стрункa, Привет!!! Посмотрела на эту картинку с шикарной попой и решила, тоже буду приседать! Посмотрим, смогу ли :)

Мой отчет за вчерашний день:

13 �юня 2013 (Четверг)

Питание:

- БУנсмешанный день: Рљ - 1480; Р‘ - 120(110-137,5); Р– - 32(30-40); РЈ - 187(110-165).

- Протеин - 30 Рі

- Жиросжигающий коктейль: "Коктейль из кефира и корицы"

- Витамины утром и вечером

- Р’РѕРґР° 2 Р»

- КЛК-500 утром и вечером

РЎРїРѕСЂС‚:

- BANISH FAT, BOOST METABOLIZM - 55 РјРёРЅ.

- Не пользовалась лифтом целый день

- Прогулка - 60 мин.

- Приседания - 65 раз

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 

- Стрейчинг - 12 мин.

Красота:

- Основной уход утром и вечером

- РљРѕС„ейно-медовое обертывание (2/10)

- самомассаж

- АЦ-крем

- Увлажняющая маска для Р»РёС†Р° 

irccha пишет 13.06.2013 в 22:02 (ссылка):

 Рђ СЏ вчера РїРѕ аналагии СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё РґРЅСЏРјРё приседаний (50-55-60) присело 65 раз без перерывов, Р° потом посмотрела РІ таблицу, Р° там оказывается выходной!)) Так, что СЏ присела лишниее 65 раз!!! Хотя врядли РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ лишними. Для моей недопопы так СѓР¶ точно!)

Привет, солнышки!))

Мда, присела сегодня 50 раз. Посетила мысль, что к 250 присядам попец отвалится

Теоретически получается, что попа как бы должна увеличиться в объемах??? �ли я чет не поняла???

12 �юня 2013 (Среда)

Питание:

- БУЧ углеводный день: К - 1697; Б - 70(55-82,5); Ж - 31(30-40); У - 286(275-330).

- Протеин - 12 Рі

- Жиросжигающий коктейль из Кефира и корицы

- Витамины утром и вечером

- Р’РѕРґР° 2 Р»

- КЛК-500 утром и вечером

РЎРїРѕСЂС‚:

 - РќРµ пользовалась лифтом целый день

- Прогулка - 60 мин.

- Ролики -55 мин.

- Приседания - 60 раз

- Стрейчинг - 12 мин.

Красота:

- Основной уход утром и вечером

- Содовая ванна с 5 каплями лимонного эфирного масла и 100 г морской соли (2/10)

- Увлажняющая маска для лица

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

vinogradinka2012, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° прекрасную картинку!))

irccha пишет 12.06.2013 в 19:04 (ссылка):

 РЈ меня РІРѕ время слимдауна тоже вес 2 недели стоял, Р° потом Р·Р° день ушло 900 Рі) РќРµ переживай! Гонка создана РЅРµ для того, чтобы ты боялась лишний РєСѓСЃРѕРє еды РІ горло сунуть Рё пахать РІ спортзале/РґРѕРјР°, как лошать, Р° для того чтобы самодисциплинироваться!)) Так, что участвуй Рё получай удовольствие РѕС‚ того, что Сѓ тебя хватает мотивации, СЃРёР» Рё терпения отчитываться РІ этой гоночке. Потому, что лично СЏ тоже участвовала РІ гонках Рё РЅРµ РѕРґРЅСѓ РЅРµ прошла РґРѕ конца))РќСѓ лень РјРЅРµ считать эти балы Рё писать отчеты!))

А сантиметры 100 % уйдут! Это же Джилл!))) Главное:

АлинаМалина пишет 12.06.2013 в 18:41 (ссылка):

 РџРѕРґСЃС‚авляй РїРѕРїСѓ - Р±СѓРґСѓ шлепать!)) Мороженко еще ладно, РЅРѕ пиирожки (!) - это же преступление!))) ...

РЇ РІРѕС‚ РіРґРµ-то читала, что  жир откладывается после 3 дней обжорства, так что бегом возвращайся Рє Р—РћР–Сѓ Рё РІСЃСЏ уйдет)))

Доброе утро, мои дорогие!)) Хорошего и позитивного вам дня!))

Спасибо вам за то, что вы есть и поддерживаете меня!))

Струнка, привет!!! У меня тоже все не айс До конца гоночек в которых я участвую совсем чуть-чуть, а результаты не впечатляют. Начала опять вскакивать на весы. Вес как и был две недели назад несмотря на все мои усилия. Надо черпать где-то мотивацию... а то депресняк накатывает. Завтра я заканчиваю второй уровень "Шредов", послезавтра замеры, и уж если тут не будет результатовПолучается, что за 20 Джилл-занятий я ничегошньки не скинула

стрункa, првит Струночка! Не расстраивайся, все сбросишь! Я вот за юбилей мужа тоже набрала, полтора кило (!) сделала себе разгрузочный день, вес ушел. Правда сегодня дома....и блииин съела мороженное да еще аж 4 пирожка с индейкой!...в общем за сегодня вместо положенных 1100 кк, вышло 1500 кк :(

Что-то меня депресняк накрывает...К чему бы это?

Сегодня у меня по-плану день отдыха, может забить на отдых и депресняк и позаниматься?

Пошла-ка я домой.

Всем приятного вечера!)

vinogradinka2012, РїСЂРёРІРµС‚, Олечка!)) Рада тебя видеть Сѓ себя РІ гостях!))) РЎ праздником тебя!)))

Урвала немного время от работы, значит надо промотивироваться!)))

Печалька: Стыдно было, поэтому умалчивала, теперь расскажу ибо печаль-тоска гложет мою душу... За 5 "отдыхательных" дней я вернула себе вес, который был у меня до слимдаун. Основные граммы были набраны в воскресенье вечером. Но я не отчаивалась, знала ведь, что расплата будет, но я не ожидала, что такой долгой...

Я сама себе пообещела, что взвешусь и замерюсь перед "Жиротопкой", а потом только через месяц упорных трудов, но женское любопытство никто не отменял. Поэтому последние 3 дня я наблюдаю следующие цыфры: 67,5-66,3-66, они приводят меня в отчаинье, где мои 64,8????

Мораль сей басни такова: Плачь и не жри или жри, но не плачь!

Tory-Kuper пишет 12.06.2013 в 12:36 (ссылка):

 Р’сегда рада компании!)) вместе веселее Рё легче!)

))) потом вместе РЅР° body revolution  подсядем))

Tory-Kuper пишет 12.06.2013 в 10:02 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ! РЇ Р±СѓРґСѓ стараться ради себя Рё ради тех, РєРѕРјСѓ это РІСЃРµ же интересн)))

INSANITY??? Это же КРУТО!!!)))) Я после отпуска хочу попробовать, а потом наверное на Body Revolution подсяду))

Мой отчет за вчерашний день:

11 �юня 2013 (Вторник)

Питание:

- БУЧ белковый день: К - 1236; Б - 199(165-220); Ж - 32(30-40); У - 26(0-82,5).

- Протеин - 20 Рі

- Жиросжигающий коктейль (компоненты и общий вид)

Р’РєСѓСЃ кисло-острый, РЅРѕ РЅР° удивление приятнее, чем РїСЂРµРґС‹РґСѓС‰РёР№ коктейль)

- Витамины утром и вечером

- Р’РѕРґР° 2 Р»

- КЛК-500 утром и вечером

РЎРїРѕСЂС‚:

- NO MORE TROUBLE ZONES - 55 РјРёРЅ.

- Не пользовалась лифтом целый день

- Прогулка - 60 мин.

- Приседания - 55 раз

- Стрейчинг - 12 мин.

Красота:

- Основной уход утром и вечером

- РљРѕС„ейно-медовое обертывание (1/10)

- Маска для волос 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Приветик!!! Желаю пройти программу до конца и достичь желаемых результатов)))

РЇ тоже сейчас тренируюсь, РЅРѕ РїРѕ программе beachbody insanity  СЃ РЁРѕРЅРѕРј Рў. Сегодня 6 день)

Доброе утро, красотули!!!)

стрункa пишет 11.06.2013 в 17:42 (ссылка):

 РЎ большим интересом Р±СѓРґСѓ следить Р·Р° этим экспериментом, кстати.

irccha, РѕС‚личный вывод!))

А у меня отпуск с 8 июня и мы с мужем в раздумиях - либо в Крым в поход на 2 недели, либо в Одессу на СПА, жра, отдыха... � мне и того и того одинаково хочется!)) �з похода смогу вернуться более подтянутой и выносливой, но с другой стороны так хочется полентяйничать!)

 РЇ Р±С‹ СЃ радостью, РЅРѕ РїРѕРєР° РІ отпуске РјРѕРіСѓ позволить себе только ремонт. Рђ потом РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ позволить себе отпуск, так как РІСЃРµ денежки РЅР° ремонт Р±СѓРґСѓС‚ потрачены

Вывод: буду лепить из себя Богиню к след. отпуску.

irccha пишет 11.06.2013 в 16:46 (ссылка):

 РЇ имела РІРІРёРґСѓ отпуск РЅР° РјРѕСЂРµ или РІ РіРѕСЂС‹))) РёР· РґРѕРјСѓ, короче.

А ремонт - это классно, правда, когда возможности есть. Вот мы с мужем тоже хотели сделать ремонт в комнате, в итоге делаем ремонт на даче)))

Мой отчет за вчерашний день:

10 �юня 2013 (Понедельник)

Питание:

- БУЧ белковый день: К - 1059; Б - 173(165-220); Ж - 23(30-40); У - 27(0-82,5).

- Протеин - 20 Рі

- Жиросжигающий коктейль (компоненты и общий вид)

вкус описать тяжело, он какойто лимонно-мятно-кивовый и терпкий, т.к. мяту я взяла перечную; мед бы в него добавить, но не в белковый же день.

- Витамины утром и вечером

- Р’РѕРґР° 2 Р»

- КЛК-500 утром и вечером

РЎРїРѕСЂС‚:

- BANISH FAT, BOOST METABOLIZM - 55 РјРёРЅ.

- Не пользовалась лифтом целый день

- Прогулка - 60 мин.

- Приседания

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

- Стрейчинг - 12 мин.

Красота:

- Основной уход утром и вечером

- Содовая ванна с 5 каплями лимонного эфирного масла и 100 г морской соли (1/10)

Мои нормы КБЖУ на время Белково-углеводного чередования:

Низкоуглеводный день:  Углеводы - 0-82,5 Рі; Белки - 165-220 Рі.

Высокоуглеводный день: Углеводы - 275-330 г; Белки - 55-82,5 г.

Среднеуглеводный день: Углеводы - 110-165 г; Белки - 110-137,5 г.

Сегодня как и обещала выкладываю свои стартовые замеы и фотки "До" во всей красе!)

Дата фото и замеров: 11.06.2013

                                      11.06.2013    

Вес:                                        66,3                          

замер талии:                          77                            

замер бёдер:                         99                        

замер шеи:                             32                           

замер СЂСѓРє:                             28                              

замер РёРєСЂ:                             35                            

замер РѕР±. РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ:         79                  

замер РіСЂСѓРґРё:                          89                 

замер живота:                       93                         

замер РІ.С‡. РЅРѕРіРё:                     57                

РќСѓ СЏ Рё так уже второй РіРѕРґ РІ отпуске Рђ РІРѕС‚ РІ отпуск РѕС‚ отпуска 30 числа Хотя, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РЅРµ знаю, как СЏ продержусь без моего малыша целый месяц Вообще СЏ ремонт еду делать: купили квартиру, РЅРѕ Р·Р° 6 месяцев так ничего Рё РЅРµ сделали. РЎ дитем это нереально.

irccha пишет 11.06.2013 в 10:58 (ссылка):

 РћС‚личные Сѓ тебя планы! Сортивные такие!))

А в отпуск когда?)

Привет, красотули!))

Ярких впечатлений вам сегодня!)

Даже боюсь представить, что будет на 3м уровне Авось прорвемся

А вообще в планах:

июль - Слимдаун 1, бег (Так как ляльку оставляю маме на целый месяц, то можно капитально заняться собой)

август - сентябрь 6 недель пресса

Ну а потом можно и за Слимдаун -2 взяться.

Прикупила L-карнитин.

Вот что про него пишут:

Olimp L-Carnitine 500 forte plus является пищевой добавкой, которая содержит витамин BT или L-карнитин, который является одним из наиболее эффективных веществ, способствующих потере веса.

Почему Olimp L-Carnitine 500 forte plus прекрасно способствует потере веса?

Этот эффект обусловлен специальными транспортными свойствами L-карнитина. Это вещество играет роль конвейера, который перемещает жир из жировых клеток в места их полной утилизации. Чем выше концентрация L-карнитина в организме, тем более интенсивно идет процесс утилизации жиров из жировых клеток. L-карнитин не только обеспечивает транспортировку жиров в места их утилизации, но и усиливает деятельности специальных ферментов, которые отвечают за процесс сжигания жиров. В среднем, за счет применения L-карнитина утилизация жиров в организме увеличивается до 70%!

Рекомендации по применению:

Принимайте 1-2 капсулы в день с едой, запивая достаточным количеством воды. Храните в местах, недоступных для детей. Не следует превышать рекомендуемую суточную дозу. Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены разнообразного и сбалансированного пищевого рациона.

irccha пишет 10.06.2013 в 16:42 (ссылка):

 РњРѕР»РѕРґС‡РёРЅРєР°!))) РўС‹ просто умница!)) Зато РІ середине слимдауна планки Р±СѓРґСѓС‚ даваться уже намного легче!))

А вот за третий уровень шредов я буду апплодировать стоя! Я его ненавижу и для меня любой, кто его отпрыгает - герой!)

Фух! Уменя сегодня 7е занятие 2го уровня. Поскорее бы его закончить. Как-то тяжко мне все эти планки даются.

alina_saitova пишет 10.06.2013 в 15:13 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє!)) Что касается слимдауна, то это РёР· серии: "Глаза боятся - СЂСѓРєРё делают!". Бросай печеньку Рё 10 приседаний, 10 отжиманий Рё 10 прыжков! ))

Спасибки!)

Привет!

Вот ты молодец!! От начала до конца слимдаун - это сильно!!! Бывают же люди! А я печенье сижу ем((

Желаю удачи в вновом эксперименте!

Very_good пишет 10.06.2013 в 14:53 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє!))Спасибо!)))

Я очень рада, что мои отчеты помогают кому-то решиться на то, что они раньше боялись попробовать!))

� сила воли находится только потому, что я отчет перед всеми заинтересованными держу!) Так что, скорее вам спасибо за то, что читаете и пишите!)