Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Arca

 
    
 
  Всего Страниц (6):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Сегодня - 60 минут: Shaping Plus The Beatles 1 (разминка); упражнения для правильной осанки; талия (фр.обуч.ролик); "10 minute solution": armstoning buttocks workout (level 1 -passion4profession), приседания (8-105)

У p4p понравилась тренировка, потом бешеная, но симпатичная француженка с упражнениями для талии тоже неплохо, шейпинговая разминка под битлз забавная вроде, но вряд ли я её оставлю в "рационе" тренировок, такие дела.

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

рост-169, 60,9
цель 1- 60 (15.04.13) +
цель 2- 58 ...
цель 3- 56
цель 4- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Сегодня: 40 минут: разминка "jumping jack"; "10 minute solution": ballet, buns, arms; приседания (7-105), вчера: вых.

jumping jack:

подъёмы от пола:

махи назад:

выпады:

отжимания от пола:

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

arca, ия спать ухожу через полчаса)Давноооо так рано не ложилась! Удачи тебе с экзаменами-понимаю тебя на все 100 процентов!smile

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Со спортом всё в порядке, а вот заниматься учёбой очень трудно себя сейчас заставить, учитывая особенно, что на носу последняя сессия, и вагон дел ещё :( и дома - бардак уже. Сегодня мой день начался очень рано, с 6 часов я чем-то была занята, только не первостепенными вопросами, а всем чем угодно, кроме учёбы, ох жуть жуткая. Через два часа я расчитываю уже завалиться спать. Весы в порядке, вес - 54кг!

КристинаEats, курсом дж.майклз я занималась почти всегда чуть ли не ночью, что меня огорчало, но время находилось только тогда, когда я возвращалась домой, сейчас стараюсь всё же или днём, или ближе к вечеру, по-разному, иногда перед ужином, за час-полтора, чаще - после, около 22-х, всё зависит от плана на день, в одно время хотелось бы, но не всегда получается. Натощак у меня совсем не выходит, если я голодная, у меня нет сил и голова может кружиться, пока вот так)

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

arca, а ты когда занимаешься, вечером? Я вот только с утра люблю на голодный желудок..а днем поел - два часа жди-позанимался-опять ждать нужно до ужина)Нестыковочки у меня получаются))

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пн/20 - 30 минут: "10 minute solution": ballet (балет), boot camp (степ-аэробика), buns; приседания (5-105)

Новое сегодня: балет понравился, степ-аэробика активная такая, но чёт я не успевала за ней) и места маловато в комнате, попробую подготовить простраство в след.раз. buns - арррр, всё горит) Наткнулась на интересное на youtube - Passion4Profession, завтра хочу попробовать у них упр. на ягодицы и плечи, ла ла ла, такие дела)

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КристинаEats, ну да, это удобно! я всегда сначала пишу небольшой спортивный план, а дальше как получается, придерживаюсь, тогда не нужно каждый день выдумывать, что сделать) и несложная эта программа к тому же. удачи! приседания - необходимость для девушек ;)

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

arca, вот оно что))сохраню и себе табличку с втоего позволения, а то я приседаю каждый день раз 20-25...надо переходить на четко разработанную систему)

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КристинаEats, ахахх, не, там программа определённая)) это 105 дней, то есть 15 недель) вот эта: прседания для новичком, только я перерывы не такие большие делаю между подходами и каждый день выполняю)

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

arca, Красивая) Очень тонкие черты лица-понятно, почему ты о нем так беспокоишься)

А 105 приседаний-это за один подход? Это же Титаном нужно стать со стальными икрами!smile

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! У меня весы не работют :) сегодня поменяю батарейку и утром взвешусь за прошедшую неделю, объёмы зато измерила: талия -1см, нога -0,5см, плечо -0,5см (тут я ликую!), объём под грудью -1см, остальное - по-старому.

Вчерашняя тренировка очень даже хорошая была, но пока больше 30 минут не получается заниматься +5-7мин.,наверное, с приседаниями: 30 минут: "10 minute solution": thighs, buns, arms; приседания (4-105).

КристинаEats, ох, "милая" - это первое обо мне впечатление у первоувидивших, чуть ли не ромашкой называют, я уже смирилась, пожулай) а серьёзная, да. Это я тогда шла с кухни вместе с кофе и случайно увидела себя в зеркало, заметила как сильно похудело и повзрослело лицо. Приседания планирую довести до 105) я ставлю теперь себе маленькие спортивные цели, это немного, это всего 15 недель) надеюсь на очень крутой результат))

2009год, второй курс, вот для сравнения, не знаю, сколько я здесь вешу, думаю, что около 50:

вобщем, все поняли, что больше всего меня волнует лицо) потому что в остальном я не слишком жалусь на фигуру, подтягивать фигуру всегда можно и нужно, но поправилось у меня главным образом лицо, вот. Сейчас, мне многие уже говорили, что щёки мои опали уже (наконец-то!!) потому что у меня высокие скулы, и я привыкла их видеть) у всех свои заморочки, да.

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

arca, привет! Спасибо за фото-приятно знать собеседника в лицо))Очень серъезная на фото, но милаяsmile

А приседания планируешь довести до 105? Впечатляюще)))

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера тренировала только руки ("10 minute solution")и курс приседаний (2-105) сделала. Никчёмное настроение вчерашнее затянулось на сегодняшнее утро и хотело сломить меня и сегодня, но я вовремя потренировалась)

Сегодня: 30 минут: 10 minute solution": thighs (бёдра), kickboxing (кикбоксинг), arms, приседания (3-105)

Кикбоксинг понравился) довольно сложно, и в технике упражнений тоже, со временем, думаю, запомню все упражнения, тож пригодится) С боди-балетом не вышло, если найду что-нибудь ещё подобное, может быть.

написала тут сначала сопливые жалостливые думы, вот опомнилась) нечего ныть, нужно работать и если что-то всё ещё не так, как хочется, то сосредоточиться нужно на процессе, а результат сам даст о себе знать.

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, тренировка сегодня - 30минут "10 minute solution": arms (руки и плечи), buns (ягодицы), bonus powerstretch (дополнительная растяжка),
приседания (1-105)

Понравились очень упражнения arms и buns, растяжка так себе. Не сложно, устают конкретные мышцы, но это правильно, я именно этого и хотела сейчас, так что всё отлично :)


КристинаEats, вообще, у меня почти нет фотографий новых со мной, многие я удаляла. Есть утренняя вот такая) разве что для знакомства, тут, конечно, не разобрать фигуру) но у меня пока нет приличной фотографии, чтобы показать здесь; я фотографировалась для себя, и сравнивая сейчас, не вижу пока грандиозных изменений, но покажу наверняка, когда буду 48кг)

Домашнее платье становится велико, и ещё спортивный топ, кажется, тоже!

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

IX этап коварного плана:

ср: вых
чт: 30-40 минут "10 minute solution", приседания (1-105)
пт: 30-40 минут "10 minute solution", приседания (2-105)
сб: 2 часа - боди-балет тр.1, приседания (3-105)
вс: 30-40 минут "7 секретов йоги", приседания (4-105)
пн: 30-40 минут "7 секретов йоги", приседания (5-105)
вт: 30-40 минут "10 minute solution", приседания (6-105)
ср: вых, приседания (7-105)
чт: 30-40 минут "10 minute solution", приседания (8-105)
пт: 30-40 минут "10 minute solution", приседания (9-105)
сб: 2 часа - боди-балет тр.1, приседания (10-105)
вс: 30-40 минут "7 секретов йоги", приседания (11-105)
...

на выбор:
7 секретов йоги: разминка для продвинутых; бёдра и ягодицы; живот и талия; руки, грудь и шея; силовые растяжки; йога баланс; перевёрнутые позы.

позы.
10 minute solution: кикбоксинг; степ-аэробика; балет; пилатес; ягодицы и живот; растяжка; пресс; ягодицы; руки и плечи; бёрда.

И БМИС, и ужин за 3 часа до сна - по-прежнему.

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Результаты наши с Kararzyna:

картинки увеличиваются

Я, конечно, ожидала гораздо большего, но всё-таки это неплохая подготовка, и далеко не конец!

А здесь можно посмотреть всю историю целиком)

Май-апрель наш:

arca:

вес: -1,7кг
талия: -3см
бёдра: -1см
шея: - 1см
плечо: -2см
икра: -0,5см
грудь: -3см
живот: -1см
нога: -1,5см

Kararzyna:

вес: +0,4кг
талия: -1,5см
бёдра: -3,5см
шея: -0,5см
плечо: -0см
икра: -0,5см
грудь: -0см
живот: -3см
нога: -1,5см

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

arca, ух ты, молодчинка! А фото прилагается?)

ОХ, сессия!Удачи нам всем в этом нелегком бою)

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всё :) я закончила курс Jillian Michaels - 30 day shred. Завтра нарисую табличку с замерами и весом. Впереди много интересного, и ещё очень много работы, но это победа моя собственная, потому радуюсь) сессия начинается уже через месяц, поэтому я готовлюсь теперь сутками напролёт, запасаюсь бутылками воды и хорошим сном, такие дела.

Глаза боятся, руки-ноги-голова делают)

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kararzyna, привет!Ага, расставляем приоритеты) свидание с мужем - это мимими) а мне сегодня просто необходимо дочитать вторую книгу, осталось страниц 70,тогда завтра уже смогу писать курсовой, пошла читать, салют!

Аnais Pouliot - совершенная такая женственность и изящество, я к этому стремлюсь вот.

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет!!! smile

хорошо что ты уже знаешь чем будешь заниматься после Джилл! боевой настрой!!! это здорово!!! smile

у меня с этого дня нововведение: ограничение времени за компом. Поняла что можно эффективней организовать время и больше успевать, и основной недостаток- это комп! 
На Лингва Лео пока решила не заходить (до экзамена по немецкому точно не стоит). Посидела с приложением в выходные, и ТАКОЕ выдавала на курсах в понедельник! smile

сегодня: 
-джилл +
- немецкий (1,5час) +
в планах:

-маска для лица
-уборка 
-магазин одежды (хочу что- то весенне- летнее)
-немецкий (курсы)
-романтическое свидание с мужем smile

удачного дня!!!!smile






рост-169, 60,9
цель 1- 60 (15.04.13) +
цель 2- 58 ...
цель 3- 56
цель 4- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Кстати, я придумала, что буду делать после Джиллиан М. Будет больше разнообразия: йога, боди-балет и 60 минут в неделю фитнеса. Скучно заниматься одним и тем же, так что по окончании занятий с Дж. будет много интересного и нового) а тем временем - 54,7кг на весах и 86/67/96.

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

картинку можно увеличить/продолжаем учить английский)

Kararzyna, да и не расстраивайся по поводу веса, живот вон как подтянулся, и в остальном по чуть-чуть объёмы уходят) дворик чудесный и весенний!

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет привет привет!!!smile

так, замеры скинула, результаты не так печальны как я думала smile вес меня убиваетsmile, замеры радуют немного. Животик подтянулся заметно, да и ноги стали подтянутее.
Третий уровень почему- то мне показался легче, чем второй. А тебе как? 


Как же я люблю весну!!! проснулась, а за окном птички поют, и сладкий запах от того, что все цветет...  

мой дворик

рост-169, 60,9
цель 1- 60 (15.04.13) +
цель 2- 58 ...
цель 3- 56
цель 4- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет) Сегодня - 54.8кг) медленно, но очень верно)

Kararzyna, пиши скорее результаты этой недели, я нарисую табличку новую)

♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪

VIII этап коварного плана:

пн/6: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (22-30)
вт/7: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (23-30)
ср/8: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (24-30)
чт/9: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (25-30)
пт/10: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (26-30)
сб/11: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (27-30)
вс/12: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (28-30)
пн/13: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (29-30)
вт/14: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (30-30)

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kararzyna, как тебе новая завершающая тренировочка? ;)

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет привет привет smile

я стараюсь войти в режим! за окном солнце, тепло, и все цветет! красота! 

ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ!!! smile

рост-169, 60,9
цель 1- 60 (15.04.13) +
цель 2- 58 ...
цель 3- 56
цель 4- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня я уже позанималась, так что  остались только дела учебные и творческие)

Kararzyna, ай-яй-яй!) включайся в работу, ато как же я без тебя?) Буду тебя стыдить и гонять! smile Круто, что на курсы пошла! Я после универа собираюсь в школу художеств, но ты вот рисуешь уже симпатично, а мои рисунки можно спутать с детскими) но я всегда хотела рисовать, поэтому пойду учиться тоже) про подработку я тебе в личные сообщения сейчас напишу) ур-ур, навёрстывай!) и не пропадай надолго, а то я скучаю)

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет привет мой дорогой далекий друг! smile

вот пропала я тут! и стыдно! ужас просто! smile 
пропустила замер в понедельник! три дня с Майклс пропустила! smile пряники и блинчики лопала! ругать меня не переругать!!!smile

опять гости, опять кавардак в распорядке и плане! бббббббббрррррррррр!!!! зла не хватает!!!! все отговорики! взвешиваться не буду до понедельника, а то совсем в депрессняк впаду smile
 теперь о позитивном.... smile во вторник начала курсы рисования. Всего раз в неделю по 3 часа. Просто показывают разные техники. Пока все это похоже на каляку- маляку, но мне нравится smile

так, сейчас я иду отрабатывать с Джилиан все по максимуму. Надеюсь к 3-у уровню вольюсь обратно в ритм. 
расскажи про "подработку" плиззз... интересно так...

и еще... береги там себя... и... все получится!
 я в тебя верю

рост-169, 60,9
цель 1- 60 (15.04.13) +
цель 2- 58 ...
цель 3- 56
цель 4- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Послезавтра - завершающий 3-ий уровень шредов Джиллиан.

А пока - все силы мои сегодня - на чтение второй книги, на этой неделе я должна написать-таки курсовую, чтобы на следующей её сдать.

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первую книгу дочитала для курсовой по заруб.литературе, сейчас - в душ и возьмусь за вторую.

VII этап коварного плана:

пн/29: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (15-30)
вт/30: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (16-30)
ср/1: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (17-30)
чт/2: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (18-30)
пт/3: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (19-30)
сб/4: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (20-30)
вс/5: БМИС, ужин за 3 часа до сна, Джилллиан Майклз (21-30).

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!За прошлую неделю - минус 2 см в талии и минус 1 см в груди, это хорошие новости!

Сегодня надо-таки дочитать книгу уже и начать следующую. Билеты к госам я распечатала, 16x3 вопросов, частенько один повторяет другой или является его частью, так что... сами госы - в сентябре, но экзамены в последней сессии включают эти же билеты, по трём профильным дисциплинам аж, так что по сути остался месяц. От сессии до сессии, да? Ещё курсовая, долг по заруб.литературе, отчёту по практике и ещё один зачёт. Ночью закрываю глаза и чувствую, как проваливаюсь. Месяц на то, чтобы всё это успеть. У меня уже было такое, за три недели я сдала несколько экзаменов и зачётов, а теперь...теперь всё сложнее, ответственнее, потому что это итог, конец обучения, последняя сессия, и всего 4-5 месяцев на дипломную работу, где конь ещё не валялся. Но до празднования 2014 нового года я получу свой диплом, я должна.

Ещё я пытаюсь немного заработать, у нас сложное финансовое положение сейчас в семье, поэтому хотя бы что-то я тоже буду приносить, пусть не постоянно, но кто знает. Теперь мне нужно отобрать несколько моих работ, и написать небольшую рекламу. Такие дела)

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

рост-169, 60,9
цель 1- 60 (15.04.13) +
цель 2- 58 ...
цель 3- 56
цель 4- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, привет!!! smile

очень здорово, что есть ты у меня! smileсегодня второй день с Джиллиан прошел не менее тяжко, в конце хотелось просто упасть и не двигаться... все таки порой она просто монстр smile  

С немецким все вроде ничего, занятия идут полным ходом. На велике, за эту неделю, накатала всего км. 50. Не так много, как в первую,  мышцам дала отдохнуть немного. Здорово что ты тоже катаешься! На счет родных... все проходит, все меняется. Главное почаще говорить им как ты их любишь и как они тебе дороги. (Иногда как наговоришь мужу что- нибудь на эмоциях, потом хочется самой себя треснуть smile ) не переживай! все наладится! просто это предчувствие перемен! скоро конец учебе, и жизнь немного изменится... 
На счет успехов в немецком smile: я сегодня покупала шторки в комнату и ванну(!), зашла в такой традиционный магазинчик, в нашем районе. Продавщицу рассмешила! просто я никогда не покупала шторки на половину окошка! как- то в Москве, да и во многих других российских городах, это не принято! Я лично не встречала... У всех красивые гардины, до пола, тюль... а тут... такая не легкая задача для меня! расспросила у нее всю технологию и еще потом спросила: нормально ли это, в ванной занавесочку на окошко вешать (оно всего 40 на 60, высоко находится и выходит на балкончик). Тут то она не выдержала, рассмеялась smile вот такая у меня тут интеграция smile

Фотки классные! на счет "пусть нервно подёргивается глаз у тех, кто ищет отговорки в отсутствии гантелей и проч. спорт.инвентаря"... согласна на все  100% smile


рост-169, 60,9
цель 1- 60 (15.04.13) +
цель 2- 58 ...
цель 3- 56
цель 4- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аххах, милая моя, Kararzyna, только хотела написать, что чуть не умерла после тренировки, мышцы дрожат от напряжения, сердце колотится, но я так улыбаюсь, как давно не улыбалась, горжусь) я сейчас - в душ, потом ужинать и прокачусь на велике) на улице холодный ветер, поеду в перчатках и пальто, но очень хочу сегодня ещё погулять.

Кровь сдать не удалось, у меня голова кружится на днях, я решила немного повременить, планирую на следующей неделе теперь, а то скоро не разрешат) в 51 на меня уже смотрели осуждающе, я же мелкая ростом к тому же)

Сегодня поеду кататься и обдумаю, как обновить свой план, распишу всё по графику, а то снова немного сбилась. Я мало сплю, поздно ложусь и хожу на утро дико неработоспособная, вот надо что-то менять. У меня сейчас сложный период дома в плане отношений, причём со всеми домашними, скорее всего проблема значит во мне, хотела сегодня тебе написать в личные сообщения об этом, но потом стала заниматься, и много легче стало внутри, ещё прогуляюсь, и всё наладится. В любом случае, начинать всегда надо с себя, если есть проблемы.

Очень круто, что ты тоже учишься язык другой! Представляю, как много ты читаешь-пишешь-учишь на немецком, представляю, как это не просто) я занимаюсь от часа до двух в общей сложностия за день, и в основном только учу слова, грамматика очень медленно и трудно идёт у меня, надо невёрстывать, чтобы не отставать от тебя) ещё написать всё хочу про мотивацию тех, кто вокруг, когда за тобой начинают следовать, видя как ты стараешься, видя результаты, вот напишу всё-таки как-нибудь об этом)

А это я позавчера щёлкалась после тренировки, слева внизу - это мои импровизированные гантели (бутылки с камнями и водой), и пусть нервно подёргивается глаз у тех, кто ищет отговорки в отсутствии гантелей и проч. спорт.инвентаря:

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! smile

на немецком нас нагружают по полной, по этому времени не так много. Но я в строю!smile

сегодня первое занятие вротого уровня отработано! чуть не померла

как прошла твоя сдача крови? все нормально? как второй уровень? и вообще, что нового?

рост-169, 60,9
цель 1- 60 (15.04.13) +
цель 2- 58 ...
цель 3- 56
цель 4- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Глубоко верю, что если ни форму, то тонус можно подкорректировать физ.нагрузками на определённые мышцы.

   

Упражнения эти

Поддерживают и придают форму груди мышцы грудной клетки и плечевого пояса. Плавание ещё советуют.

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Завтра я иду сдавать донорскую кровь, там будут на своих весах взвешивать, а то когда ко мне приходят гости, говорят, что весы мои обманывают. В 50кг уже не примут,а пока ещё можно, такие дела.

А сегодня впервые за долго время проснулась раньше, и оттого я как сонная муха, лягу сегодня до 24. Сегодня 9-ый день с Джиллиан, послезавтра - второй уровень)

Kararzyna, девочка какая красивая! Я добавила тебя на лео) а приложение очень хорошее у них, в бесплатной версии на сайте нет аудирования, а в приложении есть.

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!smile

Радуюсь за тебя!!! smile так держать!!! буду стараться догнать smile
 сладкое ни-ни! только яблоки и морковка smileпосле таких результатов даже желания нет smileхочу обратно!!! 


На счет тренировок... делаю все как могу. Не хочу пропускать. Правда вот сегодня тренировку на день перенесла, вместо утренней. Вчера был зиг- заг минус, и усталость какая- то в теле... Так что через пару часов в бой smileа пока немецкий... 

на Лингва Лео я katrin77785. только я там практически не бываю. Хотя вот сегодня заметила, что там есть приложение для мобильника. Если не забуду, скачаю, буду почаще smile 

немного эротики smile вдохновляет 



рост-169, 60,9
цель 1- 60 (15.04.13) +
цель 2- 58 ...
цель 3- 56
цель 4- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Закончилась первая неделя, аллилуйя! Есть результаты)

нажми на картинку, чтобы увеличить/учим английский язык)

Kararzyna, смотри, раз объёмы в бёдрах, ногах и плечах уменьшились, значит этот +1кг действительно из-за кр.дней, так что выше нос! объёмы уходят, и это самое главное) и потом, мы же силовые упражнения делаем, жир уходит, мышцы остаются и растут ;) не расстраивайся главное, не взвешивайся сейчас на протяжении этой недели, как раз кр.дни пройдут, и вес спадёт снова, взвесишься в понедельник с новым отчётом, и будем приятно удивляться ;) кстати, а что ты решила с тренировками сейчас? всё равно делаешь или не делаешь только упражнения на пресс?

А я сегодня радостно прыгала тайно ото всех, когда увидела 54,9) и ещё объёмы под грудью и в талии очень радуют, лалала)

Kararzyna, как тебя на лео найти?) и не наседай на сладкое сейчас, я знаю, что хочется в этот период, мармеладом заменяй, ягодами и орешками)

 

Все силы, все нервы, всю веру, всё мужество - собрать воедино, в кулак, в одну точку, встречать каждый новый день, как сражение, каждую минуту - как битву! Отковать из себя стальной клинок, заколить свой дух, как сталь, не бояться ничего, драться за победу.   М.Веллер

♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♩ ♪

Этап VI: пн/22: БМИС, ужин за 3 часа до снаДжилллиан Майклз (8-30), 30+100из409страниц, вт/23: БМИС, ужин за 3 часа до снаДжилллиан Майклз (9-30), 100из309страниц, ср/24: БМИС, ужин за 3 часа до сна, приседания для новичков (2-15), Джилллиан Майклз (10-30), 100из209страниц, чт/25: БМИС, ужин за 3 часа до сна, приседания для новичков (2-15), Джилллиан Майклз (11-30), 109страниц, пт/26: БМИС, ужин за 3 часа до сна, приседания для новичков (2-15), Джилллиан Майклз (12-30), курсовая, сб/27: БМИС, ужин за 3 часа до сна, приседания для новичков (2-15), Джилллиан Майклз (13-30), курсовая, вс/28: БМИС, ужин за 3 часа до сна, приседания для новичков (2-15), Джилллиан Майклз (14-30), 4 часа за заявкой. + x дней

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
  Всего Страниц (6):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика