Ленок, Танюша, а у нас сегодня днем было по летнему тепло. Даже не верится, что морозы вдарят. Надеюсь, что все было ошибкой ))

С постройнением я застопорилась. То ли устала, то ли обленилась. �щу новую мотивацию.

Faniell пишет 13.03.2014 в 01:12 (ссылка):

 Р”Р° РјС‹ расслабились просто РІ этом РіРѕРґСѓ, раньше РґРѕ апреля весной еще Рё РЅРµ пахло Сѓ нас, Р° тут РІСЃСЏ Р·РёРјР° была, как ранняя весна, РІРѕС‚ РјС‹ Рё пригрелись

Доброй ночи, Олеся!

Р� Сѓ нас ожидают похолодание, РЅРѕ РЅРµ такое сильное, РґРѕ -2 ночью... Рё дожди. РћРґРЅРѕ радует, что днем РІСЃРµ равно будет плюс Рё  СЃРёР»СЊРЅРѕРіРѕ холода уже РЅРµ будет... РЅРѕ сапоги РїРѕРєР° еще РЅРµ прячу, РІРґСЂСѓРі пригодятся... Рђ еще слышала, что всего РЅР° РґРЅСЏ три похолодает Рё СЃРЅРѕРІР° наступит тепло!!! Желаю, чтобы Рё ваше похолодание было кратковременным!

Поздравляю с повышением ЗП, побалуешь себя чем-то по такому случаю...

Привет, Олеся!

А нам на следующей неделе опять зиму обещают, ночью -8-12 . А я-то думала, что зимние вещи пора убирать уже...

Весна, весна =) Солнышко светит. Думаю, снега уже РЅРµ будет. РџРѕСЂР° готовить РІРµР»РёРє. РЁРёРЅС‹ подкачать, РѕС‚ пыли протереть, маслом смазать там, РіРґРµ требуется, фонарики РІСЃРµ найти. Р� можно уже кататься. РЈСЂР°!

Нам немножко увеличили ставку на работе. В апреле уже получим по новому. Вот разберемся с долгами за машину, и хочу абонемент в спортивный клуб прикупить. Далековато, правда, клуб находится. Но на велосипеде реально ездить. А потом может быть к дню рождения своему, если родители деньгами подарят, собираюсь для дома гантели разборные прикупить, либо штангу. Пока еще не знаю, что лучше.

Вот такие грандиозные планы ))

А то сегодня глянула в зеркало на свою *опу - ужасный ужас! � пузень тоже. � ляхи. Да вообщем над всеми частями тела еще работать и работать. А я только все собираюсь и собираюсь. Пора бы уже действовать.

Олеся, привет! С праздником!

Р­С…, Р° меня объемы РЅРµ радуют совсем... РњРЅРµ надо Рє лету убрать 3 СЃРј СЃ каждой ляжки, 5 СЃ РїРѕРїС‹ Рё хотя Р±С‹ 3-4 СЃ талии... Наверно, это нереально . РќРѕ голодать РЅРµ Р±СѓРґСѓ РЅРё Р·Р° что, сколько уйдет, столько Рё будет, главное, РЅРµ останавливаться, ты права!  

Лена, талия меня каждый раз радует. Вот завтра гоночка заканчивается. Подведут итоги за все 3 месяца. Думаю, я сама буду в шоке от того, сколько см за это время потеряла )) Решила продолжить третий тур этой гонки. Худели к 8 марта. Теперь к лету будем стройнеть. Конечно, теперь так живенько похудательный процесс идти не будет. Но главное двигаться к цели, пусть и маленькими шажками.

Олеся, привет! РџРѕ сантиметру РІ неделю СЃ талии - это Р¶ просто мечта!  

Спорт за уходящую неделю 60 минут. Маловато. Ну да ладно.

Замеры.

ОПГ - 84,5 было 86 (-1,5)

РћР“ 95  было 98 (-3)

ОТ 82 было 85 (-3)

ОБ 98,5 было 100,5 (-2)

РћРќ 60  было 60,5 (-0,5)

ОЖ 97 было 96 (+1)

РћР� 37

РћР  32

Разница замеров не за неделю, а за 3 недели.

Faniell пишет 02.03.2014 в 22:29 (ссылка):

 РћРѕРѕРѕ, это точно, РјРЅРµ катастрофически мало РґРІСѓС… выходных РІ неделю...

Всего 6 РєРі, Р° как велики стали джинсы!!!! РЈ меня без спорта -10 РєРі РЅРµ так отразились РЅР° джинсах, хотя СЏ РёС… могла снимать нерастегивая. 

Здоровские результаты! Молодец!!!

Перекус - яблоко (115г)

Коридор черный

Завтрак.

Тонкие блины 135 г, мед - 1 столовая ложка. Зеленый чай с жасмином, мятой и лимоном.

Ланч (вредный)

Коктейль апельсиновый сок (224г) и водка (98г)

Семечки жареные 7 г

Семечками вообще объелась. Не так уж и портят они коридор. Вот водка, конечно, была лишней. Хотя, коридор тоже не испортила. Но все же. Надо отказываться от алкоголя.

Обед. Отварной картофель РІ РјСѓРЅРґРёСЂРµ, почищенный РѕС‚ РјСѓРЅРґРёСЂР° (144Рі) )) Соленые грибочки, опятки (78Рі).

В итоге коридор на данный момент выглядит так:

Ккал 843 Углеводы 114 Жиры 11 Белки 16. Все черное. Рекомендуемый коридор:

Ккал 1230-1580 Угли 138-257 Жиры 27-61 Белки 60-138

Как то так ))

У меня сегодня возникла идея. Каждый день буду создавать сообщение, которое в течение дня буду редактировать. Сообщение будет о моих физ.нагрузках. Буду собирать сюда всю информацию, а потом смотреть, сколько я реально занималась. �так, начинаю сегодняшний отчет. Упражнение на трицепс. Отжимания от стены. По 20 раз 4 подхода. �того около 2 минут.

Отжимания от пола по-мужски 15 раз 2 подхода.

Пробежка на улице 20 минут и там же подтягивания на турнике в положении полулежа 15 раз и 20 приседаний.

�того записываю 25 минут физ.нагрузок сегодня.

Сразу соберу инфу про вчера. Пробежка 5 минут. 15 отжиманий по-мужски, 20 отжиманий от стены, планка 30 секунд,220 приседаний. �тгого 11 минут спорта примерно

Олеся, привет! РќСѓ ты молодчина! Обалденные результаты! (тьфу-тьфу-тьфу) 

Сегодня купила себе  небольшую папочку Рё прозрачные файлы для нее. РџРѕСЂР° составлять планы Рё следовать РёРј каждый день. Рђ то СЏ какая-то несобранная. Часто забываю, что хотела сделать. До этого пробовала писать РЅР° клейких листочках Рё прицепляла РёС… РЅР° видных местах, так РѕРЅРё, заразы, РІСЃРµ поотваливались Рё разлетелись РІ разные стороны, аки голуби. Р’ итоге половина запланированных дел РЅРµ сделано. РЇ Рѕ РЅРёС… просто забыла!

Пока валялась больная, почти все в доме опять из под контроля вышло.

Но ничего. Я упорная. Я одержу верх над грудами хлама и беспорядочным расположением предметов )) Блин, так хочется вышвырнуть все эти предметы из дома. Только вот у меня в квартире два плюшкина живут. �м всё надо и всё когда-нибудь да пригодится.

После вчерашней физкультуры болят РЅРѕРіРё РІ районе голени. Остальное РІСЂРѕРґРµ РЅРµ беспокоит. Думала, что пресс будет болеть, Р° нет. Слегка неприятно РІ руках РІ районе трицепсов, РЅРѕ это для меня очень даже хорошая новость. Очень хочу подтянуть эти места. Рђ то РїСЂСЏРј РІ РєРѕСЂРѕС‚еньких маечках С…одить стыдно. Рђ ведь СЃРєРѕСЂРѕ лето.

Сегодня от физ.нагрузки отдыхаю. Лучше посвящу день домашним делам, пока есть настроение на такие подвиги ))

Сегодня записываю еду в планировщик. �нтересно стало, как у меня все по кбжу выходит.

РЎ утра (РІ 7,30) завтракала тремя горячими бутербродами СЃ сепиком Рё сыром Рё РґРІСѓРјСЏ тонкими блинчиками. После вчерашней вечерней С‚ренировки ничего кушать РЅРµ хотелось, хотя был запланирован творог СЃ РёР·СЋРјРѕРј. Хотелось картошки СЃ мариноваными или солеными грибами, РЅРѕ СЏ это есть РЅРµ стала. Рђ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ ничего РЅРµ хотелось. Р’ итоге ничего РЅРµ ела, Р° уже часов РІ 12 ночи почувствовала голод. Выпила сырое РєСѓСЂРёРЅРѕРµ яйцо. Утром проснулась СЃ хорошим аппетитом. Поэтому РїРѕ объему получилось, что довольно РјРЅРѕРіРѕ съела.

В 11 утра съела маленькую мандаринку.

Р’ 13,00 ела 200 Рі творога(0,1% жирности) СЃ РёР·СЋРјРѕРј Рё ложкой сметаны.

На обед планирую картофель в мундире и к нему маринованые грибы ))

Галина, спасибо за интересный и развернутый ответ.

Головная боль - как это знакомо. Таблетками тоже никогда не лечу её. Мне или сон помогает или тихие прогулки, но только не по городу. Если и в городе, то это должен быть парк или окраина. �ли речка.

Пока еще с трудом понимаю, как это - собрать негативные эмоции в пучок и трансформировать в созидание. Бывает так, что на душе настолько тошно, что ничего делать не хочется, все валится из рук, книги не доставляют радость и так далее. Ну, разве что спорт помогает. Буду пока им расслаблять свою психику. Ничем другим пока не научилась ))

Faniell, бывает, что Рё выжата. Рђ бывает, РєРѕРіРґР° жизнь бьет ключом РІРѕ всех сферах - работоспособность может быть РґРѕ РґРІСѓС… суток РїРѕРґСЂСЏРґ, без СЃРЅР° Рё отдыха практически. 

Например, вчера Сѓ меня была треня, занималась Гонкой, вязала, проходила тренинг-вебинар, занималась РґРѕРјРѕРј, готовкой, РЅР° вечер Рё ночь еще пришлось занятие вокалом. Конечно, Рє 2 С‡ ночи Сѓ меня уже заплетался язык, РЅРѕ РІ 8 встала, Рё чувсвтую себя такой свежей. 

Рђ теперь анализ: РІРѕ время тренировки подпитала СЃРІРѕРµ физическое тело, укрепила его. 

Р’ Гонке эмоционально сопереживала, включая Рё тебе, сбросила эмоциональный напряг. 

Прошла тренинг - обучилась чему-то новому, проработала сферу саморазвития и личностного роста.

Дом и готовка - вообще свято. Ведь каждое действие благослявляет мой дом. Это девиз Флай леди, если помнишь))))

Вокал - мое давнейшее хобби, сбрасывает с меня все эмоции до нуля, а потом откуда та энергия берется? Но природа же не терпит пустоты)))

Вязание для меня как динамическая медитация. К тому же 8 Марта на носу, я за 3 недели уже третий шарфик довязываю))) ой, как же меня успокаивает рукоделие. Особенно, когда вяжешь кому-то, думаешь все время про него, как он будет носить, радоваться)))

Ну, вот так получается: что в каждой сфере жизни я ищу точку приложения своей импульсивности и экзальтированности. Вот то, что мы говорили, помнишь: "хочу все и сразу"? � я хочу: вязать, петь, танцевать, радоваться жизни. А если негатив набрался, я стараюсь его пресекать и трансформировать в творчество и созидание. Тогда болячки не успевают прицепиться никак.

Я в ноябре проходила медкомиссию, чтобы вернуться на работу из декрета. Психиатр меня спросил: какими лекарствами Вы лечите головную боль?

РЇ ответила - никакими. РћРЅ был ошарашен. 

А у меня голова редко болит. Настолько редко, что я не знаю даже, сколько цитрамона надо выпить.

Если заболела голова - для меня сигнал, что какую-то РґСѓСЂСЊ там держу. Анализирую. Действительно, засела навязчивая мысль, которая распирает изнутри череп. 

Собираю эмоции те РІ РєРѕРјРѕРє, трансформирую РІ творчество. 

Если эмоции связаны с конкретным человеком, благодарю его за то, что он вызвал их во мне. � все... Боль уходит в течение получаса

Не сомневаюсь нисколько!

Леночка, спасибо! То ли еще будет =) Я еще всех удивлю =)

Олеся, еще как талия РІРёРґРЅР°!  Р� кстати РїРѕ фотке, РіРґРµ ты РІ кофточке, РЅРё Р·Р° что РЅРµ скажешь, что там 69-70 РєРі, РјРЅРµ кажется, СЏ также точно РІ одежде выгляжу сейчас!

О! Научилась картинку размером покрупнее вставлять.

Р’РѕС‚.

Р� РІРѕС‚.

Лена, ага. Хороший у меня организм. � всего то надо было... его полюбить и показать ему свою любовь. Он перестал меня бояться и сотрудничает со мной. КД на носу, а у меня вес уходит так, что я сама в шоке. � ведь ладно бы на ПП сидела да спортом занималась. Ведь нет. Конфеты шоколадные вчера ела. � сегодня с утра, признаюсь, уже тоже успела. Котлеты жареные вчера. Сегодня организм мне говорит, что котлеты это бяка. Типо, Олеська, не трожь каку )) Вообще мясом насытилась. Сегодня организмушка хочет творога и печеной картошки. А еще бананчиков и помидорок.

Обещала фотки свои выложить. Я фоткалась для закрытой группы вКонтакте. У нас там треннинг по постройнению.

Вот, решила две штуки и тут показать.

Мои минус 6 кг. Как стали велики джинсы.

Здесь я вешу 69-70 кг. Уже видна талия =)

Галина, то есть, как я поняла, нужно делать перезагрузку. А ты к вечеру себя не чувствуешь выжатой, как лимон?

РЇ тоже одиночество люблю. Даже РЅРµ так. РЇ люблю бывать наедине СЃ СЃРѕР±РѕР№. РќРµ назвала Р±С‹ это одиночеством. РњРЅРµ самой СЃ СЃРѕР±РѕР№ очень интересно. Люблю взять велосипед, фотоаппарат Рё уехать РѕРґРЅР° РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ подальше прочь РѕС‚ РіРѕСЂРѕРґР°. Р� чтобы никто РЅР° телефон РЅРµ Р·РІРѕРЅРёР», РЅРµ доставал. Да Рё пешком РјРѕРіСѓ РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ уйти. Р� так прогулять почти весь день. Правда, потом трудно объяснить непонимающим, РіРґРµ СЏ так долго "шлялась". 

РќРѕ часто Рё РєР°РєР°СЏ-РЅРёР±СѓРґСЊ движуха РІ компании помогает разрядиться. РќРѕ... потом Рє вечеру чувствуешь, будто РїРѕ тебе РіСЂСѓР·РѕРІРёРє проехал. Особенно если компания была очень многочисленная Рё шумная, Р° ты РЅРµ сидела РІ сторонке, Р° отрывалась чуть ли РЅРµ больше всех.

Олеся, в этом году летим в Грецию, на Корфу, опять с сыном вдвоем .

Молодец твой организм, вот бы мой начал с него пример брать

Faniell, эмоции надо учиться трансформировать. 

Вот я: пою, танцую, шестовой акробатикой занимаюсь, рукодельничаю. Всем кажется, что я такая разносторонняя активистка, спортцменка, комсомолка.

Ничего РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ: СЏ люблю одиночество, тишину Рё уединение. 

Но если бы не мои способы выплескивания эмоций, либо с ума сошла не раз, либо болела очень серьезно, либо с ожирением 2й степени ходила по сей день....

Faniell пишет 27.02.2014 в 21:05 (ссылка):

  РќСѓ СЏ жезаранее тур покупаю, всегда прошу, чтобы начало тура было примерно РІ середине РёСЋРЅСЏ, РІРѕС‚ Рё получается РѕРґРЅРѕ Рё то же время. РЇ люблю РЅР° РјРѕСЂРµ ездить РІ это время, Сѓ нас РІ РёСЋРЅРµ еще прохладно обычно, РЅРµ позагораешь, РґР° Рё наш загар РєРѕ РјРЅРµ толком РЅРµ липнет, СЏ белокожая, Р° солнце нас РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ радует. Рђ так приезжаю СЃ южным загаром Рё РІСЃРµ оставшееся лето РјРѕРіСѓ носить РІСЃРµ, что хочу, СЋР±РєРё Рё платья. РЎ бело-СЃРёРЅРёРјРё ногами РЅРµ РјРѕРіСѓ себе этого позволить, стесняюсь как-то, РјРЅРµ кажется это очень некрасивым.