|
|
|
|
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
23.5.2013 17:03
|
Привет! Сегодня - 60 минут: Shaping Plus The Beatles 1 (разминка); упражнения для правильной осанки; талия (фр.обуч.ролик); "10 minute solution": arms; toning buttocks workout (level 1 -passion4profession), приседания (8-105)
У p4p понравилась тренировка, потом бешеная, но симпатичная француженка с упражнениями для талии тоже неплохо, шейпинговая разминка под битлз забавная вроде, но вряд ли я её оставлю в "рационе" тренировок, такие дела.
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
Kararzyna
Diet-Баллов: 4057
Сообщений: 300
Город: Москва Berlin
22.5.2013 20:38
|
рост-169, 60,9
цель 1- 60 (15.04.13) +
цель 2- 58 ...
цель 3- 56
цель 4- 53
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
22.5.2013 18:01
|
Привет! Сегодня: 40 минут: разминка "jumping jack"; "10 minute solution": ballet, buns, arms; приседания (7-105), вчера: вых.
jumping jack:
подъёмы от пола:
махи назад:
выпады:
отжимания от пола:
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
КристинаEats
Diet-Баллов: 2688
Сообщений: 295
21.5.2013 23:47
|
arca, ия спать ухожу через полчаса)Давноооо так рано не ложилась! Удачи тебе с экзаменами-понимаю тебя на все 100 процентов!
Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
21.5.2013 19:49
|
Со спортом всё в порядке, а вот заниматься учёбой очень трудно себя сейчас заставить, учитывая особенно, что на носу последняя сессия, и вагон дел ещё :( и дома - бардак уже. Сегодня мой день начался очень рано, с 6 часов я чем-то была занята, только не первостепенными вопросами, а всем чем угодно, кроме учёбы, ох жуть жуткая. Через два часа я расчитываю уже завалиться спать. Весы в порядке, вес - 54кг!
КристинаEats, курсом дж.майклз я занималась почти всегда чуть ли не ночью, что меня огорчало, но время находилось только тогда, когда я возвращалась домой, сейчас стараюсь всё же или днём, или ближе к вечеру, по-разному, иногда перед ужином, за час-полтора, чаще - после, около 22-х, всё зависит от плана на день, в одно время хотелось бы, но не всегда получается. Натощак у меня совсем не выходит, если я голодная, у меня нет сил и голова может кружиться, пока вот так)
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
КристинаEats
Diet-Баллов: 2688
Сообщений: 295
21.5.2013 17:06
|
arca, а ты когда занимаешься, вечером? Я вот только с утра люблю на голодный желудок..а днем поел - два часа жди-позанимался-опять ждать нужно до ужина)Нестыковочки у меня получаются))
Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
20.5.2013 18:28
|
пн/20 - 30 минут: "10 minute solution": ballet (балет), boot camp (степ-аэробика), buns; приседания (5-105)
Новое сегодня: балет понравился, степ-аэробика активная такая, но чёт я не успевала за ней) и места маловато в комнате, попробую подготовить простраство в след.раз. buns - арррр, всё горит) Наткнулась на интересное на youtube - Passion4Profession, завтра хочу попробовать у них упр. на ягодицы и плечи, ла ла ла, такие дела)
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
20.5.2013 13:30
|
КристинаEats, ну да, это удобно! я всегда сначала пишу небольшой спортивный план, а дальше как получается, придерживаюсь, тогда не нужно каждый день выдумывать, что сделать) и несложная эта программа к тому же. удачи! приседания - необходимость для девушек ;)
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
КристинаEats
Diet-Баллов: 2688
Сообщений: 295
20.5.2013 13:27
|
arca, вот оно что))сохраню и себе табличку с втоего позволения, а то я приседаю каждый день раз 20-25...надо переходить на четко разработанную систему)
Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
20.5.2013 13:09
|
КристинаEats, ахахх, не, там программа определённая)) это 105 дней, то есть 15 недель) вот эта: прседания для новичком, только я перерывы не такие большие делаю между подходами и каждый день выполняю)
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
КристинаEats
Diet-Баллов: 2688
Сообщений: 295
20.5.2013 13:07
|
arca, Красивая) Очень тонкие черты лица-понятно, почему ты о нем так беспокоишься)
А 105 приседаний-это за один подход? Это же Титаном нужно стать со стальными икрами!
Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
20.5.2013 12:36
|
Привет! У меня весы не работют :) сегодня поменяю батарейку и утром взвешусь за прошедшую неделю, объёмы зато измерила: талия -1см, нога -0,5см, плечо -0,5см (тут я ликую!), объём под грудью -1см, остальное - по-старому.
Вчерашняя тренировка очень даже хорошая была, но пока больше 30 минут не получается заниматься +5-7мин.,наверное, с приседаниями: 30 минут: "10 minute solution": thighs, buns, arms; приседания (4-105).
КристинаEats, ох, "милая" - это первое обо мне впечатление у первоувидивших, чуть ли не ромашкой называют, я уже смирилась, пожулай) а серьёзная, да. Это я тогда шла с кухни вместе с кофе и случайно увидела себя в зеркало, заметила как сильно похудело и повзрослело лицо. Приседания планирую довести до 105) я ставлю теперь себе маленькие спортивные цели, это немного, это всего 15 недель) надеюсь на очень крутой результат))
2009год, второй курс, вот для сравнения, не знаю, сколько я здесь вешу, думаю, что около 50:
вобщем, все поняли, что больше всего меня волнует лицо) потому что в остальном я не слишком жалусь на фигуру, подтягивать фигуру всегда можно и нужно, но поправилось у меня главным образом лицо, вот. Сейчас, мне многие уже говорили, что щёки мои опали уже (наконец-то!!) потому что у меня высокие скулы, и я привыкла их видеть) у всех свои заморочки, да.
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
КристинаEats
Diet-Баллов: 2688
Сообщений: 295
19.5.2013 0:33
|
arca, привет! Спасибо за фото-приятно знать собеседника в лицо))Очень серъезная на фото, но милая
А приседания планируешь довести до 105? Впечатляюще)))
Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
18.5.2013 16:26
|
Вчера тренировала только руки ("10 minute solution")и курс приседаний (2-105) сделала. Никчёмное настроение вчерашнее затянулось на сегодняшнее утро и хотело сломить меня и сегодня, но я вовремя потренировалась)
Сегодня: 30 минут: 10 minute solution": thighs (бёдра), kickboxing (кикбоксинг), arms, приседания (3-105)
Кикбоксинг понравился) довольно сложно, и в технике упражнений тоже, со временем, думаю, запомню все упражнения, тож пригодится) С боди-балетом не вышло, если найду что-нибудь ещё подобное, может быть.
написала тут сначала сопливые жалостливые думы, вот опомнилась) нечего ныть, нужно работать и если что-то всё ещё не так, как хочется, то сосредоточиться нужно на процессе, а результат сам даст о себе знать.
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
16.5.2013 19:50
|
Привет, тренировка сегодня - 30минут "10 minute solution": arms (руки и плечи), buns (ягодицы), bonus powerstretch (дополнительная растяжка), приседания (1-105)
Понравились очень упражнения arms и buns, растяжка так себе. Не сложно, устают конкретные мышцы, но это правильно, я именно этого и хотела сейчас, так что всё отлично :)
КристинаEats, вообще, у меня почти нет фотографий новых со мной, многие я удаляла. Есть утренняя вот такая) разве что для знакомства, тут, конечно, не разобрать фигуру) но у меня пока нет приличной фотографии, чтобы показать здесь; я фотографировалась для себя, и сравнивая сейчас, не вижу пока грандиозных изменений, но покажу наверняка, когда буду 48кг)
Домашнее платье становится велико, и ещё спортивный топ, кажется, тоже!
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
15.5.2013 22:04
|
IX этап коварного плана:
ср: вых чт: 30-40 минут "10 minute solution", приседания (1-105) пт: 30-40 минут "10 minute solution", приседания (2-105) сб: 2 часа - боди-балет тр.1, приседания (3-105) вс: 30-40 минут "7 секретов йоги", приседания (4-105) пн: 30-40 минут "7 секретов йоги", приседания (5-105) вт: 30-40 минут "10 minute solution", приседания (6-105) ср: вых, приседания (7-105) чт: 30-40 минут "10 minute solution", приседания (8-105) пт: 30-40 минут "10 minute solution", приседания (9-105) сб: 2 часа - боди-балет тр.1, приседания (10-105) вс: 30-40 минут "7 секретов йоги", приседания (11-105) ...
на выбор: 7 секретов йоги: разминка для продвинутых; бёдра и ягодицы; живот и талия; руки, грудь и шея; силовые растяжки; йога баланс; перевёрнутые позы.
позы. 10 minute solution: кикбоксинг; степ-аэробика; балет; пилатес; ягодицы и живот; растяжка; пресс; ягодицы; руки и плечи; бёрда.
И БМИС, и ужин за 3 часа до сна - по-прежнему.
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
15.5.2013 19:26
|
Привет! Результаты наши с Kararzyna:
картинки увеличиваются
Я, конечно, ожидала гораздо большего, но всё-таки это неплохая подготовка, и далеко не конец!
А здесь можно посмотреть всю историю целиком)
Май-апрель наш:
arca:
вес: -1,7кг талия: -3см бёдра: -1см шея: - 1см плечо: -2см икра: -0,5см грудь: -3см живот: -1см нога: -1,5см
Kararzyna:
вес: +0,4кг талия: -1,5см бёдра: -3,5см шея: -0,5см плечо: -0см икра: -0,5см грудь: -0см живот: -3см нога: -1,5см
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
КристинаEats
Diet-Баллов: 2688
Сообщений: 295
15.5.2013 16:58
|
arca, ух ты, молодчинка! А фото прилагается?)
ОХ, сессия!Удачи нам всем в этом нелегком бою)
Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
14.5.2013 15:47
|
Всё :) я закончила курс Jillian Michaels - 30 day shred. Завтра нарисую табличку с замерами и весом. Впереди много интересного, и ещё очень много работы, но это победа моя собственная, потому радуюсь) сессия начинается уже через месяц, поэтому я готовлюсь теперь сутками напролёт, запасаюсь бутылками воды и хорошим сном, такие дела.
Глаза боятся, руки-ноги-голова делают)
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
8.5.2013 21:05
|
Kararzyna, привет!Ага, расставляем приоритеты) свидание с мужем - это мимими) а мне сегодня просто необходимо дочитать вторую книгу, осталось страниц 70,тогда завтра уже смогу писать курсовой, пошла читать, салют!
Аnais Pouliot - совершенная такая женственность и изящество, я к этому стремлюсь вот.
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
Kararzyna
Diet-Баллов: 4057
Сообщений: 300
Город: Москва Berlin
8.5.2013 14:02
|
рост-169, 60,9
цель 1- 60 (15.04.13) +
цель 2- 58 ...
цель 3- 56
цель 4- 53
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
8.5.2013 10:19
|
Привет! Кстати, я придумала, что буду делать после Джиллиан М. Будет больше разнообразия: йога, боди-балет и 60 минут в неделю фитнеса. Скучно заниматься одним и тем же, так что по окончании занятий с Дж. будет много интересного и нового) а тем временем - 54,7кг на весах и 86/67/96.
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
7.5.2013 14:26
|
Привет!
картинку можно увеличить/продолжаем учить английский)
Kararzyna, да и не расстраивайся по поводу веса, живот вон как подтянулся, и в остальном по чуть-чуть объёмы уходят) дворик чудесный и весенний!
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
Kararzyna
Diet-Баллов: 4057
Сообщений: 300
Город: Москва Berlin
6.5.2013 15:24
|
рост-169, 60,9
цель 1- 60 (15.04.13) +
цель 2- 58 ...
цель 3- 56
цель 4- 53
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
6.5.2013 11:35
|
Привет) Сегодня - 54.8кг) медленно, но очень верно)
Kararzyna, пиши скорее результаты этой недели, я нарисую табличку новую)
♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪
VIII этап коварного плана:
пн/6: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (22-30) вт/7: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (23-30) ср/8: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (24-30) чт/9: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (25-30) пт/10: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (26-30) сб/11: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (27-30) вс/12: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (28-30) пн/13: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (29-30) вт/14: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (30-30)
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
4.5.2013 22:24
|
Kararzyna, как тебе новая завершающая тренировочка? ;)
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
Kararzyna
Diet-Баллов: 4057
Сообщений: 300
Город: Москва Berlin
4.5.2013 14:38
|
рост-169, 60,9
цель 1- 60 (15.04.13) +
цель 2- 58 ...
цель 3- 56
цель 4- 53
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
2.5.2013 21:09
|
Сегодня я уже позанималась, так что остались только дела учебные и творческие)
Kararzyna, ай-яй-яй!) включайся в работу, ато как же я без тебя?) Буду тебя стыдить и гонять! Круто, что на курсы пошла! Я после универа собираюсь в школу художеств, но ты вот рисуешь уже симпатично, а мои рисунки можно спутать с детскими) но я всегда хотела рисовать, поэтому пойду учиться тоже) про подработку я тебе в личные сообщения сейчас напишу) ур-ур, навёрстывай!) и не пропадай надолго, а то я скучаю)
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
Kararzyna
Diet-Баллов: 4057
Сообщений: 300
Город: Москва Berlin
2.5.2013 18:20
|
рост-169, 60,9
цель 1- 60 (15.04.13) +
цель 2- 58 ...
цель 3- 56
цель 4- 53
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
2.5.2013 13:43
|
Привет! Послезавтра - завершающий 3-ий уровень шредов Джиллиан.
А пока - все силы мои сегодня - на чтение второй книги, на этой неделе я должна написать-таки курсовую, чтобы на следующей её сдать.
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
29.4.2013 21:20
|
Первую книгу дочитала для курсовой по заруб.литературе, сейчас - в душ и возьмусь за вторую.
VII этап коварного плана:
пн/29: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (15-30) вт/30: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (16-30) ср/1: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (17-30) чт/2: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (18-30) пт/3: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (19-30) сб/4: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (20-30) вс/5: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (21-30).
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
29.4.2013 18:40
|
Привет!За прошлую неделю - минус 2 см в талии и минус 1 см в груди, это хорошие новости!
Сегодня надо-таки дочитать книгу уже и начать следующую. Билеты к госам я распечатала, 16x3 вопросов, частенько один повторяет другой или является его частью, так что... сами госы - в сентябре, но экзамены в последней сессии включают эти же билеты, по трём профильным дисциплинам аж, так что по сути остался месяц. От сессии до сессии, да? Ещё курсовая, долг по заруб.литературе, отчёту по практике и ещё один зачёт. Ночью закрываю глаза и чувствую, как проваливаюсь. Месяц на то, чтобы всё это успеть. У меня уже было такое, за три недели я сдала несколько экзаменов и зачётов, а теперь...теперь всё сложнее, ответственнее, потому что это итог, конец обучения, последняя сессия, и всего 4-5 месяцев на дипломную работу, где конь ещё не валялся. Но до празднования 2014 нового года я получу свой диплом, я должна.
Ещё я пытаюсь немного заработать, у нас сложное финансовое положение сейчас в семье, поэтому хотя бы что-то я тоже буду приносить, пусть не постоянно, но кто знает. Теперь мне нужно отобрать несколько моих работ, и написать небольшую рекламу. Такие дела)
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
Kararzyna
Diet-Баллов: 4057
Сообщений: 300
Город: Москва Berlin
28.4.2013 17:09
|
рост-169, 60,9
цель 1- 60 (15.04.13) +
цель 2- 58 ...
цель 3- 56
цель 4- 53
|
Kararzyna
Diet-Баллов: 4057
Сообщений: 300
Город: Москва Berlin
27.4.2013 0:56
|
привет, привет!!!
очень здорово, что есть ты у меня! сегодня второй день с Джиллиан прошел не менее тяжко, в конце хотелось просто упасть и не двигаться... все таки порой она просто монстр
С немецким все вроде ничего, занятия идут полным ходом. На велике, за эту неделю, накатала всего км. 50. Не так много, как в первую, мышцам дала отдохнуть немного. Здорово что ты тоже катаешься! На счет родных... все проходит, все меняется. Главное почаще говорить им как ты их любишь и как они тебе дороги. (Иногда как наговоришь мужу что- нибудь на эмоциях, потом хочется самой себя треснуть ) не переживай! все наладится! просто это предчувствие перемен! скоро конец учебе, и жизнь немного изменится... На счет успехов в немецком : я сегодня покупала шторки в комнату и ванну(!), зашла в такой традиционный магазинчик, в нашем районе. Продавщицу рассмешила! просто я никогда не покупала шторки на половину окошка! как- то в Москве, да и во многих других российских городах, это не принято! Я лично не встречала... У всех красивые гардины, до пола, тюль... а тут... такая не легкая задача для меня! расспросила у нее всю технологию и еще потом спросила: нормально ли это, в ванной занавесочку на окошко вешать (оно всего 40 на 60, высоко находится и выходит на балкончик). Тут то она не выдержала, рассмеялась вот такая у меня тут интеграция
Фотки классные! на счет "пусть нервно подёргивается глаз у тех, кто ищет отговорки в отсутствии гантелей и проч. спорт.инвентаря"... согласна на все 100%
рост-169, 60,9
цель 1- 60 (15.04.13) +
цель 2- 58 ...
цель 3- 56
цель 4- 53
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
25.4.2013 21:19
|
Аххах, милая моя, Kararzyna, только хотела написать, что чуть не умерла после тренировки, мышцы дрожат от напряжения, сердце колотится, но я так улыбаюсь, как давно не улыбалась, горжусь) я сейчас - в душ, потом ужинать и прокачусь на велике) на улице холодный ветер, поеду в перчатках и пальто, но очень хочу сегодня ещё погулять.
Кровь сдать не удалось, у меня голова кружится на днях, я решила немного повременить, планирую на следующей неделе теперь, а то скоро не разрешат) в 51 на меня уже смотрели осуждающе, я же мелкая ростом к тому же)
Сегодня поеду кататься и обдумаю, как обновить свой план, распишу всё по графику, а то снова немного сбилась. Я мало сплю, поздно ложусь и хожу на утро дико неработоспособная, вот надо что-то менять. У меня сейчас сложный период дома в плане отношений, причём со всеми домашними, скорее всего проблема значит во мне, хотела сегодня тебе написать в личные сообщения об этом, но потом стала заниматься, и много легче стало внутри, ещё прогуляюсь, и всё наладится. В любом случае, начинать всегда надо с себя, если есть проблемы.
Очень круто, что ты тоже учишься язык другой! Представляю, как много ты читаешь-пишешь-учишь на немецком, представляю, как это не просто) я занимаюсь от часа до двух в общей сложностия за день, и в основном только учу слова, грамматика очень медленно и трудно идёт у меня, надо невёрстывать, чтобы не отставать от тебя) ещё написать всё хочу про мотивацию тех, кто вокруг, когда за тобой начинают следовать, видя как ты стараешься, видя результаты, вот напишу всё-таки как-нибудь об этом)
А это я позавчера щёлкалась после тренировки, слева внизу - это мои импровизированные гантели (бутылки с камнями и водой), и пусть нервно подёргивается глаз у тех, кто ищет отговорки в отсутствии гантелей и проч. спорт.инвентаря:
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
Kararzyna
Diet-Баллов: 4057
Сообщений: 300
Город: Москва Berlin
25.4.2013 18:25
|
привет!
на немецком нас нагружают по полной, по этому времени не так много. Но я в строю!
сегодня первое занятие вротого уровня отработано! чуть не померла
как прошла твоя сдача крови? все нормально? как второй уровень? и вообще, что нового?
рост-169, 60,9
цель 1- 60 (15.04.13) +
цель 2- 58 ...
цель 3- 56
цель 4- 53
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
23.4.2013 23:12
|
Глубоко верю, что если ни форму, то тонус можно подкорректировать физ.нагрузками на определённые мышцы.
Упражнения эти
Поддерживают и придают форму груди мышцы грудной клетки и плечевого пояса. Плавание ещё советуют.
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
23.4.2013 16:14
|
Привет! Завтра я иду сдавать донорскую кровь, там будут на своих весах взвешивать, а то когда ко мне приходят гости, говорят, что весы мои обманывают. В 50кг уже не примут,а пока ещё можно, такие дела.
А сегодня впервые за долго время проснулась раньше, и оттого я как сонная муха, лягу сегодня до 24. Сегодня 9-ый день с Джиллиан, послезавтра - второй уровень)
Kararzyna, девочка какая красивая! Я добавила тебя на лео) а приложение очень хорошее у них, в бесплатной версии на сайте нет аудирования, а в приложении есть.
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
Kararzyna
Diet-Баллов: 4057
Сообщений: 300
Город: Москва Berlin
23.4.2013 14:33
|
рост-169, 60,9
цель 1- 60 (15.04.13) +
цель 2- 58 ...
цель 3- 56
цель 4- 53
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
22.4.2013 17:53
|
Привет! Закончилась первая неделя, аллилуйя! Есть результаты)
нажми на картинку, чтобы увеличить/учим английский язык)
Kararzyna, смотри, раз объёмы в бёдрах, ногах и плечах уменьшились, значит этот +1кг действительно из-за кр.дней, так что выше нос! объёмы уходят, и это самое главное) и потом, мы же силовые упражнения делаем, жир уходит, мышцы остаются и растут ;) не расстраивайся главное, не взвешивайся сейчас на протяжении этой недели, как раз кр.дни пройдут, и вес спадёт снова, взвесишься в понедельник с новым отчётом, и будем приятно удивляться ;) кстати, а что ты решила с тренировками сейчас? всё равно делаешь или не делаешь только упражнения на пресс?
А я сегодня радостно прыгала тайно ото всех, когда увидела 54,9) и ещё объёмы под грудью и в талии очень радуют, лалала)
Kararzyna, как тебя на лео найти?) и не наседай на сладкое сейчас, я знаю, что хочется в этот период, мармеладом заменяй, ягодами и орешками)
Все силы, все нервы, всю веру, всё мужество - собрать воедино, в кулак, в одну точку, встречать каждый новый день, как сражение, каждую минуту - как битву! Отковать из себя стальной клинок, заколить свой дух, как сталь, не бояться ничего, драться за победу. М.Веллер
♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪
Этап VI: пн/22: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (8-30), 30+100из409страниц, вт/23: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (9-30), 100из309страниц, ср/24: БМИС, ужин за 3 часа до сна, приседания для новичков (2-15), Джилллиан Майклз (10-30), 100из209страниц, чт/25: БМИС, ужин за 3 часа до сна, приседания для новичков (2-15), Джилллиан Майклз (11-30), 109страниц, пт/26: БМИС, ужин за 3 часа до сна, приседания для новичков (2-15), Джилллиан Майклз (12-30), курсовая, сб/27: БМИС, ужин за 3 часа до сна, приседания для новичков (2-15), Джилллиан Майклз (13-30), курсовая, вс/28: БМИС, ужин за 3 часа до сна, приседания для новичков (2-15), Джилллиан Майклз (14-30), 4 часа за заявкой. + x дней
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|