|
|
|
|
|
|
 |
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
10.6.2013 14:56
|
Ну и конечно же питание. Следующий месяц я питаюсь по системе:
"Белково-Углеводное чередование" (БУЧ)
Из существующего великого множества диет в последнее время диета белково-углеводного чередования стала очень популярной. Причина проста: низкоуглеводные диеты опасны потерей мышечной массы, проблемами с нехваткой сил на активную умственную и физическую работу, а также проблемы с настроением.
Главное правило этой диеты – чередование количества употребляемых вами углеводов.
Срок, который вы отводите себе для похудения, разбивается на определенные (Х-дневные) циклы.
Цикл состоит из белковых, или низкоуглеводных, высокоуглеводных и средних дней.
Что это значит.
* Низкоуглеводный день предполагает потребление белка в размере 3-4гр/кг, углеводов – 0-1.5 гркг.
* высокоуглеводный день предполагает: белок - 1-1.5гркг, углеводов – 5-6гркг.
* среднеуглеводный день: предполагает белок – 2-3 гркг, углеводы – 2-2.5 гркг.
В первые низкоуглеводные дни ваш организм практически полностью исчерпывает запасы гликогена, содержащиеся в печени и мышцах и спонсирующие ваш организм энергией для жизнедеятельности(Кстати, потребление правильных жиров (маслА, орехи и прочие ненасыщеные жиры) в белковые дни рекомендуется увеличить)
После этого, на покрытие все тех же энергозатрат организм начинает использовать новый вид топлива – ЖИР. К концу второго низкоуглеводного дня процесс использования жира в качестве источника энергии доходит до максимума. Однако жир - это стратегический, почти неприкосновенный запасник вашего организма «на случай войны». Поскольку этот запасник «на черный день», он не будет расходоваться «до последней капли», поэтому ваш организм, получивший сильный стресс (вызванный долгим отсутствием углеводов, читай: топлива для работы), может «переключиться» на аварийный режим работы. То есть начать сберегать жиры как антистрессовую «подушку», а на покрытие энергозатрат будет пускать наименее ценные, с его точки зрения, вещества, а именно – мышечные клетки, т.е. ту самую мышечную массу, которая копилась не один год.
Для того, чтобы это не произошло предназначен высокоуглеводный день. Вы резко увеличиваете количество потребляемых углеводов, сокращая потребление белков и снижая кол-во жиров до минимума (жиры будут мешать усвоению углеводов).
Получив такую углеводную терапию, организм обязательно «запутается», то есть продолжит использовать в качестве энергии жиры, складируя одновременно гликоген в мышцах и печени.
Считается, что восполнить истощенные запасы гликогена за один день невозможно, поэтому необходим четвертый день цикла – умеренный. Вы сокращаете потребление углеводов, увеличиваете потребление белка. В это время организм продолжает восстанавливать потери углеводов как топлива.
После этих дней цикл повторяется.
Не бойтесь колебаний веса. В первые дни из-за углеводного истощения может уйти до 1 кг. Подождите прыгать и радоваться. Это пока не жир. Ушла в большей степени вода. На третий день, из-за большого кол-ва углеводов, вес вернется обратно и даже может немного увеличится. Теперь подождите расстраиваться. Это всего-навсего задержка пресловутой воды, поскольку 1 гр углеводов задерживает в организме до 4 гр воды. К началу следующего цикла ваш вес придет в норму. Хотелось бы отметить, что изменения веса – вообще не является показателем. Следовало бы следить за объемами. Или же, если есть возможность, сделать анализ на состав тела в начале и в коне диеты. Так вы сможете точно узнать о положительных изменениях, произошедших с вашим телом.
Плюсы БУЧ:
- подобной схемой питания вы «раскручиваете» метаболизм
- нет привыкания к определенной калорийности (лишняя полученная энергия не откладывается в запасник, как при высококалорийном питании; дефицит калорий не приводит к торможению обменных процессов, как при снижении общего кол-ва калорийности питания);
- регулярное «подкидывание» углеводов в диету не дает организму использовать мышцы в качестве топлива;
- позволяет поддерживать высокий психический тонус: вы не испытываете постоянных жестких ограничений в питании;
Рекомендации:
Не принимайте описанный 4-дневный цикл за нерушимый закон.
Вариации БУЧ бесчисленны. Важно – выдержать описанный принцип чередования.
Существуют, например, такие варианты:
1) 5 дней «безуглеводка» - 2 дня загрузка углеводами
2) Цикл 2-1. Т.е. 2 белковых, 1 углеводный
3) Цикл 3-1-1. 3 белковых, 1 высокоуглеводный, 1 средний
4) 2-2-2 (белковыевысокоуглеводныесредние)
5) Существует вариант стабильного потребления определенного кол-ва белков на протяжении всех дней, вариации происходят только с увеличениемуменьшением кол-ва углеводов.
Плюс к этому всему коктейли которые описаны ниже. Сегодня уже пила один.
И еще один плюс:
Конъюгированная линолевая кислота (КЛК)
Линолевая кислота непосредственно принимает участие в липидном обмене, контролирует рост жировых клеток. КЛК имеет двойной эффект: действуя на ферменты ЛПЛ (липопротеиновой липазы) и КПТ (карнитин пальмитоилтрансферазы). Во-первых, КЛК подавляет действие энзима ЛПЛ, который транспортирует жиры из кровеносного русла в жировые клетки. В то же время КЛК стимулирует распад накопленного жира в организме (липолиз) и распад жировых клеток (апоптоз). Во-вторых, КЛК повышает действие карнитин пальмитоилтрансферазы, которая «отвечает» за перенос жирных кислот в митохондриях (они являются «силовой станцией» клетки, в которой образуется большая часть необходимой клетке энергии в виде АТФ). Расщепление жирных кислот в митохондриях происходит путём бета-окисления. Таким образом, КЛК помогает организму использовать жир как источник энергии и «моделировать» пропорциональный силуэт вашей фигуры.
В последнее время появились данные о том, что включение этого вещества в диету может положительно сказываться на общем состоянии человека, есть также некоторые основания полагать, что КЛК способна предотвращать рак молочной железы.
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
Very_good
Diet-Баллов: 970
Сообщений: 54
10.6.2013 14:53
|
стрункa, какая же ты молодец!!! Столько силы воли!!!
Прочитала твой отчет. Ты меня очень вдохновила, сразу захотелось заниматься. Читаю, а настроение хоть сейчас беги кроссовки одевать!
Я тоже занимаюсь с Джил, сейчас шреды делаю. Остался третий уровень, уже строю планы чем дальше буду заниматься)))
Наташа, 23 года
Рост 164, вес 62. Стремлюсь к 51!!!!
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
10.6.2013 14:48
|
Теперь, что касается красоты. Это фактически тоже эксперимент. Вернее 2 эксперимента.
Первый это: "Жиросжигающие содовые ванны"
Содовая ванна весьма благотворно влияет на состояние кожи: успокаивает раздражение, снимает воспалительные реакции и аллергические проявления, смягчает кожу и делает более гладкой. Не зря содовые ванны показаны при дерматитах, себорее, сухой экземе, грибковых поражениях кожи. Также содовая ванна поможет устранить дряблость кожи, которая может появиться, например, после значительного похудения. А еще ванны с содой отлично справляются с огрубением кожи на локтях и пятках.
Содовые ванны, для получения наилучшего эффекта, следует принимать курсами из 10 процедур, перерывы между последними должны составлять 1 день (процедура - 1 день перерыва - процедура - 1 день перерыва...). Продолжительность каждой процедуры должна быть не более 20-25 минут. Эффективность содовых ванн возрастет, если перед их приемом совершать небольшую прогулку по свежему воздуху.
Для правильного приема содовой ванны необходимо обзавестись градусником для измерения температуры жидкостей. Наберите ванну с температурой воды 36-37º. Далее 200 граммов пищевой соды (чуть меньше половины пачки) растворите в небольшом количестве горячей воды. Полученный концентрированный раствор добавьте в ванну. Рекомендуемая дозировка рассчитана на ванну объемом 150-200 литров.
Погрузитесь в ванну по пояс. Т.е. принимать содовую ванну следует сидя, учитывая, что основные излишние жировые отложения находятся как раз таки в нижней части тела (пресс, ягодицы и бедра). Если же ваша задача – избавиться от ненужных жировых отложений на спине или руках, то желательно просто обливать проблемные зоны на данных частях тела содовым раствором.
Когда кожа привыкнет к отрегулированной вами температуре воды 36-37º, добавьте дополнительно горячей жидкости, чтобы температура принимаемой ванны повысилась до 38-39º. Помните, чем горячее вода, тем быстрее идет процесс очищения. За время принятия ванны, вода, естественно, будет остывать. Поэтому необходимо следить за ее температурой и поддерживать на нужной отметке.
По завершению приема содовой ванны ополаскиваться не нужно, следует одеться, завернуться в теплый плед и лечь отдыхать. Идеально, если вы принимаете содовую ванну на ночь. Если же такой возможности нет, то после процедуры следует полежать хотя бы в течение часа.
По окончанию всех 10 процедур содовых ванн, повторить курс можно будет не раньше, чем через 2 месяца.
Второй эксперимент: "Кофейный скраб для тела"
Рецепт антицеллюлитного средства на основе кофе прост: собирайте на протяжении недели кофейную гущу, держите её в закрытой посуде. Перед тем, как решите сделать антицеллюлитную процедуру добавьте в собранную кофейную гущу чайную ложку мёда и столько же оливкового масла. Тщательно перемешайте смесь и приступайте к процедуре.
Прежде, чем нанести антицеллюлитный кофейный состав на проблемные участки тела, распарьте их в ванне или в душе, проведите массаж мачалкой или специальной антицеллюлитной щёткой, нанесите кофейный состав. Для улучшения эффекта оберните ноги и ягодицы целлюлозной плёнкой, примите удобное положение и полностью расслабьтесь. По истечению 30 минут снимите плёнку, смойте кофейную смесь, нанесите на тело антицеллюлитный крем.
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
10.6.2013 12:31
|
Теперь о себе))
В пятницу я так и не начала свой путь к совершенству, дождалась-таки пресловутого понедельника!)) А всему виной клубника, которой мы вчера 20 кг насобирали, а потом в варенье, мороженное и в желудок закатывали. После такого "плодотворного" вечера было решено взвешиваться и замеряться по вторникам))) Поэтому свои стартовые замеры и стартовые фото выложу завтра!)
А сегодня подробности о планируемых физических нагрузках на грядущий месяц до отпуска! Первое и главное мсето в них занимает Джилл!)
Вот схема тренировок на период с 10.06-07.07
DAY 1 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 2 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 3 - OFF!
DAY 5 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 6 - 6 WEEK SIX PACK (ABS)
DAY 7 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 8 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 9 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 10 - OFF!
DAY 11 - 6 WEEK SIX PACK (ABS)
DAY 12 -BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 13 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 14 -BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 15 - 6 WEEK SIX PACK (ABS)
DAY 16 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 17 - OFF!
DAY 18 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 19 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 20 - 6 WEEK SIX PACK (ABS)
DAY 21 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 22 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 23 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 24 - OFF!
DAY 25 - 6 WEEK SIX PACK (ABS)
DAY 26 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 27 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 28 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 29 - 6 WEEK SIX PACK (ABS)
DAY 30 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
Второе место занимают подсмотренные тренировки на попу. Поскольку природа меня обделила красотой задней опорно-двигательной точки, прийдеться качать ее своими силами.
Пользоваться буду вот этой картинкой
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Третье место отдано стрейчингу или растяжке по-простому. Чтобы фоткаться на море нужна гибкость. Поэтому 15 мин. в день буду уделять растягиванию мышц.
В субботу мы с мужем снова становились на ролики, я "каталась" около 40 мин., после чего мы решили как можна чаще выходить хоть на 30-40 минут прокатки, чтобы отработать навыки катания. Поэтому ролики по-возможности каждый день. Ну или хотя бы 3 раза в неделю)
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
10.6.2013 11:48
|
Hudeyu_ya пишет 07.06.2013 в 14:02 (ссылка):
стрункa, привет! Вернулась я из отпуска))) Почитала твой дневничок. Ты такая молодец! Поздравляю с отличными результатами. Успехов тебе и в дальнейшем! Ты с Джилл во всю дружишь,оказывается! Это супер! С ней здорово худеется. А я с завтрешнего дня буду в бассейн по выходным ходить :) Кстати, спасибо за рецепты соусов ;)
Приветик!))) Спасибо!))
Где была в отпуске, как отдохнула, рассказывай!))
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
10.6.2013 11:32
|
irccha пишет 05.06.2013 в 16:08 (ссылка):
Кстати, назрел вопрос: а где взять Quick Trouble Zones??? В Инете не нашла
Зато пока искала, нашла программу "Slimdown-2". Не хочешь поэксперементировать???
Приветик, извини, что так поздно отвечаю, но раньше не могла добраться до компа. Возможно ты уже сама нашла эту информацию, но на всякий случай скажу, может кому еще понадобится.
Quick Trouble Zones - это половина тренировки Trouble Zones первая или вторая - на выбор. Я чередовала. Раз первую половину делала, другой раз вторую.)
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
10.6.2013 11:28
|
БеренисФлеминг, приветик!!!)))Огромное спасибо за подборку коктейлей!!! Я именно их и имела ввиду, просто почему-то не получалось нормально текст вставить)) Спасибо за помощь!)) Теперь буду сюда к себе заглядывать и эксперементировать со вкусами!)
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
10.6.2013 11:26
|
АлинаМалина пишет 05.06.2013 в 12:07 (ссылка):
стрункa, :) Доброго утра!
Ну ты у нас эксперементатор :)))
а у меня ничего новенького, в дневничке пусто, так что и заходить нет особого смысла :) Худею себе потихонечку )) Вот у мужа ДР в пятницу, юбилей))) готовлюсь, и морально тоже )))
Привет, ягодка!))) Как прошел мужнин ДР?)) Как ты справилась с гостями, столом и самоконтролем? Рассказывай все, все, все!))
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
10.6.2013 11:23
|
ДОБРОЕ УТРО, мои хорошие!!!!)))
Всем позитивного дня!)
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
Hudeyu_ya
Diet-Баллов: 27423
Сообщений: 4137
Город: Волгоград
7.6.2013 14:02
|
стрункa, привет! Вернулась я из отпуска))) Почитала твой дневничок. Ты такая молодец! Поздравляю с отличными результатами. Успехов тебе и в дальнейшем! Ты с Джилл во всю дружишь,оказывается! Это супер! С ней здорово худеется. А я с завтрешнего дня буду в бассейн по выходным ходить :) Кстати, спасибо за рецепты соусов ;)
Александра, 28 лет
Рост: 157 см
Цель: 52 кг
Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661
|
irccha
Diet-Баллов: 14005
Сообщений: 1315
Город: Новгород
5.6.2013 16:08
|
Кстати, назрел вопрос: а где взять Quick Trouble Zones??? В Инете не нашла
Зато пока искала, нашла программу "Slimdown-2". Не хочешь поэксперементировать???
/community/post.php?topic_id=52132
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5314
Сообщений: 3180
5.6.2013 12:19
|
Девочки, привет. Прочитала вашу беседу о жиросжигающих...... Сама об этом думаю. Вот нашла, может быть будет полезно, если будет мешать - уберу.
Жиросжигающие коктейли
Жиросжигающие коктейли – вкусный и интересный способ ускорить обмен веществ, и соответственно помочь организму легче расставаться с лишними килограммами.Жиросжигающие коктейли – идеальное дополнение к основному питанию для тех, кто не мучает себя диетами, но, тем не менее, следит за своим рационом. Из предложенных ниже коктейлей вы наверняка подберете для себя подходящий вариант и сможете уже сегодня сделать еще один шаг к красивому стройному телу. В состав каждого из них входят те или иные компоненты, которые давно зарекомендовали себя как активные жиросжигатели. Итак, выбираем!
Жиросжигающий зеленый коктейль.
Состав:
Вода (негазированная): 100 мл;
Киви: 1 шт.;
Лимон: 2 дольки;
Мята: 6-8 веточек;
Петрушка: 6-7 веточек.
Способ приготовления:
Все ингредиенты помыть, очистить. Киви разделить на дольки, у веточек мяты удалить стебли. Затем сложить все в подготовленную емкость, добавить воды и измельчить с помощью блендера. Коктейль готов.
При необходимости можно добавить чайную ложку меда (но ни в коем случае не сахар).
Жиросжигающий коктейль из кефира и корицы.
Состав:
Кефир (1%): 200-250 мл;
Молотая корица: 0,5 ч.л.;
Молотый имбирь: 0,5 ч.л.;
Красный молотый перец: на кончике ножа.
Способ приготовления:
Все ингредиенты перемешать с помощью ложки или блендера, как вам больше нравится. Стоит заметить, что напиток насыщенный кислородом, что получается при взбивании блендером, легче усваивается организмом.
Если полученный коктейль кажется слишком острым, можете уменьшить количество перца, добавив при этом корицы (0,5-1 ч.л.).
Пить такой коктейль лучше на ночь.
Фруктово-овощной жиросжигающий коктейль.
Состав:
Яблоко: 2 шт.;
Лимон: ¼ часть;
Цукини: ломтик толщиной 2 см;
Корень имбиря: кусочек толщиной 1 см;
Огурец: ¼ часть;
Половина стебля сельдерея, фенхель.
Способ приготовления:
С помощью соковыжималки выжать из перечисленных выше овощей и фруктов сок. Перемешать и добавить льда.
Тропический жиросжигающий коктейль.
Состав:
Кефир (1%): 250 мл;
Грейпфрут: ¼ часть плода;
Ананас: 4 крупных ломтика;
Семена тыквы (сырые): 30 г;
Кокосовое масло: 30 мл.
Способ приготовления:
Все продукты поместить в блендер и измельчить. Коктейль готов!
Жиросжигающий коктейль с медом и яблочным уксусом.
Состав:
Вода: 250 мл;
Яблочный уксус: 1 ч.л. (лучше всего яблочный уксус приготовить самостоятельно);
Мед: 1 ч.л. (желательно жидкого меда);
Корица: 1 палочка или 1 ч.л. уже измельченной корицы.
Способ приготовления:
Измельчить корицу (если она у вас в виде палочки) и добавить ее и все остальные ингредиенты в воду. Перемешать и пить маленькими глотками (лучше всего утром).
Не превышайте количество уксуса, это может негативно сказаться на вашем пищеварении.
Очищающий коктейль с сельдереем.
Состав:
Сельдерей: 1 стебель;
Яблоко: 1 шт.;
Груша: 1 шт.;
Огурец: ¼ часть;
Шпинат: несколько листьев.
Способ приготовления:
Выдавить из перечисленных фруктов и овощей сок, перемешать, добавить льда.
Кроме всех перечисленных выше коктейлей, вы можете разнообразить перечень ваших напитков такими простыми, но в то же время вкусными и полезными очищающими напитками — смесями воды и различных соков. Например, лимонного, апельсинового, грейпфрутового. Все цитрусовые известны своими жиросжигающими свойствами. На таких коктейлях можно проводить разгрузочные дни. За счет того, что по калорийности напитки практически равны нулю, за день вы сможете избавиться от максимально возможного количества лишних килограммов, а за счет того, что напитки достаточно вкусны, риск сорваться заметно снижается.
Заведите себе полезную привычку пить жиросжигающие коктейли каждый день, и через некоторое время вы заметите, что контуры вашего тела заметно постройнели, без особого труда. Ну а если совмещать употребление коктейлей с регулярными занятиями фитнесом, скоро вы себя совсем не узнаете. Дерзайте!
40/160/84.500.
|
АлинаМалина
Diet-Баллов: 1881
Сообщений: 295
Город: Москва
5.6.2013 12:07
|
стрункa, :) Доброго утра!
Ну ты у нас эксперементатор :)))
а у меня ничего новенького, в дневничке пусто, так что и заходить нет особого смысла :) Худею себе потихонечку )) Вот у мужа ДР в пятницу, юбилей))) готовлюсь, и морально тоже )))
Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
4.6.2013 18:01
|
Все, красотули, заканчивается мой рабочий день и я уезжаю на юбилей! В ДиОн вернусь только в понедельник, но следовать своему плану буду уже с пятницы!
А вам хороших отвесов, отличного настроения и похудательного настроя!))))
ЦЕМ!)
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
4.6.2013 17:23
|
Gallina-mar, приветик!)) Одно другому не мешает)) Самое лучшее расслабление после интенсивной тренировки - предаваться...МЕЧТЕ!)))
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
4.6.2013 17:22
|
АлинаМалина пишет 04.06.2013 в 16:37 (ссылка):
стрункa, какая ты умница!!!! Поздравляю!!! Выдержка которой можно позавидовать! 
А что собралась пить? мне вот подруга которая ведет ЗОЖ образ жизни и не вылазит из спорт зала и выглядит как богиня, сказала "Алинка, поддерживаю во всем, больше спорта.....но умоляю, никаких жирозжигающих чаев, таблеток, напиктов, турбослимов и прочего! ни в коем случае!"...вот так вот...
Привет дорогая!)) Руки до гостевых дневничков у меня не доходят(( Как твое здоровье, как дела?)
По поводу "ни в коем случае" - ты мой дневничек знаешь, читала))... Я позволяю тут себе своего рода эксперименты и они не всегда идут в ногу с правилами ДиОна, поэтому жиросжиги я обязательно попробую, а потом решу надо оно мне или нет)))
В любом случае спасибо за заботу, Солнышко!)
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
4.6.2013 17:16
|
РОЗМАРИНЧИК пишет 04.06.2013 в 15:30 (ссылка):
стрункa, привет.
Хороший план , надо тоже себе что-то составить подобное.
Что собралась пить из жиросжигающего, созрела на БУЧ? Не тяжело в сезон ягодок и фруктов будет?Я в прошлом году как раз в начале июне и сорвалась после 2 месяцев именно на клубнике.
Приветик!))) БУЧ я уже практиковала в свое время)) лопала на 1800 ккал и худела, вот это время было!))К фруктам я спокойно отношусь, меня сейчас от овощей прет!))) Кроме того в летний сезон легче соблюдать белковые дни, т.к. к белкам разрешены огурцы и кабачки, а их летом вдоволь!)) Во всяком случае БУЧ я всего месяц собираюсь практиковать. потом отпуск и потом опять старый добрый ЗОЖ!)
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
4.6.2013 17:12
|
irccha пишет 04.06.2013 в 14:54 (ссылка):
Отличный план!!! Поделюсь тогда своими планами, тем более, что есть много похожего. И задам вопросики...
Что ты имеешь в виду под "Жиросжигающие коктейли, чаи, витаминизированые жиросжигатели"??? Я планирую начать "Слимдаун" в июле и заодно начать пить L-карнитин.
Растяжку тоже планирую от Катерины Буйда.
Из красоты у меня солевые ванны и медовые обертывания.
И мечта: опять носить 44 размер, как и до родов. Осталось всего-то кг 5-6 и столько же см
У нас и правда очень похожие цели!)) Заходи чаще будем взаимомотивироваться!)) Сегодня руки не дойдут до подробного описания питания (я с завтрашнего дня на 3 дня в отпуск уезжаю), но по ходу дела обязательно все буду описывать ГОРАЗДО подробнее!))
Кстати, по поводу твоих тренировок маленький совет: Обязательно сфоткайся сейчас, потом в конце шредов, обязательно перед слимдауном и обязательно-обязательно после слимдауна!)))
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
Gallina-mar
Diet-Баллов: 2874
Сообщений: 98
4.6.2013 16:46
|
А может что бы исполнилась мечта все таки заменить хотя бы одну тренировку в день на что нибудь еще? |
АлинаМалина
Diet-Баллов: 1881
Сообщений: 295
Город: Москва
4.6.2013 16:37
|
стрункa, какая ты умница!!!! Поздравляю!!! Выдержка которой можно позавидовать!
А что собралась пить? мне вот подруга которая ведет ЗОЖ образ жизни и не вылазит из спорт зала и выглядит как богиня, сказала "Алинка, поддерживаю во всем, больше спорта.....но умоляю, никаких жирозжигающих чаев, таблеток, напиктов, турбослимов и прочего! ни в коем случае!"...вот так вот...
Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192
|
РОЗМАРИНЧИК
Diet-Баллов: 34828
Сообщений: 10934
4.6.2013 15:30
|
стрункa, привет.
Хороший план, надо тоже себе что-то составить подобное.
Что собралась пить из жиросжигающего, созрела на БУЧ? Не тяжело в сезон ягодок и фруктов будет?Я в прошлом году как раз в начале июне и сорвалась после 2 месяцев именно на клубнике.
Розмаринчик-Инна,35лет. Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
4.6.2013 15:19
|
Yelza, приветик!) Я рада, что смогла быть полезной!) Сама всегда боялась этой программки, а на деле - глаза боятся - руки делают)) Жаль только с фотками протупила)
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
irccha
Diet-Баллов: 14005
Сообщений: 1315
Город: Новгород
4.6.2013 14:54
|
Отличный план!!! Поделюсь тогда своими планами, тем более, что есть много похожего. И задам вопросики...
Что ты имеешь в виду под "Жиросжигающие коктейли, чаи, витаминизированые жиросжигатели"??? Я планирую начать "Слимдаун" в июле и заодно начать пить L-карнитин.
Растяжку тоже планирую от Катерины Буйда.
Из красоты у меня солевые ванны и медовые обертывания.
И мечта: опять носить 44 размер, как и до родов. Осталось всего-то кг 5-6 и столько же см
/community/post.php?topic_id=52132
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
4.6.2013 14:35
|
Объявляю июнь ЖИРОСЖИГАЮЩИМ месяцем!!!
Начало экперимента: 07.06.2013
Окончание эксперимента: 27.06.2013 или 02.07.2013 (в зависимости от путевки на море)
Итак мои планы и цели на следующий экпериментальный месяц:
Питание.
1. Применение системы "Белково углеводного чередования" (БУЧ)
2. Жиросжигающие коктейли, чаи
3. Витаминизированые жиросжигатели
Спорт.
1. Личная программка с Джилл
2. Научиться кататься на роликах
3. Увеличить количество тренировок до 2 в день
4. Прорабатывать растяжку
5. Приседания
6. Отказ от лифта
Красота.
1. Содовые ванны
2. Кофейное обертывание
3. АЦ-крем или увлажняющий крем с эфирным маслом грейпфрута.
Мечта:
ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ!!!
Пока что так)) Если что захочу добавть - добавлю)) А пока это основной план на июнь-месяц
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
Yelza
Diet-Баллов: 1685
Сообщений: 181
4.6.2013 14:21
|
Струнка, привет! Очень понравился твой отчет по эксперименту:) браво! И очень воодушевляет:)
Ксюша, 30 лет. Сыночку Никитке 2 года.
Рост 178.
30 мая - 64.5кг, 89-69-98-57см
30 июня - 62.5кг, 89-67-97-56см
30 июля - хочу 60кг, 89-65-94-55см
Иду к 58кг, 89-63-92-53, тренировки и зож.
Бог в помощь!
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
4.6.2013 14:21
|
Мотивационная минутка.
Впереди меня ждет новый увлекательный жиросжигательный забег, поэтому без мотивации ну никуда! Заряжаюсь мотивизмом!!!)))
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
4.6.2013 14:07
|
Девченки, я стала овощеманом. Вчера достаточно было одного дня без овощного салата, так меня колбасило))) Сегодня купила на обед килограмм помидоров и килограм огурцов, базилик, греческий йогурт, клубнику и горчицу. На обед слопала овощной салатик, на полудник у меня клубника с йогуртом и на ужин творожок. И я СЧАСТЛИВАЯ!!!!))))  Нафик пиво с рыбой!!! Максимум мороженко с карамелькой слопаю)))
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
4.6.2013 13:59
|
irccha, отлично! И как тебе, нравится?)
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
irccha
Diet-Баллов: 14005
Сообщений: 1315
Город: Новгород
4.6.2013 13:03
|
Сегодня второй уровень начала.
/community/post.php?topic_id=52132
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
4.6.2013 12:51
|
irccha, тебе понравится!) Мне слимдаун понравился разнообразием, которого нет в шредах! Ты, кстати, какой день шредов проходишь?)
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
irccha
Diet-Баллов: 14005
Сообщений: 1315
Город: Новгород
4.6.2013 12:43
|
Фсе! Заканчиваю "Шреды" и приступлю!!!
/community/post.php?topic_id=52132
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
4.6.2013 12:17
|
Фух, отчиталась, хорошо хоть работа позволяет сегодня)) На носу у меня поездка, а я до сих пор не могу определиться буду немного читить или перед новым месяцем игры по правилам ЗОЖа буду паинькой и не возьму каки в рот?))
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
4.6.2013 12:07
|
Итак, коллеги, приглашаю всех к рассмотрению эксперемента, название которому "Slimdown с Джиллиан Майклс"
Тема эсперимента: Slimdown для чайников
Цель эксперимента: Проверить насколько предлагаемые тренером упражнения в действительности повышают выносливость, упругость мышц, улучшают общий вид и заряжают энергией.
Старт экперимента: 04.05.2013
Окончание эксперимента: 03.06.2013
Дополнительная информация: В ходе тренировок использовались: спортивная обувь, фитнесс-подстилка, гантели 1 кг, кухня 7 м2.
Описание эксперимента:
Я не новичек в тренировках с Джилл, но последняя моя тренировка перед Slimdown была в июле-августе прошлого года. Тогда я попытлась осилить Body Revolution, но тщетно. Потом ушла в зал. Последние тренировки моего тела пришлись на октябрь месяц прошлого года. За время без физ. нагрузок я набрала 14 кг живого (жирового) веса. Это краткое описание уровня моей подготовки к этому эксперименту. Я не занималась спортом больше полугода и я ела все это время. Но в начале мая было принято решение покорить вершины Slimdown!
Первый подход (04.05-09.05):
Как заметно по датам, решение было принято в очень "правильное" время, как раз в начале затяжных праздничных выходных. Было ли тяжело физически -да!, морально - тоже да, ведь после празднований приходилось переодеваться в спортивную форму и скакать ненависные шреды. С меня сходило семь потов, но радость тоже присутствовала. Радость и гордость за то, что я начала!
"Нет проблемным зонам" на третий день тренировок показали мне, что дело за которое я взялась - это не шутка и что выкладываться надо будет на все 200 %. Это я первые два дня думала, что я потею, на третий день я стала водопадом.) я так думала, но...
Пятый день и "Разгони метаболизм" поставили меня на колени. Вот тут то я поняла, какой у меня уровень физ подготовки. Я еле дышала, психовала и даже материлась, но закончила таки эту тренировку. Была ли радость и гордость в этот день? Нет. Была злость, но меня спас листок со списком тернировок, прикрепленный на холодильник. Каждую пройденную тренировку я вычеркивала красным маркером. И эту вычеркнула!
Эта неделя показалась мне тяжелой. Я прошла три тренировки по 30 минут и две по 55 минут.
Второй подход (11.05-16.05):
Поле тяжелых тренировок по 55 минут, шреды по 30 минут казались празником. первое, чего я ожидала, что с меня перестанет градом литься пот. НИ-ФИ-ГА (научный слэнг). Но я этому радовалась. Это означало, что жир сжигается.
В этом подходе "Зоны" и "метаболиз" продолжали даваться нелегко, но уже без матов и плохого настроения. Хотя мысли: "Зачем оно мне надо?" посещали не раз. Помогал избавиться от них все тот же листочек и красный маркер. Это уже стало традицией. После того, как я зачеркивала очередную строку, я успокаивалась, понимая, что на сегодня мучения закончились, а завтра будет завтра!)
На этой неделе я так же прошла три тренировки по 30 минут и две по 55 минут.
Третий подход (18.05-22.05):
На этой неделе к шредам добавлялись "Зоны", либо по 2 тренировки шредов. В общей сложности за неделю у меня было одна тренировка 30 минут и четыре тренировки 50-60 минут. Должно было быть шесть дней тренировок подряд, но я поменяла выходной с последней тренировкой. Потому как от таких нагрузок я морально устала. Обращаю внимание МОРАЛЬНО, физически все было хорошо, тренировки плавно вошли в привычку.
Я уже начала замечать изменения в фигуре. ненависные "Зоны" давались гораздо легче. Я даже их полюбила, чего не скажешь о "Метаболизме".
Четвертый подход (24.05-28.05):
Вообще то этот подход должен был начаться с пары легких шредов. Но из-за перенесенного выходного он стартовал с метаболизма. Я снова вспомнила плохие слова) Я еле-еле после дня отдыха отскакала положенные 55 минут и вычеркнула их из этого дня красным маркером.
Тренировки давались уже намного легче, чем вначале. Я уже знала, где в какой тренировке есть послабление, где пик нагрузки и готовилась морально заранее.)
Эта неделя была "предпраздничная". На носу были кд! Единственное, чего я просила от своего организма, чтобы "эти дни" пришли в перерыве между подходами!) И упросила таки!) В награду мой организм получил +1 выходной между тренировками.
На этой неделе я прошла одну тренировку 30 минут и четыре по 50-60 минут.
Пятый подход (31.05-03.06):
Самая, как я думала вначале, тяжелая неделя. Но прошла она задорно. Больше всего я боялась тренировок по полтора часа, но тем где отскакал час, пол часа пролетают почти незаметно. Я не буду говорить, что все прошло легко, нет. Но легче, чем я себе представляла.
Две тренировки из трех я проходила на даче. Специально для этого вывозила из дому ноут, спорт одежду и гантели. Последняя тренировка была вчера. Дома. Под юмористическое шоу. Я просто включила параллельно джил и другую программу, поэтому последняя тренировка прошла на одном дыхании. Хотя литр пота я все же спустила))
Последняя неделя состояла из двух тренировок по 1,5 часа и двух тренировок по часу.
Сегодня сниму листок с перечнем тренировок с холодильника и повешу туда новый, с новой программой на месяц, которую я начну уже в эту пятницу.
Результаты эксперимента:
1. Я стала выносливее. Не проходя больше никаких дополнительных подготовок, пробежала в этом году 2,5 км марафона по г. Киеву (в прошлом году при лучшей физической подготовке осилила всего 1 км)
2. Тело стало гораздо подтянутее. К сожалению не могу показать фото-доказательства, но поверте на слово, мне не зачем вас обманывать, разница КОЛОССАЛЬНАЯ!!! По внешнему виду кажеться что сантиметров и килограмм ушло больше, чем на самом деле.
3. Выработалась привычка. Я снова ХОЧУ заниматься спортом. А это желание очень дорого стоит и приносит очень хорошие плоды!
4. Ну и в конце концов разница веса и сантиметров:
04.05.2013 03.06.2013 Разница
Вес: 67,5 65,4 - 2,100 г
замер талии: 78 76 2 см
замер бёдер: 100 98 2 см
замер шеи: 32 32 0 см
замер рук: 29 28 1 см
замер икр: 35 35 0 см
замер об. под грудью: 82 79 3 см
замер груди: 93 89 4 см
замер живота: 97 93 4 см
замер в.ч. ноги: 59 57 2 см
Выводы: Если вы хотите стать более подтянутыми, более выносливыми и полюбить таки спорт, то я вам рекомендую Slimdown! Вы получите шикарные результаты и уж точно не разочаруетесь в "потраченом времени". Дерзайте!
Slimdown - это супер тренировки!
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
4.6.2013 10:09
|
irccha, приветик!))) обязательно!)) Сейчас все и опишу!)))
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
irccha
Diet-Баллов: 14005
Сообщений: 1315
Город: Новгород
4.6.2013 10:07
|
Привет! А можно подробнее о результатах? Я "Шреды" сейчас делаю. Потом в планах "Слимдаун".
/community/post.php?topic_id=52132
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
4.6.2013 10:06
|
Наконец-то я могу это сказать: Я ПРОШЛА SLIMDOWN от начала до конца!!!)))
SLIMDOWN (04.05.-03.06)
DAY 1 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1
DAY 2 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1
DAY 3 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 4 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1
DAY 5 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 6 - QUICK TROUBLE ZONES
DAY 7 - OFF!
DAY 8 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1
DAY 9 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 10 - QUICK TROUBLE ZONES
DAY 11 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 12 - BANISH FAST, BOOST METABOLISM
DAY 13 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 14 - OFF!
DAY 15 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1 & QUICK TROUBLE ZONES
DAY 16 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 17 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 18 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1 & 2
DAY 19 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 20 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 21 - OFF!
DAY 22 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2 & 1
DAY 23 - QUICK TROUBLE ZONES
DAY 24 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 25 - QUICK TROUBLE ZONES & 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 26 - OFF!
DAY 27 - NO MORE TROUBLE ZONES & 30 DAY SHRED LEVEL 1
DAY 28 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM & QUICK TROUBLE ZONES
DAY 29 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2 AND THEN LEVEL 1
DAY 30 - NO MORE TROUBLE ZONES
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
4.6.2013 10:04
|
Всем Доброго Бодрого утра, девченки!!!)))
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
3.6.2013 18:05
|
Кстати, девченки, всех с началом лета!!!!)))
А это одна из моих любимых мотивашек!))) Делюсь со всеми!))
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
3.6.2013 17:58
|
Итак, пара слов о прошлой неделе.
Питание:
Вся рабочая неделя горела у меня зеленым пламенем))) В субботу после работы я поехала на дачу, где, думаю немножко перебрала в ккал(хотя не факт). Шашлык ела из куриной постной грудки, поэтому жиров точно не перебрала. Да и вообще 2 дня на даче я не считала ккал, но максимально налягала на овощи и ягоды, а вот белка по-видимому не добрала. Сегодня завтракала тоже на даче, на работу не смогла взять еду(закончилась), овощи в магазине мне не понравились, поэтому весь день я сегодня на кисломолочке)).
И еще одна новость о еде)) Я выиграла спор с сотрудником на то, кто больше похудеет. Он сегодня выставлял 3 пиццы на отдел. Так вот я не съела ни единого кусочка!!!))) Мне даже не хотелось)) Я собой горжусь!) Да здрвствует ЗОЖ!)))
Спорт:
На этой неделе меня настигли кд, поэтому вместо одного дня отдыха по программке слимдауна, у меня было 2, но дальше тренировки проходили в полную силу. Я не филонила и вот сегодня у меня последний день тренировок Slimdown!!!))) Я уже давно на ДиОне, и давно дружу с Джиллиан, но ни одну ее фитнесс-программу я не проходила до конца (просто надоедало и я перекидывалась на другие тренировки). Так что этот подвиг тоже попадает в мою копилку достижений за этот месяц!)
Как питание и спорт повлияли на мою фигуру в течении месяца я отчитаюсь завтра!)) Не знаю какие ждут меня цифры, но визуальный эффект определенно есть!)
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
стрункa
Diet-Баллов: 5339
Сообщений: 2431
3.6.2013 16:34
|
АлинаМалина пишет 29.05.2013 в 12:52 (ссылка):
стрункa, Поздравляю! вот это отвесище!!! 
А что касается фоток, так никогда не поздно! Я вот тоже начала худеть, а про фото вспомнила через месяц только. Сфоткалась, теперь вот через месяцок еще сфоткаюсь, буду отслеживать.. И ты давай фоткайся, ты же не собираешься все это бросать?
Бросать я ни в коем случае не собираюсь! я уже втянулась))) Фотки сделаю сегодня, на крайний случай завтра. Это будут и результаты "После" слимдаунв и вид "До" моей новой, саморазработанной программки!))
SunnyAnn169 пишет 02.06.2013 в 11:49 (ссылка):
струнка, привет! Вот это отвес так отвес!!! Поздравляю!!! Так держать! Видишь, оказывается не так страшен расслабон для организма))) Делай ему иногда поблажки, он только спасибо скажет)
Спасибо!))) Я тоже рада такому отвесу. А вот на счет отдыха для организма, он его получит сполна!)) Завтра в ночь уезжаем к родственникам мужа на ДР!) Ехать будем поездом, трое ребят одна я в купе. Они однозначно решили залиться пивом))) Неделю назад я 100% собиралась поддержать их в этом деле, теперь я в раздумьях. Надо оно мне на ночь?))Вобщем я еще не определилась)) Но то, что 3 дня я буду в "творческом отдыхе" это точно)))
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
