26-РѕРµ РёСЋРЅСЏ 2013
Завтрак -  Натуральный цветочный мед 15 РіСЂ., Миндаль жареный 15 РіСЂ.,Огурец 300 РіСЂ..- Всего Р·Р° завтрак: 189-25-9-5.                                                                         Ланч -Макаронные изделия РёР· твердых сортов пшеницы 100 РіСЂ., Оливковое масло первый холодный отжим 10 РіСЂ.  Огурец 300 РіСЂ.,   Мед 5 РіСЂ.- Всего Р·Р° ланч: 495- 86 -9 -2.                                                                                    Обед - геркулес  80 РіСЂ., Масло подсолнечное нерафинированное  10 РіСЂ., Огурец 300 РіСЂ.,Мед 5 РіСЂ.-Всего Р·Р° обед: 395- 56 -15- 12.                                                            Полдник-  мед 15 РіСЂ., Миндаль  15 РіСЂ., Огурец 300 РіСЂ..- Всего Р·Р° полдник: 189-25 -9 -5.                                                                                                                                          Ужин- РљСЂСѓРїР° гречневая 80 РіСЂ., Масло подсолнечное 10 РіСЂ., Огурец 300 РіСЂ.,   мед  5 РіСЂ.- Всего Р·Р° ужин: 435- 64- 13 -12                                                                                   Перекус - творог обезжиренный 200 РіСЂ., мед 30 РіСЂ., - Всего Р·Р° перекус: 297 -31 -4- 36       Всего:РєРє- 1999, СѓРі.-287, Р¶-59, Р±-71.      

Вес 86.5 .   Что СЏ имею РЅР° сегодняшний день?   Надежду РЅР° успех!!!  Постараюсь чаще описывать СЃРІРѕРё ощущения.  РќРµ хочу верить РІ то что Сѓ меня онкология(Р РњР–). РќРѕ Р±РёРѕРїСЃРёСЏ дала положительный результат , Рё сейчас СЏ прохожу дальнейшее обследование.  Составила себе меню РЅР° 2000 РєРє..  Хочу без вреда для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ снизить вес. РќР° данный момент СЏ РїСЊСЋ таблетки РѕС‚ давления, Р° для поддержания печени принимаю эссенциале форте( Сѓ меня жировой гепатоз печени).

Почему-то пропала первая картинка, тогда еще раз с праздником!

Девчонки, с праздником!

xydeika, ты где? Ау! Как дела?

                Доброе утро! Лена, СЃ праздником!

Завтра понедельник,  РЅСѓ почему же нет таблетки РѕС‚ обжорства? 

Поддерживаю!

Зажор, зажор Рё ещё раз зажор!!! 

Оп... спасибо, пойду и я там посчитаюсь.

-ОВМ- пишет 24.04.2013 в 09:38 (ссылка):

Я в выходные не считаю калорийность.

Маилика пишет 23.04.2013 в 23:27 (ссылка):

Калорийность 2000РєРє., для постройнения  РјРЅРµ расчитал сайт "Здоровая Р РѕСЃСЃРёСЏ", Р° для поддержания веса рекомендуют 2500РєРє.  Эти цифры даны РёР· расчёта РЅР° вес РІ данный момент. РџСЂРё уменьшении веса  разумеется СЏ должна Р±СѓРґСѓ уменьшать калорийность, пересчитаю СЃРЅРѕРІР° РЅР° сайте. 

Лена, доброе утро!

А "зажорные выходные" - это в калориях сколько? Я эту неделю отпустила себя - ем, что хочется.

xydeika, привет. РЇ уже читала, РЅРѕ подзабыла Рё теперь РІСЃРµ время недоумеваю - почему РІСЃРµ-таки 2000 ккал? 

IrinaOz, �рина , а как твои успехи?

Лена, Молодец!! Лучше не торопиться , а маленькими шажками идти к цели, формирую привычки!!

Отчёт Р·Р° неделю: Вес = 87.7(-700) Калор. РїРЅ-РїС‚ 2000РєРє.Выходные зажорные.                         РќР° текущюю неделю оставляю эту же программу.

Привет девочки !

Лена, я тоже решила зимой поэкономить и вместо французского крема на термальной воде крема купила Черный жемчуг.Через пару дней поняла разницу. Теперь жду майское поступление с новой формулой и уже купила из этой серии крем на лето с SPF 50.

Лен, доброе утро! А в "зажорные выходные"...

Продолжаю читать дневники девочек, Рё делаю для себя выводы. Р�нтересная система "РјРёРЅСѓСЃ фунт". РџРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ изучать СЏ РЅРµ стала,  так как СЏ поняла что разгон РјРЅРµ РЅРµ нужен, РІРёРґРЅРѕ РЅРµ успела СЏ ещё посадить обмен веществ. РќСѓ РЅРµ хватало РјРЅРµ силы воли сидеть РЅР° низкаколорийных диетах Рё отказаться РѕС‚ сладкого. Сейчас сняла СЃ себя РІСЃРµ ограничения Рё ем РЅР° 2000РєРє. Знаю что можно РІСЃС‘ Рё поэтому нет жора.  Сейчас посмотрела СЃРІРѕР№ график веса, оказывается СЃ РїРЅ. уже РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі.. Смело устраиваю зажорные выходные.

Девочки, добрый вечер. Недели 2 назад решила СЏ съэкономить РЅР° себе .   Посмотрела какую то передачу , РіРґРµ было сказано , что нет разницы какой крем для лица покупать, Рё что РјС‹ перелачиваем деньги Р·Р° Р±СЂСЌРЅРґ.  Р� РІРѕС‚ вместо любимового РјРЅРѕСЋ Р’Р�РЁР� , СЏ купила Чистую линию.  Сначало было РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ Рё ничего, РЅРѕ РєРѕРіРґР° РјРѕРё  лицо Рё шея оказались РЅР° солнце СЏ почувствовала какое то жжение . Увидев себя РІ зеркале СЏ испытала ужас, лицо было красное Р° шея покрылась пятнами.  Завтра СЃ утра бегом  Р·Р° Р’Р�РЁР�.

Доброго солнечного утра!

Хочу расказать почему СЏ пошла РЅР° аквааэробику.  Р’ январе прошлого РіРѕРґР° Сѓ меня заболела СЂСѓРєР° РІ предплечье. РЇ мазала различные мази, РЅРѕ становилось хуже. Пришлось идти Рє врачу. Поставили диагноз остеохондроз Рё плечелопаточный периартрит. РЇ добросовестно прошла РІСЃС‘ лечение, РЅРѕ РјРЅРµ становилось ещё хуже.  РЇ РЅРµ могла спать, РЅРµ могла делать привычные дела. Р� стала искать РЅР° просторах итернета народные средства. Прочитала РїСЂРѕ пользу аквааэробики Рё пошла РІ бассейн.  Первое время СЏ РЅРµ могла держаться РЅР° РІРѕРґРµ, РЅРµ могла плавать. Прошло полгода , Рё сейчас Сѓ меня нет болей, амплитуда движения СЂСѓРєРё увеличилась .Теперь аквааэробика СЃРѕ РјРЅРѕСЋ навсегда.

Девочки, добрый вечер. Оля Рё Наташа спасибо Р·Р° цветы. Р�СЂРёРЅР°, СЏ пропадаю РЅР° РѕРіРѕСЂРѕРґРµ Рё РІ поликлиннике.   РџРѕРіРѕРґР° чудесная,перасаживала кустарники,завтра СЂРѕР·С‹ ещё подсажу.Посадила лук Рё РіРѕСЂРѕС….  Вчера сдала РєСЂРѕРІСЊ, Рё РґСЂСѓРіРёРµ анализы. Сегодня прошла флюрографию  Рё СЌРєРі.  Теперь перерыв РЅР° несколько дней, потом продолжу  РїРѕС…РѕРґС‹ РїРѕ кабинетам.    РџРѕ питанию РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РІСЃС‘ РІ РЅРѕСЂРјРµ, 2 РґРЅСЏ планировщик РЅРµ заполняла,  РЅРѕ РІСЃС‘ записано РІ тетради, попозже РІСЃС‘ внесу.  Сегодня побаловала себя зефиром, было РЅСѓ очень РІРєСѓСЃРЅРѕ!  Вес понемногу убавляется, РґР° СЏ Рё стараюсь поменьше думать РѕР± этом.  РњРѕСЏ приорететная задача, это найти СЃРІРѕР№ стиль жизни.  Рђ расставание СЃ лишними РєРі. Р±СѓРґСѓС‚ РјРЅРµ Р±РѕРЅСѓСЃРѕРј .

Лена, смотри сколько у тебя гостей!!! Ты где?? Как дела??

                                                                      Доброе утро!

Добрый вечер, Лена и девочки!

Лена, молодец, что решилась РЅР° обследование. РЇ обещала себе измерить уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё,РЅРѕ так ничего Рё РЅРµ сделала. Р’ выходные РІ квартире было холодно Рё хотелось утром понежиться Рё вечером подольше телевизор посмотреть,встала аж РІ 9С‡., Р° потом  то телефон отвлек,то просто забыла Рѕ СЃРІРѕРёС… намерениях Рё успела уже стакан РІРѕРґС‹ выпить.Что стала твердой привычкой,так это стакан РІРѕРґС‹ утром.

Сегодня вес опять немного снизился , РЅРѕ СЏ больше РЅР° нём РЅРµ зацикливаюсь. Калорийность выходит около 2000РєРє.  Питаюсь зожно + немного вредностей.  Р� получается очень даже комфортно.  Рђ для себя любимой СЏ прохожу обследование.    РќСѓ очень жалко РјРЅРµ раньше было тратить РЅР° это время.

Лена, добрый вечер!! РЇ РёР· небольшого РіРѕСЂРѕРґР° Челябинской РѕР±Р». Р’РѕС‚ РЅРµ привыкла что-то делать для себя, РїСЂРѕ СЃРІРѕРµ предложение вспомнила только ночью.Вчера Рё сегодня Сѓ меня был выходной. Родители  уехали отдыхать Рё РІСЃРµ садовые работы остались РЅР° РјРЅРµ . Впрочем РјРЅРµ это даже нравится. Сегодня была РІ саду . Такой восторг меня там охватил!! РџСЂРёСЂРѕРґР° просыпается !!! Рђ сейчас пошла масочки делать  Рђ как Сѓ тебя день прошел? Удалось выделить минутку для себя любимой??

Сегодня РёРґСѓ РІ поликлиннику, начинаю диспансеризацию.     

Вес  88.2(-200).   РќРѕ это РЅРµ главное . Для меня важно РЅРµ забывать Рѕ том , что каждый день это счастье. Да какая разница сколько СЏ сейчас вешу.  Значение имеет лишь каждый момент этой  жизни.  Прошлое -это РјРѕР№ опыт , будующее это РјРѕРё планы, Р° настоящее это Рё есть смысл  каждого РґРЅСЏ.

IrinaOz, �ра , а ты добавь дневник в избранное и не потеряешь никогда, даже если я название полностью поменяю. А пока я действительно в поиске.

Лена, какаие правильные слова!! Ведь можно и в нашем весе чувствовать себя королевой, а при низком весе серой мышкой. как проходит день ? Кстати я тоже еле-еле нашла твой дневеик

IrinaOz, �ра ,а что ты сегодня сделала для себя любимой? Давай отчитывайся!

Хочу высказать мысли вслух.  Так РІРѕС‚, это РЅРµ СЏ такая плохая, Р° это комплексы+ отсутствие  информации Рё общения.  Да здравствует интернет Рё РґРёРѕРЅ!!!   РЇ раньше думала, что  РїСЂРѕ похудение  СЏ РІСЃС‘ знаю.  Р� как РІСЃРµ  худела Рё набирала СЃРЅРѕРІР°. Конечно РЅР° период постройнения Сѓ меня были мотивации, причём каждый раз разные, так как СЃРѕ временем желания меняються.   Р� РІРѕС‚ теперь назрел насущный РІРѕРїСЂРѕСЃ  "что делать?"  РќРѕ для начала СЏ призналась себе РІ том, что всётаки пытаюсь обмануть себя, Рё СѓР¶ очень хочеться чтобы цифры РЅР° весах уменьшались побыстрее. Р� ещё СЏ пытаюсь очень себя ограничить РІ некоторых продуктах.         Самое интересное , что знать что то  Рё осознать  то что ты знаешь , РЅРµ РѕРґРЅРѕ Рё  то же.     РЇ  же давно знаю, что для постройнения   надо выбирать тот путь  РїРѕ которому будет идти комфортно РІСЃСЋ жизнь. Верю, что настало время осознать это.  Можно Рё нужно  путь коректировать, РЅРѕ без насилия над СЃРѕР±РѕР№.   РЇ же живой человек, Рё РјРѕРё желания Р±СѓРґСѓС‚ меняться, Рё РЅРµ возможно найти РѕРґРЅСѓ единственную мотивацию РЅР° РІСЃСЋ жизнь.  Буду жить РІ любви Рє себе. РЇ РЅРµ толстая, РЅРµ плохая,РЅРµ ленивая.  РЇ эксклюзивная, СЏ замечательная, Рё поэтому начинаю жить уже сейчас.         Р� всем тоже желаю жить Рё дышать полной РіСЂСѓРґСЊСЋ   РЅР° РІСЃРµ   100%  ежесекундно.   Р–РёР·РЅСЊ так скоротечна, Р° РјС‹ теряем время РЅР° Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№.   Любите себя!!!

Вес  88.4 , настроение боевое.  План РЅР° день как обычно :  калор.=2000РєРє + аква.+ активное движение.  Калорийность Р±СѓРґСѓ считать СЃ РїРЅ.  РїРѕ РїС‚.,  Р°  РІ СЃР±.  Рё РІСЃ.   РЅРµ Р±СѓРґСѓ .