Faniell, вот и я о том же. Орешки можно и в курилке сжевать)))

Олеся, я ведь тоже в магазине нахожусь, просто кабинет в складских помещениях. У нас правило, что если кто-то что-то приносит из дома из продуктов, то обязательно утром показывает контролерам, и они это подписывают. Ну, понятное, дело не борщ в пластиковой контейнере, а то, что упаковано в фабричную упаковку. Можно, конечно, и в течение дня купить что-то и подписать, но мне почему-то проще купить все вечером уходя с работы,те же фрукты-овощи, дома намыть, взвесить и утром подписать пакетик с едой до того, как приступлю к своим обязанностям. Экономия времени на лицо

Галина, ну, уборную и курилку мы посещаем, когда вздумается =) Но вот если отлучаешься на второй этаж, то обязательно надо предупреждать, чтобы тебя не искали в случае чего. Бывает, клиент какую-нибудь вещь из каталога найти в зале не может, а где она находится, знаешь только ты. Клиент всегда прав. Его не волнует, что ты на паузе и не дожевал свой бутерброд ))

РќРѕ если РЅР° второй этаж уходить будешь С‡Р°СЃС‚Рѕ, то уже РєРѕСЃРѕ посмотрят. Хотя, РІСЃРµ решаемо. Просто надо договориться СЃ директором Рѕ том, что Сѓ меня будет РЅРµ РґРІРµ паузы РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚, Р° три - РґРІРµ РїРѕ 15 Рё РѕРґРЅР° 30. Рђ орешки Рё сухофрукты РјРѕР¶РЅРѕ РІ карман Рё РЅР° складе жевать. Только СЂСѓРєРё помыть. Главное, чтобы СЃ охраной проблем РЅРµ возникло ))

Faniell, не знаю, как там с законами в вашей стране, но у нас положены "личные отвлечения" каждые 2-3 часа до 15 минут. �х можно использовать как хочешь: посещение уборной, курилки, перекуса и т. д.

Это касается даже режимных предприятий, где работаю я. То есть, когда физически нереально оторваться от процесса, потому что химия, она такая химия. Отвернулся - пожар или взрыв может быть.

Рђ что СѓР¶ говорить РїСЂРѕ сферу торговли? Никто же РЅРµ умрет, если ты пожуешь РјРёРЅСѓС‚ 5... Другой РІРѕРїСЂРѕСЃ, РІС‹ должны отчитываться Р·Р° возможное воровство, РЅРѕ это другая история. 

rozarina, РІРѕС‚ огромный плюс, СЏ считаю, РІ том, что РјРЅРµ РјРѕСЏ работа нравится. Да еще Рё стройнеть помогает, если РЅР° обедах Рё ужинах голову включать, Р° РЅРµ следовать стадному инстинкту Рё лупасить РІСЃРµ, что РЅРµ приколочено.

� ты права. Решение всегда найти можно. Если никак не найти, то значит плохо искал и сам для себя придумываешь различные отмазки.

Лена, спасибо =) Эта схема еще более реальная. Просто надо встать на 30 минут раньше и нормально позавтракать. Потом ланч на работе. �ли кашку готовую с собой принести (тут уж никто не подумает, что сперла) или бутеры правильные из дома. Потом обед обычный на работе. С обеда уйти на 10 минут раньше и закупить для себя перекус и ужин. � дома кефирчик, творог или йогурт.

По-моему, идиальный план.

РњРѕРё перекусы РЅР° работе РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ тоже никто РЅРµ считает (СЏ РЅРµ замечала), РЅРѕ работники меня пугают, что если положен РѕРґРёРЅ час, то отдыхаешь только РѕРґРёРЅ час. Так как СЏ РЅР° этой работе РѕС‚носительно новый человек, то следую РёС… правилам =) РќР° прежней работе СЏ почти РІ любой момент могла отойти РїРѕ делам. Просто там СЏ была элитой. Рђ здесь обычная работница. РќРµ афиширую СЃРІРѕРё умения, чтобы опять РЅРµ запрягли заменять начальство.

_РєРѕСЂРѕРІРєР°_, согласна. Если гармоничной системы РЅРµ будет, то РІСЃРµ пойдет РЅР° смарку. 

А подстроиться и придумать оптимальный вариант в сложившихся условиях можно всегда.

Faniell, РјС‹ же РІСЃРµ понимаем, что дело РЅРµ только РІ нагрузке, Р° Рё РІ питании, Рё РІ психологическом настрое. 

После смены я была усталая, голодная и злая. Все это заедала печенюхами в основном. А главное, я тихо ненавидела работу, свое тело и жизнь. Вот это и дало плюс веса....

rozarina, РІРѕС‚ очередное подтверждение, что РІСЃРµ должно быть сбалансировано: Рё двигательная активность Рё питание, отдельно РѕРЅРѕ как-то РЅРµ работает... РЇ работаю обычно 4 РґРЅСЏ стационарно, проблем СЃ режимом питания нет, так как СЏ сижу РІ отдельном кабинете Рё РІ любой момент РјРѕРіСѓ поесть, Р° РѕРґРёРЅ день Сѓ меня, как правило, разъездной, Рё РІРѕС‚ тут уже сразу огромные сложности. Нормально поесть негде, либо пирожков каких-РЅРёР±СѓРґСЊ всухомятку налупишься, либо весь день голодный, Р° вечером РґРѕРјР° как навернешь Р·Р° весь день-то!  

Так что, я считаю, что ты, Олеся, просто герой, работать по 12 часов и еще умудриться как-то правильно питаться при этом. Хотя бы иногда)))

Рђ если попробовать питаться 5 раз РІ день: завтрак РґРѕРјР°, 2 перерыва РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ (РѕРґРёРЅ для перекуса, РґСЂСѓРіРѕР№ для ужина) Рё 30 минутный перерыв для обеда РЅР°  СЂР°Р±РѕС‚Рµ Рё вечером РґРѕРјР° уже совсем что-РЅРёР±СѓРґСЊ легонькое, типа кефира или йогурта, или творожка обезжиренного? Рђ перекус тоже РёР· РґРѕРјР° приносить,  покупать заранее, чтобы время РІ очереди РЅРµ тратить?  РќСѓ это СЏ так, чисто теоретически, РјРѕРµ время перкусов никто РЅРµ считает, лишь Р±С‹ работа была сделана...

rozarina, СЏ сегодня утром перечитала твой рассказ Рѕ твоем пути Рє Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ. Думаю, еще РЅРµ раз перечитывать Р±СѓРґСѓ. Р’РѕС‚ как? Как можно РЅР° такой работе набрать такой вес? Наверное обеды были очень сытными? РЇ Сѓ себя РЅР° работе сильно разъелась как раз РёР·-Р·Р° халявных булочек Рё тортиков. Да еще СЃ работы прийдешь голодная, как волк. Еще Рё перед СЃРЅРѕРј наешься всего. Р’РѕС‚ СЏ просто перестала эти халявные булочки есть Рё почти всегда отказываюсь РѕС‚ тортов. Р� уже Р·Р° 3 недели РјРёРЅСѓСЃ 3 РєРі. Дополнительно немного спорта оздоровительного. 90-180 РјРёРЅСѓС‚ спорта РІ неделю это мелочь, РїРѕ сравнению СЃ тем, что делают остальные. РќРѕ СЏ хочу, чтобы это вошло РІ привычку, Р° РЅРµ РІ обязанность. Как почистить Р·СѓР±С‹. Конечно, сейчас организм РІ шоке РѕС‚ нововведений. Поэтому хорошо отдавал вес. РЇ прекрасно понимаю, что СЃРєРѕСЂРѕ РѕРЅ Рє этому привыкнет, Рё надо будет удивлять чем-то РґСЂСѓРіРёРј. РќРѕ Рё умирать РІРѕ благо хорошей фигуры РјРЅРµ РЅРµ очень то хочется. Потому что РІСЃСЋ жизнь постоянно С‚ак СЏ РІСЃРµ равно РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ. Так что Р±СѓРґСѓ искать СЃРІРѕР№ правильный стиль жизни ))

Faniell, тяжело, конечно, с таким графиком питаться. Я тебя понимаю. Когда-то работала в смену по 12 часов. (подробно у меня в дневнике).

Тоже были проблемы СЃ приемами пищи. Хотя двигалась РІСЃСЋ смену, тягая РїСЂРё этом тяжести РЅР° себе: спецовку, каску, противогаз, ключи гаечные, ведра Рё С‚. Рґ. 3 этажа РІ цеху, каждый высотой 6 метров, плюс протяженность, как футбольное поле, + РІ лабораторию анализы нужно было носить раз 5 Р·Р° смену РїРѕ бесконечным лестницам. Р� так полтора РіРѕРґР°. 

� что? Устраивалась туда я около 70 кг, а увольнялась под 100...

Галина, я недавно уже думала об этом. Если поделить свой положенный отдых на 4 части, то это реально. Но тогда на каждый перекус будет только 15 минут. При чем за это время надо будет еще успеть отстоять в очереди и купить что-то для перекусов, показать охранникам, найти и предупредить мененжера о том, что иду на паузу, подняться на второй этаж, чтобы спокойно за столом перекусить. Так как работаю в магазине, из дома фрукты или орешки не принесешь. Могут обвинить в том, что стащила магазинное. Можно, конечно, орешками и сухофруктами сразу на неделю закупиться в своем же магазине и на упаковки поставить у охранников специальные наклейки. Но вот свежие фрукты-овощи надо покупать каждый день.

Работаю 12 часов. Тогда как раз перекус может быть каждые 3 часа. Но на трапезу остается минут 10. При этом я же не буду целый день только перекусывать. Должен быть и полноценный горячий обед. � отдых тоже. За 10 минут не особо восстановишь силы. Если учесть, что все 12 часов я на ногах и не просто стою, а двигаюсь, тягаю ящики, раскладываю товар, а это могут быть и стиральные порошки весом по 6 кг каждый, то полноценный отдых тоже нужен. Но в качестве эксперимента я бы попробовала питаться на работе дробно. Допустим, в течение одной недели. Посмотрим, что из этого выйдет =)

Faniell, а если перекусывать здоровой пищей. Орехами, сухофруктами, например? � для мозга полезно, и для фигуры не особо вредит (если не больше жменьки съесть), и волчьего голода не будет, значит, не переешь потом в обед.

rozarina, Р·Р°РїР°С…Рё это вообще отдельная тема. Как СЏ тебя понимаю =) РЈ нас РІС…РѕРґ РЅР° склад РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ как раз СЂСЏРґРѕРј СЃ грилем Рё кулинарным прилавком. Р�РЅРѕРіРґР° такие ароматы распространяются, что саму себя съесть хочется, особенно если уже 5 часов работаешь, Р° РґРѕ обеда еще 1 час ждать.

Лена, и такая дребедень каждый день, каждый день ))

Я борюсь с желанием присоединиться к пирующим. Вполне успешно, но один раз в неделю все же срываюсь.

 rozarina, СЏ работаю РІ супермаркете, РЅРѕ РЅРµ РІ кулинарном отделе, Р° РІ зале РЅР° промышленных товарах. РњС‹ СЃ напарницей тематические Р·РѕРЅС‹ оформляем, тематические торцевые полки делаем, РЅСѓ Рё товар расставляем. Просто Сѓ нас если тортики сегодняшним числом РґРѕ 13.00 РЅРµ продаются, то РёС… списывают. РџРѕ идее должны сразу РІ РїРѕРјРѕР№РєСѓ выкинуть, РЅРѕ несут РЅР° РєСѓС…РЅСЋ, РІРґСЂСѓРі кто захочет. Рђ вечером уже выбрасывают. Р� если булочки/пирожки Р·Р° день РЅРµ продадутся, то остатки СЃ утра уже РЅР° РєСѓС…РЅСЋ несут. Кто хочет, тот берет Рё ест. РўРѕ, что РЅР° фото РІ голубом пакете - это остатки булочек, то, что РЅРµ съели сотрудники. Утром там этого РґРѕР±СЂР° раза РІ 4 больше. Рђ фотка была сделана около 7 вечера.

Р’РѕС‚ РЅР°Рґ булочками Сѓ меня получилось одержать победу. Уже месяц Рє РЅРёРј РЅРµ притрагиваюсь. Рђ РІРѕС‚ РЅР° тортик РёРЅРѕРіРґР° соблазняюсь. РќРµ хватает РјРЅРµ РїРѕРєР° сознательности Рё волевого стремления Рє своей цели.

_РєРѕСЂРѕРІРєР°_, Сѓ нас тоже РЅР° работе испытания РѕРґРЅРё. Р’ целях СЌРєРѕРЅРѕРјРёРё отапливаются только 2 комнаты, включая комнату приема пищи. Сотрудники вынуждены кучковаться там. Постоянно кто-то ест или пьет чай СЃ плюшками... 

Запахи летают... Мама РЅРµ РіРѕСЂСЋР№! 

Faniell, мне нравится ход твоих мыслей. Любое действие рождает противодействие. � если сегодня ты ударишь жесткачом по своему организму (диета + изнуряющий спорт), результат будет. Только кто гарантирует, что через месяц организм не взбунтуется?

А где ты работаешь? в кулинарном отделе супермаркета?

Faniell пишет 22.01.2014 в 12:22 (ссылка):

 РЅРµ, РЅСѓ это просто испытание какое-то, Р° РЅРµ работа!

Галина, вот именно поэтому процесс похудения должен стать стилем жизни, а не диетой или спортивными мероприятиями ради похудания. Все диеты когда-нибудь заканчиваются, и все может вернуться опять. Вообщем, лично мне надо полностью менять свои привычки. Но не так, чтобы насиловать себя. �наче устану, быстро надоест. Лучше медленно, но верно, чем быстро, а потом вернуться к исходной точке.

Отчетик.

Сегодня вес 72,200 (привес)

Вечером наелась макарошек с мясом. Не удержалась. Вот и стоило ограничивать себя на работе, чтобы дома вечером перед сном наесться макарон? Вот я дурында!

Кстати, РІРѕС‚ что предлагалось вчера вечером РЅР° работе:

А вот что там ела я =)

Если бы потом дома макарон не налупасилась, была бы молодец )) А так... незачет мне ))

Faniell, РЅР° самом деле, люди, излечившиеся РѕС‚ ожирения, РЅРµ любят хвастаться этим фактом. Поскольку это РЅРµ РІРёР·РіРё стройных девушек, РјРѕР»: "РЇ сбросила Рє лету 2 РєРі, какая СЏ молодец!". 

Это долгий Рё упорный труд над СЃРѕР±РѕР№ РїРѕ нормализации веса. Нормализация - еще полбеды. Рђ РІРѕС‚ стабилизация - РґСЂСѓРіРѕРµ дело. 

Не вопрос сбросить 20-30-40-100 кг. Вопрос удержать вес. Не вернуться к прошлому чревоугодию и гиподинамии

Faniell, Олеся, привет! Неет, я в порруби не купалась. Всегда хотела - муж не брал, а теперь в сам не поехал. У нас н аулице -47, лёд до 1 метра. Конечно для купели место готовят нормальное с палатками и тепловыми пушками, но вода то!!! ледянющая... водопроводную воду тоже освящают, так что дома комфортней

Faniell, Олеся, у меня тоже были случаи, когда не верили в то, что это я на фотках по 100 кг... Это в интернете. А когда в реале спокойно так говорю, что весила за центнер, смотрят на меня, как на фантазерку (мягко говоря).

Только всем же РЅРµ докажешь СЃРІРѕСЋ правоту. РњРѕРіСѓ, конечно, показать кучу фоток СЃ динамикой веса, РіРґРµ СЏ становлюсь РІСЃРµ меньше Рё меньше РЅР° фоне обоев)))  Рђ надо ли?

РќСѓ, позавидовали тебе РґСЂСѓРіРёРµ девушки, скажем откровенно. РќСѓ, бывает сплошь Рё СЂСЏРґРѕРј. 

Ты вспомни, для кого ты задумала уменьшать вес тела? для девочек из гонки или для себя-любимой?

Олеся, девочки всем привет с праздниокм Крещения Господня!

Олеся, выше РЅРѕСЃ! это  Сѓ тебя усталость проявляется таким образом. РќСѓ Рё что, жира РјРЅРѕРіРѕ, зато теперь ты знаешь что делать.

Нде уж. Что-то мне уже не нравится участвовать в той гонке. С утра так радовалась своему результату, а теперь странное чувство вины за то, что так рьяно взялась за себя. Некоторые девочки не верят в то, что я могла так похудеть за такой короткий срок, и думают, что я все вру, чтобы быть первой в рейтинге.С одной стороны, гонка помогает мне дисциплинироваться, выходить на улицу бегать. Но с другой стороны уже не хочется в каких-то конкурсах выставлять свои результаты на всеобщее обозрение. �спытывать чувство вины за то, что похудела больше всех и тем более оправдываться по этому поводу, это не есть хорошо. Надо переделать это чувство в спортивную злость или вообще выходить из гонки.

Faniell, вот это правильно! Так держать)))

rozarina, РЅРёС‡РµРіРѕ. Зато замотивировалась. Чем чаще СЏ Р±СѓРґСѓ думать, что СЏ толстая, тем больше СЏ Р±СѓРґСѓ делать для того, чтобы постройнеть )

В конце концов одержу победу и над жиром, и над никотином.

Faniell, у меня перед окончательным бросанием было такое же: день курю, два потом себя ругаю и страдаю от желания затянуться. � так по кругу... Ну, ничего. Однажды перемкнуло, с тех пор не курю. Месяца три, наверное

Олеся, РЅРµ переживай ты так РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ процента жира. РўР° формула, что РјС‹ используем РІ Гонке, весьма приблизительна. Для ориентира. 

Точно определяют процент жировой ткани специальными приборами: весами, датчиками, линейками для защипа жировой складки и т. д. Есть, конечно, формулы расчета по объемам тела, но там параметров больше, чем ОТ. Так что не впадай в уныние!

Так давно сюда не заходила, что потеряла свою темку.

Галя, сигаретные дела у меня пока со срывами. Пару дней не курю, потом срываюсь и дымлю на полную катушку. Потом опять дня 2-3 не курю. Вообщем, пока похвастаться нечем. Понимаю, что просто продлеваю мучения, но ничего с собой поделать не могу. Любая нервная встряска, и привет, сигарета, в очередной раз =(

Посчитала для себя процентное содержание жира. РЇ РІ шоке. РЇ больше, чем РЅР° треть состою РёР· жировой ткани. Р’РѕС‚ это СЏ жирдяйка! Замотивировалась РЅР° очередную геройскую пробежку далеко-далеко )) Сегодня выходной. Как стемнеет, РїРѕР№РґСѓ РЅР° улицу СЃР¶РёРіР°С‚СЊ жирок.

Faniell, как твои сигаретные дела? ;)

Олеся, Р° СЏ же купила себе велотренажер. РќРѕ знаешь, РїРѕРґ фильмец РЅРµ очень-то "самое РѕРЅРѕ", чтобы пульс разогнать, как следует, Рё держать ритм, надо РѕРіРѕ-РіРѕ как педали накручивать, Р° если РІ телевизор вглядываешься, то темп как-то незаметно снижается . Да Рё Сѓ меня РїСЂРё нужном пульсе РїРѕС‚ градом льет, что аж глаза застилает . РЇ РІСЃРµ думаю, надо просто РїРѕРґ любимую музыку педали крутить, наверно.

Faniell, угу, кардио ж и есть любая нагрузка, дающая увеличение частоты пульса и чувство теплоты.

Спорт сегодня. 20 минут на х-боксе кинект (Звездные Войны)

В плане перед сном 20 минут пробежка на улице.

Коридор - все зеленое, белки черные.

Завтра на работу. Ых!

Галина, понятно =) Ну, пару минут я пробовала. В програмке у Джиллиан Майклс бывает такое. Силовые нагрузки сменяются кардио. � кардио у нее как раз такое: на месте прыгать или скакать или бегать, ну или боксировать быстро.

А у меня нет обруча. Мне кажется, если бы был, то тоже не крутила бы. Ну может быть пару-тройку раз позанималась и все. Мне бы велотренажер домой или дорожку беговую. Под фильмец самое оно )) Но ставить некуда. Муж раньше меня в единственное свободное место со своими барабанами втиснулся.

Лена, мне нравится )) Я вообще скуку терпеть не могу. Ну, там, например, делать комплекс упражнений по картинкам, бумажкам, тексту. Я разве что приседания делаю, да и то, когда на кухне что-нибудь жарю и скучно ждать, когда переворачивать уже надо будет.

Faniell, я обычно больше 200-300 прыжков не делаю. Это ж буквально пара минут, заскучать не успеваю ;) под фильмец люблю обруч крутить, но разленилась что-то))

Faniell пишет 14.01.2014 в 09:47 (ссылка):

 Р’еселенький такой фитнесс