Соевый протеин, как вариант

shepeleva, спасибо большое, теперь буду знать. Вот не зря говорится: "Век живи, век учись!".

Катя, что бы бобовые были менее аггрессивными, обызательно их надо замачивать, после замачивания промывать, варить только в новой воде. при варке добавить на кончике ножа соды (это для фасоли и нута, гороха), маш или чечевица обычно нормально переносится. еще есть такая приправа асафетида, она помогает пищеварению ее тоже можно добавлять, в готовые блюда. Но она на любителя по вкусу конечно, с резким вкусом чеснока. но со своим делом хорошо справляеться.

Спасибо большое. Да, как то выпустила я из вида бобовые, т.к. становлюсь от них "воздушным шариком".

А насчет поста, нет, не первый раз. В первые пытаюсь его втиснуть в рамки здорового и сбалансированного питания.

Катерина, белок в случае поста хорошо добирать:

Бобовыми (фасоль, чечевица, нут, маш)

Соей (но лучше с ней не частить), и соевыми продуктами (молоко, сыры)

Орехами

Если ты приемлешь употребление в пост морских гадов, то можно ими.

Вообще если ты постишься впервые то лучше делать РЅРµ которые послабления, РІ плане РѕС‚ Рё РґРѕ выдержать первые Рё последниюю РЅРµРґРµР»Рё, Р° РІ середине поста позволять РёРЅРѕРіРґР° морепродукты.

� еще надо убедиться, в отсуствии противопоказаний со стороны здоровья, все таки пост это испытание здоровья. не совсем здоровым людям он может быть даже опасен.

Р� последнее РїРѕРјРёРјРѕ физических ограничений, лучше сконцентрироваться РЅР° духовных, то есть отказаться РѕС‚ того что тебе действительно либо РґРѕСЂРѕРіРѕ, либо требует РґСѓС…РѕРІРЅРѕР№ работы ( РѕС‚ СЃРѕС† сетей, бранных слов, вообщем тут каждый  СЃР°Рј выбирает).

Девочки здравствуйте, я тут новенькая.

Столкнулась с проблемой связанной с тем, что сейчас идет пост, в связи с чем, получается перебор по углеводам и недобор по белкам с жирами.

А т.к. я полнейший новичек в планировании питания, то немного не могу сообразить,- а чем питаться то?