Mawuta пишет 31.03.2013 в 11:47 (ссылка):приветик!на сайт заходить могу только после 23.00, когда детки засыпают))))а так все классно.....начала пресс качать, хулахуп крутить, вот уже 6 дней, как не ем после шести вечера, воду пью по 2 - 2,5 литра в день))))гуляю с малышом по 2 часа в день!!!настрой хороший, надеюсь, что так будет и дальше))))у тебя как?

Лен, добренькое утречко :) (или добрый день ) Как успехи в освоении сайта и вообще как делишки?

Спокойной ночи, Лена!!!

Вот видишь сколько ты уже узнала на сайте!!! � цитировать уже умеешь!!!

Mawuta пишет 30.03.2013 в 00:38 (ссылка):

 СЃРїРѕРє ночи!!!

ЕленаФильзик, вот, где-то так, только текст пиши потом под рамочкой с текстом собеседника :) Все, я убежала :) Удачки :)

Mawuta пишет 30.03.2013 в 00:32 (ссылка): спокойной ночки!!!!

ЕленаФильзик пишет 29.03.2013 в 22:31 (ссылка):

цитировать, это продублировать сообщение собеседника :) (как здесь). А ссылка, насколько понимаю, это ссылка на определенное сообщение, которое ты можешь где либо опубликовать (например, в другой теме)

С подписью, я смотрю, разобралась, это хорошо :)

Ладненько, я спатки, завтра Машку ждут великие дела

ЕленаФильзик,а что такое "Цитировать" и "ссылка" над "послать личное сообщение"?

Tata2010,я буду ооочень стараться)))

Tata2010,ну)))я что не увижу-все спрашиваю, тыкаю:)

Кстати, 3 кг в месяц при правильном питании и тренировках - очень даже реально сбросить!!

Mawuta пишет 29.03.2013 в 22:10 (ссылка):

Да, это зависит от веса, от физ. подготовки и состояния здоровья!

Кстати, там есть разные варианты - можно выполнять более легкие вначале, а потом уже добавлять нагрузки.

Лена, ты быстро осваиваешься на сайте.... уже даже цели себе выставила!!! Молодец!!!

ЕленаФильзик, заходишь сюда и ниже есть окошко "подпись на форуме". Только будь внимательнее, там ограничения по символам

Tata2010 пишет 29.03.2013 в 22:08 (ссылка):

кстати я не могу полностью выполнить с ней тренеровку. Все зависит от изначального состояния здоровья и физ подготовки

Mawuta,подскажи-ка, как ты устанавливала "цель 1...цель 2" и т.д.

ЕленаФильзик пишет 29.03.2013 в 21:57 (ссылка):

Нет, Лена, я видела их, но не занималась... просто выполняла под музыку упражнения с гантелями, на пресс... Для Джиллиан нужно быть в хорошей физической форме, а у меня аритмия, и я не уверена, что смогла бы выдержать их..

Mawuta,ой, точно...я даже внимания не обратила, что ник в конце))))спасибо)))

ЕленаФильзик, меня Маруся или Маша :) Заглядывай ко мне в дневничек, ссыка в подписи :)

Маленький совотик - когда пишешь через обратиться, оставляй ник впереди :) Так будет немного читабильней :)

а ты не занималась по видеоурокам Джиллиан Майклз ?Tata2010,

а мотивация отличная!!!спасибо!!!Mawuta,

привет!!!!мы гостям рады!!!!я только "за" ,заходи конечно!!!!давай знакомиться!!!!меня Леной зовут!!!Mawuta,

Привет :) Я к тебе в гости :) Сама не так давно начала борьбу с линим весом, не смотря на то, что на дионе уже больше года :) Не против, если я к тебе буду периодически заходить?

А это тебе для мотивации)

Конечно, на "Ты"....эт я скромничаю)))типо воспитание:)Tata2010,

Лена, во-первых, давай на ты!

А вот ссылка на мой дневник! Заходи в гости! � там внизу дневничка тоже есть добавить в избранное!

а как мне Вас в друзья добавить???Tata2010,

Спасибо, Лена! Конечно, обращайся в любое время!!!

Спасибо!!!оч помогли!!!!уже добавила в �збранное!!!!Если будут вопросы, буду к Вам обращаться, ок?

Tata2010,

Друзья к тебе сами могут зайти на страничку! � ты можешь заходить в любой открытый дневничок, знакомиться, искать интересных тебе людей, с которыми будешь общаться! А чтобы не потерять этот дневничок и свой, кстати, тоже - внизу дневничка есть кнопочка - Добавить в избранное! � этот дневничок попадет в твои любимые ссылки. Так же ты сможешь сохранить понравившийся рецепт и статью...

Приступать к правильному питанию можно прямо сейчас! Зачем откладывать?

А вот с весом и сроком нужно определиться сейчас, тогда программа посчитает нужный коридор, которого ты будешь придерживаться! Например, похудеть на 20 кг за 1,5 года... или к какой-то дате... � еще нужно примерно прикинуть какая будет физическая активность - тренировки в зале, или бег, или ходьба... От этого тоже зависит каким будет коридор питания!

а как друзей находить???

Под диет-баллами в правом углу есть ссылка на тему: В помощь новичкам. Там все подробно написано. Но новичкам пока только баллы нужно заработать, тогда разрешат и картинки вставлять и фотографии...

Спасибо!!!Подскажите ,правильно ли я поняла? сейчас первое - определиться, сколько я хочу сбросить и до какой даты, и второе - записывать то, что я съела за неделю (а сколько так делать???) ,анализировать....А потом уже "приступать" к правильному питанию? и еще вопрос: баллы для чего даются???Tata2010,

ЕленаФильзик, первуое время не можете, забанят. не помню, какой по длительности "испытательный срок", в правилах на главной странице должно быть написано... потом сможете. заливаете на файлоообменник, например, radikal.ru, и вставляете ссылку через кнопочку с картинкой вверху окна сообщения.

Здравсвуй, Елена!

Желаю тебе удач в похудении!!! Если есть желание - у тебя все получится!!!

А вот фотографию пока не получится вставить, только через пару недель после регистрации!

а не подскажите, как фото на мою страницу добавить?Moriel,

спасибо!!!!у меня даже абонемент есть в фитнес-клуб!!!!2 раза в неделю точно могу ходить (примерно на 2 часа в день)...Moriel,

Расчитать в планировщике коридор калорийности, исходя из плавной потери веса (не больше 0,5 кг в неделю), тише едешь - дальше будешь. Первое время просто записывать, что съедаешь по факту, на какие КБЖУ оно тянет, делать выводы. Постепенно (!) менять рацион в сторону более здоровых продуктов и начинать вписываться в коридор ДиОна.

Заняться спортом. По сути, всё равно каким, лишь бы нравилось и не надо было себя каждый раз заставлять. Поначалу лучше избегать бега и прыжков, т.к. вес немаленький, коленям может стать нехорошо. Если есть с кем оставить ребёнка на час - тренажёрный зал оптимален, если нет - можно заниматься дома, есть видеоуроки вроде Джиллиан Майклз, есть 100-дневный воркут Руслана Дудника, есть фитнес-пятнашки Олега Терна и ещё много чего интересного. Можно купить эллиптический тренажёр домой, он недешёвый, зато самый универсальный из всех.

Р� РЅРµ терять оптимизма! 

здравствуйте!!!вот и я пополняю Ваши ряды)))сегодня зарегистрировалась на этом сайте-очень хочу похудеть. Зовут меня Елена..27 лет)))замужем, двое сыновей (Артему 4 года, Арсению почти 4 месяца)сейчас я вешу 83 кг при росте 159 см....Очень хочу похудеть))))помогите, с чего правильно начать???