Lea777, СЏ РЅРµ знаю, банят тут Р·Р° ссылки или нет. Если ты есть РІ Контакте, набери там РІ РїРѕРёСЃРєРµ видеозаписей "гимнастика для беременных". Р’РѕС‚ то видео, РіРґРµ РЅР° кадре девушка РІ РїРѕР·Рµ лотоса СЃ поднятыми вверх руками, Р° фоном ей служит РіРѕСЂРѕРґ СЃ домами Рё машинами, РІРѕС‚ РїРѕ нему РјС‹ Рё пытались заниматься. Там тоже довольно скучное занятие, РЅРѕ Юля РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что РёС… РЅР° курсах подобными упражнениями готовили Рє родам. Так что скучно - РЅРµ скучно, Р° заняться полезно.

Я хочу попробовать чередовать с другими занятиями из Контакта. Там девушка в своей комнате показывает упражнения под задорную музыку. Аж 5 уроков у нее. Записано не профессионально, но мне кажется, что мне такие занятия подойдут, пока пуз еще не сильно большой. Они более ритмичные и веселые.

По поводу калорийности завтрака, обеда и ужина. Когда все нормально, я пытаюсь делать так, чтобы основная калорийность приходилась на время до 3 дня. Но пока еще не всегда это получается. Кормишь семью ужином и самой очень хочется съесть чего-нибудь эдакого калорийного. А пока беременная, если сильно хочется, не смеешь себе в этом отказывать. Как то так ))

Привет, девчонки =))

Отвечаю всем и сразу. Конечно же я не наедаюсь апельсином на завтрак. Но просто позавчера я налупасилась чего-то калорийного на ночь, а ночью плохо спала (всего 3,5 часа) и утром вообще есть не хотелось. Поэтому заглотнула апельсинку и успокоилась.

Рђ РІ обед такое странное сочетание получилось, потому что СЏ кусочничаю. Ем часто Рё понемножку. РќРѕ РІ планировщике нет так РјРЅРѕРіРѕ приемов пищи, которые можно было Р±С‹ забивать. РќР° деле Сѓ меня просто СЃ предыдущего РґРЅСЏ оставались индюшачьи котлетки (нежные Рё воздушные). РќРѕ СЏ РёС… РЅРµ хотела СЃ гарниром. РњРЅРµ жутко хотелось какой-РЅРёР±СѓРґСЊ гамбургер. РќСѓ РІРѕС‚ СЏ сама себе Рё замутила нечто похожее РЅР° бургер. Ржаные РјСЏРіРєРёРµ С…лебцы (РІСЂРѕРґРµ полезные), посередине котлетка Рё сыр. Потом РІСЃРµ это РІ микроволновку Рё уже РІ горячий бутер добавила нарезаные РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё. РЎРѕСѓСЃР° РЅРµ понадобилось, так как зрелые РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё дали сочность. Р� РІСЃРµ это СЏ СЃ чайком умяла. Рђ РјРѕСЂРєРѕРІРЅРѕ-капустный салат ела чуть позже. Рђ еще чуть позже отварила себе РјРѕСЂСЃРєРѕР№ коктейль РёР· РјРёРґРёР№ Рё креветок, вывалила это богатство РІ маленькую мисочку, Рё РјС‹ вместе СЃ котом это потихоньку съели.

Фасоль у меня дома консервированная. Знаю, что не очень полезно консервы есть, но у меня обычно так бывает, что если я буду что-то долго готовить, то пока это сготовится, я уже передумаю это есть. Бывало, что я с вечера горох или фасоль замочу, а на следующий день мне уже его не хочется. Поэтому сухую фасольку я только в супах варю, а если хочется просто её покушать, то покупаю из магазина. Моя дочка очень её любит. Поэтому дома всегда есть банка белой и банка красной. Я или как гарнир с той же курицей могу ее поесть или сбоку к картофельному пюре добавить, а могу и в салатик закидать. Дочка же ест просто пустую фасоль без ничего. Я уже писала, что она все поотдельности съедает.

РќРѕ вчера Сѓ меня РІ планировщике РІСЃРµ поменялось, Рё фасольку СЏ так Рё РЅРµ поела. Готовила курочку Рё картошечку РґР»СЏ дочки Рё мужа. Р’ итоге Рё самой захотелось. Рђ еще наелась грецких орехов, чернослива Рё поклевала гранатик. РќРѕ зато вчера рано улеглась спать Рё перед СЃРЅРѕРј уже РЅРµ наедалась, как часто бывает. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ остался зелененьким.

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

   Р·Р°РІС‚рак 10:20

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Апельсин, 305.0×грамм 131 25 1 3 Всего Р·Р° завтрак: 131 25 1 3

   РѕР±РµРґ 12:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Салатик РёР· капусты Рё РјРѕСЂРєРѕРІРєРё, 70.0×грамм 39 4 2 1 [?] Грецкий орех, 200Рі., 14.0×грамм 95 2 9 2 [?] Креветки очищенные VICI Душа океана 300 Рі, 30.0×грамм 24 0 0 5 [?] РњСЏСЃРѕ РјРёРґРёР№. 200 Рі, 42.0×грамм 46 2 1 7 [?] ржаные хлебцы Ruks Leibur, 65.0×грамм 154 32 1 4 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 115.0×грамм 28 4 0 1 [?] [+] Рецепт: Котлеты РёР· индейки , 81.0×грамм 190 4 14 13 [?] Сыр Голландский (брусковый), 14.0×грамм 49 0 4 4 [?] Мед пчелиный, 12.0×грамм 39 10 0 0 [?] мармелад Kuubik, 12.0×грамм 33 8 0 0 Всего Р·Р° обед: 697 66 30 37

   РїРѕР»РґРЅРёРє 16:10

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Каша РёР· 4С… зерновых хлопьев Myllyn Paras, 170.0×грамм 203 31 5 7 [?] Чернослив без косточки Малиновка РїРѕРґСЂСѓРіР° ореховки 500 Рі, 17.0×грамм 44 10 0 0 Всего Р·Р° полдник: 246 41 5 8

   СѓР¶РёРЅ 18:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Картофель отварной без масла, 140.0×грамм 107 23 1 3 [?] [+] Рецепт: курица жареная, 80.0×грамм 205 0 17 13 Всего Р·Р° ужин: 312 23 17 16

   РїРµСЂРµРєСѓСЃ 19:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Грецкий орех, 200Рі., 10.0×грамм 68 1 6 1 [?] Чернослив без косточки Малиновка РїРѕРґСЂСѓРіР° ореховки 500 Рі, 23.0×грамм 59 14 0 0 [?] Фрукты: Гранат, 87.0×грамм

� сегодня отвесик у меня.

Отчетик следующим сообщением кину.

Девченки, а вообще, основное количество калорий у вас на какое время приходится? До обеда? После? На ночь?

Faniell, ого!! Присоединяюсь к вопросу Юли)) Это что за котлеты такие диковенные??

Юйка, там не 400 г отвесик..300грамм гуляло туда сюда)

Lea777, неплохой такой отвесик в 400 гр)))

У меня минимальный вес в эту беременность был 68,9. А вот токсикоз закончился и обратно отъелась(

Faniell, я вчера писала сообщение, но видимо не отправила, муж из-за компа выгнал(((

Какое Сѓ тебя интересное меню))) Сочетание котлет РёР· индейки СЃ РјРёРґРёСЏРјРё Рё креветками меня очень удивило))) Это салатик какой-то? Рђ фасоль РЅР° ужин РІ каком РІРёРґРµ? РЇ только тушить пробовала (красную фасоль причем) СЃ луком, РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№ Рё сметаной.  Рђ ты РЅР° завтрак наедаешься РѕРґРЅРёРј апельсином? РЈ меня завтрак чуть ли РЅРµ самый калорийный прием пищи))))

эх, я поехала за границу))) За границу 67)) Сегодня 66.9!!!Ураааа)))

Faniell, ба,да ты вся зеленая?)))

Юйка пишет 10.11.2014 в 16:36 (ссылка):

))))Я даже небуду пробывать себя описать на больших сроках))) В прошлую беременность я и сытая была злобной фурией))

Девочки, Р° что Р·Р° комплекс такой? Поделитесь, Р°?)) РЇ тут нашла упражнения ..РѕРЅРё силовые, РЅРѕ какие то скучный)) Рђ Сѓ вас тут ,смотрю, интересно, растяжки, левый Р±РѕРє)) Р�ли ссылочку РІ личку бросьте? 

Юйка, надо будет попробовать на левом боку =)

Я решила, что буду через день этот комплекс делать, а завтра попробую еще один. Тоже у меня вКонтакте где-то был сохранен. А то мне быстро надоедает однообразие. Суббота и воскресенье будут выходными. В эти дни только прогулки. Возможно, со скандинавскими палками.

Мое меню на сегодня. (если не накинусь ночью опять на пироги, то вроде нормально получается.. еще запас для фруктов есть. Калории и угли можно еще добавить, если что)

  Р·Р°РІС‚рак 10:20

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?]Фрукты: Апельсин, 305.0×грамм 131 25 1 3 Всего Р·Р° завтрак: 131 25 1 3

   РѕР±РµРґ 12:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Салатик РёР· капусты Рё РјРѕСЂРєРѕРІРєРё, 70.0×грамм 39 4 2 1 [?] Грецкий орех, 200Рі., 14.0×грамм 95 2 9 2 [?] Креветки очищенные VICI Душа океана 300 Рі, 30.0×грамм 24 0 0 5 [?] РњСЏСЃРѕ РјРёРґРёР№. 200 Рі, 42.0×грамм 46 2 1 7 [?] ржаные хлебцы Ruks Leibur, 65.0×грамм 154 32 1 4 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 115.0×грамм 28 4 0 1 [?] [+] Рецепт: Котлеты РёР· индейки , 81.0×грамм 190 4 14 13 [?] Сыр Голландский (брусковый), 14.0×грамм 49 0 4 4 [?] Мед пчелиный, 12.0×грамм 39 10 0 0 [?] мармелад Kuubik, 12.0×грамм 33 8 0 0 Всего Р·Р° обед: 697 66 30 37

   РїРѕР»РґРЅРёРє 16:10

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Каша РёР· 4С… зерновых хлопьев Myllyn Paras, 170.0×грамм 203 31 5 7 [?] Чернослив без косточки Малиновка РїРѕРґСЂСѓРіР° ореховки 500 Рі, 17.0×грамм 44 10 0 0 Всего Р·Р° полдник: 246 41 5 8

   СѓР¶РёРЅ 18:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] белая фасоль Amiko, 200.0×грамм 186 28 1 15 [?] [+] Рецепт: Салатик РёР· капусты Рё РјРѕСЂРєРѕРІРєРё, 70.0×грамм 39 4 2 1 Всего Р·Р° ужин: 225 32 3 16

   РїРµСЂРµРєСѓСЃ 19:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Апельсин, 320.0×грамм 138 26 1 3 Всего Р·Р° перекус: 138 26 1 3

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1436 190 40 66

Faniell, ты молодец))) А я не осилила((( Ну буду постепенно привыкать)

Ааа, я забыла сказать, что мы на курсах последнюю часть, когда отдыхаешь, на левом боку лежали. На спине да, невозможно отдохнуть)))

Lea777, Сѓ меня РІ среду уже 25 неделек будет. Юлин РїСѓР·РёРє чуть постарше.

Р’РѕС‚ СЏ тоже РІСЃРµ хотела СЃ мужем давление РїРѕСЂРѕРІРЅСѓ поделить, Р° СЃ дочкой вес. Дочка Сѓ меня худышка. Никак РЅРµ откормить. РњРЅРµ Р±С‹ СЃ нее пример брать, СЃ неё питание копировать )) РћРЅР° это РЅРµ хочет, то РЅРµ любит. Сторонница раздельного питания. Дай ей РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ отдельно (свежую), РјСЏСЃРѕ отдельно, СЂРёСЃ отдельно. Рђ РІРѕС‚ плов РЅРё Р·Р° что есть РЅРµ будет. Тоже самое СЃ салатами. Лучше отдельно РІСЃРµ составляющие съест. Р�Р· смешанной еды только СЃСѓРїС‹ уважает, РґР° Рё то РЅРµ РІСЃРµ. Борщ РЅРµ Р±СѓРґСѓ, рассольник РЅРµ хочу, солянку сами ешьте. Такая привереда, просто капец )) Р� РІРѕС‚ еще что. РќРёРєРѕРіРґР° ничего РЅРµ запивает. РџРѕ идее, так Рё надо. Везде советуют РЅРµ запивать еду. РћРЅР° интуитивно так Рё делает. Бутерброды или РїРёСЂРѕРі РµСЃС‚ отдельно, Р° чай уже потом пьет, если влезет. Обычно РІСЃСЋ кружку РЅРµ выпивает, если поела РґРѕ этого.

Девчонки, сделала СЏ эту гимнастику для беременных. Вывод - РјРѕСЏ растяжка это просто ужас. Р� раньше то была РЅРµ фонтан. РЇ же РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј силовыми занималась Рё кардио, РєРѕРіРґР° РІ прошлый раз вес скидывала. РЈРїСЂС‹ РЅР° растяжку РјРЅРµ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ нравились. РЇ уже давным давно гибкость потеряла. Как ржавый механизм. Сегодня очень сложно РјРЅРµ былделать статичные упражнения, РіРґРµ надо растягиваться. Рђ РІРѕС‚ то упражнение, Рѕ котором ты, Юля, меня предупреждала, нормально пошло. Правда Сѓ меня РѕРїРѕСЂС‹ РЅРµ было. РќРѕ СЏ Рё без нее нормально делала. Еще отдых РЅР° СЃРїРёРЅРµ плохо получался (РІ конце видео). Малыш протестовал Рё брыкался. РќРµ любит РѕРЅ, РєРѕРіРґР° СЏ РЅР° СЃРїРёРЅРµ лежу. РљР°РєРѕРµ там расслабление, РєРѕРіРґР° тебя РїРѕ РїСѓР·Сѓ СЃРѕ всей силы лупасят. Так что эту последнюю часть СЏ почти полностью пропустила. Невозможно отрешиться РѕС‚ всего, как там советуют.

Еще дыхательные упражнения РЅРµ очень поняла. Может быть РІ РґСЂСѓРіРѕР№ раз РїРѕР№РјСѓ, как там заполнять РІРѕР·РґСѓС…РѕРј нижние Рё средние доли легких. РЇ только РїСЂРѕ верхние поняла.

Ну а так нормально. Не устала. Но халявила на долгих статичных упражнениях на растяжение. Не могла быть долго в одном положении. Было даже больно.

Lea777 пишет 10.11.2014 в 16:12 (ссылка):

я просто всегда себя представляю на месте кого-то. Я ооочень поесть люблю, потому себя в коридоре 1300 не представляю)))) Я б ходила голодная и злая (ну это я про больший срок беременности)))

Юйка, упоси Господь, я даж и не думала, что ты лезешь с советами)) А если и дашь- тоже хорошо)) Обмен опытом, так и набираемся уму разуму)
У меня рост 163, вес сегодня 67,3 срок 11-12 недель..Как видишь, дистрофией не страдаю и не думаю, что пока мой коридор принесет ляльке вред))
Смотрю ни у одной меня пробема с аппетитом на этом сроке. Говорить гоп не буду.., но хочется, чтобы все таки такой аппетит и сохранялся, а то как вспомню первую беременность, аж нервная судрога схватывает)) До 95-98 дошла...Даж вставать больно было, все кости болели.

 

Faniell, -100 это здорово, тыбольшая молодчинка! На таком сроке сминусовать...не каждому дано! Надо же..у меня муж тоже с высоким давлением))) Я все смеюсь, нам бы с мужем давления сплюсовать и на двоих подеить..и можно в космос лететь)))

Faniell, а напомни срок? 22 недели или сколько?)) У меня просто после 20 недель почему то срок не запоминается)) Мне уже кажется- это тааааак мноооого, уже все, скоро лялька)) У вас с Юлей примерно одинаковый срок?

Юйка, РћРљ, Р±СѓРґСѓ СЃ РЅРёРј осторожнее. Да СЏ после твоего опыта вообще постараюсь РЅРµ напрягаться. Буду постепенно нагрузку вводить. Рђ то почти месяц РёР· физ. нагрузок были С‚олько неспешные прогулки вечерами.

Lea777, Р·Р°Р±С‹Р»Р° написать, что тонометр Сѓ меня есть, даже РґРІР° =) РњСѓР¶ гипертоник. Так что этого РґРѕР±СЂР° Сѓ нас РґРѕРјР° полно.

Faniell, привет.

Обрати внимание на упражнение: приседание из второй балетной позиции, у меня после него живот болел, да и само упражнение мне струдом давалось. Надо мне к нему постепенно готовиться)))

Юйка, СЏ РЅР° том СЃСЂРѕРєРµ, РЅР° котором сейчас Lea777 (11-12 недель), вообще, РєСЂРѕРјРµ сырых овощей Рё фруктов ничего есть РЅРµ могла =) Р�Р· более сытной еды только винегрет влезал РІ меня. РќСѓ Рё РёРЅРѕРіРґР° мороженое. 

Ничего. Вот после 13-14 недельки появится аппетит. А может и раньше.

1) 76,100 (+300 Рі). Получается, что Р·Р° 5 дней Сѓ меня РІ итоге отвес 100 грамм.

2)6 стаканов
3) 2151 ккал Рё 106 жиров!  (вечером РЅРµ устояла перед большим Сникерсом, РєРѕРіРґР° была РІРЅРµ РґРѕРјР°). Сегодня никаких вредных сладостей после 12 утра.

4)спорта РЅРµ было. 1 час прогулки Рё РјРЅРѕРіРѕ умственного труда. До 3 ночи делала дочкины СѓСЂРѕРєРё. Переводила 6 параграфов РёР· учебников РїРѕ истории, природоведению Рё учению Рѕ человеке СЃ эстонского РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРёР№ язык. РћРЅР° Сѓ меня первый РіРѕРґ учится РЅР° неродном языке, абсолютно РЅРµ зная эстонский. Впрочем, СЏ сама РЅРµ далеко РѕС‚ неё ускакала.

Сегодня буду пробовать упражнения для беременных =) Весь комплекс делать не буду. Что-то боюсь с непривычки. Но так... позанимаюсь чуток.

Lea777, а у тебя какой рост? А срок какой? не нашла в линеечке и дневничке)))

Не, я не лезу с советами, я до 17 недели вообще мало ела, токсикоз был жуткий. Просто спросила, удивилась...почему коридор такой

У меня до первой беременности было низкое давление, во время беременности все выровнялось, я себя хорошо чувствовала до наступления второй беременности. Сейчас уже 27,5 недель, а давление постоянно низкое, врачи говорят, что просто беременность так влияет...

Юйка,  РЈ меня СЂРѕРґРЅРѕРµ давление около 90 РЅР° 60. Калории стала считать только 5 день. Раньше РЅРµ считала, ела тогда,РєРѕРіРґР° хочется РІ том колличестве, РІ котором влезало) Если учесть, что Сѓ меня избыточный вес, думаю там РЅРµ было низкокалорийки. 
Я не знаю, почему сейчас так мало выходит...Ну вот не могу я есть пока жирную пищу- тошнит от нее,только недавно плов осилила, фруктов- сколько угодно...суп легкий могу съесть, типа ухи...где рыба и морковь плавает..все, пока не лезет. Пока не вижу смысла себя насиловать,думаю природа свое возьмет и в ближайшие недели организм наверстает свои калории.
 РќРµ думаю, что РЅРёР·РєРѕРµ давление СЃ этим связанно,думаю тут просто дело РІ гармональной перестройке. Читала, что Сѓ беременных РІ начале давление понижается, Р° если учесть, что РѕРЅРѕ Сѓ меня Рё так РЅРёР·РєРѕРµ...

Lea777, СЏ РѕС‚ РЅРёР·РєРѕРіРѕ давления РґРѕ беременности тоже страдала. Лучше всего действительно помогал СЃРїРѕСЂС‚ или работа. Только надо было заставить себя этим заниматься. РќР° работе хочешь-РЅРµ хочешь, Р° надо двигаться, РґР° Рё РЅР° саму работу СЏ ездила РЅР° велосипеде. Поэтому, РЅР° работе СЏ себя чувствовала даже получше, чем РґРѕРјР°. РќРѕ РІСЃРµ равно бывали моменты, РєРѕРіРґР° ничего РЅРµ помогало. Особенно часто такое РїСЂРё беременности было. Тоже давление часто было (80-85)-(50-55). Сейчас, кстати, уже получше. Более или менее нормальное.

Юйка, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№, только аккуратно. Врач РјРѕСЏ плохо РїРѕ-СЂСѓСЃСЃРєРё РіРѕРІРѕСЂРёС‚, Р° СЏ РЅРµ очень хорошо РїРѕ-эстонски. Поэтому РѕРЅР° толком РЅРµ смогла РјРЅРµ объяснить, чем питье помогает РѕС‚ давления. Потребляемая жидкость влияет РЅР° РіСѓСЃС‚оту Рё текучесть РєСЂРѕРІРё или что-то РІСЂРѕРґРµ этого.

Lea777, а чего такая низкая калорийность во время беременности? Может от этого проблемы с давлением и головокружение? Даже на ранних сроках рекомендуют 300 ккал прибавлять на ребенка. У тебя если 300 ребенку, то тебе всего 1000 останется, это ж низкокалорийка, понятно дело зашатает...

Faniell, может и слабость связанна просто с давлением? У тебя есть тонометр?
РЈ меня сейчас РІ районе 80 РЅР° 50..как пьяная хожу, тянет полежать, РЅРѕ СЏ то сытая! кстати, РѕС‚ РЅРёР·РєРѕРіРѕ давления РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ посильная, физическая нагрузка. РЇ поэтому Рё гуляю СЃ утра Рё вечером..
Мини отчетик
1) 67,3 (все таки 300 грамм остались)
2)5 стаканов
3)1321 ккал
4)2 часа прогулки

Faniell, я не думала, что давление с водой связано.

У меня тоже низкое, попробую немного воды увеличить, а то я совсем мало ее пью(((

Lea777, СЏ вижу, что Сѓ меня получается так, как было РґРѕ беременности. 1-2 РґРЅСЏ хватает РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, потом 2 РґРЅСЏ нарушаю. Как Р±С‹ качели.

Я считаю, что при беременности можно сидеть на диетах, но на комфортных. На таких, которые диетами и не назовешь. Потому что если лупасить все подряд и в несчисляемых количествах, то рано или поздно сама врач на такой жесткач посадит, что мало не покажется. Мою подругу на 8-м месяце беременности врач на жесткую диету посадила. Ей показалось, что та слишком много весит.

Уж лучше питаться вкусненько, но следить за КБЖУ, чем потом сильно ущемлять себя в питании. � потом, если организму не хватает калорий, это сразу чувствуется. � голод, и сонное состояние. Вот голод нельзя терпеть в нашем положении, я считаю. � если каждый день разбитая, как калоша, то, скорее всего, надо калории добавлять.

Юйка, РЅРµС‚, СЃ врачом РЅРµ советовалась. РћРЅР° РјРЅРµ ничего РїСЂРѕ жидкость РЅРµ говорила, что надо ограничивать. Говорила питаться, как Рё раньше, если нет никаких жалоб РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Анализы Сѓ меня РІСЃРµ хорошие. Гемоглобин РІ РЅРѕСЂРјРµ. Отеков нет. Только давление бывает пониженным. Кстати, РІРѕС‚ РёР·-Р·Р° давления врач говорила РјРЅРµ пить кофе Рё вообще побольше пить РІРѕРґС‹. РќРѕ это было месяц назад. Р’ этот раз РЅР° счет РІРѕРґС‹ СЏ Сѓ нее РЅРµ уточняла.

Faniell, привет. А ты с врачом советовалась? На твоем сроке уже вроде нельзя больше 1,5 л жидкости употреблять (включая чай и суп), отеки могут начаться. Ты осторожнее, наблюдай за своим состоянием)))

Олесь, все таки не хватает коридора? Чувство голода? Вообще,для беременных в первом триместре- это где то на 300 ккал надо повышать, на втором в районе 2200 ккал,так что все не так плохо)
Статью сегодня читала, о том как "Вообще обалдеть как страшно и опасно худеть при беременности"..�нтересно,а когда ожирение? �зишний вес? Ну не на диете ж сидим,себе ни в чем не отказываем..Нуда,шокоадки тоннами не едим, но это ж не страшно?
Мой мини отчетик
1)67,0 (-300),но обычно я взвешиваюсь в 6.30,а сегодня в почти 8.00,так что возможно вес на месте стоит
2)5 стаканов(но они у меня по 350 мл)
3) 1700 ккал, плов меня подвел))
4) 2 часа хотьбы.1 час СЃ утра,1 вечером, плюс прогулка РїРѕ делам днем 

Мой мини-отчет:

1) 75,8 (0 Рі)

2) 7 стаканов (РїРѕРєР° еще РЅРµ научилась пить РїРѕ 8)

3)  1580  (Весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зелененький, РЅРѕ белки РїРѕ нижней границе. Надо повышать)

4) Спорта не было. Была трудотерапия. Вычистила вчера большую клетку своих морских свинок, перебрала огромный шкаф, вынесла аж два пакета шмоток на выброс и приготовила всякий, на данный момент ненужный хлам, который понесу сегодня в подвал. Это три пакета игрушек, приспособления для клеток, старые жалюзи и пустые банки. Сегодня много раз придется подниматься на наш 5 этаж )) Буду все в подвал утаскивать.

Lea777, РґР° СЏ такой непостоянный человек, что РІСЂСЏРґ ли потяну эту систему. РЇ РІРѕС‚ РјРѕРіСѓ СЃ утра РІ планировщик записать план питания РЅР° день, Р° Рє вечеру РѕРЅ Сѓ меня полностью РґСЂСѓРіРѕР№ уже будет. Например, запланирован какой-то салатик, Р° потом чувствую, что РІРѕС‚ РЅРµ хочу СЏ его, Р° хочу что-то РґСЂСѓРіРѕРµ. Рђ РїРѕС‚реблять определенное точное количество калорий... это так сложно.

Ты права. Конфетки меня мало прельщают )) Вот пирожные, пироги и пиццы... очень сложно устоять ))

РўС‹ девочку хочешь или без разницы? РЇ РІРѕС‚ собиралась РІ СЂРѕРґРґРѕРј Р·Р° дочкой второй идти.  Может быть это Рё странно, РєРѕРіРґР° старшая  девчонка. РќСѓ, РІРѕС‚ так РјРЅРµ хотелось. Р� РєРѕРіРґР° РїРѕР» еще РЅРµ знала, тоже купила мальку РІСЏР·Р°РЅСѓСЋ кофточку. РњРЅРµ тогда казалось, что РѕРЅР° нейтральная. РћРЅР° цвета некрашеной РЅР°С‚уральной шерсти. Рђ тут недавно стала СЃРµ купленое перестирывать, гладить Рё складывать РїРѕ размерам. Смотрю, Р° кофтенка то девчачья. РќСѓ цвет то нейтральный, РЅРѕ фасон чисто для девочки )) Р� чего СЏ РЅРµ заметила этого, РєРѕРіРґР° Р±РёСЂРєСѓ СЃ ценником отрывала Рё РІ стирку вещь закидывала? Можно было Р±С‹ наверное поменять РЅР° РґСЂСѓРіРѕРµ РІ том же магазине.

РњРѕР№ РјСѓР¶ тоже плов обожает. РњРЅРµ еще подарили чугунную кастрюльку Delimano. Р’ ней, как РІ казане, получается. РќР° этой неделе тоже пловом обжиралась. Р�РЅРѕРіРґР° РІРѕС‚ думаешь, что если Р±С‹ РЅРµ готовила, то Рё РЅРµ ела Р±С‹ так РјРЅРѕРіРѕ. Сегодня кексики РјРѕСЂРєРѕРІРЅРѕ-апельсиновые пекла. Конечно же Рё сама покушала. РќРѕ РІ этот раз РІ коридорчик вписалась. Р’СЃРµ нормально. Уже спать ложусь. Больше есть РЅРµ  Р±СѓРґСѓ )) Да РІСЂРѕРґРµ Рё РЅРµ хочется.

Сегодня завтрак очень поздним был. Вчера ведь на ночь пирога наелась. Поэтому с утра была сытой.

Получился плотный завтрак в 12 утра, а обед вообще в 17,40. Вообщем, как то и не голодная потом была.

Сделала вывод, что надо в первой половине дня не бояться набирать побольше калорий. Тогда вечером не буду срываться.

С понедельника хочу гимнастику для беременных начать. Попробую, вдруг понравится ))

Ох, мне бы ваших врачей)))
Про 3 Д- поняла) Про ранние сроки- слышала, но все это так не точно, что вероятность 50 %) Сегодня как дурочка увидела маленькое платице..купила...ох, если будет парень, куда это платьишко девать?))

Про конфетку..да..ты наказанна)) Но, я думаю конфетка менее притягательна для тебя, чем кусок пирога?))

Я сейчас на работу не хожу, не учусь, почти бездельничаю.Видимо расход каорий маленьких, вот и аппетит не большой. Токсикоза у меня кроме усталости- нет. Просто не хочу) Просто сыта.Хотя вот, себя сегодня сглазила)) Готовила мужу плов, съела более 300 граммов(( То есть почти сразу 1000 ккалорий, поэтому наела почти 1716 ккал((
Ну да и ладно))
Кстати, на беременность действительно положенно больше калорий, так что не насилуй организм. В свое время пробовала систему минус фунт.Хорошая система, стабильный сброс веса, никакого голода и особых ограничений нет) Конфетку,значит конфетку...Единственное. почему система мне не подошла, это из-за ее стабильности. Дожна ты наесть сегодня 2000 ккал,будьдобра наедай. А у меня бывае на неделю аппетит пропадает и хочется есть по минимуму...или вообще пару дней поголодать. Поэтому все сбивалось, в итоге забросила. Почитай про нее, вдруг тебе подойдет? Решишь попробовать...
Смотрю отвесики..РЅР° 20-тых то неделях,беременность РІ самом разгаре, молодец, однако)) Горжусь!) 

Lea777, cпасибо тебе Р·Р° то, что поделилась СЃРІРѕРёРј опытом РЅР° счет РІРѕРґС‹. Знаешь, Сѓ нас, РІ Тарту, если СЃ беременной РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, то врачи толком ничего РЅРµ запрещают. РќСѓ, РєСЂРѕРјРµ алкоголя Рё сигарет, конечно. РњРЅРµ врач РЅРё разу РЅРµ говорила ограничивать себя РІ РІРѕРґРµ. Это СЏ уже РЅР° РІСЃСЏРєРёС… сайтах Рё форумах РІ интернете начиталась -)) Врач РјРѕСЏ только спросила РІ этот раз, РЅРµ отекаю ли СЏ. РќСѓ, Сѓ меня Р·Р° месяц прибавка была 3 РєРі. Понятно, что РѕРЅР° поинтересовалась. РЇ ответила, что сильных отеков РЅРµ замечаю. РџРѕ кольцу РІРёРґРЅРѕ, конечно, что РёРЅРѕРіРґР° РѕРЅРѕ вообще СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ, Р° РёРЅРѕРіРґР° плотненько СЃРёРґРёС‚. РќРѕ РїРѕ всему организму СЏ отеков РїРѕРєР° РЅРµ чувствую.

Рђ С‚СЂРё РЈР—Р� Сѓ меня было, потому что СЏ последний раз ходила внепланово Рё Р·Р° деньги. РЇ делала мужу подарок РЅР° ДР. РњС‹ ходили РЅР° 3-4D РЈР—Р�. РќРѕ вообще, если честно, РІ 12 недель СЏ тоже видела торчащую свистульку )) РќРѕ врач сказала, что РЅР° таком СЃСЂРѕРєРµ Сѓ РЅРёС… Сѓ всех торчит, Рё сейчас РѕРЅР° РЅРµ может определить, мальчик или девочка. РЇ РІ интернете читала, что там РїРѕ углу торчания определяют. Если СѓРіРѕР» острый, то мальчик. РќСѓ РІРѕС‚ тогда РјРЅРµ казалось, что мальчкуковый СѓРіРѕР».

 Рђ РІРѕС‚ РЅР° втором РЈР—Р� СЏ ничего РЅРµ поняла, хотя врач сразу там РІСЃС‘ увидела. РќРѕ там еще Рё РїСѓРїРѕРІРёРЅР° была рядышком. РЇ, например, РЅРµ могла понять, РіРґРµ идет РїСѓРїРѕРІРёРЅРєР°, Р° РіРґРµ РїРёСЃСЋРЅ, Р° врач даже яички разглядела. РќРѕ РѕРЅР° РЅР° то Рё специалист, чтобы сразу РІСЃРµ видеть Рё понимать ))

На третьем УЗ� уже все было понятно даже мне.

Что-то ты совсем мало кушаешь. А ты дома отдыхаешь, учишься или работаешь? У тебя просто нет аппетита или токсикоз?

Ну а вот и мой отчет. Конфетка призовая мне не положена =)) Вчера нахулиганила я вечером. Вообщем, днем испекла пирог с яблоками. Малюсенький кусочек съела. При этом к вечеру влезала в свой коридор даже с запасом. Могла еще покушать творог с изюмом и хлебцы. Но... дочка попросила пирога. Пока я ей отрезала кусочек, случилось непоправимое. Я увидела этот румяный пирог, и не выдержала. Перед сном ела сладкий пирог с чаем =(( � не маленький кусочек, как днем, а два таких нормальных куска. Думаю, мне надо пересчитать свой коридор. Мне явно не хватает тех калорий, что стоят в плане. Надо накинуть сверху хотя бы 300 (для маленького). Но я все надеюсь, что смогу на обычном коридоре удержаться, пока у меня есть реально лишний вес. Ведь калории же и из моего жира можно брать, по идее. Так что еще поэкспериментирую недельку с обычным коридором. Если так же буду нарушать, то придется добавлять калории.

Моя табличка:

1) 75,8 (-100Рі)

2) 5 стаканов (пока еще не научилась пить по 8)

3)  2243  (зелеными только белки остались)

Сегодня надо побольше двигаться, чтобы сжечь то, что с пирогом набрала. Радует, что все же нет прибавки на весах. Но все это может запросто завтра аукнуться.

Выкладываю тебе свой мини отчетик

1) 67,3 (-500)
2) 5 ст с чем то, после 5 считать перестала
3)943,8 ккал...сплоховала, РЅРѕ аппетита совсем РЅРµ было, итак сыром добирала 

Олесь, ично мое мнение, воды требуется ооочень много!! Не менее 2 литров!! Чистой воды..не чая, ни газировки, ни кофе, а именно воды.Тем более беременным, у которых амниотическая жидкость меняется по 8 раз на дню...откуда организму ее брать?? А вот если есть отеки, так исключи полностью соль и солесодержащие продукты. То есть не только беую рассыпчатую соль, но и...сыры, полуфабрикаты, сосиски...ну и т.д...лучше смотреть по каждому отдельному. Я понимаю, что я не самая умная на свете, но есть подозрения, что врачи совершают огромнейшую ошибку, ограничивая беременных в воде. У меня в первую беременность были просто жуткие отеки..ну мне пить не давали..а летом было под 40, леса горели...� вот я ...сон под100 кг, задыхалась от дыма, мучилась от жажды попить,да и диафрагму сына здорово подпер. Был гестоз, уложили в больницу,там делала диурез, вроде...То есть считаешь, сколько выпила,сколько выписала. Тадаам. Выпиваю итр, выписываю итр,выпиваю 2, выписываю 2, а вес растет...вреч ругает за воду, а ответ то бы прост...ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО!!! ну как не отекать,если организм просто офигевал по 1 кг жира в день набирать??Я ела как...даж страшно сравнить..нет такого существа на земле. Обед в больнице из1 и второго съедаа, да еще пару добавочек, а потом еще то, что родственники принесли...А..ну да...как же...это жбеременные отеки, надо воду убавить..Ну чесслово-бред))
Конечно, не берусть что либо утверждать...я уверенна, тело подскажет, но на заметке у меня вот какой план. Если я опять начну сильно отекать, я перейду полносью на овощи и фрукты. Когда я сидела на такой диете- вес очень быстро уходил,за счет вывода соли из организма и ухода отечности..Так что вот,делюсь инфой, вдруг пригодиться!
 
Маьчишка)) Рђ что значит РѕР±Р° раза?? Там жплановое РІ 12 недель Рё РІ 22, РІСЂРѕРґРµ..Сѓ тебя Р·Р° 20, значит РЅР° 12 показали? РћРіРѕ! 

Да. У меня мальчишка. Там сомнений нет. Такая свистулька торчит, что ни с чем не перепутаешь. Оба раза на УЗ� без сомнений врач пол констатировала. Да я и сама видела =)

В этот раз я очень рано стала чувствовать шевеления. Правда мне никто не верил. В том числе и врач. Она была уверена, что это газики. Ну я то знала, что не газики это. Тем более УЗ� потом подтверждало, что именно малыша чувствую. Там, где были щекоташки, там на УЗ� постоянно его ножки были. А чувствовать стала между 13 и 14 неделями. Дочку (первая беременность) почувствовала с 18-й. Но в этот раз на 18-й неделе меня уже ночью пинками будили =) Такой силач растет ))

Да, давай подпинывать друг друга. Вот я тебя кажется даже помню. Видела тебя раньше. То ли когда я в первый раз худела, то ли когда второй. Помню что за 90 кг была. По аватарке запомнила. Да и ник тоже знакомый. Ты молодец. Аж до 60 скинула. Долго держалась )) А я, блин, как лето, так съезжаю с Диона. Уже надоело это дежавю ))

Отчеты Р±СѓРґСѓ ставить. Р’РѕС‚, кстати, СЃ РІРѕРґРѕР№ Сѓ меня РїРѕРєР° проблема. Уже вечер, Р° СЏ только 1 стакан выпила. Надо СЃ этим тоже что-то делать. Хотя, беременным наверное поменьше пить надо? Р�ли, если нет отеков, то нужно РїРѕ 8 стаканов, как Дион советует? 

))) Ой, да мы в одной лодке)) Я на Дионе тоже очень давно, пришла сюда после первой беременности с весом 98 кг)) Скинула до 60...ну и ак меня мотает..с 60до 70 и обратно. Весной еще 60 была, а летом...эх, бег был, но и мороженным баловалась, потом море, ликеры и..да здравствует 69 кг, а тут оказалась,что еще и беременная.
Так, значит мне надо быть на чеку уже через неделю, поняла, спасибоза информацию!!
� главное обе 3 дня худеем))) Вот совпадение..правда я 2, но не такая уж и большая разница...Ну тогда давай по возможности друг друга подпинывать, чтобы не ленились пищевой дневник вести!!!
Каждое утро жду от тебя отчета
1)утренний вес(в скобках отвес/привес)
2)колличество выпитой на кануне воды в стаканах
3) Колличесто каллорий!
Если ты пропустишь отчет- я буду знать, отлыниваешь, ну и штрафные баллы тебе! Будешь лишина конфетки, когда тебе будет ее хотется особенно сильно!))

Акробатик)) Эх, когда ж мой меня под ребра пиннать начнет? Вроде помню, больно, неудобно, но так волнительно))) Скорее бы уже! У тебя с какой недельки стучатся начал? Кстати, у тебя парень?

)) Конечно похудение- отличное выражение)) Как оценивать результаты, если вес стоит? �ли радоватся, что он не растет?) Ну тебе то наверное да, радоваться отсутствию роста,это значит, что ты теряешь где то грамм по 300, но у меня то пока 1 триместр, там не с чего еще набирать...так что,думаю, вес мой должен снижаться?

Faniell, и снова здравствуй!)
В группу- это я образно))
Активно пытаюсь похудеть только второй день)) До этого так...ни бэ, ни мэ))
Р�Р· спорта Сѓ  РјРµРЅСЏ вечерняя прогулка очень быстрым шагом РІ течении часа. Большего СЏ себе позволить РЅРµ РјРѕРіСѓ,давление очень РЅРёР·РєРѕРµ, РІ течении РґРЅСЏ как сомнамбула хожу((. РќСѓ это РЅРµ важно,главное хотьба РґРѕ 7 пота!!! РЈ меня вторая беременность, может быть поэтому Рё живот быстро растет((( Р�ли просто матка весь РјРѕР№ жир РЅР° поверхность выталкнула((Р’ лубом случае...выгляжуя РѕС‡ гадко)) Благодаря гармоном увеличилось галифе..уже никакими кофтами РЅРµ прикрыть)) Жуть короче!)))
Вчера записывала все,что съела. Подсчитывала калории...эх, а я думала больше никогда к этому не вернусь((
Поучилось, что я наелась 1125 ккал...Не знаю, паниковать или доверится природе? Я была сыта, я себя не мучила, как захочу поесть- ела...и что хотела, по сути. Правда от мучного и сладкого отказалась...При желании съесть хлеб- ем хлебцы бородинские...вкусняяяшка. Ну и калории пыталась сыром адыгейским добрать

Рђ ты давно похуделки начала? Какие успехи СЃ начала ведения пищевого дневника?  Р­С…, менюшка Сѓ тебя вкусная...СЏ РІСЃРµ как то более простыми блюдами отделываюсь) Салат, фрукты,овощи,хлебцы...редко ем СЃСѓРїС‹ Рё второе.

Вес тот же. Стоит. Это хорошо. Главное не в плюс. Поэтому я рада. Вообще по графику я должна прибавлять по 300 грамм в неделю (если не путаю). Но я в прошлом месяце набрала в 2 раза больше положенного. Так что запас есть.

Муж починил мне весы =) Умничка мой. Хорошо, что я вчера не купила. Хотя вечером ходила в магазин и была мысль приобрести новые. Но с деньгами сейчас плохо. А весы 12,99 стоит. Не стала тратить денежку и правильно сделала.

Физкультуры сегодня опять не было. Может быть еще схожу погулять перед сном, если дождь закончится.

Питание в зеленом коридоре. Правда белки по нижней границе. Значит завтра побольше белковой пищи поем. Белки мне нужны. �ли сегодня перед сном кефирчика выпью. У меня есть запас, так как коридор стоит без учета беременности. Голода не чувствую и ладно. Если захочу кушать, закину в себя или фрукты, или творог, или кефир.

РњРѕР№ сегодняшний рацион:       

     Р·Р°РІС‚рак 09:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 197.0×грамм 106 9 5 6 [?] хлопья Fitness (СЃРёРЅСЏСЏ упаковка), 58.0×грамм 216 45 1 5 [?] Клементины, необработанные, 260.0×грамм 122 31 0 2 Всего Р·Р° завтрак: 444 86 6 13

   Р»Р°РЅС‡ 13:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Кофе без молока Рё без сахара, 242.0×грамм 17 4 0 1 [?] [+] Рецепт: РўРѕСЂС‚ шоколадный, 100.0×грамм 341 19 26 7 Всего Р·Р° ланч: 358 22 26 8

   РѕР±РµРґ 15:10

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Яблоки, 130.0×грамм 61 13 1 1 [?] [+] Рецепт: Курица, тушенная СЃ овощами, 230.0×грамм 171 7 10 13 [?] Масло рапсовое, 5.0×грамм 45 0 5 0 [?] [+] Рецепт: гречка вареная_mar, 173.0×грамм 175 32 2 7 Всего Р·Р° обед: 453 53 17 21

   РїРѕР»РґРЅРёРє 15:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: котлеты рыбные, 105.0×грамм 212 5 14 17 Всего Р·Р° полдник: 212 5 14 17

   СѓР¶РёРЅ 17:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Клементины, необработанные, 260.0×грамм 122 31 0 2 Всего Р·Р° ужин: 122 31 0 2

   РїРµСЂРµРєСѓСЃ 19:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Клементины, необработанные, 80.0×грамм 38 10 0 1 Всего Р·Р° перекус: 38 10 0 1

Знаю знаю. Тортик был лишним. Но очень уж захотелось

Lea777, РїСЂРёРІРµС‚ ))

Вот я тоже с лишним весом встретила беременность. � тоже была 69 кг. Но уже расплылась до 76. Только сейчас взяла себя в руки. Раньше всё жалела себя, так как на работе тратила много физических сил и чуть ли не падала от усталости. А потом пошла в отпуск и отдыхала, но кушала так же, как во время работы. � вот результат. За последний месяц +3 кг. � пузо уже за 100 см перевалило.

У меня сейчас 24 недельки. Заходи в гости. Будем вместе держать себя в узде ))

Не знаю, как тут брать в группу. Научи, я возьму ))

Ты физкультурой какой-нибудь занимаешься? Каким образом следишь за фигурой?

Я пока только пищевой дневник стала заполнять и пытаться не нарушать сильно коридор. Так как коридор без учета беременности рассчитан, могу разрешить себе немножко нарушить в сторону увеличения. Но это если голод чувствую.