привет, красотка!

ухтыухтыухты!!! радуюсь твоим успехам!!! С‚С‹ просто молодчина!

-4 кг осталось

52.7кг уже, девочки! :)

За один день я, конечно, ничего не успела, ну как всегда) Сегодня буду тренироваться серьёзно, а то последние несколько дней только приседания, булку не ем с апреля! а именно всё мучное)

arca, привет привет привет!
 
СѓС… ты, СѓС… ты!!!! сколько дел!!! 

полный вперед!!!!

Привет! У меня сегодня выходной и я хочу доделать всё то, что откладывала две недели:

1. Английский
2. Тренировка
3. График событий на июль
4. Договориться о съёмках: написать А.З., девочкам черри, Л. (предложить два варианта)
5. Дочитать книгу
6. Написать п-т
7. Погладить
8. Вымыть окна
9. Посчитать балланс
10. Оплатить счета
11. Педикюр
12. Гаммы (пианино и укулеле)

Хороший такой на фото ^_^

Фитберри, такое название.. ммм... вкусное :) любопытно стало

PS - мну вернулся вроде наконец

Привет! Я в порядке)
Много сплю, много пью воды, не чувствую, что уменьшаюсь, но не отчаиваюсь :)
На ближайшие 4-5 недель буду только практиковать fitberry, 10 minute solution, приседания-15 и йогу. � займусь гос-билетами с дипломом.
Неожиданную работу и маленькие творческие проекты нужно как-то научитьс совмещать с основными моими задачами, но это ерунда, я справлюсь)
А вообще, я какая-то неадекватно счастливая внутри, эт хорошо, вот так!

привет!
ты РєСѓРґР° пропала? СЏ соскучилась уже... 

Первое платьице прямо прелестно :)

Через три недели я иду на свадьбу друзей) Хочется чего-нибудь удобного, но интересного, и шляпу:

asos.com

А сегодня мы с девочками-однокурсницами с вином и фруктами собираемся весь вечер просидеть босиком на диком пляже, ур-ур)

Kararzyna, спасииибо! У меня приятные новости - друг брата не видел меня пару месяцев и спросил, не занимаюсь ли я спортом, потому что это заметно, похвалил)

привет, умница- красавица!!!
СЏ тебя поздравляю! ты молодчинка! 

Привет! Я зыкрыла последнюю сессию, и теперь определённо могущественней!
Эта была длиииинная и продуктивная неделя. Но я совсем не занималась спортом с 6 июня, только однажды, когда вернулась из универа, и очень на себя злилась, включила тренировку с Jillian Michaels - Banish Fat Boost Metabolism, но или я максимально выложилась, или просто негативное напряжение спало, которое подпитывало, я рухнула через 15 минут на коврик. Но наверняка тренировка очень сложная, всё говорят об этом)
Я сегодня отдыхаю, высыпаюсь и договариваюсь о встречах с друзьями. � весь день улыбаюсь)

Krenko, BooAy, КристинаEats, Kararzyna, всем привет!

arca, Юля, привет! Я мысленно посылаю тебе кучу тонн энергии и сил для преодоления столь тяжких времен!А за время сессии мы не только теряем тысячу нервных клеток, но и становимся хоть капельку, но умнее:)) Так что от экзаменов есть своя польза

arca, удааачиии!

Возвращайся скорее, и пусть все получится ^_^

arca, удачи)))

Я сейчас не занимаюсь( Я вернусь сюда после 17, после последнего экзамена. Думаю, что буду выполнять приседания, они не занимают много сил и времени, с утра, например.

Пожелайте РјРЅРµ удачи, потому что СЏ даже РЅРµ представляю, как возможно РІСЃС‘ успеть, что РјРЅРµ нужно успеть РґРѕ 17-РіРѕ. Салют! ♥

РҐСЂСЋ.

Я в этом не понимаю ниче, но если следовать логике - то если уровень подготовки позволяет, то почему бы не делать каждый день :) Если ты не падаешь аки труп после него, а бодро скачешь

PS - зубки береги, гранит - он, гад такой, твердый :)

Р’СЃС‘ РѕРє. Дома - бардак, ничего РЅРµ готовлю, домашние одичали) питаюсь гранитом науки исключительно :-) Надо сдать эту сессию, чтобы двигаться дальше. РљСЂРѕРІСЊ РёР· РЅРѕСЃР°, РЅРѕ нужно РІСЃС‘ успеть. Заглянула почитать всех девочек, зависла тут РЅР° РґРІР° часа) Люблю всех девочек, которых читаю, РІС‹ меня вдохновляете! ♥

Сегодня начну Jillian Michaels - Banish Fat Boost Metabolism! Сколько им надо заниматься? Сколько угодно? Каждый день? Кто знает, девочки?

BooAy, к чёрту, к чёрту)

Держись там! У тебя классическая студенческая ночь перед экзаменом еще есть, на худой конец.

А вот невысыпания это плохо, до сих пор после сессии режим не могу восстановить, так что не запускай... ^_^
Ну и "ни пуха", конечно :)

Завтра - экзамен, а я как-то совсем не готова... Пришла на минуту посетовать и ухожу готовиться. � я совсем не высыпаюсь в последнне время...

arca, не за что) если ещё что-нибудь вспомню/найду,то кину ссылок.

Вода вчера - 1100мл, сегодня 1500мл, прогрессирую. Эубикор требует воды, и ещё жара.

BooAy, в основном нахожу на weheartit.com по тегам, и своё иногда что-то выкладываю)

У-у-у, где ты такие суперские картинки выкапываешь, утащила даже, такая летняя :)

Krenko, большущее спасибо тебе!) На этой неделе я всё это попробую и выберу самое лучшее.

♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪

Жуткая жара и духота дома, на улице ещё хуже. Надеюсь, скоро жара спадёт, и прийдут спасительные ливни. Очень жду, не выношу духоту, задыхаюсь.

Ага, мне стыдно, что я сдулась под конец, но вот такие 3 недели последнии:

10 minute solution/passion4profession: 15 may - 05 june:

чт/16 - 30 минут: "10 minute solution": arms (руки и плечи), buns (ягодицы), bonus powerstretch (дополнительная растяжка), приседания (1-105)
пт/17 - 10 минут: "10 minute solution": arms, приседания (2-105)
сб/18 - 30 минут: "10 minute solution": thighs (бёдра), kickboxing (кикбоксинг), arms, приседания (3-105)
вс/19 - 30 минут: "10 minute solution": thighs, buns, arms, приседания (4-105)
пн/20 - 30 минут: "10 minute solution": ballet (балет), boot camp (степ-аэробика), buns; приседания (5-105)
вт/21 - вых
ср/22 - 30 минут: "10 minute solution": ballet, buns, arms; приседания (7-105)
чт/23 - 60 РјРёРЅСѓС‚: Shaping Plus The Beatles 1 (разминка); упражнения для правильной осанки; талия (фр.РѕР±СѓС‡.ролик); "10 minute solution": arms;  toning buttocks workout (level 1 -passion4profession), приседания (8-105)
пт/24 - 60 минут :) - упражнения для правильной осанки; талия; 10 minute solution": arms; toning buttocks workout (level 1 -passion4profession); приседания (9-105)
сб/25 - вых
вс/26 - 35 минут: талия; "10 minute solution": arms, thighs, buns; приседания (11-105)
пн/27 - 15 минут: талия; "7 секретов йоги": руки, грудь и шея; приседания (12-105)
вт/28 - нет
ср/29 - нет
чт/30 - нет
пт/31 - нет
сб/1 - нет
РІСЃ/2 -  30 РјРёРЅСѓС‚: талия; "10 minute solution": arms, thighs; приседания (13-105)
пн/3 - нет
вт/4 - нет :(
ср/5 - 45 минут: "Joey Bull Ballet Workout": вся "разминка" и половина "энергия"; талия; обруч; "10 minute solution": arms; приседания (14-105)

Лето началось) У меня большие-пребольшие планы: много важных поездок, встреч, съёмок, работа над моим красивым дипломом, и новые тренировки :-)

arca, сразу предупреждаю,РІСЃС‘ это фитнес-фьюжен РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ балетных упражнений Рё СЏ РёС… РЅРµ пробовала,только читала или просматривала. Р’РѕС‚  1 , 2, 3, 4, 5, 6. Надеюсь что-РЅРёР±СѓРґСЊ подойдет.

Krenko, уиии) спасибо-спасибо!

arca, хорошо,тогда вечером покидаю ссылок.)

BooAy, спасибо) ага, я эстет, для меня всё это важно) Я думаю, что я всё-таки не так давно только хорошенько на себя разозлилась и начала действительно что-то делать (это я про спорт. Хотя нет, не только про спорт!) �ногда мне помогает муж, напоминает, спрашивает, занималась ли я сегодня уже, он разделяет моё стремление совершенствоваться, это очень помогает мой совести) не могу же я ударить в грязь лицом и демонстрировать свою слабость, не держать обещания (тем более, данные самой себе) :) думаю, что таким образом он сам себя мотивирует, и скоро наверняка тоже начнёт заниматься спортом) так он начал изучать английский, спустя пару месяц после того, как наблюдал меня штрудирующую язык) С ленью точно нужно бороться, правда, всю жизнь, просто это надо учитывать, что это не временное, это навсегда ;) Так, просто мысли.

Krenko, нужно-нужно, очень нужно. Сейчас я занимаюсь исключительно дома)

♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪

Кстати-кстати! Вчера я была у врача на профилакт.обследовании (оно, кажется, так и называется), сдала все-все анализы, сделала флюорографию и кардиограмму, проверила гемоглобин, глюкозу, холестерин. Всё отлично, результаты хорошие) Очень милая и добрая старушка-доктор, которая вела мою карточку меня успокоила и сказала, что я здорова. Здоровые кровь и сердце - это хорошо, и теперь можно заняться спокойно всем остальным. Это очень хорошая тенденция для меня за последнии 4-5 лет, потому что я с первого курса не была у врача обшей практики. Такие дела.

Послезавтра нужно начинать новую тренировку, а я не знаю какую...

А ещё я купила и начала курс БАД Эубикор [4 июня - 2 июля]:

Эубикор способствует:

☆ нормализации процессов переваривания Рё всасывания основных компонентов пищи;
☆ выведению токсических веществ Рё тяжёлых металлов;
☆ нормализации иммунитета Рё повышению сопротивляемости организма Рє инфекциям;

Эубикор регулирует:

☆ РІРѕРґРЅРѕ-солевой обмен;
☆ газовый состав кишечника.

arca, я думала ты в танц.классе заниматься пошла) Есть только тренеровки в балетном стиле,надо поискать,если нужно.

Привет! Красивый дневник, очень нравятся фото, которые ты выбираешь - необычные, и между собой сочетаются, как бы в одном стиле что ли, хотя очень разные... не знаю как объяснить ощущения :)

Ууу, споооорт, по-доброму завидую что находишь мотивацию, силы и время. Я лентяй :(

Привет! Пять дней без капельки спорта, но две пятёрки в зачётке) � я снова не сплю ночами... Сегодня - 30 минут: талия; "10 minute solution": arms, thighs; приседания (13-105). � утром мы идём на квартальное обследование "укогочтоболит" в поликлинику, наконец-то!

Всем свежих фруктов, девочки! :-)

Кстати, я не знаю, какую программу тренировок начать после 5 июня!! Help me) Нужно что-нибудь вроде jillian michaels - 30 day shred, дней на 30, активное, интересное, жирозжигающее. Есть идеи?)

Krenko, это я просто дурацкие видеоуроки нашла по боди-балету. Может, у тебя есть на примете что-то интересное, чтобы дома заниматься? Посоветуешь?)

arca, привет) а почему с боди-балетом не вышло?

Kararzyna, привет! Ага, я как раз иду в конце этой недели сдавать кровь и всякие прочие анализы)

Мы с тобой обязательно должны будем встретиться в Питере или в Берлине вот такими)

Я наконец-то стала замечать-таки, что сильно сдулась,

arca, доброе утро!

может это непереносимоть Р»Р°РєС‚РѕР·С‹... ?
надо бы полный анализ крови сделать. � причины головокружений покажет.
Береги себя!!! 

Привет! Вчера я не занималась, сегодня - 35 минут: талия; "10 minute solution": arms, thighs, buns; приседания (11-105)

Замораживали на днях йогурт, яммми) но мне надо бы, видимо, прекращать есть молочные продукты.. меня всегда тошнит теперь после творога, молока и кефира, разве что йогурты пока ещё ем безболезненно.�нтересно, почему это происходит, какая причина у этого..? Яйца мне нельзя, из мяса я ем практически одну только курицу, бобы разве что... чем-то нужно заменять белки! Голова снова кружится...столько врачей на самом деле нужно пройти бы.., ох!

КристинаEats, )) с английским не очень-то гладко, потому я стараюсь везде-везде его внедрять, чтобы перед глазами маячил)

arca, Hello, my friend!*С английским же у тебя все в порядке, как я понимаю))))

Молодчинка ты,  СЃРїРѕСЂС‚ РІ массы выдвигать давно РїРѕСЂР°!))Кстати, последовала твоей программе приседаний-РјРЅРµ нравитсяЭффект более заметный)Спасибо!

РЇ РёРЅРѕРіРґР° перекусываю вечером апельсинкой:) Говорят, углеводы РЅР° ночь, Р±Сѓ-Р±Сѓ-Р±Сѓ...РЅРѕ РјРЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё сочно, Рё фигура РІ  РїРѕСЂСЏРґРєРµ)

Привет! Сегодня снова - 60 минут :) - упражнения для правильной осанки; талия; 10 minute solution": arms; toning buttocks workout (level 1 -passion4profession); приседания (9-105)

Мышцы ягодиц и боковые живота болели сегодня так, будто меня кто-то бил вчера) на самом деле, эти новые упражнения, видимо, на другие мышцы воздействуют, эт хорошо)

апельсинов жуть как хочется!

сегодня-таки начала хоть что-то делать для сессии