Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
От 75 к 60 вместе со спортом.Рост 170,21 год. Учусь любить себя =)

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Я посидела пару дней над книгой "Теория и практика жиросжигания" и поняла, и меня охватили сомнения. Если съедать 1600 кк в день, то белка должно быть из них 30 процентов, то есть 480 кк. То есть 120 грамм!!! Я-то вечно дотягивала до 60 и была рада, а теперь... Не знаю, как съесть столько белка в день. Без мяса, притом.

Книга так же открыла мне глаза на:

1) качество пищи - комплексные углеводы, а не быстрые, белка должно быть больше, и овощей. Только так можно разогнать обмен;

2) калорийное чередование. Автор утверждает, что на каждые три дня с дефицитом калорий, должен быть один день без дефицита, чтобы организм не адаптировался; это позволит выжать по максимуму жира;

3) таперирование и таргерирование калорий. По сути, этот принцип ярко представлен в системе минус 60. Каллорийный завтрак, средненький обед, легкий ужин.

4) ну, и вспомнилось о дробном питании. Есть надо каждые три часа, и точка.

 

В общем, чтобы реально сбросить жир, а не заметно укрепившиеся уже мои мышцы, надо хорошо подумать головой и составить грамотное питание. Тогда и не придется вечно срываться и плакать над неэффективностью программы =)

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Послать личное сообщение

Обожаю свой гениальный организм. Хитро налаженная машина для сбережения жировых запасов.

А самая моя любимая особенность - хоть тысячу лет лопай чипсы и не отрывай зад от дивана, или же вкалывай в спортзале и питайся правильно, результат будет один.

Как я зла, от этого просто руки опускаются (

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Послать личное сообщение

На весах села батарейка, так что неясно, какой прогресс. Не буду менять, пока не пройдет пмс и остальное, чтоб не расстраиваться зря =)

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Послать личное сообщение

А волосы подпортились за прошлую зиму и пришлось отрезать. Ну, теперь снова отрастают, правда уже не знаю, нужна ли мне такая длина, так уже каждая первая ходит в нашей деревеньке.

Теперь у меня ноги не менее сильные, но подзаплыли, как и лицо.  Ну, это ничего, это жизнь ))

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

RitaU пишет 11.04.2013 в 11:57 (ссылка):

Мои фото, где-то 63 кг. И волосы.... тогда еще красивые)

 Рита, а что ж сейчас с волосами? девушка на фото очень хорошенькая...) нежное лицо, красивые волосы,  сильные ноги...)

RitaU пишет 03.02.2014 в 01:55 (ссылка):

Пытаюсь освоиться с привычкой перекусывать вечером творогом. Но он не лезет( Не люблю его с сахаром, а с овощами он все ж пресен и суховат.

 

о твороге. он дивно хорош с замороженными ягодами. я люблю с вишней)

Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.

id=51508

ссылка

Послать личное сообщение

Запекаю овощную лазанью. Интересно, вкусно ли получится, но, вроде, пока все по рецепту, посмотрим, как оно все срастется.

Праздники обошлись малой кровью, без разных тортов и забитого до предела живота =)

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня все же сделала творожную запеканку. Получилось очень вкусно, даже не ожидала. Взяла пачку творога, одно натертое яблочко, одно яйцо, ст. ложку сахара и ложку геркулеса, все это замиксовать и запекать в духовке. Получается не приторно, но и не пресно, яблоко отлично вписывается.

На ужин потушила шампиньоны с белой фасолью в томатном соке. Ничего так, в общем. Нормальная вегетарианская еда =)

Потратила по подсчетам сайта более 900 ккал. Жуть. Весна меня активизировала)) Ног не ощущаю)

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Послать личное сообщение

Вчера с подругой поехали в столицу, слушать, как читает стихи Дима Качмар ("птицами")

Удивительно, но на записях он читает менее выразительно и живо, чем в жизни. Некоторые стихи просто до слёз

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Послать личное сообщение

Срочно мотивирую себя тем, что в шкафу висит классная новая юбка, которая подойдет на весну, и пальто, кроме которого мне нечего будет носить, и если я с треском буду в него влазить, это будет чревато проблемами. 

В общем, не буду я есть после семи. Вот и всё.

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Послать личное сообщение

В минус 60 смысл в том, что на завтрак, то есть до 12, можно кушать что угодно, на обед определенные ограничения (например, мясо нельзя есть вместе с макаронами или картошкой), а на ужин надо поесть что-то легкое, например гречку, или фрукты, или молочку. Там тоже ограничения всякие. И после 6-7 не есть. Вот как раз то, что вечером есть нельзя, мне очень помогает. 

Подробнее можно бесплатно почитать на сайте Е.Миримановой, там есть краткое изложение принципов. 

Детки мне стали нравиться последнее время, особенно нравится идея усыновления почему-то. Недавно ездила в гости к дяде, у него 4 дочки, очень милые девочки, такими классными растут, талантливыми.

И у тебя дочка очень красивая, солнечная ^^

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

часто слышу про минус 60, но лень искать что это.можешь пару слов написатьоб этом питании?

не радуйся заранее)да и вообще-все болеют)ищи плюсы-кушать когда болеешь не хочется)но это все не то)выздоравливай скорее!)

лови позитив)(в тему о тяжести материнства, моя старшая, все тяжести на второй план уходят после таких улыбок)

Даша.24 года.две дочки (4 года и 2 года)

сейчас 62/162 рост.
цель 56 к дню рождения 27 мая


/community/post.php?topic_id=44213 заходите! буду рада критике и советам! )

ссылка

Послать личное сообщение

Ну вот, я заболела. Так радовалась, что в этом году удалось миновать простуду, а потом пришлось перестать радоваться)

По питанию: решила, что самое эффективное, из того, что пробовала - это минус 60. Можно совмещать с КК и вообще классный будет результат. Всем советую. Правда тяжело держаться первое время, особенно если тренировки по вечерам.

 

 

 

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Послать личное сообщение

Печального опыта с детьми не было, просто представляется это все очень тяжко - беременность, роды, послеродовая депрессия, уход за ребенком, отношения с мужем разладятся и прочее (

А уж дальше так вообще... Надо человека воспитать, а не просто кормить-одеть. Это, наверное, самое трудное.

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Послать личное сообщение

Дарья, а я подписалась на ютубе на канал "югифтед(yougifted)", там есть видео для девушек. Для тренажерки.

http://www.youtube.com/watch?v=81DaOD18c8w

Тогда именно по этой программе попробовала. Мне тоже тяжело прокачать ягодицы, потому что у меня больное колено, из-за него не могу делать присед и выпады, и у меня довольно развитые мышцы ног, они забирают нагрузку на себя часто.

В общем, сегодня болят не ягодицы, а внутренняя поверхность бедра( Меня это огорчает немного.

А так, обычно тренируюсь по кругу. Это представляет собой комплекс из 4-5 упражнений на разные группы мышц (у меня это спина, грудь, пресс, ноги). Надо делать по одному подходу каждого упражнений по очереди, 15-20 раз без отдыха. В конце круга отдых 5 минут. Это все дает интенсивность аэробных нагрузок и в то же время тонус для мышц. Для новичков это в самый раз.

 

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рита, а какими ты занимаешься тренировками?

я перешла на хлебцы с вареньем.Звучит страшно, но это мой выход от поедания сладкого)

детки это не так страшно , как кажется)или у тебя опыт страшный был?)))

Даша.24 года.две дочки (4 года и 2 года)

сейчас 62/162 рост.
цель 56 к дню рождения 27 мая


/community/post.php?topic_id=44213 заходите! буду рада критике и советам! )

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня не удержалась и решила сделать тренировку на ягодицы. Обычно делаю круговую тренировку, потому что это оптимально для жиросжигания, но захотелось попробовать новые упражнения для попы.

Результат пока неизвестен, посмотрим, будет ли завтра что-то болеть)

Радует, что улучшилась растяжка. Мечтаю снова сесть на шпагат, по-моему, это так здорово выглядит

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Послать личное сообщение

Dadofil, Забегай, конечно) Я к тебе тоже буду заходить.

Я пытаюсь есть сладкое на завтрак, а в течение дня насколько коридор позволяет. Но так, особой тяги нет к нему вроде. Хотя когда дома лежит оно, всегда тяжело не поесть) Стараюсь в магазине покупать не упаковку конфет например, а один мелкий батончик типа несквика или киндера

А насчет детей, мне кажется, нужно обладать огромной силой духа, чтобы решиться) Это ж ужас как тяжело

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

о да)сегодня вот второй ребеночек уже в садик пошел)в итоге появилось свободное окно с утра в три часа-на работу. А вечером запланированы занятия спортом-пол часа первый месяц. Пытаюсь вести планировщик-пока не очень получается.В течение дня мармеладки-шоколадки добавляются.Теперь в магазине просто буду проходить их мимо.)

а так я уже полтора года второго кормлю, и изза этого не очень получается сбрасывать.Ну и конечно еще моя лень(

за компанию не так лениво кстати)я буду забегать к тебе)ок?)

 

Даша.24 года.две дочки (4 года и 2 года)

сейчас 62/162 рост.
цель 56 к дню рождения 27 мая


/community/post.php?topic_id=44213 заходите! буду рада критике и советам! )

ссылка

Послать личное сообщение

Dadofil, ого, у тебя уже два ребеночка? Расскажи, как процесс продвигается) Похудения и воспитания)

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я с тобой)

Даша.24 года.две дочки (4 года и 2 года)

сейчас 62/162 рост.
цель 56 к дню рождения 27 мая


/community/post.php?topic_id=44213 заходите! буду рада критике и советам! )

ссылка

Послать личное сообщение

Завтра возвращаюсь на работу. В фитнес-клуб))) 

Весело, что именно там я и наела 8 кг прошлой зимой. А все почему? Потому, что там все любят пожрать, а когда ты админ, то сидишь, заняться особо нечем, вся еда - как на ладони, бери, ешь.... Эх.

Не хочу туда... Хочу в другой клуб, заниматься, и побольше )) 

 

Пытаюсь освоиться с привычкой перекусывать вечером творогом. Но он не лезет( Не люблю его с сахаром, а с овощами он все ж пресен и суховат. Зато дробное питание входит в привычку легко - поесть, это я всегда за) 

Сегодня услышала фразу от Арины Варской, "худеть - не значит быть голодным". Надеюсь, что так)

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Послать личное сообщение

Ну вот, привела в порядок питание, и пошел результат (тьфу-тьфу).

На данный момент было решено использовать круговые тренировки, чтобы сохранить имеющийся запас мышц.

Купила пару недель назад в инсити юбочку, намеренно на размер меньше, чем нужно ) Надеюсь, к весне она будет хорошо на мне смотреться ) 

 

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Послать личное сообщение

Хочется стать красивой.

Странно, как я раньше не замечала - за попытками сбросить лишний вес всегда пряталось это желание. На фоне одногруппниц я не выгляжу женственной, потому что видно, что не особо стараюсь - не слежу за ногтями, не укладываю волосы, не хожу регулярно по магазинам. Не хотелось тратить на это много времени и денег, потому что есть другие интересы, которые отнимают время, а теперь хочется! И ногти хочется сделать, и волосы накручивать на новую плойку, и подбирать одежду, и вылепить новую, отличную фигуру. 

С другой стороны, появилось желание заниматься спортом. Не просто сжигать каллории, накручивая педали велотренажера, а становиться сильнее, выносливее, прогрессировать. Сесть на шпагат, заняться танцами, улучшить осанку и грацию. И для этого тоже нужно новое, легкое тело.

Хорошо бы, конечно, настолько привыкнуть к такому образу жизни и наловчиться следить за собой, не думая о ногтях и одежде каждую свободную минуту ;) 

Но не все сразу )

 

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Послать личное сообщение

Вот и прошла неделька. Вождение мое протекает плохо, не управляюсь со старой машиной.

Зато вчера заметила что нервничаю, но не тянет хомячить  - огромный плюс!

Волосы отстрижены, неделю мне делали комплименты - значит, не зря =)

Питаюсь средне, вроде не пережираю и вредности ограничиваю. Стараюсь заниматься, когда время есть. Ждемс.

Думаю бросить на пару месяцев гормоны (Джес), посмотреть, что получится. Хотя, что может получиться - попрут прыщи, вес не изменится.   Но посмотреть стоит.

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Послать личное сообщение

Мои фото, где-то 63 кг. И волосы.... тогда еще красивые)

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Послать личное сообщение

Пересматривала свои фото, раздумывая, какую хочу сделать прическу, и поняла, что лучшая мотивая для меня сейчас - мои фото, когда я была на 10 кг легче ((((

Как же классно выглядело - лицо, ноги, талия. Блин, вот бы снова так скинуть, только уже не нажрать обратно.

Ладно, пес с этим всем, буду делать, что должна, и, надеюсь, что-то выйдет толковое.

 

А прическу снова хочу каре наверное. Длинные волосы поистрепались за зиму ( как и вся моя красота видимо), придется отстричь. Хоть и жалко немного.

Вчера праздновала успешную сдачу экзамена на права! Я молодец, скоро уже буду за рулем.

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Послать личное сообщение

Ох, грустно это все. За неделю сбросила меньше 1,5 кг - при всем том, что, сами знаете, в первое время "водные" несколько кг слетают моментом. Стала есть реально мало, около 1500 кк в день, большая часть - фрукты, овощи, яйца, курица, рыба. Придется, видимо, урезать себя еще сильнее. Боюсь, обмен в таком состоянии, что на этом рационе он просто будет поддерживать свой уже накопленный мерзкий жир =(((((

При этом, объемы не уходят. Не знаю, откуда мой организм эти кг взял, но не с жира, похоже (вот скот).

Что делать - не знаю. Отчаиваться не выход, но еле держусь, чтобы, не обращая внимания на все это, держаться дальше.

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Послать личное сообщение

Не могу устоять, чтобы не купить крем от целлюлита. Такие ужасные бугры на ногах и ягодицах (((( На ногах они в принципе были, но зад не был таким "ухабистым" =(

Не знаю поможет или нет, но делать что-то надо

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Послать личное сообщение

Вот бы тоже быть такой стройной и гибкой !

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Послать личное сообщение

Вот еще одна мотивация )) Эхх

 

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Послать личное сообщение

В последнее время подсела на роллы. Самые простые, с огурцом, лососем или другой рыбой. Мне кажется, это довольно неплохая еда, хотя бы из-за рыбы. В обычном рационе, например, я ее получаю очень мало. Может рис и не очень способствует, но должна же быть для организма какая-то польза. И уж тем более, оказавшись в ресторанном дворике, лучше поесть роллы, чем какие-то бургеры или блины. В этом плане мне кстати еще сабвей нравится, судя по таблицам каллорийности там не так все плохо. И состоит все, похоже, из годных по качеству продуктов.

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Послать личное сообщение

На днях я записалась в садоводы )) Цветы вечно у меня гибли, но сейчас решилась рискнуть еще раз

Купила гиацинт, взяла у бабушки фиалку, огонет и герань

Будем ждать и смотреть что получится

А гиацинт уже распустился. Синий, красивый ))) А запах вообще на всю комнату, и такой сладкий. Попозже выложу фото этого чуда )

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Послать личное сообщение

Nasten_0k, а кинь ссылку на свой дневничок ? А то не найду

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Послать личное сообщение

Nasten_0k, теорию сдала, а на площадке запоролась (( Все сделала хорошо, кроме заезда в гараж. Ну да фиг с ним, надеюсь во второй раз сдам.

Мне 20 лет, рост 170, вес был Диона 74, столько же и сейчас. Похудела полтора года назад до 62 кг, но без одежды фигура мне не нравилась, будто бы жирок остался а объемы ушли за счет мышц. Теперь хочу до 60, но уже со спортом, чтобы и без одежды выглядеть на отлично! =)

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

RitaU, привет! Удачи на экзамене! А теорию сдала уже? Расскажи потом как успехи))

Ну и какой у тебя рост-вес-возраст тоже интересно было бы узнать)) 

Я вот на Дионе худела как со спортом, так и без, и кстати без него добивалась бОльших успехов в плане потери кг! Но со спортом кг было на 2-3 больше, а вид тела меня больше устраивал! Так что можно по всякому, но со спортом правильнее, здоровее и интереснее) Желаю тебе удачи, если опыт уже есть, значит в этот раз будешь еще умнее и все пойдет хорошо!

Заходи в гости))

Настя,24г
174/65
Начала третий круг)Буду 60!id=47682
В любых делах при максимуме сложностей,
Подход к проблеме все-таки один:
Желание - это множество возможностей,
А не желание - множество причин!

ссылка

Послать личное сообщение

Классная Марион ^^

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня я питаюсь хорошо, мне пока все нравится. На завтрак яишница с помидорами, на обед - роллы с огурцом и лососем, на ужин салат из редиса и помидоров. Плюс в качестве перекусов творожок с черникой, кефир, а на сладкое решила съесть геметоген с кокосом. Раз уж душа просит, то лучше буду совмещать приятное с полезным, у меня как раз нехватка железа.

Завтра еду в ГАИ сдавать экзамен по вождению. Надеюсь все пройдет хорошо )) Все, сажусь все повторять =)

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Послать личное сообщение

Очень хороший результат, Вы молодчина!

Хотя мне удавалось худеть только при коридоре 1500-1700... Было тяжело, надо сказать, особенно когда с утра кушала немного сладкого и съедала плотный завтрак, а на вечер оставалось съесть только пачку творога или несколько листьев салата =(  Надеюсь, что с физическими нагрузками процесс будет идти без таких вечерних голодовок.

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго дня! 

Первое - вскей душой желаю успеха! Второе - питание это первейшее и главнейшее дело с точки зрения здорового веса. У меня вообще нет времени на конкретные занятия физкультурой. Я пришла на ДиОн в весе 100, 2 кг, скорректировала питание, в качестве физнагрузки из возможного были только пешие переходы на работу и с работы по 5 км каждый. За первые 8 месяцев на ДиОне я скинула 20 кг, питаясь на 2300- 2500 кк ( что очень немало по ДиОновским меркам). За зиму не прибавила, хотя пешком уже не ходила, боясь подскользнуться ( а у меня две грыжи позвоночника, для меня падение - смерть). И за весну скинула ещё 8 кг. Потом тихо и незаметно ещё 2, еще кило... С прошлой осени вещу при росте 178 см 69-70 кг. И просто хожу по прежнему пешком.

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Послать личное сообщение

С чего начать всю историю?

Начну с того, что лишний вес был у меня с детства. За всю сознательную жизнь не помню себя худенькой. Только в подростковом возрасте я начала задумываться о том, что можно сделать со своим телом. И пару раз мне таки удалось немного похудеть

Но значительного результата помог добиться именно ДиОн. Почти два года назад с его помощью я скинула 7 или 10 кг. Но все вернулось за полгода, а за эту зиму я еще и накопила им "компанию" - 7 лишних кг. Думаю, моя ошибка была в том, что уделяла внимание я только питанию. Спорт был почти на нуле - пара вылазок в зал, ленивые занятия физкультурой в институте, единственное, что я использовала - это прогулки. Сейчас я понимаю, что этого было мало, что из-за ограничений в питании я сожгла все остатки мышечной массы, а тело так и оставалось рыхленьким, даже когда все охали о том, как я сильно похудела.

Теперь у меня появилась еще одна задача - помимо правильного и ограниченного питания уделеть время как силовым упражнениям, так и кардио нагрузкам. Так же я занимаюсь йогой, что помогает растягивать и укреплять тело.

Что ж , поддержите меня, друзья - еще одна попытка побороть привычный уклад жизни, "толстую" наследственность и вредные привычки. Надеюсь, на этот раз все будет не зря.

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Завтрак гурмана (яблоки с творогом и медом)
яблоки, творог, мед, овсяные хлопья, корица
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика