|
|
|
|
|
Про100Dina
Diet-Баллов: 2523
Сообщений: 465
Город: Дятьково
23.11.2013 12:27
|
Подсчет калл. наверное для меня это единственный выход из жира.
30 лет, 173 см, начала со 122кг 3,03,2014, сейчас вес 105,
115-22.06.2014г.
110-24.07.2014г.
105-22.09.2014г.
100-
95-
90-
85-
75-
69- моя мечта!
id=47643
|
Про100Dina
Diet-Баллов: 2523
Сообщений: 465
Город: Дятьково
23.11.2013 12:22
|
23-ое ноября 2013
завтрак Рецепт: Бутерброд с сосиской и сыром (от Fanni), 200.0×грамм 503 26 29 41
100 22 1 3 Печенье песочное круглое Shortbread Thick'n'chunky "Сampbells", 150г, 100.0×грамм 330 77 2 3 Рецепт: кофе с сахаром, 300.0×грамм 71 17 0 1
Сахар-песок, 10.0×грамм
15 3 0 1 Всего за завтрак: 904 120 30 44
ланч Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1 Всего за ланч: 94 20 1
ужин Рецепт: овощное рагу со свеклой, 300.0×грамм 281 18 14 20
18 4 0 1 Всего за ужин: 281 18 14 20
Всего: 1279 157 45 64
Твой план на день: 1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136
30 лет, 173 см, начала со 122кг 3,03,2014, сейчас вес 105,
115-22.06.2014г.
110-24.07.2014г.
105-22.09.2014г.
100-
95-
90-
85-
75-
69- моя мечта!
id=47643
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
30.10.2013 20:20
|
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
29.10.2013 22:30
|
Про100Dina,
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
26.10.2013 21:43
|
Наталья_Казань, цикорий у меня по вечерам, или днем, а утром - только кофе, натуральный, ароматный, вкусно свареный и никакой цикорий его не заменит))) А растворимый кофе я не люблю, поэому только одна чашка в день, но вкусного и натурального, с молоком (без сахара). Я могу утречком сидеть, засунув нос в чащку с кофе и наслаждаться его ароматом. Хотя иногда могу его заменить с утра тем же цикорием, зеленым чаем с жасмином или имбирным чаем, Но тура без аромата кофе себе не представляю )))),
Про100Dina пишет 26.10.2013 в 19:35 (ссылка):
Сегодня немного перебрала, но я думаю это ничего страшного
Дина, а какие нормы у тебя стоят? почему 1566 ккал - уже перебор? Ты не сильно занизила коридор, рекомендуемый дионом?
В рационе каша, горбуша - это хорошо!!!!
|
Наталья_Казань
Diet-Баллов: 13706
Сообщений: 1264
26.10.2013 20:56
|
Светлана, а если кофе заменить цикорием? Сейчас его большое разнообразие)
Наталья,37 лет, рост 172
1.02.10 - вес 120
1.06.11 - вес 70
1.09.13 - вес 80
Сейчас - 70 кг
Цель - 68 кг
|
Про100Dina
Diet-Баллов: 2523
Сообщений: 465
Город: Дятьково
26.10.2013 19:37
|
Вот это растяжка
30 лет, 173 см, начала со 122кг 3,03,2014, сейчас вес 105,
115-22.06.2014г.
110-24.07.2014г.
105-22.09.2014г.
100-
95-
90-
85-
75-
69- моя мечта!
id=47643
|
Про100Dina
Diet-Баллов: 2523
Сообщений: 465
Город: Дятьково
26.10.2013 19:35
|
Сегодня немного перебрала, но я думаю это ничего страшного
30 лет, 173 см, начала со 122кг 3,03,2014, сейчас вес 105,
115-22.06.2014г.
110-24.07.2014г.
105-22.09.2014г.
100-
95-
90-
85-
75-
69- моя мечта!
id=47643
|
Про100Dina
Diet-Баллов: 2523
Сообщений: 465
Город: Дятьково
26.10.2013 19:33
|
завтрак 08:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] [+] Рецепт: Манная каша с изюмом, 300.0×грамм 216 45 0 10 [?] Мармелад желейный формовой "Дачный" Красный пищевик, 200г, 80.0×грамм 242 74 0 0 Всего за завтрак: 458 119 0 10
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1566 200 52 88
30 лет, 173 см, начала со 122кг 3,03,2014, сейчас вес 105,
115-22.06.2014г.
110-24.07.2014г.
105-22.09.2014г.
100-
95-
90-
85-
75-
69- моя мечта!
id=47643
|
Про100Dina
Diet-Баллов: 2523
Сообщений: 465
Город: Дятьково
26.10.2013 19:31
|
Я тоже кофе обожаю, черный с молоком и без сахара, а раньше без сахара не могла пить вообще
30 лет, 173 см, начала со 122кг 3,03,2014, сейчас вес 105,
115-22.06.2014г.
110-24.07.2014г.
105-22.09.2014г.
100-
95-
90-
85-
75-
69- моя мечта!
id=47643
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
26.10.2013 18:58
|
Наталья_Казань пишет 26.10.2013 в 18:50 (ссылка):
Светлана, как говорится, у кого чего болит))))
Я себя в кофе не ограничиваю. Могу пить кофе с молоком и утром, и в обед и даже на ночь)
Это точно)))))))))) Я очень люблю кофе, но больше 1 чашки в день... увы... позволить себе не могу - давление может начать скакать...
|
Наталья_Казань
Diet-Баллов: 13706
Сообщений: 1264
26.10.2013 18:50
|
Светлана, как говорится, у кого чего болит))))
Я себя в кофе не ограничиваю. Могу пить кофе с молоком и утром, и в обед и даже на ночь)
Наталья,37 лет, рост 172
1.02.10 - вес 120
1.06.11 - вес 70
1.09.13 - вес 80
Сейчас - 70 кг
Цель - 68 кг
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
26.10.2013 17:02
|
Наталья_Казань, да? а у меня одна ассоциация - КОООФФФЕЕЕЕ!!!!!
|
Наталья_Казань
Diet-Баллов: 13706
Сообщений: 1264
26.10.2013 12:35
|
Доброе утро, девочки!
Светлана, после просмотра таких красивых картинок очень хочется шоколада))) Особенно неправильного, молочного))))
Наталья,37 лет, рост 172
1.02.10 - вес 120
1.06.11 - вес 70
1.09.13 - вес 80
Сейчас - 70 кг
Цель - 68 кг
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
26.10.2013 8:57
|
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
26.10.2013 8:53
|
Диночка, приветик!!! Настрой классный! - так держать!!!! и отвесик есть - скоро уйдешь от 20-ки - дальше легче будет!!!!
Дина, попробуй в менюшку каши включить, особенно на завтрак и ужин - это сложные углеводы, которые надолго дают чувство насыщения. Да и более полезны, чем пустые углеводики (хотя вторые вкуснее конечно))))))))))))
|
Про100Dina
Diet-Баллов: 2523
Сообщений: 465
Город: Дятьково
25.10.2013 21:20
|
Питание - неотъемлемая часть.
30 лет, 173 см, начала со 122кг 3,03,2014, сейчас вес 105,
115-22.06.2014г.
110-24.07.2014г.
105-22.09.2014г.
100-
95-
90-
85-
75-
69- моя мечта!
id=47643
|
Про100Dina
Diet-Баллов: 2523
Сообщений: 465
Город: Дятьково
25.10.2013 21:16
|
Спорт обязательная составляющая
30 лет, 173 см, начала со 122кг 3,03,2014, сейчас вес 105,
115-22.06.2014г.
110-24.07.2014г.
105-22.09.2014г.
100-
95-
90-
85-
75-
69- моя мечта!
id=47643
|
Про100Dina
Diet-Баллов: 2523
Сообщений: 465
Город: Дятьково
25.10.2013 21:02
|
Антицеллюлитный массаж живота, оказывается, можно сделать даже в домашних условиях. Каждая из нас хочет быть стройной и красивой, но бывает, что на физические нагрузки нет ни времени, ни сил, соблюдение жестких диет осложняется графиком жизни и тягой к вкусной еде, но мы по-прежнему хотим сделать свое тело совершенным. На помощь в таких случаях приходит антицеллюлитный массаж живота и других частей тела, который подтянет кожу и уберет неровность жировой ткани.
Делать его можно самостоятельно, он не требует никакого сложного оборудования, к тому же прост в исполнении. Конечно же, в чистом виде он не станет панацеей от жировых накоплений, физические нагрузки и пересмотр режима питания все же необходимы. Но, как это часто бывает, первые действия для себя любимой могут повлечь за собой полный комплекс изменений.
Как правильно делать антицеллюлитный массаж
Обратите внимание на то, что наиболее впечатляющих результатов можно достичь, если делать массаж на пустой желудок, тогда вы получите более глубокую проработку мышц. Будьте аккуратны, с непривычки после первой процедуры обрабатываемые области могут болеть, к тому же могут возникнуть небольшие синяки. Не пугайтесь, это свидетельствует о качестве массажа, но в этом случае стоит тщательнее регулировать нажим.
Перед тем как приступить к изучению самой техники, необходимо сделать несколько вещей. В первую очередь надо очистить и разогреть кожу, для этого отлично подойдут сухие растирания. В идеале их надо делать при помощи специальной щетинистой щетки или массажной перчатки. Кожу надо массировать по кругу, обязательно по часовой стрелке, до появления небольшой красноты. Этой процедуре не стоит уделять больше пяти минут, потому что можно повредить поверхность кожи. Если в предполагаемой области массажа есть ранки, ожоги или иные нарушения целостности покрова, растирания для этих мест противопоказаны.
Подготовив кожу, можно начинать. Лучше всего для массажа использовать специальные масла или кремы, но при желании можно заменить их тальком. Запомните, что, как и в случае с разогревом кожи, все движения необходимо делать по часовой стрелке. Следите, чтобы руки были “мягкими” и “спокойными”, ведь, несмотря на возможность купить множество специальных приспособлений, наши руки – лучший из возможных инструментов.
Если говорить о базовых техниках без применения меда или банок, их не так много. Для начала поговорим о щипковой технике, этот вид массажа необходимо делать в лежачем состоянии; нанесение антицеллюлитного крема усилит эффект, но можно использовать обычное массажное масло. Расслабьтесь и ухватите жировую складку пальцами, далее как бы перемещайте ее по кругу, быстро перехватывая складку, усиливая нажим с каждым новым кругом. Эту процедуру надо проводить в течение десяти-пятнадцати минут, со временем увеличивая время сеанса. Этот с виду простой вид массажа очень эффективен, он помогает в течение короткого времени добиться удивительного результата.
Еще более простое, но очень эффективное движение – круговые движения открытой ладонью с вытянутыми пальцами, принцип тот же – повторяйте движения, с каждым кругом усиливая нажим. Но не стоит с ним перебарщивать. Можно сжать кулак и водить по животу костяшками. Если совмещать и чередовать этот способ с массажем открытой ладонью, результаты через пару недель вас удивят.
Также чрезвычайно эффективен медовый антицеллюлитный массаж – эта техника была придумана достаточно давно и представляет собой, по сути, вакуумный массаж. Для него нужно небольшое количество натурального меда, при желании можно добавить немного эфирного масла. Ладонями, на которые наносится мед, делаются похлопывания по животу. Мед благодаря своим свойствам как бы приклеивает ладони к коже, и когда вы отрываете их, создается тот самый вакуумный эффект.
Если в процессе ваша кожа начнет выделять белое вещество из пор, не пугайтесь – это естественный и полезный процесс выделения шлаков. Продолжительность процедуры – около получаса; в ходе массажа эффективнее всего чередовать похлопывания и поглаживания. После завершения примите теплый, но не горячий, душ.
Можно, совмещая приятное с полезным, использовать для антицеллюлитного массажа обычный душ. Водяной массаж сделает вашу кожу гладкой и упругой и улучшит работу желудочно-кишечного тракта. В исполнении он так же прост, как медовый и щипковый. Перед началом процедуры отрегулируйте температуру воды – она должна быть теплой или прохладной. Направьте струю воды себе на живот и ведите ее по кругу по часовой стрелке, в процессе меняйте температуру и напор воды.
Этот массаж проще делать регулярно, чем остальные виды. Бывает сложно заставить себя дойти до магазина и купить мед, или выкроить время с утра, чтобы на голодный желудок как следует себя пощипать; а вот душ принимает каждая из нас, так что уделить себе десять минут во время гигиенических водных процедур можно всегда. Результаты регулярного массажа, который вы будете делать с помощью воды, проявятся уже через неделю, и вы будете приятно удивлены. Однако имейте в виду: этот массаж противопоказан во время беременности.
Конечно же, антицеллюлитный массаж в зоне живота делать нужно довольно осторожно. Слишком глубокая проработка может негативно повлиять на работу внутренних органов, которых в этой зоне очень много. Поэтому для значимых результатов понадобится больше времени, чем, например, для зоны галифе. Но не теряйте терпение и не бросайте это занятие.
30 лет, 173 см, начала со 122кг 3,03,2014, сейчас вес 105,
115-22.06.2014г.
110-24.07.2014г.
105-22.09.2014г.
100-
95-
90-
85-
75-
69- моя мечта!
id=47643
|
Про100Dina
Diet-Баллов: 2523
Сообщений: 465
Город: Дятьково
25.10.2013 20:21
|
Начинаю принимать витамины+спорт+антицелюлитный массаж с кремом.
Утром натощак уголь активированный( алергия замучила)
Вечером витамины
30 лет, 173 см, начала со 122кг 3,03,2014, сейчас вес 105,
115-22.06.2014г.
110-24.07.2014г.
105-22.09.2014г.
100-
95-
90-
85-
75-
69- моя мечта!
id=47643
|
Про100Dina
Diet-Баллов: 2523
Сообщений: 465
Город: Дятьково
25.10.2013 19:08
|
сегодня у меня супер меню я совсем не голодная, и весь коридор зеленый.
на ночь зарядку сделаю, просто любую для души, и косметические процедуры
вес 120,6
30 лет, 173 см, начала со 122кг 3,03,2014, сейчас вес 105,
115-22.06.2014г.
110-24.07.2014г.
105-22.09.2014г.
100-
95-
90-
85-
75-
69- моя мечта!
id=47643
|
Про100Dina
Diet-Баллов: 2523
Сообщений: 465
Город: Дятьково
25.10.2013 19:05
|
завтрак
[?] Сыр Российский, 17.0×грамм 62 0 5 4 [?] [+] Рецепт: кофе"нескафе" без сахара, 300.0×грамм 50 10 0 2 Всего за завтрак: 112 10 5 6
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1379 145 51 100
30 лет, 173 см, начала со 122кг 3,03,2014, сейчас вес 105,
115-22.06.2014г.
110-24.07.2014г.
105-22.09.2014г.
100-
95-
90-
85-
75-
69- моя мечта!
id=47643
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
24.10.2013 23:26
|
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
24.10.2013 23:01
|
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
23.10.2013 8:21
|
|
Наталья_Казань
Diet-Баллов: 13706
Сообщений: 1264
23.10.2013 7:22
|
Доброе утро)
А у меня особых проблем нет. Есть много продуктов в любимой еде. Копирую рецепты из прошлых дней. Ну а если придется есть что то новенькое - всегда можно КБЖ узнать на этикетке)
Наталья,37 лет, рост 172
1.02.10 - вес 120
1.06.11 - вес 70
1.09.13 - вес 80
Сейчас - 70 кг
Цель - 68 кг
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
22.10.2013 22:30
|
Про100Dina пишет 22.10.2013 в 22:21 (ссылка):
Хреново, планировщик не работает
это точно, я забиваю все в группу "любимая еда", а потом оттуда составляю рацион. Жутко неудобно. Пробовала сделать экселевскую таблицу, скачать другие планировщики - тоже некамильфо, как говориться...
|
Про100Dina
Diet-Баллов: 2523
Сообщений: 465
Город: Дятьково
22.10.2013 22:21
|
Хреново, планировщик не работает
30 лет, 173 см, начала со 122кг 3,03,2014, сейчас вес 105,
115-22.06.2014г.
110-24.07.2014г.
105-22.09.2014г.
100-
95-
90-
85-
75-
69- моя мечта!
id=47643
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
22.10.2013 20:03
|
Наталья_Казань пишет 20.10.2013 в 10:49 (ссылка):
А шоколад я покупаю, вон у меня в холодильнике 5 плиток лежат, на всякий случай)))) Только я его не открываю. Иногда думаю - открою и буду по одной плиточке каждый день есть..... Но когда открываю - пока всю плитку не умну - не успокаиваюсь)))))
Вот по этой причине я сараюсь его не покупать Иначе не сдержусь))))
Диночка, как дела?
|
Наталья_Казань
Diet-Баллов: 13706
Сообщений: 1264
20.10.2013 10:49
|
А шоколад я покупаю, вон у меня в холодильнике 5 плиток лежат, на всякий случай)))) Только я его не открываю. Иногда думаю - открою и буду по одной плиточке каждый день есть..... Но когда открываю - пока всю плитку не умну - не успокаиваюсь)))))
Наталья,37 лет, рост 172
1.02.10 - вес 120
1.06.11 - вес 70
1.09.13 - вес 80
Сейчас - 70 кг
Цель - 68 кг
|
Наталья_Казань
Diet-Баллов: 13706
Сообщений: 1264
20.10.2013 10:47
|
Дина, просто у тебя семья, поэтому и приходится "извращаться".
Я живу одна, поэтому не напрягаюсь))) Вареная куриная грудка, тушеная рыба, салаты из свежих овощей, яйца, творог, иногда сыр. Обедаю на работе, в кафешках. А завтрак и ужин не так тяжело придумать))
Наталья,37 лет, рост 172
1.02.10 - вес 120
1.06.11 - вес 70
1.09.13 - вес 80
Сейчас - 70 кг
Цель - 68 кг
|
Про100Dina
Diet-Баллов: 2523
Сообщений: 465
Город: Дятьково
20.10.2013 6:44
|
Нет, я всё понимаю, но шоколад я не покупаю вообще, а также колбасу и маргарин, торты по праздникам 5 раз в год. Проблема в ежедневном питании. Чтобы набрать необходимое количество бжу приходится извращаться с меню.
30 лет, 173 см, начала со 122кг 3,03,2014, сейчас вес 105,
115-22.06.2014г.
110-24.07.2014г.
105-22.09.2014г.
100-
95-
90-
85-
75-
69- моя мечта!
id=47643
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
19.10.2013 13:44
|
Наталья_Казань, главный признак шоколада, в том числе молочного - он должет таять во рту, а не в руках)))), А альпен гольд этому не соответствует (особенно заметно, когда трешь на посыпку для торта и т.д.). В нем самое маленькое содержание кокао (не менее 25%), а шоколад должен содержать его 30-35%. ну и очень много углеводов , особенно сахара.
Полезным в шоколаде является кокао-содержащие компоненты, в альпине их немного, в альпине же в основном содержится сахар (содержание углеводов на 100 гр продукта 57-63, из них сахароза - более 55грамм!!!!).
|
Наталья_Казань
Diet-Баллов: 13706
Сообщений: 1264
19.10.2013 11:18
|
Светлана, а почему ты считаешь шоколад альпенгольд некачественным? Мне он очень даже нравится))))
По поводу удорожания питания. Кто то худеет на низкокалорийной диете, употребляя в пищу в основном гречку, рис и овощи. Кто то использует белковое питание и употребляет мясо, курицу, рыбу, яйца. Белковое питание дороже каш и овощей, но его необходимо меньше, что бы наестся, поэтому не думаю, что здоровое питание - это дорого.
Наталья,37 лет, рост 172
1.02.10 - вес 120
1.06.11 - вес 70
1.09.13 - вес 80
Сейчас - 70 кг
Цель - 68 кг
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
18.10.2013 20:55
|
Дина, а если серьезно - я не ощутила большей траты денег на покупку правильной и здоровой еды. Конечно, макароны и мясо куры или рыба не стоят в одной ценовой категории, поэтому их сравнивать нельзя))). Здесь лучше смотреть на недельный (хотя бы) пищевой рацион и закупку продуктов. Ведь необязательно для правильного питания покупать дорогие продукты, а сейчас таже рыба (горбуша) по стоимости будет такая же, как кусочек сыра в 300 гр. Другой вопрос, что сыр ты просто потерла, а рыбку приготовить надо. Поэтому цена одна и таже. (сегодня покупала горбушу - 1 рыбка от 88 до 110 рублей, кусочек сыра стоит столько же). 1 кг бананов по цене равен 1 некачественной шоколадке (типа альпена). Опять - где больше пользы?
Просто мы привыкли к определенному укладу жизни, питания, делаем так, как проще и легче, и на работе у нас завалы, и дом убрать надо и... и..., Подчас, придя с работы, голодной и уставшей, легче закинуть пачку пельменей в воду, чем приготовить курочку с кашей или какое либо другое блюдо. Но все зависит от нас - можно ведь приспособиться использовать бульоны, делать и замораживать свои полуфабрикаты или готовые блюда, от чего-то полностью отказаться (например, майонезы, маргарины). Все в наших руках, а особенно наше здоровье и здоровье наших детей!!!!
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
18.10.2013 20:11
|
Про100Dina пишет 16.10.2013 в 22:03 (ссылка):
Например, чтобы набрать нужное кол-во белков нужно есть много курицы и рыбы, иногда даже и то и другое за день, на всю семью прилично получается. Проще сделать макароны с сыром и тд
Свет а расскажи как тв рулет куриный делаешь
Дин, ну макаронами с сыром ты явно белки не доберешь)))
Куриный рулет покупаю полуфабрикатом в Линии бежицкой и отвариваю в пароварке. В рулете никакой химии - мясо снятое с костей, поспанное солью и специями и свернутое рулетом. единственно - потом с него шкурку снимаю. Дома с таким не вожусь (проще купить). Хотя пару раз пробовала делать фаршированную курочку без скелета - возни много, интересно, но проще запечь зеликом))))).
|
Про100Dina
Diet-Баллов: 2523
Сообщений: 465
Город: Дятьково
16.10.2013 22:03
|
Например, чтобы набрать нужное кол-во белков нужно есть много курицы и рыбы, иногда даже и то и другое за день, на всю семью прилично получается. Проще сделать макароны с сыром и тд
Свет а расскажи как тв рулет куриный делаешь
30 лет, 173 см, начала со 122кг 3,03,2014, сейчас вес 105,
115-22.06.2014г.
110-24.07.2014г.
105-22.09.2014г.
100-
95-
90-
85-
75-
69- моя мечта!
id=47643
|
Про100Dina
Diet-Баллов: 2523
Сообщений: 465
Город: Дятьково
16.10.2013 21:59
|
Мы тут со Светланой разговор завели о том, что питаться здоровой едой дорого. А вы как думаете?
30 лет, 173 см, начала со 122кг 3,03,2014, сейчас вес 105,
115-22.06.2014г.
110-24.07.2014г.
105-22.09.2014г.
100-
95-
90-
85-
75-
69- моя мечта!
id=47643
|
Про100Dina
Diet-Баллов: 2523
Сообщений: 465
Город: Дятьково
16.10.2013 21:55
|
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1541
163
67
71
сегодня чуть жиров перебрала, но уже лучше. Сегодня воды вволю выпила с лехвой.
30 лет, 173 см, начала со 122кг 3,03,2014, сейчас вес 105,
115-22.06.2014г.
110-24.07.2014г.
105-22.09.2014г.
100-
95-
90-
85-
75-
69- моя мечта!
id=47643
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8848
Сообщений: 3178
Город: Ярцево, Смоленская область
16.10.2013 21:52
|
Наталья_Казань пишет 16.10.2013 в 21:22 (ссылка):
Катерина - а ты на лицо вообще стройняшка. Правда.
Смотрела твои фотографии в твоей теме - просто супер!)))
Спасибо, Наталья прияно. А ты молодчинка 37 лет это замечательный возраст. и выглядишь ты хорошо.
Про100Dina пишет 16.10.2013 в 21:28 (ссылка):
Спасибо за комплименты девчонки
Это действительно не комплименты, а констотация факта.
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|