Lenchik_Kaz79 пишет 04.06.2014 в 12:46 (ссылка):

я хотела фотку синдину вставить...

ну, надеюсь, что только сегодня...

фруктов купи! у вас там щас много вкусного должно быть! и овощей!

Lenchik_Kaz79 пишет 04.06.2014 в 12:50 (ссылка):

как же я не люблю кефир, но люблю ряженку. а вы как к ряженке относитесь?

За сегодня пока съела творожок зерненый 300г и пакет кефира....

чтобы еще такое съесть, чтобы похудеть?  

ясненько.

Рђ ты РЅРµ вставляя что-попало 

Я на работу 16-го июня

А сегодня тут проблемка нарисовалась и меня выдернули.

Попытаюсь домой пешком вернуться, но очень жарко и дышать тяжело

Lenchik_Kaz79 пишет 04.06.2014 в 12:31 (ссылка):

похоже, что фотку с какого-то не популярного среди руководства диона сайта вставила :)))

Lenchik_Kaz79 пишет 04.06.2014 в 12:30 (ссылка):

и мнно про него. про шарик! а про отпуск я не знала :) думаю, на работе ты что ли замеряешься

А меня не банили... а вас-то за что девоньки?

или ты про шарик?

Ну дык коридор забивать начала, но пока еще не вкатилась.

Даже воду вчера не выпила....проснулась тока к обеду и за полдня два литра не осилила.

mrs_ptitz пишет 04.06.2014 в 10:41 (ссылка):

??? До меня РЅРµ дошло, что ты имела РІРІРёРґСѓ РїСЂРѕ рань Рё работу 

Я в отпуске вообще-то. Какая работа?

Правда меня на работу вызвали, надеюсь что только сегодня.

Ароина, о да! она такая! я с ней лет с 14 занимаюсь. и все еще люблю. она более чем актуальна

 РЎРёРЅРґРё-красотка РІРѕС‚ что СЏ скажу после просмотра ее занятия)).

mrs_ptitz, хех меня тоже вчера забанили) жаль,  что это ничего общего СЃ баней РЅРµ имеет

Lenchik_Kaz79, вчера никак не могла тебе ответить :) стоило прицепить картинку, как меня банили :))))

а хотела сказать всего-то, что пора браться за работу! и спросить, что ты в такую рань делаешь дома?

Ароина, знаешь почему я такой спкц в домашних треньках? потому что я ненавижу делать постоянно одну и ту же :) мне становится скучно и я забиваю :) поэтому я чередую разные :)

mrs_ptitz, привет.

Скачала вчера 10 минут с Синди Кроуфорд, хочу посмотреть, что же там такое. На более длинные занятия даже не смотрю-не буду их делать точно.

Я как то увлекалась Бодифлексом, занималась по видео Чайлдерс Грир ровно в 15 минут укладывалась, но бросила в итоге, не потому что результатов не было (они были) наверное слишком рьяно стартанула и 2 раза в день занималась, хватило меня на пару недель.

mrs_ptitz пишет 03.06.2014 в 16:32 (ссылка):

СЏ его нашла :). Замерилась уже...СЏ шарик, если судить РїРѕ росту Рё обхвату живота. Разница РІ 5 СЃРј 

Lenchik_Kaz79, просто купи его! 25р - все счастье :)

Рђ Сѓ меня нет, Рё РІ почте нет 

Подожду, может как с рецептами, подписка не сразу срабатывает.

Взвесилась, осталось найти сантиметр

Lenchik_Kaz79, ага. пришло

mrs_ptitz пишет 03.06.2014 в 14:51 (ссылка):

Хы...оповещение дионовское не работает почему-то...пропустила ответ. А тебе уведомление пришло?

Lenchik_Kaz79, а я буду ждать ;)

Р’РѕС‚ РѕРЅР° СЏ! РќРµ могла РЅРµ зайти раз СѓР¶ так настойчиво Р·РѕРІСѓС‚ 

Буду захаживать

Ну, вот и новый день! мы с парнями как-то всерьез заспались... а проснувшись обнаружили, что нет воды! никакой! и мы решили, что это дивный повод попробовать артезианскую воду, которую продают у нас во дворе. и знаете? она очень вкусная! решили перейти на нее. а пока я ходила за бутылем, то обнаружила, что ноженьки-то мои боляяят после вчерашней синди. и грудные мышцы тоже....уххх!

РђСЂРѕРёРЅР°,  СЏ перед самой беременностью была ваще идеал: стройна, подтянутая, загорелая Рё очень ухоженая. Рё несмотря РЅР° то, что СЏ набрала Р·Р° беременность Рё кормление 15 РєРі, РІСЃРµ же стоило быть красивой тогда. РґР° Рё если еще беременные кгшки приплюсуются, Р° потом кормящие, то ты умрешь РёС… скидывать потом! Рё это Р±СѓРґСѓС‚ уже РЅРµ РЅРµ 15-20 РєРі, Р° 40 или того хуже.. так что эту идею ты Р±СЂРѕСЃСЊ!

mrs_ptitz, СЏ вижу ты после беременности худеешь.  РЇ РІ прошлом РіРѕРґСѓ начинала худеть скинула 10 РєРі , РЅРѕ Сѓ меня РІ голове щелкнуло, РЅСѓ тот самый момент РєРѕРіРґР° бросаешь РІСЃС‘ Рё начинаешь есть Рё есть. Рђ РІСЃС‘ РёР· Р·Р° того, что меня РЅРµ покидает мысль Зачем худеть сейчас, если РїСЂРё беременности СЏ наберу эти РєРі Рё РІСЃРµ РјРѕРё старания напрасны. Хотя СЏ РЅРµ планирую беременность, РЅРѕ РІСЃС‘ же РІРѕС‚ такие мысли очень мешают сосредоточится.

Ароина, очень рада тебя видеть у себя в гостях!!!
да-да, министеппер. на колени и их нагревание не обращала внимания. буду ходить - заострюсь на этом. я хожу по 10-15 минут после основной тренировки, или 25 вместо, если уж особенно лень :)

РЎРёРЅРґРё практикую лет СЃ 14ти. нежно люблю. моей сестре тут ортопед ее порекомендовал, как лучшую домашнюю треньку. впринципе люблю Рё Клавдию, Рё  Р”жиллан, РЅРѕ РѕРЅР° для тех Сѓ РєРѕРіРѕ уже мышцы хоть немного работают :)еще хороша РўСЂСЌР№СЃРё РђРЅРґСЌСЂСЃРѕРЅ, для начала лучше брать РїРѕСЃС‚ прэгнанси РєСѓСЂСЃ, РёР±Рѕ остальные Сѓ нее такие же спокойные, РЅРѕ убивают РЅРµ хуже Джилл! Р’РѕС‚. это так навскидку :) СЏ спец РІ домашних треньках :) 

Приветик, спасибо, что заглянула РєРѕ РјРЅРµ.  РЈ меня тоже есть степпер ( министеппер СЃ педальками Сѓ тебя такой?) хожу РЅР° нем СЃ удовольствием наверное СЃ неделю, РјРёРЅСѓС‚ СЃ 10 начинала теперь уже 30 РјРёРЅСѓС‚ РјРѕРіСѓ, правда РЅРµ РјРѕРіСѓ без остановок никак. Столько пота РІ конце занятия, одежду РїСЂСЏРј выжимать можно.

А как у тебя с коленями на степпере ? Я когда хожу они у меня так нагреваются- прям горячими становятся, это правильно?( муж говорит по закону физики из за трения возникает тепло :))) Я всё побаиваюсь что-то.

Много слышала про программы Синди и др. но никогда ими не пользовалась. Стоящие вещи?

позанималась с Синди первый раз в этом похудательном сезоне. программа "Секрет идеальной фигуры1". и только тут я поняла, как я плоха...никогда раньше я тааак сильно не выдыхалась! мышцы просто отказывались работать, но я держалась :) разве только не успевала немного. но это ничего! скоро буду великолепной! нужно только работать над собой!

Вся прошлая нгеделя - сплошной косяк! начиная от поездки на работу, потом др свекрови, концерт, годовщина у друзей... короче, чудом не набрала обратно свои честно скинутые 3 кг...еще и батарейка в весах села :( но сегодня я буду молодцом! и с синди позанимаюсь

Ура-ура-ура! пять дней правильного питания принесли отвес в 1,5кг!!!! счастью нет предела! и спорт начала, наконец-то! сделала пресс с Клаудией Шифер и походила на степпере! такая благостная усталость :)

итак, три дня в коридоре, но пока без спорта. завтра начну заниматься. пока не знаю, с чего бы и начать... попробовала йогу с Джиллиан... эммм. не сдюжу пока. на середине поняла, что все. йогу йок :) в прошлый раз начинала с энви. надо что-то такое же несложное придумать.

итак, прошло три месяца без диет и успехов. три месяца нелюбви к себе, три месяца усталости и депрессии! я говорю ХВАТ�Т! Я красивая женщина, я могу быть стройной и подтянутой! Я буду!

Я перестала кормить малыша в его год и два месяца, теперь у меня нет оправданий для себя! Я должна пройти этот путь снова, чтобы любить себя, чтобы быть уверенной в себе, здоровой и сильной!

Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ!

Утро начала с яблок и клубники! все-таки, когда тепло, стройнеть приятнее :)

несколько перешла порог каллорийности, но кто сказал, что есть в 2 раза меньше будет сразу легко? но думаю, что за пару-тройку дней я к этому приду :) и к спорту приду... пока только степпер, но и это неплохо.

буду смотреть на Джил - она вдохновляет

я только что поела и хочу есть опять... что с этим делать? наверное, надо пойти и сфоткать свои жиры... чтобы неповадно было :) и аппетит чтобы пропал...

пьем воду, считаем каллории... ух! мне казалось, что я не так уж и много ем...куда там! под 4000ккал, наверное, ела! ну, ничего. привыкну есть поменьше. но надо горького шоколада купить. без шоколада жизни нет!

перед сном, после ванны, сделала массаж антицеллюлитный с маслом. эффект видно сразу! кожа выглядит намного лучше. а то вчера пока делала... смотрела на это пузо, эту попу... чуть не стошнило :( короче, буду делать кажный день. тем паче, что шелковистую от масла попу весьма оценил муж...:)

и вот прошло 9 месяцев, а я все там же... все такая же толстая и несчастная. но пора. пора сказать себе решительное "хватит жрать" и заняться собой! и так! мне 28 лет.ю и я вешу 80кг при росте 170 см! задача: к лету весить 64! начали!

пойду попью водички!

Все еще не могу начать считать ккалории.. зато каждый день степпер и ходьба в быстром темпе. Муж отметил подтянувшуюся попу... еще бы живот подтягивался от всего этого... до занятий на коврике так и не добралась. и страшно, а вдруг пропадет молоко...

Хотя РІСЃРµ оказалось РЅРµ так СѓР¶ страшно - влезла РІ СЃРІРѕСЋ прошлогоднюю весеннюю куртку,  Р° покупая ее СЏ была весьма стройна. это РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, что проблема только РІ РїСѓР·Рµ, РїРѕРїРµ Рё галифе. 

� вот! супер новость! за неделю -1кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ну, не красотка ли я?!!

скоро буду вот такая:

а пока нужно сфотографироваться и выложить свои жиры - в назедание самой себе, ну, и как отправную точку

�так, начало степперу положено!!! всего 8 минут для начала, но уже что-то! как ноги-то устали даже сказать страшно! но ничего! и с этим мы справимся... нашла тут неплохой коплекс для пресса для новичков:

Убрать жир с низа живота: для новичков
Тренировка займет примерно 10-20 РјРёРЅСѓС‚, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов РєРѕСЂРїСѓСЃР° вперед РґРѕ параллели СЃРїРёРЅС‹ СЃ полом. Р СѓРєРё РјРѕРіСѓС‚ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ свисать вдоль РєРѕСЂРїСѓСЃР° или фиксироваться РЅР° боках. Затем проделайте 20 РєСЂСѓРіРѕРІ бедрами, втягивая РІРѕ время движения живот. Р—атем выполните серию РёР· 10-90 РїРѕРґСЃРєРѕРєРѕРІ РЅР° РґРІСѓС… ногах, имитируя движения прыгуна СЃРѕ скакалкой. После этого следует чередовать 10 РїРѕРґСЃРєРѕРєРѕРІ РЅР° РѕР±РѕРёС… ногах Рё РѕРґРёРЅ повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «РЎРєР°Р»РѕР»Р°Р·С‹»
Примите СѓРїРѕСЂ как для отжимания – ладони РїРѕРґ плечами, РЅРѕРіРё РЅР° носочках. Оторвите правую РЅРѕРіСѓ РѕС‚ пола Рё согните РІ колене. Быстро подтяните колено Рє РіСЂСѓРґРё Рё верните РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Проделайте то же движение СЃ левой РЅРѕРіРё. Старайтесь РЅРµ прогибаться РІ пояснице РІРЅРёР· Рё РЅРµ тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз Рё переходите Рє подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

надо попробовать! я не новичок, конечно, но мои мышцы в бедственном состоянии после родов... завтра сфоткаюсь, чтобы безжалостно оценить размеры бедствия.

Еще один толчек к началу сброса веса получила я вчера...

Вчера у меня был день рождения, и мой прекрасный мистер Птиц предложил пойти и купить мне новой красивой одежды... а в магазинах ничего на меня не налазит :( или очень плохо сидит: жир-то постбеременный, те неравномерный... после шестого магазина я разрыдалась и сказала, что хочу уйти. и мы отправились в гипермаркет за продуктами к празднику... и вот проходя через отдел спорт товаров, мы увидели степпер!

теперь РѕРЅ стоит Сѓ меня РІ комнате - Р±СѓРґСѓ потихонечку заниматься. РїРѕРєР° что уже после полутора РјРёРЅСѓС‚ Сѓ меня болят РЅРѕРіРё :( Р° ведь СЏ могла ходить СЃРѕ скоростью 10 РєРј РІ час еще РіРѕРґ назад! 

еще мне подарили весы!!! да еще и с возможностью измерения всяческих разных параметров! а то мамины механические безбожно врут! на 3 кг меньше показывают...

как-то нужно начать записывать еду и пить воду... даже не верится, что когда-то все это удавалось мне очень легко. наверное, когда мы съедем от мамы, то станет попроще. а то ее взгдял, говорящий мне: тратишь время на какую-то ерунду вместо уборки и готовки! ай-ай-ай! - как-то не располагает к скурпулезному взвещиванию и занесению в табличку...

еще волнует коридор. программа вывела 1300-1650, а я кормлю. малышу всего 2,5 месяца... это очень мало еды :( доктора пишут, что я почти в 2 раза больше есть должна... но если компенсировать еду фитнесом, то молоко может пропасть... короче, не ясно... но все равно надо начинать взвешивать еду

РЇ здесь уже РІ третий раз! Первая попытка была неудачной, РЅРѕ РІРѕ второй раз СЏ достигла своей цели Рё сбросила 15 РєРі ненужного жира! РќРѕ сейчас РѕРЅРё СЃРЅРѕРІР° СЃРѕ РјРЅРѕР№, РЅРѕ уже РїРѕ более приятной причине, чем неумеренность РІ еде Рё алкоголе :) РЇ родила маленького птенчика, который теперь РЅР° РіСЂСѓРґРЅРѕРј вскармливании... так что задача сложная: Рё РІ форму потихоньку придти Рё РЅРµ лишить малыша еды. 

Ну, да будем постараться!

Сейчас я нахожусь в самом начале пути и желаю себе терпения, сил и неиссякаемой мотивации!