ пишет 05.04.2013 в 14:13 (ссылка):

ты обращайся если что) если любишь готовить и не лень, я помогу с меню вкусным и разнообразным.

fkbcf_, Умница, что начала! теперь главное ставить себе адекватные цели и достигать их!!!!!

позавчера - зажор, после 1700к уже не записывала и не взвешивала

вчера: 

2 апреля:

Обояшечка, ну по рациону видно, что я на верхней границе)) а как худеешь?

Привет. СЏ тоже худею СЃ большого веса. РќРѕ РїРѕРєР° результатов РЅРµ РІРёРґРЅРѕ. РЅРѕ СЏ упорная Рё РІСЃРµ получиться, самое главное РЅРµ сильно урезай калораж РЅР° день, Р° то РћР’ встанет Рё вес тоже, проверено РЅР° личном опыте. Держись нижней границы  РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР°

Я кстати тоже 2 года назад здесь скинула 17кг, а потом в общей сложности набрала 40кг

fkbcf_, привет! Как зовут, какой рост?:) Буду забегать к тебе, поддерживать. Вместе худеть эффективнее!

Пока держусь. 1500 калорий. Но так хочется еще полоску шоколада съесть...

Блин, я безвольная такая...

Lysiana, привет) спасибо) это когда лежишь на фитболе или стуле и понимаешь ноги. в зале на тренажере это делается с отягощением. а с какого веса ты худеешь? как?

Привет!!!РўС‹ большая молодец! Так держать! РњРЅРµ тоже надо большой вес скинуть! Думаю, что РІСЃРµ получится!Рђ  РіРёРїРµСЂСЌРєСЃС‚ензии это как?

�так, я уже съела 950 калорий (сыр, каша, шоколадка, кофе с молоком)

Выпады 3х10

Обратные гиперэкстензии 3х10

Отжимания от стены 3х10

,Скручивания 3х10

�нтервал везде 30 сек.

fkbcf_ пишет 30.03.2013 в 15:57 (ссылка):

Мой совет, пиши в своем дневничке все, что делаешь для достижения цели. БУдешь писать план, будет больше вероятности, что ты его выполнишь.Если решила похудеть, то к этому делу нужно отнестись настолько серьезно, насколько твое желание этого добиться! Вот тебе мотивашка, мне она очень помогает

Спасибо большое))

Ulia__, Tanusha_An, упражнения делать Р±СѓРґСѓ, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ начала Рё РЅРµ хочу вперед загадывать) Как начну - напишу)

удачи и терпения!

Удачи

Привет!!!!

Добро пожаловать в ряды стройнеющих!!!

У тебя обязательно все получится! Главное верить в себя и в свои силы и не в коем случае не сдаваться!

Да, вес намного проще набрать, чем скинуть его, но это не повод опускать рук!! Нам, женщинам, надо стремиться всегда к лучшему!!

Какие у тебя планы для достижения цели, кроме подсчета калорий?

Привет! А что насчет физ. упражнений?

Удачи!

Всем привет. Мне очень нужна ваша поддержка. В течение последних 2 лет я похудела на 20 кг и отъела их обратно. Очень хочу похудеть, к лету поставила цель - минус 15 кг. Да, трудно. Но я готова.

Сайт насчитал мне 1200-1550к, как большинству. Я к таким цифрам готова, знаю, что на них есть. За большой похудательный опыт уже научилась планировать рацион.

Что еще сказать?) Я начинаю)