Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
И незаметно тетка превращается в девушку!!!!!Покоряем Эверест

 
    
 
  Всего Страниц (11):    111098765первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оленька, привет!

Поздравляю с отвесом!smile

Держись, не сдавайся!  Тяжелая неделя пройдет. Все будет хорошо! Не переживай!

Насчет мотивации. Я считаю, она всегда играет огромную роль. Я сейчас представляю  лето и себя стройную. И понимаю, для чего все усилия.

 

 

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ИннаБаскова, Не в коем случае нельзя срываться! 3 200 - это уже хорошо, видишь же как идет процесс. Не жаль будет потом срываться?

Вот моя мотивация каждодневная:

моя мотивация на сегодня:

Мне нужно похудеть,чтобы:

- приобретать красивые вещи, которые раньше были малы;

- покупать более откровенные наряды, выгодно подчеркивая похудевшую фигуру;

- быть привлекательной для противоположного пола;

- найти новую достойную работу, свободно влиться в новый коллектив;

- приобрести друзей и знакомых;

- нравиться своей второй половинке;

- чувствовать уверенность при общении;

- поправить здоровье;

- снизить нагрузку на весь организм.

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Послать личное сообщение

Доброе утро! Девочки, я никак себе мотивацию придумать не могу... Ну хочу похудеть, чтобы быть красивее, не выпирало сало где не надо, ну и что? как не очень тянет на мотивацию... Пока все получается за 3 недели - 3,200. Но боюсь раз не вижу мотивации для себя - сорвусь

начало 12.03.2014 г. 92,1 кг,
цель №1 88 кг (достигнута 04.04.14)
цель №2 85 кг (достигнута 30.04.14)
цель №3 83 кг к (достигнута 07.07.14)
цель №4 80 кг к 01.09.2014 г.
цель №5 75 кг к 01.12.2014 г.
стремлюсь к 59 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес переступил через порог, теперь 89, 500) Очень радостно видеть результаты. Эта неделя будет очень сложной для меня в моральном плане. Во-первых,на работе остаюсь одна, а тут как назло все самые серьезные, что могут быть в отделе кадров, проблемы навалились....... Во-вторых, в субботу будет защита диплома, а я еще речь не подготовила, а ее еще надо выучить и сделать презентацию. Что самое страшное, не вижу времени для спорта,, мотивации и вообще готовки еды для себя. Очень боюсь  сорваться и уплести сосиcjчку))))Но нельзя, и не только из-за ЗОЖ.

Сегодня 4-ая неделя поста. Серединка. Так много уже прошла, что совсем не хочется,чтоб все было напрасно.

Я в стрессе всегда либо обжираюсь, либо кусок в горло не лезет. Оба варианты плохи и не подходят для меня. Поэтому мне придется приложить максимальные усилия!!!!!!!!!

Все будет хорошо!!!!Мы сильные кроасивые девочки, в скором временем с шикарной фигурой!

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОТЧЕТ ЗА 22 и 23 МАРТА.

1.вес- 89, 500(-500)-50 б

2.физ.акт.-бассейн -60 минут, кардио-зона 60 минут, -120 баллов

3.косм.проц.-медовый массаж, контрастный душ( 2 раза), массаж проблемных мест, АЦ(2 раза)- 40 баллов

4.собл.кор.кал.-100 баллов

5.не есть за 3ч.до сна-20 баллов

6.пить воду-(10+10) 20 баллов

7.привычка-контрастный душ утром 20 баллов

8.бонус-20 баллов

ИТОГО ЗА 2 дня- 390 баллов

ИТОГО ЗА ГОНКУ-2958+390=3348 баллов

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оленька, привет!

Как успехи?

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оленька, привет!

Ты умница! smile

А то что вес уходит медленно, это к лучшему.

 

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Немного юмора

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Худеющее мороженое
В 100 гр. получается 75 ккал

Нежирный творог – 150 гр.,
1% Кефир – 150 гр.,
Банан – 130 гр.,
Изюм – 15 гр.,
Минеральная вода – 50 мл,
Порошок какао (без сахара) – 9,0 грамм.

Еще можете добавить кураги или орешков – будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего). Ананас – признанный сжигатель жира.

Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и запихнуть в морозилку.

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Отчет за 17 марта 2014г.

1. вес 90,700 кг (плюс 100гр.)   -10 баллов

2. физическая активность 0 минут 0 баллов

3. косметические процедуры

а) контрастный душ 0 баллов
б) массажная щетка 0 баллов

4. соблюдение коридора +50 баллов

5. не кушать за 3 часа до сна 10 баллов

6. пить воду (выпила 5 ) +5 баллов
7. Привычка ( контрастный душ утром)+0 баллов

БОНУС!!!

- если все пункты за день выполнены, то +0 баллов

ИТОГО за день: 55

Всего баллов с начала гонок: 2283+55=2338

Плохо себя чувствовала(

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Юленька!

С трудом привыкала пить воду, но теперь уже легко, только в спортзале за 2 часа могу  выпить 5 стаканов.Ну и 2 стакана утром натощак уже стабильно!А массажная щетка - обычная пластмассовая щетка, которой я растираю свои проблемные места. сегодня еще минус 200 грамм, потихоньку сбавляю массу, только мне кажется,  что выходит одна вода, надо будет в апреле посмотреть соотношение жира и мыщц!

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 16 марта 2014г.

1. вес 90,600 кг (минус 200гр.) 20 баллов

2. физическая активность 70 минут силовой нагрузки с тренером 70 баллов

3. косметические процедуры

а) контрастный душ 0 баллов
б) массажная щетка 0 баллов

4. соблюдение коридора +50 баллов

5. не кушать за 3 часа до сна 10 баллов

6. пить воду (выпила 6 ) +6 баллов
7. Привычка ( контрастный душ утром)+0 баллов

БОНУС!!!

- если все пункты за день выполнены, то +0 баллов

ИТОГО за день:156

Всего баллов с начала гонок: 2127+156=2283

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, привет!

Поздравляю с отвесом!smile

Поделись пожалуйста, как тебе удается по 10 стаканов воды выпивать. Часто бегаешь потом?

А что за массажная щетка?

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 15 марта 2014г.

1. вес    90,800 кг (минус 200гр.)   20   баллов

2. физическая активность 50 минутплавания  50 баллов  

3. косметические процедуры 

а) контрастный душ 5 баллов
б) массажная щетка 0 баллов

4. соблюдение коридора  +50 баллов 

5. не кушать за 3 часа до сна 10 баллов

6. пить воду (выпила 10 стаканов) +10баллов
7. Привычка ( утром контрастный душ)+10 баллов

БОНУС!!!

- если все пункты за день выполнены, то +10 баллов

ИТОГО за день:165  баллов

Всего баллов с начала гонок:  165 +1962=2127

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Викеньтий, Добрый вечер!Спасибо огромное, что зашли!!!!И спасибо, что указали на опечатку. Не 88, а 98, конечно.Уже исправила.

Рост 1,64.

И спасибо за поддержку!Очень приятно! Я желаю, чтоб и у вас  все получилось, и ваши желаемые 55  кг вас настигли))))

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля,доброе время суток!Заглянула на огонек.Ты  молодчина!

Оль,я только по замерам не поняла.Как может быть талия больше живота..?Талия самое узкое место на теле...

А какой у тебя рост?

Вика 46 лет
Есть 70 кг рост 164 см
Есть только миг между прошлым и будущим.
Именно он называется жизнь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Юлечка! Очень приятно!!!!!!

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, привет!

Желаю тебе прекрасного дня!

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера я лейнтяйничала!

Отчет за 13.03.2014

1. Вес 91 кг – 0 бал.

2. Физическая активность - 0 бал

3. Косметические процедуры: 0 бал

4. Соблюдение коридора КБЖУ 50 бал

5. Ужин за 3 часа до сна – 10 бал

6. Вода 10 стаканов – 10 бал

7. Привычка (контрастный душ утром) – 0 бал

8. Бонус (за выполнение всех пунктов)– 0 бал

Итого за день: 70 баллов

Итого за март: 70 +1807 = 1877 баллов

Цель на месяц: сбросить 3 кг (с 93 до 90 кг)
осталось до цели 1 кг .

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Отчет за 12 марта 2014г.

1. вес 91 кг (минус 200 гр) 20 баллов

2. физическая активность (70 минут на кардиотренажере) 70 баллов

3. косметические процедуры

а) медовый скраб для тела,контрастный душ 10 баллов
б) массаж проблемных мест 10 баллов

4. соблюдение коридора (разгруз на отварной рыбе)+50 баллов

5. не кушать за 3 часа до сна +10 баллов
6. пить воду (выпила 8 стаканов) +8 баллов

7. Привычка ( контрастный душ утром.)+10 баллов

БОНУС!!!

- если все пункты за день выполнены, то +10 баллов

ИТОГО за день:198 баллов

Всего баллов с начала гонок: 198 + 1609 = 1807 баллов

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юль, доброго утречка!!!!А я заходила к тебе, а тебя все нет и нет!((((Ты  ж мой главный мотиватор*Давай не пропадай а вместе мы уже совсем скоро будем хвастать своим идеальным телом)

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, привет!

Я очень рада за тебя! Вижу, ты серьезно взялась за себя! Молодец! Буду брать с тебя пример!

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Список мотивирующих книг и книг о похудении:
1. А. Николаенко "Смертельная диета или STOP анорексия"
2. Ким Каспари "XXS"
3. Нестерова "Школа для толстушек"
4. Сьюзен Сассман "На диете"
5. Жаклин Уилсон "Девчёнки в погоне за модой"
6. Иби Каслик "Худышка"
7. М. Царева "Девушка с голодными глазами"
8. Жюстин "Этим утром я решила перестать есть"
9. Дж Райли "Как перестать переедать и начать жить"
10. Карен Дуве "Книга не о любви"

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, первая неделя поста прошла на славу стойко!!! На этой неделе включила в свой рацион рыбу и морепродукты, так как белка не достает.А силы-то нужны в тренажерке! Из-за Кр.Д. чувствую себя надутым шариком, наверно воды  много во мне. Сегодня разгруз на рыбе отварной и воодаааа!!!!!!!!

Вообще, радуюсь что не употребляю  сладкого,кроме меда, и чувствую себя от этого отлично!!!!!

Не курю и даже нет мысли об этом!!!!

Все хорошо!

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 11 марта 2014г.

1. вес 91,200 кг (0 б)

2. физическая активность (отдых)– 0 мин (0 б)

3. косметические процедуры – контрастный душ (5 б)

4. соблюдение коридора не менее 1200 ккал (50 б)

5. не кушать за 3 часа до сна (10 б)

6. пить воду (5 баллов)

7. привычка (контрастный душ утром) (10 б)

бонус 0 б

 

Всего за 11 марта 80 баллов,

всего за гонку 1529+80=1609 баллов

Цель на март с 93 кг до 90 кг.

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Отчет за 9 марта

1. вес 91,400 кг минус 400 г (40 б)

2. физическая активность – 60 минут силовых и 15 минут кардио- тренажер (75 б)

3. косметические процедуры – контрастный душ (5 б)

4. соблюдение коридора не менее 1200 ккал (50 б)

5. не кушать за 3 часа до сна (10 б)

6. пить воду (10 б)

7. привычка (контрастный душ утром) (10 б)

 

бонус 10 б

 

Всего за 9 марта 210 б

всего за гонку 1234+210+ 1444 б

 

 

Отчет за 10 марта 2014г.

1. вес 91,200 кг -200 г (20 б)

2. физическая активность (отдых)– 0 мин (0 б)

3. косметические процедуры –  (0 б)

4. соблюдение коридора не менее 1200 ккал (50 б)

5. не кушать за 3 часа до сна (10 б)

6. пить воду (5 баллов)

7. привычка (контрастный душ утром) (0 б)

бонус 0 б

 

Всего за 10 марта 85 баллов,

всего за гонку 85 + 1444 =1529 балла

Цель с 93 кг до 90 кг. Уже минус 1,800 гр.

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, привет!

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мои замеры на 01.03.2014 г.

замер талии: 92

замер бёдер: 120

замер шеи: 35

замер рук: 30

замер икроножной мышцы: 43

замер груди: 95

замер живота: 98

замер верхней части ноги: 53

замер объема под грудью: 76

ИМТ: 35,06

Вес: 93 кг.

привычка на месяц: по утрам контрастный душ

Цель на месяц по КГ: 3 кг

Цель на месяц по СМ: - 8 см.

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 6 марта 2014г.

1. Вес 82,100 - 0 баллов
2. физическая активность 60 баллов ( 60 минут кардио-тренажер(эллипс, дорожка))

3. косметические процедуры

а) скраб для тела,контрастный душ 10баллов
б) массажная щетка 10 баллов

4. соблюдение коридора +50 баллов

5. не кушать за 3 часа до сна +0 баллов

6. пить воду (выпила 10 стаканов) +10баллов

7. Привычка контрастный душ утром.)+10 баллов

БОНУС!!!

- если все пункты за день выполнены, то +0 баллов


ИТОГО за день:150 баллов

Всего баллов с начала гонок:150 +729 =879 баллов

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Отчет за 5 марта 2014г.

1. 82,100 (минус 700 гр.) 70 баллов

2. физическая активность (10 минут разминка, 45 минут силовых (руки, попа, ягодицы, пресс), 8 минут растяжка) - 63 балла

3. косметические процедуры smile

а) АЦ крем, контрастный душ 10 баллов
б) массаж бедер и голени 10 баллов

4. соблюдение коридора +50 баллов
5. не кушать за 3 часа до сна +10 баллов

6. пить воду (выпила 7 стаканов) +7 баллов

7. Привычка ( контрастный душ утром.)+10 баллов
БОНУС!!!

- если все пункты за день выполнены, то +10 баллов

ИТОГО за день: 240 баллов

Всего баллов с начала гонок: 729 баллов

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Отчет за 4 марта 2014г.

1. вес 92, 800 (минус 100 грамм ) 10 баллов

2. физическая активность (20 минут ходьба на тренажере скор.5,5 наклон-5.0;' эллипс 10 минут, бассейн -30 минут) 60 баллов

3. косметические процедуры

а) АЦ крем,контрастный душ - 5+5= 10 баллов

б) массажная щетка - 10 баллов

4. соблюдение коридора + 50 баллов

5. не кушать за 3 часа до сна +10 баллов

6. пить воду (выпила 7 стаканов) +7 баллов (за каждый стакан +1 б) 

7. Привычка +10 баллов (контрастный душ утром)(Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то)

БОНУС!!!

- если все пункты за день выполнены, то +10баллов

ИТОГО за день: 177 баллов

Всего баллов с начала гонок: 177 + 232 = 489 баллов

ЦЕЛЬ: Сбросить 3 кг. от 93кг до 90 кг

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как только закончится пост, обязательно хочу приготовить вот такой супчик!Рецепт очень понравился:

 крем-суп из кабачков

Кабачки режешь кубиками, добавляешь к ним 1 среднюю картофелину порезанную (на 2 кабачка 1 шт - консистенция будет лучше). Заливаешь водой или бульоном и варишь до готовности. Воду сливаешь, овощи взбиваешь блендером. В получившееся пюре добавляешь молоко или сливки до нужной густоты, солишь, перчишь и ставишь на огонь на пару минут, прогреваешь (не кипятишь!). Готово! А если сухариками посыпать, то ваще сказка.

Быстро, просто, недорого, некалорийно, очень вкусно.

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 3 марта 2014 :

1. вес - 92 кг 900 гр. (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б) 10 баллов

2.физическая активность отдыхала (за каждую 1 минуту +1б) 0 баллов

3.косметические процедуры: контрастный душ 5 баллов

4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал. 50 баллов

5. не кушать за 3 часа до сна 10 баллов

6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б) 6 стаканов = + 6 баллов

7. Привычка (к привычке или привыкаем или отучаемся, каждый пишет одну привычку на месяц. Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б) Контрастный душ по утрам 10 баллов

БОНУС!!! 0 баллов

Итого: за 3 марта2014 г. 91 балл

Итого с начала гонок: 141 +91 =232 балла

Цель: сбросить 3 кг, с 93 кг до 90 кг.
Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На 02.03.2013 г.

1/ Вес 93 кг.

2/ физическая активность ( 60 минут силловых в тренажерном зале с тренером)

3/а) контрастный душ

   б) ------

4.КБЖУ перебор( много гостей, был зажор) - 0б

5. Кушала около 12 ночи, засранка я((( - 0 б.

6. Вода  8 стаканов!!!

7. Привычка 2 в 1 ( контрастный душ по утрам и не курить))

8. Цель на месяц минус 3 кг.

    Цель на месяц минус  6 см.

 

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Учавствую  в  крутой гоночке.

Скину условия, чтоб не забыть)

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)

2. физическая активность (за каждую 1 минуту +1б)

 К спорту относим: быстрая ходьба, активные занятия спортом, йога, фитнесс, бодифлекс, вело и т.д.

нельзя: считать просто ходьбу, стирку, глажку, мытье полов, приготовление еды и всю домашнюю активность.

И еще немного про спорт:

Спортом считается направленная на похудение физическая активность, которая проводится в отведенное ей время (это не бег за уходящим автобусом, не быстрая ходьба на работу и с работы, это не таскание сумок из магазина, не домашняя работа, не прогулки с детьми, даже если они очень активные, т.к. все это вы все равно делали бы независимо от гонок).

3.косметические процедуры:

а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б)

б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б)

Берем процедуры только те, которые помогают похудению (не считаем: сауну, пояс для похудения…….)

4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал.(если весь коридор зеленый то +50 б, если нет то) 

- разгруз (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б)относится к п.4

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то)

6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б)

7. Привычка (к привычке или привыкаем или отучаемся, каждый пишет однупривычку на месяц. Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то)

По поводу отчетов: Отчеты сдаем ежедневно, если форс мажор – то можно за несколько дней).

Нужно проверять отчет предыдущего участника на момент ошибок и если есть ошибки, написать ему в личку. И потом проверить исправил он или нет. Таким образом, мы избежим ошибок в баллах, и все как то примут активное участие в гоночках!

В отчетах все прописываем, что делали, какие процедуры, какой спорт, сколько стаканов воды и т.д. отчеты без данных не считаются, баллы буду убирать, так что заполняем все внимательно!

БОНУС!!!

- если все пункты за день выполнены, то +10б (вес (пункт 1) сюда не относим, т.е. если вы сделали все пункты, а по весу у вас привес(отвес) или стоит на месте, вы плюсуете себе 10 баллов, и еще по пункту 3. не важно под буквой а) или под буквой б) вы сделали косметич. процедуру, главное сделали, а значит пункт 3 выполнен. )

-в конце гоночки по замерам за каждый минус сантиметр +10б

- и еще за выкладывание фото ДО и ПОСЛЕ +100б

- ЦЕЛЬ на Месяц!!! Каждый заявленный кг или см 100 б

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, привет!

Ты молодец! Столько успеваешь!

Недостаток сна это нехорошо и процесс похудения тормозит (по себе знаю).

Аппетит при занятиях фитнесом усиливается, это у меня тоже есть. Поэтому часто коридор превышаю, наверное организм пытается как можно быстрее восполнить потерянные запасы.

Хорошо что ты по вечерам не ешь. Но вот тортики конечно нежелательны, разве что как исключения.

Желаю тебе удачи!

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
  Всего Страниц (11):    111098765первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Шарлотка
* 200 гр. сахара * 5 яиц * 200 гр. муки * 500 гр. яблок
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика